本期嘉宾：艺雪，高校教师、辅导员，生涯教练、心理咨询师 * 00：00 从各自成长经历聊聊对「体制内」的观感 * 06：21 什么叫「体制内」？「编制」是怎么来的？ * 10：56 父母辈对「体制内」的认同来自哪里？ * 16：09 大学生对「体制内」想象来自哪里？ * 23：03 进入「体制内」初期的不适应，过一段时间就想辞职 * 33：05 考公考编热，其实很多人还是迷茫，但用一种熟悉的模式寻找未来的道路——考试 * 38：41 你的特质适合进入体制内吗？——向外探索与向内探索 * 41：00 学生会——大学生里的「体制内」 * 44：25 00后大学生群体的特点 * 48：12 自我探索的相关理论提及：自我同一性确立、自我同一性早闭、自我同一性延缓、自我同一性弥散/混乱 * 51：39 生涯人物访谈的方法 * 53：14 职业在个人生活中的角色？一定要选择热爱的事情作为工作吗？它可以只是一份工作吗？ * 1：04：28 一边身处其中，一边天天抱怨？——工作早期的自恋与自命不凡 * 1：17：07 关键词：生涯、终生学习、变化的环境、变化的自我 相关推荐： 播客《体制内丨小职员们的聊天局》

频繁使用手机，浸泡在互联网世界，就像住在一个房子里，不断有人来敲门，你不断去开门，看看谁来了呀谁来了呀，还有谁呀，你一天接待无数的客人，没有片刻休息。——对，光顾着接客了，啥事没干。 实践一个小方法半年多了，就是pad 和手机分开使用，大大提升专注力。 那种频繁有消息的，需要回复，不确定性的，随机推送的，都放在手机里。 那种看书、看剧、看课程，需要主动搜索、主动投入注意力的，都放pad 里。 这样给设备分工之后，直接就打造了一个清晰的边界。 有的时间专门用来和世界互动，有的时间住进内心的房间，专注阅读娱乐。 还有一个小 tip： 平时碎片化的文章，可以先收藏，集中起来看。例如你随手刷个朋友圈，看到一个感兴趣的标题，但此时还不在一个阅读心境，那么就先点击收藏。微信读书，可以同步微信里收藏的文章。然后固定的阅读时间，打开pad，专门去读那些收藏的文章，有点像高中时在图书馆阅览室读杂志的感觉。 个人体验是，这种集中阅读，很专注，也很有获得感。在互联网侵扰的生活，有一个自己安静的空间，能让空虚的内心得到休憩、感到满足。 相关推荐： 播客《纵横四海》单集——《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由 书籍《赖声川的创意学》

絮絮叨叨，表达一下内心感受。欢迎大家留言分享更多视角！

本期嘉宾：哲斐，在读的社会学专业研究生，曾从事记者、公关等职业，有4-5年工作经历，不断探索自我、心中有所热爱的理想主义者。（第17期播客《哲斐：抵抗“逆社会时钟”焦虑，重返校园探寻社会学的旷野》嘉宾） 本次节目，我和哲斐分别从心理学、社会学视角，解读春节期间代际冲突背后的影响因素，从自身的经历出发，讨论家庭创伤、家庭权力斗争、社会变迁对家庭的影响等话题，也分享了从我们的视角，在家庭冲突中“幸存”的可能性。欢迎收听！ 01：15 过年回家的心情 05：08 和父母发生矛盾的常见场景 13：46 抗拒走亲戚 21：50 社会变迁：从熟人社会到陌生人社会 28：29 在理解代际冲突上，社会学与心理学视角的相互补充 33：45 “可能不是因为我父母不爱我所以这样对待我，而是他们这一代人大部分都是这样的。“ 38：41 谁是更有力量的一方？——年轻人对世界的认识，是更丰富的。长辈们的观念可能还停留在农业社会，年轻人已经走向现代性 41：26 关于家庭内部的权力关系、权力差异，让习惯于在权力上位的父母让渡权力给孩子，是很难的 47：05 “在代际间，谁先理解这种巨大冲突背后的社会学因素，谁先获得解放。谁先看见差异并尊重差异，谁先获得解放。” 54：14 逃离是个中性词 ，回避也是设定边界的一种方式，回避意味着“面对痛苦，你有得选” 58：37 家庭中的情感暴力/童年的创伤 1：00：22 养育内在小孩/成年意味着你开始拥有自己的力量 1：05：20 “在痛苦中，才能感受到自己”——反复重复的痛苦，精神分析里的“强迫性重复“/无意识的意识化：觉察是改变的开始 1：08：29 代际创伤——在潜意识中家庭的创伤，一代代传递下来 1：12：08 逃离也是可以的/走亲戚，就当社会学的田野调查吧 相关推荐： 纪录片：《摇摇晃晃的人间》余秀华 书籍：《不原谅也没关系》皮特·沃克；《身为女性的选择》上野千鹤子；《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗 文章：《过年不想回家怎么办？春节生存完全指南》杨嘉华Jenny 播客：《燕外之意丨春节回家，我比过年的猪还害怕》 AI对话游戏：《决战·拜年之巅》ChatMindAI团队 片尾：《外公的热气球》roysterlee

本期嘉宾：罗小黑，人工智能专业大三学生，业余户外领队，喜欢徒步、长跑等；雪儿，研二学生，从事计算机视觉相关研究，热爱生活，典型E人儿。 02：54 初次使用ChatGPT的体验 07：37 科研与日常生活中的使用场景——“我现在基本上一整天都在和它打交道”“简单的代码直接让它帮我写” 15：41 当用ChatGPT帮助解梦 19：56 ChatGPT与搜索引擎的使用对比 24：02 ChatGPT的工作原理——大语言模型 26：13 伴随AI产生的新职业——AI训练师、数据农民工 30：03 从“不想写的作业/水课的作业，丢给ChatGPT写”开始，聊一聊ChatGPT的使用对大学学习的影响 35：14 “如果你总是使用它生成的内容，而不加思考，那你已经在使用它代替你自己。” 35：52 ChatGPT擅长与不擅长生成的内容 37：57 “ChatGPT的出现，更放大了思考/提问的价值。” 38：30 “讨好的ChatGPT”——有时候给出看似很正确的答案，其实是假的。 40：16 如果拟人化多面ChatGPT，你会形容它？——博学耐心的G老师/什么都知道但不精通的人/很NICE但不一定可信赖的人 45：18 可能的一些问题、威胁——提问时的输入数据的信息安全问题/ChatGPT产生的信息污染问题/被不法分子使用的问题/版权的问题/责任划分的问题 48：28 关于自身技能是否会被取代的焦虑感——最好的办法是了解与使用它/一些无法被取代的情感、照顾、感知、皮囊 相关推荐 书籍：《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 乔尔·雷曼 电影：《HER》斯派克·琼斯 播客：《AI时代教育的意义绝非应试，而要培养建全幸福的人》/《Chatgpt、教育和人类的未来》/《AI狂飙的时代，人还有价值吗？》 视频：《【渐构】万字科普GPT4为何会颠覆现有工作流；为何你要关注微软Copilot、文心一言等大模型》 片头/片尾：《花房姑娘》崔健

媒体人非非马：“一直以来，其实是我们对‘坚强’误会太深，所以我们才会不允许‘脆弱’发生。”“社会越是赞美坚强和成功，那些看着坚强和成功的人就越不敢暴露自己的不坚强、不成功。” 上野千鹤子：“恐弱心态让我们时常活在，暴露坦诚自己不行就是一种危险行为的恐慌里，所以我们总暗自激励自己，要坚强起来，不能辜负他人的期待。” 00：01 “抑郁症”这一疾病标签的局限 05：48 如何区分抑郁情绪与抑郁症？——自我评估的四个维度（社会功能/是否可调节/持续时间/是否有具体事件触发） 08：30 抑郁症如何治疗？ 11：18 为什么有些人得了抑郁症，完全看不出来？为什么有些人患有抑郁症，非常痛苦，但不愿意求助他人？ 12：34 个人与社会的功课——允许“脆弱”发生 相关推荐 书籍/视频——《我有一只叫抑郁症的黑狗》 纪录片——《我们如何对抗抑郁》 电视剧——《丈夫得了抑郁症》 量表——抑郁自评量表 播客逐字稿——《大白话谈抑郁症》

本期嘉宾：牛一宝（用于本播客的一次性昵称），某外企CFO，跨界心理咨询师，一个社会功能极其良好，其实内心住着一个宝宝的社会人士。 03：59 职场假设：你是一个成年人 06：30 初入职场遇到的不适应 13：39 职场观察：从教育里个体间的竞争，到职场里的协作，人与人之间信任关系的建立 19：39 面对职场初期的不安、焦虑，如何耐受与保持观察 24：23 从“压迫-被压迫”的叙事到“双赢”叙事，个体如何拿回自己的主动权 29：17 职场是一个成年人的成长故事 30：10 如果我还是个“宝宝”，又要去面对职场，会遇到什么样的处境 33：16 发现你的成人状态 38：41 职场的边界——公私分明 40：22 职场里遇到理解与caring，是奖金而非基础工资 43：14 在职场里看见自己与周围人所处的状态，可以帮助自己远离PUA 47：33 讨好与迎合无法持久，从微小处找回自己内心的power 片头/片尾：《生活在别处》陈婧霏

“你的身体是一个奇迹，你必须重新发现它的奇迹……去觉察我们的身体，就是爱的开始。”——一行禅师 摄影：萧萧 本期嘉宾：Finn，曾学习心理学和信息系统管理专业。关注技术对个体心理和社会的影响。对摄影有所爱好。喜爱做饭，有时健身冥想。现在法国工作。 相关阅读：《即兴和聆听回顾丨在抵达日落前，要翻越多少山岭》云身处 片头/片尾：《啊我忘了带伞》告五人

“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。——山本耀司 本期嘉宾：蜜丝周，心理咨询师，高校教师，心理工作室主理人，个人公众号——《蜜丝周的心理时光》，不定期发起优秀电影心理赏析和分享公益团体 05：28 迷茫是不清楚的感觉，好像迷雾、好像空白 08：18 许多人对迷茫并不耐受，不想面对 09：19 精神分析现在的新称呼“心理动力学”，为什么叫“心理动力”？ 14：38 如果从小，为了那双关注的眼睛，为了夸奖而学习……可能会错失“我感兴趣、我喜欢”的体验 19：19 “感觉到自己被挤压” 26：25 一个人怎么会不确定自己的感受呢？——没有机会，没有经验和自己的感受在一起 29：52 什么叫做主体性？当一个人拥有自己的感受，他人的欣赏是锦上添花，而非雪中送炭 32：09 当大学生生活已经被所有的东西塞满，身在其中的个体都不需要产生自己的感觉 33：20 觉察感受，需要时间、空间，独处、发呆…… 37：58 好的教育是人本主义的教育 39：31 成长中的不如意，有时会碰撞出愤怒、内心的丰富，更有动力去追寻自己想要的生活 片头/片尾：《Talk to Me》Cavetown

本期嘉宾：少年阿段，她持续在她的微信公众号——《少年阿段》里记录生活，还有一个播客——《移动的客厅》。 这是她画的小画： 05：20 从迷茫、对自己高度不确定的时候开始持续记录生活 06：43 记录作为自我探索的方式，持续记录过程中的变化与成长 10：02 记录有时可以帮助消化情绪 11：53 关于分享出来，转发朋友圈这件事——其实没有那么多人看的啦 15：38 自我暴露，是安全的吗？/ 聊聊我们内心的自恋/ 表达的不安与表达的自然、自如 22：00 在记录里捕捉感受、灵感，看见与联结周围的人 25：17看似无聊，小的观察，会让事情变得有趣 30：42 保护有灵感的瞬间，用餐巾纸画也可以 35：03 内心的自我评判如何阻碍我们的表达 37：59 想要获得回应和认可的背后，有对自我感到不确定的不安的心 39：11 认可自己的感受，如果特别想表达，就去记录它 43：33 朋友圈可以发，也可以不发，关键是自己对自己的认可（show up for yourself!） 45：10 漫长的练习 48：15 内在的稳定 片头/片尾：《白衣飘飘的年代》/《B小调雨后》叶蓓

本期嘉宾：小宇，心理咨询师，国际学校中学部专职心理教师，曾经边读大学边做翻译，早早步入社会探索职业生涯，尝试过许多职业。 01:12 由于职业中的倦怠感，开始重新思考职业，了解存在主义 03:53 存在主义发展的历史背景，及其背后的哲学假设 06:24 与存在主义相对的虚无主义、享乐主义 08:40 由存在主义的思想出发，联想到当前社会的主流叙事 10:11 大学生在刚步入大学时与即将离开大学步入社会时的迷茫 12:44 徐凯文提及的“空心病” 17:07 存在主义认为我们人生而就是孤独的 21:25 在大学生，拥有了更多的时间与自由，却深陷迷茫的痛苦中 26:32 自己的处境，到底是谁造成的，谁来承担起自己生活的责任 27:56 荣格的“自性化” 35:05 看似悲观的存在主义，认为人们被抛到世界的旅程是孤独的，生命本身并无意义，但同时存在主义也赋予个体以生命力，每个人去建构自己的人生，建构自己的意义 42:38 关于“本真的互动”：非本真的互动压制了我们存在的真实核心，它使我们变得机械，失去个性 47:19 《存在主义心理治疗》一书中主要谈及的主题：死亡、自由、孤独、无意义感 推荐阅读： 《存在主义心理治疗》欧文·亚隆 《存在主义心理学的邀请》博·雅各布森 片头/片尾：《In My Life》The Beatles

本期嘉宾：未来相亲主题播客主播Sage，生活里的段子手Wayhome 两位嘉宾不同性别，处于不同年龄段，在不同文化背景下接受教育，看看对于交友软件的使用经历与体验有啥碰撞。 02:13 两位嘉宾使用交友软件的缘起、经历简介 05:53 需要学历认证的交友软件，有学历做背书增加信任感？信息安全与隐私保护有否考虑？ 10:27 交友软件使用体验： 从“紧张”、“有新鲜感”、“憧憬”、“感觉有很多选择”、“认真”、“来之不易”到“麻木”、“不满意还能见下一个”、“不愿意深入了解对方” 12:47 在手机没那么智能、没有P图软件时代的校园交友 15：08 “现在大家都是视觉动物了”——直观的图片呈现与人的原始本能 17：42 “平台就是喜欢给人打标签” 19：23 180的迷思与水分——女孩子170说168，男孩子176说180，身高期待背后的各种投射与幻想 25：29 早安、晚安、吃饭没——一上来就很热络的关系，给你什么感受？ 26：25 线上与线下交友之大不同 28：03 交友平台男性女性 “地位”的不同——男性主动、女性被动的传统叙事/女性会比男性更容易收到LIKE/点LIKE是否是就意味着LIKE 35：47 线上转线下的“幻灭”，从吃饭、看展到喝个咖啡省时间 40：49 “聊多了，你会发现很难真正开始一段亲密关系。” 42：57 为啥对一些人来说“我们是交友软件认识的”就不可说 43：35 当有人发出约P邀请，如何应对 54：57 安全锦囊：如何选择线下见面的地点 & 如何警惕“杀猪盘”和诈骗 01：01：37 语重心长的嘉宾寄语 相关推荐： 视频：《线上口嗨，线下秒怂…社恐如何靠玩游戏脱单？》沈亦斐（视频后半部分专门强调了网络交友安全的三原则） 片头/片尾：《在我生命中的每一天》成龙/苏慧伦

“感受到活力”的核心是什么？罗洛·梅描述了他所谓“如我所是”的体验（“I-am”-experience）。它是安于当下的自发体验。因为我在这里，所以我有权利在这里，我有存在的权利。我体验自己的存在，并形成对生活的感受。如果一个人能够自发体验自己的生活，他将因此了解自己的基本价值观。关于好和坏、对和错的看法，不仅仅来自父母或社会的标准；相反，他们从我们自身中有机地生长出来。——《存在主义心理学的邀请》 相关推荐： 播客：《翻电Special手机：私领域的消失及其所有意义》李厚辰

没错，我在问我自己><

最新推出的Mini系列，会是我的个人单口，每期5-10分钟，讲讲我在大学生群体里的观察，表达我的一些观点。 它们不一定对，也不一定客观，只是为了开启一个话题，留到我们各自的生活里，展开更细腻的思考和讨论。 如果你有一些你的想法，也欢迎你在评论区留言。 节目很短，我就不写带时间戳的shownotes啦！