易疲劳VS高能量，从情绪内耗到精神自洽，用心理学打开方式，解锁小红书的流量密码。 我们顺便聊一聊，怎样才是真正的爱自己，如何使用心理学的知识，帮助我们更好的探索自我、观察和解决日常生活中的一些小问题。 另附一些亲测有用的心理学小技巧，希望对你有帮助！ 🎙️【本期嘉宾】 沙沙 ：国家二级心理咨询师，果麦图书编辑。策划出版的图书有《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》《5%的改变》等。 ⏳【时间轴】 00:04:01 我究竟该怎么体面表达“愤怒” 00:07:05 带妈妈去看病，一直以为是胃炎，谁知道居然是“焦虑症” 00:11:02 J人和P人的分水岭：少一点松弛感又怎样啦！ 00:13:30 「爱自己」就像骑自行车和学游泳，一旦你学会了，就很难不爱自己了 00:20:23 写下 10个你生命当中最重要的东西，最后只保留1个 00:24:30 易疲劳VS高能量，管理好心理效能比管理好情绪更重要 00:26:19 放轻松点朋友，30岁可是新的18岁～ 00:28:01 人在年轻的时候，很难不被「存在主义」救一会 00:31:01 所有的亲密关系都是有瑕疵的 00:40:45 跟一个人相处，就是跟他的「防御机制」相处 00:46:56 原来……也是可以的，接受事实叹息法 00:48:45 最近感受到看见和被看见的瞬间🌸 🔖【节目提及】 1、情绪量表和轮盘自测：每个人都有自己擅长和不擅长处理的情绪 图片来源：小红书用户@SOMA心理 2、改变的工具箱：李松蔚《5%的改变》 图片来源：小红书用户的读书笔记@小娜要读万卷书 3、提及书籍 尹洪均《爱的刻意练习》 李松蔚《5%的改变》 安娜贝尔·冈萨雷斯《如何度过情绪的雨天》 洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》 罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》 埃里希·弗洛姆《爱的艺术》 岸见一郎《被讨厌的勇气》 4、提及博主与笔记 崔庆龙：引起无数精神共鸣的心理学输出，都是他写的（🍠的好朋友，推荐关注） www.xiaohongshu.com 心理薯：有什么不懂的心理问题都可以艾特我（代班主持） www.xiaohongshu.com “无论如何”的力量 www.xiaohongshu.com 三分钟热度的好处 www.xiaohongshu.com 「爱自己」活动：寻找每个不爱自己的人，找到自我接纳的确定性 fe.xiaohongshu.com 📮【联系我们】 如果你对小红书的心理学内容感兴趣，欢迎微信搜索🔍EMOTION_SHU备注暗号“我爱心理学”， 加入我们的爱好者社群「一起讨论心理学」小组 🎉【本期福利】 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗹𝗲𝘀𝘀（无论如何）。 这是一个强有力的词，因为它承认不确定性的存在，承认事情可能不按计划进行， 但它也意味着，无论情况如何，我们依旧可以向前迈进，找到我们生活的意义和目的。 抽奖要求：评论区试着用 "无论如何 "写一句对自己说的话吧，我们会随机抽送10位听友送出红书周边1份。

最近我们采访了车保罗爷爷，和他聊了聊最近的生活。 和这样的演员聊天的感觉，其实是非常割裂的，首先我们对他非常熟悉，童年时期就一直能在屏幕上看到他，但是对于这些年他是怎么生活的，我们却一无所知，有着大片的空白。 直到某一天，他上了某个综艺，我们可能才突然发现，这么多年过去了，他们并不是永远活在屏幕里的角色。他们有着大起大落的人生故事，也磨练出属于自己的人生哲学，成为了现在这样的人。 这次采访车保罗也有很多有意思的地方，第一他是在工作间隙录制的这期播客，就很像在路边休息的时候和路人闲聊了几句；第二，他不太会使用智能手机，也是几个同事一步步教他连接的语音通话。所以声音质量也不是特别好，但有种过年回家和家里老人通话的奇妙感觉。 由于音质不是特别清楚，我们在不改变原意的基础上，做了一个文字版。 👇 小红薯： 爷爷早上好呀，我们是小红书的同学。一直以来，小红书有很多朋友关注你、关心你，所以在今天这个时间跟你打电话唠唠嗑，也想祝您：新年快乐！ @车保罗： 小朋友们，你们早上好！Happy New Year！ 小红薯： 爷爷最近录完这个节目之后，回香港做什么工作呢？ @车保罗： 回到香港后运气好嘛，就回到以前的单位继续上班。因为单位也给我很大支持，就把我叫回去了。 小红薯： 还有很多小红薯一直很好奇，爷爷您的普通话为什么这么好呀？ @车保罗： 我老家是河北石家庄的。之前小孩子的时候，奶奶、妈妈还是说普通话的。 之前我看不过去不学普通话的人，有提醒过要学普通话的重要性，但他们不听的，那也没办法。 现在的环境好太多啦，很多香港的哥们、姐们很多人也是在说普通话的。 小红薯： 在节目播出之后，突然有这么多人关注您，还有很多扑面而来的善意。比如，大家都想跟您做朋友、做邻居。面对这种关注，您的真实感觉怎么样呢？ @车保罗： 应该这么说，我很喜欢和人打招呼。“早上好”、“你好”、“大家好”，在街上也有很多人认识我。 现在去了综艺回来以后，人家不再叫我“八爷”，改叫我“小老头”了。我花名太多了，因为观众看了哪个剧，就记住你哪个剧里的人名。原来大家都叫我“八爷”，现在没有人叫了，都叫“小老头”了。 我喜欢“小老头”这个称呼，有一种很可爱、容易跟对方亲近的感觉，不像“八爷”，好像是一个很特殊的人物。 我一直觉得做一个普通人比较舒服一点。 小红薯： 小红书里大家发起了一个话题叫做：#车保罗真诚 ，您怎么理解真诚呢？ @车保罗： 怎么说呢，“真诚”是装不出来的，这是你的内心展现给大家的感觉。 小红薯： 还有一个大家发起话题叫做：#安利车保罗接力。小红书的朋友们会去电影、电视剧的导演账号下面留言，告诉他们“车爷爷是一个非常厉害的演员，下一部剧一定要邀请他参演“。 当你看到这么多小红书的朋友给您做“经纪人”、这么多笔记安利您，您有什么感觉？ @车保罗： 这个感觉可大喽，这辈子都没有见过这种场面，一直都没有碰过，也没有这个机会。 突然间好像有一颗星星在我面前出现了，这个星星里头有很多的东西，我一下子反应不过来。所以我刚刚问你什么叫“安利”，我不是太懂。 不过我知道很多人帮我忙，我有一种很暖心的感觉，很感谢。 这辈子没有的感觉，现在有了，很暖和，所以“安利”我琢磨了这两个字很久了。 小红薯： “安利”就是把你推荐给别人，把你介绍给别人，让别人知道你有多好。 @车保罗： 这样呦，谢谢！我这辈子老是觉得我是“坏人”里的“好人”，不会去害人，只会去帮人。 如果我帮了，你还说我不对的，那我只一句话：Sorry，有机会我们再见，我就走了。 不过我一定跟你说，我不是个“好人“。你有什么东西需要帮忙，就看你的来意，是好的还是坏的。你需要我帮助我一定会帮。有人借钱坐车我一定会借，哪怕你骗我我也一定给。 小红薯： 人在经历人情冷暖的时，“冷”的时候是很难受的，那经历“暖”的时候会不会也会觉得 ”果然世人都是这样，你好了，大家都围过来“，会有这种感觉吗？ @车保罗： 冷的感觉其实已经冷了很久了。 因为我自己要生活的，所以一定要找份工作，安顿下来。静下来，会有东西来找你，这是我每年都会面对的。 小红薯： 最近内地与香港往返更方便了，之后有什么内地的工作计划吗？这也是很多小红薯们想知道的。 @车保罗： 希望可以拍多点剧和电影，因为我还有一个现在还没有实现的梦想——我希望在荧幕上当一个兵。 小红薯： 当演员这么多年，您除了想去“当兵”之外，还有没有其他特别想去挑战的角色。 @车保罗： 我干这一行几十年，导演、电影公司给我什么角色我演什么角色，不能说拒绝。 因为这是一个行规，我们是没有资格去挑选的。其实我也很愿意，我什么角色都做过了，所以我没后悔过。 我在电视里永远不是一个正常的人，有的时候是一个有“神经病”的老头，最近我拍的都是这种东西。 小红薯： 之前您自己说过您是一个“甘草演员”。这么多年以来，这种定位有没有对你产生过一些影响？会不会有一瞬间觉得特别不甘心，有想去演主角这样的想法？ @车保罗： 主角需要天时、地利、人和。 比如有一部电影《老人与狗》，我就做了主角。我就觉得怪，真的是我。 整部电影的全部投入一共只有10万的预算。 我想试一试，就一起玩了。他们说你要跟小孩和狗一起拍戏。 我说，我这一辈子最怕的都来了，有没有别的方法？但是没有。 后来突然间又因为这部作品提名了影帝，我说不可能吧，你是不是跟我开玩笑？我这辈子没有走过红地毯，所以就去了。 小红薯： 那您当演员这些年，有觉得自己被“遗忘”过吗？ @车保罗： 这其实也是个很伤心的事情。比如有一段时间没人找我，是有点失落的。 会想，为什么人家不找我？我不是一个很特殊的演员吗？一定有一部戏需要我这种角色，但没有。 可能那段时间大家喜欢的都是年轻人的剧，所以你要面对现实，倒不如把心放在现在工作上，做好它就行。 小红薯： 在您心中，觉得自己最“辉煌“的时候是什么样的？ @车保罗： 光辉的日子是不会太长久的。 以前的日子我也做错了很多事情，比如迟到——年轻的时候 8 点上岗，我 9 点钟还没到，在背后你不知道人家说了你多少坏话。 后来有的导演一听，就会觉得你这个人不守规矩，就不用你了，慢慢的就没工作了。但是现在年纪大了，开始了解了什么能做，什么不能做，信用守时是最重要的。 小红薯： 您接下来在小红书想要跟大家分享些什么呢？因为上次您讲了一些故事，我们大家也都很喜欢。 @车保罗： 香港的街道上其实有很多小店，那些小店都挺好玩的。 我想是不是可以介绍给小红书的哥们儿姐们儿，让他们来香港的时候可以有地方去逛逛。 再分享一些我的生活，譬如我上班的时候是 6 点， 6 点的香港街上是怎么个样子呢？ 其实不很黑，有的地方是很亮的，亮的地方很多人做活，比如菜场，卖鱼卖肉的，都很早开的。 小红薯： 最近刷小红书都刷到了什么内容的笔记呢？看到大家给您的留言和评论，有没有印象比较深刻的？ @车保罗： 有啊，很多。我记得好像有一个小同学，他写的那段东西挺不错的。 他叫我爷爷，他很想有一个爷爷，因为他的爷爷已经走了。 因为我不懂得怎么控制手机，不知道怎么给他回复信息，可惜，真的很可惜。 很想跟他说，我收到了，我愿意跟你聊天，你有什么不开心的都可以找我。 小红薯： 没关系，后面如果遇到手机一些使用问题，都可以来询问小红薯们。 小红薯： 在生活里，您有一套自己的生活哲学吗？ @车保罗： 我生活哲学是10个字：聆听不用心，慎防意外生。 就是你看书也好，听人说话也好，一定要用心听清楚人家跟你说什么。 如果你听着好像耳边风一样，那人家问你是苹果还是橘子，你说了香蕉西瓜，就费劲了。 小红薯： 前段时间您好像刚过完生日，是吗？ @车保罗： 那天是11 月 30 号，有一个同学在《无限超越班》里，突然走过来说：Happy Birthday！ 我说:“我生日是 11 月 2 号，老哥。” 但我一样开心，没有蛋糕也好，一句生日快乐，我心里都很舒服。 原来有人还记得我生日，虽然错了。 小红薯： 生日的时候许了什么愿望吗？ @车保罗： 每年的生日我都说同一句话：“希望家里的每一个人都要健康，工作顺利”。 然后希望今年能接多点戏拍拍，找顾好家人。 我每年都是这样，许了愿，就真的有，不会没有。 小红薯： 以后想许什么愿望，或者一些自己生活中没有办法解决的问题，可以在小红书上去问小红书的朋友，大家很乐意来帮助。 @车保罗： 我可以给你分享你一个事，我那辆破摩托车有几个零件不见了，在香港买不到，要到中国台湾去买，太远了。我就想问问有没有其他途径。 小红书有朋友说：“老头，你放心，过了年以后，你找新的。” 我说：“no no no no no.......” 他说，反正你那个型号我全部知道。 原来小红书的朋友们都那么厉害。 小红薯： 很开心在新年之际，跟爷爷有这样一段聊天，在您还有什么想跟小红书朋友们说的话吗？ @车保罗： 我用广东话说，看你们听不听得懂。 “身体安泰，冇交嗌”。 就是说，身体健康，不跟人架吵。身体好了，心情就会好，就不会跟别人吵架。反正每天笑一笑，世界会更好的。 小红薯： 刚刚过了元旦，爷爷有没有祝福想送给小红书的朋友们？ @车保罗： 小朋友们，新的一年快到了： 第一件事，一定要身体健康。 第二件事，小孩子要听爸爸妈妈、爷爷奶奶的话。 最后恭喜发财！

很多人知道简里里，是通过简单心理。本期我们要和简里里聊的，也是都市人心理的那些事。 身体生病时，我们会去求助医生，当心理遇上问题，心理咨询师便成了我们求告的对象。 而简里里想说的是，很抱歉，心理咨询不保证解决大部分问题，它没法教你怎么一直保持快乐，它难以抚慰大众情绪，是的，心理咨询能做的很有限。 它能做的，不过是和你一起正视我们所身处的有限，正视压抑着我们的痛苦情绪的真实存在，引导你接受它，然后和你一起探寻如何以清醒的方式去和创伤相处。 是的，不必夸大心理咨询，不妨试着以一种找健身教练的心态去找心理咨询师吧，他们也许能帮助你强健你的心灵，但如果觉得不合适，就换掉他们！ 抱歉，心理咨询不保证解决大部分问题 6:27 心理咨询可以抚慰大众情绪吗？ 10:50 心理健康并不是指人一直都快乐 11:52 所有被压抑的情绪都会以一种更丑陋的姿态卷土重来 14:46 抱着找健身教练的心态去找心理咨询吧！ 21:05 一个好的心理咨询师，大体是悲观的 26:57 请注意，这位咨询师正在向来访者发出多重攻击！ 28:36 情绪没有好坏，它只是一种提醒 32:33 来访者撒谎，咨询师怎么看？ 34:58 一个咨询师如何对待自己的能力有限？ 50:48

刚开始在小红书上看到小果灵灵的时候，你会恍惚以为她是位聋人。 随机点开的视频，基本都和聋人文化高度相关，有的是具体词语的手语使用，有时是关于聋人群体的小知识。 至于她自己的声音是什么样的，则需要大量翻看她的笔记，才能从中找到一两条她使用口语的内容。 从某种意义上说，她在有意弱化自己，真正要做的，则是让手语和手语的世界，得以展现在人们面前。 可能超出很多人的认知，手语作为一门独立的语言，不仅有丰富的词汇和表达方式，甚至还有语法和口音。不同的文化催生出不同的手语，所以手语之间也同样需要翻译。 这是一个有别于我们日常认知的世界，这里生动复杂，充满想象力，也超越日常的叙事逻辑。 而主流群体对于这个世界，常常会止步于“这些人好可怜”，除此之外，并没有向前一步。 向前一步，需要向导。这次，我们找来小红书作者“小果灵灵”聊了一期播客，关于手语，关于聋人文化，关于她如何被聋人文化震撼和滋养。 shownotes： 03:17 聋人并不哑，别叫他们聋哑人啦 06:46 手语有语法，也有口音 12:17 还有脏话 18:59 用戏剧的方式，推动社会进步 25:36 被聋人震撼的瞬间 36:33 别再夸他们努力啦，做点实在的 45:22 如果假设残障的身体是一个支离破碎的，我们所有人都无法从中获益 50:05 要改变的是社会，不是改变他人

去年办第一届小红书社区熟人节的时候，同事写的文档标题是「第一次结婚，招待不周」。一年过去了，二婚来了，依然招待不周。 下面是一些说在前面的话，交代婚礼背景，不过我们最想聊的，还是背后那些好玩的故事。 -「小红书社区熟人节」是什么？ 是一个小红书自己的节日IP，是在线下真实空间打造的小红书社区的「沉浸式体验日」，也就是把小红书「搬」到线下，看见它多元的社区内容，体验它真诚分享友好互动的社区氛围。 让人和人轻易地熟起来，为兴趣相投的人创造真实的连结。 里面的35空间是以「XX我熟」命名的，有大家热爱的咖啡我熟、变美我熟、甄学我熟，也有时下热门的露营我熟、户外我熟、MBTI我熟。我们邀请小红书作者在空间里举办对应主题的快闪体验活动，带着大家一起变熟。 shownotes： 01:09 都第二届了，你还不知道熟人节是个啥？ 02:19 原来35个空间里，每个都各藏玄机 05:52 多的是你不知道的事：在后台苦练二胡的音乐人、说话超过十句会哭的社恐人 09:27 骨折也挡不住一颗想来熟人节的心呐 10:18 见面感是其他交流方式无法比拟的，人类变熟的过程好简单也好美妙 11:03 不瞒你说，其实我们很怕被当作市集 13:41 不是在颁奖典礼也可以发表感谢致辞吧？ 19:21 做梦环节到了：未来的社区熟人节会是什么样子 「红薯工作室」是薯厂（小红书）内部的一个内容创意工作室，立志成为小红书公司站得越来越高的团队。目前在随心所欲地做些无中生有的有用有价值有趣的事儿，小红书社区熟人节、小红书露营x张震岳、小红薯慢闪店、小红书春天联欢晚会等等都是我们第一次尝试去折腾的活。 想和我们变熟的话，也可以去小红书 @红薯工作室 找到我们。 有任何想告诉我们的，或者对于明年熟人节的建议，都欢迎！

为了说走就走的生活，越来越多人开始选择房车生活，他们中甚至有些人把房子卖了，直接住在房车之中，这样不仅剩了房租或房贷，还实现了出门就上班的美好愿望。为了了解他们的想法，我们做了这期房车主题。 本期主播依然是两位不当红的传统喜剧人：夏萌人和迪乐。 两位嘉宾分别是，超知名的改车夫妻，房车界的OG——@松木巴士。他们俩从2017年就开始房车游牧生活，现在暂时定居安吉。 以及，刚接触房车两年就已经拥有两台房车，正在旅居路上的@一纯和二林，他们甚至在旅行路上生了个宝宝，取名小溜达，目前正在昆明。 本期滑点太多，一定要逐一认真倾听哈。 时间轴： 03:39 房车到底有几种分类？A型、B型、C型房车有什么区别 05:00 高薪就业，国企大厂，怎么就突然想开了要开始房车旅行？ 08:11 播客现场竟然成了粉丝见面会？ 11:28 什么样的人才有资格买房车？ 13:55 我们的孩子是在房车旅途上出生的？！ 15:28 嘉宾竟然惊动了整个海南岛的医生 19:10 在长沙38度的高温中，我们的房车断电了 24:56 8平米的房车竟然是她拥有过最大的房间 28:35 买房车的都是情侣吗？一个人能买房车吗？ 29:48 叔叔爷爷尤其喜欢我，多亏了他们，我们这样的小白才能顺利履行 32:22 为什么有房车的人都喜欢停在市井而不是海边山脚 36:47 有了房车，他准备住在公司楼下 37:42 开上房车=患上强迫症，住酒店都会帮人收拾房间 41:42 有了房车，我就真的不想买房了 45:57 宇宙尽头是大理 感谢你的收听，欢迎在评论区和我们大聊特聊！！

又到了一年一度的毕业季，加上最近的一系列纷扰，我们很想和大家聊聊到底是大城市还是小城市比较香？ 本期的主播依然是分别来自在上海和北京工作的二位喜剧人：夏萌人和迪乐。 本期的两位嘉宾分别是来自在北京的互联网人@王子核电站 ，她认为只有在大城市才能摆脱周围的人对她的诸多标签，真的活出自己舒服的样子。 另一位嘉宾是居住在大理沙溪的餐饮业从业者@猪头逛大街 夫妇，他们厌倦了大城市的忙碌，来到沙溪这个古镇，正过着梦寐以求的生活。 本期超多爆笑，如果你在吃饭或在喝水，主播不建议你收听。 时间轴： 02:43 是什么让你们来到所在的城市？美得令人落泪的大理与不小心踏入传销陷阱的帝都 08:36 大城市与小镇中发生的大无语事件们 14:57 在上海读书的“挑食”与“忌口” 16:15 心酸又好笑：在深圳负债晕倒、刮花豪车、盒马捡菜叶的日子 18:03 有人深夜下班，还有人随着太阳落山在古镇里遛狗喝咖啡 23:48 在一线城市 那些“小众”的兴趣爱好终于可以摆脱“文艺青年”的标签 27:58 闲散生活一点都不无聊，因为沉浸在大自然中的感官很忙 30:32 在晚上九点后没有娱乐项目这一点上，同是大城市，比起上海，北京和大理更像 36:37 大城市更能滋养年轻人吗？关于包容性、多元的幸福评价标准与快乐的易得感 48:19 去探索、体验、回归生活，找到自己真正想要的后，都市与自然都能给予你归属感 感谢大家的收听，如果你也对这个话题感兴趣，欢迎在留言区和大家一起大聊特聊。

MBTI算是彻彻底底在小红书上火了，火到就连我们红薯工作室最近也痴迷于此，张口闭口就聊MBTI。 话不多说，我们在小红书上找到一个精通MBTI的心理博主@Siri牌向日葵，Siri来自哥伦比亚大学心理系，聊MBTI那简直小菜一碟。 介绍完了嘉宾，再来介绍一下红薯工作室的几位主播们，他们分别是聊完这期播客后甚至可以一眼看穿别人MBTI的夏萌人、一开始嗤之以鼻MBTI到最后开始大算自己和对象的MBTI到底合不合适的迪乐、自称是建筑系毕业却被我们怀疑是《甄嬛传》专业毕业的实习生小丁。 真的是十分抱歉，我们的话还是一如既往的多，但是也是在废话中间扒拉扒拉还是有一些干货的。 * MBTI的四个字母到底是啥意思？ * 最受欢迎的MBTI人格都是些啥？ * 找工作和谈恋爱时一般要怎么选对方的MBTI？ * 《甄嬛传》学者对谈：安陵容和甄嬛的MBTI仅一字之差何以如此不同？ 时间轴： 02:06 巴纳姆效应下的MBTI人格测试 07:35 MBTI人格测试中四个字母分别代表着什么？—— 分别是：获取精力的方式、怎样认识世界、如何做出判断、行事准则 14:34 MBTI人格测试可以帮你了解自己或跟别人相处 17:05 最受欢迎的MBTI人格 20:04 四类气质帮你更好地认识十六型人格： NT战略型 NF理想型 SJ保守型 SP表演型 21:15 甄嬛传中各角色的MBTI人格：安陵容和甄嬛仅一字之差何以如此不同？ 23:28MBTI小课堂课后习题：皇上是什么人格？ 27:05 我适合与什么人格的人恋爱？：MBTI人格下的恋爱指南（仅供参考） 42:11 全世界只有1%的INFJ人格大揭秘 46:37 连环杀手一般都是什么MBTI？ 最后再给大家布置一道测试题：《小时代》里的四个女主分别都是什么MBTI？ 感谢大家的收听，如果你也对MBTI感兴趣，欢迎在留言区和大家一起大聊特聊。

各位正在居家办公的朋友们，你们的居家办公生活一切都还好吗？ 红薯工作室已经居家办公第二周了，关于居家办公我们真的有很多话要说，所以我们专门从小红书找了两个长期居家办公的朋友来一起聊聊，分享他们的居家办公经验。 * 为什么居家办公是一件很快乐的事情？ * 如何在居家期间保持高效工作和心理健康？ * 如何安排居家办公一天的日程表？ * 保证居家办公快乐的好物推荐！ 两位来自红薯工作室的主播分别是此刻还依然身处决赛圈选手的夏萌人，和因为航班上有确诊而不得不在酒店隔离21天的迪乐。 两位嘉宾的其中一位是 @Bonjour_Fiona，她因为太爱居家办公甚至干脆直接辞了工作开始做起了自由职业者。她是设计师，同时也是时尚博主和时尚导演，用她自己的话来说，是个标准的「数字游民」。 另一位嘉宾是 @许峻汉Nick，拥有将近十年的远程工作经验，认为远程办公是一定是一种全新的生活方式。他原来是互联网打工人，现在是不需要坐班，一直在远程办公的外企工程师，业余时间还是一个瑜伽老师和喜欢整点精致饭菜的私厨。 我们和他们好好聊了聊居家办公，畅快地聊了三个多小时。帮你们直接整理成了干货版，请直接收听吧。 * 时间线 01:50 拥有多年居家办公经验的工程师Nick、太喜欢居家办公而辞职的时尚博主Fiona与两位因疫情而被迫在家的红薯工作室成员之间的一次对谈。 03:55 居家办公Routine：人想要有稳定的生产力，就需要每天都固定的事去做，这会给你的生活带来稳定感，起码不会让你每天在床上躺着。 17:12 远程工作者更需要懂得经营自己的生活 26:16 居家办公利与弊：可以避免他人的干扰，也容易失去连接感 31:27 封闭在家，如何维护自己的心理健康？——试试看寻找属于你自己的小社群 37:55 居家办公硬件学：唯一想念上班的是家里没有5000块的人体工程椅 42:04 居家办公方法论：Fi·爱凌·ona讲解居家高效办公秘诀——每天保证11小时的睡眠 49:48 居家办公的幸福感其实就来自居家办公本身 最后，我们也分别帮你们总结了一些高效居家办公的小方法。 ### 1、要学会了解自己的生理时钟，为自己的工作类型做切割，不断的切换会浪费能量。你必须要倾听自己的声音，久了的话会找到一个平衡，你终究会体会到远程办公的美妙。 ### 2、生活要有仪式感。人想要有稳定的生产力，就需要每天都固定的事去做，这会给你的生活带来稳定感，起码不会让你每天在床上躺着。稳定才是创作力的源泉。 ### 4、学会适应这件事。每天要写to do list然后做完就要让自己去休息。这其实是在避免你自己过度工作和让自己的工作效率更高。 ### 5、用少一些时间来完成一个任务。设定一个时间来逼着自己卡点完成，「比如我会在故意在deadline之后立刻约好去跟朋友吃饭，作为对自己完成任务的一种奖励」。 ### 6、一起床就要学着让自己离开房间，一定要把自己工作区域和玩乐区域分开会让自己工作效率更高。 在家没事儿的时候，一起来听听看。也欢迎你和我们一起分享属于你自己高效居家办公的小秘籍，当然吐吐苦水我们也很欢迎！ 你还想听怎样的内容，也可以在评论区讲讲，采用的话，我们继续送你神秘小礼物。 居家办公也要保持快乐，我们一起静静等春天到来。

这一年我们邀请了很多小红书的优质作者和我们一起聊天，在此再一次谢谢每一位嘉宾的真诚分享，也谢谢每一位认真听过我们播客的听众朋友们。 岁末将至，我们也想特别邀请运营这档播客节目的红薯工作室一起和大家来聊聊这一年工作中的收获和喜悦。 红薯工作室，是小红书in-house内容创意工作室。代表案例有：小红书社区熟人节、小红书慢闪店。 本期你会听到： 01:20 嗨，我们是小红书的内容创意工作室。 04:05 夸夸环节：红薯工作室里那些靠谱、细腻而又有着强烈反差感的人们。 13:45 “说坏话”环节：红薯工作室里另一些稀奇古怪的人们。 17:20 在小红书上班的体验，以及我们想招怎样的人。 24:20 2021年，最骄傲的项目是什么？—— 聊聊「小红书社区熟人节」和「小红薯慢闪店」。 33:55 新的一年，最想做什么项目？—— 把现有的东西做好，也想跟外界有更多的交流与沟通。 42:30 聊够了工作，想要在生活中有什么新尝试呢？—— 设计、运动、服务业与文身。 50:57 Inspire Lives：生活也好工作也好，和小红书一起，拓宽边界，探索更多可能性吧。 谢谢大家的收听，祝大家新年快乐。 新的一年，一起进步。

不知从什么时候开始，户外变得很流行，大家都越来越爱去大自然里野着玩了：露营、飞盘、攀岩、徒步等等。 我们也找来了两位专业的户外玩家来和我们一起分享了一些户外的乐趣和背后所蕴含的精神。 kuba：飞盘文化推广者、运动摄影师。 Joan：户外品牌主理人、户外社群组织者。 还记得联系上Joan那天，在颇费了一些周折联系上之后，我邀请她电话沟通，得到她的回复：「我现在不方便接电话哦，我正在看夕阳」，讲完后还附赠一张天幕夕阳照片，让当时坐在写字楼里的我好生羡慕。 约着他俩一起录制播客的那天，我也任性要约在周一早上九点半的复兴公园，希望让两位户外玩家能够在自己更加熟悉的地方聊得更尽兴，最后因为大清早的公园实在是太过喧闹——虽然头顶有绿树成荫，但蝉鸣鸟叫依旧是个问题，于是我们逼不得已移动到室内进行。 但这个小小的开头依旧给我们上了一课：当你走进大自然那一刻起，就永远不要妄想着可以100%掌控它。 也希望你听完这期，可以对走进户外这件事增加一些兴趣。或许这个周末，你就可以走出房间，丢掉手机和朋友淋漓尽致玩一次飞盘。 本期你会听到： 04:35 Kuba为飞盘伸冤：飞盘真是是一项不止是可以跟狗玩的运动。 08:43 大无语事件：主播玩飞盘受伤摔到肩膀，被误解是喝醉酒后摔伤。 12:13 飞盘运动具有极强的社交性，可以帮助人们更好地去认识和接触世界。 16:00 飞盘运动中，每个人都可以迅速找到自己的位置。运动就是一个能够迅速发现你自己是谁的事物。 18:37飞盘不仅仅是一项新兴的时髦运动，它背后的精神其实更加值得推敲。 20:21 飞盘是一项需要鼓励的运动，作为队友你需要创造这样一种氛围。 飞盘具有极强的包容性，飞盘运动可以男女同场竞技，也没有第三方来判断对错，需要运动的双方来积极沟通。 飞盘是一项充满“善意”的运动，在沟通中你需要预设对方都是善意的。 飞盘是一项很需要凝聚力和积极沟通的运动，团队中的每个人都有自己不可取代的角色。 飞盘是一项需要控制自己情绪的运动，通过玩飞盘你可以更加学会照顾身边的人。 30:00kuba谈南北方户外文化的不同，分享自己当年玩户外的心态是要刻意追求艰苦，而现在因为有了家庭可能会考虑去户外玩的舒适性和安全性。 31:45 人一定要做自己喜欢的事啊，才能遇到同类的人。Joan分享自己的冲浪、滑雪经历，以及自己如何平衡户外服装设计和户外社群发起者等多个身份。 ​​​​ 35:00 露营其实不是为了要去露营，而是为了要在野外更方便地去玩。 Joan 分享社群活动的多样性都来自于成员的灵感：在森林里搭暗房、在落日里听音乐、在森林公园里夜划独木舟。 36:00去户外一定要找到合拍的人，更要注意安全，这样才可以在户外玩得更久。 37:00Joan在法国滑雪时的受伤经历，人类永远不要尝试着去掌控大自然。 大自然不会听你的，作为侵入者的我们要有去适应它的自知之明。 39:00去户外玩得好的人都是生活经验很丰富的人。 42:13 Joan分享海湾森林公园的隐藏玩法：夜划独木舟与采集森林的声音。 46:00社群没有什么盈利属性，只是希望我们通过这样一种方式把喜欢的人聚集到一起玩喜欢的事情。 50:00在大自然里的杂念会更少，所有人都应该喜欢大自然。有些人爱都市其实只是爱它的便利性并不是不爱大自然。 51:00在大自然里，人和人之间的相处会更加自然，会淡化对方社会身份的考虑。 52:0露营是一个社区感很强的活动，重新会让你找到邻里之间的亲密感。 谢谢你的收听，现在就丢掉手机，一起去大自然里玩一次飞盘吧！

大家好，「红了再说」七夕特辑来了。 今天我们邀请到了一位在小红书真的很受欢迎的情感作者@彤姐很忙，除了视频创作者这个身份以外，她的头衔真的很多：前凤凰卫视脱口秀演员、香港Viu TV财经主播、美国billboard DJ、腾讯音乐PM等等。 既然是七夕来做客，爱情是肯定要聊的。但彤姐说了：“相比琢磨怎么去脱单，还是有点儿个人理想，人生会更有意思。”作为一个一直在关注彤姐视频的人，你会发现和彤姐聊天就好像在看她的视频一样，完全没有距离感， 层出不穷的金句里包裹的是她的真诚和坦荡。 无论你是在约会的路上还是在哪里，希望你抱着轻松的心态点开这一期有甜也有笑的播客。 本期你会听到： 03:02 线下与人交流的时候，我觉得先开口的那个人是更真诚的人。 04:30 我的生活变量和情节都太丰富了。 04:50 我是活在自己世界里的人，所以我视频的自娱性质绝对要大于服务性质。 05:02 在小红书上很容易聚集到三观想法一致的人。 10:11 孤独对我来说更像是一种挑战而非状态，人总还是需要爱、陪伴与呵护的。 12:33 最近看到了自己四岁时唱儿歌的视频，觉得女孩儿们在看到小时候自己时总是会特别想抱抱她。 14:117 超级开心被小红书邀请，因为从小就喜欢扮演被采访的明星。 17:55 27岁人生才刚刚开始，切实际的事就留到72岁再去想吧。 19:25 去做你真正热忱的事，选择那些会给你带来更多机会的机会。 22:15 我极其矛盾又极其有主见，在矛盾的过程中作出永远忠于自我的决定。 23:20 我是一个没有Plan B的人，我要去做最燃的那件事。 27:10 没有凭空的自由，要踏实地做过一些事，你可能才能知道自己想要什么。 31:03 世界上只有一个你，做最独特的那个你，才会有真正喜欢你的人。 34:05 我的焦虑停止在这件事解决的时候，任何拖延反而让我更焦虑。 37:19 《小红书粉丝的爱情提问集》 - 彤姐，我要怎么脱单？ - 忘不掉前任怎么办 - 热恋期一直想对方怎么办？ - 我要对我喜欢的男生表白吗？ 46:07 你的Mr. Right出现的时候，那种热烈就会让你知道那就是他。 47:18 彤姐的七夕寄语：能不再让你男朋友买礼物吗？爱情其实可以有万万种表达。

大家好，欢迎来到「红了再说」，本期我们邀请来的作者是来自小红书的旅行作者@破产兄弟。 节目录制在六月末，破产兄弟刚刚踏上去新疆的旅程，我们在他们新疆旅行的间隙联系到了他们，并聊了一次天。还记得录制的前一天晚上十点钟，我还在办公室里加班，大姚（破产兄弟的吃饭担当）发来一张新疆日落照片：「我这里刚刚开始日落，并配上坏笑表情。」 在本期节目中，你不仅会听到他们在全世界各地有趣的旅行经历，同时还有他们对于互联网、职业选择的真诚分享。 本期你会听到内容是： 01:23 五天换了八次地儿的新疆之旅大揭秘，不必费尽心思去国外，新疆绝对不熟任何地方！ 06:48 很多旅行安排都是特别随机的，在新疆去的咖啡馆老板竟然认识我们。 11:06 奇葩旅行经历：在瑞士订了民宿然后房东消失不见了…… 12:54 靖国神社视频红了之后，我们发现其实不管是夸日本还是骂日本都会被骂，但鼓励我们的人更多！ 22:12 破产兄弟眼里的朝鲜和印度：陌生、新鲜和奇葩。 26:58 破产兄弟二人初识来自于一场抢劫…… 28:55 决定做全职博主的原因以及“窝在沙发“系列的开端 37:32 我们的视频真的很ppt画风，这也跟之前的工作有关。两个人一起合作的秘诀就是推卸责任…… 40:34 做旅行博主并没有看起来那么轻松，我们不想让大家只看到光鲜的那一面。 44:54 我们希望对于一个地方的介绍更像大家的小向导，让大家来到这个地方时更加有收获，因为很多人其实是因为不会玩才会对一个城市留下不好玩的印象的。

大家好，「红了再说」第一期终于来了，本期我们邀请来的作者是来自小红书的作者@王逅逅。 我在网上关注了逅逅很久，一路看她从一个创业者到关闭公司回到高中学校里去当辅导员，再从北京搬到上海开始重新做回熟悉的电商行业…… 这些生活都被她记录在小红书上：读书的笔记、恋爱的日常、健身的收获、城市探索的记录和日常生活的哲思。作为她的粉丝，我一直被她所启发也收获了很多灵感。 所以第一期，我特地邀请王逅逅来做客「红了再说」，请她来分享她在几份截然不同的工作中得到的教训和收获、从小作为海淀鸡娃的一些学习方法还有一些有关谈恋爱的心得。 本期你会听到： 00:15 逅逅最近的健身收获，两个月体脂狂降10%到底做对了什么？ 02:26 你做的每件事都像散落的珠子，你要学会的是找到方法把它们串起来。 07:03 作为一个海淀鸡娃，但是我知道其实我爸妈也不想鸡娃我那都是社会逼的 11:15 成功唯一的聪明办法是找一个好老师 15:50 这个世界上没有速成的事情，需要你有绝对的耐心和专注。 18:02 创业者的日常其实是换灯泡和交水费。 19:30 线下工作的魅力在于人和人之间面对面的联系。 25:20 其实我和合伙人Angie根本就不是闺蜜，我们除了工作没有别的交集。 26:30 北京和上海的区别在于，北京更容易有爱情故事。 30:15 成年人除了tinder还能有什么办法认识人呢？ 33:30 我现在不是身材焦虑而更多是年龄焦虑。 39:38 还有容貌焦虑。 40:50 我爸妈根本就不想跟我做朋友，更不想跟我出去玩。 46:43 不是在网上随便发什么都对他人有帮助的，私人生活的分享需要你有提炼。 50:10 想在小红书上红的话一定要露脸。 51:26 离开手机的办法是找到比手机更有意思的东西。