2026年第30周，本播客的第153期，这期是 普通人和AI 系列 之 张奥。 【本期嘉宾】 张奥，微信公众号“张奥同学”及播客节目《张奥同学》主理人，长期关注国际新闻、美国社会和个人生活观察。 【你将听到】 00:00-04:34 开场：“普通人和 AI”以及我们如何定义与 AI 的边界 04:34-09:47 用 AI 整理 1300 多期节目资料：个人数据是一座“富矿” 09:47-12:43 AI 能完成第一步却无法继续：普通人“做领导的痛苦” 12:43-16:35 AI 永远有答案，但答案不一定是真的：幻觉与信息验证 16:35-22:09 “我喜欢的事情不会用 AI 做”：创作过程与 AI 写书方案 22:09-27:13 个人数据、隐私与情感陪伴：AI 不评判，但也很难真正反对你 27:13-30:54 工作中海量使用、生活中主动远离：硅谷附近的人怎么看 AI 30:54-37:25 距离 AI 风暴眼二十分钟：加速派、悲观派与现实利益 37:25-结尾 转入 AI 行业的尝试，以及“AI 对每个人的意义并不一样” 【相关链接】 * 普通人和 AI：AI for the Rest of Us * 如果你也愿意聊聊自己如何使用和看待AI，可以发邮件至 yanhao2046@gmail.com

2026年第27周，本播客的第152期，AI上手2607， 这期是 普通人和AI 之 和Jessie 聊AI 【本月印象深刻】 它是杠杆，会用的人可以十五倍十倍百倍的放大。不会用的人……不是说两倍，都不会翻倍吧，可能只会带给你 1.05、1.1 的这样的一个增长，但是反倒给你加了一个很重的东西，它其实类似于 ROI 可能是负的。 -- From Jesse 【普通人和AI】 对谈者： Jesse ： “解析电波”主播 Thinkbit 【你将听到】 00:00 开场：这是"普通人和AI"的第三次对谈，本期朋友 Jesse 03:49 【原声】AI 驯化人：为什么我们都开始发 .md 了 06:52 【原声】AI 是多大的生产力革命? 我说没有五倍十倍，Jesse 的反驳，与"分事儿" 11:41【说明】驯化的辩解，生产力的三个"分" 13:29 【原声】Jesse的项目：小游戏与微调翻译模型 16:26 【原声】Jesse的项目：记忆，沉淀，迁移，Hermes 内阁 22:55 【说明】驯化的辩解，生产力的三个"分" 24:07 【原声】Jesse的项目：Skill，雪球学习法 31:15 【原声】普通人 vs. 超级个体，学习AI 35:50 【原声】AI的学习过程是否不同？ 40:35【说明】从"超级个体"到"先行者" 【参考链接】 【解析电波】Vol.17｜AI时代人人都在Vibe Coding，重复造轮子还有意义吗？

2026年第25周，本播客的第151期，读书系列的第80期，本期阅读书目 《熬》极地求生700天 我用AI制作的本书地图（包括摘录）和后传，未对手机做页面适配，推荐电脑观看。 沙克尔顿南极探险的过程地图及书中摘录 沙克尔顿返回英国后的后续 & 队员的后半生 &远征财务 【印象深刻】 沃斯利如是说：“说来真是丢人，好像我们现在活着的目的以及我们朝思暮想的就只有食物。我有生以来从未像现在这样对食物有如此强烈的兴趣，而且人人都一样……我们随时都能吃掉任何东西，尤其是煮过的海豹油，那玩意儿我们以前碰也不会碰。也许，因为完全生活在露天，要靠摄取食物热量而非钻木取火来保持体温，这才使得我们如此思恋食物…… 【相关书籍】 《熬》 极地求生700天 作者: [美]阿尔弗雷德·兰辛 原作名: ENDURANCE: SHACKLETON’S INCREDIBLE VOYAGE 丛书: 译文纪实 【过程简版】 1914 年 12 月，坚忍号驶入威德尔海。1915 年 1 月，离登陆点不到两百英里时被浮冰困住，此后随冰向北漂流约九个月，熬过南极极夜。 10 月 27 日弃船，后来坚忍号彻底沉没。之后五个多月，28 人在不断融化、碎裂的浮冰上扎营漂流（历经大洋营、标时营、耐心营），靠海豹、企鹅和宰杀雪橇犬维生，对去向毫无掌控。1916 年 4 月 9 日浮冰碎裂，沙克尔顿决定全员乘坐三艘救生艇下水，经数日碎冰、暴风、缺水、冻伤的恶劣航行，海上漂流约一周后登上荒无人烟的大象岛——这是离开陆地 497 天后第一次踏上不会漂移的土地。 稍事休整之后，沙克尔顿等6人就乘 22 英尺救生艇凯尔德号横渡 800 多海里南大洋到达南乔治亚岛，再徒步翻越无人横穿过的雪山最终抵达捕鲸站。又是几乎马上开始组织救援。历经四次受阻和更换船只，1916 年 8 月 30 日，沙克尔顿用智利拖船"叶尔秋湖号"接走了全部留守者。自南乔治亚启程算起，28 人全部安全返回。 【你将听到】 00:00 开始 一、关于《熬》这本书的内容 00:40 书的介绍 05:15 远征的过程 二、《熬》返程之后的故事 10:07 沙克尔顿返回英国后的人生故事 12:25其余27人的情况简述 16:48 沙克尔顿探险的动因和商业模式 三、个人感悟 22:48 隐喻1：高光时刻不改变人生，意义也不改变人生 27:25 隐喻2：结构性困境 【相关材料】 B站 up主神秘园 28人700天极限求生，伟大的失败：沙克尔顿坚忍号南极探险 10人被遗留南极600天挣扎求生，沙克尔顿南极探险支队极光号

2026年第24周，本播客的第150期，AI上手2606，聊聊近期AI 【本月印象深刻】 今天赶着发布，没时间做网页了， 对“普通人和AI”这个项目感兴趣的，可以给我发邮件 yanhao2046@gmail.com。 【你将听到】 00:00 开场 一、普通人和AI 介绍这个项目 如何做 为何要做 已经聊过的两位朋友 小赵： 小钱： 二、近期做了什么 1. 女儿的错题本 * Project Tracker * V2text 重构 【参考链接】

2026年第周，本播客的第149期，读书系列的第79期，本期阅读书目 《哈萨比斯》 【印象深刻】 哈萨比斯总结道，这表明，无意识的知识比想象中更容易被编程，而有意识的知识则比想象中更不可靠。那些我们自以为已知的事物，最终可能被证明是未知的。要真正理解人类知识的边界，我们必须借助自主的机器智能。 像AI这样的技术，永远不可能是单一实体努力的产物。一旦多个国家的多个实验室加入争夺强大AI的竞赛，就无法阻止它在民用和军事领域的部署。一个心怀善意的人能参与决策，这给忧心忡忡的世界带来的安慰是脆弱的，但或许已是当下最好的慰藉了。 【相关书籍】 《哈萨比斯》The Infinity Machine：Demis Hassabis, DeepMind, and the Quest for Superintelligence 塞巴斯蒂安·马拉比 【你将听到】 00:00 开始 02:07 八卦 16:49 技术 25:32 缠斗 30:39 安全 【相关材料】

2026年第20周，本播客的第148期，AI上手专题，聊聊 AI与读书 【本月印象深刻】 AI 能帮助思考促进理解，但不能代替理解。大脑和文字之间，AI并不是媒介。 AI目前处于全知半能的状态。 by 罗永浩 【你将听到】 00:00 开场：最近的 AI 倦怠期，以及为什么想聊"AI 和读书" 02:21 AI 辅助读书是个伪问题吗？ 04:38 AI 辅助读书的可能：三个判断 07:10 Chatbot vs. Agent：现阶段 Agent 更适合帮助读书 Agent 的四种武器 13:04综合来看 Agent和Chatbot的对比 17:21 从读书的流程来看，AI 可能做哪些 17:51第一类：选书 21:14 第二类：理解书的内容 25:54第三类：内容的记忆和沉淀 29:58第四类：内容的使用和输出 31:36 收尾：AI 能帮你看见，但不能替你理解 【参考链接】 微信读书skill 【名词解释】 【名词解释】 LLM（Large Language Model，大型语言模型） 目前主流 AI 背后的底层技术，通过学习海量文本预测下一个词来工作，GPT、Claude、Gemini、DeepSeek 都属于这一类。 Chatbot（聊天机器人） 通过对话框和你交互的 AI 形态，最典型的就是 ChatGPT、Claude.ai 这种网页或 App 里的聊天界面。 Coding Agent / Agentic AI 在 LLM 之外多包了一层"壳子"的 AI，除了对话还能自主搜网页、调用其他 App、读写本地文件、执行多步任务。 MCP（Model Context Protocol） Anthropic 提出的一种开放协议，让 AI 能以标准化的方式连接外部工具和数据源，可以理解为 AI 世界里的"USB 接口"。 CLI（Command Line Interface，命令行界面） 不通过图形界面、而是通过文字命令操作电脑的方式；Agent 经常通过 CLI 来调用其他程序或脚本。 Skill（技能） 给 Agent 写的一份"工作手册"——把做某件事的标准流程固化下来，以后只需要调用这个 Skill，Agent 就照着做。 Memory（记忆） AI 跨对话保存信息的能力。Chatbot 多用内置的自动 memory；Agent 多用外部文件（比如笔记、文档）作为记忆载体。 Context（上下文） AI 在一次对话中能"看到"的文字总量，每个模型都有上限。 Obsidian 一款基于本地 Markdown 文件、支持双向链接的笔记软件，适合做长期的个人知识管理。 ljg-read 李继刚开发的伴读 Skill，可以根据你指定的章节和阅读目的，为你生成结构化的内容框架。 微信读书 skills 微信读书平台推出的 AI 功能集，能基于你在该平台上的阅读数据（读过哪些书、读多久、划过哪些线等）做分析和推荐。 NotebookLM Google 出的 AI 阅读和笔记助手，可以基于你上传的资料生成总结、问答、甚至音频播客。 Claude Code Anthropic 出的 coding agent，命令行工具，让 Claude 能在你的电脑上读写文件、执行编程和多步任务。

2026年第17周，本播客的第147期，有感2604。 聊聊1. 新播客第一次录制 2. 4月份的AI上手 3. 本月读过的4本书 欢迎收听 对谈本月的播客 “与张奥对谈《亚洲大趋势》-上” “与张奥对谈《亚洲大趋势》-下” 【本月印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:25 一、广而告之，新播客 “对谈:一本书和这个世界”的本月录制“与张奥对谈《亚洲大趋势》” ,欢迎收听订阅 二、AI上手04-做了什么 04:11项目1 读书的skill，仿写李继刚 skill 17:34项目2 重新发明轮子的V2text 21:46 项目3 失败了的尝试 myclaudewiki，尝试LLM wiki 26:02 项目4 没花什么时间的travel with charly，阅读特定类型的书籍可能有用 29:12 四、本月翻了四本书（字面意义的翻） 31:01《AI工程》大模型应用开发实战作者: [越] 奇普·萱 32:28《富足一代》作者: 伊险峰 / 杨樱 40:04《横越美国》作者: [美]约翰·斯坦贝克 47:49《国家为什么会失败》作者: [美] 德隆·阿西莫格鲁 / [美] 詹姆斯·罗宾逊 【参考链接】 李继刚Skill Travels with Charley 横越美国 路线网站 Karpathy LLM wiki

2026年第13周，本播客的第146期，有感2603。 聊聊1. 3月份的AI上手 2. 做了一档新播客，3. 本月读过的3本书 欢迎订阅新播客 “对谈：一本书和这个世界” 【本月印象深刻】 人在竭力做的第一件事，是把私人数据接入 AI。人在做的第二件事，是用 AI 搭建和扩展信息流。更快地读，更锐利地分析，更复杂的海量处理。 除了上述两个显性模式，还有第三件事正在发生：AI 不仅帮人消费和处理信息流，它正在成为信息流的源头。AI 生成的内容大规模涌入公共信息空间，成为别人消费的信息。越来越多你在信息流中遇到的"食物"，不是人类原生产的，而是 AI 合成的。 这意味着：你给 AI 标注私人数据，让它更懂你，然后用它去处理信息流——但如果信息流本身已经大量由 AI 生成，你实际上是在用 AI 消化 AI 的产出。 【你将听到】 00:00 开始 01:26 一、广而告之，我做了新播客 “对谈:一本书和这个世界” ,欢迎订阅 二、AI上手03 05:091. 手搓小板凳1 播客口癖剪除 09:332. 手搓小板凳2 单词记忆测试 11:583. 使用Obsidian 建设外脑 15:19 4. Claude Code的工作环境 18:255. 想了什么 三、本月翻了三本书（字面意义的翻） 20:35 1.《拉丁美洲被切开的血管》作者 爱德华多·加莱亚诺 27:082.《海权》Sea Power 作者 James Stavridis 30:293.《梁启超-亡命(1898-1903)》作者 许知远 【参考链接】

2026年第8周，本播客的第145期，有感2602。 聊聊1. 2月份的AI上手 2. 本月读过的4本书 【本月印象深刻】 关于AI，听到的和想到的 第一，AI是生存环境，不是竞争对手。 第二，规则没变，变的是执行者。by AI (Claude) 第三，AI适应我的速度，可能比我适应它的速度更快。by Naval 第四，智力的价格正在趋近于0。by media 第五，vibe coding 不是编程，而是人们只会做他们已经在做的事情。by Boris Cherny 第六，AI的发展让对世界的感受割裂感更强。同时待在马里亚纳海沟和喜马拉雅山上。 【你将听到】 00:00 开始 00:14 一、AI上手02 加入AI学习社群，从做demo到手搓项目受挫，和AI复盘反思，以及这个月想明白的几件事。 17:26 二、本月读过的4本书 1.《东南亚：多文明世界的发现》作者：（日）石泽良昭 2.《吴哥之美》作者：蒋勋 3.《奥尔特曼传》作者：周恒星 4.《七王国的骑士》作者：（美）乔治·R·R·马丁 【参考链接】 1. 有感2511-AI上手自检 2. 人们只会做他们已经在做的事——Claude Code 背后的产品哲学 3.2028年全球人工智能危机 4. Naval 的最新Podcast-关于vibe coding

2026年第8周，本播客的第144期，边走边看系列 4：再访吴哥。 【本周印象深刻】 东南亚的历史基本上不是某种意义上的“进化论”的进步、发展史，要是定义的话，它是一部自我肯定（self-esteem）史，是一部精神文化深化史吧。在此意义上，它也不是一部按照时间顺序发展的文化史，而是一部与自然环境共生共营的漫长生活史吧。虽然它绝非以勤勉和严守时间为基轴的生活文化，但舒适的生活史一直延续，甚至可以说，富有人情味的和谐生活和文化绵延在持续。 -- 石泽良昭 【你将听到】 00:00 开始 00:38 前言 03:42 一、历史、建筑与文化 水利：吴哥兴盛的真正密码 疑问：没什么每个国王都要建新寺庙 宗教主线 反复出现的意象和结构 仙女舞蹈：最上面的那层甜点 高棉烹调课 21:04 二、快进历史，以及看柬埔寨的现代 25:35 三、自我观察的分别心 【其他资料】 * 《东南亚：多文明世界的发现》石泽良昭 * 《吴哥之美》 蒋勋 * 《Ancient Angkor》 Michael Freeman / Claude Jacques * 吴哥水利工程的历史研究 汇总by Claude * 理解吴哥近现代史的书和文章 汇总by Claude 经典意象和结构 娜迦（Naga） 仙女Apsara 林珈（Linga） 迦楼罗大鹏金翅鸟 须弥山 多重回廊 四面佛塔

2026年第4周，本播客的第143期，有感2601。 聊聊1. AI上手软硬件，2. 播客变化 3. 这个月读过的8本书 【本月印象深刻】 全班学生对着那一首支离破碎的十四行诗琢磨起来，而我则对着乌江上的小舢板和大货船凝视出神。 这座城市与她所在的土地大不相同，差别在于，除了一小片老城区，毫无历史感。到四川的乡下游玩就是去感受历史，去感受那些通过劳动改造大地的岁月，去感受人类世世代代以来和土地相互较劲的过程。但是，四川的城市总是让人找不到时间感。它们的外壳太脏，看不出时新的样子；格调一致，十分丑陋，看不出岁月的痕迹。涪陵的楼房大多看上去像是十年前扔在那儿似的，而事实上，这个地方的城市已经有三千多年的历史了。 不过，我也认识到了身在异乡——尤其在被称作“永远停滞的民族”之乡——仍对旧事念念不忘的种种危险。如果眼看着一片土地被改变得面目全非会令人悲伤，那么去那些丝毫未曾改变的地方打发时日则会更加让人感到难过。 【你将听到】 00:00 开始 00:31 一、AI上手01 体验三类AI产品 Typeless 语音输入转为文本 Looki-L1 智能可穿戴设备 3款AI眼镜：INMO GO3，Air3，Rokid乐奇 10:45 二、 2026播客的变化说明 14:00 三、 本月读过的8本书 14:45 1. 《波兰人》作者: (南非) J.M.库切 2. 《布谷鸟的呼唤》作者: (英)罗伯特·加尔布雷思/J.K.罗琳 19:28 3. 《悲喜同源》作者: 陈其钢 22:51 4.《工作、消费主义和新穷人》作者: 齐格蒙特·鲍曼 26:35 5.《为什么相信达尔文》作者: 杰里·A.科因 6. 《控制论与科学方法论》作者: 金观涛 32:01 7. 《思考的框架》 作者：(加拿大) 沙恩·帕里什 / (加拿大) 里安农·博宾 34:26 8. 《江城》作者: 彼得·海斯勒

2025年第52周，本播客的第142 期，读书系列的第78期，本期内容是2025年度读书总结。 【你将听到】 00:00 开始,调整顺序的说明 01:37 印象深刻的五本书 13:16 系列阅读1-普通人的生存状况 16:45 系列阅读2-国家因何，如何发展 21:39 为什么每年都做读书总结 24:07 2025年的输入和输出数据 34:50 2026年的阅读计划 【相关资料】 121. 读书70 - 我的2024年度读书总结 61. 读书27 - 我的2022年度读书总结 103. 读书65 - 我的2023年度读书总结 【具体】

2025年第47周，本播客的第141期，有感2511。 聊聊1. AI上手自检 2.英剧 流人 3. 这个月翻过的6 本书。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:22 话题1：AI上手自检 07:54 话题2：电视剧《流人》第五季 11月读的 6 本书 22:48《艰难的制造》 26:43 《我是谁》 30:09《跑外卖》 31:52《鱼不存在》-- 重读 34:04《火车》 35:05《征服者》 【其他资料】

2025年第43周，本播客的第140期，有感2510。 聊聊1. 叙事 2. 两部电影《F1狂飙飞车》《一战再战》 3. 这个月翻过的6 本书。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 01:01话题1：叙事，从肖小跑的《发现叙事》播客说起 07:46话题2：两部电影：《F1狂飙飞车》《一战再战》 10月读的 6 本书 14:26《赌注》海难、叛变和谋杀的故事，[美]大卫.格雷恩 The Wager: A Tale of Shipwreck, Mutiny and Murder 20:52《逃走的人》李颖迪 27:21《大门口的陌生人》何袜皮 30:04《Breakneck》China's Quest to Engineer the Future, Dan wang 36:57《在工厂梦不到工厂》张赛 39:01《要有光》梁鸿 【其他资料】 逃走之后，我们更自由了吗 工程师国家与中美科技竞争的未来 从“范式转移”到“注意力转移”：叙事 vs 第一性原理 梁鸿：作为父母，我们的爱太有限了

2025年第41周，本播客的第139期，读书系列的第77期，本期阅读书目 《冷战》 【相关书籍】 《冷战》The Cold War: A New History [美] 约翰·刘易斯·加迪斯 【印象深刻】 1943年，一个观察家说，​“总的来讲，我们比俄罗斯的自由多，但没有俄罗斯的平等多。俄罗斯的自由少，但平等多。究竟是用自由还是用平等来定义民主，这是一个永无止境的讨论话题”​。 但第二次世界大战一劳永逸地耗竭了殖民主义的精气神：战争开启了这样一种进程，在接下来的二十年中，它将结束开始于五个世纪前的欧洲帝国时代。因此，殖民主义的土崩瓦解虽与冷战的开始同步，但是冷战并没有引发这一进程——它的根源在他处。如同托马斯·潘恩(Thomas Paine)在1776年指出的一座岛屿无限期统治一个大陆是不合逻辑的一样，在1945年，一个被战争蹂躏的大陆继续无限期统治世界其他绝大部分地区也是非常不可能的。即便战时大同盟从未破裂，事实也依旧如此。 “缓和”(détente)意味着降低爆发核战争的风险，鼓励在冷战对手之间建立一种更可预测的关系，并且帮助他们从20世纪60年代令人困扰的国内无序状态中恢复过来。从任何最直接的意义上而言，它并无意确保公正：它的大多数信奉者认为，公正只能从超级大国们认为合法的均势状态中产生。 美国人最终只向戈尔巴乔夫做出了一个让步：用国务卿詹姆斯·贝克(James Baker)的话说，他们承诺，​“北约的管辖范围不会向东延伸一寸”​。后来，比尔·克林顿政府重申了这一承诺，但那时苏联已经不复存在。 因此，当评判冷战的意义时，谦虚谨慎是必须的：近眺不远的过去所看到的，注定与从遥远未来的远观不同。在当下看似重大的事件，可能会变得微不足道并且不可思议，就像南极洲的游客或许会关注漂流的冰川上一群难以分辨的企鹅之间发生的争吵一样。但是推动历史发展的潮流有着某种意义，因为它在某种程度上塑造着即将发生的事情。那些扬帆、掌舵的远航者也是如此，于是他们发明了使他们自己能够从所在地到达希望之地的各种方法。 【你将听到】 00:00 开始 01:04 作者为何写，以及我为何读 04:51 序言 前瞻 06:25 CH1 恐惧的回归 14:03 CH2 死亡艇和救生艇 22:32 CH3 指令社会抗衡自发社会 30:19 CH4 自主的兴起 41:00 CH5公正的恢复 47:22 CH6 演员 56:10 CH7 希望的胜利 1:03:22 后记 观后 1:05:08结束 【相关材料】 豆瓣书友：柏林和东西德地图