哈喽大家好，好久不见！我是你们的老朋友卡卡，欢迎重新回到《极简主义生活方式》的播客时间。先跟大家说声抱歉，让你们等了整整一年的时间， 其实断更的日子里，我并没有离开 “极简” 这个主题，而是一直在想怎么把这种 “去繁为简” 的理念，真正落地到我们最关心的健康生活里。 所以这一年我沉下心来考了营养师，把极简理念和营养学知识做了次深度结合。这段时间帮身边朋友做饮食规划，看着他们用极简的方法吃出好状态，我更确定这是值得和大家分享的东西。 接下来在新的专辑里，也会以营养师嘉一的新身份和大家聊聊可持续的健康生活方式，希望能对大家有所帮助，这期节目的介绍里为大家准备了两份回归专属福利： 一份是《极简厨房减法清单》，帮你快速清理掉家里没用的食材和厨具； 还有一份《21天可持续健康饮食清单》，每天只用 10 分钟就能搞定营养三餐。 扫节目介绍里的二维码就能领取 平时如果有健康方面的困惑也欢迎随时找我聊一聊，那么开始今天的播客。 周轶君：极简的生活是把资源用到极致 当你便利了以后 你生活周围可能堆满了 你原来「并不需要的东西」 因为你的欲望被满足得太快了 前一段就我有朋友跟我说 现在很流行一种方式 说叫做「一年不买」计划 就除了我要吃要喝的 最必要的这些东西 其它的我都不买 那么我怎么过日子呢 比如说 我忽然发现我需要一个东西 我没有 那怎么办呢 不要买 「在你已经有的东西里面去想办法」 你要激发自己的创意 我怎么去弄到这个东西 所以他们所谓的极简的生活 它不是单纯的简单 它是极致 那是另外一个“俭" 把所有的资源用到了极致 这个是他们所谓的极简 —— 不知道大家会不会觉得 「占有东西是一件很累的事情」 听过一个说法， 购入一个物品有两次消费 一次是你花出去的金钱 还有就是你此后 不断需要维护它付出的成本 后者远比前者“贵” 但很少有人买东西时考虑这点 我极简生活这么多年 并没有克制自己购物欲 只是会要求自己 每月清理一次「所有」的物品 可以分开清理 这次先清理自己的衣柜 下次清理一个抽屉 以此来审视自己所有的物品 因为之前每年都会搬一次家 发现每搬一次家 就会让家里更简洁清爽轻松和舒适 这种感觉是非常爽的 一旦体验过这这种 「没有多余物品负担的轻松感」 你就不会想增加物品 每次想买新东西时 想想它带来的负担 就会瞬间掐灭我的购买欲 即使大家说非常好的东西 都会谨慎地通过「借和租」的方式 先真实体验用一段时间 是否真的能让我生活变好 还是那句话： 如无必要，勿增「实体」。

生活常感乱糟糟？我手把手教你划清界限！必做、想做、别人要求，三类事项如何高效切分，挑战混乱，正面战‘刚性兑付’。找方法不痛苦，给自己留下纯粹享受的空间。学会了吗？ 02:03 时间管理的窍门：列出刚性兑付事项，优化生活方式