十二月，还没到达圣诞的喜悦、新年的期盼，更先到来的是此起彼伏的流感、失落低沉的冬季抑郁。本期节目，我们分享了一些生活中唾手可得却不被重视的治愈小妙招，希望能伴你一起过冬。欢迎收听。 Part 1: 工作篇 * 00:51 变化通勤方式/路线，让一成不变的生活变得不一样 * 04:56 鱼也摸了，腰也好了，工作效率也提高了 * 08:30 工作午餐吃白人饭，真香 * 11:32 两个提升办公幸福感的小物 * 13:40 如何科学地减少工作日时间，延长周末时间 Part 2: 生活篇 * 15:48 新一代年轻人已经开始了养生大法——晒背 * 17:45 我们放言：世界上每个人都需要一些心理咨询 * 20:44 你有想象中的安全岛吗？ * 23:00 心流的力量是无限大 * 24:45 是那些被“浪费”的时光定义了你是谁

2023年8月6日是偶像团体 TFBOYS 十周年演唱会的日子，这一天仿佛成为内娱盛典，微博热搜几乎被承包，地狱笑话层出不穷。没有人想到这三个小男孩可以做十年顶流，就像当年没有人知道为什么他们突然就那么红了一样。从镜头前有点羞涩互相帮忙讲话的“不完美小孩”，到如今独当一面却很难再有合体舞台的大明星，无论从嗑糖、成长、改变，哪个角度来看，这一切都值得感慨。 本期节目，我们请到了（前）妈粉、女友粉：Lullaby，Vicky，银银，一起来聊一聊我们和他们的十年。感谢收听。 * 00:35 大学生的我们突然喜欢上了三个初中生小屁孩 * 03:12 王俊凯怎么就从小土霸变成了满眼疲惫的大人？ * 08:53 当大家的小甜豆王源有一天决定叛逆 * 10:22 别人在展示“我们变了”的时候，王源想努力把大家带回去 * 12:46 妈粉心态：小年轻谈谈恋爱挺好的！ * 13:31 千玺依然是那个腼腆细腻的男孩，还是已经学会了伪装？ * 20:28 来年陌生的是昨日最亲的某某 * 27:12 从全民嘲讽的”xx男孩“变成国民“三小（老）只” * 29:26 祝福三个男孩前路光明，成为更好的大人 【音乐】 片头：TFBOYS《快乐环岛》 片尾：TFBOYS《不完美小孩》

你觉察到自己身上的东亚痕迹是在什么时候？是被教育“谁不辛苦？谁不累？别矫情”，是自我安慰“别人能行那我一定也能行”，是很难很难对爱的人说一句我爱你和谢谢你，是永远在延时满足、永远觉得自己不配享乐......如果你也有这样的东亚时刻，欢迎收听本期节目。 * 00:37 在地铁上遇到迷路的阿姨，你就只会低头玩手机 * 04:34 慕强心态：小时候崇拜成绩好的同学，长大后羡慕生活光鲜的人 * 09:44 勇敢表达怎么那么难？和陌生人有肢体触碰，需要说 sorry 吗？ * 11:54 每个东亚小孩都被教育过“你只能自己靠自己” * 13:38 对放松和享乐的一天产生愧疚感——又有别人要超过我了 * 15:29 延时满足，并没有想象中的那么快乐 * 18:04 得不到无条件的爱，我们幻想像削骨还父的哪吒一样，偿还父母 * 21:18 安全健康的社会环境，才能催化出带有尊重的爱

本期节目我们聊聊当代年轻人的社交货币——MBTI，邀请了对此颇有研究的Zoo (intp), 以及本播客开播以来第一位e人朋友，柠檬（entj），录完后才发现两位嘉宾和主播摇摆（isfj）的组合，完美涵盖了 e/i, n/s, f/t, p/j 所有的字母。不同人格的人会碰撞出怎样的火花呢？你又是怎么透过MBTI认识真实的自己呢？欢迎收听。 【时间线】 00:51 MBTI的基本介绍，激动的陌生人互猜MBTI环节 Part 1. I & E: 外倾型 （Extroverted）的人偏好把注意力和能量主要集中于外部世界的人、物、事，内倾型（Introverted）的人则偏好把注意力和能量集中于自己内心世界中的各种活动上。( 03:45 - 12:06) * 05:51 无领导小组面试是什么让 I 人也头大的东西 * 07:20 感谢每个炒热气氛的 E 人朋友，也享受 I 人们在一起的投契 Part 2. N & S: 实感型（Sensing）的人更相信通过五官（五感：视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）所直接获得的信息；直觉型（iNtuition）的人则更相信在五感之外，通过对事物的无意识联想（所谓“第六感”、“灵感”）所获得的信息。（ 12:07 - 18:53 ) * 12:57 日常的琐碎令 N 头大，形而上的交流才最心驰神往 * 15:43 梦的解析，S 的梦真实可感，N 的梦光怪陆离 * 18:01 黑色幽默和冷笑话，模糊边界感的发现是 N 人的快乐源泉 Part 3. T & F: 思考型（Thinking）的人倾向于通过对一件事情进行客观的理智分析来作出他们认为是“正确的”决定；情感型（Feeling）的人则倾向于通过考虑自己和他人对一件事情主观的情绪感受来作出他们认为是“好的”决定。( 18:54 - 29:11 ) * 19:31 能对文艺作品深深共情的 T 人，在做决定时依然理性 * 24:28 咱们 F 人就是突出一个精神内耗加讨好型人格 Part 4. J & P: 趋定型（Judging）的人倾向于尽快作出决定，比较难以忍受事情悬而未决、没有定论的状态；顺变型（Perceiving）的人则倾向于尽可能延迟作出决定，希望自己更多地了解或感受事情的各个方面，享受作出定论之前的那种“凡事皆有可能”的开放状态。( 29:12 - 39:42 ) * 29:25 活在一个“怎么样都行”的世界，P 人的包容给了 TA 们自由 * 32:15 以目标为导向的 J 人，喜欢一件件勾掉 to do list 里的待办事项 * 34:58 J 人和 P 人可以愉快地一起生活和工作吗？ 39:44 我们是怎样成为了这样的我们 43:14 MBTI 对工作选择的借鉴意义 46:17 MBTI 在不同性别中的不同体现 【本期提到】 MBTI16型人格测试 荣格八维测试

二字头越过越少的我们，如果还处于单身就难免会受到催婚、相亲的压力。本期节目，我们聊了聊朋友和自己相亲的或尴尬或开心的经历，聊了聊每个人在情感中需要的东西都不一样，这也许是人们无法像算法匹配一样恋爱的原因。欢迎收听。 * 00:16 双方父母都出席的隆重相亲场面 vs 加微信尬聊的尴尬开始 * 04:46 男生相亲是为了结婚，但我们女生相亲只是为了谈恋爱啊！ * 07:50 从 Tinder 聊到用 LinkedIn 实现相亲透明化的可能 * 08:39 长辈牵线的原则：是否是公务员或体制内，决定了不同的相亲名单 * 11:05 你会因为叛逆而拒绝相亲吗，即使对方真的很不错 * 12:51 现场教学：不靠相亲如何接近感兴趣的对象 * 14:22 把现实条件摆在桌面上讲，真的很不浪漫啊 * 15:40 第二次和相亲对象见面，就出现了看电影摸手的乌龙事件 * 18:32 每个人在感情中想要的都不一样，有人图资源交换，有人图爱 * 22:14 婚姻不幸福的父母仍然孜孜不倦催子女结婚

本期节目最初开始于《基本无害》的“五分钟播客计划”，我们通过和奶奶的对话，完成了一期类似“口述历史”的创作。 今年是我的爷爷去世的第十年，这十年间我曾很多次梦到他、想念他，很多次追悔过自己更年轻时没有好好地陪伴过他。 随着年龄的增长，也愈发觉得，爷爷的故事，是曾经迁徙时代的放大镜，是普通人值得被记住和叙述的历史。所以，我们用这期节目完成它。感谢收听。

主播摇摆和董毛线在十一假期结了个婚，于是就有了这期节目。欢迎收听。 * 00:42 结了婚之后，就意味着变成“大人”了吗？ * 04:08 理想的婚礼是户外party，实际的婚礼是配合表演 * 06:57 民间婚俗和《甄嬛传》的梦幻联动 * 09:46 真爱也会因为“买房”而结婚 * 13:15 摇摆的满分婚礼誓词大公开 * 17:43 别人都结婚了，你就要结婚吗？ * 19:01 男生的梦想，应该也可以是“家庭煮夫” * 21:49 人想要结婚，是因为想在变化的世界中找到一个“不变” * 25:06 婚姻不是枷锁，婚姻给了我自由

每一个夏天都意味着有又一批年轻的脸庞站在了毕业、高考、选专业、就业的起点。你是否也听过“学好数理化，走遍天下都不怕”？你是否也因为不知道选什么专业而求助师长、父母、甚至排名榜？你是否也对未来兴奋又迷茫、小心翼翼又跃跃欲试？本期播客，我们一起来聊聊那些我们都走过的“坑”，聊聊那些后悔和“如果可以重来”的事。欢迎收听。 * 00:34 主播们的听起来就很无聊的三个专业（此 part 可跳过） * 2:38 一夜之间所有人都进入了计算机行业 * 4:36 少年时代的我们从来不知道自己喜欢的是什么 * 6:42 靠高校排行榜和毕业薪资去选专业靠谱吗？ * 7:42 “可以在家办公的工作都是 bullsh*t" * 10:30 ”学好数理化“”学不会理科的人才学文科“的话术荼毒 * 16:21 选专业的实用建议：去选择通用和基础的学科

突然被隔离在家的情侣，不得不经历一天24小时朝夕相处的生活，这让我们开始思考，亲密与独立的边界是什么，结婚一定要住在一起吗？在两个多月居家封控即将结束的时候，我们决定聊一聊“分居婚”这个话题。欢迎收听。 * 03:53 那些不想和爱人生活在一起的瞬间 * 06:09 忙了一天的社畜，回家以后真的不想再说话了 * 07:46 分居婚，意味着我们决定放弃包容和磨合吗？ * 10:10 婚姻演化的过程，从经济实惠，到相爱，到人格独立，或者到消解 * 13:10 技术讨论，如何一步一步实现分居婚 * 15:10 请珍惜人生限定时光：不和父母、室友、伴侣一起生活的日子 * 16:44 经济独立：如何处理情侣间的“公共财产”和“私有财产” * 20:28 和父母提出分居婚的难度，不亚于和父母出柜

从校园生活过渡到职场工作的几年里，是一个人非常重要也非常迷茫的人生阶段。本期嘉宾和主播是三位来自不同行业的打工人，我们一起探讨了工作中那些价值感缺失、人际关系复杂等职场的烦恼，以及对抗烦恼的方式，也分享了工作带给人的快乐与成就感。也许每个年轻人都是在这样的困惑和思考里逐渐变成熟的吧。欢迎收听。 * 00:55 工作在国企、私企、外企的 Banker、程序员和工程师 * 02:15 工作中的人际消耗，把一个外向的人变得内向 * 05:15 一旦有了“指标”，做事情的所有快乐都消失了 * 08:03 工作焦虑的原因，是“自驱力”还是“我不配” * 10:45 保护自己的时间和精力，用真正的生活去消解工作的烦恼 * 14:17 真正的福利不是加班餐和打车费，而是把你“赶出”公司 * 16:00 谁说职场交不到好朋友，谁说平淡的工作没有价值感 * 18:40 如果一切都可以重来，我们还是会做一样的选择吗？ * 22:38 判断“是否喜爱当前工作”的一个标准 * 23:12 想对曾经刚入职的自己说的话：更自信、不要苛责自己、向上管理 * 26:11 找工作是团队重要还是工作内容重要？ * 28:03 你身边的职场新人们敢对老板说“不”了吗？ * 29:31 还记得年少时的梦吗：成为渔夫、农民、面包店老板或小说家

2022年的春天，国内疫情再次遍地开花，我们在疫情严重的上海录下了这期节目。面对全员核酸和小区封闭，我们试图勾勒出一个更好的疫情下的生活。 本期嘉宾，我们邀请到了生活在西雅图的 Jizhou，和我们聊一聊他亲身经历的美国疫情，以及中美疫情生活中各自的苦与乐。欢迎收听。 * 00:58 美国疫情下的生活真的如传说中的“水深火热”吗？ * 03:59 即使放开了防疫政策，人们的生活还是回不去了 * 05:22 互联网打工人长期居家办公的苦与乐 * 06:58 疫情对各个行业带来了巨大冲击，也催生了新的消费模式 * 08:20 中美不同的人口特点，影响了不同的防疫政策 * 09:45 平衡“清零”和“放飞”，新加坡的作业可以抄吗？ * 11:41 为什么我们那么害怕病毒，而美国人恰恰相反？ * 12:37 受疫情影响，“亚裔”愈发艰难的生活处境 * 13:35 21天隔离，一票难求的机票，华人回国有多难 * 16:02 你最怀念疫情前的什么：自由？安全感？还是 peace & love？ 各位听众朋友最怀念疫情前的什么呢？欢迎在评论区写下你的答案~

研究表明有1/3的人在有伴侣的情况下仍对他人产生过心动。我们不想把这种情况单一地定义为“渣男渣女”，而是希望在思考和探讨中，整理在理智与冲动之间游走的思绪，接受人类感情的复杂性。欢迎收听。 * 01:12 有女朋友还约其他女生去看展是渣男吗？始于上头，止于下头 * 04:19 曾对自己的男朋友说：我因为一个男同事而想去上班 * 08:57 理智与情感的抉择：和好朋友的前任谈恋爱 * 13:11 你心动的那个人，其实只是你想象出的TA * 14:47 再看《甜蜜蜜》，它实际上是一个双双出轨的故事吗？ * 16:04 从《霍乱时期的爱情》中学到的婚姻悲观真相

十年一梦甄嬛传。很少有哪一部剧集，让我们百看不厌，成为家里的背景音，成为下班下课后的放松时刻。本期节目，我们请到了董毛线，一位对甄嬛传“真香”直男观众，和大家一起聊聊剧中那些令人印象深刻的角色，以及为什么这部剧能让观众产生那么多的共情和喜爱。欢迎收听。 * 00:17 Once you go 甄嬛传，你就会一遍又一遍地看 * 02:04 华妃或许是最接近当代女性的后宫角色：对物欲的追求、对爱情排他性的愿望 * 07:16 “为了男人，大可不必”：真诚的、自尊自爱的、我们最好的眉姐姐 * 09:49 安陵容：你身边一定也有这样的小镇做题家 * 14:53 我们都讨厌浣碧，可能是因为我们每个人都是浣碧 * 19:24 深受社会毒打的当代男青年，最羡慕的角色竟是一个太监 * 22:05 除却巫山非云也：多疑冷酷的皇上，却有着永远的白月光，这合理吗 * 24:20 如果你没看过甄嬛传，我真羡慕你有一双没看过的眼睛

“人生像一条从宽阔的平原走进森林的路。在平原上同伴可以结伙而行，欢乐地前推后挤、相濡以沫；一旦进入森林，草丛和荆棘挡路，各人专心走各人的路，寻找各人的方向，那推推挤挤的个人情感，那无忧无虑无猜忌的同侪深情，在人的一生中也只有少年才有。” 本期节目我们邀请到了我的朋友万万，聊一聊那些离我们远去和向我们走来的朋友。 * 00:53 你在上海，我在国外；我正忙于工作，你有了小朋友 * 07:52 对社会议题的观点差异，我被十多年的朋友拉黑了 * 11:57 长大后交的朋友和更年轻时交的朋友有什么不同 * 15:12 高中时的“网友”，成为了我生命中独一无二的好朋友 * 17:23 长大后和异性做朋友变得越来越难了 * 19:31 避免和朋友走散的方法1：晚上梦到的人，第二天醒来就去联系TA * 21:04 避免和朋友走散的方法2：把你的好朋友拉进你的社交软件吧 * 23:20 就现在请回答：你最近交到的朋友是谁？

当代年轻人的心理问题日渐严重，本期节目摇摆分享了自己心理咨询的经历，嘉宾猫粮和董毛线也各自分享了生活中的焦虑、困惑、思考、解决方法。新的一年，祝福大家心理健康, be kind to yourself! * 01:24 “焦虑症”和“焦虑的状态”的区别 * 02:04 摇摆分享自己疑病症和惊恐发作的经历 * 06:06 疫情爆发成为焦虑症发作的导火索 * 08:22 心理咨询师和精神科医生的区别 * 09:07 心理咨询师和患者都聊些什么？ * 13:35 当你的朋友焦虑/抑郁症时，你不该做的那些事 * 15:27 第一次和心理咨询师聊天，我嚎啕大哭 * 20:35 所谓“原生家庭”的原因，是推卸责任还是却有其事 * 22:47 董毛线的焦虑：拖延的本质，是内心的逃避 * 26:12 猫粮的焦虑：想做的事情太多了，反而都没完成 * 27:28 智能手机是现代人的焦虑触发器 * 29:17 抑郁症的感受：真的好累好累啊 * 31:01 年龄焦虑：young and rich 我总该拥有一个吧 * 33:16 工作使人沮丧，你离你的产出太远了 * 38:27 一边神经粗壮一边心思敏感地生活 * 39:14 生育焦虑：反正怎么样都会后悔的