【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 00:54 Hyrox到底是“中产新韭菜”还是“勇士试炼场”？ 09:46 为了省钱不进健身房，jean的“野生”备赛大法 15:55 小丝用400米间歇训练告诉你，什么叫“燃”！ 34:08 墙球项目“大翻车”直接心态炸裂！ 51:11 比赛当中队友的“燃尽”时刻 01:01:39 普通人的体育精神远比想象中更闪光！ 【Jean的参赛照片】 【小丝的参赛照片】 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Sia - Unstoppable 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

“我现在持股最长的那支股票的时间，超过我两段婚姻的时长。” 前阵子因为上了papi酱的《热烈欢迎》，佟晨洁“财女”的一面又令她圈粉无数。她是千禧年初代超模，靠各种走秀、比赛、拍catalog赚到人生第一桶金，21岁买了第一套房；24岁她跨界做主持和演员，34岁创业做女装，以亏损收场；40岁之后，她因为真人秀《再见爱人》、电视剧《繁花》迎来事业第二春。这些都是她人生的A面，而她人生的B面，是用有22年股龄的资深股民，在很长一段时间里，是投资上的稳定收益支撑她度过了婚姻与事业的低谷期。 她说：“投资反向塑造了我的性格，投资就是一种修行。” 因为投资，让她学会了长期主义，在亲密关系的经营上能够更加包容，在演艺事业的探索上能够更加有耐性。从20多岁不工作就焦虑的少女时代，到30多岁多栖跨界与试错，再到如今专注演戏的中女时代，佟晨洁不仅享受到了投资上的复利，也收获了稳定的内核，成了许多朋友眼中人间清醒的“佟掌柜”。 这一路的血泪与成长，今天都说给你听。 【本期财富密码】 03:05 20到30岁疯狂冲事业，一天没工作就焦虑 09:49 靠拍时装手册赚第一桶金，贷款买下人生第一套房 14:46 04年入市炒股，从900多点到6000点，人人都觉得自己是股神 16:24 08年贪心加了杠杆，赚的钱全亏没了！ 18:06 转向长期持有银行股，吃了十几年分红，慢慢攒出了复利 25:46 如何培养自己的投资sense? 推荐看这些！ 27:56 不停给自己正反馈，能改善你的金钱关系 30:10 财商的底层是性格，搞懂自己能扛多大风险后再入局 31:34 新手投资谨记，千万不要跟风去追高！ 32:21 投资反过来磨了性子，连股票周期都能扛，还有什么能让我轻易跳脚！ 37:04 投资就是一场修行，要守住自己的纪律 38:04 用长期主义的心态经营亲密关系，你会变得更包容 47:38 自曝还创业做过女装，亏了几十万！ 49:32 投资是人生低谷的底气，40 多岁才找到第二职业 55:06 给20+姐妹的建议：多试错多交朋友，先把人生的维度拉开 57:09 给30+姐妹的建议：筛掉没用的社交，留在让自己舒服的人和事里 57:19 给40+姐妹的建议：放心大胆做自己，身体健康才是真正的长期主义 【本期嘉宾】 佟晨洁：演员、模特、主持人、播客《佟晨洁的正常生活》主理人 【主播介绍】 就是小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。 【本期制作】 shownotes图文：小辉 剪辑：李乾 BGM：Red Sky-Polished Chrome 欢迎加入我们的听友群，成为“搞蜜”！可以关注公众号【搞钱女孩播客】，扫描自动回复的图片上的二维码，就可以加到小助手，邀请你入群。每天加的人太多了，如显示添加频繁，请耐心等待。

【聊天的人】 懒兔子（懒兔子公众号创始人） 【时间轴】 03:15 靠什么能把头发养回来 12:40 胖不是因为吃得多，而是你的脾胃“罢工”了 18:51 女儿每月定时生病，她被逼成养生高手 24:25 “不能偏科”害了所有人，盯着你的天赋发展 33:42 最怕父母只会说“我没事” 43:34 梅雨季湿气重到不想动？什么最祛湿！ 57:28 从写文章到自主做产品，我的初心变了吗？ 【四季养生时令菜】 春季：以清肝生阳为主。比如春笋、荠菜、韭菜、马兰头、菊花脑、香椿。 夏季：以消暑祛湿为主。比如冬瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁、芡实、苦瓜、丝瓜、西红柿。 秋季：以滋阴润肺为主。比如甘蔗、萝卜、秋梨、荸荠、莲藕、山药、芋头。 冬季：以健脾润燥为主。比如大白菜、萝卜、青菜、花菜、茄子、菠菜、土豆。 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 范晓萱,杨峻荣 - 健康歌 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

晚上好，欢迎打开「宇宙小夜灯」。 这是小宇宙引力计划推出的全新夜间内容阵地，我们想在不同的夜晚，和各种有趣的人一起，讲点故事给你听：它们可能关于一座城市、一次奇遇、一段关系，也可能关于身心、情绪、成长的困局、生活里的小小秩序，和那些只在夜里才慢慢浮现的自己。 第一夜，我们从上海这座城市的况味开始。真实的上海生活，很难被几个经典意象概括。它有繁华，也有逼仄；有体面，也有吵闹；有被反复书写的传奇，也有更多没有被正式记录下来的日常。 我们邀请到周轶君、毛尖、佟晨洁和张怡微，四位创作生涯与上海息息相关的女性，在初暑的张园弄堂边，带来属于她们的夜间记忆与漫谈：从兴业路弄堂到新村小区，从黄河路的霓虹灯到《繁花》里的潘经理，她们聊到滑滑梯、公主裙、盘发和油墩子，也聊到方言、体面、边界、家庭经验和写作。 这是一场发生在上海的对谈，它关于一个女孩如何在城市的声音、滋味和家长里短里慢慢长大；也关于这些童年的点滴，如何跨过很长的时间，重新回到她们此刻的写作、影像、表演、声音创作和生活之中。 期待往后的许多个夜晚，继续在小夜灯下与你相伴，让播客成为你的睡前最后一盏灯。 时间轴： 00:17 宇宙小夜灯第一场：两个弄堂小孩和两个新村小孩的相遇 05:11 “小囡”还是“小娘”：方言里的童年身份 08:07 从兴业路到黄河路：潘经理走进《繁花》现场 12:23 繁华、腐朽与吵闹：上海记忆不只有漂亮的一面 16:40 打群架、送行饭和次品拖鞋：童年弄堂的生猛日常 20:48 从我的妈妈到我：上海女性的美学教育从哪里来 30:46 《夜光杯》、摄影展和去欧洲：上海人的向外看 40:16 离开上海以后，回看“上海人”的身份独特性 44:57 上海人到底“怂”不“怂”：体面、血气和包着蕾丝的刀 56:54 “册那”和“不响”：上海话里的情绪出口与处世方法 01:02:22 从《细民盛宴》谈起：当家庭经验和大人世界写进故事 01:10:11 逼仄空间里的女性意识：在边界意识里长出的自我觉察 01:13:54 上海不是一个单一意象，而是五味杂陈 01:14:32 观众提问1：毛尖为什么能把一件事说得这么好笑？ 01:17:55 观众提问2：上海为什么让人感到“很美”？上海人的审美，是怎样被建筑、街区和日常养成的？ 01:24:56 观众提问3：上海话会不会让外来者有距离感？如何拥有“自己的上海”？ 延伸资料： 【提到的地方风物】 「弄堂」：上海传统里弄住宅与街巷生活空间，也是许多上海叙事中关于邻里、家庭与童年记忆的重要场景。 「新村」：计划经济时期以来常见的集合住宅社区形态，20世纪中后期出现，承载了上海市民生活从弄堂到单元楼的城市居住空间转换。 「卢湾区」：原上海市市辖区，1945年设区，2011年并入黄浦区，曾位于上海中心城区，包含淮海路、新天地、打浦桥等区域，是许多上海人成长记忆里的重要地理坐标。 「露露酒家」：上海老牌本帮菜馆之一，常被作为上海日常饮食、家庭聚会与城市味觉记忆的代表性地点提及。 「油墩子」：江南传统街头小吃，以萝卜丝等为馅、裹面糊油炸而成，常连接着老上海弄堂、菜场和夜间摊贩记忆 【提到的人物与大众文化记忆】 「王盘声」：上海滑稽戏、独脚戏代表人物之一，其唱片和声音表演构成了老上海大众娱乐与方言喜剧记忆的一部分。 「董竹君」：上海锦江饭店创办人，个人经历跨越青楼卖唱、婚姻出走、创业与现代商业经营，是上海女性传奇人物之一。 「久保田博二」：日本摄影师、马格南图片社成员久保田博二曾在1978至1985年间系统拍摄中国，并于1981年、1985年在中国举办相关摄影展，对中国纪实摄影产生影响。 「米哈伊尔·巴赫金」：俄罗斯思想家、文学理论家 ，提出“复调小说”“对话性”“狂欢化”等概念，常被用于理解多声部叙事、民间笑谑传统，以及语言如何在不同社会位置之间彼此碰撞。 「王德威」：文学批评家、学者，长期研究中国现当代文学、晚清小说与华语文学，著有《被压抑的现代性》《想象中国的方法》等，也常以文学批评重新打开海派文学、城市书写与现代中国叙事的复杂层次。 「生活时尚频道」：原SMG上视二套更名而来的上海本地生活类电视频道，曾以生活方式、时尚消费与城市资讯节目进入一代上海观众的日常记忆。 「新民晚报·夜光杯」：上海重要报纸《新民晚报》副刊，长期刊发散文、随笔、文艺评论与城市书写，是海派文脉与市民阅读生活的重要载体。 《孽债》 ： 根据叶辛同名小说改编的上海电视连续剧，讲述知青子女从西双版纳来到上海寻找亲生父母的故事，是90年代上海大众文化记忆中的代表性剧集。 《夺子战争》： 以上海话演绎的家庭伦理题材电视剧，围绕家庭关系、抚养权与亲情冲突展开，是上海本地电视叙事中的典型作品之一。 《小时代》 ：作者郭敬明， 以上海为背景的青春/都市消费叙事系列小说，后被改编为电影，曾引发关于都市女性、消费景观与时代审美的广泛讨论。 《我的团长我的团》 ： 由兰晓龙编剧、康洪雷执导的战争题材电视剧，以中国远征军为背景，因其复杂人物群像和强烈语言风格受到关注。 《永不消逝的电波》 ：导演王苹，以在上海从事地下电台工作的革命者李白为原型创作的经典电影，2021年推出4K彩色修复版。 《如此爹娘》 ：1963年由上海海燕电影制片厂根据大公滑稽剧团同名滑稽戏改编和拍摄的喜剧作品。 《爱奴》：1972年邵氏出品的香港电影，由楚原执导，融合武侠、复仇与女性情欲叙事，后被香港电影资料馆列入“百部不可不看的香港电影”。 《给阿嬷的情书》 ：导演蓝鸿春，以潮汕话和侨批为叙事线索的家庭伦理电影，讲述后辈追寻家族往事与祖辈情感记忆的故事。 【提到的文学作品】 《繁花》 ：作者金宇澄， 以上海市民生活与沪语叙事为核心的长篇小说，最初发表于《收获》2012年秋冬长篇专号，2013年出版单行本，2023年改编为同名电视剧，由王家卫执导并担任总监制。 《风萧萧》：作者徐𬣙，中国抗日战争末期在重庆《扫荡报》发表，之后出版单行本。虽是通俗的谍报爱情故事，却因作者的手法不俗，学界评价甚佳。1943年时，列于畅销小说榜首。 小说在香港、台湾相继改编成电影、电视剧。 《乡土中国》 ：作者费孝通，中国社会学经典著作，以“差序格局”等概念分析中国基层乡土社会结构，常被用于理解家庭、熟人社会与人情秩序。 《海上花列传》 ：作者韩邦庆，晚清吴语章回小说，书写上海十里洋场与青楼社会，被视为早期海派文学与吴语小说的重要文本。 《细民盛宴》 ：作者张怡微 ，“家族试验”系列长篇小说，聚焦重组家庭、日常饭局与细民生活中的情感秩序和伦理压力。 出品：小宇宙引力计划 后期制作：李乾 特别感谢：精彩夜上海

【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 01:00 不会做家务？那是因为我不需要做！ 05:12 42 岁忙内参战 WOD！运动菜鸡的自我修养 18:47 旧伤被层层包裹！我们全身都是黏连 30:50 面包文化节！中式面包的神仙脑洞 37:31 看狗吃饭都能慈母笑，养宠物的人都懂 44:37 用低息消费贷付学费，省下的钱去炒股赚了 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 梁咏琪 - 爱的代价 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】 宋波（资深时装摄影师，时尚艺术活动策展人） 邓堪（前时尚杂志主编，时尚科技创业者） 【时间轴】 00:00 掌柜老友局，互侃入行往事 05:47 2005 年：中国时尚分水岭 10:34 宋波一代：中国新一代时尚摄影师的崛起之路 15:35 一丝印模特队的特殊时代记忆 20:32 一周只拍 10 张！当年海外拍大片有多奢侈 25:37 纸媒最辉煌的巅峰时刻 30:43 “拿冠军才叫名模” 41:15 纸媒落幕，流量时代谁在定义时尚？ 51:22 AI时代拼什么？ 56:41 AI数据循环危机？“吃屎现象”会毁掉创作吗？ 1:01:53 22年摄影棚转型：翻出百本老杂志与波拉片 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Linkin Park - Numb 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

没睡好，但做了一个非常具体的梦，然后有的没的躺床上想到一些事儿，希望能跟周一上班路上的你“共勉”。 【剪辑】 梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 01:03 姐妹私董会开聊投资，小丝写满 1.5 页笔记 04:16 亲历 6100 点！全民喊冲 1 万点牛市疯狂 09:01 互联网大厂期权规则详解 12:11 曾被消费主义深度洗脑 20:31 年金险 vs 指数基金，谁收益更高 26:51 从种花悟投资，长期主义才是王道 34:01 嫌定投麻烦梭哈，连跌三个月哭了 42:21 不用一个亿！这点钱也能财务自由 54:11 基础保险怎么买？听完不再纠结 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Lana Del Rey - Say Yes To Heaven 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。 播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e 【聊天的人】 范湉湉、梵一如、佟晨洁 【时间轴】 00:20 佛山三人小聚 04:40 目击梵一如的i人时刻 12:10 中年男女的社交困境 23:20 “最怕朋友突然的关心” 31:05 就是开不了口让她知道 39:00 掌柜订阅破6万，湉湉冲击小宇宙奖牌 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 开不了口 - 周杰伦 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】 陈雪 （播客《搞钱学姐》主播） 高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播） 【时间轴】 02:54 21 岁听妈话买了房踩中时代红利 08:50 踩中房价 20 年上升大通道 17:10 普通人资产配置万能公式 22:40 加杠杆被底部平仓惨痛经历 25:30 做时间的朋友当价值投资者 32:20 利好出尽其实就是利空 37:00 手握 100 万该怎么投资 41:50 兜里有钱人生才有笃定感 44:50 高市盈率到底该怎么看 47:40 普通人实体创业避坑实例 48:58 35 + 女性优先配重疾医疗险 54:38 先稳再进才是搞钱硬道理 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 蔡健雅,MC HotDog 热狗 - Easy Come Easy Go 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】 小丝 Jean 【体检频率建议】 【时间轴】 00:39 上头新剧《匹兹堡医护前线》一发不可收拾 02:30 老父亲临终告别，看哭所有人 05:10 插管拔管有多难抉择 10:40 父亲患癌女儿的求医惊魂路 18:30 大学生脑死亡父母难接受 25:10 牙疼不是病疼起来要人命 34:20 中外急诊疼痛管理大不同 41:50 没有保险，美国中产治不起糖尿病 45:30 癌症妈妈体面告别是对家人最后的温柔 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 The Clarks - Better off Without You (The Clarks Version) 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【嘉宾】 谢承颖（演员、舞台剧《姐姐妹妹站起来》主演） 【推广】 如果您对嘉宾出演的舞台剧《姐姐妹妹站起来》感兴趣，欢迎点击链接领取限时优惠：https://jsj.top/f/VIwsdr *注意事项： 1. 点击链接后，请填写手机号及购票需求；工作人员将在1个工作日内，将对应优惠券发放至该手机号绑定的“上海话剧艺术中心”小程序账号中。 2. 优惠券分为两档：180、280票价：9折优惠；380、580票价：85折优惠 3. 本次优惠购票截止时间为：4月17日（本周五）下午5点，请在截止时间前使用优惠券完成购票。 舞台剧《姐姐妹妹站起来》 演出时间：2026.4.11～4.19 演出地点：上海话剧艺术中心・艺术剧院 【时间轴】 03:15 中国舞台上演古希腊喜剧 10:20 高定夸张的时装让人想起“黄金时代” 19:20 我做演员不就是为了体验不同角色嘛 33:30 台前幕后都有点“癫” 44:30 看戏千万别来剧场“对答案” 54:40 中希团队在磨合中加深理解 1:02:00 所有专业工作就是为了演员的专注 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 Alex Drakos Ktistakis,Liao Ruxingchen - Let Me Tell You a Story 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【福利】 本期评论区热评前三，将获得嘉宾金莹作品《菜肉馄饨》一本，欢迎积极留言互动。 【聊天的人】 金莹（纪录片导演、小说《菜肉馄饨》作者、电影《菜肉馄饨》编剧） 【时间轴】 00:26 上海爱情创作谈:人民公园相亲角之外的故事 05:33 受《饮食男女》启发的忘年恋 19:20 素娟不是妻子？原来是老汪的另一个自我 25:45 一场错位的求婚：别用原生家庭逃避责任 38:11 褪去算计的岁月，老年爱情才最本真 42:09 年轻搭伙过日子，老了只想爱一场 45:18 妈妈辈的牺牲：习惯付出却不懂为自己活 48:32 一碗馄饨点亮味蕾 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 莫文蔚 - 你给我多少时间 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

如题，勿忧。 “正常生活”，以后继续。

【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 01:18 婆婆三处骨折硬扛一个月，中国女人有多能忍 05:47 第一次独立掌勺喂不饱孩子 10:00 “包春卷有什么难的”，这手艺真的没谁了 13:02 传统菜场 VS 网上买菜，我真的选对了 15:32 一个家的厨房容不下两个女人 20:23 两个妈妈的厨房边界感 25:36去欧洲旅游前交代了财产密码 29:22家用清洁工具避雷，巨资电器败给塑料拖把 34:42 被扫地机器人虐过的坑 39:01 整理衣柜翻出黑历史，穿搭踩坑实录 45:21 快递袋、垃圾袋占了上海一平米房价 49:40 地垫洗到崩溃，再也不想洗毛绒地垫了 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 黄龄 - 风月 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）