大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️ sam-dite dusta ajña mithye udu tal sam-chid tal prati yat mi jya tal udu tal ghorate tal jihma tal svaha 月光菩萨与日光菩萨， 在东方医药与疗愈传统中， 被视为守护智慧与平衡的两种力量。 「月光遍照」， 是一种安静而清澈的能量， 不张扬， 却能温柔地覆盖万物， 也照见我们内在那些 尚未被安放的部分。 比如，欲望、愤怒、迷惑。 当你真诚地吟诵， 或只是安静地聆听这一段月光咒， 不需要刻意进入某种状态， 只是让声音，慢慢流过身体。 有些沉积的情绪， 会在不知不觉中松开； 有些混乱， 也会一点点变得安静。 这种滋养，并不剧烈， 却很深。 它不是要改变你， 而是在一层一层， 让内心回到更清明的地方。 在如水流淌的旋律与柔和的氛围中， 让这段声音轻轻经过你的意识， 你不需要做什么， 只是允许自己，慢慢安静下来。 然后，进入睡眠。 / 我们发起了一个「每日静坐」的小群。 没有复杂规则， 只是每天留一点时间， 坐一会儿。 在群里，简单接龙练习时间， 也可以分享一点当下的感受， 不需要深刻， 只是记录： 今天，我有回来过。 静坐从来不只是靠意志坚持， 更重要的是， 在生活里，有没有一个稳定的锚。 这个群不是监督， 而是彼此提醒： 再忙、再乱， 你也可以回来。 我们也会慢慢分享一些 简单、可落地的静坐方式。 如果你想在日常里 建立一种更稳定的在场感， 欢迎你来，每天一起坐一会儿 🌿 歌曲来源：Zen Brew Cafe 禪釀咖啡館 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在东方的身体观里， 专注力的涣散，并不只是“注意力不够”， 而是气与神的外散。 当我们刚醒来就被信息牵引， 思绪向外延伸， 气机上浮、外走， 头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。 很多人以为需要“更用力专注”， 但其实，越用力，越分散。 真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。 在这一次练习中， 我们通过香气、呼吸与观想， 不是去控制思绪， 而是让感官有一个安静的落点。 当注意力回到身体， 回到下腹， 就像进入一个内在的“清明空间”。 这里没有杂乱的信息， 没有未完成的拉扯， 只有一块可以安放自己的空间。 当你能一次次回到这个地方， 专注力便不是被训练出来的， 而是自然生长出来的。 清明，不是刻意要达到的结果， 而是一种可以被反复轻松进入的状态。 创作者：Ata PENG 本期音频由莫守与东方线香品牌空山时联合呈现。 关于空山时的新作品「觉Aubade」： * 专注线香 ｜醒神 纾压｜清润药香｜远志&石菖蒲 * 醒神而不躁动，带来清透而安宁的觉察。君药远志与石菖蒲，通达上下、清扫蒙蔽，二者相合，神思清朗；臣药川芎与檀香配合，帮助循环舒畅，使药黄芪托底，给予内在补益 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。

Hello 朋友们，大家晚上好啊~ 在近期刚刚发布的“如何保持专注”冥想音频中，被许多小伙伴追问这一期的背景音乐。既然大家如此喜欢，那就在清明假期前一夜，将这个音乐作为礼物送给喜欢的朋友们。明天就放假了，如果你所在的城市，刚好春意正浓，阳光正好，不妨打开这一期的音乐，伴随你在大树下，或者光影中，让自己安静下来，慢慢享受着这一刻。 前两天在西湖边的小茶馆里，我们一边读着书，喝着茶，聊天南海北，聊儿女情长。读书会后，一行人绕着西湖边的植物园走了走，遇到一棵枝繁叶茂，根茎粗壮的老树，她伫立于此多久我不得而知，只听说曾经读书会朋友的儿子、女儿小的时候就在这棵树下拍过照片，转眼孩子们已经长大了。对于这棵树而言，那才短短几年，不知道她在这里，伴随了多少人，在她的庇佑下成长。 最近的杭州阴晴不定，有时前一天还是阳光和煦，转天就春雨绵绵，也有些日子白天出门的时候还伴随着灰蒙蒙的天，等忙完一阵子抬起头，忽然看见窗外的树枝上落满了光——不知道什么时候，天空已经从朦朦的灰变成了透彻的蓝。每次撞见这样的阳光，都想立刻出去走一走，让身体和心灵都在温暖里，慢慢散步。 “绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。” 不知千年前的宋祁所感受到的，是否也是这般忽冷忽暖，却又处处藏着生机的春天，即便清晨还有些许薄寒，也丝毫不影响枝头的红杏热热闹闹地盛开。 生活里的日子也像是近来杭州的天气一样，时而阴雨，时而明亮，但那天蓦然抬头的瞬间，忽然让人明白——生命的价值与意义，或许就藏在这“忽然放晴”的等待里。 亲爱的朋友，无论你此刻正经历着什么，请不要因为眼前的阴天，放弃对一整天的期待与美好。也许就在你专注“前行”的某个瞬间，外面的天已经悄悄变了模样。当你再次抬起头看向窗外时，那已是另一番风景，另一片天空。正如那句宋词里的一句话“若到江南赶上春，千万和春住。” 春天从来不会一直晴好，可正因为它短暂、善变，才更值得我们去追，去和它住在一起。 生活亦是如此， 去灿烂的生活吧🌱 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=_TYTprEpeLY&t=29s 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。 躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。 * 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。” 我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。 * 身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。 有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝脾肺肾都不太舒服，情绪自然也跟着乱。 今天的冥想里，没什么大道理，就是想带你一起，从身体出发，感受一下“专注”这件事。不用逼自己，不用努力。 找个舒服的地方，坐下来，跟着呼吸走就行。 累了就歇会儿，没事儿。当你放松下来的时候，蓦然回首，不经意间你已经看到了心中思念已久的风景~ 愿你我春季安康！ 创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

今天是世界睡眠日。 睡眠不是被教会的，而是被允许的。 这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。 但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。 恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击领取专属优惠券https://s.tb.cn/h.igOKinn 2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。 我们选择从身体的感受开始，不是教你 “怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。 今天，就把 “睡个好觉”，当作送给自己的节日礼物。 ⭕️ 本期音频你将体验到： · 通过 Yoga Nidra（瑜伽休息术）让意识从思绪回到身体 · 通过身体扫描，让神经系统进入有序放松 · 通过呼气延长，降低内在的紧张与兴奋 · 在“被承托”的状态中，进入自然睡眠 在这段音频里，你不需要做到“很专注”， 也不需要清空念头。 你只需要躺下来， 把重量交给床垫， 让注意力轻轻在身体中流动。 当意识从大脑的反复思考， 转向手、脚、呼吸、身体的感受， 神经系统会自然从“应对模式”， 进入“修复模式”。 睡眠，从来不是一个需要完成的任务。 它是在你停止努力之后， 自然发生的事情。 如果你最近： · 很累却睡不深 · 容易醒，或思绪停不下来 · 明明躺着，却始终在“用力” 这一期，或许会刚好适合你。 晚安。 创作者：Ata Peng p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。

春天不是一下子热闹起来的。 它更像是， 在安静里，一点点开始流动。 而春分， 正是这份流动里的「中点」。 昼夜等长，阴阳各半， 世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。 这是一条来自日本山间的溪流。 水从地下缓慢涌出， 常年保持在14到15度。 不急着变暖， 也不追赶季节， 只是稳定、清澈地流着。 当你靠近这样的水， 你会发现， 身体也开始发生一些很细微的变化。 感官变得更清晰 注意力，从外界慢慢回到自己 就像春分这一天， 不偏向光，也不偏向暗， 只是轻轻地，回到中间。 这一期，没有刻意的练习。 你可以只是听： 水流的声音 空气的湿度 空间里的回响 让这些自然的节律， 轻轻唤醒你。 就像春天一样， 不是被推动着开始， 而是在合适的时候， 自然地发生。 如果你最近有一点迟缓、疲惫， 或者还没有完全进入状态， 这一段声音， 可以陪你慢慢醒来。 🌱 不需要着急， 在春分的平衡里， 你本来就可以，慢慢来。 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=B2Em_b4Xx_I 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

昨天下午，杭州阳光正好，我找到一个公园的一角录制了这一期音频。风中依然是凉的，但是阳光开始有了暖意，感觉到春天要来了。望着眼前柳条在风中摇摆，听着后面火车穿过的声音、鸟叫声，蓝绿色的湖面上水纹一圈一圈的散开，心头那些感到沉重的事情也随着风慢慢散开，那些头脑中虚妄的想法也随着跟大地的链接而变成内心土壤的养分，没有任何需要对抗的，都让它们自然的转化成活着的坚实的力量吧。 我一直相信，真正的内在成长，不是依赖外在光明或投射神圣象征，而是学会独处、收摄能量，稳稳坐落在自己的生命中轴。 如果你最近感觉自己： - 容易被外界影响 - 内在的探索和学习很多却不够落地 — 对自己产生怀疑 请试着与土地连接。想象你的双脚向下深扎，去感受大地那份沉默、厚重且承载万物的能量。无论地面上如何风雨飘摇，地底深处始终有一份稳如磐石的托举。 现在，请安静坐下来，将手放在腹部，跟着呼吸。感受那股属于大地的温暖，正从盆腔升起，汇聚在你的丹田。 真正的力量不是外求，而是回到你自己，回到这片供养你生命的厚土。 祝福你我：） 创作者：Ata PENG 🎵 音乐来源 from Healing Mantra Sound（www.youtube.com） 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

睡眠不是被教会的，而是被允许的。 这个世界关于睡眠的方法很多:呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式.…它们都在试图，把我们带向休息。但在莫守，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 感谢中高端床垫品牌「半日闲」对本期节目的大力支持。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。 如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击专属购买链接https://s.tb.cn/c.0xbubR 2. 或复制淘口令使用https://s.tb.cn/h.7zqcDvW 3. 在淘宝搜索「半日闲」，进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。我们选择从身体的感受开始，不是教你"怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。 ⭕️ 本期音频你将体验到 * 练习眼神回收，激活副交感神经 * 进入春日森林观想，完成破土和扎根 * 通过呼吸，让精气神归位 * 在被承托的状态中，进入自然睡眠 “眼动则神驰，眼定则心定。” 春天，万物向上。但人若一直向外，能量就会不断流失，眼神的方向，就是精神能量的去向。 向前，是应对与消耗，向内，是回收与蓄养。 这一期，是半日闲与我们共同完成的一次春日安神练习。 在柔软遮光的眼罩包裹下，练习「眼球后沉」，让视线退回身体。在稳定承托的床垫之上，让重量被接住，让神经系统慢慢松开。 春天不只是生长，春天也是修复。愿这一段半日闲时光，成为你在喧闹世界里的内守之地。 今晚，把光留在身体里。 晚安。 创作者：Ata Peng p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

Hii 莫守的朋友们，开工后还好吗～ 今天想与大家共享这一段安静的时光，这是一段用于情绪安定与内在守护的美妙心咒。 Om Tare Tuttare Ture Soha 当感到不安、疲惫或焦虑时，这段心咒会如一场初春的细雨，润泽我们干涸的心田。它陪伴您回归身体，在每一次呼吸间，找回那份如同原始森林般深邃且稳固的安全感。 🍃 绿色的生命能量 这段心咒也叫绿度母心咒（Green Tara Mantra），绿度母象征着行动中的慈悲，那是一种如同万物复苏的力量，不是强硬的改变，而是像初春的新芽破土而出，带着不可阻挡的生机与希望。 她不仅是守护，更是引导。指引我们走出内心的荒漠，步入一片郁郁葱葱、充满灵气的内在森林。 🌲 在聆听时 你可以尝试做一次深呼吸，用双手轻轻环抱住自己的肩，给自己在呼吸中链接一会儿。也可以想象自己正漫步在晨曦初露的森林，脚下是松软的苔藓，你的周围都是跳动的生机，让紧绷的神经在这一片葱茏中慢慢松弛，找回生命稳定的、安宁的节奏。 🎵 音乐来源 from Healing Mantra Sound（https://www.youtube.com/watch?v=GVWruJ4owCA&list=RDT3WNXNHoZ8M&index=4） 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

Hello大家好，今天的这个内容我们准备在大年初六发布，也许有些人已经开始陆陆续续地开始回到自己生活、工作的城市了。不知道即将返城即将复工的你的心情如何，但是莫守MineSoul希望以这样的方式来守护并陪伴着你。我们都会有这样的时刻，从小时候放寒假、暑假时，每次开学时都会有百般种不耐烦，不舍得。但是生活的步伐都会持续的前进着，所以预期让自己心情低落，不如今天跟我们一起，来静一静，并找回属于我们的童心。 在这一期的音频中，我们不会让你努力完成新的一年的目标，或者让你努力，反之，我们愿意陪伴着你，哪怕你觉得身心俱疲，想要躺一会，莫守MineSoul会用这样的方式陪你躺下来。这不是躺平，而是在这个正念的时刻里，找回内心里最原始的，年轻的，充满活力的状态。 2026年，有一年的生活和工作即将开始了，你准备好了嘛？ 我们知道成年人的生活里有许多的无奈，以及不得已，正是因为如此，我们才想要在这里提醒你，不要丢掉你的那颗心，因为人生往往都是走着走着，突然有一天回头的时候，发现自己不知道什么时候，弄丢了自己的那一刻本心，而当自己意识到，想要找回来的时候，已经没有机会，也无从下手了。所以，在我们还没有丢失那颗真心的时候，偶尔让自己静下来，听一听自己的内心，也是一件好事。 新的一年，愿你我都不被任何事物束缚，而是更踏实地照顾好自己，照顾好你的身心，按时吃饭，好好休息 因为日子还长，让我们慢慢走~ 创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

哈喽各位小伙伴们，今天是2026年2月14日，一年一度的情人节。在这里莫守MineSoul祝所有走过路过的帅哥靓女，无论是你独身还是有伴侣，只要你看到这条音频，都会在2026年收获幸福。在这里所说的“幸福”不仅仅是期望我们要找一个伴侣。真正的“幸福”不在乎独身还是两个人，重要的是自己当下的状态。不在人群中感觉孤独，不在独处时感到不安，那种随遇而安的“幸福”，是我们今天这一期情人节特献音频的最真诚地祝福。 这个外在衡量一切的世界已经有太多的枷锁，在这里我们不想带着任何束缚，只希望你能开心地做自己真正想做的事情，拥抱那一腔热情，为了你的热情，你可以忽略时间流逝所带来的伤感，从而带着更大的热忱投入到生活的每个瞬间里。在这片炙热的土地上，充分地绽放你自己本来的样子。伴随着这份真诚的样子，“爱”不是一个被种下或者等待的概念，不需要所谓“被爱”或者“去爱”，那只是“爱”本身，如同阳光，空气，雨水一样，毫无差别的挥洒在大地上的每一个角落，遍布在每个人的身上。这不是什么大事儿，因为“爱”本身就是人天生具有的能力。 所以2026丙午马年的情人节，无论你在哪，你现在的状态如何，今年，可以允许莫守MineSoul陪你一天嘛~ 而这一天我们的“约会”任务就是——感受爱！ 因为在未来的每一天，你都会感受到爱的存在。 本期音频前半部分伴有冥想引导，从18:59之后是长达40mins的纯音乐，希望大家喜欢 创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

感谢中高端床垫品牌「半日闲」对本期节目的大力支持。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能“改变你”，而是因为它不需要你改变。 如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击节目内专属购买链接 pages.tmall.com 2. 复制 淘口令 使用 3. 在淘宝搜索「半日闲」，进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 下单有专属福利，有记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 睡眠不是被教会的，而是被允许的。这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧等等，它们都在试图，把我们带向休息。 但在这里，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 「半日闲睡眠系列」，我们选择从身体的感受开始。 不是教你“怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。 ⭕️ 本期音频你将体验到 * 一套温和、可重复的呼吸引导 帮助神经系统从「警觉」慢慢过渡到「安全」 * 以自我关怀为核心的睡眠视角 理解为什么“睡不着”并不是你的问题 * 从床与身体的接触出发的身体安顿练习 让重量被承接，而不是继续用力 * 一次完整的身体扫描 协助身体一节一节地下班，回到夜晚 在这个系列里，我们不会教你如何快速入睡。 我们只是一次次，陪你回到身体，回到感受，回到那个，你不需要再用力的地方。 当身体感到被接住，夜晚，自会展开。 愿你今晚，被温柔承接。 创作者：Ata Peng p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在东方睡眠智慧中，「十二时辰子午流注」讲的并不是时间管理，而是身体在一天之中，如何依次完成不同的工作。当你愿意放下控制，顺着这个节律去感受，身体自然会知道：什么时候可以休息，什么时候可以松手。 很多时候，我们之所以无法入睡，并不是身体不累，而是身体已经躺下，心却还没有回家。白天，我们把注意力交给工作、家庭、责任和情绪；到了夜里，这些未被安放的紧绷，会一点点浮上来，变成清醒、焦虑，或无意识的翻来覆去。 在过程中，我们从身体外部扫描开始——头部、肩颈、胸腔、腹部，到四肢，一点一点，把注意力带回到你真实存在的身体里。然后逐渐将感知进入更深层的内在感知——与你的内脏、呼吸、以及在夜晚真正承担修复与滋养功能的身体系统建立连接。 这段冥想，适合在睡前、夜醒时，或任何你感到身心疲惫却无法真正安顿的时刻聆听。你不需要做得“很好”，也不需要听完整，只要让声音陪着你，让身体慢慢接手。 如果你正经历睡眠不稳、情绪紧绷，或长期处在“撑着”的状态里，希望这段冥想，能成为你夜晚的一盏小灯——不耀眼，却足够温柔，照着你回到自己。 有关于十二时辰子午流注和更多详细内容，欢迎搜索“启发时刻 Aha Moment”之「养家有方」系列内容。 创作者：谷承霖 🌱 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

本音频文本来自黑塞写的《悉达多》第三章。 “佛陀劫掠了我。”悉达多想，“他劫掠了我，但他馈赠得更多。他夺走了我的朋友，那曾经信奉我，如今信奉他的朋友；那曾经是我的影子，如今是乔达摩的影子的朋友。而他所馈赠的，则是悉达多，是我的自我。” 1月12日开始，第34期正念基础开始啦。这不是一门“学习了就会”的课程，而是一条慢慢展开的路。你可以带着你现在的样子来，不用准备，不用“更好”，只需要愿意同行。这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

这是本年度的最后一次更新，感谢过去一年大家的支持和收听，新的一年我们会继续在这里陪伴你。 这是一份邀请，邀请你停下来，躺回身体，把这一年的重量轻轻放下。 让呼吸慢下来，让紧绷有地方松开。手碟的声音会在夜里展开，不需要理解，也不需要跟随，只需允许声音带你进入安静。在这里，思绪不必运转，情绪不必被整理，神经系统可以慢慢复位。 这一刻，你不需要成为更好的自己，只需要被好好托住。 愿这一段声音，陪你走向年末的柔软与安宁。 晚安。 🎵 音乐名称：Nervous System Reset | 1 hour handpan meditation | Malte Marten 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=CDFxLsF4d4Q&list=RDCDFxLsF4d4Q&start_radio= 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群