【MS身心整合】30mins 开启身体智慧，唤醒内在修复力

hiii，大家好，我是Ata，很期待和大家开启新的篇章。

今天的练习将会协助你重新建立和自己身体的连接，打开那条被日常噪音淹没的「直觉通道」，让身体本来就有的自愈与修复能力，重新运转起来。不需要任何冥想基础，也不需要拥有某种天赋。

它依赖的，是你本来就有、只是一时没在用的能力，你的觉察、你的意念、你的专注。

很多人以为「听身体说话」是一种玄乎的、只有少数人才有的天赋。其实恰恰相反，这是我们每个人本就拥有的能力。而你的觉察、你的意念、你的专注，就是你改善健康所需要的重要组成，只是我们一直把太多的注意力放在了行动而不是意识和心念。

其中很大一部分，是找出那个情绪层面和能量层面的「根源」：存储在身体的创伤，正是它在吸引疾病或疼痛，并通过症状和不适表达出来。身体一直在用它的方式说话——只是我们很少调到那个频道。

• 这套练习要做的，就是帮你完成三件事：

1. 清理：把不属于你的能量和噪音清理出去，让信号变干净；

2. 回到身体：把散落在过去和未来的注意力收回来，安放在此刻的身体里；

3. 开启对话：深入身体去感受它，先发出邀请，听见身体的回答，并用行动回应它，重建信任。

当这条通道重新打开，身体里那个「内在修复力」就不再被压制，而是被重新唤醒。

• 身体会怎样回答你？这是练习中最常被问到的问题：我怎么知道那是身体的回答，而不是我自己脑补的？

回答有很多种形式，而且不一定合「逻辑」。

答案可能的形式，可能是脑海里突然浮现一个意象、一句具体的话信息涌来；也可能身体因为你终于注意它，会一下子涌来大量念头和印象，需要慢慢梳理；可能只是一个身体感受、一种说不清的情绪，哪怕逻辑上讲不通。

也很有可能身体一开始可能「不信任」你，先观察你是不是三分钟热度。

对于最后一种情况，你的身体可能不会立刻回答你。这么多年里，无论它怎么努力想引起你的注意，可能是酸胀可能是疼痛、可能是某个症状，都被无视了。所以它会小心翼翼地等、观察。看看你只是「碰巧」关心一次，还是真的决定改变、养成持续连接的习惯。

如果遇到这种情况，你能做的只有一件事：每天都温柔地与ta交流，感谢它送来的一切，把它变成习惯。身体总有一天会松口。

• 无论答案以什么形式到来，有几条原则贯穿整个练习：

1. 欢迎一切感受，不拒绝：哪怕现在说不通，也感谢身体传来的信息，因为身体真的已经尽力了。

2. 相信信息已被接收：它正在给你的能量场和潜意识传递信息；当你在意识层面需要理解它时，它会在恰当的时机出现。

3. 用行动回应：对自己许下承诺：尽你所能，去践行收到的每一条信息。给身体它想要的东西，让它看到你在听、在为它的需求采取行动。

4. 坚持比一次完美更重要：重建信任需要时间，随着练习，你会越来越敏锐。

这就是你如何在自己心里建立信任，而信任，是身体愿意向你敞开的唯一前提。

如果你的身体已经不舒服了很久，如果你总觉得疲惫、紧绷、说不清哪里不对，这往往不是身体在「出问题」，而是身体一直在说话，只是一直没有被听见。

这 30 分钟，不是去「修好」身体，而是去重新听见它。 当你听见，修复力就会自己醒来。

🍃 创作者：

Ata PENG 正念培训师 / 身心探索者

· 2020年开始持续从事正念教学与身心课程研发，累计服务近万名社群用户

· 为50+家企业及酒店品牌提供正念课程与身心工作坊，累计开展线下数百场课程与工作坊，长期服务企业管理者、创业者及高压职业人群

· 长期参与北美AI疗愈类APP及放松星球、DRCHEN®️等身心品牌的内容搭建与创作，将身心健康、疗愈与正念转化为可持续的内容产品

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