本期对话交流分享了我在过去三年积累的播客制作经验、以及相关思考讨论。其中的具体操作经验，会对有一定实操基础的人有基本的启发帮助；而更广泛的讨论交流，会更多涉及到我们如何找到自己的声音、以及如何发出自己的声音。 如果你也希望开启自己的节目、或者创造一个自己的小天地，或者你仅仅认为跟我聊聊会对你有所启发帮助，你可以在小红书@shao其实是个游戏大师上私信预约我的个人付费咨询。 ⏱ 00:07邀请Jamie跟我一起回顾：过去三年制作播客的经历 03:32 喜欢播客这个行业 * 03:43 一种莫名的热情 * 03:52 尽量不从行业角度看 * 04:02 播客一词的定义与内容本身 * 04:53 行业角度与时代背景强相关 * 05:48 对行业视角保持怀疑 07:09 播客制作流程 * 07:23 制作流程：音频制作+平台发布 * 08:06 音频剪辑：软件与过程 * 08:33 剪辑思路：为什么需要剪辑？ * 08:57 剪辑目的：①内容本身②声音处理 * 10:42 step0：音轨合并与清理-AU * 10:46 单轨录制的好处 * 11:34 ①单独处理背景杂音 * 11:59 ②处理打断、重复等 * 12:57 step1：第一遍剪辑-小宇宙后台 * 13:14 用小宇宙后台剪辑的好处 * 13:18 ①文字对应，适合细节处理 * 13:48 ②淡入出精确度高，平滑听感 * 13:45 边听变粗剪，繁琐但能熟悉内容 * 15:11 step2：第二遍剪辑-喜马拉雅后台 * 15:17 喜马拉雅后台剪辑的好处 * 15:20 ①文本大页面，适合整体架构 * 16:30 ②方便直接删掉大块内容 * 16:45 step3：最后或过程中穿插声音处理 * 16:58 根据功能找软件，多软件混合 * 17:14 声音处理：音量平衡、噪音处理等 * 17:31 ①小宇宙剪辑后台：导出-音量平衡 * 17:37 ②AU-响度平衡、声音处理 * 18:02 ③剪映专业版-声音美化 * 18:10 补充问题：音轨合并中的留白怎么处理？ * 19:26 一般会花多少时间去做剪辑？ * 21:38 关于用智能剪辑提高效率 * 22:11 如果想机械式尽快交付 * 22:19 如果想借由音频产生更深连接 * 23:46 用心是一种习惯，也是容易丧失的能力 24:53 播客的商业化与变现 * 25:40 长期做播客的几类 * 25:43 ①本身就是媒体人 * 25:58 ②本身做电台相关的 * 26:08 ③有表达欲慢慢做下去 * 26:38 对比短视频的变现方式与效率 * 27:33 粉丝流量是基础吗？ * 28:16 对事情清晰，导向清晰的变现路径 * 28:28 变现-钱-价值：“桥”的功能 * 29:42 音频内容形式的商业价值，以听众视角为例 * 31:26 内容形式的特别：难“演”、人的敏锐感 * 32:08 真的表达欲-联系的建立-价值 * 32:49 直播，卖小东西，流量 33:33 什么样的人适合做播客？ * 34:01 相对内向的人没有那么适合做播客？ * 34:49 适不适合、怎么呈现，要自己先去尝试 * 35:03 没有任何人可以告诉你适合与不适合什么 * 35:58 播客的形式：多种多样，简单理解 36:32补充分享：关于播客制作的经验与困惑 * 36:44 总能看到别人更好、更专业、更有经验的部分 * 37:15 一直看别人会在什么都做不了的状态 * 37:22 去看自己现在有什么，开拓自己的小天地 * 37:37 思考播客这件事，看见自己路径的不同 * 38:16 每个人经历不同的路，就会有不同的感受 * 38:29 作为女性，本身就会更难发出自己的声音 * 38:55 通过发起聊天，让大家建立起自己的表达空间 * 39:22 一大优势就在于：“非常的不专业” * 39:55 用专业话筒后期就不用剪辑了吗？ 41:35 发出自己的声音，把自己抛向一个未知的广阔世界 * 41:49 前工业传统行业从业者，为什么会对播客制作感兴趣？ * 42:45 感兴趣的都尝试去了解，也都去做着试试看 * 43:14 公司裁员的空档期找点事情去做，更充实一下 * 43:35 非媒体从业人员，在小红书账号分享和播客录制的初衷是什么？ * 43:57 在家养病一年多时间，一个人太闷，想跟外界有更多交流 * 44:11 通过小红书整理和发布自己的思考，也会让自己更清晰 * 44:30 一开始就只是借由录制的方式单纯的想跟别人聊聊天 * 44:56 把自己抛向一个更大且未知的世界，一定会有一些东西反弹回来 * 46:16 多年的慢性病，通过做跟外部产生更多链接的事，来缓解死亡焦虑 * 47:39 有倾诉和表达心声的欲望，但是害怕网暴等情况怎么办？ * 48:07 一开始表达自己的声音时，需要做的一个很重要的心理准备 * 48:20 对于负面反馈可能是难以发出声音的一大考虑原因 * 48:50 如何面对负面评价？如何应对和处理？ * 49:52 不是为了博得眼球说假话，首先说在内心自己认可的话 * 50:09 只把外界反馈视作客观信息，只是一个人类与时代观察的过程 * 50:55 评价的好坏不那么重要，跟不跟重要的是反馈信息是否有用 * 51:14 有意识的保持好的情感关系，为自己构建稳定有爱的支持系统 * 52:21 对于他人释放恶意的人，自己也过得不好，缺少有爱的环境 * 53:13 舞台剧《天生傲骨》：经历试炼、放下执念，更加了解并喜欢自己 📝 * 录制时间：2025.03.10 Mon * 发布时间：2025.04.23 Wed. * 节目制作：shao * 图标设计：yujie 📮 * 你可以在小宇宙、苹果播客、以及其他泛用性播客平台搜索“少谈 shaoTIME”订阅与收听本节目 * 针对节目讨论话题进行分享与探讨：欢迎在小宇宙评论区留言交流 * 我还有一档情侣对话播客节目“河流 river flow”，你还可以通过小红书@shao其实是个游戏大师 找到我

“命运”，可能是过去一年多的时间里，最常被我思考与书写的词语。“他在帝国蛮荒的边陲、艰难的沼泽、沉思的沙漠里漫游，希望孤寂能帮助他领悟他的命运。”也是2023年我在阅读中受到最深震颤且回响不绝的一句话。 一个人会在什么时候去思考命运的存在与求索？这个问题似乎总伴随着一些孤寂、痛苦、悲伤。如果这些背离简单快乐的情绪感受，本就更为接近人生真相，那这样的意识是否其实会把人带向真正的光明之门呢？没有答案，甚至问题本身也或并不存在。 求索之人却似乎总有着一份特别的倔强与热烈，能让彼此相望之人付出更多的真诚与珍惜，而那天地茫茫无所依的孤寂便也能在交流之中寻求到慰藉。只是探寻，只是相望，去到广阔宇宙，回到心之归处。 好久不见。 这一期我邀请了我的好朋友Yolanda。我们将从“占星”出发，去更广泛的交流我们对于命运种种的求索与探寻。 Yo不仅在金融投行领域拥有十余年工作经验，也或许是学历最高的占星师之一。作为麻省理工（MIT）的校友，她擅长将科学与玄学进行融合，用科学的逻辑研究星体和天象。星盘，其实是一个人在宇宙呈现的高度浓缩。希望借助这一工具，帮助你更好的看见自己，了悟自己的生命蓝图。 ⏱ Contents 04:12 Yo一开始是怎么接触到占星的？“这些都不是能规划来的” * 哪怕能看到未来，也猜不中具体的细节和结局——这是活着的奇妙之处 * 寻求解答的人，往往是在痛苦之中寻找黑暗中的光 * 占星会帮助人在积极索求和寻求意义之中更好地接受痛苦，但其实无法缩短你去找到答案的时间 * 占星的学习过程不是一个重点：Yo有速度非常快的学习期，也有跟老师理念不合、暂停学习、重新回归的状态 09:05 个人经历的回溯 / 与更年轻的自己的沟通 * Yo：“其实我没有办法告诉更年轻时候的自己任何事情，因为没有什么答案是可以被透露的，或者透露了也没用” * shao：“通过回溯是以更第三方的客观视角去理解自身生命的发展历程，从而能对自己有更多的接纳与爱” 13:18 双子、射手、天蝎（shao是太阳月亮双子、yo是太阳天蝎）： * 双子是一种不断往外扩散的好奇的能量 * 三宫（双子）九宫（射手）对宫，都代表知识或交流层面，但展现的重点和形式不同 * 天蝎是八宫，更多的是情感体验，而非偏哲学的知识层面 18:44 为什么会感觉每个星座的特质都有？ * 这是正常的：因为每个人都有12宫，但是每个人的主题是不同的 * 南/北交点为狮子座：受到关注和成为焦点、个人职业状态选择、自由性的保护/追求 * 细微差别不一定需要理得足够清楚，更重要的是看能给对方带来什么帮助 23:29 探讨：如何去判断一个比较好/靠谱的占星师？ * 最终其实是问询者本人在当下其实心里会有答案 * 24:59 ①很快的能抓住生命的主线（主题）：太聚焦细节就会失去全局 * 27:29 ②能链接到一些高维的智慧：但不管说的真假，还是要回到自己的感受 * 30:10 ③讲的东西比较有开放性：占星用作亲子沟通，可能很有帮助但也可能带来很多限制 33:02 “说得准”不应该是一个好的占星师的目的；更重要的应该是带来启发，而非进行自我验证与确信 34:03 Yo在占星技能学习从细节到整体的过程，很像Shao在学习一套知识系统尤其物理学习的过程（通过表面复杂的公式推导进程最终形成一条清晰简单的线的美妙过程）：无法通过语言进行表达。 36:08 学物理的Shao和学数学的Yo对于专业学科学习过程、热情与意义感的追寻、通灵感受等的一些交流 * “很深的一种美感体验给予的滋养和支撑，能够让人很深的忘却表面的自我证明” * 《内在的天空》第一句：一个人，就是一个宇宙 40:10 从Yo分享最近看的一本书《空谷幽兰》开始，聊修行、轮回、命运 * 人的执着很难修：“修的是什么呢？其实修的是，修到没什么…什么都没有” * 人其实是要“不断地”学习与欲望相处、以及放下；每个人都有自己的修行方式（占星角度中，每个人的主题不一样） * “倒着修”：前世过度放掉，反倒今生是要去修“入世” * “轮回”：不存在某个所谓终点或彼岸，不存在抵达 * “不想再修不想再轮回”：更多是一种情绪的极致表达 48:19 一件与“行运”相关的有意思的事情：人的想象力很有限；老天爷是公平的，知道等于没知道 51:33 占星：①能量层面完全准确 ②具体心理层面可能就半半 ③事实预测中就是纯运气 51:52 “占星给人一种新的对事情进展的理解方式”的想法有点脱实就虚： * 天象并非更高维，理解自己是一个更细节的剧本 * 有一些相位是要过了很多年甚至十几年之后，才能理解其中的意义 * 53:48 shao听偏玄的东西里听多了会不舒服会很疲惫，需要回到更实际和理性分析的状态 * 55:06 yo：痛苦是没办法被缩短的，没有人可以改变生命本身的节奏；每个人对于命运的体悟也是不断往前进的；不同阶段看的风景会不一样 * 57:05 shao：人是非常渺小与局限的，不觉得人能很容易就可以得到什么所谓真相；欣赏与喜欢的状态，是一种不断在探寻且真诚探寻的状态；在学习过程中最深和最感激的滋养与获得，就是敬畏之心与谦卑之心 58:18 ENDING * 静止也是一种状态 * 能够确信的是首先对自己诚实，这种诚实的状态会让人走在正道上 * 种出好的种子，会发出美丽的花 60:09 Yo的占星业务广告时间&期待和祝福有缘人 * shao对占星yo的感受分享：①清晰和理性的视角、大爱和包容的心；②本身的职业工作状态对现阶段做占星这件事的心的保护；③聪明与智慧，能给到问询者十分珍贵的启发 * yo：感恩&缘分 📩 Welcome * 你可以在小宇宙、苹果播客、以及其他泛用性播客平台搜索“shaochatroom少少的聊天室”订阅和收听本节目 * 针对节目讨论话题进行分享与探讨：欢迎在小宇宙评论区留言交流 * 给主播本人私信/更多关注我：联系我的小红书账号@shao ✨Memo * 录制时间：2024.3.30 * 发布时间：2024.6.6 * 节目制作：shao 期待我们下次再见。

【JEnier 2022.10.25】 JEnier对我而言一直是一个非常美非常迷人的存在。从初中开始到之后一直默默follow她，今年6月跟她进行了一次通话，在2022.10.25晚我们完成了这期播客的录制。很开心有这样的机会去更多的了解她，也很开心能把这一份很美的对话分享给你。 这里就不放她的美图了（实在难以抉择，我都太喜欢了） 大家去xhs上面搜索“JEnier-Y”关注她吧🍃 ⏱TimeLine 00:25 — JEnier的个人情况介绍、近期到英国的身体状况 05:07 — JEnier会喜欢充满不确定的探险式人生旅程、步履不停的原因 08:10 — JEnier选择心理学专业，以及一年半之后继续心理学专业研究生学习的原因 15:53 — JEnier英国研究生项目结束之后工作地点的选择考虑 19:16 — 面对作为一种自我表达方式的自媒体工作，怎样看待外界反馈、内外平衡、商业合作 24:16 — 与自然很近，喜欢走入山林 27:13 — 对伦敦这座城市的情感变化、开始与之产生链接的过程 31:44 — 怎样应对与身边人的生活节奏不同的情况、怎样判断选择是否正确 42:11 — 从播客和Vlog录制过程是完全清晰还是即兴随性，到人生脚本是遵照固定程序还是使之成为充满惊喜的探索过程 48:12 — 描述自己喜欢的生活画面 52:09 — 怎么面对生活中不喜欢的人 54:43 — 结尾：期待未来继续的探索与交流 & 互相夸夸与鼓励 🎇Highlights 06:30 — 父母对孩子进行的自主尝试与探索的鼓励与欣赏 17:34 — 内观是充分汲取外界的选择与能量之后，发现与外界交互过程中自己的内在变化。 21:09 — 我的身体总是一个容器，当从外界汲取的能量存储到某个容量，就会自然溢出，于是就情不自禁地想去跟人交流与分享。 24:50 — 大自然中的风声鸟鸣、湖水拍打岸边的声音、小咖啡厅或面包房的声音，相比较繁华都市里的噪声，会让人不那么紧张与孤独。 30:44 — 一旦我的生活轨迹不再有断点与空白格，我就开始快乐起来了；有了朋友的陪伴，我们好像可以去探索更多的地方；伦敦对我来说不再是一扇窗，而会变成一个更大的地图，我又可以去开始步履不停。 32:40 — 感觉还没有准备好的时候，虽然也会有一些看到别人生活轨迹已然完整的焦虑，但觉得慢下来再思考一下，也会减少错误决定的几率。 36:31 — 曾经急切地想要得到正确答案，但是探索的结果是所有一切都需要时间。 37:37 — 面对人生重大决策，相信直觉而非理性：直觉是我们一直去总结外界的灵感与能量、不断地去与外界刺激进行交互，在头脑中已经形成的未对外具象的体系。 38:38 — 理性的训练会内化成为直觉的一部分；接受教育、不断学习理论框架知识是为了融入与吸纳，然后忘掉它们，最后回到我们本身的直觉。 41:43 — 我们在做的事情（表达）的意义：思考与启发 44:59 — 太早决定人生目标然后用时间去填充一个固定轨迹程序，会失去许多探索人生可能性带来的惊喜，这可能也是目前很多焦虑的来源。 46:50 — 处理的问题越复杂，越难计划规划，越需要状态的流动。 51:55 — 长期待在一个地方，感觉会少了一些刺激，个人的成长会变慢。 52:18 — 我很少遇到我不喜欢的人，可能有一些方面不太能接受，但另一些方面我会觉得woww他真的很出色。 55:55 — JEnier：“我觉得这些事情都是在你的人生里会发生的，你现在做的我觉得是正确的决定。”❤ 🎧 Music Sinkin' Soon - Norah Jones 📩 Welcome 评论区评论留下你想说的话

【雨滴雨粒 2022.2.5】 原2022.02.09的音频，突然在2022.11.2晚上九点被判违规，锁定。 最近这一期内容好像还经常会有播放量增加，虽然不知道原因是什么。 音频已更改。静音部分：01:02:11-01:04:00 （被判违规） * 嘉宾专业背景简介 雨滴：现复旦金融硕士研究生一年级，本科复旦统计学专业（技术科学试验班转专业）。有美国、加拿大交换经历。 Lily：现英国工作，牛津统计学硕士毕业，本科在香港、美国、加拿大有学习经历，专业学习内容为数学、统计、金融。 * Contents 1. 聊聊春节上班的心情，聊聊冬奥会开幕式 2. 对专业学习相关问题的思考，以及专业对个人的塑造与影响 3. 23岁，聊聊我们的失序与失控，寻找与动力 ⏱ Timeline 00:50 Lily和雨滴的自我介绍 03:09 雨滴春节假期结束返回工作的心情 08:46 关于冬奥会开幕式 19:12 和雨滴聊对专业学习相关的思考 34:47 聊聊不同国家的学习经历相关的思考 49:32 23岁，四个关键词（失序、失控、寻找、动力） 50:37 失序：失去秩序 60:51 失控：失去控制 68:01 我们的寻找与动力 77:46 《世界上的另一个我》 * 录制时间：（北京时间）2022.2.5晚 * 录制嘉宾：雨滴，雨粒（Lily） * 注：实际录制过程因临时状况在时间上有前后两部分（部分一是&雨滴两人聊天，部分二是&雨滴、Lily三人聊天），后期经我剪辑以方便共同话题的整合，但可能会有不太恰当的地方。特此说明。

【佳怡 2022.4.16】 佳怡是我在南开第一智慧书院时的小组组长，比我小两届，是一个很有能量很有想法很认真很可爱的小姑娘。 4.16这天下午进行了远程录制，其实尝试了一下比较专业一点的远程录制方式，用的飞书会议进行记录。不知道啥时候能把两个音轨弄在一起，睡之前听了一下发现飞书效果还挺好的，所以就直接放上来了。 离开学校竟然已经快一年了，想到这一点的时候我自己都觉得有些惊讶。 佳怡在上周联系我的时候，是以未来选择or考研相关作为主题切入的。现在已经沉浸在full time job状态二十多天、并且也发生非常多变化与成长，其实已经觉得没有太多意义也没有很大兴趣，从我自己的角度再去谈论这样的话题，再去谈论已经过去的大学生活。但是也已经很久没有跟更多的人update我的近况，以及更多的确实也明白大的环境下，如此的选择考虑等等一直也是很多人在讨论的话题。 现在我的状态——不管工作还是生活——似乎已经差不多完全远离了绝大多数的人在经历的状态，只是享受着与我自己内在的恐惧共舞的一个痛并快乐着的过程。这确实是一种莫大的幸运。 佳怡联系我时的文字中写道“虽然现实的大形势确实比较严峻，但我认为个体依然可以在多种选择或者说结果中找到自洽的途径，活成一种很舒展的样子”，然后看到我现在的状态很好，希望可以能够跟我一起聊聊一些选择尝试等等话题。并且也特别认真的列了一个采访大纲。 我其实并不知道我的所谓的这种幸运、奇遇，我所得到的眷顾，是否对他人是有意义有启发的。我亦不觉得我在这样一个奇妙的人生旅途中，去对任何的什么现象对任何人做出的选择进行主观评判是正确是有意义的事情。我很多问题其实都没有一个什么答案，更给不出什么任何有用的建议。但是我所经历的我所感受的，确实也是真实地发生真实地存在。 So here it is. 祝福佳怡也祝福拥有时间与生命的我们。

【linf 2022.1.4】 这是第一期节目，实际上是我作为被采访对象的一期内容。采访者是《人间观察》主播益君——我的高中老友。（交流全程也可以通过这档节目收听 http://xima.tv/1_CjRICY?_sonic=0） 在这里，真诚记录与分享我们的成长与思考。拥有另一种看见自己发现自己的方式。 ⏱ Content 00:14 之后的开头补充 01:05 交谈全程完整记录的开始 * 现状概述和自我介绍 * 我对自己本科专业的理解表达 * 对未来发展与个人规划的思考 * 本科四年我对学校的感激&我最难忘的 1:26:02 之后的结尾补充 🎇 Highlights * 大学本科阶段绩点与个人发展的平衡与取舍 * 工作与生活的理想平衡状态 * 何为“大”何为“小”，“小确幸”与“大志”的关系 * 恋爱相关 🎧 Music * 开头：I Need A Key - Klm ilyoung * 结尾：Wish all the best for you - Szuzy