省钱也能上瘾？从三千元挑战失败到全员薅羊毛，我们试遍了闲鱼砍价、会员转卖、购物车冷静法……春节花钱如流水，这些硬核妙招或许能救你一命！ 为了这一期，我们特别向社群的听友们征集了大家的省钱故事，大家都非常踊跃，而且各有奇招！ 聊天的人： 一兰：十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷：有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师：职场叭叭嘴，热衷把日子过出秩序感 shownotes： 02:03 省钱大揭秘：如何找到优惠福利和省钱技巧？ 05:04 省钱大赏春节特别版：揭秘群友分享的省钱妙招！ 10:10 购物车里的惊喜：八十八元买到千淘值以上的会员福利！ 15:15 购物社群中的小家电需求：微波炉实用价值高于其他家电 20:23 购物平台省钱秘籍：京东、拼多多和抖音的优惠技巧！ 25:29 社区食堂：年轻人身边的宝藏，价格实惠又安全 30:35 奥特莱斯折扣活动揭秘：如何用一百块钱的券实现购物性价比？ 35:37 购物经验分享：在多抓鱼上买卖书籍的感受与建议 40:48 感受生命活力：去菜市场体验烟火气与美食之旅 45:53 “揭秘大厂员工的购物福利：二手BBS平台助力购买梦想物品！” 50:57 微信支付优惠：如何通过小程序攒积分并换相应的优惠？ 56:05 春节前后机票价格波动大，了解供需规律才能实惠出行

当“上岸”成为全民焦虑的代名词，当“逃离”变成年轻人的集体选择，一个普通家庭用30年完成了两次惊心动魄的“人生抉择”—— 90年代东北下岗潮中，父母带着女儿主动逃离单位大院，在深圳从零开始；互联网浪潮里，女儿主动“上岸”大厂，却在裁员潮中选择“逆流而上”。这不是简单的成功学故事，而是两代人在时代裂缝中寻找“安全兜底”的真实样本。 这不是一个简单的家庭故事，是中国30年社会变迁的微缩影。从东北下岗潮到互联网裁员潮，从“单位人”到“社会人”，从“铁饭碗”到“救生圈”，每个在时代洪流中挣扎的普通人，都能在这里找到自己的影子。当“上岸”成为集体焦虑，当“逃离”成为流行标签，或许我们需要的不是更多的“成功学”，而是像这个家庭中的女儿阿蒙这样“在洪流中掌舵”的真实经验。 聊天的人： 阿蒙：深圳互联网大厂打工人，东北-深圳双城记亲历者 一兰：十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷：有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师：职场叭叭嘴，热衷把日子过出秩序感 shownotes： 02:04 他的选择与时代背景：一个60后东北人的深圳故事 07:59 站在90年代末，经济特区的希望与挑战 24:00 深圳生活初体验：多元文化，从0开始 31:59 深圳校服：教育公平理念与独特城市icon 40:01 在作文里大胆“吐槽”老师，我竟然得了A+ 48:00 回东北读大学：身份记忆的“回炉重造” 56:03 我是东北人吗？质疑、理解、成为的全过程 01:04:04 东北文艺作品背后的情感共鸣与独特风格 01:12:04 逃离与上岸：不同的选择背后的意义与代价 01:20:03 裁员背后的心境流转：不下牌桌就总有希望 01:28:03 家人的爱与保护：穿越周期的永恒力量 📌【互动话题】 你心中的“上岸”是什么？是考上编制？是财务自由？还是找到内心的平静？你经历过“逃离”吗？是主动选择还是被动应对？ #时代洪流中的个体选择 #上岸与逃离的辩证 #东北深圳双城记 #互联网人真实生存录#家庭迁徙中的时代密码

提到越南，你是否还停留在“摩托车洪流 + 落后基建”的刻板印象？觉得它是“20 年前的中国”，适合降维打击、赚快钱？本期播客，我们连线在越南旅居的 “时间管理大师” 美丽 —— 她三年两胎，却把中国母婴品牌做到TiKTok越南品类Top1。 她可能会打破你的认知：越南的基建虽有短板，但意识层面早已接轨国际；越南人不卷 996 的主业，却把下班后的副业卷成“麻花”；他们拒绝领导画饼，只追求即时满足；当地年轻人在越南语、汉语和英语中无缝切换，成为出海品牌企业的招聘宠儿。本期，就让我们走近这个被法式风情与烟火气包裹的国家，看看它如何治愈了一位中国职场人的焦虑，又藏着怎样的出海生意经。 聊天的人 美丽，十年品牌人，TikTok越南母婴类目top1品牌操盘手，准二胎妈妈 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 06:38 - 从国内带走电饭锅，到本地购物自由 10:45 - 在越南医院的孕产体验 15:47 - 来越南后，我告别 “每周买新衣”了 18:44 - 中国精致焦虑 vs 越南自然养育 25:22 - 职场观察：越南人五点半下班，疯狂卷副业 41:27 - 母婴市场调研：本土妈妈的需求与喜好至关重要 47:24 - 越南之行：探寻法式精致与当地文化的融合 53:20 - 越南咖啡：品质与价格的完美结合 01:05:11 - 挑战极限：一个女人在越南的探洞经历

今天是12月30日。如果那个数字没有停下，她今年应该60多岁了。但时间对她的记录，永远停在了22年前。 梅艳芳，这个名字对于很多人来说，是“香港的女儿”。但这个称呼背后，不仅仅是荣誉，更是一段与这座城市同频共振的传奇。 回望她的一生，就像是看了一部浓缩版的香港奋斗史： 她4岁半就在荔园的街头卖唱养家，那是香港的一无所有、艰难起步； 20岁，她唱着《风的季节》横空出世，那是香港经济腾飞的前夜； 25岁，她凭《胭脂扣》拿下双料影后，那是香港电影最璀璨的黄金时代； 而在40岁，当生命进入倒计时，她穿着重达几十磅的婚纱，在红馆连开8场告别演唱会。她的谢幕，似乎也像一个休止符，画在了那个狂飙突进、遍地黄金的时代的尾声。 人们常说，梅艳芳的人生曲线，完美重合了香港的经济腾飞曲线。她从底层逆袭成百变天后，就像那个小渔村变成国际金融中心。 所以今天，当我们聊梅艳芳，我们不只是在怀念一位巨星。我们是想透过她这双画着飞扬眼线的眼睛，去回看那个“经济上行期”。看看那时候的香港电影，是如何用胶片记录下那股勃勃生机，以及那股至今仍让我们震撼的“野蛮生长”。 聊天的人： 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 05:27 舞台上肆意飞扬的巨星魅力 10:54 香港电影的辉煌起点：探秘爱迪生公司纪录片的珍贵遗产 16:19 李翰祥：中国电影导演的创新与考据派代表 21:47 从爱奴到甄嬛传 27:15 李小龙：中国电影的符号与哲学之美 32:43 香港电影的巅峰时刻：吴宇森的影响力与宿命的悲剧 38:12 星爷作品的荒诞与信念：解读无厘头喜剧的魅力 43:40 香港电影的衰落：林青霞的退出、周润发的离开和梅艳芳与张国荣的离世 49:07 辉煌之后，香港电影的影响与机遇 54:30 国产剧与TVB剧中的职场女性形象：从九十年代到现代社会的演变 01:00:01 真实与复杂：香港电影中女性角色的挑战与突破

从大厂离职后，她跑去精神病院实习半年，只为搞懂一件事：心理咨询到底是疗愈还是玄学？为何有人宁愿信AI也不愿开口？人与人之间的真实连接，真的还存在吗？ 敏捷的朋友毛西，从大厂离职后，发现自己自疫情时燃起的对心理学的热情未曾熄灭，但，自己真的适合从事这个充满人情味的职业吗？在正式申请读研前，她做了一个大胆的决定：去精神卫生中心实习半年。 这段经历，不仅让她重新定义了“真实连接”，更将深刻影响她未来在美国的学业方向——从理论转向更深层的文化、系统与个体之间的互动。这不仅是逃离，更是关于自我探索，寻找真实连接的旅程。欢迎收听本期节目，和我们一起，走进毛西的故事。 聊天的人： 毛西，前互联网厂妹，现美国NU心理咨询的一线学徒工 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 02:01 从焦虑到温暖：心理咨询为我的生活带来的意义与收获 06:25 心理咨询：寻求答案还是激发内在兴趣？ 12:52 眼泪与信仰：在香港的宗教经历中的心灵震撼 19:17 探索青少年抑郁：药物治疗与心理疗法的差异与选择 25:44 家庭关系的缓和与自我治疗：一个成年化的童年阴影故事 32:10 家庭治疗中的母女角色错位：一个抑郁孩子的痛苦与责任承担 38:31 精神病院中的病人：内心深处的希望与家庭支持 45:00 精神卫生中心的住院期与出院后的持续治疗：治愈心理疾病的关键步骤 51:30 行业混乱与心理咨询：如何在美国找到安全的心理治疗？ 57:55 在诊所中面对心理问题：一个学生的亲身体验 01:04:22 大学学习的转型：从被动到主动，为未来打下坚实基础 01:10:49 心理咨询与精神诊所：探索复杂人性的工具与场所

成为妈妈，是一场猝不及防的成长 —— 有人从钢铁直女变成柔软妈妈，有人从精致女孩变成研究宝宝粑粑的 “硬核家长”。在这份变化中，却藏着不为人知的恐惧：怕自己不够完美、怕辜负孩子的期待、怕在 “母亲”的 角色教育中失去自我。本期播客，三位主播围绕敏捷当妈 1 年的真实感悟、家庭分工的碰撞与成长、童年的真实成长经历等，聊聊母亲角色里的爱与痛：如何与 “不够好” 的自己和解？如何打破性别规训，让爸爸真正参与育儿？又如何在无尽的责任里，为自己留一方喘息空间？或许在这里，你也能找到属于自己的育儿答案。 聊天的人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 01:15-看到孩子视频，会掉眼泪 04:47-育儿的 “仪式感”：敏捷抗拒，兰姐坚持 13:12-与AI互动，聊聊为什么曾觉得 “不配当妈” 20:40-老公育儿后，陷入“传统母亲焦虑” 25:56-男性做家务，从被嘲笑，到被点赞 36:25-当妈后，马桶上玩手机是唯一私人时间 45:56- 母爱伟大，但要拒绝自我感动 53:45-“不想成为我妈”，但又担心走向另一个极端 1:06:34-不后悔当妈，甚至还想要二胎

脱口秀演员小鹿从北京搬来上海一年多，却因忙碌的巡演成了 “城市陌生人”。这一次，我们邀请老朋友黄薇博士，一边解锁上海隐藏玩法：从松江府的根源味道到租界区的咖啡往事，从弄堂里的市井烟火到老洋房的隐秘故事；一边聊聊沪漂们的共同困惑：在多元又疏离的大城市，如何在漂泊中找到心灵归处？跟着这场聊天，既能get上海吃喝玩乐的干货，也能读懂“无根”背后的人生多元可能。 聊天的人 小鹿，脱口秀演员 黄薇，近代史博士、图书馆员 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 01:08 - 小鹿搬沪 1 年，居然是 “上海陌生人”？ 05:22 - 上海人都是 “移民后代”？ 12:11 - 小鹿搬沪真相：逃离北京寒冬 23:22 - 上海溯源：松江才是 “根” 32:57 - 城市密码：租界路名的规律 43:29 - 避开人潮的citywalk，直接抄作业 46:15 - 涨知识！石库门是 “居住难题解决方案” 1:02:55 - 干饭指南：本帮菜是不甜的 1:10:31 - 咖啡往事：老上海很早就很潮 1:20:22 - 回忆杀！童年的“乘风凉”和“新娘子阿姨” 1:24:41 - 沪漂选择：要“单位” 安全感，还是自由职业 1:31:21 - 陌生老太变成 “有联结者”，解锁上海多元魅力

2025 年 39 所双一流院校缩减文科名额，部分师范类院校削减比例达 20%；小学课堂上，孩子对 “标准化作文模板” 充满困惑；短视频 “三分钟读懂名著” 盛行，经典成流量密码，我们是否在扼杀孩子对文字的热爱？ 为此，本期播客联合三联中读共同发起，特别邀请南京师范大学附属中学树人学校语文教师、全国百班千人读写计划导师曹刚老师，与三位主播一同拆解语文教育的核心难题 —— 从衡水模式下的 “死记硬背”，到 AI 时代的文字模板化；从 “语文难补课” ，到 “文学阅读如何养护心灵” 的深层探讨，我们希望在功利化教育的浪潮中找到方向，让语文回归本质：它不该是考卷上的分数，而是鲁迅笔下的烟火、红楼梦里的苍凉，是孩子与世界对话的底气，更是建构生命体验的密码。 想要和曹刚老师一起，助力孩子在语文学习中与 “有尊严的灵魂” 同行？三联大语文助学读本《少年破万卷》全年征订已正式开启！这套读本专为 10-15 岁青少年打造，一年四册，采用 16 大开本全彩内页设计，搭配 200 + 幅原创插图；聚焦鲁迅、孔子、李白及当代作家这 4 组课本高频文化符号，让孩子先 “看见人”，再 “理解文”；内容既紧密结合初中统编教材、兼顾课堂实用性，又不失思想深度，能帮助孩子稳步提升经典阅读能力、思辨写作水平、精神境界与跨学科素养，实现 “读→思→写” 的完整成长闭环。 相关链接： j.youzan.com 聊天的人 曹刚，南京师范大学附属中学树人学校语文教师、全国百班千人读写计划导师 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 01:24-经典的 “碎片化” 与 “流量化” 困境 06:48-一兰女儿的发问：作文要长成一个样子吗？ 11:43-孩子阅读兴趣的 “家庭根基” 与 “课堂唤醒” 16:53-站在课桌上读《观沧海》！曹刚老师的课堂，让语文 “能摸能感” 31:26-孩子语文差？别逼他 “变优秀”，先让他敢说 “我很特别” 43:53-汤老师的回忆高中：被“之”的十种用法绑架 51:28-语文不是 “思想品德”，阅读要追问 “how 与 why” 55:51-背 “安得广厦千万间” 是为了懂 “尊严与情怀” 58:05-孩子用 AI 写作文？别禁止！ 1:06:16-把《老人与海》改成 “游戏网文”？ 1:09:06-博物馆、旅行都是 “语文课堂的延伸” 1:13:04-终身阅读：不同阶段的文字，有不同的生命力量

还在羡慕“高能量自律人设”？本期播客里的嘉宾和三位主播，偏要撕开“完美滤镜”—— 有人主业做文化项目管理，副业当健身教练还出原创音乐专辑，却坦言曾因内耗躺平到天亮；有人把电商副业玩出 PMO 精神，跑奥莱进货到深夜，却笑称自己是“低能量老鼠人”；有新手妈妈身兼数职，靠褪黑素入睡，不追求“完美” 只讲“优先级”；还有人从媒体转型、到今天依然坚持自由撰稿。 他们一边靠副业拓宽收入与人生边界，一边接纳自己的“摆烂时刻”：斜杠人生不用强行“打鸡血”，把日子过得热气腾腾，舒服地平衡事业、搞钱和兴趣，才是真生活。 聊天的人 大典，演出事务经理、健身教练、独立音乐人、斜杠青年代表 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 00:27-健身教练竟藏着两重 “隐藏身份” 01:38-“低能量老鼠人”？朋友却说他是“永动机”！ 10:23-健身竟成了解决职场内耗的良药 12:55-本想“省私教课钱”，却意外成了“存活 4 年的教练” 18:55-减肥必看！100 人仅 7 人成功？ 22:48-主播们的斜杠故事：不赚钱也值得 28:08-斜杠反哺了主业 42:34-“狡兔三窟”！斜杠改变的不只是收入 46:29-靠“优先级排序”活成时间管理大师 58:39- 蒙古草原上的一只猫，竟写出了最叫好的歌？

没有逆袭爽剧里的 “手撕渣男”，没有中年重启的 “一路开挂”。这里只有一个 85 后女性（小宇宙：野外生长），在人生至暗时刻里的真实挣扎 ——3 年全职太太、前夫情感偏移、孩子仅仅2岁、叠加疫情困局。嘉宾曾以为自己的人生会困在 “怨妇” 的剧本里，但 5 年后，她不仅重返互联网大厂站稳脚跟，更学会了和孩子坦诚聊 “离婚”，和前夫体面做 “孩子父母”，甚至在台风天跨越千里来上海分享：“原来我不用靠任何人，也能在陌生城市活下来。” 这期播客，我们不谈 “离婚对错”，只聊一个普通人如何从 “自我怀疑” 走到 “自我认可”：从纠结 “离不离婚” 时的现实考量，到删了前同事微信又厚着脸皮加回的职场尴尬，再到勇敢地告诉儿子“爸爸去哪儿了”…… 嘉宾的每一步看似笨拙却实在坚定，而这些藏在细节里的勇气，或许能照见你我在困境里的影子 —— 我们都曾害怕 “活不下去”，但只要敢迈出第一步，就会发现自己比想象中更有力量。 * 聊天的人 昕沅，离婚后重启人生的中女，主业大厂打怪升级，副业单身带娃 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 06:20-与初恋结婚、白头偕老曾是内心的满分爱情 10:41-偶然发现前夫和陌生女生的暧昧聊天 15:47-感情中信任一旦破裂，无法再亲密无间 19:27-前夫谈离婚：找女同事聊天只是 “排解情绪” 24:33-离婚了，孩子怎么办？先自救，再救人 30:11-在食堂声泪俱下，劝同事别做全职太太 36:20-曾经的努力，只是为了让男性选我的筹码更多 42:32-放下身段，厚脸皮重建职场人脉 54:00-面对同事议论：标签是别人的，行为是自己的 1:00:43-职场和亲密关系一样：输得起、底线不可破 1:05:04-我该如何对儿子解释“爸爸去哪里了？” 1:06:00-不恨前夫，我们只保留 “孩子父母” 关系 1:16:09-愿力比能力重要 1:25:28-不制造男女对立，致敬在困境里挺住的每一个人

今天聊聊健身减肥那些事儿。生活有时会不按自己预想的发展，会脱轨，有时，又会在你的坚持下，给你带来意想不到的变化和惊喜。比如一兰，在立下三个月减肥目标后，真的减重20斤。我们也邀请了我们久违的老朋友，健身博主雅璐，一起来聊聊，分享她的经验。 从每天只需15分钟的空腹有氧运动到如何科学饮食，你会发现减肥其实没那么难！想知道更多实用技巧吗？快来听听我们的故事吧！ 聊天的人 雅璐，健身博主，饮食科普达人（小红书：@咕噜健身厨房） 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 02:07 咕噜健身厨房：减肥过程中的奇怪经历与情绪变化！ 06:17 战胜肥胖，秘诀揭秘！我的减肥经历与教训！ 12:33 瘦身之路的坎坷历程：溶脂、节食、反弹 18:53 “从饮食到运动：渐进式健康改变的有效途径” 25:12 饮食健康化创新：超越兔头和宵夜的美食探索！ 31:32 减肥之路：挑战与突破，绝不放弃的奋斗精神！ 37:51 身体变化的迷思：探寻身体变胖的真正原因 44:11 放松情绪，让事情变得更有效率和更遥远 50:27 如何通过运动和饮食改善女性身体状况？ 56:48 生活中的低谷与突破：一个女孩的不平凡之旅 01:03:06 成长中的选择与困惑：价值信息的启示与自我认知 01:09:22 敢于尝试，不惧失败：拥抱变化的内心状态

贾樟柯在《山河故人》里说“每个人都只能陪你走一段路”。从小到大，我们身边的朋友来了散，散了来，似乎也成为常态。这些散场的友谊，有些是安静的消失在彼此的生活里，没有长亭古道，也没有酩酊大醉；有些是正面绝交，从“闺蜜”秒变“敌蜜”。 这期节目，我们聊聊各自友谊的“断舍离”。三位主播分享与朋友或遗憾、或清醒的故事：有被朋友频繁消耗情绪后的主动 “抽离” ，也有被多年好友突然疏远的扎心时刻。当友谊退场时，这场聊天没有停留在 “伤感”，而是落到了更通透的相处之道：君子之交淡如水，缘起时珍惜当下，缘散时体面告别。每一段 “降级” 的关系，其实都是成长的礼物。 聊天的人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 Shownotes 02:36 被不理性的CP朋友无边界打扰，汤老师温和抽离 07:02 拒绝一直做情绪垃圾桶，兰姐的闺蜜群沉寂了 13:31 是朋友，也是同事，敏捷的友谊交叉困境 18:26 被无视付出，汤老师与好友迅速割席 23:51 挚友隐瞒结婚出国，敏捷选择“一键删除” 30:35 当善意被误解为 “可怜”，兰姐“哑巴吃黄连”了 32:04 深恩几近仇，友情里的施恩者和受恩者该怎样平衡？ 35:13 甄学家上线：安陵容扭曲的友谊观，害人害己 47:41 好的友情无需 “浓墨重彩”，但需 “关键时刻的善意” 57:39 朋友在30分钟内无法解决的问题，就不要再说 01:02:04 面对友谊的不确定性，主播们有这些小妙招

每个月逼上梁山系列来了！ 这次挑战起源于之前和汤老师的对话，讨论一边省钱抠门，一边又尽量让日子不降级，于是设定了在上海不含房租3000元过一个月的挑战。任务开始后，敏捷说“我老公会感谢汤老师”；兰姐在情绪消费与物质轻简之间反复横跳；汤老师直接喊出了“不买立省100%”的新口号。 历经一段时间挑战后，一次次的省钱可视化，让几位主播对消费有了更深的认知。消费在多大程度上可以定义快乐？为家人花钱、为健康投资，是消费的选择题，还是生活责任的必答题？当我们坐下来计算 “这笔钱该不该花” 时，和人生选择的自由度又有什么关联？不妨先听一听几位主播过去30天的小心得。 - 聊天的人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes 01:49 挑战初体验：前3天认真，第4天“摆烂” 03:40 兰姐同事调侃，你月消费3000是人间笑话 08:45 “记账口径”诡辩，这些支出不应纳入挑战 10:42 敏捷戒不掉的咖啡仪式感 14:40 汤老师的“零情绪消费” 16:40 健康消费不能极简 23:45 敏捷的账单分析，四大支出特征 29:40 挑战常态化？兰姐可坚持不了一点儿 31:56 抠门过日子会影响家庭关系吗？ 37:04 省钱的本质，是规划和自由 42:58 每日三问，理性消费的“清醒工具”

这期节目，我们邀请到又一位“猛女”——张慧老师，TEDx讲者、前得到app得到高研院打磨总教练。 张慧的人生充满了挑战：被培训公司老板断言“不适合做讲师”，却凭借“反骨”和实力，成为奔驰等外企的特约讲师和高端会议翻译。 她的“旺盛生命力”从何而来？张慧分享父亲“无条件的爱”如何塑造了她的自信，以及“大量阅读”带来的快乐。她从不“以别人的优秀反推自己不优秀”，而是主动出击，不断给自己创造机会。她会告诉你，人生就是一场戏，为何不活出自己的剧本？ 如果你正经历低谷、感到焦虑，张慧的建议或许能点亮你：让自己忙起来，培养“随时随刻感恩”的习惯。这不仅是一场关于逆袭的故事，更是一堂关于如何拥有强大内心、活出清醒人生的必修课。听完这期，你或许也会放下手机，去寻找属于自己的“气口”和更多可能性！ - 聊天的人 - 张慧，致力于用一生驯服杏仁核的女人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，影视制片人、科幻内容主编 -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

- 聊天的人 - 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，影视制片人、科幻内容主编 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 - 时间轴 - 00:21 把抠门和省钱整理出一套SOP和方法论 02:20 省钱不羞耻，你属于哪类“穷鬼”？ 04:00 藏在地铁站711的牛奶促销秘密 06:10 水果刺客刺不到我 09:30 为了便宜健身，我把全家人都发动起来了 15:44 做朋友的情绪垃圾桶，更要做付费的心灵马杀鸡 25:31 我们的消费观是源于童年经历吗？ 28:40 财富自由的人就一定大手大脚吗？ 37:23 不算房租，一个月花3000元真的很难吗？ 42:03 三个普世性的省钱妙招，你学废了吗？ 46:17 把省钱思维用在人际关系上，我和朋友断崖式绝交 -制作团队 - 节目统筹：禾放 声音设计：啸天 节目运营：小米粒 封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天