面对突如其来的“超长假期”，我选择了去尼泊尔旅居，每一天都会发生让我惊呼：疯狂的尼泊尔人。疯狂的故事太多，希望你不要嫌长，还有一期哦～ 【本期精彩】 04:25 为什么偏偏要去尼泊尔？ 08:19 什么？天天吸尾气？靠地心引力关门？ 20:40 走，我们去尼泊尔上培训班 30:00 尼泊尔怎么还有种姓制度这种糟粕？ 37:40 你永远不会知道shivaratri节日的庆祝方式有多离谱 43:40 公交车奇遇：大家一起抓小鸡崽儿 53:01 尼泊尔怎么吃、怎么喝、怎么玩儿 70:20 全球徒步天堂不是吹的：MBC ABC PoonHil Kapuche… 85:46 肯尼亚平替：奇特旺Jungle Safari 93:01 尼泊尔徒步线路怎么选？ 【Travel notes】 博卡拉好吃的韩餐：Natssul Korean Restaurant 博卡拉好吃的中餐：家宴中餐厅、17街川味轩 博卡拉漂亮咖啡馆推荐：The juicer Cafe、Vagan way、Lumuna 博卡拉学口语短期班推荐：Learning Hous 徒步线路全称：Mardi Himal、Annapurna Base Camp 、Poonhiil、Kapuche Glacier Lake

在日常生活中不断上演的“社交剧场”。每个人都戴着面具，但真实的自我隐藏在哪里？这本书不仅是一面镜子，映照出我们精心构建的形象背后的秘密与动机，也是一扇门，引领我们理解和接受那些隐藏在社交面具下的真实情感与想法。 在读这本书之前，我是抗拒“社交表演”的，看完以后我发现“社交表演”已经是我们无意识的行为模式了，那为什么不演得更好呢？ 【本期精彩】 00:02:03 日常生活中我们是如何进行表演的？ 00:07:40 社交角色、职业角色、家庭角色，不同角色的扮演与自我认知 00:15:17 合作中隐藏的真实状态：甲乙方之间的权力流动 00:23:00 真实自我与社交尊重的平衡 00:30:43 你所理解的“表演”是什么？ 00:38:22 从个体到团体：剧班表演的本质与意义 00:46:05 管理者的角色与表演性行为：如何了解和掌握舞台角色的控制 00:53:44 管理者应学会理解表演者和观众需求，通过重构剧本来实现双赢目标 01:09:03 朋友圈分组的抉择：选择真实的自己还是观众隔离？ 01:16:50 从对人的探索欲到对客观的事情的探索欲

【本期概要】 失踪人口回归！这期我拉上了我的好战友、好朋友、好床伴丝琪来一起聊（水）一聊（水）来自阿德勒《被讨厌的勇气》中所倡导的「课题分离」理念，阿德勒认为一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。我们就着这一理念联想到了生活中的催婚、家庭关系、客户沟通、亲密关系等各方面课题分离和不分离状态的感受和经历，碰撞出了底层的文化渊源和亲密关系中“也可以课题不分离”的奇妙火花。 【本期精彩】 04:53 野狗派对，夜夜笙歌？ 07:18 “某种选择所带来的结果最终要由谁来承担” 11:16 课题不分离是黏黏糊糊的，使人亲密，也使人难受 21:45 东亚文化浸润下的我们更需要“课题分离” 24:56 我们都是工具人，课题分离也是一个工具 34:06 共同的课题该怎么办呢？尤其是亲密关系 42:26 请上帝赐予我们平静、勇气和智慧，平和地过好这一生 【本期BGM】 《建议是看开点》——The Chairs

【本期概要】 作为两个日常喜欢观察人类，尤其喜欢观察女性，背后逼逼赖赖的民间人类学家，借着吐槽北大宿舍对谈上野千鹤子的话头聊到厌男女性心理，聊着聊着延展到了关系的建立与维系上，其实可以展开讨论的还有很多，比如朋友提到男性厌女心理，也是异曲同工之处，可惜当时意识没流到此处，如果你有补充的观点，欢迎留言到评论区～ （最近聊情感太多了我都要吐了，但是非情感类的稿子难产呜呜希望我下期能聊点非情感类的） 【本期精彩】 03:11 厌男的女性在厌什么？ 10:15 损失厌恶是厌男心理的核心推手 15:18 厌男是对的吗？ 25:25 爱ta就应该为ta改变吗？ 30:59 爱可以被证明吗？爱可以被逻辑解构吗？ 42:29 爱的传统交由社会范式定义还是交由自己来定义？ 63:06 吵架也能促进关系质量？ 68:15 爱一定伴随着伤害吗？ 【本期BGM】 Matt Dusk - 《 Feels Good 》

【本期概要】 在本人类学民间科学家的影响下，我身边的朋友们陆陆续续开始对人格心理学产生浓厚兴趣，其中就包含我的赛博好姐妹萌萌——一个脑瓜聪明、宜人性拉满、工作又出色的INFP东莞电子厂女工，这期邀请她一起来聊聊ENTJ霸道总裁（我&她男朋友）和INFP流泪猫猫头（她&我大学同学）这两个人格，两人嗨聊4小时，时长爆表因此只截取部分片段~ 【本期精彩】 03：26 INFP萌萌——东莞电子厂女工 06：55 MBTI除了娱乐一下还有什么大用？ 11：51 听说ENTJ是冷酷无情、压迫指数爆表的霸道总裁？ 14：42 INFP：ENTJ只是个疯狂planing、执行力超强、可爱又迷人的工作狂？ 38：07 人格会发生变化，人格特征是正反两面的，最重要的是自己想要什么 42：43 听说INFP是爱摆烂、爱幻想、没底线、抑郁倾向拉满的流泪小蝴蝶？ 61：39 萌萌作为一个INFP是如何在工作中和生活中自我和解的？ 81：34 底线低但是有不确定真实底线的人应该怎么保护自己？ 【本期BGM】 《电动少女》Chinese Football

【本期概要】 亲密关系是作为一个人永远都绕不开的话题，本期我邀请了我的多年好友龙哥——一个感情经历丰富并且自我觉察能力很强的传统北方男人——一起聊聊如何亲密关系中的胆小鬼和笨蛋行为。 【防杠声明】 将爱情比做游戏只是为了强调“非必需品”、“自身感受最重要”、“不患得患失”的价值观，并不意味着鼓励“不认真对待”、“玩弄感情”、“不负责任”的做法，事实上，抱着这样想法去经历也无法得到让人心满意足的游戏体验。 人生何尝不也是一场游戏呢。 【本期精彩】 01：53 龙哥——一条感情经历丰富的国企咸鱼 03：53 在情感话题上，男性相比女性更难以启齿 08：19 在任何情感关系上，脱离了内容的形式都毫无意义 12：24 胆小鬼只是害怕敞开自己，害怕被否定 24：03 高水平的自我接纳是笨蛋勇者的勇气之源 30：55 你的理想关系&关系中的自己是怎样的？ 39：33 胆小鬼和笨蛋不过都是自大狂 44：54 想对所有的胆小鬼说：你已经长大啦，不需要害怕啦 51：49 想对所有的笨蛋勇者说：稳住，就算你不在乎也要藏着点哦 【写在后面】 爱情从来都不是必需品，真正的必需品是“被看见”、“被理解”、“被接纳”，在此之前，我们可能更需要先学会”看见“、”理解“、”接纳“自己，同时学会关注他人是如何看待自己、如何看待他人的。 【本期BGM】 《达尔文》蔡健雅

【本期概要】 两个毫无同理心的低情商千年杠精、伤害无数人且不自知、狂傲不羁的entx机器人最近性情大变，不约而同开启尘封多年的情感开关，慢慢进化成正常人类的故事。 【本期精彩】 05：29 本期嘉宾——阿河 07：49 本期主题——性情大变的我们怎么了 16：15 为什么说我们俩是机器人 22：31 机器人们发生了什么开始变得像人类？ 30：28 我们遇到的所有人都是自己的一面镜子 31：48 变成人类以后出现的新烦恼 43：17 机器人进化成人类，也要从小朋友开始做起 49：52 机器人们社交场上是怎么聊天的？ 54：12 进化成人类以后如何看待过去的机器人自己？ 59：18 阅读永远是进化的最好原料 63：42 我们是如何打开自己的女性开关的？ 70：59 我们每个人都是一个圆，外面是个框 84：10 我们的role model竟然是... 【本期BGM】 《如梦》——陈婧菲 “ 所谓世界模样 不过是你授权的幻象 在念头之外 直觉地带 终于遇见自在 ”

当当当当~ 2022年就要过去啦，这一年你过得怎么样？ 我找来我眼里全世界最漂亮的女人——甘家属，来一起聊聊兵荒马乱的2022年过得怎么样。聊得过于尽兴，以至于时长爆表，但是我一刀都舍不得剪，嘿嘿。 【本期精彩】 03:31 本期重磅嘉宾介绍 08:04 2022年关键词 14:15 年初的目标实现了吗？ 18:51 2022年影响最大的社会事件 28:46 2022年最重要的事情 31:21 2022年最重要的人 40:52 2022年领悟到最深刻的道理 48:28 2022年最庆幸学会的东西 53:23 2022年最庆幸的选择 61:11 2022年你坚持做了什么事情 75:11 2022年最突破自我认知的事情 84:08 2022年看过最棒的书 101:55 2022年最难忘的旅行地 108:36 2022年最大的遗憾 110:30 2022年看过最棒的影视综艺 112:29 2022年买过最值得的好东西 118:20 2022年听过最棒的歌 121:18 2023年的新年展望 【本期BGM】 《Ocean》——BenC

为什么这个世界上会同时存在喜欢回消息和不太喜欢回消息的人？不回消息的人脑子里到底在想什么？回消息这件事情到底意味着什么？我们应该要求别人回消息吗？不同的人在意程度为什么相差这么大呢？不回消息这个行为到底是可以理解可以谅解的某种行为模式？还是某种“我不想跟你玩儿了”的信号？我们到底要如何跟不喜欢回消息的人相处呢？我找来了我不爱回消息的8年好友阮阮以及新认识但一见如故的爱回消息的美静一起来爽聊了下回消息这件事情。 【本期精彩】 04:10 阮阮和美静是谁 08:42 是个人都喜欢事事有回应的人 12:42 发消息和回消息到底意味着什么？两者竟然可以没关系？ 19:30 不回消息的人原来也会有非常多的心理负担 23:50 喜欢回消息和不回消息的观念和策略比较 32:24 关于我跟阮阮因为不回消息吵到决定不做好朋友这件事情 41:40 冲突的根源可能在于我们都不会分类，不会分人及其状态，不会分倾诉和沟通 48:02 什么样的消息不回是不可接受的？ 50:24 回消息这件事情还跟童年创伤有关？ 55:27 不回消息这件事情还跟童年爸妈老吵架有关？ 58:36 关键不在于回不回消息，关键在于沟通的顺畅与爱意的流动 61:45 对于不回消息的人，如何分辨“我不跟你玩儿”与“我只是不喜欢回消息而已” 67:30 恋人不爱回消息怎么办？暧昧期的crush不爱回消息怎么办？ 78:43 开诚布公聊的话题尽量见面或电话聊 【本期BGM】 与主题无瓜，纯属分享最近的红心单曲循环 《Αφροδίτη》椅子乐团 The Chairs/林奕硕 Lin I-Shuo（百合花 Lilium）

这期我和四儿接着上期的节目聊“同频”话题，主要探讨了同频的影响因素、我们所期待的同频关系，以及如何去找到同频Soulmate的小建议，其中花了很长时间聊了彼此包容性的表现和原因，我们彼此都觉得十分有启发，希望对你也有所启发。 【本期精彩】 03：51 同频的第一要义是包容 15：41 经受过生活的暴击才有弹性去包容 23：14 要像天线宝宝一样调频 25：31 外倾者尤其需要去找Soulmate 32：04 同频到什么程度刚刚好？ 35：52 我们期待的同频关系是怎样的？ 39：54 相似性造就灵魂伴侣，过于互补反而搞不久 43：25 一些找到同频Soulmate的小建议 【本期BGM】 《他和她》-回音哥

这期我请来了我的多年好友四儿，一起讲述她的体制初体验中与我最近的上海初体验中重合度无敌高的部分——同频。由于两个人话唠实在太能唠，节目分成上下两期分别放送。 这期主要讲述我们想聊“同频”这个主题的灵感来源，四儿讲述了自己的体制初体验、带娃体验，尤其是其中酸甜苦辣，我讲述了自己的小公司初体验，以及我们对于同频状态的理解。 【本期精彩】 05:00 瓶子和四儿的爱恨情仇 12:43 领导选人的标准竟然只是同频？ 17:56 体制初体验中最具冲击力的部分是？ 23:53 体制生活中最痛苦的部分是？ 30:38 同频的状态是怎样的？丝滑如德芙？ 49:52 同频有程度差异，并不需要完美契合 【本期BGM】 《世界上的另一个我》-阿肆/郭采洁

【本期精彩】 主动帮助别人很有可能只是让你自我感觉良好，被帮助的人感觉可能没那么好。 向别人寻求帮助很有可能只是你自己觉得难为情，帮助者反而更乐意更开心能帮到你，甚至会因为帮助你而更喜欢你。 所以如果你搞不定某件事请，大胆去寻求帮助。 当然如果你想搞定某个对象，也可以假装需要帮助，让ta喜欢上你。 【本期书籍】 《如何正确求助》- [英] 海蒂·格兰特 -民主与建设出版社-2021-10 【本期BGM】 《鸟》-蝶花仕女

我发现我们对于多巴胺的理解实在是太过片面了，多巴胺并不是我们所想象的那个纯粹的快乐分子，多巴胺会让我们感觉很好，但也会让我们活在永远不可能成真的幻觉里，我们像夸父追逐太阳一样追着多巴胺给我们画的饼孜孜不倦地奔跑。我这么说下来，你是不是瞬间就觉得多巴胺是个坏蛋分子？但其实也不是。欲望太多太强肯定有问题，但是清心寡欲也不见得一定是件好事。当我在边看边思考“那我到底要怎么选”的时候，我发现我好像高估了自己的自由意志，我们谁也无法脱离这一具充满着生化调节的物理性躯壳而存在。 【本期书籍】 《贪婪的多巴胺》-（美）丹尼尔·利伯曼/（美）迈克尔·E·朗 -中信出版社2021-8 【本期精彩】 06:00 大脑结构就决定了：喜欢和想要一点关系都没有 15:45 多巴胺只是一个贪婪的猎奇者 22:20 你是多巴胺欲望回路更发达还是控制回路更发达？ 31:05 化学物质竟然能改变我们的道德判断！ 36:50 中国缺乏革命性创新与多巴胺基因的关系 44:10 驱动人类的底层算法是什么？如何正确运行它？ 【BGM】 《回不去的夏天》-夏日入侵企划

失踪人口回归啦！三个月没有更新，你有没有想念我的声音？嘿嘿嘿。 这期讲一本超级经典的沟通圣经《非暴力沟通》，只要你不是一座孤岛，沟通就会填满你的生活，沟通的质量决定你的生活质量。我从初中开始就意识到自己不是一个天生会讲话的人，我花了十年的时间慢慢摸索才变成一个靠讲话靠沟通养活自己，交到各种好玩朋友，碰到各种奇遇的人，如果我早一些看了这本书，我像我可能不需要十年，一年就够了，所以我十分推荐你看这本书，并努力把书中教的四要素融入到自己讲的每一句话中。 本期精彩 02:10 失踪三个月，我去干啥了？ 05:02 沟通的质量如何影响你的生活质量？ 06:58 你觉得沟通的目的有哪些？ 09:28 沟通八字箴言带你走向人生巅峰 20:00对方听不懂我在讲什么要怎么办？ 21:20 对方只是想吐槽怎么办？

最近的各种公共事件让所有人都很疲惫，不知道这样的日子什么时候是个头，苦难是否有尽头，没有人知道答案。也许是冥冥之中宇宙接收到了我的信号，让我翻开了《故事》这本书，我找到了答案。 《故事》这本书是一本被影视圈奉为圣经的编剧书，副标题是材质、结构、风格和银幕剧作的原理，主要讲述故事创作核心原理，也许你会好奇，一本故事写作书，怎么就成人生指南了呢？这本书是教你怎么讲故事的，故事是什么呢？故事是生活的比喻，你要懂生活，你才能写得好故事。 我始终记得读到某一章节的时候是凌晨两点，那种通透感让我的灵魂都为之颤抖，我对人类似乎又更理解了一些，我的想象空间似乎又大了一些，我像一块干冰，那一刻实现了升华，与自然融为一体。 生活的本质是什么呢？日子会越过越好吗？人们的行动靠什么驱使？他需要怎么做才能达到目的？人类的未来会越来越好吗？那些阻止我们奔向美好生活的对抗力量是什么呢？他们的极限在哪里呢？这些又跟讲故事有什么关系呢？ 本期一瓢目录 04'08" 故事跟生活有什么关系？ 08'27" 如何了解一个人的真实性格 12'49" 两难抉择下的压力情境才是照妖镜 15'07" 主人公的素质要求，和你有什么关系？ 21'30" 大家都是图省事儿罢了，爱情也是如此 24'46" 故事的材质是期望和结果之间的鸿沟 32'58" 生活的本质是冲突，现实的精华是匮乏 36'52" 倘若我们不戴面具，生活就会变成疯人院 42'06" 我们想要爱，害怕恨，恐惧以爱为面具的恨