很多人都会以为：只要按照社会既定的精英轨道努力，就能获得长久的安稳与幸福。但事实真的如此吗？ 本期嘉宾大舅（Big Joe），曾是硅谷圈里的活跃人物、在谷歌稳扎稳打8年的资深产品经理。但在随后的短短三年里，离婚、接连两次遭遇初创公司裁员、父亲确诊癌症并离世……接踵而至的重创将他彻底推入生理性重度抑郁的深渊。 这一期《Talk to JANE》，我们聊的是一个现实且残酷的问题：当厄运不按套路出牌，接连击碎你的事业、家庭和健康时，人该如何自救？这不是一篇教你“如何快速逆袭”的爽文，而是一段关于吃药求医、接受自我局限、降低期待，以及最终学会“放过自己”的漫长愈合之路。年轻时，心像个鱼缸，扔一块石头进去便波澜壮阔；经历风雨后，心变成了湖泊，再大的石头扔进去，也终能恢复平静。 💡 本期核心讨论： * 当事业、家庭与健康同时亮起红灯，生理性的“重度抑郁”到底是什么感觉？ * 硅谷的“卷”与同辈压力（Peer Pressure），是如何无形中吞噬我们的快乐的？ * 离开一线大城市（从湾区搬到亚特兰大），真的能有效解决长期的心理内耗吗？ * 当人生注定不再完美，为什么“降低期待”反而能让我们更自由？ 🎙️ 关于本期嘉宾：大舅 (Big Joe) ｜ 北美资深产品经理，前Google PM。经历了一系列密集的重大家庭与职场变故后，他勇敢面对了重度抑郁症的挑战。如今他定居亚特兰大，拥抱远程工作，热爱研究AI与自动化提升生产力，在放下对“完美人生”的执念后，找到了全新的平衡与平静。 📮 倾听 TalktoJANE：在人生的转折点，你并不孤单。TalktoJANE是为这些转折时刻建立的人类生存证据库。人生并非直线断裂，总在拐点处悄然转向。这里没有标准成功公式，只有真实生存记录：他人如何攀越"复杂性悬崖"，挣脱完美主义枷锁，熬过感到难以为继的至暗时刻。若你正立于人生十字路口，请透过这些生命纹路看看：前行路上，你从不孤单。 Website: Email: talktojanepodcast@gmail.com ⏱️ 时间轴： 00:00 前半生顺遂的985学霸与留美MBA，为何突然迎来人生低谷？ 08:20 谷歌8年稳扎稳打：换组与职场攀登，如何清醒认知自身短板？ 23:30 别随大流：为什么别人眼里的光鲜亮丽，未必真正适合你？ 40:40 确诊重度抑郁：当精神病了，身体会发出什么无法抗拒的停机信号？ 45:30 漫长的吃药抗争：强行重返职场，为何换来更深的无力感？ 53:00 离开大厂去初创：人际关系边界感模糊与生存压力倍增 01:01:40 连遭裁员与父亲离世：坏消息无限叠加时，人该如何自我喘息？ 01:11:50 时间真的是解药吗？“事件驱动”的创痛该如何随时间平复？ 01:16:00 逃离硅谷：搬去亚特兰大，真的能远离同辈压力（Peer Pressure）吗？ 01:33:00 职场底气：什么时候你会觉得自己“准备好随时不给人打工了”？ 01:42:50 给未来的自己：当心里的“鱼缸”变成“湖泊”，平静面对不完美的人生

很多人都会以为：只要换一条路、换一个行业、换一种生活方式，快乐就会自然出现。但事实真的如此吗？ 这一期《Talk to JANE》，我们聊的是一个更现实的问题：当你已经在行业里做到一定位置，却越来越消耗、越来越不确定，离开原有职业轨道，真的会让人更快乐吗？ 本期嘉宾宋雨涵，曾在广告行业工作近十年，做到客户总监。在身体和职业同时发出强烈信号之后，她选择离开原有路径，成为一名全职瑜伽教练。这不是一个“逃离职场”的故事，而是一段关于代价、失去、掌控感，以及如何重新定义“值得”的过程。 本期核心讨论问题 * 为什么很多人是在“已经做到一个位置”之后，才开始真正不快乐？ * 转行或换行业，真的能解决长期内耗吗？ * 当收入、身份与社会评价同时下降，人该如何判断自己是否走在对的路上？ * 什么是短期快乐，什么是长期可持续的生活状态？ * 当人生不再是一条轨道，而更像一片旷野，人该如何自处？ 时间轴 CHAPTER 1｜离开之前：为什么做到一定位置，反而更痛苦 00:00–02:10 用呼吸回到身体：压力如何首先体现在身体上 05:50–06:16 广告行业现实变化：预算收紧后，工作为什么越来越难 06:16–09:30 做到客户总监后，为什么错误反而更致命 09:46–10:40 离开前的关键判断：补短板，还是方向本身就错了 10:40–14:30 半年空档期：为什么停下来反而更焦虑 CHAPTER 2｜离开之后：新职业的真实生活与掌控感 21:30–22:30 成为瑜伽教练后的一天，和想象中的自由有多远 31:21–32:20 学生变化带来的正反馈，为什么如此重要 34:25–35:30 小目标与即时反馈，如何重建安全感 40:42–41:50 长期练习后，身体与情绪发生了什么变化 44:48–45:55 如果回到广告行业，现在会做出什么不同选择 CHAPTER 3｜价值重构：钱、欲望、关系，与“更快乐”的真实含义 49:30–50:30 收入大幅下降后，生活还能不能维持 50:30–52:00 欲望与需要的区别，什么时候开始变得清晰 01:05:53–01:06:50 什么样的工作，能持续带来正反馈 01:08:30–01:09:30 当关系不稳定，为什么最终要回到和自己的关系 01:14:08–01:15:40 给“卡住的人”：没有标准答案，但不等于失败 关于本期嘉宾 宋雨涵｜瑜伽教练，前资深广告从业者宋雨涵曾在广告行业工作近十年，做到客户总监岗位。在长期高压与身体信号同时累积后，她选择离开原有职业路径，转向瑜伽，并成为一名全职瑜伽教练。 本期对话中，她分享了转行背后的真实考量、新职业的现实状态，以及对“快乐”“掌控感”和长期可持续生活的重新理解。 支持 TalktoJANE 邮箱：talktojanepodcast@gmail.com 官网：www.talktojane.com 标签 #TalkToJane #podcast #CareerBurnout #CareerChange #JobBurnout #Happiness #YogaTeacher #Advertising #WorkLife #MentalHealth #LongTermism -- At life’s inflection points, You are not alone. 在人生的转折点，你并不孤单。 talktojane.com | TalktoJANE

很多人发现，换工作、换城市、换环境，往往只能短暂改变感受，过一段时间，不适应又会以别的形式出现。这一期《Talk to Jane》邀请在北美执业多年的华人心理咨询师 曹蜜（LMHC），从真实个案出发，围绕这些具体问题展开： 为什么很多心理问题，最后都会走向焦虑、抑郁、关系或创伤 完美主义是如何一步步把原本很优秀的人拖垮的? ADHD 到底是什么？ 为什么很多人是在成年、升职之后才第一次真正撑不住？ 为什么换老板、换工作、换城市，常常解决不了“不开心”？ 被父母一路“优化”推上名校的孩子，为什么反而会在大学阶段崩溃？ 当人生遇到失业、疾病、死亡这些几乎无法控制的事情，人还能依靠什么？ 话题也会涉及：北美心理咨询师的训练体系、咨询中最常见的五类问题、焦虑与抑郁的区别、关系困境、创伤应对，以及“接纳当下”在现实中的含义。 🎯【快速导航｜你可以从这里开始听】 00:27:23 为什么很多暴力行为背后是 ADHD 和缺爱？ 00:41:45 为什么很多人是在升职后第一次撑不住？ 01:13:55 完美主义如何把一个优秀女生拖进抑郁？ 01:26:40 被推上普林斯顿，为什么反而想逃离人生？ 01:38:12 为什么换工作换城市，还是不开心？ 02:10:15 面对疾病和死亡，如何仍留一线希望？ 🎯 本期你会听到什么 * 北美心理咨询师的训练体系（与国内有什么不同） * 心理咨询最常见的五大主题：焦虑 / 抑郁 / 关系 / 创伤 / 适应 * 抑郁 vs 焦虑：时间线视角的区别 * 完美主义如何一步步拖垮高成就者 * ADHD / ADD 的本质：执行功能系统问题 * 为什么很多人是在升职后才开始崩溃 * 成年 ADHD 的表现：启动困难 / 切换困难 / 过度专注 * 药物、行为策略、正念训练分别解决什么 * 关系问题的底层结构：自我中心 or 缺乏安全感 * 为什么： * 单身的人向往关系 / 有关系的人向往自由 * 工作的人向往不上班 / 不工作的人又渴望被需要 * 什么是“接纳当下”：不是让你开心，而是不被情绪控制决策 * 心理危机：988 vs 911（美国） * 幸福为什么是一种需要练习的能力 👤 关于本期嘉宾 曹蜜｜美国执业华人心理咨询师 Licensed Mental Health Counselor (LMHC) 2011年从中国来到美国 完成系统临床心理学训练 在严格督导体系下累计 3000+ 小时一对一咨询经验 来访者包括：华人移民、职场人士、青少年、创伤幸存者等 ⏱️ 时间轴 【开场：这期在谈什么问题】 00:00 本集精华预告：关于焦虑、控制、ADHD、关系与崩溃的几个关键瞬间 【第一章：北美心理咨询师是如何被“系统性训练”出来的】 00:37 你来美国前，有想过自己会成为心理咨询师吗？ 04:00 在美国，成为心理咨询师要经过怎样的训练体系？为什么比国内更“敢”让人独立执业 12:26 北美从事心理咨询的华人很少：如何理解美国文化，作为少数族裔如何做咨询 21:41 案例：小女孩说“发型师是她见过最赚钱的职业”——想象力如何被生活限制 24:25 心理咨询师如何面对大量创伤故事？如何 self-care 26:51 是什么支撑心理咨询师每天继续回到这个工作？ 【第二章：从一个“暴力男孩”的案例，理解 ADHD、缺爱与行为失控的逻辑链】 27:23 为什么很多暴力行为的背后，其实是长期缺爱与 ADHD 29:59 ADHD 是如何一步一步发展成失控行为模式的 31:53 怎么判断一个孩子是不是 ADHD，而不是“正常不听话” 34:06 ADHD 分成哪三种类型 35:25 ADHD 不治疗，长大后会自己好吗 36:45 为什么很多人成年后才发现自己有 ADHD 39:19 ADHD 和大脑生理结构有关吗 41:02 为什么越来越多成年人开始意识到自己有 ADHD 41:45 案例：ADHD 成年男性升职后突然无法完成工作 43:31 ADHD 的沉浸与普通人的“心流”有什么本质区别 44:28 如何改善 ADHD 的执行功能 48:33 什么是 mindfulness？为什么需要训练 49:18 成年人能接受自己有 ADHD 吗 51:15 ADHD 也有它的优势吗 53:38 时间管理差：是 ADHD，还是性格/自我中心问题？ 【第三章：大多数人来做心理咨询，到底在解决什么问题】 55:30 心理咨询最常见的五大议题：焦虑 / 抑郁 / 关系 / 创伤 / 适应 57:23 人际关系问题往往源于：从小没有健康关系范本 58:00 心理咨询师如何帮助关系陷入危机的人 1:02:55 三四十岁的人还能改变吗？咨询如何促成练习和改变 1:06:06 Couple therapy 后选择分开，一定是失败吗 1:07:10 如何判断心理咨询是否真的有效？ 【第四章：高成就者是如何一步一步被完美主义拖进抑郁的】 1:10:51 如何区分焦虑和抑郁？ 为什么焦虑会引发抑郁 1:13:55 案例：新泽西女生，完美主义导致大学抑郁停学 1:25:52 父母、竞争环境、孩子性格如何形成恶性循环 1:26:40 案例：普林斯顿学生被父母“最优化配置”推进名校后严重抑郁 1:30:54 为什么说抑郁是“活在过去”？如何把人拉回当下 【第五章：为什么换工作、换城市、换人生，很多人还是不开心】 1:36:18 职场受挫来访者最常见的困扰是什么 1:36:48 职场不开心的根本原因一般是什么 1:38:12 为什么换环境、换老板、换工作、换城市，还是不开心 1:39:55 案例：全职妈妈 vs 职场妈妈，单身 vs 非单身——围城心态与比较系统 【第六章：当人生真的开始失控——创伤、危机、疾病、死亡】 1:46:32 创伤来访者常见的症状有哪些 1:49:10 如何判断来访者是否有自伤或自杀风险？家人如何应对 1:59:48 心理咨询师如何管理自己的家庭、孩子与生活 2:02:06 幸福是一种需要练习的能力 2:03:37 向内求索：如何更客观地看待自己，接纳长处与短处 2:04:59 面临失业与大环境变化，如何不过度自我审判 2:07:46 当外界无法改变、让人无力时，如何避免滑入抑郁 2:10:15 面对疾病与死亡，几乎完全失控的处境，如何仍保留一线希望 📚 资源（美国） 988 心理健康危机热线988lifeline.org NAMIwww.nami.org ⚠️ 免责声明 本内容仅用于心理教育与自我理解，不构成任何医疗或诊断建议。如你正在经历严重心理危机，请立即联系当地紧急服务或专业人士。 ❤️ 支持 TalktoJANE 邮箱：talktojanepodcast@gmail.com 官网：www.talktojane.com 🌍 倾听 TalktoJANE YouTube: www.youtube.com Apple Podcasts: podcasts.apple.com对话身边的人/id1595947581 Spotify: open.spotify.com Audible: www.amazon.in对话身边的人/dp/B09WK19475 小宇宙: www.xiaoyuzhoufm.com 喜马拉雅: m.ximalaya.com 🌍 关注 TalktoJANE [全平台] TikTok: www.tiktok.com 小红书 / RedNote: xhslink.com Instagram: www.instagram.com Facebook: www.facebook.com Pinterest: pin.it LinkedIn: www.linkedin.com X: x.com 🏷️ 标签 #心理健康 #焦虑 #抑郁 #ADHD #完美主义 #心理咨询 #情绪管理 #人生困境 #TalkToJane #podcast

“如果我没有经历过JP Morgan那三年，我会觉得可能到一半就放弃。“ “不要想会不会成功，我们该投入的时候，就努力去投入。” “Enjoy the process, the end doesn’t always justify the means.” ——Richard Liao ｜一个CEO的养成

“接班跟继承是两个不一样的概念，接班是succession and planning, 那继承是inheritance。坦白讲，谁不想当继承者？接班就不一样了，你真的要把这个企业不好的地方都做好，改成与时俱进永续经营，那是一个很大的re-engineering。” “我认为passion很重要，可是我认为money更重要。” “就算我用爬的都要爬进去，拿到那张进去华尔街的ticket。” “我一个男的那么高那么大，25岁，在办公室哭哎，哭完之后回到自己的座位上，继续做这个报告到晚上十一，十二点，又不敢回家，就怕明天早上八点钟需要报告，就睡在办公室。” ——Richard Liao [一个CEO的养成]

“我们一群人在做一件我不知道出路在哪儿的事，但是每天大家都为了寻找这个出路而努力。” “就像马拉松，你别数脚下还有多少路，你就跑就好了，你要做的就是跑好脚下每一条路，不要去想结果。” “大家去思考，我想做什么样的工作，而不是什么工作。把各种需求特质抽离出来，然后去匹配。” 离开了外交部的张宇德和自由度过了一个长长的蜜月：去北外读了研，给中国男排外教做了多年随队翻译。终于将passion做成职业的他为什么又做出第二次重大的改变？ 欢迎继续收听Talk to Jane本期采访的Part II - 拥抱改变

“我觉得这是上天注定的安排，因为我在委内瑞拉遇到了 THE most incredible人和事。塞翁失马，焉知非福。” “我不能逃避问题，我要去面对他，哪怕我对现在对职业生涯不满意，但是没有资格去说我适不适合，因为我给他的时间不够。我给我和外交事业彼此一个周期，那样之后无论做出任何决定， 都更理性。” “你要离开都时候，你最亲的人是可以理解的，因为他直到那个痛。” “我这是及时止损。我并不知道我下一步那条路是对的，但我明确的知道这条路是错的。” 张宇德，北外毕业开启了8年外交生涯，外派乌拉圭和委内瑞拉，那些驻外的时光他经历了什么，回国以后又为何选择离开，离开外交部这个自带光环的金饭碗？ 欢迎收听Talk to Jane本期采访的Part I - 丢下光环

FeiFei | 生命在于折腾 | Working mom can we have it all? | Part II 谷歌到Gartner “If you want to go fast, go alone; if you want to go far, go together.” “Say yes, and deal with it later!” “Do good work, everything else will follow.” Fei是一位三个娃的母亲，亲力亲为，从课外班到周末郊游。 十多年前来到美国，经济学硕士全奖毕业之后，又考入了哈佛大学，毕业进入麦肯锡做管理咨询，之后又加入Google，如今已经是Gartner的Group VP。于此同时，她还写了一本7万2千字全英文的书，还应邀做了Ted演讲。按她自己的话来说就是，生命在于折腾。

FeiFei | 生命在于折腾 | Working mom, can we have it all? | 哈佛到麦肯锡 “If you want to go fast, go alone; if you want to go far, go together.” “Say yes, and deal with it later!” “Do good work, everything else will follow.” Fei是一位三个娃的母亲，亲力亲为，从课外班到周末郊游。 十多年前来到美国，经济学硕士全奖毕业之后，又考入了哈佛大学，毕业进入麦肯锡做管理咨询，之后又加入Google，如今已经是Gartner的Group VP。于此同时，她还写了一本7万2千字全英文的书，还应邀做了Ted演讲。按她自己的话来说就是，生命在于折腾。

知道自己热爱什么是幸运的，能够专注于自己所爱是需要勇气的。在这个全民转码的时代，follow your passion听上去甚至有些奢侈，但也许就是为什么有的人能够做到 心无旁骛 乐在其中，得失无意 成败不计。 回国还是不回国？ 要不要创业？ 过程重要还是结果重要？ 10年从建筑设计师晋升成最年轻的副总裁。正当事业蒸蒸日上，却放弃一切光环，举家回国创业。对建筑设计充满热情的他，同时也是一位短跑重度爱好者，成为职业运动员是儿时的梦想，也是至今生活中乐趣的源泉。无论是建筑还是短跑，不变的是热爱与专注。人生就像许多场比赛连接在一起，当过程无比享受，结果也就不那么重要了。今天的主角，洪芃。

很多人问我为什么要做Podcast，我也常常问自己这个问题。 在一年前，我经历了事业上的一个重大的转变。那之后，我度过了一段非常痛苦的时光，在那期间，我找到了60多位小伙伴聊天。我发现，每个人都很独特，每个看似普通的人都有着不平凡的经历。而他们的经历也持续不断的激励着我前行。 当我觉得我在遭受困难和打击的时候，我发现好多小伙伴所经历的苦难是我无法想象的，他们有的人有着不堪回首的童年也许对他们的一生有着不可磨灭的影响，但是他们坚强的面对并坚定的走了出来。有的人正在遭受着身体或者心灵上的病痛，而乐观的精神和坚强的意志让他们不但挺过难关，还找到了生命的意义。有的人或许正在经历家庭的变故，走在人生的转折点，一颗充满希望的心让他们笑对过去，拥抱未来。他们所经历的磨难只会让我意识到眼前的困难不值得一提，并让我拥有更大的决心去勇敢的接受挑战和打破困境。 当我觉得取得了一点点成绩沾沾自喜的时候，身边有working mom带着三个娃写了一本书，有最年轻的合伙人回国白手起家，还有离开外交部的金饭碗去追寻内心的热爱,开启生命新的可能性。 这一个又一个真实的故事不断的打动我，inspire我，也让我重新去寻找我的初心，同时让我看待人生也有了新的维度。一个人的职业只是一个个体很小的一面，很片面的体现。你永远都不知道站在你面前的这个人，他曾经经历了什么。我告诉我自己，永远不要带着偏见问问题，永远不要强加任何assumption，because you don’t know what you don’t know. 带着一颗真正的好奇心,去倾听，去挖掘，去寻找共鸣，去点亮花火。我也希望，这一个个真诚的对话，能在无意中轻轻的打动正在收听的你。你的一个微笑，一个点头，或者一个深呼吸，都是最好的回应。 感谢收听，Talk to Jane.

“世上只有一种英雄主义，就是认清生活的真相之后依然热爱生活。” —— 罗曼·罗兰 娱乐圈的潜规则？房产经纪未来会不会消失？ 纽约环球唱片唯一来自中国的音乐制作人，转型后成为Redfin纽约大区顶尖房产经纪，Frank Dong 与你分享从德国到美国，从音乐到地产， 坚持自我并把爱好当作职业的成长故事。

“最好的陪伴是看着妈妈努力的样子。” “人生剩下的电量稍纵即逝，大胆的去做自己想做的事情，完成自己的心愿吧！” 今天的主角来自杭州，从小在翁家山的茶园长大，在香港读研，工作，成家立业， 被人们质疑港大毕业却回山里做回茶农，坚持在200度的高温下徒手炒茶，破腹产大出血还未康复，便带着初生的婴儿边母乳边创业。她是楊茗四海的创始人，湖南电视台评选的明星制茶师。她，就是杨洪敏。

“你就是你的主角。所有的故事在你的世界，都是因为你而发生关联的。只不过你的这部电影没有上映而已，但她是存在的。” - 摩卡童 今天的主角来自江苏，北漂17年，接近一半的人生都在北京度过。曾经是一名记者，一位杂志总监，后来成为了艺人经纪人，如今是一位即将重启事业的母亲。我很难用一个词去描述她的职业头衔，但是她的每一个选择都让我倾佩。