♾️用脑过度？来聊聊如何像养龙虾一样养你的前额叶。 既然能花时间养龙虾，为什么不更加关注我们的大脑呢？ 03:10 热词「养龙虾」与「前额叶」 04:33 《思考快与慢》，理解大脑系统1和系统2的运作方式 06:51 养龙虾与养前额叶的共通之处：“有限Token管理”“环境净化”“休眠模式”“优化指令” 11:32 方法论1--大脑算力的管理：固化小的日常小决策，减少前额叶的调用 16:30 方法论2--环境的净化：给前额叶好的专注环境 18:49 方法论3--好好养护：睡眠重要，且借用外力帮助记忆小事，减少前额叶的后台运行 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com

📚哄睡助眠分享《火流星飞过马尼干戈》。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com

♾️聊了春节在俄罗斯的惊魂之旅，再听「得意忘形」的常听常新，和电影「夜王」。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Oh It's You- babychair

📚哄睡助眠分享《想北平：老舍笔下的北京》。 最近建了这个歌单，收集来自万物的声音，自己也被抚平，非常助眠。在网易云搜索《哄睡助眠 杏子的playlist》就可以找到。 最近网易云音乐「歌单宇宙」活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，人就应该泡在这种高能量的磁场里。让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans skyline-Tony Anderson/Dennis Hamm

♾️和诺哥的一些闲聊，聊聊做播客的来时路，原来是一场只求付出不求回报的恋爱。 指路主播李诺：《播客Yu我》 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Oh It's You- babychair

📚哄睡助眠分享《我的世界下雪了》。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans 林间的散步道-岛屿森林

♾️一些闲聊和祝福。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM 夢のつづき--玉置浩二

📚哄睡助眠分享《世界尽头的咖啡馆》。 人的一生中，总会有几段迷茫的时期。 如果你曾经历，还记得是怎样度过的吗？ 如果你正在经历，那么欢迎你来到 “为什么咖啡馆”。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans

📚哄睡助眠分享史铁生《想念地坛》。 想念地坛，主要是想念它的安静。 我在地坛吗？还是地坛在我？现在我看虚空中也有一条界线，靠想念去迈过它，只要一迈过它便有清纯之气扑面而来。我已不在地坛，地坛在我。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans First Raindrops-Dennis Kuo

♾️祝大家看见爱。 本期嘉宾：@moki 💫Highlights * 02:50 哈萨克语中，“我喜欢你”的直译是“我看见了你” * 06:30 什么是健康的“看见”？ * 08:11 不要爱上你想象中的伴侣 * 12:53 要“看见对方”，而不是“自我感动” * 19:53 是“看见”，而不是“过度的关注” * 26:11 是“看见”，而不是“操纵干预” * 28:12 学会“看见自己”，不要把对自我求索的痛苦转嫁到亲密关系中 * 31:42 彼此看见，彼此照见 相关单集：E29.谈论爱，这本身就是一种享乐丨谈论爱的系列（1） 📖作品推荐 《我的阿勒泰》李娟 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Oh It's You- babychair 月光 - 于适

📚哄睡助眠分享《抵达之谜》。 “好久没过这么抒情的夜晚了。” 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans

♾️聊聊电影《长安的荔枝》。 💫Highlights 02:28 你以为你是李善德?其实你是那匹跑死的马。 06:28 最讽刺的是，那盘新鲜荔枝，淹没在无数奇珍异宝中间，0人在意。 07:17 1，制定不可能的任务代表的是权力的任性。 09:22 2，权力如何在影子体系里流通。 10:10 流程，是弱者才需要遵循的规矩。 11:12 过度执行，是下位者的护身符。 11:53 “按流程免责”比解决问题更重要。​​ 13:15 3，李德善们的精神撕裂--权力的蜜糖与砒霜。 16:16 他只是一个被系统逼疯的普通人。 17:17 我们都在运送自己的“荔枝”。 🥂主播番外 小红书：Bridgeee｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM babychair - Oh It's You 陈楚生 - 庙堂之外

📚哄睡助眠分享《仅有闲时最像人》。 人在有闲的时候才最像一个人。雅致、智慧，恰如闲暇时的思考，三言两语道尽人生哲理，且跨越时空。 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans

♾️又到毕业季。 偶然在旧手机翻到了一段录音。8年前，大学毕业，最后一堂课，最爱的教授，老陆，在课堂上送给了我们一段毕业赠言，送给了我们4个锦囊。 五味杂陈，感慨万千。想把老陆送给我们的话，送过我们的锦囊，也送给大家。 我们都感谢老陆！爱老陆！ 老陆经典语录： “能称之为'事业'的，只有慈善。” “要想赢，拿命去拼。” “做好人，才能赚钱，这就是最好的商业模式。” 老陆的微博：@laolu 💫Highlights 02:26 老陆名言：“以你们现在的智商，在中国什么工作都能做，什么总裁都能当！” 老陆的4个锦囊： 09:17 1，做选择 09:28 人生的历程就好比“蚂蚁上树”，我们从出生开始向上爬。会遇到很多树枝的分叉，这就是，做选择 12:20 “不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰” 14:19 “做选择”是一个比“努力”更高阶的能力 18:57 2，下苦功 19:16 只有通过大量的无聊的训练，才能获得成功的心法 21:24 《长安的荔枝》，把三日味变的荔枝送到5000里外的长安，把不可能变为可能， 靠的只有反复苦练，反复试验。 24:02 3，看世界 24:54 看过了更多的世界，才能构建自己的认知拼图 27:22 马东：“我去留学，积累的不是知识，而是看待世界的角度” 29:08 4，靠自己 32:49 《天道》里的强势文化与弱势文化。 * 强势文化：“我要”、“我能”、“我主动创造” * 弱势文化：“我拜”、“我求”、“我等”、“我靠”、“我被动接受” 33:34 一个人最大的贵人是“自己” 38:26 人生就是不断熬、不断攀爬，这是一种生命力。过分的安全，其实是另一种死亡，生命力的死亡。 40:50 老陆说，如果有一天做到了比Google或苹果还伟大的企业，请记得在自媒体上说一声，感谢祖国，感谢老陆。 虽然还没有做到苹果，但也想在自媒体说一声，谢谢老陆！ 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM babychair - Oh It's You

📚哄睡助眠分享《小王子》。 小王子是一个超凡脱俗的仙童，他住在一颗只比他大一丁点儿的小行星上。陪伴他的是一朵他非常喜爱的小玫瑰花。当小王子告别小行星，开始遨游太空的旅行，他会遇见什么呢？ 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：bridge1116@163.com 🎵BGM Soirée-Bill Evans Children's Waltz-George Shearing Little Prince-Alexander Motovilov