**全网寻找Coachella公关** 这一期，带你去看梦想炸裂的烟花。2024年，为梦想努力，仍然是一件很酷的事儿。 I WANNA，I AM YINI ，base LA的景观设计师，斜杠独立音乐人，她的首张专辑《I WANNA》火热出炉。专辑始于Yini偶然在22年去了Coachella音乐节，被官方摄影师看中上了照片墙，那一年还有自己的偶像Billie Elish，现场尽兴的氛围让她决定重拾音乐梦。 你以为是天才少女的童话故事？不，这七首风格迥异的迷幻电子，记录了她五年来和音乐的相爱相杀，录88遍的vocal，崩溃到几天起不来床，自我怀疑曾经让她面目全非。野心是炙热的，很容易灼伤自己，但热爱是宽阔的，足以容下所有的复杂。在coachella现场，在全宇宙的帮助下听到自己的歌，让她相信和感恩，未来一定会有更多的精彩发生，她不再那么渴望了，因为她已经成为精彩本身。 找到Yini： B站：Yinitang IG：@tangyini.cn Soundcloud：MonoLabo **特别感谢** Yini还有一个特殊的身份是我的Coachee。我和Yini在2023coachella结缘，在发现她对音乐的天赋和热爱被自我怀疑深深禁锢的时候，我们以完成首专为目标，开启了四个月的教练对话，感谢Yini对我的信任、支持以及对自己的坦诚，最终我们如期完全目标，甚至超额获得生命的馈赠，深深替你开心和骄傲！ **时间戳** 04:23 音乐节是现代人的精神解药，谢谢Coachella 06:04 写歌之前，我不知道这会是我从I wanna到I am的转变旅程。创作是自我发现的过程。 09:08 全世界在Coachella为我站台，是这辈子都难忘的体验 13:23 与自我怀疑和解，我可以耐心地往前走了 17:17 人生教练的经历真的对我人生的改变意义重大 26:22 首专之后最大的计划：登上2026Coachella的舞台！在这之前会狂做线上线下（LA的朋友有福了） 本期所有BGM都来自《I WANNA》 可在网易云音乐、Spotify、Soundcloud 、Apple Music收听、点赞、支持、转发！！ （两年前梦想开始的地方~Coachella PR你在哪里！） **关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人在信息过载的漩涡里勇敢成为自己的成长型播客。由人生教练小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 听友群：小红书搜“体验派小河”，加入我的群聊~ 合作：ad.cocohe@gmail.com **关于主播** 小河，90后人生教练（CPC）/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe

如果说轨道之痛在于日复一日无休止的窒息，那么旷野之殇在于茫然的寻觅带来的另一种绝望的痛苦。 “人生不是轨道，是旷野”俨然已经泛滥成打工人逃避现实的当代精神乌托邦，营销号的万金油标题。而这句话最初诞生自电影《普罗米修斯》，在电影的语境中，“旷野”是地球正面临着的可能被外星人摧毁的、充满未知的命运，并非是美好的想象。自由的实相确实如此。 本期的嘉宾是我，主持人是小红书英文职场博主angie安吉，angie对我两年的旷野生活非常感兴趣，也让我有机会对这摘掉所有标签，在不断重塑、毁灭里重新认识自己的两年做了回顾。回头看，真是宝贵的人生体验。我发现轨道并不是十恶不赦，旷野和轨道也不是二元对立，轨道是秩序，旷野是希望，两者让我们能具体地去生活，直面痛苦，也永远期待。 希望你也既有旷野，也有轨道。 **时间戳** 🤎从轨道到旷野 03:30 在人生最稳定的阶段辞职：全是“应该”，我听不到自己的声音了 05:07 裸辞三次，理性向旷野靠近 06:45 世界的混乱让我疑惑，哲学给了我答案：每一代人都会经历自己的黑天鹅 🤎走进旷野之后，我的小天地不断重塑、毁灭，又重塑... 08:50 旷野里的高光时刻，是真的春风满面，走路带风 10:50 旷野的另一面：在黑暗森林中迫切需要轨道 13:46 感谢信念，支撑我渡过黑暗森林 14:58 最黑暗的时候，是人生教练救了我 🤎当我们不再神话旷野，就像我们不再污名化轨道 20:33 2024的旷野到底在说什么？也许是心里一块自留地 23:20 从旷野重回轨道，是浪费吗？是失败吗？ 26:17 没有一条路是白走的，为自己感到骄傲 **BGM** 片头：《推开世界的门》-杨乃文 片尾：《我》-蔡依林 **关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人在信息过载的漩涡里勇敢成为自己的成长型播客。由人生教练小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 听友群：小红书搜“体验派小河”，加入我的群聊~ 合作：ad.cocohe@gmail.com **关于主播** 小河，90后人生教练（CPC）/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe

旅行的快乐阈值越来越高了，特种兵打卡的多巴胺稍纵即逝，什么样的旅行才有长期主义的快乐？越自我，越快乐。 只因为小陈“看了10几年头文字D，好想开车上秋名山”的朴素愿望，以及J人小河渴望来一场“任性旅行”的实验动机，在温哥华呆了一年多的我们一拍即合，创造了一场抓大放小，不打卡，不特种兵，随时好奇，随时拐弯的日本东京+群马自驾之旅，结果充满惊喜，意犹未尽，回来还能吹吹牛*。如果你即将去日本，也许我们自驾秋名山，在东京两天看四个展，随机吃喝都不踩雷的经验能给你一些灵感 你有什么很P的旅行体验？感觉如何？评论区告诉我！ **时间戳** 🤎车友小陈的圆梦之旅：风光了，在秋名山等你 04:58 地图上找不到的秋名山，车友的神坛 09:35 大黑PA Car Meet：东京限定的车友文化 12:48 从游戏到真实，在五连弯和C1高速里和小时候的自己合体 14:50 东京自驾、租车Tips（以及费用），老司机都会闹的笑话居然是雨刮器 🤎旅行看展是奇妙的缘分 19:30 回东京看展：马蒂斯《自由形式》、teamlab《Boardless》 25:55 在一个没有边界的连续世界中彷徨、探索、发现 🤎在吃和服务上，日本永远不会让你失望 27:32 一周吃完所有品类，0预约，0踩雷的东京好吃推荐 33:38 日本出租车和温泉酒店退房，受到惊吓的尊贵服务 35:35 日常观察：翻译器比说英语好用 37:00 一颗小彩蛋 **关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人在信息过载的漩涡里勇敢成为自己的成长型播客。由人生教练小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 听友群：小红书搜“体验派小河”，加入我的群聊~ 合作：ad.cocohe@gmail.com **关于主播** 小河，90后人生教练（CPC）/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **BGM** 片头《Crystal Dolphin》by Engelwood （我们在东京自驾的时候一直听的citypop） 片尾《 Talkin' Bout Good Days》by Mother Ninja （《湾岸》第一季片尾曲，车友小陈的青春记忆）

第一次尝试公路播客，这是我和小陈在抵达东京的第二天，自驾去群马·秋名山（榛名山）路上录的一期。 不知道大家有没有感觉，现在旅行的快乐阈值越来越高了，纯粹的打卡、吃东西、购物，并不会很动心，所以这次春日东京之行，我们主打一个顺其自然+圆梦，圆车友小陈看了20年《头文字D》的梦，顺便拥抱城市给我们的所有未知和惊喜。 所以既然是允许实验，我也允许自己无剪辑无后期直接把录音发布，勇敢展现一下最真实的对话状态。希望大家不要取关哈哈哈。 发布的时候我们已经回到香港，接下来会去小小巡游。但这次东京之行我们还去了大黑PA car meet，看了马蒂斯、team lab等等四个展，吃了所有品类，其实没有想特种兵，却很自然的拥有了很多美好回忆。等我们回到温哥华会慢慢分享。 这一期，就让我们轻松一点吧~ 祝大家春天快乐！

杜鹏菲，UBC景观设计毕业，在温哥华明星建筑事务所工作四年，曾任UBC建筑设计客座教授，19年创立DSC设计罐头，为艺术留学生提供留学申请和作品集准备。鹏菲对艺术教育的理解不仅是拿offer，更想让学生拥有自信选择自己喜欢的专业和人生的机会，在对话中鹏菲对现在的事业说的最多的是”骄傲“，让我强烈感觉到教育和教练一样，都是能量的传递，和视角的打开，以及赋予自己掌握人生的主动性。 相信我们的世界，一定会因为有热爱和坚持，而变得更加美好。 联系DSC设计罐头：dscdesignstudio（VX） 小红书、B站、公众号：DSC设计罐头 **时间戳** 🤎职场3-4年，可能是每个打工人的转折点 3:12 从明星景观事务所到辞职做艺术教育创业，从知乎分享开始 5:55 辞职念头的开始：职业倦怠。关键问题：我愿意在未来十年过这样的生活吗？我想要什么？ 8:49 辞职不是一刻的冲动，第二曲线的正反馈会给你答案 🤎鹏菲与DSC设计罐头 10:27 “DSC设计罐头(DesignCan)”的来历 11:23 创业打开新世界的大门 12:25 学生从懵懂迷茫到爱上艺术创作，是做艺术教育最有成就感的时刻，教育的意义也许就在于让人拥有不同的视角看待世界、他人和自己。 16:29 打工和创业不同：为自己做事，吸引更多同频的人。 18:19 鹏菲的设计共荣圈：用本地实战经验支持教育，又用教育来反哺设计实践。 19:10 加拿大留学与欧美留学的不同，性价比专业推荐，以及北美设计毕业生出路（实用干货） 23:48 杜老师的骄傲：经历过学生、教授、打工人，一条龙提供实在的服务 26:05 offer率100%，但我并不会宣传，行业乱象小吐槽 🤎创业，能获得什么？ 27:34 创业之苦：付出了全部努力，但不是每次都能获得信任和认可 29:12 杜老师对自己的骄傲：行业中唯一敢于破圈的人，享受接受挑战的自己，力所能及为设计社群创造空间 31:00 就算喜欢且擅长，创业也不是一帆风顺的事，成功的秘诀是相信和坚持 33:20 杜老师对艺术留学的建议：一定要从兴趣出发 **关于节目** 《解放日记》是用人生教练的角度，记录当代年轻人勇敢成为自己的成长型播客。由小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练（CPC）/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **BGM** 片头、片尾：《Mystery of Love》 by Sufjan Stevens

亲密关系是教练会谈里绕不开的话题，我们并非对爱情过敏，而是对对方的不确定性，不安全感，以及自己的沉没成本感到恐惧，为什么人类仍然需要爱情？因为在深度链接中，我们会学会爱上被对方照见的自己，那个真正想成为的自己。 **关于嘉宾** 花姐，《跨越职场边界》主播，来自昆明，闯荡北京、上海、纽约、温哥华，经历过广告界的黄金十年，也参与过互联网的盛世，同时她也是阅人无数的情场战士，原本只恋爱不结婚，却在准备好孤独终老的36岁，收到了生命的礼物，继而发现原来不断谈恋爱，是为了寻找自己。 我们对话的起点是搞钱和搞对象并不矛盾，但随着对话深入，我们发现，无论搞钱还是搞对象，跟随心中的召唤，拥有爱的能力，找到最想成为的自己，是最珍贵的礼物。 **时间戳** 02:52 花姐：做职场和情场双线战士的20年：经历过PUA、家暴，36岁在温哥华意外遇到了携手余生的伴侣 04:53 为什么爱情会伤人：亲密关系的碰撞，本质是和内在价值观的对话 08:33 恋爱是自我成长的最快办法，学会认识自己，尊重他人，也学会如何深度链接，如何体面结束 10:00 从“我”到“我们”：经营关系是一种能力，只要是能力，就可以培养和习得，对搞钱和搞对象都价值连城 14:13 如何在dating中建立边界，获得自我认知的巨大提升 16:46 亲密关系中的女性会失去独立性吗？不上班就没有价值？健康的亲密关系，支持和信任的力量不可估量。 20:11 疫情后，搞钱没那么容易，搞对象难道简单？分享一个mindset 23:13 我们可以既要，又要吗？ 25:08 阅人无数的最大好处：在不同人面前的折射里，找到最喜欢的自己 25:44 （不能错过这一段！！）找到真爱的你会是什么样子？ **关于节目** 《解放日记》是用人生教练的角度，记录当代年轻人勇敢成为自己的成长型播客。由小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练（CPC）/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **BGM** 片头：《这世界这么多人》by 莫文蔚 片尾：《慢慢喜欢你》by 莫文蔚（花姐在采访后说，觉得遇到先生有点晚，相处的时间不够，想把这首歌送给花姐，慢慢享受每一刻是最好的状态）

Winnie，温哥华新生买手店“157 moments”主理人，她主修哲学，认真上过厨艺学校，做买手6年，没法做一点主流的事，反差的标签对于她来说只是在追求用产品表达，渴望创造一个环境，让同频的人相遇，即使这个过程并不都是愉快。我们从买手哲学，聊到穿搭与自我，在你认识到自己是谁，想成为谁的时候，穿搭易如反掌。自己的路是最难的路，但由此吸引到的同行的人，会成为生命里最美好的moments。 她说：“我们都是拾荒者，在广袤无垠的平原上播种，现在，我看到春天已经来了” 人及万物存活的初衷，都是深深的冀盼，千千万万颗孤独的小星星，在等待一个奇迹，是千千万万个我，也是千千万万个你。如果你接收到讯号，请回答。 **时间线** 🤎Winnie的买手哲学 2:10 没学过哲学的厨子不是好买手，不想自我被主流打散，每一次尝试都是用产品来表达 05:45 每个人都能穿出自己的衣服才是我的爆款 06:42 我更重视谁在设计，设计给谁，而不是品牌本身，买手、设计师和顾客是互相成就的闭环 07:57 揭秘买手店和设计师的合作模式 09:30 大牌VS小众，我们买的到底是什么？言过其实的“小众品牌”？产品会说话 11:55 温哥华女孩儿，喜欢什么样的衣服？ 🤎穿搭与自我 13:05 157 moments的客户、员工都是不同面向的我 14:50 穿搭是“你与生活的关系”的实验，由内而外，也由外而内，你可以变成完全不一样的人，也可以就是你自己，你选 17:17 衣服的社交属性：白人大赞印着“喝”的背心，“这也太容易打开话题了” 18:13 好喜欢一看就卖不出的品类，没有足够意义，但能让你觉得自己是个很有趣的人 18:55 身材焦虑：扬长避短不存在，永远是衣服不够好，不是你的问题 🤎找到“硌”到一起的人，是最珍贵的moments 19:48 自己的路是最难的路，我并不勇敢，我只想看看自己相信的价值，有没有人同频共振 22:52 找到同行的人，硌在一起，一起硌也不孤单 24:15 被砸车两次，抢劫三次，没预料过的开店阻碍，从事儿里成长，慢慢走就好 28:08 在孤独里坚持不容易，但很可贵，我希望大家能拥有属于自己的moment Winnie的小红书：面包欢 Winnie的买手店：157 Moments **关于节目** 《解放日记》是用人生教练的角度，记录当代年轻人勇敢成为自己的成长型播客。由小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **BGM** 《千千万万》by 郑宜农（winnie最近很爱的歌，也成为我的单曲循环了）

人生的酸柠檬公平地分给每一个人。哭泣、硬嚼还是榨汁，你说了算。 “Took the sourest lemon that life has to offer, and turned it into something resembling lemonade”-《This is us》 **关于嘉宾** 肖筠，Dsc设计罐头艺术老师，辅导学生准备艺术本科留学申请作品集。北京电影学院电影管理本科，美国艺术管理硕士，加拿大Emily carr 跨学科设计硕士，她通过与学生一起探索过往的经历或是生活中被忽略的真实，挖掘作品集的灵感，她高敏感的自己也通过一次次把痛苦通过艺术创作这个载体进行视觉化呈现，从而得到内心的解放。 肖老师的小红书：好彩幻想屋 **时间戳** 🤎作品集的本质是探索你是谁 02:45 加拿大艺术留学申请，标准就是没有标准，只关注“你是谁” 04:02 从应届生到成年人，学艺术没有边界，但从哪里入手？ 06:12 学生也拓宽了我的世界：帮中学生在爷爷的工厂里田野调查，突破创作瓶颈期，帮陪读妈妈在创作中找回疗愈自己的能力 🤎用自己当案例，利用艺术当媒介，内耗、焦虑、心理咨询经历都是我的创作素材 12:05 肖老师当年的“自我疗愈向”作品集：巨大的钢铁心脏（城市装置）、内耗反思本 18:34 低谷期记录了几万字的梦境，复刻完梦境，我好像“好了” 21:40 艺术只是疗愈的手段之一，只要你喜欢，就会有作用 🤎肖老师与温哥华 22:23 从北京、美国到温哥华，肖老师的感受变化 23:35 在公交车上和陌生奶奶互相速写 25:06 前30年看似有在努力，却一路迷茫跌跌撞撞，更有能力掌控自己的人生是目前最大的项目。期待工作室的更多可能性。 27:20 小河分享艺术workshop对自我觉察的改变 **关于节目** 《解放日记》是用人生教练的角度，记录当代年轻人勇敢成为自己的成长型播客。由小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事、想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **BGM** 片头：结实累累的稻穗- 以莉高露 片尾：休息-以莉高露

温哥华以“work-life-balance”出名，主打走进自然，享受生活。但我来到这里，却发现“搞副业”在年轻人中非常普遍，小部分是个人爱好和特长，而大部分人都是高昂的生活成本和税所迫。但温哥华的整体环境对创业并不友好，在这个躺平城市，折腾有意义吗？本期就和跨境电商副业转正的Nicole一起，聊聊在温哥华做“搞钱”脑袋的体验，连续创业，失败的远比成功的多，创业到底意味着什么？（更多温哥华女子图鉴正在筹备中，记得关注哦，如果你有故事投稿，欢迎发至coachxiaohe@gmail.com，听友群+VS: coachxiaohe） **关于嘉宾** Nicole，在躺平城市温哥华连续创业的搞钱女孩儿。前北美知名外卖公司marketing，开过实体店，跨境电商四年副业转正，收入比加拿大程序员还多一点点，饭饭之交主理人，组织过100场coffe chat。 Nicole小红书：一根糖墩儿 **时间戳** Nicole的温哥华搞钱之路 01:46 踩上北美数字营销发展窗口，出海跨境电商副业四年转正，上班只是为了学习和交朋友 05:42 只靠主业没有副业，很难想象如何在温哥华生活 06:34 人人都可以做跨境电商？没有中介吹的那么简单 09:28 为什么选择温哥华？人生地不熟如何打开局面？ 辞职后从100场coffee chat开始摸底，尝试过的3种创业方向：开agency、做艺术家文创、做活动 14:24 温哥华适合创业吗？尴尬的“北美”定位，实体甜品店惨淡收场大起底，为什么还要继续做？ 17:50 如何看待失败和损失？ 19:05 下一步计划：继续认知升级，去旅居 20:29 给正在做，或者想做副业的姐妹一点建议 *关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人勇敢成为自己的成长播客。由教练小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事，想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **BGM** 片头：I‘m a Coconut （Nicole觉得很能代表自己的歌） 片尾：I Wish My Mind Would Shut Up - Ivoris （在nicole的歌单里挑的）

情侣之间礼物怎么送？不同恋爱阶段心里的小九九？逃避型伴侣还有救吗？亲密关系沟通，我还是小有心得，再次邀请小陈现身说法，聊聊我们从恋爱到结婚的磨合过程，鸵鸟小陈从对仪式感不屑到现在积极参与，我又怎么从小辣椒逐渐修炼，最终我们实现有话就说，共同创造美好回忆的可持续状态。 **时间戳** 送礼真是个世纪难题呐~ 01:32 恋爱期间怎么送礼物？当然是互相试探 03:37 精心策划的生日惊喜，却是意想不到的结局！ 06:08 创作者小河的特别礼物：小陈专属视频 10:22 最喜欢的周年礼物：一起做一套碗碟，一日三餐，两人四季 11:25 直男小陈的送礼物法则：暗中观察、实用为上。苹果全家桶，戴森错不了（给对方留礼物位，也是减轻彼此负担的方式） 15:10 男生想收到什么礼物？不想收到什么？对礼物的心理价位？这么多礼物里小陈最喜欢的居然是爱马仕领带（呵，男人） 17:02 什么时候可以给对方花钱了？ 19:00 女生最希望收到的礼物？礼物是种下对未来美好生活的种子，更重要的是体验 我们现在的和谐，都是在磨合里撞出来的！ 21:03 曾经的“毫无仪式感”大吐槽，第一次周年没有安排，空白礼物卡写保证书，跨年放鸽子，居然没分手的理由是我的胜负欲 23:31 人生教练的潜能在碰到鸵鸟小陈之后被激发出来，好奇和真正的换位思考让我看到你背后的恐惧和阻碍。调教逃避型恋人的小技巧：表明态度和立场，明确边界反而是给彼此减压。知道自己想要什么是可持续沟通的关键。 30:24 沟通的目的不是为了分出对错，为谁开心，而是共同维系一段关系健康发展，磨合是有意义的。 对仪式感的新理解：除了砸钱，还有别的可能性 30:55 仪式感除了砸钱，还有什么意思？ 32:45 千辛万苦的求婚策划，小陈也尝到了创造仪式感的甜头 36:43 仪式感是我们感情升温质变的转折点：一起看日出是我们一辈子都会记得的美好时刻。 *关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人勇敢成为自己的成长播客。由教练小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事，想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **本期BGM** 片头：爱是怀疑 片尾：Love you 3000（小陈求婚时候的视频配乐 XD）

同一个城市，不同的活法。有人来加拿大由E变I，而有的E人让加拿大也E了起来。 你在温哥华，参加过最大型的活动是什么？一百多个人盛装出席的复古社交舞会听起来怎么样？ **本期嘉宾** Fifi，无法忍受长期在一个城市重复生活的30+女孩。曾居伦敦、深圳、上海，在拿到枫叶卡后丈夫变卦成了前夫，于是独闯温哥华半年。上周，她刚刚办完一场百人复古社交舞会（实在佩服）。这一期，我们聊了这次以“繁花”为主题的百人舞会是如何诞生的，中西方dancer有什么有趣的碰撞，也聊到作为一个追求新鲜感的超级E人是如何在“无聊”的温哥华自洽，以及在而立之年，对于漂泊的看法。和高能量的fifi对谈，不自觉笑的很大声，请大家见谅~ Fifi的小红书：虎妞妞斐斐 **时间线** 看《繁花》想念上海了，索性把上海搬来温哥华！ 01:45 天时地利人和，舞会破圈破百人，全员盛装，梦回上海 03:20 温哥华舞圈比国内更多元，西人dancer灵魂发问：中国男孩都去哪儿了？ 04:55 刚来半年的新移民，怎么办成百人活动？赚钱了吗？ 06:22 Blues舞会社群建设中，初夏舞会敬请期待 从上海独身到温哥华，短短半年，我活了新的人生 08:16 Fifi来加小插曲：申请到枫叶卡后，丈夫决定留下（成为前夫），而我仍然选择了新的生活 12:26 从登陆开始就没闲过，虽然一个人加倍辛苦，但做喜欢的事不差动力 16:00 每分每秒都在认识新朋友，社交秘诀公开 18:17 上海VS温哥华，两种不同的快乐，我赚了 20:16 离婚+移民，重新推翻的人生没有后悔过 我想要的人生是充满新鲜感的，对城市的归属感由我主动创造 22:36 平地起高楼的生活让我加倍努力 23:27 新鲜感消失怎么办？人总是在归属感和新鲜感之间矛盾着，但这个时代选择很多 28:21 为自己创造城市记忆，做一个爱世界的渣女 （百人舞会现场） **关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人勇敢成为自己的成长播客。由教练小河对人类自由意志的无限好奇独立制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事，想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。跨界传媒、文化研究、金融、心理，热爱生活本身，对人类充满好奇。 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河；1V1教练+VX：Coachxiaohe **本期BGM** 片头：Cirque du Soleil Alegria - Jeux D'enfants（Fifi短登温哥华看太阳马戏团的美好记忆） 片尾：Daisy's Theme （本次舞会跳的曲子）

离开或者留在一个城市，你如何做出选择？怎样才能不后悔？ 2024年的温哥华物价房价齐涨，天花板肉眼可见，它还宜居吗？从我登陆的第一天起，就不断听到身边的年轻人在盘算要不要回流，要不要去美国。小红书上充斥着劝退帖和激烈的辩论场。但没有哪个城市是完美的，每个人的体验不同，明确现阶段自己到底需要什么才是最重要的。欢迎在评论区留下你的想法。 **本期嘉宾** David，北美大厂程序员，在中加美多个城市长大，温哥华工作五年，见证了这里近二十年的变化，最近正式relocate去了湾区。本期节目中，我们讨论了加拿大近年的“衰败”，成为去美国的跳板，成为温哥华年轻人和HIB难民的围城。从环境的直观感受和客观分析，聊到个体如何做出对自己最有利的城市选择，希望能给正在犹豫中的你提供一些不同的视角。 **时间线** 01:56 在温哥华越久，越想逃离：搬去湾区早有预谋 07:13 科技打工人心理落差大，加拿大是赴美/H1B难民的围城 11:29 去湾区一个月的感受：生活成本整体降低，工作无缝连接，充满干劲 16:00 回到美国的H1B难民，怎么评价在温哥华的生活？ 17:46 北美大厂，需要996吗？怎么看待裁员潮？ 21:33 吐槽大会：温哥华的发展大不如前，投资不足，税务苛刻，G7垫底，打工买房不如炒房出租 27:25 来美国前的担心 28:53 选择离开是处在事业上升期的人生阶段的选择而已，虽然吐槽，但仍然爱温哥华 32:20 以前的温哥华，有太多和陌生人温暖的互动 35:00 对于正在纠结，想走不敢走的年轻人的小建议 **关于节目** 《解放日记》是记录当代年轻人勇敢成为自己的成长播客。由教练小河对人类自由意志的无限好奇推动制作。每个人来到世界都有自己独特的使命，人生来就有能力按自己的意愿去生活，如果能给你深藏在心中想做的事，想成为的人亮起一盏灯，我非常荣幸。 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Spotify、网易云音乐同步更新中 **关于主播** 小河，90后人生教练/内容创作者/INFJ体验派 国际教练联盟专业教练（PCC）认证中，教练时数150+，赋能有梦想的创作、创业者兑现每一分热爱，为世界创造不同，实现自己的使命。 在香港从事金融传播6年，行业转型三次，在乙方服务跨行业上市公司40+家，落地200+项目，也在地产、大厂做过甲方。热爱生活本身，对人类充满好奇，教育背景是传媒和文化研究。 被朋友形容“小太阳一样高能量”“看透生活但仍然能保持热忱”“总是知道自己想要什么”的人 播客&即刻&公众号&小红书：体验派小河 1V1教练咨询：Coachxiaohe **本期BGM** 片头：Zion.T - UNLOVE (prod. HONNE) 片尾：Rich Brian, NIKI, & Warren Hue - California

“XXX(城市)无社交”是海外留子共同的疑难杂症，孤独是我们最忠实的朋友。 这一期我邀请到很E的温哥华知名博主趣多多，她是个闲不住的川妹子，UBC城市设计硕士毕业，在温哥华已经6年了，因为热衷城市探索，从疫情开始在小红书分享生活，现在积累了2万粉丝，只要你搜温哥华，第一个就是她。 孟庆延老师说，“现代人的边界感越来越强。边界感强意味着大家越来越理性，越来越文明，同时也意味着你和别人之间的连接越来越稀薄。”但人总是个需要靠他者才能确立自己的存在，在原子化社会里，人也就越来越渴望和需要深度联结。通过社交建立自己的社会支持系统，获取更多信息和精神支持，和城市产生更多联结，是必须要做的事 我们分享了各自私藏的社交大法，同频的人总会相遇，欢迎在评论区交流关于孤独和社交的想法，说不定在这里你会找到气味相投的伙伴。评论踊跃的话，我会继续邀请多多从城市设计的专业角度，以及她多年温哥华探索的经验，和大家分享Vancouver City Guide~ 时间轴： 02:42 海外留子最孤独的三个时刻：失业/找不到工作、失恋、没有兴趣爱好、朋友回流 07:22 有意识的建立自己的社会支持系统，有用！ 09:10 E人博主多多的“由点到面”社交大法 10:36 小红书：海外社交救命稻草 11:38 社交目的一致，是成为朋友的先决条件 12:50 主动出击，温哥华活动推荐 14:42 留学前后朋友大不同，跨文化社交：每个人都是独特的个体 20:05 喜欢热闹的E人来加拿大到底图啥？户外乐趣多 片头曲：Akon《Mr.Lonely》 片尾曲：Ariana Grande《Yes, and?》 嘉宾信息： 小红书：趣多多三 联系主播： 小红书：体验派小河 公众号：体验派小河 感谢喜欢，欢迎订阅~这里是你的解放日记。

在西雅图等跨年烟花的停车场和小陈回顾了来温哥华的第一年。 这一年真是过的五味杂陈啊，被物价、生活琐碎、0归属感按在地上摩擦，但完成清单很长，去了Coachella、LA、纽约、西雅图；完成10km徒步，通讯录新增温哥华联系人100+，各种参加采访、线下活动，教练会谈做了100场。但真正让我觉得有成就感的是我学会了回到当下。适应一座城市和喜欢一座城市哪个先来？也许是找到自己先来。 02:49 移民生活两座大山：气候难适应，找工作难 11:01 心态第一阶段：批判，温哥华怎么哪儿哪儿都不行啊 13:50 心态第二阶段：骑虎难下心态崩溃，人生教练拉了我一把 15:00 心态第三阶段：停止比较和评判，回到当下 17:40 插曲：每次去美国，心态都要再崩一次，活在那里的人怎么都那么有活力？！ 20:12 年度回顾的时候，我沉默了 24:15 被环境“逼迫”做的事，回头看也是收获 27:55 移民第一年，80%以上的事都在意料之外，宇宙总会有更好的安排 32:20 迷茫的时候，记得聆听宇宙的信号，拥抱happy accident 34:00 回到当下的秘诀是：承认“我不知道” 36:00 不要用宏大的悲观逃避自己，虽然世界是个草台班子，但你的人生货真价实 39:00 永远相信，凡事发生皆有利于我 最近听到《野子》真的眼泪都要流出来，送给大家，另外真的想听到更多海外留子的故事！串台、唠嗑可以加VX: coachxiaohe，也可以在小红书“体验派小河”找我~ 最后祝大家，2024，有自己货真价实的生活。 凡是发生，皆有利于你我！

生活在什么性格的城市，如何度过每一天，我们如何应对，决定了我们拥有什么样的人生。 为什么一直辛苦的努力，还是过不上想要的生活？努力和实现之间，还有被忽略的两点：你的热爱，你的目标。强调生活和工作的平衡，可能是正在做南辕北辙的事。做自己热爱的事，投入时间，允许过程，相信自己的直觉和天赋，是这个时代我们的课题。 本期的嘉宾Nancy本科英语，北大法硕，红圈所（国内头部律所）打拼八年，虽然职业前景一片大好，但在一年前来到温哥华，成为妈妈，投入“生活”。与律师的刻板印象不同，虽然Nancy的本职工作是FCPA合规调查，经常面对质问和对抗，但她性格温和、热爱工作和生活，关切后辈的发展，保持觉察。由于我们都有相似的职业发展背景，以及对人和生活的觉察，来温哥华的时间线也高度重合，对环境和生活的改变有许多共鸣。我们从北京和温哥华职场环境和生活方式的不同，聊到职业及生活的规划，希望对你有所启发~ 01:20 FCPA中国执业律师，国际品酒师，职业规划教练：多重身份的南希律师是如何炼成的 08:00 国内红圈所真实的工作节奏和上升通道 10:52 在红圈所里保持生活和工作的平衡的秘诀：打磨个人技和选择平台同样重要 13:45 国内有明确的发展轨迹，为什么来温哥华？ 15:40 温哥华的第一年：从不适应到享受，感觉很美妙，当下就是最好的一年 20:00 在温哥华生娃的经历让我彻底爱上温哥华 26:06 北京VS温哥华：所有人都追求快的时候，谁都没有生活 28:35 职业发展是加拿大生活唯一的遗憾，对是否在加拿大做执业律师的考量 30:30 职业规划的转变：从合伙人到get a life 31:33 如何让自己在波动的环境中仍然拥有选择的资本，选择赛道要有投资意识，相信自己的直觉和天赋 35:45 职业规划VS人生规划，人生没有必走的路，规划是变化的，不同阶段，不同的重点 41:30 给临近毕业、0-5岁职场年龄的人的三个建议 嘉宾信息： 知乎：南希律师 公众号：红圈小律 小宇宙：南希律师 音乐： HONNE《Day 1》 久石让《菊次郎的夏天》 现在你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Apple podcast、Spotify收听到《解放日记》，打开走上旷野人生的使用手册。我是Life Coach人生教练小河，和你一起觉察，和你一起推开人生旷野的大门。 教练咨询VX：Coachxiaohe 公众号&小红书：体验派小河 如果有任何建议和反馈，都欢迎评论区留言给我哦！