大家好，我是阿秋。 上两周我们一起聊了第一性原理，那个让马斯克数次颠覆行业的思维方式。 今天我想推荐一本从第一性原理的角度出发，让我们重新审视创业，或者更准确的说，重新审视如何创造一个伟大的企业这件事的书。 这本书就是《从0到1》，副标题是开启商业与未来的秘密。书的内容来自彼得蒂尔，他在斯坦福教授一门关于创业的课时，他的一位学生把课程笔记发表到了网上，结果引起了广泛关注。于是后来这些课程笔记经由彼得蒂尔的修订出了书。所以当你看这本书时，你相当于在看斯坦福的创业课教材。 这本书提出了在创新之路上获得成功必须要解答的问题：但它并不是一本指南，也不是单纯提供知识，而是一场思维运动。 它不仅是写给创业者的，更是写给每一个想要建立自己独特价值系统的人。希望这期分享，能帮你打开新的思考视角，带来不一样的启发。 #highlights 本期要点 00:40 缘起：为什么在聊完第一性原理后，我们必须读《从0到1》？ 01:38 反主流思考：彼得·蒂尔的创业哲学为何总能开掘新思路？ 02:09 核心颠覆：为什么说残酷竞争是失败者游戏，人生不该是挤独木桥？ 03:27 系统之思：传统教育的竞争模式，如何内耗掉我们的个人天赋？ 04:22 认知升级：跳出竞争陷阱，重新理解商业与人生的游戏规则 05:15 极端案例：竞争如何将商业伙伴扭曲为敌人？ 05:51 巨头内耗：微软与谷歌的缠斗，如何让苹果坐收渔利？ 07:00 从0到1的本质：真正的创新是创造一个前所未有的新品类 07:47 创造性垄断：如何实现既造福社会，又能获得长期稳定盈利？ 08:42 成功企业的四大秘诀：避开竞争，建立属于你的垄断护城河 10:26 乔布斯的魄力：砍掉90%产品线，只做比对手好十倍的东西 11:19 蓝海战略：为什么创业要从“小池塘”开始称霸？ 12:28 避坑指南：为什么说看似诱人的“大市场”其实是利润黑洞？ 14:45 规模经济的典范：微软如何利用软件的零边际成本建立垄断？ 17:29 找到你的“秘密”：如何通过反主流提问，发现别人看不到的机会？ 24:32 案例拆解：拼多多如何发现“下沉市场”这个巨大的秘密？ 27:11 时机之秘：微信红包的成功，完美踩中了技术与市场的交叉点 30:21 终极心法：回归“从0到1”，伟大诞生于创新，而非内卷 #more 拓展阅读 📖 本期播客中提到的书 《从0到1：开启商业与未来的秘密》（彼得·蒂尔） 🎠 🎡 🎢 更多交流方式 阿秋vx：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 小红书/新浪微博/微信视频号「修仙辣妹秋」 #wiki 本期小百科 第一性原理（First Principle）：指从最根本的问题出发，拆解事物的基本规律，不依托经验和假设进行推导的思维方式。 非零和游戏（Non-zero-sum Game）：博弈论中的概念，指博弈中各方的收益或损失总和不是零值，存在部分参与者共赢、甚至所有参与者都获益的可能。 零和游戏（Zero-sum Game）：博弈论中的概念，指博弈中参与各方的收益与损失总和为零，一方的收益必然对应另一方的损失，不存在共赢的可能。 从0到1（Zero to One）：彼得·蒂尔提出的创新理念，指开辟全新的市场领域、创造全新的事物，实现从无到有的颠覆式创新，区别于在现有领域逐步改良的从1到N。 创造性垄断（Creative Monopoly）：指企业通过从0到1创造全新的产品或服务获得的垄断地位，这类垄断既能够给消费者带来全新价值，又能让创造者获得长期利润，区别于依靠行政特权形成的垄断。 垄断利润（Monopoly Profit）：垄断企业凭借自身垄断地位获得的超过平均水平的高额利润，一般来源于垄断企业对产品价格、产量的控制。 网络效应（Network Effect）：指产品或服务的价值会随着使用该产品或服务的用户数量增加而提升的效应。 规模经济（Economies of Scale）：指随着企业生产规模扩大，单位生产成本不断下降、经济效益不断提升的现象。 边际成本（Marginal Cost）：指企业每多生产一单位产品或多提供一单位服务所需要新增的成本。 品牌效应（Brand Effect）：指品牌给产品带来的附加价值与影响力，能够影响消费者的选择，构建企业竞争优势。 爱彼迎（Airbnb）：一个美国的民宿短租服务平台，允许个人将闲置住房/房间对外出租给旅行者使用。 优步（Uber）：全球知名的网约车出行服务平台，通过互联网匹配出行乘客与提供载客服务的司机。 来福车（Lyft）：美国第二大网约车出行服务平台，是Uber在北美市场的主要竞争对手。 脸书（Facebook）：Meta旗下全球知名的社交网络服务平台，是全球最早的主流社交网站之一。 细分市场（Segmented Market）：是指将整体市场按照用户需求、特征等维度划分后得到的具有相似需求的较小市场板块，企业通常会选择竞争较小的细分市场切入建立优势。 护城河（Moat）：指企业能够长期维持竞争优势、抵御竞争对手攻击的结构性优势，保护企业能够稳定盈利和发展。 非共识判断力（Non-consensus Judgment）：指和市场主流认知不同、属于个人独立思考得到的判断能力。

大家好，我是阿秋。 今天我们继续深入第一性原理这个话题。 在上一期我们系统讲解了它的基础方法和商业应用，本期播客我们则依托另一本书《半小时讲透第一性原理》，来重点补充讲解在信息爆炸、AI席卷一切的今天，第一性原理为什么变得更重要，以及我们普通人该如何用它和AI协作，并在买房、育儿、工作等日常生活中进行刻意练习，最终获得不被AI取代的深度思考能力。 希望大家能从今天的内容里学会回归本质思考，不再被海量信息裹挟，做出更清醒的人生选择。 #highlights 本期要点 01:11 本周借助《半小时讲透第一性原理》继续聊 04:21 为什么AI让第一性原理更重要了 06:08 第一性原理是人类独有的原创推理能力，AI没有肉身，无法分清事实 07:08 如何用第一性原理来使用AI 11:15 第一性原理在日常生活中的应用，买房、学习、运动、育儿、消费、职业选择、商业 23:11 刻意练习第一性原理的5个习惯 30:03 第一性原理不是万能的，四个必须知道的使用边界 32:05 其他思维工具配合第一性原理使用 33:59 实践过程中容易踩的四个坑，保持谦逊 37:28 遇重要问题，行动之前先花两分钟问自己三个问题 40:34 下期预告 如果你有收获或疑惑，欢迎在评论区给我们留言；如果你喜欢本期节目，欢迎转发给你的家人、朋友。 最后，欢迎加入我们的「奇迹人生实验室」社群，一起实践科学生活方式，养成健康、富足的好习惯，每月深度交流、见证彼此成长～你值得且有能力过你想要的生活！❤️ #more 拓展阅读 📖 本期播客中提到的书 《半小时讲透第一性原理》樊中恺 《第一性原理：马斯克颠覆行业的秘密武器》雷神 《形而上学》亚里士多德 📝本期播客提到的文章 Antropic万字长文说AI的自我进化 #wiki本期小百科 第一性原理（First Principle Thinking）：一种回归事物最基本前提，从根本出发拆解问题、推导逻辑的思考方式，拒绝依靠经验类比和已有结论进行判断。 苏格拉底提问法（Socratic questioning）：通过连续、有针对性的深度提问，帮助提问对象打破原有固有认知，审视自身信念与逻辑的漏洞，澄清底层假设的思辨方法。 主题阅读（Subject reading）：围绕某个特定主题，同时阅读多本相关领域书籍，整合不同观点来深入吃透该主题内容的阅读方法。 类比推理（Analogical Reasoning）：通过两个对象之间的相似性，推导出它们在其他属性上也存在相似性的推理方式，是当前人工智能大语言模型的核心能力之一。 大语言模型（Large Language Model, LLM）：一种基于大量文本数据训练的深度学习模型，能够理解和生成人类语言，完成文本生成、问答、推理等自然语言处理任务。 具身智能（Embodied Intelligence）：让智能体通过自身肉身或物理载体与环境进行交互，在交互过程中学习和进化出认知与决策能力的智能范式。 认知科学（Cognitive Science）：是一门交叉学科，研究人类认知、思维和大脑的工作机制，包括知觉、记忆、学习等认知过程。 费曼学习法（Feynman Technique）：也叫费曼技巧，以物理学家理查德·费曼命名的高效学习方法，核心是用简洁通俗的语言向他人解释所学内容，通过解释暴露理解漏洞、强化知识连接。 变焦（Zoom out）：原指摄影中缩小取景放大场景的操作，引申为跳出当前细节，把视角拉远、从更高更宏观的维度审视问题的思考方式。 发展心理学（Developmental Psychology）：研究个体从受精卵开始到出生、成熟直至衰老的生命全程中心理发生发展规律的心理学分支。 依恋关系（Attachment Relationship）：个体与重要他人之间建立的特殊情感联结，是儿童社会性发展的核心内容之一。 心理韧性（Mental Resilience）：也叫复原力，指个体面对逆境、挫折等压力时，能够适应并恢复调整、维持心理健康的能力。 护城河（Moat）：商业领域术语，指企业拥有的可持续的、难以被竞争对手模仿复制的竞争优势，能够帮助企业长期抵御竞争、保护自身市场份额和利润。 刻意练习（Deliberate Practice）：一种有明确目标、专注投入且包含及时反馈的针对性练习方法，被认为是提升专业能力的有效方式。 多元思维模型（Multiple Mental Models）：指集合多个不同学科的基础思维框架，从多角度分析问题，避免单一思维局限，用来更完整地理解复杂世界的思维体系。 系统思维（System Thinking）：把认识对象作为系统，从系统和要素、要素和要素、系统和环境的相互联系与相互作用中综合地认识对象的思维方式。 概率思维（Probability Thinking）：基于概率统计理论，在不确定性场景中通过分析不同结果发生的可能性大小辅助决策的思维方式。 逆向思维（Reverse Thinking）：指对司空见惯的、已成定论的事物或观点反过来思考，从问题的相反面进行探索，从而找到解决问题思路的思维方式。 隐性知识（Tacit Knowledge）：指难以用文字、语言、图表等形式清晰编码和表达，依赖于个人经验、直觉的知识。 贝叶斯定理（Bayes' Theorem）：一种基于新获得的信息，更新对事件发生概率估计的概率统计定理，核心是根据新事实不断调整原有认知的置信度。 先验假设（Prior Assumption）：在获得观测数据之前，预先对问题或者事件概率分布做出的假设。 后验概率（Posterior Probability）：结合观测数据更新后，得到的对事件概率的新估计值。 🎠 🎡 🎢 更多交流方式 阿秋vx：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 小红书/微信视频号/新浪微博：「修仙辣妹秋」 [image.png]

大家好，好久不见，我是阿秋。 其实我前段时间录了不少播客，但那些录音都有3个小时以上，每期剪起来都需要投入十几个小时，我一直未能抽出这些整块的时间，所以没怎么更新，还望见谅。 不过呢，我从去年9月开始，每周六晚上8点都会在视频号（修仙辣妹秋Candice）直播，也算是在做即兴播客了。 本期播客就是我上周六晚上的直播内容剪辑而成的，聊的是第一性原理。我认为这是非常重要的一个思维工具，所以剪出来分享给大家。关于第一性原理，我之后还会继续通过直播分享，也会剪成系列播客发出来。 希望你们能听得开心，有所启发～ 本期要点highlights 01:13 笛卡尔的系统质疑法值得学习，但“我思故我在”的推论不可信 01:54 第一性原理与类比思维的区别：优化一辆马车vs发明新的交通工具 03:22 马斯克如何用第一性原理颠覆火箭制造业 07:14 依赖类比思维的危害以及人类为何很少使用第一性原理 10:29 马斯克如何运用第一性原理继续颠覆电动汽车、隧道挖掘和脑机接口行业 15:29 第一性原理的核心：先解构，再重构 16:58 以“我是女孩所以我不好”为例，用苏格拉底提问法，六步重构信念 32:03 马斯克运用第一性原理的步骤：宏观战略三步法+微观工程五步法 40:05 业务流程没理顺之前，别急着养龙虾或AI提效 41:15 从第一性原理的角度思考财务自由之路 43:20 像物理学家一样思考商业 45:48 阿秋近期的感悟分享：不能总把脑力劳动外包给AI 46:36 刻意练习第一性原理思考法，提高自己的判断力，不要轻易相信任何人的话 📚more拓展阅读（微信读书都有） 《谈谈方法》笛卡尔 《第一性原理：马斯克颠覆行业的秘密》雷神 🎠 🎡 🎢 更多交流方式 阿秋vx：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 小红书/新浪微博/微信视频号「修仙辣妹秋」

大家好，我是阿秋。 今天这期播客，我请来了我们星球成员Kimbo，也是上一期播客中出现的那个周末去黄山参加50km越野赛的户外爱好者。他去年曾在北京体验了半年房车生活，我对这段经历非常好奇，于是约他一起录一期播客。 Kimbo聊到房车生活时，感觉非常的富足、自由，对比起现在“性价比”更高的公寓生活，发现自己反而多出了许多烦恼？于是我们顺便探讨了他如今的生活方式下（可能也是大多数人的生活方式）要如何让自己保持好状态的一些方法。 欢迎大家收听～ #highlights 本期要点 00:36 Kimbo开启房车生活的契机：很大一部分原因是为了省房租 03:40 Kimbo挑选（二手）房车：提前了解些知识经验，然后看性价比以及空间是否足够 06:47 基本用水问题，各种公共资源就能解决 09:01 房车里放不下的个人物品：另花200元租个储物间 10:49 房车生活真的很考察人对自己和物品的真实需求程度 12:33 房车是卧室，那整个北京就是咱的客厅啊 14:47 有了房车之后，之前爱户外、爱去图书馆的生活方式实践起来更方便了，感觉很自由 16:37 没苦硬吃？房车生活里很多很幸福的瞬间，只有自己能感受到 19:33 住房车，天太冷或太热怎么办？怎么洗衣服？ 22:32 房车生活时，觉得生活中很多具体问题都可以有很多解决办法，如今住回了公寓，反而容易疲惫、感觉空心？ 24:30 不住房车是因为发现更有性价比的住房解决方案：廊坊县城二室一厅只要800/月（阿秋惊呼：比大理便宜多啦 27:33 每周能量波动巨大（周末状态好，周一120%，周二100%，周三周四明显下降，周五被掏空），如何调节？ 33:21 想养成阅读的习惯来代替玩手机刷短视频，但感觉门槛很高很难开始？从听轻松读物开始，试试看吧 34:26 工作日烦躁到连刷短视频都难受？试试不带手机散步+早晨一起来就用健康的习惯把奖赏桶填个大概 37:46 从微习惯开始，建立习惯的阶段最重要的是动作可持续 40:34 别老想着靠勇气冲能量浪，而是创造更容易让自己做到的内在环境和外在环境 41:28 状态大起大落，还感觉自己无法控制：可能需要检查一下自己的饮食习惯，是否吃精致碳水过多 46:40 在解决自己当下问题的过程中，认知自然就提升啦 48:49 如何分辨一个问题是不是真实的、需要当下解决的问题？回到第一性原理，回到自己的身心 50:47 如何建立稳定的内核？首先，咱得先有一个意识，对自己的行为保持当下的觉知 54:09 打卡发帖对我们的实际帮助是什么？公开发布的动作会让自己刻意提取生活中的重要信息或有价值的信息 57:45 Kimbo的感悟：其实无论是房车生活还是户外经历，都只是形式，最重要的还是提升自己的内在、完善自己的系统 #more 拓展阅读 1. 📖 本期播客中提到的书 《36万遍感恩的奇迹》（村上贵仁） 《为什么精英都是时间控》（桦泽紫苑） 我们社群的微信读书书单https://weread.qq.com/misc/booklist/335423390_7WNQcOBrp?scene=1 2. 📻 本期播客中提到的播客 www.xiaoyuzhoufm.com 如果你有收获或疑惑，欢迎在评论区给我们留言；如果你喜欢本期节目，欢迎转发给你的家人、朋友。 最后，欢迎加入我们的「重启人生实验室」社群，一起实践科学生活方式，养成健康、富足的好习惯，每周深度交流、见证彼此成长～你值得且有能力过你想要的生活！❤️ ⏬你可能还想看⏬ 🎠阿秋本人的故事 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/643dab91a79cc81470c63f46 🔬阿秋的科学生活产品 如果你也想实践「科学生活爱自己」👉 科学生活｜到底怎样才是爱自己？欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年👉左滑查看阿秋自己做的社群海报！ 产品相关故事和用户反馈请看👉全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？ 一个 INFP 如何变成“社交悍匪” https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67ec14e3f9578163d668ea0b 🎠 🎡 🎢 更多交流方式 阿秋vx：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 新浪微博@冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号「修仙辣妹秋」

大家好，我是阿秋，科学生活社群「重启人生实验室」的主理人。 我们的知识星球社群已经运营半年啦，这半年来一直在根据用户的需求迭代交付形式（详见全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？），3月我们再一次有了调整——把每个月由我主持的线上复盘茶话会，变成了每周末由社群成员们自发轮流主持的茶话会，每期自定义主题，给大家提供更多互相交流和表达自己、梳理生活的机会。 目前为止，这样的茶话会已经办了3期。 每一期，参会的小伙伴们都会反馈非常有收获。本期内容就是我们上周日举办的茶话会的聊天记录，因为正值月底，所以这期茶话会我们的主题就是3月复盘，由星球合伙人Kiki主持。 参会的小伙伴们，分享了自己在生活中的觉察和感悟，交流了如何观察生活、观察自己的各种经验。在复盘3月生活时，大家还不约而同地表达了每周茶话会给生活带来的积极影响。没想到，一开始我们只是为了让彼此有更多认识和深入了解的机会，却发现这样的深度交流，对我们（包括阿秋）的影响远不止“一群人轮流发言聊个天”这么简单，而是有充了电的感觉，一些原本不知道什么时候能突破的内在卡点，竟都悄然松动了。 我们一致觉得这期茶话会内容值得反复听回放，也很适合分享，于是由我做成播客发出来啦。 希望这期能对你的生活有启发～如果你有收获或疑惑，欢迎留言告诉我们，也欢迎转发本期节目给你身边的朋友。 最后，欢迎加入我们，一起实践科学生活方式，健康快乐致富！ #highlights 本期要点 00:00 本期播客的缘起 02:04 Kiki开场主持 03:47 阿秋的3月复盘：前几周比较混乱，两期茶话会后不仅恢复routine，还消除了之前做商业的卡点 06:36 写日记本身也有显化的功能：上午写下的目标，当天下午就实现了 10:51 电影《永无止境》给阿秋带来的启发：我知道我需要做什么以及怎么做 14:54 推荐书籍《思考整理术》：如何在不给别人提建议的情况下，解除别人的烦恼 16:39 西如反馈阅读《思考整理术》的启发：有效避免爹味沟通，大大缓解焦虑 18:40 Kiki的3月复盘：听从身体这个自我，而不是思维自我 21:23 没有持续做好科学生活的话，喝中药也没啥用 23:38 从郁金香到复刻抹茶饮料，买东西带来的启发：觉察到自己的急躁并想要转变心态 26:57 实践科学生活时的觉察和感悟 29:21 Kiki：一开始对每周一次的分享会理解就是一群人每周固定时间轮流说话（干巴巴地），但真正参与其中后，才感受到意义 30:56 Kiki关于写日记/做记录的经验分享 33:31 做记录能养成观察自己的习惯，方便分析自己的转变是如何发生的 39:33 西如的3月复盘：本月非常大的一个分水岭就是茶话会，前半月浑浑噩噩，后半月可以有意识地、但不强迫自己地进行相对比较规律的生活 42:53 接下来决定克服手跟不上脑子的情况，通过写日记练习输出 44:13 复盘3月运动情况：可以轻松自然地完成运动任务啦 46:03 阿欣的3月复盘：推荐实体好东西——听鸟叫，看看花 47:57 打游戏带来的启发：当我们自己内心有缺口时，总有一些东西会成为瘾 49:37 分享《the inner game in tennis》这本书，作者的观点与Kiki分享的第一个感悟相合，aka我们应该听身体的，而不是思维里的条条框框 53:28 Kiki补充分享关于书写的思考，自我肯定语不应当是政策或命令，而是一个你所选择的方向 58:16 Kimbo的三月复盘：去黄山参加50km越野赛的心路历程 1:01:30 买到的好东西：⛺️帐篷和睡袋 1:03:04 特别享受茶话会的过程：即时沟通，其他人的分享总能让人很触动，让我们发现平时自己没看到的点 1:05:16 Kiki的联想：生活中，了解自己的需求，有趁手的工具，真的很重要 #more 拓展阅读 1. 📖 本期播客中提到的书 《系统之美》（德内拉·梅多斯） 《请问财富·无极瑶池金母亲传财富心法》（宇色osel） 《思考整理术》（和仁达也） 《游戏设计艺术》（Jesse Schell） 《the inner game in tennis（身心合一的奇迹力量）》(提摩西·加尔韦) 2. 🎬 本期播客中提到的影片 《永无止境》 《幸福伽菜子的快乐杀手生活》 ⏬你可能还想看⏬ 🎠阿秋本人的故事 直播01｜秋的实修奇迹日常&浅聊金钱话题 发现了我的真实卡点：缺少内在动机 🔬阿秋的科学生活产品 如果你也想实践「科学生活爱自己」👉 科学生活｜到底怎样才是爱自己？欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年👉左滑查看阿秋自己做的社群海报！ 产品相关故事和用户反馈请看👉全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？ 一个 INFP 如何变成“社交悍匪” 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 阿秋微信：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 新浪微博@冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号「修仙辣妹秋」

大家好，这是阿秋。 本期节目的嘉宾是思创客品牌战略咨询创始人Kris姐，已经在品牌营销届深耕了20年，江湖人称“品牌女王”👸，著有《品牌营销100讲》。 创业9年以来一直是追求效率告诉前进的Kris姐，2023年生了一场病，不得不停下之后，终于开始正视自己的身心能量，重建生命系统。重生后，Kris姐开始用做IP的方式找自己、做自己、爱自己，并在去年推出了自己的「能量IP训练营」产品（这个产品如今已经迭代了4次啦）。 Kris的人生故事🔗 十年前，江湖人称品牌女王，十年后，重启IP才发现自己是个P 我们聊到了Kris姐非常丰富的创业心路历程和身心实修经历，以及她是如何探索能量IP的过程，欢迎大家收听～ #本期要点highlights 00:00 Kris开始关照身心能量的契机 03:46 生病之提醒：对自己的能量负责 05:56 情绪本身没有好坏，而是给我们的提示 08:42 Kris开始觉察自己的身心后，连书单都变啦 11:44 身体发炎的人，体内有长期的愤怒没有释放出来 14:32 开始听从身体智慧后，连带管理公司的方式都变了 19:37 Kris为梦想创业的心路历程，理想与现实的矛盾 26:22 Kris：别说所谓的意义感，年轻人先把搞钱的事弄明白 28:32 年入千万也有对金钱的限制性信念？ 33:29 从恐惧聊到和父母的关系，修行让抱怨化为尊重、感恩 42:50 金钱财富也是修行项目之一 46:05 Kris主业上是个商人，做能量IP只是为了好玩儿，以心换心 52:14 修行后觉察到自己的傲慢，主业经营也改变了策略 55:13 心力足了，以前觉得痛苦的事现在不会觉得痛苦了 59:59 做IP要活出真我，总会有人喜欢你 1:05:11 品牌要有自己的价值主张，这与愿景使命价值观不同 #拓展阅读more 📖本期播客提到的书 1. 《生命的重建》路易斯·海 2. 《大明王朝的七张面孔》张宏杰 3. 《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什 4. 《品牌营销100讲》李婷（也就是本期嘉宾Kris） 我把Kris的能量IP训练营海报也放在这里啦⬇️，感兴趣的小伙伴可以加阿秋wx：cndcchn咨询（备注能量IP）

大家好，这是阿秋。 今天更新一期播客，嘉宾是商业IP操盘手知含。 知含这几年在赚钱的过程中，发现身心健康是做成事的基础，于是这两年在学习身心灵，并在生活中修行。 我们这次主要交流了修行方面的经验，比如什么是定力？如何面对情绪？为什么阿秋每次悟到就能做到，没有反复？同时对于我这个正在寻找商业定位的IP，知含也提供了一些很实用的建议。 快来听听看吧！ #highlights 本期要点 00:00 欢迎商业IP操盘手知含 01:50 「修仙辣妹」的由来和我们开始修行的契机 03:55 阿秋的第一次顿悟经历，认出了永恒 09:07 修行的目标，是让自己处于无念头的状态吗？ 09:54 从追求开悟到第一次顿悟，只花了2个月，为什么阿秋修得这么快？ 11:13 什么是定力？如何提升定力？ 15:29 如何挖掘用户需求，找到自己的商业定位？ 20:50 阿秋经历的痛苦：和爸爸的对抗 22:32 知含觉察到自己的情绪模式：每周都要跟人吵架 25:32 人生最大的痛苦，就是你不能接受你痛 30:23 解决总和男朋友吵架的问题，竟然需要首先在心理上和妈妈切割开？ 33:22 什么叫觉察身体？ 34:46 面对情绪，不能转念太快了，而是需要看见情绪背后的需求，并正确表达需求 38:21 亲密关系中，如何正确表达需求，共同进步？ 40:43 为什么阿秋顿悟后没有反复，每次悟到就能做到？ 43:31 知含接触了很多有钱人之后发现，能成功做事的人，首先都有一个好身体，不内耗 48:56 阿秋从毛选中得到的启示：能做成事，关键是目标是否明确、是否有实现目标的决心以及是否掌握了做事的方法 54:44 明确自己的目标：如有必要，可以把需要提醒自己的话都打印出来，贴在随时能看到的地方 #more 拓展阅读 1. 📖播客中提到的书 《真需求》梁宁 2. 🎙️播客中提到的播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6707cfa16c7f8177861c6f8d 3. 欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年⬇️ 加阿秋微信cndcchn详询 4. 阿秋的小报童 分享我的个人商业实践及思考，当前亲友价99/年，欢迎订阅。

大家好，这是阿秋。 今天这期播客，我请来了畅畅（微信号changchang_journey），一位头脑整理师～ 我们是在某个活动上认识的同学，本来想体验一下畅畅的头脑整理魔法咨询，结果畅畅听了我播客发现我不需要她的帮助，于是我们就干脆录了期播客。 没想到，我们第一次深度聊天，非常得顺畅，从如何在信息时代构建自己的精神家园，聊到如何面对死亡，内容非常丰富啦，欢迎收听！ #highlights 本期要点 2:26 大家的共同点，对信息爆炸特别焦虑 4:10 比起删不删一个东西，找不找得到和分类是否明确更重要 7:41 当不需要输出的时候，好像不做笔记也没关系 11:39 AI是非常好用的检索工具，可以辅助输出 18:17 大脑是用来创造想法的，而不是保存想法；信息焦虑的核心是，不够聚焦 24:17 精力放在当下，允许无限信息存在并选择不受影响；同时主动屏蔽也很重要 28:14 身心灵是一个系统，我们要建立活在当下的生活系统 32:05 对抗信息时代才有的焦虑：reset，一周不看手机不上网，然后发现天不会塌～ 37:54 灵性角度看，碎片化干扰之所以对人影响很大，是因为这会导致身心分离 43:27 你自己是你人生唯一的负责人 46:24 学会和自己的身体、大脑合作，而不是对抗、指挥 49:08 mbti也是个地图参考，倾向越平衡的人越全面和成熟 59:41 意识到要活在当下却做不到？人是环境的产物，先创造容易做到的环境 1:05:06 顺其自然，首先要知道什么是自然 1:09:53 适合N人的活在当下练习：视角后移 1:12:15 书写练习：让新一年的人生目标自然浮现 1:14:34 写作、定计划之前一样需要做brain dump 1:22:37 畅畅想到做头脑整理的缘起：想给自己做个二维码墓志铭 1:28:40 如何从亲人离世的痛苦中走出来？我们的死亡观 #more 拓展阅读 1. 📖播客中提到的书 《怦然心动的人生整理魔法》近藤麻理惠 《Get Things Done》David Allen James Fallows 《手机大脑》安德斯·汉森 《大脑健身房》安德斯·汉森 2. 🎬电影 《寻梦环游记》皮克斯 3. 🔧工具 Claude ChatGPT kortex 🪧下面是你们期待的广告时间（不是）🪧 不要再叫我人生教练啦，我现在是一名「人生游戏架构师」。 作为人生游戏架构师，我的功能是蓝图照射灯+实操领航员+系统架构师。我既能帮你找到自己的内核和所爱，照亮前路，又能传递基本常识和规律，让你真正的理解并应用，同时可以把蓝图和实操衔接起来融入每天的实践中，构建或升级你的大脑操作系统。 我的目标是： 帮助你以及更多人体验到「你值得且有能力过你想要的生活」这句话——不是鸡汤，是事实！你可以玩转人生游戏～ 一起玩吗？欢迎👏！ 欢迎和我、我们一起，玩着就把人生给玩明白了～ 趁着我才刚开始搞商业，没有把我的更多宝藏产品化，当前产品定价也相对较低，我真诚建议你们早点入股哈哈，绝对不亏！ 🚀当前可选的游戏项目（新项目开发中）⬇️ PS: 阿秋的知识星球、一对一咨询、小报童项目，你付费体验过之后转介绍都有20%佣金～（欢迎加入阿秋的直销网络🤣） 🪐 阿秋的知识星球——我们的玩家基地「重启人生实验室」 * 一个由脑科学支撑、让修行充满趣味的奇妙世界！生活（无痛自律，精力管理，关系边界，生活系统） * 灵性（主体性练习，提升自我效能感，体验“你值得且有能力拥有你想要的生活”不是鸡汤，是事实） * 写作（写出我心，深度思考，AI辅助，成为创作者） * 商业（由内到外，活出你的ikigai，成为价值创造者，宝藏流通） * 💰原价999，现价399（仅剩1个名额），每10人涨100直到恢复原价 * 🎁扫码加入「重启人生实验室」即得：脑科学修行手册，习惯养成秘籍，游戏化任务系统，AI个性化成长追踪； 共建玩家档案卡，认知升级的书籍、资料和工具库； 每月向阿秋提问10次；1v1咨询享75折；星球分销权； 健康有爱的支持系统，结识游戏盟友；定期复盘和交流，及时做出合适的调整； 知识星球+微信群，参与星球玩法的共创设计（我们两个月已迭代3次，持续迭代ing）详见全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？ 这里不仅仅是你的支持系统，也是我们共同的游乐园！ * 星球活动报告 星球周刊｜AI生成的社群活动报告（12月第3周） 星球周刊｜AI生成的社群活动报告（12月第2周） 星球周刊｜AI生成的社群活动总结报告 好东西｜AI制作星球金句壁纸大放送！ 怎样可以从亲人离世的痛苦中走出来？ 🧑‍🚀 阿秋本人一对一领航——从0到1建立/升级你的操作系统 * 专属人生游戏架构系统报告及使用说明围绕你的主要矛盾找到人生蓝图的线索 了解必要的知识，并开始应用和实操 把蓝图和实操衔接并融入进每天的实际行动中 从自我探索到自我实现 🔔适合生活中很多道理知道却做不到、想要一键生活中各种问题的伙伴，借助阿秋共创系统性解决方案，加速升级 🔔写作表达、内容创作、个人商业、个人品牌等议题个性化咨询，游戏币💰699/小时，2500/4次（1小时/次），或5000不限次直到解决问题为止； 🔔原生家庭、亲密关系、人际关系、个人成长、灵性修行等议题相关咨询，游戏币💰1000/小时，或一对一私教5000/月，复购6折。星球玩家75折，复购折扣可叠加使用。 🔔咨询前需要填写「人生游戏咨询」申请表⬇️ 📁 阿秋的小报童——持续更新商业游戏攻略 上周刚开始更新，已更新2篇。 🔔当前亲友价💰29/季度，99/年，有20元无门槛优惠券可领🔗。www.xiaobot.net 📺 阿秋的课程——持续开发中 目前可买的课程是《个人商业启蒙课》，仅59💰 直播预告：个人商业启蒙课仅59元发车！。 由内在出发，探索与世界交互赚取游戏币最舒适的姿势。 🩵以上就是当前和我一起玩的玩法～未来会有什么样的变化还不知道，但可以肯定的是，我这里玩法只会多，不会少🤣。 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号「修仙辣妹秋」 播客平台小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索“造梦空间”

大家好，这是阿秋～ 上周三，我和朋友阿逗一起开直播聊了聊最近关于写作的心得（想看直播回放的朋友扫这个图➡️直播预告：如何打造高质量持续输出系统），我剪成播客发出来啦。 在AI时代，写作的重要性其实比以往时候都更高了。因为人有身体，有感受，有因为感受而产生的独特视角，这是AI无法替代的。你把你的视角通过文字、通过写作表达出来，这就会生产出你最独特的价值。持续写作不仅可以倒逼你成长，让你收获复利巨大的回报，还可以产生影响力，为你带来更多的可能性。 那么，要如何开始写作？如何持续写作？如何提高写作的质量？我们有哪些好用的写作工具和秘诀？ 感兴趣的话，听听播客里我们是怎么聊的吧～ #highlights 本期要点 2:11 为什么说写作是打造个人IP非常好的杠杆？ 5:29 其实写作就3个步骤：抓住一个想法，发展这个想法，组织这个想法 10:28 推荐Dan Koe的Kortex笔记系统 12:11 写作的框架推荐 15:40 阿秋笔记系统迭代的心路历程，用过印象笔记、one note、滴答清单、语雀 17:41 第n次尝试notion放弃之后，用上了kortex 22:16 我们是如何意识到写作的重要性的 27:11 为了能写会说会卖，我们需要如何思考？实事求是 31:35 写作的三个影响层级，事实层、观点层、渲染层，核心心法：心中要有读者，真诚精准地表达 36:30 小白入门写作的方法推荐（以及不推荐） 40:27 灵感的来源 43:34 复盘阿秋用kortex写出来的第一篇文章，阅读量和转发量还不错➡️感谢腾讯元器，数字阿秋上线啦！ 48:23 阿秋研究写作收获的彩蛋，在kortex的discord社区链接到了中国网友 50:44 阿逗分享自己最近日更的收获，复利的力量 55:43 为了写作，需要建立怎样的习惯系统 1:01:19 阿秋分享早上一起来就进入专注模式的小秘诀 1:02:50 AI时代，写作的重要性更大了，人类视角是AI无法替代的 1:03:32 直播间评论区的评论，关于观点和思考 #more 拓展阅读 1. 📖本期播客提到的书 《高手之路》粥左罗 《直抵人心的写作》文叨叨 《通往财富自由之路》李笑来 《起床后的黄金一小时》池田千惠 2. 🔗Dan Koe及Kortex Dan Koe个人网站 thedankoe.com Kortex官网 www.kortex.co 3. 📃本期播客提到的大纲模版（以及周复盘&计划模版），请加阿秋微信cndcchn获取可直接复制使用的链接。 🪧下面是你们期待的广告时间（不是）🪧 不要再叫我人生教练啦，我现在是一名「人生游戏架构师」。 作为人生游戏架构师，我的功能是蓝图照射灯+实操领航员+系统架构师。我既能帮你找到自己的内核和所爱，照亮前路，又能传递基本常识和规律，让你真正的理解并应用，同时可以把蓝图和实操衔接起来融入每天的实践中，构建或升级你的大脑操作系统。 我的目标是： 帮助你以及更多人体验到「你值得且有能力过你想要的生活」这句话——不是鸡汤，是事实！你可以玩转人生游戏～ 一起玩吗？欢迎👏！ 欢迎和我、我们一起，玩着就把人生给玩明白了～ 趁着我才刚开始搞商业，没有把我的更多宝藏产品化，当前产品定价也相对较低，我真诚建议你们早点入股哈哈，绝对不亏！ 🚀当前可选的游戏项目（新项目开发中）⬇️ PS: 阿秋的知识星球、一对一咨询、小报童项目，你付费体验过之后转介绍都有20%佣金～（欢迎加入阿秋的直销网络🤣） 🪐 阿秋的知识星球——我们的玩家基地 * 每月不同主线任务和支线剧情结合 * 内在探索、身心健康、金钱问题、人际关系、沟通表达、写作思考能力提升等议题 * 提供健康有爱的支持系统，结识游戏盟友 * 定期复盘和交流，及时做出合适的调整 * 以人为本，持续迭代用户体验🔔适合还没学会人生游戏规则/还很容易焦虑内耗的初级玩家，这里是适合练级的新手村🔔游戏币💰365/年（本月底会迭代升级，涨价至999元/年） * 查看最新一期星球周刊➡️星球周刊｜AI生成的社群活动总结报告 📁 阿秋的小报童——持续更新商业游戏攻略 预计我生日（12月18日）那天开始更新，也可能提前🤣。 🔔当前亲友价💰29/季度，99/年，有20元无门槛优惠券可领🔗。 www.xiaobot.net 📺 阿秋的课程——持续开发中 目前可买的课程是《个人商业启蒙课》，仅59💰直播预告：个人商业启蒙课仅59元发车！。由内在出发，探索与世界交互赚取游戏币最舒适的姿势。 🩵以上就是当前和我一起玩的玩法～未来会有什么样的变化还不知道，但可以肯定的是，我这里玩法只会多，不会少🤣。 ❓最后，回答2个你们可能会问的问题。 问题1，阿秋为什么不继续做灵性教导聊修行呢？感觉牛鬼蛇神太多啦，大家也很需要你。 答：我做的就是灵性教导，我讲的就是修行。灵性、生活和商业本来就是分不开的，我在运用我获得的智慧，活出来给你们看，顺便带着你们实践——有一种商业形式，是由内向外驱动的。 而且我的一对一咨询，是开放灵性修行议题的，但只针对有基础的。根本没开始实修、没什么基础的朋友，请进知识星球。 问题2，阿秋为什么不继续随喜了呢？随喜难道不会帮到更多人吗？ 答：我直接推出了免费公益的服务感谢腾讯元器，数字阿秋上线啦！，想体验随喜服务的，直接找数字阿秋就行了，这才是能帮到更多人的方式。 而且，我经历过先随喜、再定价、又随喜的过程，发现我本人的建议，如果不定价就不会被重视，仅聊天没有用，对方当时感觉有被点到，回去之后该是什么样还是什么样，惯性太强。以绝大多数人所处的阶段而言，根本还用不上我的顿悟法门。（不好听，但是实话。） 想要顿悟，可以先来我知识星球准备准备，科学生活、养成好习惯，也是有灵性意义的⬇️。 你准备好开启游戏模式了吗？ Game on! 🎮 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场 新浪微博冲浪阿秋 小红书「辣妹秋超会爱自己」

大家好，这是阿秋。 今天这期播客，我来给大家讲科学生活啦。 这期内容主要聊的就是如何掌控习惯（克服习气），还顺便聊到了精力管理。其实科学生活、高效分配精力只要3步，而早睡早起以及早起养成好习惯，是第一步也是最重要的一步。 ​这期算是集中回答了绝大多数人的绝大多数问题，请直接听播客吧！ #highlights 本期要点 00:12 如果你听了很多道理却过不好这一生，如果你在改变自己生活方式上感到很困难，请听完本期节目 01:42 《早起的奇迹》是我在科学生活实践过程中第一个里程碑 04:25 为了帮助大家养成科学的生活习惯，我重启早睡早起 routine 啦，欢迎加入知识星球一起养成好习惯 05:42 为什么推荐大家先开始一段时间的科学生活 * 规律、科学的生活让你更高效更快乐 * 早起养成好习惯会让你的生活更简单，更重要的是让你学会掌控习惯的方法，是非常好的开始 * 吸引力法则也得配合身体行动才有用 * 工欲善其事，必先利其器，身体和大脑就是我们工作生活的器 * 实践科学生活是活在当下的长期主义，毕竟当今时代我们唯一能确定的只有身体和大脑将陪伴我们度过这一生 10:00 什么是科学生活？ * 科学意味着你可以亲自验证 * 必须知道的几个关于大脑的事实 13:47 科学的生活方式 14:06 好好吃饭——比起吃什么，正念吃饭更重要 15:54 好好睡觉——晚睡晚起不科学，早睡早起好处多 17:49 适当运动——散步都能让你变聪明！还能抗焦虑 20:32 多冥想——让你身心合一、内心宁静有爱的好方法 23:14 多学习——谨防多巴胺失调，学新技能、主动阅读更好 24:27 精力管理的要点 * 脑力是会波动的，大约每 90 分钟需要休息恢复 * 饮食对精力也有影响，脑力工作者要少吃升糖指数高的食物 * 一天当中只有早上刚起来那 2-3 小时的时间是精力最高峰 * 避免做出快速消耗精力的决定 27:49 依据精力管理的要点，如何安排一天的精力分配 30:26 仪式习惯（routine）是非常有效的精力管理工具 32:12 系统养成科学生活习惯，只需三次重大改变：第一早睡早起，第二优化早起 routine，第三调整饮食 33:24 如何养成习惯 35:24 如何改掉旧习惯，举例改晚睡和戒手机/短视频 38:20 如何做到早睡早起 39:56 我也经历过难改的习惯——看剧老想叫外卖，后来克服了 42:33 早起的奇迹推荐的 routine，六个项目 S.A.V.E.R.S.，成功人士的选择 * Slience 静默——一段脑子安静的时光 * Affirmation 自我肯定——改变限制性信念，无需自我欺骗，提高行动力，吸引力法则的应用 * Visualization 目标可视化——显化方法，魔法加持 * Exercise 运动锻炼——获取氧气，激活大脑，顺便锻炼身体 * Reading 阅读——增长见识，训练专注力，远离即时娱乐 * Scribing 书写——学会分清优先级，培养自己反思和总结的习惯，提高独立思考能力 51:32 早起的奇迹，重点不在早起，而在 routine，在养成习惯 53:17 书中两个争议点：“睡多久不重要，觉得自己睡多久更重要”？“当你感觉身体疲惫，你更需要喝水，而不是睡觉”？ 54:30 为什么这套 routine 可以帮助你实现所有目标 * 科学生活要点一共 5 项，这套 routine 兼顾 4 项，其中3项还用到灵性 * 早起后的一小时是意志力最强的时段，非常适合养成比较难的习惯 * 一次养成一系列习惯与一次养成一个习惯，对大脑来说难度是差不多的；同时遵守多个习惯，还可以建立更强有力的神经网络 * 起得早能有一段完全无人打扰的时间，有利于投入个人发展 57:12 不要让消极的声音阻碍了你，请对自己负责；按照规律付出努力，才能收获结果；You can't fail, only win or learn. 1:01:34 五个步骤让你更清晰自己的想法和所需要的行动，最终要从小事儿做起，把任务融进早起 routine 中 1:03:24 我们的知识星球愿景 * 早起习惯养成最难的前 30 天里每日指引，及时反馈，帮助你养成一系列好习惯 * 好书共读，一起重学脑科学，有知有行 * 不定期线上线下活动，认识志同道合且身心健康的朋友 * 主题特色的针对性指导 * 期待其他自然生长出的玩法 1:06:37 欢迎评论区留言👏 🎵BGM：Head In The Clouds - Hayd #more 拓展阅读 1. 📖参考书目 《早起的奇迹》（哈尔·埃尔罗德） 《重塑大脑，重塑人生》（诺曼·道伊奇） 《我们为什么要睡觉》（马修·沃克） 《为什么精英都是时间控》（桦泽紫苑） 《精力管理》（吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨） 《大脑健身房》（安德斯·汉森） 《手机大脑》（安德斯·汉森） 《习惯的力量》（查尔斯·都希格） 《掌控习惯》（詹姆斯·克利尔） 《少有人走的路：心智成熟的旅程》（M.斯科特·派克） 《谷物大脑》（戴维·珀尔马特 克里斯廷·洛伯格） 《脑力赋能》（菲尔·多布森） 《我即我脑》（迪克·斯瓦柏） 《贪婪的多巴胺》（丹尼尔·利伯曼） 《如何成为优秀的大脑饲养员》（丽莎·莫思考尼） 《疗愈的饮食与断食》（杨定一） 《健康之本在养性-孙思邈养性论讲记》（赵海亮） 《经典中医启蒙》（李辛） 《天赋的力量》（内维尔） 2. 📝推荐文章 科学生活｜到底怎样才是爱自己？ 科学生活｜如何养成习惯 造梦空间｜vol.6 学习vipassana内观课程，掌握人生的内功心法 3. 🎬影片 《The Miracle Morning》youtu.be 👏欢迎加入知识星球⬇️ 一起养成好习惯🦦 🎠更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。没想到吧，我这么快又更新了哈哈哈哈。 今天这期是国庆节我跟 kiki 一起录的播客。kiki 是我微博的多年读者了，这些年在我的影响下她有断断续续地实践科学生活，最近重读我那篇十日内观的文章有了新的体悟，于是我决定跟她录一期播客。 除了聊到这些年冥想带给她的变化之外，我们还聊到了科学生活对现代人的意义，讨论如何才能让大家过上相对健康的生活。kiki 分享了很多她在自我探索过程中的反思，最后我们从《天生有罪》这本书聊到了如何跟父母平等地对话，内容可以说比较丰富了，相信一定会对各位有启发的。 好啦，废话不多说，快来听听看吧！ #highlights 本期要点 00:06 kiki 关注秋的缘起：2020 年在洞姐的微博看到秋 02:03 练习冥想后，感觉内观的深度和颗粒度都更高了 05:08 之前不能接纳情绪，现在能理解并接纳自己的各种念头了；不再容易陷入受害者语境，更平和，内核更稳了 07:43 觉知到自己外在乐观，但内在有自毁倾向 10:02 用冥想面对情绪时的经验 14:02 发现自己的想法（愿望）与实际状态不匹配，进而发现冥想是可以与潜意识沟通的 16:28 内观中的洞见：为什么做不到理想的自己？爱心被遮住啦 22:48 以前自己被一种强大的规训支配，现在好了很多 25:50 被小蟹说懈怠，秋的反思：不能是因为我不够自卑吧？ 28:50 kiki 也体验过，在简单朴实的一天中内心非常悠然快乐的状态 31:53 秋被小蟹启发，开始研究如何追求卓越了 33:29 大部分人仅仅靠听道理，是远不足以改变现状的，你的身体状态决定你能否顿悟 37:38 秋发现科学生活其实是必不可少的一个阶段，会让你内核更稳，可能性变多 41:46 kiki 关于如何调整睡眠的经验：电子设备不得进入卧室 44:52 以现代人普遍的生活方式来看，还是得先修身；有意识地记住健康生活实践带给你的美好感受，有助于进入正向循环 49:32 明确自己所在的阶段，才能做出相应的调整 53:33 秋也在思考，需要做点什么才能帮助大家过上相对健康的生活 58:11 信息时代，积累一些可信的知识并在生活中实践，非常重要 1:02:02 总是关注新出道的身心灵博主，可能是一种灵性逃避 1:06:21 先务实，再务虚：“你这实都还没好，虚这么高级的东西你能悟得了？” 1:12:23 聊了《天生有罪》，南非喜剧演员的故事，不得不说他的成长背景太像中国农村了 1:19:39 如何跟爸妈进行平等的对话？先对爸妈做到尊重、信任，他们也需要被看见，以及不要低估别人的观察力 1:29:37 知道了人的内在规律，实践时也要自己根据实际情况调整哦 1:31:27 要注意自己对权威的投射，要么当自己的老师，要么把所有人当你的老师 1:32:56 检视一下自己思维里是否有「比较」的模式，学会用发展的眼光看问题 1:35:21 kiki 给秋的建议：多直播 #more 拓展阅读 1. 📖书籍 《自卑与超越》（阿尔弗雷德·阿德勒） 《天生有罪》（特雷弗·诺亚） 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃什） 2. 📝文章 十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路 3. 📺视频 【中英字幕】崔娃作客奥普拉脱口秀 畅谈自传、成长和创作_哔哩哔哩_bilibili 最后，秋的知识星球「神奇的早起」已经开通啦！（是我以前创建的星球，前两天刚改了名字开始运营。） 这个知识星球致力于帮助大家养成健康、吸引财富和美好关系的好习惯，不仅改变你的生活习惯，还能改变你的心理习惯，是真正的life-changing opportunity。 无论你想在生活中改变、创造或体验什么，当你致力于实施持续（每日）的个人发展实践时，都会变得更容易且更快实现。因为这将使你能够培养改变、创造和体验所有你渴望的事物所需的心态和能力。 通过致力于培养必要的心态（清晰、自我意识和信念）以及能力（习惯、技能和仪式），你将能够使生活的各个方面都如你所愿。这就是我们「神奇的早起」将为你做的。 ⏰预告：我近期会录制一期播客，仔细讲讲「神奇的早起」的科学和灵性之处，以及我做这个知识星球的缘起和愿景——这个知识星球一定会是国内最活跃、最具正能量、最鼓舞人心，且最负责任的在线社区之一。 希望大家都能够有知有行呀～ 关于星球的更多内容请查看本期播客的公众号推送❤️知识星球上发布的三篇指引也放出来啦 🎠更多交流方式： 知识星球「神奇的早起」 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。 今天更新的这期播客，是 9 月 26 日我跟上期播客中提到的金钱教练阿逗一起录的。三个多月过去，阿逗有了很多新的感悟和变化，于是找我聊一聊。 播客中我也提及了近况，两周过去，我已大不同，不过我还是把这些对话留了下来，作为记录，各位也好有个连续的参考😄。 这期不长，祝大家听得开心！ shownotes 00:48 金钱教练的金钱问题，因处理父母关系的突破而解决 03:24 亲密关系上自己的突破：敢于展示自己真实的一面，不再讨好 09:47 当把自己照顾好，非暴力沟通也是自然而然的状态 12:36 另一大突破：学会了更好地休息 15:29 事情太多的时候，要么减少一些事情，要么把重要的日常活动养成习惯 19:15 敢于在深度关系中求助 21:59 自省日记的颗粒度也变高啦 25:44 学习要先学死的，再学活的 26:47 秋的八月：沉迷短剧网文和游戏 41:01 当自己觉知在线，就会对权威祛魅了 45:06 彩蛋：近期看脱口秀的启发 本期播客中提及的资料： 1. 📖书籍 《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡） 《减法：5%工作精英才知道的基本功》（王世民） 《曾国藩家书》（曾国藩） 《天生有罪》（特雷弗·诺亚） 《李诞脱口秀工作手册》（李诞） 2. 🎬影片 《头脑特工队 2》 🎠更多交流方式 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。 ​我这周去上海待了几天，办事情顺便见了些朋友。 其中一个午后跟 Merry 一起在世博公园聊天并录了下来，我粗剪了一下，于是新一期播客来啦。 我们从我与曾经的邻居（一位 80 多岁的上海奶奶）重新建立连接开始聊起，聊到了这两个月学装修的感受。 是的，我在大理学装修呢。 关注我微博的朋友应该看到过缘起了⬇️ 教我的师父不只一位，除了涛哥（我们二房东，十几年装修经验），还有涛哥的父亲（五六十年装修经验），除了装修技能和各种干活时的技巧，其实我从他们身上还发现了很多其他值得学习的地方。 说咱是在学装修，又何尝不是一种禅修呢？ 当然了，这次聊天也不只聊到了装修，还穿插着聊到最近的生活，包括亲密关系中的相处，最近的咨询案例和在金钱课题上的思考、实践，也推荐了一些书籍（见文末）。 希望可以对各位有启发～祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 02:53 秋这次来上海去看望了一下以前的邻居奶奶，没想到跟 80 多岁的奶奶交往是一种“君子之交淡如水”的体验 12:38 秋体会到什么叫“家有一老，如有一宝” 18:10 秋开始当装修学徒的缘起，天时、地利、人和 24:01 秋当装修学徒学到的并不只是装修，也有禅修 28:03 大理的装修需求是真的旺；要想学得快，还是得边实践边多提问 32:36 没觉得干装修有多么辛苦，而且干活时很专注很容易忘记时间 36:22 干装修之前一天只吃一顿饭，干装修之后每天两三顿——饮食方式得根据生活方式、身体需要来调整 38:00 谁说女生不能干装修了？不要小瞧女生 41:49 “真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。” 44:10 人的很多问题都是人际关系的问题，而最重要的，是和自己的关系问题——近期的金钱问题案例 56:00 当你带着觉知对话，对方也必须同样带着觉知才能回应你，所以，你变了，你的世界就会变 1:01:58 愿意去探索、去面对自我的真相的人其实很少，接纳自己，先不要苛责自己了 1:05:03 教练是否会给你“落地”的建议，取决于你处于什么阶段、什么状态，因材施教 1:08:45 我们修身不是为了长生不老，而是为了不让身体拖累我们把知道、悟到的东西实践出来 1:12:51 现代人如果能多干点体力活，会自动进入科学生活的正向循环，想得少吃得香睡得好，运动量也有了 1:17:20 赚钱只是你为别人提供帮助之后的副产品，多观察、多学习、多思考，少一些固有思维，会发现赚钱其实不难 1:24:13 我们必须尊重别人的自由意志，哪怕是亲密关系中 1:27:57 没想到第一个让秋愿意喊师父的人，是在生活中体悟的装修师傅 1:33:22 Merry关于占卜和塔罗的思考，以及秋被开了神通的妹妹看到头顶有个发着白光和金光的禅师？ 1:48:46 保持觉知就能摆脱占卜，独立思考才不会被“魔鬼”催眠 1:52:06 生活本身就是道场，顺其自然，没有什么比在生活中的体悟来的实在 1:56:48 怎么理解算命这件事 1:59:48 问秋：你觉得目前为止你人生中最快乐的时光是什么？——看见真相时无条件的喜悦 2:04:16 事以密成 vs 要做一件事就要让所有人知道，需要具体问题具体分析 2:08:11 关于构建内在宇宙的讨论 2:13:49 经济下行，我们真的没有办法吗？ 2:17:56 秋最近除了装修以外的日常，爱上了在楼顶“露营” 2:22:02 推荐八木仁平的《如何找到想做的事》和一位姑娘抑郁后在农村当了 3 年废物竟好了的故事 #more 拓展阅读 1. 📝文章 今天的年轻人和当初东北那批人的处境，没什么区别 “我抑郁，在农村当3年废物后，竟好了” 什么样的蓝领赚钱比白领多？ 知识的缝隙 现在开始，秋的life coaching服务都是公益随喜啦 学中医后逛公园……悟到了“20分钟公园效应”的顶级奥秘 2. 📖书籍 《少有人走的路——心智成熟的旅程》（M.斯科特·派克） 《战胜心魔》（拿破仑·希尔） 《如何找到想做的事》（八木仁平） 3. 📣播客 《思文，败类》47.那个穿Gucci的女中医来啦 《思文，败类》10.不给我八字，怎么帮你看病啊！聊聊老中医的玄学、哲学，养生学 《无人知晓》E35 知识的缝隙 4. 📺视频 《undercover billionaire》第一季（被翻译成“隐姓亿万富翁/富豪谷底求翻身”等） 老高与小茉频道，与恶魔对话&找到你的人生之路 🎠更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号（会发一些装修日常）：修仙辣妹秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。 这次播客是我跟去年找我咨询过的Vine一起录的，去年聊天时正值我即将前往梓路寺，所以我们先回顾了一下梓路寺的事，接着从Vine最近一年的经历开始聊。 Vine当初找我咨询时正在gap，面临一些职业方向上的选择。跟我聊完第一次天，她心态转变得很快，之后一周就入职了新公司（元宇宙行业），然后因不习惯坐班感到很累，去体验了音疗（颂钵），因此而开启了对颂钵的兴趣，接着又因为购买钵而意外开启了自己义乌小买手的副业，在小红书上开了个店。 当Vine在主业、副业和恋爱中忙到不可开交时，公司裁员了，她得以开开心心过上不坐班但有收入的日子。 而她经历这以上所有事时，都无任何抓取之心，仅仅是随心所欲、顺其自然，保持了对每个当下的觉知，感恩所有相遇。 机缘巧合才是日常，一切都会自然发生的。「允许奇迹发生」，至少在我俩的生活里，不是一句空话。 这次我俩聊完都感觉很好，也希望大家听得开心～如果能启发到你，就更好啦！ #highlights 本期要点 00:22 简单回顾了一下梓路寺师父的事 06:18 Vine 去年加入了一家元宇宙公司，后接触到了音疗，并机缘巧合下开启了自己的副业 （Vine用Midjourney作的画） 12:52 顺应时代趋势，靠 GPT 平衡主业和副业，从身心疗愈到消费降级 22:19 正在主业副业及谈恋爱同时进行，让Vine 忙到不可开交之时，公司裁员了 25:17 在我们遇到可以称之为爱人的人之前，心态都是随缘 27:17 发出爆款小红书的心得也是一样，随着自己的表达欲表达 31:52 保持开心，就可以开心地赚钱，也不用抗拒负面情绪，允许它存在 39:23 每个当下去用心体会，真的会发现一切都是刚刚好，连内心戏都显得很可爱 42:44 如何面对减肥时的内耗呢？细致地观察自己，并带着感恩的心进食 （播客中提到的插画，来自小红书@坨比Toby） 49:29 做自己的自媒体账号也是一样，怀着感恩的心体验整个过程 ​53:03 关于独处，其实我们能体验到的亲密都是在“独处”中进行的，“开悟就是与万事万物发生亲密关系” 58:14 【想要】区分思维和感受，这个命题本身就是一个思维 1:01:14 关于消费主义，其实我们刚买下时，与物品的关系才刚刚开始 1:05:21 真正的吸引力法则，就是不抓取任何事，允许一切自然发生，有信心、有耐心 1:08:02 像小时候一样，【玩】大人的游戏 #more 拓展阅读 本期播客提到的资料 1. 📖书 《工作、消费主义与新穷人》（齐格蒙特·鲍曼） 2. 📣播客 无人知晓 第30期《让奇迹发生》 炑星迹 第127期《😋Interbeing：开悟就是与万物的亲密关系》 3. 📺视频/节目 【这些品牌，造就了上海精致白领-哔哩哔哩】 b23.tv 2024 央视春晚相声《导演的“心事”》 《繁花》（王家卫）剧集 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务（新增梅花易数辅助断事工具～），加vx咨询：cndcchn

大家好，这是阿秋。 时隔小半年咱终于又更新播客啦🎉。 这次跟我一起录播客的是我去年第一次也是唯一一次在大理线下摆摊时遇到的Echo，我们是大年二十九录的播客（顺便预告下我大年初一和初八也录了播客，快的话也是最近更哈），聊了聊各自最近的生活，Echo的生活越来越有游戏感了，出入戏很自由；而秋的生活则平淡寂静哈哈，谈不上出戏或入戏，只有一颗随缘的平常心❤️。 废话不多说，祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 01:50 Echo通过朋友体验另一种人生 08:01 很多问题没有想象中的那么难，行动很重要 10:71 当你不纠结你是否自由时，你就自由了 14:27 秋最近分享的比以前少了的原因：大概因为是在寂静之谷里呆着呢，以及谈恋爱 ing 17:48 跟父母的关系也是需要向上管理的 22:24 多年不见的同学们，再见时感觉就像各自打了一段副本然后回广场上交流 27:02 想要利用互联网杠杆撬动更大的世界，需要先立人设吗？ 34:06 平常心面对无常，一切都会过去的 36:47 在舒适圈里呆着，就不算勇敢了吗？ 41:42 如何看待身心灵领域野蛮生长的状态 51:42 如何才能自如地出戏：练习觉察，选择游戏模式 58:28 你说出来的话，就藏着你的潜意识 1:02:36 当你越活在当下，越没有时间上的匮乏感，你才越能感受到一切事情都被安排得刚刚好 1:10:19 如果你真的想要解决一个问题，那总会有办法的 1:13:11 回到当下其实是非常朴素的事实道理 1:18:52 用最省力的方式活着，无事发生的时候也不用刻意思考，就随缘 1:25:46 烦恼即菩提，没什么不好的 1:31:11 当你明白什么是真正的心想事成，就不会再去“想”了 1:40:18 科学生活，随着脑力波动安排作息和计划 #more 拓展阅读 本期播客提到的资料 1. 📖书 《当下的力量》（埃克哈特·托利） 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什） 《有限与无限的游戏》（James P. Carse） 《超级个体》（肖逸群） 2. 📝文章 为什么疗愈行业不能成为商业“赛道” 3. 📺视频 【就业形势如何？一个视频讲透工商财会类所有专业！【框框的b站大学-管理学上】工商管理、市场营销、会计学、财务管理、国际商务、人力资源管理、审计学、文化产业管理…-哔哩哔哩】b23.tv 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务（新增梅花易数辅助断事工具～），加vx咨询：cndcchn