在新生活开始的四月，六一主播把家里的旧冰箱、烤箱、微波炉处理了，但是买的新冰箱要两周后才能配送，意味着要过两周没有冰箱的日子…没有了最常见家电的日子，让六一突发奇想：“离开一下这个现代社会，离开一下这个现代社会带给我们的很多便利性，看看如果两周时间不怎么用现代科技的产物（家电和电子产品），是什么样的感觉？” 现在这个试验已经结束了，我们将在播客里分享一下六一在试验期间，做了些什么？心路历程又是怎么样的？一起探讨一下，有什么心得、感悟或者经验可以用于以后的生活中？ 【内容提要】 01:58脱离现代科技生活的试验成功了吗？ 08:55 具体怎么实施的？ 09:00 第一阶段：强制脱离阶段 11:55 第二阶段：大插曲-在人迹罕至的小岛旅游 20:15 第三阶段：摆烂，但是灵魂是清醒的 21:55 初期感悟日记的分享 27:45 线下购物才是真正高效的购物方式 35:47 打开所有感官，别只用视觉感知世界 39:25 关闭朋友圈也是一种“脱离”，重点在“无意识到有意识” 48:50 但某些现代科技还是挺发达挺有用的…… 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcasts、QQ音乐

从重庆到北京已经半个月的慢主播，和新生活磨合得怎么样呢？到京第一天的惊奇波折、频频发出“想换工作”“北京真不是人待的地方”“想回重庆”的感叹，我们的慢主播到底经历了什么？在快速的环境切换中，又都有些什么心理体验？来听听后续吧～ 【内容提要】 04:18 刚到宿舍就遇窘境：马桶坏了，止不住水，真是精彩… 08:18 到京第一晚，慢慢：“我想换工作了！” 10:10 六一刚到日本：八平米房间和没有盖子的马桶 12:38 “人生就是用来体验的” 16:10 从重庆到北京，慢慢的口味居然发生了翻天覆地的变化！ 18:36 运动潜移默化地改变了我们的饮食习惯 22:16 重建生活体系时，慢慢遇到的巨大挑战 25:52 北方生活的必备品：防晒、护手霜和高保湿产品 28:58 一方水土养一方人之“在他方遭大罪” 31:18 换工作后依然会不开心，但这次是由我自己来掌舵了！ 33:24 北京打工人的心酸与压力：狼性文化下的奋斗之路 35:36 在日本高压工作环境下的打工人 37:28 慢慢：“转变心态是我最大的法宝！” 38:01 改变环境后遇到不如意时，会后悔这个决定吗？ 40:28 永远相信自己有做选择的权利，和改变生活现状的能力 41:38 不论改变与否都会遇到意想不到的困难，但最重要的是要有面对困难的“勇气” 43:28 愿我们都拥有勇气，都能活出自己的力量与坚定！ 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcasts、QQ音乐

慢主播说辞就辞了职，从重庆到北京，告别熟悉的环境，奔向新生活。 人生是旷野不是轨道，但从一片旷野到另一片旷野，让人不安也让人兴奋。 我们两位主播在过去的十年里也有过n次说走就走的经历：留学、升学、换城市、换工作……而这次的大换环境又能让我们有怎样的感悟呢？ 【内容提要】 02:01 换环境怎么有那么多事要忙呀 11:42 带上一个小小行李箱就能在新的城市“重启人生” 25:10 辞职和新工作无缝衔接，咱这执行力也是没谁了 28:52 人需要豁出去的勇气，人生不就是冒险嘛 33:32 六一主播换环境后的豁然开朗，有目共睹 37:21 勇敢追求内心的喜悦：不放弃探索自己的能力边界 40:03 凡是过往皆为序章，走过的路都算数 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcasts、QQ音乐

想成为攀岩高手？不懂怎么选攀岩鞋？揭秘专业攀岩鞋的选择技巧！过来人经验分享，十双鞋的心得（8+2），帮你从新手到高手！ 两位攀岩博主将告诉你，挑选合适的攀岩鞋有多重要，它如何让你的攀岩等级由青铜直上白银。 最后，祝愿大家都能找到那双让自己安心攀升的完美回购神鞋！ 【内容提要】 02:18 攀岩爱好者的必备装备：鞋子的重要性与选择之道 04:25 六一主播的七双攀岩鞋，以及每双鞋的故事！ 08:48 为什么我永远爬不上V3？原来是要买鞋了啊！ 12:18 你看这鞋的名字，叫《给竞赛型选手的解决方案》，那肯定得买啊！ 14:12 为什么攀岩需要“穿小鞋”呢？ 18:48 攀岩鞋型是怎么分类的？入门型、进阶型、进攻型、竞技型… 20:28 当下市场的主流品牌：La Sportiva/ Scarpa/ adidas 5.10/ Evolv/ Tenaya/ So iLL/ UnParallel… 22:06 如何选择适合自己的攀岩鞋？价格、品牌和适合性等重要考虑因素？ 25:48 试鞋会的重要性：建议去线下试鞋，试试鞋型，找到最适合你的鞋！ 28:30 六一找到了自己的完美回购神鞋！ 33:26了解鞋尖和鞋跟的设计重要性 37:20 除了鞋胶鞋尖鞋跟等考虑因素，系带方式和皮革材料也挺重要 41:28 攀岩鞋选购tips：从入门到进阶的购买指南 43:06 颜值当然也很重要！只要足够好看，鞋有多大码，我就有多大脚！（bushi） 47:21 按需选择！选择适合自己的攀岩鞋！ 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcasts、QQ音乐 图为六一的“战靴们”

重要的事情好像有许多，一件接一件好像永远做不完。但有没有一种可能：重要的事也许本来就不“重要”？当我们给事物打上“重要”的标签时，焦虑感一下就上头了…… 【内容简介】 03:28 不止工作学习“重要”，油条豆浆也蛮“重要”的嘛 06:19 让我们重新定义什么才是“重要”吧 09:48 请把“重要”这两个字从词典里划掉 13:15 主播慢慢爆料现在做播客好有压力呀 （插一句：我们开通了小红书/微博账号，同名“有我在”，欢迎关注我们！） 22:59 中文语境下，“重要”这个词儿本身就是个比较级 24:21当意识到学习挺“重要”的，咱们就开始逃学了 33:16人生就是来体验的，别谈“重要”不重要了 37:38 “只有自己高兴了，那才是生活” 46:45 请把本期播客作为坐标原点吧！当给重要的事上价值的时候，回听一下，不忘初心：“除了快乐，没啥重要！” 【收听方式】 小宇宙/喜马拉雅/QQ音乐/Apple Podcast

最近，贾玲导演翻拍的《热辣滚烫》热度不减，（再）刷日本原版电影《百元之恋》后，我们想要聊聊这两部同题但截然不同处理风格的作品。 一部是引起争议的改编新片，一部是重燃情感之火的陈年旧作。一部轰轰烈烈燃烧、让人点赞热血喊麦，一部在平淡中充满力量、让人反思生命赤诚，两部电影诉说着同一个故事的两种声音。 那么，热热闹闹或是寂寂无声，哪一个才是你心中对梦想的呐喊呢？ 【内容提要】 02:18 喜欢《热辣滚烫》还是《百元之恋》？ 04:20 两部电影的对比与个人感受 08:32 两部电影中最让人感动和印象深刻的点 12:48 《热辣滚烫》：对不起，我无法感同身受 17:03 为目标狠狠努力，真的是件很酷的事情吗？ 21:20 作为曾经也胖过、练过好几年格斗运动、参加过比赛、也在第一次比赛中被打得很惨的六一对电影进行的细节解读 25:33 更喜欢哪一部电影的结局？ 29:52 探讨 《热辣滚烫》的创作过程：以减肥作噱头？ 34:07 不愿成为别人的依附：“拳击也是我的梦想” 38:24 对手的重要性：感谢对手和我共同呈现精彩比赛 42:40 贾玲的减肥备忘录：真实而感人，像我们身边每一个女孩一样！ 46:53 力量与惊艳：女性主导电影的魅力！ 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅

除夕加更，祝大家龙年大吉，新年快乐！！！！ 【内容提要】 01:46 国内今年除夕不放假，瞎忙忙不完… 04:38 日本的假期撞上春节可太棒了吧!!! 09:40 在日本的六一是怎么营造春节仪式感的 11:08 留学时长6年的慢慢曾经是怎么过节的呢 14:19 春晚还是很重要的氛围感BGM 16:43 长辈变老，而我们也变成家里的中流砥柱 18:48 过年过节的，更喜欢在国内国外哪里过？ 25:50 咱们这个年纪还收不收红包呀！ 27:40 在海外的时候，会想回国过年吗？ 29:40 （曾）作为留学生，对春节的认知会有转变吗？ 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅

这期咱们聊聊作为留学生，怎么在国外呼唤舌尖上的故乡。从早期疯狂尝鲜，到烹饪技巧日新月异，直至难舍家乡滋味。听听我们如何由留学生晋升为妙手厨神，又在这趟异国美食之旅中找回那满是家国情怀的味觉记忆。 欢迎大家加入美食话题讨论，与我们一起分享在外求学时的热菜与冷食，碳火与暖意。 【内容提要】 02:03 留学日本的饮食体验：与想象中是否有区别？ 04:58 米饭在法国饮食文化中的地位 10:03 中日美食对比：还是中国美食更博大精深！ 15:12 来自阿尔卑斯山脉的奶酪诱惑 20:11 奶酪火锅：冬日里最温暖的美食享受 30:38 日本隔离期间的食物探险：便当与超市的美味对比 34:59 美食探索：从厨子到放弃烹饪的背后故事 40:51 简单又好吃的番茄炒鸡蛋，留学届最受欢迎的菜！ 45:58 东北菜的神奇魅力：锅包肉、地三鲜和铁锅炖！ 51:05 充满烟火气的早餐：幸福真的只要几块钱！ 收听方式： 小宇宙、喜马拉雅

来自ESFJ和ISFJ的两位主播的一集播客，六一从以前的大N人变S人，慢慢作为以前的铁P也能变J人。主播六一在写下这段话的时候，才发现两位主播的mbti人格竟然越来越相似了…… 在本期你将听到以下内容： 01:47 mbti竟然来源于职场人格测试 04:15 mbti的四个维度，你能分清N人S人和T人F人吗？ 10:27 慢慢从P人到J人，越来越I 11:40 六一从N人到S人，可E可I 19:56 曾经困扰的I人格，现在还挺喜欢的 23:40 E人也困扰自己非得边思考边出声 29:00 T/F误区之F是基于人性的理性的思考方式 35:25 E人身边的好朋友都是I人？！ 38:50 I人身边的好朋友还都是I人…… 41:00 每一种人格都很棒 46:36 把mbti当工具帮助我们理解自我和他人 收听方式： 小宇宙、喜马拉雅 欢迎大家点赞评论，和我们互动呀！

登一座雪山、熬夜等跨年，或是和平时一样简简单单地吃吃饭、睡睡觉……来听听我们是怎样度过这个假期的吧。 普通的假期，普通地度过，平凡生活中也会蕴藏着感动。 02:20 六一的人生第一座雪山，直接就挑战阿式攀登路线了 18:33 跨年的那一刻，需要特殊的仪式感吗？ 25:50 新年的第一天，慢下来吃一顿早餐或是出门晨跑 33:02 六一今年的生日，也只想普普通通地过 53:24 只要每天都在做自己想做的事，就不需要用节日来凸显仪式感 *阿式攀登：阿尔卑斯式攀登，是一种登山方式或风格。指登山者以自给自足的方式，即自己携带装备、物资去攀登中高海拔山峰。与喜马拉雅式攀登相对。阿尔卑斯式攀登通常意味着不需要架设固定绳索、高山搬运工和氧气瓶。 收听方式： 小宇宙、喜马拉雅

这是一场对六一和慢慢的年底突击考察，我们聊了聊这一年的心路历程和对新一年的展望。同时，我们也想问问大家同样的问题： 大家今年过得好吗？ 给自己打多少分呢？ 最开心的事是什么？ 最不开心的事又是什么？ 明年都有些什么期待呢？ 欢迎大家在我们的锦鲤播客（自封的哈哈哈）评论区留言！让我们一起在新的一年，都成长为更好的人呀～ Ps : 在发布这期播客的时候，脑海里突然闪过“放轻松”这三个字。 好像每次想到年终总结，大家都是一种焦虑的心情，怕自己今年没什么收获，怕自己没有变得更好…… 但真的不用这么紧绷的，仔细看看，再仔细看看，你其实一直都有在进步！放轻松，你真的已经很棒了！ 图为六一3:01提到的爬山图 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅

自从录完上期关于心理健康的话题，六一和慢慢不约而同都生了场稍显漫长的病… 于是在两个人刚刚痊愈之际，这期我们想要聊聊关于生病的那些故事。 希望在之后的生活里，我们都能更好地理解并关爱自己的身体，也更懂得如何在繁忙的生活中寻找平衡。 【内容提要】 02:20 六一后知后觉的首阳经历 05:52 这么多年还是分不清风热感冒和风寒感冒… 11:35 第一次独自看病 17:13 中医针灸的恐怖回忆 22:56 慢慢的国外急救经历 28:04 六一的日本诊疗体验 30:08 生病时的comfort food 39:53 对医院的感受和思考 45:32 慢慢终于等到了她的有缘猫猫！ 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅

抑郁这几年越来越被人熟知，尽管对于大部分人来说，抑郁情绪比确诊的抑郁症更加常见。 我们只是从普通人的角度，来聊聊发生在我们身上的抑郁情绪或者抑郁症，我们想告诉收听本期的播客的你： 如果你有些抑郁，不要担心，你不是一个人； 抱抱你，希望你能找到属于你的路； 等着你，再次去感叹，人生是美好的，人生是值得活下去的。 【内容提要】 02:00 怎么抑郁了捏？ 05:58 抑郁情绪和抑郁症 12:05 “抑郁不就是想太多了吗？” 13:45 六一最近很爱哭，但这样的状态还挺好 20:15 慢慢这次抑郁情绪和自救脱险的故事 22:45 穿插一个小猫天使带人走出抑郁的故事 43:45 抑郁时悲伤的可能不只是自己 50:15 “是情绪而不是人生进入了死胡同”——余华 56:15 “不是有所成就才算活着，梦想也不是什么了不起的东西，只喜欢看天、走路、吃披萨的人生也很好。” ——《心灵奇旅》 希望大家，天天开心：） 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅

因为攀岩认识的两位主播，终于拿麦聊起了攀岩——我们最爱的运动之一。这一期，我们不聊攀岩科普和技术技巧，而是聊聊攀岩和我们的心理、成长、生活的关系。 【内容提要】 00:01:22 六一成为名副其实的先锋5.12a选手啦！ 00:10:35 慢慢复攀，虽然攀岩还是像个负心汉，但享受过程最重要啦 00:16:45 攀岩真的会改变性格 00:21:20新手福利期后的新阶段———自我进行训练规划 00:36:58 聊一半才想起来攀岩科普——先锋与顶绳的区别 00:39:55 我们为何如此痴迷攀岩的原因之——心流状态 00:45:18 慢慢上一期吃素的后续 Ps：播客里提到的来自《大学》的经句 知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。 易解：知道了应达到的境界，才能有坚定的志向，志向坚定才能够心静不乱，心静不乱才能够安稳泰然，安稳泰然才能够思虑周详，思虑周详才能够有所收获。 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅

聊聊我们和饮食、运动以及消费的关系～ 【内容提要】 00:02:17:国庆八天长假，我们是如何度过的 00:06:49:"天气渣男"：关于攀岩的一则故事 00:13:37:饮食习惯的改变：为什么吃素？ 00:20:26:"我越来越白人饭，买了四包冻蔬菜和一盒鹰嘴豆泥" 00:34:07:身体的信号：从吃肉到吃素，我们的身体发生了什么变化？ 00:40:56:麦当劳的季节限定菜单：从刺激消费到追求简单的生活方式 00:47:46:从护肤到自我成长：探索内在与外在之美 00:54:37:资本主义的陷阱与自我决定的力量 01:01:26:人生就像马拉松，孤独与挑战并存——从跑步角度谈人生态度 01:08:13:完成长距离跑步后的感悟：原来完成的样子是这样的啊！ 【收听方式】 小宇宙、喜马拉雅