24年5月，我们录制了小黑狗的第一期，小胡分享了她战胜抑郁症的经历。这一期，我们迎来了属于小黑狗的第二期，记录下我的抗争之旅。 在节目录制的时候，我因为工作的关系，已经很长时间陷入职场压力和焦虑，但我没有放弃自己，靠着爱人，朋友们的支撑，在困境中寻找新的可能性。而在节目上线的时间，我终于鼓起勇气选择了离开，迈出战胜小黑狗的新的一步。 终有一天，我们都会战胜自己内心的小黑狗。 已经提出离职的老禾 2026.4.12 于上海 00:02:07:积极抗争的情绪失控：离开环境是否是唯一的解决之道？ 00:04:08:从逃避到面对：解开工作困境的开关 00:06:30:失意中的希望：老何与小W的咖啡聊天给他的生活带来了转机 00:09:43:COFFEE barbecue：咖啡馆里的长时间聊天与生活的启示 00:13:00:突破束缚，追寻生活的多样性——一本书带给你的希望与选择 00:16:13:重新定义幸福：追求内在的幸福感与工作之外的生活 00:19:31:为健康快乐买单：远离颈椎病，享受精彩生活！ 00:22:45:梦想职业：自由撰稿人、留学顾问或婚礼策划师？ 00:26:02:追求成功的速度与幸福的平衡：拥抱慢慢到来的幸福 00:29:15:真正的你，内心的光芒——从蓬头垢面到披头散发，他依旧爱你不变 00:32:30:战胜评价，重塑人生：摆脱他人的评价影响 00:35:45:战胜压力，从现在开始：职场焦虑的自我抗争之道

这一期的内容从一个社会新闻聊起，一位河南女教师因长期遭受催婚压力而选择自杀的悲剧。在她的诀别信里提到，面对父母多年的催魂，她终于得到了钱，得到了长辈懂事的夸奖，活成了孝顺的样子，但生命已经不再。 在父母和自我之间，在孝顺和自由之间，我们都曾经在困境里，也尝试在困境里挣扎，寻找自己想要的生活。愿我们终有一日，都找到自己的幸福，无论结婚与否。 2026.3.5 老禾于上海 【时间线】 00:02:16:被逼婚十年，五百元生活费的真相！一个优秀女教师的悲剧！ 00:04:18:一个被父母逼婚的悲剧：独立选择与生活拥抱的缺失 00:08:04:从听父母话到逃离环境：如何让人生课题得以解决？ 00:12:01:新闻背后的疑问：父母的意愿从何而来？ 00:16:08:爱的迷茫：就他和孩子的相处方式展开讨论 00:20:10:“真的不是属相的问题！探讨遗传和环境对人生的影响” 00:24:16:被催婚的焦虑与父母的冲突：一个女孩的内心挣扎 00:28:17:手机壳背后的理解和体谅：情绪僵局中的突破之道 00:32:20:选择婚姻的瞬间：开启人生新阶段的决定因素 00:36:23:体验多城市生活：跳槽带来的思想转变与追求 00:40:21:爱情的选择与放弃：探索个人自主与社会压力的冲突 00:44:28:经济发展与个人幸福：城市中的人们如何平衡？ 【女教师的诀别信】

几年前一口气读完了《长安的荔枝》，内容已经忘得七七八八，但始终记得读书时感受，像是完成了一个巨大的project，酣畅丝滑。想不到今年翻拍的电影和电视剧，会受到这么大的关注，刚好我都看过，索性我们就来聊聊看。 从李善德运荔枝，到每一个打工人自己要运的荔枝。我和小胡逐渐说服自己，放下意义，就如李善德历尽千辛万苦，将荔枝呈上贵妃桌上，没被剥开品尝的那一刻，和荔枝和解也和自己和解，将自己置身于整个世界。 不期望我们不再运送荔枝，但希望送完荔枝的我们，都能继续坦然过好自己的生活，不被曾经的那颗荔枝裹挟。 刚送完荔枝的老禾 2025.7.31于上海 -BGM-在想你的夜我告诉自己 （鼓点像极了李善德骑马的节奏，噶嘚儿噶～） -小红书原文： 32 大厂坊间发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ � agVOn2H6a4GklZY � http://xhslink.com/m/MoQh97WLgq 复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ -西游记的图

时隔半年，我们终于又见面了。 小胡离开长沙，重新搬回了北京，我告别了这段职场的第一任老板，开始学习着独自闯世界，在这个属于高考的六月，我们的命运和所有的高考生一样，正在经历着巨大的反转。没有人会知道明天会怎样，但经历过这一切之后，又能怎样。 2025.7.1 最近迷上打匹克球的老禾 衩姐的微博 @反裤衩阵地

这是〈晚上下班了〉小分队的第一次全员团聚，为了回望这一年的故事。 十一月底，小胡出差来上海，我和小胡、Celia再次重聚。在梧桐区的一家火锅店里，我们喝着热腾腾的鸡汤，聊着所有女孩子们的心事。一餐结束，我们推开餐馆的大门，和上海阴冷的空气相遇，又奔赴各自的生活。 这一期的节目就来自于这一次相聚，这一年又快结束了。 2024.12.22 提前过了圣诞的老禾

这一期是假设性问答，我们站在对方的角度，回答眼下自己面临的问题。两个生活轨迹相似的姑娘，当面对真实的困境和问题，从对方的角色中得到的答案却有些令人意外，我们并没有给出预设好的答案。 这一期的节目会分成上下两集，上集到这里就结束了，以我的视角回答小胡正在面临的问题。下一集我们会交换角色，由小胡来回答我的问题。期待下一集可以早点到来，它会的。 刚刚从大连回上海的老禾 2024.12.8

这一期聊回应，事事有回应或者体面的回应。 从录制到现在，已经过去了两三个月，一直拖着没有剪辑，小胡催了许多次，于是就有了这个标题，幸好它还是来了。 距离录制的时间过去太久，当时的情绪已经有点记不太清，很多当下表达的关于是否回应的观点也记不太清。那就听吧，希望你会喜欢。 2024.11.1 准备去吃大闸蟹的老禾 *明仔的小红书vlog： 70 明仔和二毛子发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ � EKK8VIg1l8ptfop � http://xhslink.com/a/50fZ4rwlOuVY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

hi，这里是拖延的老禾。 这一期的话题叫做，有点小钱有点小闲。三十岁到来这一年，生活并没有想象中的翻天覆地的变化，但确实逐渐感受到了来自生活更多的掌控力，以及不断做生活的减法，去寻找那些真正想要的生活。 于是，便有了这一期的内容，我们想记录下当下的状态，与工作、爱好相关的想法，去不断发问现在自己过得如何，是自己未来想要的生活吗。我们当然知道，这些答案不会轻易得到，但想到几年之后，我们如果回听这一期节目，还有声音帮我们记录下，这一刻，有点小钱有点小闲的状态，that's enough. 2024.7.28 老禾于上海 *刘思远律师：《令人心动的Offer 第五季》带教律师 小红书账号 @思远，【职场小tips】主题下的一期vlog，标题叫做《榜样？我并不希望你们和我一样》，讲述了在红圈所带着光环的女合伙人背后的故事。很多人想要成为刘律，以她为榜样，但不是每个人都要做同样的选择，人生有不同的路径。

这一期的故事，送给曾经与抑郁症勇敢战斗的小胡同学。 23年7月，小胡给我发了条信息：我在考虑要不要聊一聊抑郁症，我想告诉大家怎么去看待和治疗抑郁症。于是，就有了这一期节目。 在过去很长一段时间里，我和小胡同学一直保持安全距离，我不问她任何问题，不窥探她内心的想法，只是安静的待着。我渴望被她需要，却也清楚，我并不知道那一刻的她需要什么。就像这一期节目里，我说的一句话：我想要去拥抱你，你没有推开我，但却往后退了一步。 幸好，过去只是过去。小胡同学战斗胜利，愿意重新开启这段记忆，让更多人理性的看待抑郁症。她向前一步，重新拥抱了这个世界。 2024.5.25 老禾在上海

新年伊始，秋日“慢”谈姗姗来迟。 这一期录制的时候，是十一月的深秋。之后的日子里，就是我无尽的拖延，在小胡同学第n次催促之后，我终于在新年的第一天，完成了剪辑。说是剪辑，其实只是删掉了留空和加了BGM。我留下了我们的碎碎念，留下了秋天的幻想，和我们耻于说出口的不安和憧憬，这是我们留给2023年秋天的回忆。 在这场秋日漫谈过后，我和小胡同学都有好故事发生。很期待，在新的一年，把这些好故事，一个个都讲出来。 新年快乐，愿我们在新的一年都有好故事。 2024.1.1 老禾于大连 【Timeline】 03:44 秋天的大闸蟹 17:23 走吧，去看秋天 47:40 来自秋天的好消息 * Steve和Cici的婚礼誓词： 33 ci总发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ � 9XJg1FAm3DOODea � http://xhslink.com/V51ety，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

这一期的嘉宾叫做Celia。我们和Celia相识在6月的最后一天，happy Friday 的场子。之所以是我们，那是老舅（小破台的第一位嘉宾）、小胡同学、家属、Celia这群人的第一次见面。那场见面之后，老舅和小胡同学分别飞回了广州和北京，我和Celia分别住在上海的南北两端，仅仅在又一个happy Friday一起喝了一顿酒。于是，这一期的标题，就变成了：我们是只见过一次的朋友。 关于Celia，我一直在想要如何形容这个姑娘。起初她是老舅的朋友，听到关于她的第一个形容词是江西富婆。在后来的零星几次见面中，以及6月末尾那场饭局上建立的99+小群里，这个江西姑娘所表现出来的爽朗、热情、通透和不装，都让人无比舒适。没错，美女+不装，是我能想到对于Celia最好的评价了。 这一场的girls talk，中间一度让我想起在没有小破台的时候，我和小胡深夜打电话的样子，那种穿着睡衣坐在床上一起八卦闲聊的状态。录制的时候全程无冷场，剪辑的时候几次笑出声来，真是一场完美的录制体验。 我和小胡想正式的向大家介绍：我们是只见过一次的朋友，Celia。 2023.10.21 老禾于上海 【Timemline】 （本期timeline 由 AI 贡献） 00:02:13:与森联的告别：六月份的最后一个朋友，我们的故事将就此结束 00:06:54:平凡人生，普通成长：认识到自己是一个普通人的重要性 00:13:52:大家其实都是挺努力的：从一个普通人的视角看待成功与奋斗 00:20:48:工作节奏紧凑，矛盾的生活想法，上海生活真奇妙 00:27:42:每天跑步、抄经书和学习英语：一个有意义的生活方式 00:34:41:寻找姻缘的寺庙之旅：龙华求法喜的功效 00:41:37:独生子女的孤独与责任：在寻求帮助时的思考 00:48:34:身高是双鱼座女孩不能妥协的痛点？探索双鱼座的爱情观念 00:55:30:如何与双鱼座男生相处？ - 小鱼儿的浪漫 01:02:27:"做自己喜欢的事情，珍惜家庭和养老金" 【BGM】 one step at a time

在小破台播放量破万以后，我们终于迎来了播客的第二位嘉宾，小李老师，小胡的多年老友。我曾无数次在小胡的口中听过小李老师的故事，她喜欢语言，希望用语言拓宽认知的边界，她在英国疫情最严重的时候选择去做公派志愿者，在小镇的学校里，为600多个孩子打开了认识中国的大门……当终于有机会和小李老师聊聊天的时候，还是被这个这个声音温柔但内核稳定的姑娘震撼到了。当我和小胡还在为公司里的傻杯同事气到跳脚，小李老师安心经营着她内心的小世界，用兴趣和热爱维护着内心的秩序感，温柔且坚定，那些我们无比向往的生活，在她这里看到了真实存在的模样。 我不想说她是模范或者榜样，毕竟我们都还年轻，未来还有更多的可能性。但这样美好的姑娘，你会忍不住想要了解更多关于她的故事，期待你我都会在小李老师的故事里找到一份内心的平和。 老禾 2023.9.17于上海 【timeline】 05:24 小李老师为什么选择了这个专业 11:00 小李老师和老禾相似又不尽相同的志愿者经历 28:05 那些有趣的学生，好玩或感动的故事，学生是让你致郁还是治愈 41:06 未来还要继续做吗，下一步的想法是什么，想一想没准就实现了 【BGM】 路过人间 - 郁可唯 哎呦 - 毛不易 瀚宇之花盛开 - 国家汉办汉语教师志愿者官方主题曲 *小李老师的香水博主学生：小红书@Oliver Walsh

Hi 我是老禾，一个HR厂妹，也是一个海鲜店主。重新介绍一次自己，是因为这一期，我作为【晚上下班了】的第二位嘉宾，跟大家聊聊我的海鲜品牌，大连瓜皮岛海鲜背后的故事。 从父母辛苦打拼出来的小生意，到20年疫情封控在家，孵化诞生的瓜皮岛海鲜品牌，从始至终我的身上都有着家乡大连的印记，也希望把原汁原味的大连海鲜带给更多的朋友。创业不易，哪怕是在父母打下的基础上做新的尝试和创新，依旧步履维艰。这一期最初的设想，是商业访谈，聊到后面，变成了女孩们对于不同生活方式的想象和探索。我和瓜皮岛海鲜都还有很远的路要走，商业模式的探索，供应链的打通，有许多许多问题亟待解决，但我们一直在路上，它和我们的播客一样，在不久的将来，都会成为我们的作品。 2023.8.10 老禾于上海 *本期特别福利： 1，凭播客收听截图，店铺全品类85折 店铺地址：微店https://k.youshop10.com/YYfLLXV8 2，私信老禾，进入微信社群，享受专属福利 【时间线】 02:42 老禾的家庭新成员 04:38 瓜皮岛海鲜的前世今生—家里的小生意 07:52 【中场休息】女孩们的闲聊时间 09:34 便宜没好货，如何平衡价格和质量 12:58 有了瓜皮岛之后，老禾的生活状态有哪些改变 17:19 从外企HR到海鲜摊贩，如何完成角色转换 27:56 【福利时间】老禾送福利 28:45 从0到1做生意，聊聊创业的真相 33:56 辞职创业，什么时候才是合适的timing 37:03 身为打工人，如何开启第二职业 【BGM】 I Don’t like Mondays - Shape of Love I Don’t like Mondays - Super Special I Don’t like Mondays - FIRE I Don’t like Mondays - LOVE YOURSELF I Don’t like Mondays - Perfect Night *老禾私藏，最近很爱的日本摇滚乐队，强推～

本期的提纲以及开篇语都来自我们的嘉宾老舅（此处掌声) 作为播客栏目第一位（也是唯一一位？）嘉宾竟然主动提出了要做周年返场节目。特别是在疫情时代之后，社会恢复常态的当下，让分别居住在北京、上海、深圳三个城市的打工人敞开心扉，分享自己的所见所闻，聊一聊大家最近一年的经历、记忆、感受和期待。 去年我们评价老舅，更多是“与年龄不相符的求知欲和好奇心”，因录制节目使得大家相识，那经过这一年的接触，这位中年已婚大叔是否有什么心态变化，他对两位90后主播或者当下年轻人有没有新的认知，当下的大环境他最大的感受是什么。 就像上一次一样，和老舅聊天总是能感受到无比的轻松和愉悦，大家在感叹时间流逝的同时又会继续期待下一个新的开始。若是有机会，希望老舅还能继续定期返场，和我们分享更多的生活倒影。 2022年《No.9 – 哎呀，这与生俱来触手可及的亲和力》 https://xima.tv/1_uS6Y4q?_sonic=0 【Timeline】 12:48 这一年都干了啥&变化 38:56 当前环境下的切身感受 52:43 对未来的心中小期待 【BGM】 姜育恒 – 再回首 Nicola Arigliano - Un giorno ti dirò Jamie Miller - Here's Your Perfect Anthony Uy - How Deep Is Your Love 苏运莹 – 生活倒影

今日立夏，以一期春日漫谈告别这个春天，再合适不过。 在这个春天，我和小胡终于在上海相遇。时隔一年半，我们一同迷失在上海的夜晚，在复兴中路丈量城市的广度，在思南路上追赶灯影微光，似乎分别的日子里，我们从未错过彼此的生活。但同时，我们都有在各自的世界里认真生活，留下了一个个记忆中的高光时刻。 见面真好啊，趁着春天还在，一起沐春风。立夏快乐，我的朋友们。 2023.5.6 老禾于上海