00:44 在框架中追求职场自由 01:32 九年后，活儿终于能传下去了 05:09 复盘日结 06:42 保护好自己的优先级 07:55 更新自己的SOP 11:10 新体验：同时带三个完全不一样的实习生 15:10 新人的一个槛：不敢与老板沟通 17:53 有善意的领导带新人 be like 20:40 新人做旧事儿，老人找新事儿 25:24 复盘日结 round 2 26:34 俩人巴掌拍在一起，能成为职场搭子很重要的原因 32:57 “我只能继续这样滚下去” 34:59 对发莉来说，转动命运齿轮的事件：生育 36:06 高光时刻是什么？

00:39 2023年的7月9日，决定和老板聊一次； 02:12 工作冲突始末； 05:49 冲突解决后并翻篇儿（并不再祥林嫂式反复诉说）是很重要的； 05:56 变得非常擅长于绝交； 09:36 经过冲突后的情谊vs虚假的友好； 11:35 好好安放自己的需求； 13:55 “拒绝”是一种需要学习的能力； 15:17 忐忑的年度体检； 21:55 写下来的愿望会更慎重对待；

00:55 对女性来说绕不开的生育课题； 03:14 进入生育阶段，是对婚姻考验的开始； 05:15 多子女家庭中的长姐如母； 06:58 "好像该生孩子了"； 08:16 莫晚：31之后开始认真思考要不要生； 09:33 生与不生，这个选择是相斥的； 11:35 婚礼上的闹剧：孩子随谁家姓之争； 17:33 和父母之间闭口不聊婚育话题； 20:39 浙江独生女：我一定要比男性更强； 22:55 消失的女性，我们竟然都不知道外婆的名字； 26:48 多子女家庭中感受到的重男轻女； 34:25 从我做起，老了以后做有界限的老人；

00:49 这一期的嘉宾双双：从同事变成前同事； 07:01 为什么选择离职； 10:36 从雀跃入职到怅然离职，这中间什么变化了？ 12:17 发莉的观点：身心不合一了； 14:22 追逐🥕：工作的意义感； 18:01 放大景别，追逐下一根🥕； 19:57 农夫和土地：有付出就有哪怕一丁点的收获； 22:35 现代农夫：收获字节与数据； 23:24 确定性vs不确定性之间的平衡； 25:23 被程序员他律的厌恶； 29:31 水至清也有鱼； 30:31 推荐《凯洛的末日日常》； 35:35 意愿度vs能力；

01:05 在凤凰寺过年； 04:28 已经工作十二年了； 06:03 努力工作的终极目标是获得更多支配时间的自由； 08:46 趁早寺？（误 10:42 重复践行你认为对的事情； 15:35 为了拉起状态打算做的三件事情； 17:52 双向夸夸局； 24:37 运势的本质是人的交互；

01:20 开年第一个月的感受； 04:30 推荐 Dopamine Nation； 05:50 一个(歪)人生观：不用太快获得； 07:07 对话终于有了一点突破，问题变成，如何应对蛰伏期？ 09:32 粽粽的四个朴素愿望； 13:08 突击检查手机，使用时间最长的APP； 14:45 推荐<self authoring>、<人格极其转变>； 16:53 想改掉的两个人格特质：讨好型人格、牺牲自己的感受；

02:23 如果生活像电影一样，你的2023年叫什么名字？ 04:13 处处稳之后，始终葆有乐观的期待； 06:02 2024年打算继续坚持的三件事； 07:27 疫情没有被严阵以待的对待； 08:42 2024年4月13日，穿工装背心 mark the day！ 14:00 运动：每天给自己三条命； 22:09 开麦局，2023年斩自己，斩他人； 26:09 新课题：相识于微时，成长不同境遇不同的一群人，如何自处，如何相处； 27:12 相处方法论：我们来复盘一下，今日事今日毕； 29:58 不要对我有所期待； 33:57 对朋友的希冀：像一份礼物一样出现在彼此的生活里；对同事的希冀：彼此尊重与欣赏；

01:07 推荐原因：作者是女版余华 ； 02:54 从上一代到下一代的规训； 07:33 乐见于任何围绕女性议题的探讨，甚至冲突； 13:12 我们所唏嘘的悲惨命运是那一代人的稀松日常； 16:37 “我连生活都不想生活了...”; 24:50 理解了上一代人为何追求稳定； 30:40 多和家里的女性长辈聊聊天； 34:15 “消失”的女性； *感谢莎莎提供的音频剪辑工具 VoCut 支持 ❤

01:03 阳朔：工作与生活的甜蜜平衡点； 05:04 我想找一个能给我答疑解惑的督导； 06:49 讲述的好处就在于讲述本身； 11:02 发莉吃孩子的醋； 17:00 这本书的阅读过程就是一场心理咨询； 21:00 按下不表会让事情变成房间里的大象； 24:21 吐槽的积极意义； 27:03 了解自己的情绪会在月经周期中如何变化； 33:09 死亡是我们野餐时远处的轰隆声； 36:05 情绪是流动的，有浅溪，有深潭；

02:18 被包围的安全感； 03:08 敢于表达，敢于示弱； 08:05 未来时间观过多，总会让人处于一种轻微焦虑的状态中； 10:26 降低对别人的期望； 11:43 看完《被讨厌的勇气》疑惑：职场上没有办法做到课题分离啊？ 14:10 being vs should ； 14:29 咒语：反正老娘要开花； 16:05 徘徊“我没事儿追求这个干嘛呢？” 16:45 当空气稀薄； 17:59 写下来的愿望更容易实现，写下来的困难更容易解决；

01:30 以我父母为代表的东亚典型父母给我的爱是带条件的； 04:20 周末宜反刍：自己怎么那么傻； 11:06 越长大越接受灰度空间里的物种多样性； 14:36 不断扔掉旧版本的你； 17:42 厌恶手机； 21:08 在上升期也不着急； 24:10 不做会让我乳腺增生的工作；

00:49 成年人生活是越来越熵增的，复杂程度越来越高； 02:38 可能需要两个远离主线的朋友，你可以敞开聊任何； 05:06 我认了：孤独是生活的本质； 07:20 孤独是无法产生共鸣，甲之经历ABC与乙之经历XYZ之间遥远的沟壑； 09:16 既然肉眼可见的发现无法产生共鸣，那么就选择关闭对话； 10:20 充满耐心的娓娓道来 vs 选择使用话语权的权力压制； 12:01 “这是我做人，跟其他人没关系”； 12:34 刚来公司的时候，在愚蠢的巅峰吃毛豆； 15:00 在一个充满安全感的对话氛围中，能把自己扒开了聊； 15:29 i人心中自带记分牌； 17:16 推荐：nourish your mind 的中二怪的小报童以及保护颈椎的升降桌；

01:01 一年比一年更难 03:38 自己选择的，才能那么心甘情愿 06:53 选择认同自己 10:20 “打工人”状态 13:23 进入升维的世界 18:50 被评价为没有感情的 dododododo 机器

01:29 “用真心”的原则 05:33 沟通策略：尽可能让隐瞒少发生 09:02 “不说谎”是“用真心”的一个过程 10:20 职场上的双向奔赴 11:30 不用真心是什么样的人？ 17:55 桥水的工作方法：极度坦诚 21:35 用真心是在做选择题，而非论述题 23:03 用真心过效率更高，心情更愉快，更聪明的生活