本期主题：做自己。 欢迎点赞、评论或转发本期节目；也欢迎在页面底部给我们打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注“上个台阶听友群” 【时间线】 00:50:00人在不顺的时候才会思考自我吗 00:05:42探索过程中，找到支持的力量 00:09:54在对自由的追求中不断理解自由的概念 00:13:36人的外在表达和内在有一个拟合的过程 00:20:11讨好行为的背后 00:30:42叙事权力 00:35:35所谓一个人很“自我”和做自己的区别 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 剪辑：紫娟 【音乐】 片头： lets-vibe-tonight-by-tubebackr 片尾： go-far-by-liqwyd 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客｜网易云音乐 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请一位老朋友、同时也是前同事Amy，来聊聊她的十年职业生涯历程。艺术硕士、高校老师、企业产品经理、市场营销博士、职场妈妈……Amy的身份在这十年来经历了多重变化，我们对此深感好奇；也想知道一路走来她经历了什么、如何做出一个个选择、又是如何渡过难关的。 如果你也正在经历身份的转变，或是面临职业生涯的下一个选择，那么这一期或许会对你有所帮助。 欢迎点赞、评论或转发本期节目；也欢迎在页面底部给我们打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注“上个台阶听友群” 【时间线】 01:31 Amy讲述自己的整体经历 09:46 产品经理天花板 12:57 读博的契机、以及过程中的一些经历 33:04 每年设定目标并努力达成 42:02 下一个十年：选择一个领域深耕并更多投入家庭中 44:26 马来西亚和中国企业对35岁年龄的态度区别 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 嘉宾：Amy 剪辑：紫娟 【音乐】 片头： coming-home-tomorrow-by-snoozybeats 片尾： dreamy-cat-by-johny-grimes 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客｜网易云音乐 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是吉井忍今年新出的一本书《格外的活法》。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发；或在页面底部给节目打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注“上个台阶听友群” 【时间线】 00:00:35吉井忍个人背景 00:10:39两位主播阅读这本书的感受 00:19:46二手书店店长宇田智子的故事 00:27:29独立摄影师福岛淳史的故事 00:39:28搞笑艺人泷泽秀一的故事 00:4549 华人暴走族“怒罗权”创始人汪楠的故事 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 剪辑：紫娟 【提到的书影】 书籍： 《东京八平米》[日]吉井忍 《查令十字街84号》[美]海莲·汉芙 《臣服实验》[美]迈克·A.辛格 电影： 《肖申克的救赎》 《小森林》 【音乐】 片头： snoozed-by-snoozybeats 片尾： speechless-by-pyrosion 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客｜网易云音乐 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“职场社交”。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发；或在页面底部给节目打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注“上个台阶听友群” 【时间线】 第一部分：i人和e人的社交 00:03:43身边e人朋友的社交行为 00:09:12i人在活动中一定是不喜欢互动的吗 00:16:54了解自己的特质，在社交场合中有所发挥 第二部分：职场中的社交 00:19:35与同事成为朋友的可能性和其中的风险 00:30:15如何在职场社交中扩大自己的影响力 第三部分：社交的其它部分 00:39:16高质量社交与无效社交 00:47:45什么是“健康的自私” 00:53:59建设人脉圈子：弱关系的重要性 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 剪辑：紫娟 【音乐】 片头： echoes in blue 片尾： glory 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客｜网易云音乐 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“职场沟通”。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发；或在页面底部给节目打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注“上个台阶听友群” 【时间线】 00:01:28常见的在沟通上的误区 00:05:00主动发起沟通的一方任务导向性要更强 00:09:52外部环境对沟通效果的影响 00:13:19奥迪VS雷克萨斯 00:18:08沟通前提：知晓人与人的认知差异是正常现象 00:20:49耿直的人如何沟通 00:26:24沟通的“术”与“道” 00:30:30双赢是一种人格 00:35:23把领导当作资源、当作合作伙伴去沟通 00:42:24如何跟领导谈加薪 00:49:39平级同事如何沟通、促成合作 00:53:44平常要注意收集信息，了解同事们的为人 【本期人员】 主播：紫娟 约教练对话请点击：教练服务流程 主播：Jimmy 嘉宾: 俞老师 剪辑：紫娟 【音乐】 片头： break away 片尾： starting 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客｜网易云音乐 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“计划、执行与时间管理”。 每年末我们可能都要花点时间总结，下一年初再制定新的计划。在这个过程中，我们会面临一些需要处理的问题，比如： 去年没做完的事今年还要不要继续做？ 计划一定要完成才是好的吗？ 如果事情很多该怎样安排时间？ 如何提高对时间的掌控感？ 把时间“充分利用”是不是在掩饰焦虑？ 如何看待拖延？ …… 这一期我们就与大家聊聊这些话题。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发；或在页面底部给节目打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注“上个台阶听友群” 【时间线】 00:01:54 新年计划包含的内容 00:12:43 开工之后做年度计划触发离职思考 00:16:39 前一年没做成的事是否要继续纳入今年计划中 00:20:28 关于拖延行为的分析 00:27:33 如何分析那些没做成的事 00:34:34 时间的隐喻 00:39:20 “时间是资源”这句话对我们的影响 00:45:26 重新理解“浪费时间” 00:54:00 关于如何比较好地安排日常工作生活的经验交流 【本期人员】 主播：紫娟，约教练对话请点击：教练服务流程 主播：Jimmy 剪辑：紫娟 【提到的内容】 播客： 上个台阶：vol.18 我，40+，选择在职业顶峰裸辞转型 不可理论：33.试论无能 电影： 《完美的日子》 【音乐】 片头： fade-by-snoozybeats 片尾： new-light-by-liqwyd 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

这一期我们邀请到了一位老朋友，是之前一起工作过的同事Jame，由于他现在从事培训咨询相关的工作，自己也讲课，所以我们称他徐老师。找徐老师是想请他分享一下毕业之后到目前为止这段职业生涯的历程，他是我在生活圈子里遇到的比较少在同一家公司、且职位不变的情况下慢慢走出自己想要的职业道路的这样一个人。 徐老师的职业路径给我的感觉是稳中求变，不是突然换方向，但是拉长时间线来看，是有显著变化的，我认为这个是很值得参考的一种职业规划方式，我们在节目中讨论的主要就是这部分内容。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也可以在页面底部给节目打赏。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97，备注「听友群」 【时间线】 00:02:28 从大学专业说起：材料物理 00:05:42 专业对口的工作“一眼望到头”，开始思考未来职业方向 00:12:57 第一份工作：接受面试官的换岗邀请，成为了销售顾问 00:14:12 正式工作之后第一个挑战：不敢开口提问 00:16:37 第二个挑战：带新人，管团队 00:20:21 超强J人：计划性强对职业规划起到的帮助 00:23:35 职场引路人：和一位老师交流未来职业发展方向 00:29:57 以当前职业为圆点向外拓展职业技能和知识 00:36:50 回顾过往，遗憾的事：没有把更多精力投入到学习沉淀中 00:40:02 遇到个人职业拐点怎么做 00:46:38 对于找到并从事想要做的工作的建议 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 嘉宾：徐老师 【音乐】 片头：Backpack – Roa 片尾：Pattaya – Scandinavianz 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“如何面对和处理他人的评价和想法”。 上一期和杨梅教练聊职场优势的探索与应用，提到了钝感力这个词。这个词很有意思，它并不是完全的积极词汇。当我们需要员工不去想太多，不去对领导的一言一行过度敏感进而影响到工作时，就会把它当做一个好的特质；可是有些人天生钝感力强，甚至捕捉不到别人话语中的言外之意，这时候的钝感力实际上显示了这个人也许在为人处世上欠缺点情商，在有时候也会导致事情做得不顺利。所以人们期望的实际上是足够敏感，可是又能够不让这种敏感影响到自己，可以很好地去调度敏感的作用方向，而不是被它控制了情绪。 从这一点展开，我们就想到可以聊一下如何面对他人的评价。我们无法强迫自己去屏蔽由于他人的评价带来的情绪波动，也不能为了拥有钝感力而不去观察他人对自己的评价产生的后续影响，这样既不利于个人成长，也不利于职业上的发展，所以是否要去在意外界他人评价和看法，如何基于此去理解自己、并理解他人，如何采取下一步行动，每一个环节实际上都是一种选择。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97 【时间线】 00:05:13 当领导说“你不善于沟通” 00:12:08 试用期转正评估被说“不乐于助人” 00:16:36 通过实际行动而不是语言来表达看法 00:20:55 被领导说“不够有亲和力”怎么办 00:24:57 把他人的评价当做一个深入探索自我的机会 00:29:38 别人给出的评价，实际上反映了他们自身 00:31:19 《小小的我》脑瘫人要如何面对他人的目光 00:33:50 如果成长环境没有给到足够的承认，没有被看见，那么在职场中就会很在意他人的评价 00:35:10 三个建议，关于如何逐渐不被他人评价裹挟 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 剪辑：紫娟 【音乐】 片尾： Lost In The Rooftops – Snoozy Beats 片头：Starting – LiQWYD & Waesto 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请到的嘉宾是杨梅教练，讨论的话题是“优势探索及其在工作中的应用”。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97 【时间线】 00:02:01 对“优势”的理解和偏误 00:07:24 优势源于差异性 00:09:33 杨梅教练面试中会用到的挖掘候选人特质的3个问题 00:12:16 为什么人们普遍开始忽视隐性的、软性的优势特质 00:16:29 培养一个好的心智模式，才能具备解决问题的能力 00:18:25 为什么钝感力是重要的 00:21:04 好奇心是如何消失的；以及又是如何回来的 00:28:45 重新理解好奇心 00:30:48 对创新的误解 00:35:02 优势探索的方法 00:41:08 遇到困难，反而要去向内探索being的部分 00:44:45 命名的重要性：要为自己的特质取一个正向的名字 00:46:46谦虚不一定会带来个人进步和更多的机会 00:53:17 如何在工作中有意识地使用和发挥个人优势特质 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 嘉宾：杨梅 【音乐】 片尾： Brunch for Two – Tokyo Music Walker 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请到的嘉宾是阿天，讨论的话题是“职业选择”。 阿天从核电站跳出来，换了城市、转行做了程序员，跨度非常大；中间经历了一段低谷期，现在不论是工作状态还是生活节奏都在一个良好的状态里。通过分析这段经历，我们讨论了做出正确选择的可能性；为什么会错过一些看似正确的选择等等一些话题。 对于正在经历职业选择的听友，也许这一期会对你有所启发。如果听完之后仍然有一些困惑希望得到解答，欢迎在评论区给我们留言。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97 【时间线】 00:02:24 回顾过往，对当前职业现状产生重大影响的第一个选择 00:05:55 日常每一件事决定了现在 00:08:46 当年校招的小遗憾 00:10:54 离开核电站的原因 00:16:59 如何看待两年低谷期 00:17:51 两个事件引发了改变 00:20:54 如何知道内心真正想要的是什么 00:24:43 回顾做决策的方式 【本期人员】 主播：紫娟 主播：Jimmy 嘉宾：阿天 【音乐】 片头： Mango Bay – Scandinavianz 片尾： Take it slow – Tomh. 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请到的嘉宾是郑坨坨，讲述的是她从体制内出来、顺利转型的故事。 她曾经是高中物理老师，可是进去工作一段时间之后发现很痛苦，不是自己想要的工作状态。但由于是有编制的，家里人都不支持跳出来，自己也不是很确信是否要坚持走下去，就这样度过了四年时光。四年后她终于下定决心先离开学校，抱着“车到山前必有路”的想法，来到了杭州，到现如今已过去了六年，在私企工作状态很不错。当然最开始也经历了一些现实和心理层面的困境，在节目中有详细讲述。 对于正在思考、犹豫是否要从体制内出来的听友，也许这一期会对你有所启发。如果听完之后仍然有一些困惑希望得到解答，欢迎在评论区给我们留言。 我们会在后续跟嘉宾或者其她专业做职场教练的嘉宾一起来探讨交流这些问题。问题描述得越具体，得到的建议相应的也会更有针对性。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97 【时间线】 00:02:44 为什么进学校当老师 00:04:45 当老师不再做纯粹的授课工作 00:07:12 当一切未知、感到害怕时，如何处理 00:08:51 如果痛苦足够强烈，它会增加一个人改变的勇气 00:13:36 大学最感兴趣的课程，指引了新的职业方向 00:17:06 转型顺利很重要的点：公司和上级领导给予的人文关怀和专业上的尊重 00:23:29 出来后遇到的最大的难关 00:29:59 同辈压力和比较，导致无法专注于工作本身 00:36:59 给正在思考从体制内出来的朋友的建议 【本期人员】 主播：紫娟Echo（小红书@MsZijuan） 主播：Jimmy 嘉宾：郑坨坨 (小红书@郑坨坨（成长版）） 剪辑：紫娟Echo 【音乐】 片头： Waking Up Easy – Snoozy Beats 片尾： Doing Good – Snoozy Beats 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

本期分享一本职业规划有关的书，叫做《不上班咖啡馆》 【时间线】 小明的故事 0:02:59 北漂5年的广告人小明的职业困境 0:03:52 三个坐标锁定位置 0:06:21 每个职位都是八种职能的组合 0:09:31 放大自己的优势：给金豆抛光 0:10:52 转换思路：从找工作到“卖”自己 木子的故事 0:13:59 经济价值被低估的女性家务劳动 0:16:25 给木子的建议：重新找回对生活的掌控感 0:17:51 做让能量回流的事 0:18:22 重新设计人生剧本，设计自己的角色 0:22:51 角色排序调整 【本期人员】 主播：紫娟Echo 剪辑：紫娟Echo 【音乐】 片头： Autumn – LiQWYD 片尾： Ready – Jay Someday 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

职业转型这个话题在我们父母那一辈可能还不是那么突出，但越是往后比如80、90后，到现在00后的职场年轻人，思考转型这件事的年龄越来越靠前。在学校传统的职业生涯教育课程中，比较少提到这方面的议题，一般来说谈论职业生涯都是到进入职场求得一份还算满意的工作就结束了。转型这个课题是需要我们在工作过程中自己去摸索和学习的。所以对于很多人来说，学习和了解各行各业、各个年龄段的转型案例，从中总结出一些经验和操作公式是一件需要去持续做的事，这样才可以在未来少走弯路。 本期我们邀请的是Jimmy合作多年的客户和老朋友 Athena，请她分享转型的历程。Athena拥有十多年的人力资源经验，曾在多家地产公司担任过人力资源一号位或者二号位的职位，今年3月份裸辞成为一名教练，同时向企业和个人提供教练服务。 在节目的最后Athena也分享了转型的综合建议，以及人力资源群体可能可以选择的职业方向。那如果你听完之后仍然有一些困惑希望得到解答，欢迎在评论区给我们留言，或者给上个台阶写信描述你的困惑。我们会在后续跟嘉宾或者其她专业做职场教练的嘉宾一起来探讨交流这些问题。问题描述得越具体，得到的建议相应的也会更有针对性。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。 加入上个台阶职场交流群，请加微信：sike_love97 【时间线】 第一部分：过往的工作 00:03:42 第一个十年：快速发展期 00:05:14 受挫期：任何一段经历都是财富 00:10:10 蛰伏蜕变：内心强大、新技能get 第二部分：转型历程 00:13:50 想让自己松下来：在灵隐寺倾听内心的声音 00:16:03 生命的隐喻：水利万物而不争 00:20:40 如何确定转型之路是教练 00:25:40 一具体就深刻：去除纠结的唯一方法就是分析和行动 00:34:30 如何获取客户资源 00:39:59 裸辞后的波动和焦虑处理方式 第三部分：转型建议 00:47:33 转型的5个关键点 00:51:50 HR群体转型的5个常见的方向 【本期人员】 主播：紫娟Echo（另一个播客：乃声HearYourself） 主播：Jimmy（新浪微博@佶敏） 嘉宾：Athena（小红书@生如夏花的Athena） 剪辑：紫娟Echo 【提到的书籍】 《真需求》梁宁 《大象与跳蚤》查尔斯·汉迪 《转行：发现一个未知的自己》[美]埃米尼亚·伊瓦拉 【音乐】 片头： Pouring – Jay Someday 片尾： Reflection – Filo Starquez 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝播客 公众号/小红书：上个台阶

【思聊职场｜年终特辑·四】 辛苦一整年，每到年末，最令职场人期待的可能就是「年终奖」了。 但之于「年终奖」，可能绝大多数职场人还存在着些许困惑： 如何正确认识年终奖？年终奖是不是必须发放的？ 年终奖的发放依据是什么？ 离职了，我还能享受到当年的年终奖吗？ 年终奖的个人所得税部分是怎么处理的？ … 本期「思聊职场」，金老师将就「年终奖」这个主话题，针对上述几点，为大家做出了专业、详尽的回答。在解答疑惑的同时，也祝愿每一位职场人在年底都能够拿到一笔丰厚的奖金，回家过个好年！ 【重点时间线】 00:06:49 年终奖的定义以及发放依据 00:10:44 离职vs年终奖发放与否 00:17:45 年终奖中个人所得税的优惠政策 【本期嘉宾/主播】 嘉宾：金丹，高级人力资源管理师 主播：Jimmy，思刻咨询创始人，新浪微博@佶敏 主播：小朱，新浪微博@SyuTamaEi 【联系我们】 微信公众号：Seek职场课代表 节目邮箱：seektalk@163.com 如果你想加入我们的社群，一起共话职场，欢迎添加我们的微信：seeksike，备注【思聊职场 】，邀你进群！ 【关于思聊职场】 一档职场播客节目，专注于分享职场人遇到的经久不衰的问题和困境、探讨职场中新奇百怪的现象和背后的规律。

【思聊职场｜年终特辑·三】 在 vol.4 80、90、00后的对谈：毕业后的职业规划，我们畅谈了个人职业规划和职业选择。 站在年关新旧交替的路口，对于个人在新一年的职业发展，很多人都会做出新的思考，从而制定出新的规划。 社会大环境的动荡，行业的下沉，使得职场人面对自己未来的职业选择时，有必要地对于职业发展方向去做出一个整体、全面、系统的职业规划。毕竟“凡事预则立，不预则废。” 一份适合自我的职业规划，能够提高我们对于不可预知的未来的掌控力和抗风险能力，给未来多一些存量，也能更好地去在不确定的当下找回一些对于人生的自主掌控感。 这一期嘉宾依旧是我们的金老师，从人力资源的角度出发，为我们如何做出一份好的职业规划，如何做出正确的职业选择，提供一些专业的建议。 【本期嘉宾/主播】 嘉宾：金丹，高级人力资源管理师 主播：Jimmy，思刻咨询创始人，新浪微博@佶敏 主播：小朱，新浪微博@SyuTamaEi 【时间线】 00:00:29 来日并不方长，职业生涯好好思量，你的生涯你做主 00:06:14 人必须要有定下来的一生的职业锚，认清自己的长短优劣，抓住合适的机会 00:12:08 “行业冥灯”面对大环境的变动，未来的不确定性而感到迷茫 00:14:35 如何在工作中能够应用到自己的优势，把个人兴趣与工作结合 00:28:08内驱式跳槽：优势大于劣势，机会大于威胁时再变换职业 00:32:24在做规划时，一定要有一个时间性，不要用形容词 00:44:49职业规划的目的是为自己设定一些学习成长，能力提升的发展规划 【联系我们】 微信公众号：Seek职场课代表 节目邮箱：seektalk@163.com 如果你想加入我们的社群，一起共话职场，欢迎添加我们的微信：seeksike，备注【思聊职场 】，邀你进群！ 【关于思聊职场】 一档职场播客节目，专注于分享职场人遇到的经久不衰的问题和困境、探讨职场中新奇百怪的现象和背后的规律。