我终于导出了将近4个小时的音频，好有成就感。这一期我把2025年看过的、读过的、听过的讲给你听，录之前这是专属于我的记忆，现在很开心能与你分享。 时间线 shownotes 【影视】 06:10《乱世佳人》《匹兹堡医护前线》《长安的荔枝》《白色巨塔》《怪奇物语》 29:21《忘了我记得》《困在时间里的父亲》《两天一夜》《老友记》《喜人奇妙夜2》 53:47《日掛中天》《都是她的错》《广告狂人》《东京物语》《小鞋子》 77:12《沉默的羔羊》《河边的错误》《血色将至》《片场风云》《我们一起摇太阳》 90:48《西西里的美丽传说》《百元之恋》《百万美元宝贝》《女大法官金斯伯格》 102:26《孔雀》《大空头》《还有明天》《隧道》《人生切割术2》 121:07《苦尽柑来遇见你》《混沌少年时》《妇女参政论者》《道格拉斯被取消了》《火花》《斯隆女士》《现在拨打电话》 【书籍】 150:41《真需求》《战争与和平》《进入故事之林》《流俗地》《过渡劳动》 177:20《如果在冬夜，一个旅人》《AI文明史.前史》《昨日的世界》《不再踏入流量的河》《兄弟》《余华文学课：九岁的委屈和九十岁的委屈》 199:52《曼斯菲尔德庄园》《给青年编剧的信3.0》《邮差总按两遍铃》《故事》《人鼠之间》 207:05《霍乱时期的爱情》《白夜行》《江城》《柏子》（短篇） 【音频/播客】 217:28 罗永浩的十字路口，电影巨辩，两个写作者对抗AI，保留意见，围炉白话，扯远了，一寸，人生的100种可能，西西弗高速，独树不成林 手写版（W为未看完） 往年链接 2024 V19. 有幸遇见：2024年全部观读作品 2023 V10. 有幸遇见：2023年内容总结

历史小白，误入了一千二百多年前的长安，看过载荔枝的路，再随高适寻李白。此行从2025年10月9日观《长安的荔枝》到11月初看完《大明王朝1566》第46集，暂告一段落，云散，风起。 | 时间线 shownotes 00:00 由一个疑问开始 01:00 《长安的荔枝》电影概要和两个问题 06:57 书里的胡商和林邑奴 17:25 结尾给爱情一撇理想 18:51 《大明王朝1566》的回答 23:17 何为小人物、普通人 27:23 可怜无定河边骨 30:49 复杂历史中的人们 （讲到李林甫和安禄山，用了“他们的反叛”，此处有口误，是安禄山的反叛） 34:53 《长安三万里》的高适 37:34 诗的一生 41:53 众人吟咏的长安 43:15 于我有用 45:40 众人无归的长安 47:18 《花下醉》李商隐 | 提及作品 《长安的荔枝》电影 《长安的荔枝》原著 马伯庸 《仙剑奇侠传》第一部 《大明王朝1566》 《弃长安》张明扬 《圆桌派》 《鹤唳华亭》 《万历十五年》黄仁宇 《长安三万里》电影 《庆余年》第一部 | 提纲纪念

00:00 十一很慵懒，回京就感冒 01:28 我的暖胃土方法 06:38 陈宇慧 (博主名 田螺姑娘) 的新书 《谁来决定吃什么》 08:16 我的食物探索 08:27 葱姜蒜：要像童话里一样长得结实（三只小猪盖新房的故事是我爸讲的，剪辑问题，不好意思哈老爹） 13:07 炸丸子：仅凭一个下午毁掉一只锅 15:10 西红柿汁：这么多年的蔬菜白吃了 18:20 西梅：我心目中的纤维素大佬 22:28 抓虾：才感受到家长处理食材不容易 25:30 煎牛肉片：这牛肉里到底有多少水分 27:30 记忆里的味道 27:34 鱿鱼：“大概鱿鱼就是这个味道吧。” 30:06 藕粉：庙会常客，粘牙的红绿软糖 30:55 棉花糖：回不去的摇摇车，一定要吃到的加色素的棉花糖！ 32:43 口味相似，人相似 32:51 咸豆腐脑？甜豆腐脑？ 33:40 胡乱设置的相似口味测试题 37:17 幸福的秘诀：咸甜口儿 38:46 期待大家对播客的反馈(^〇^) 她在书里写：能顾得上做饭吃饭，说明生活状态还不算太糟，在无止境的困顿和烦扰里还留了一丝余力给自己。 所以你要努力吃一顿饱饱的早饭，加一顿饱饱的午饭，还有一顿暖暖的晚饭。 主要提及作品 《谁来决定吃什么》陈宇慧 (博主名 田螺姑娘）

录完才发现最重要的一句话没说，就是标题，来自剧里的台词，Rick对伙伴说 "We are the walking dead." 最厉害的故事是好人和反派对抗到最后彼此难辩。剧的结尾似乎为了呼应这句话，说道， "We are the ones who live." 时间线 shownotes 00:00 走进一个故事总是“事不过三” 08:30 【设定】 13:02 实验室的耳语 17:07 【CP】 18:12 格伦的介意与完美 29:27 仓库里的女儿 41:44 【人性的包罗万象】 42:20 小女孩儿喂食Walker 45:37 “只有一个头” 48:37 Whisper 52:00 【规则在变】 57:17 【喜欢的台词】 bgm 《Yellow Flicker Beat》Lorde, instrumental version

最近读完了梁宁的《真需求》，想分享我在得到APP上结识的三位老师交会我的东西。 2:00 薛兆丰 3:23 沉没成本 —— 第16讲 4:35 我工作的困惑 7:10 我的一次面试经历 13:16 说回沉没成本：让已经沉没的，越来越沉 14:17 两个Tips找到自己的爱好：成就感 vs 幸福感 19:43 两个Tips找到自己的爱好：想象自己走不动的时候，什么事情还没有做 24:25 边际效应 —— 第30讲 25:57 使用边际效应做价值判断，以及认识学习规律 29:32 幸存者偏差，要不要辍学？ 34:02 梁宁 35:00 相亲小建议 36:30 两种心理：愉悦（爽）& 恐惧（愤怒）—— 第03，04课 41:48 人与人的四种关系：需要 喜欢 认同 归属 43:52 规划思维与演化思维 47:47 产品思维：确定性 52:15 三种用户：大明 小闲 笨笨 —— 第11课 54:51 李笑来 55:07 注意力 > 时间 > 金钱 —— 概念2 付费 1:00:40 抛弃“努力”的概念 —— 概念12 坚持 （音频中提到把每节课的网址分享出来，试了下效果不如直接在APP里面阅读，便于记笔记和浏览课后评论，于是把课的编号放在概念后面了，供参考。） bgm. 《驰》CORSAK胡梦周

几张照片 平静清晨的马和烟花筒 退潮后的沙滩像袖珍的梯田 在木楼梯和沙子上生长 闹街中的古老城楼 马上要到母亲节（2025年5月11号 周日），每年我都祝妈妈节日快乐，妈妈再祝姥姥，有时我们都忘了给姥姥打电话，第二天她打电话过来也不会提起，我们的小小歉疚感就延续下去，等到来年。 bgm 《爱情故事》刘啸

世界读书日快乐～ 00:40 欢迎你进到我的屋子 作家收集者，目标是走进一间烟雾缭绕，窗帘微微飘浮的房间，今早我推开门，看到严歌苓、艾丽丝·门罗、张爱玲、安妮·埃尔诺、玛格丽特·阿特伍德、弗吉尼亚·伍尔夫 01:33 严歌苓《扶桑》 作者用“我”猜“你”来代替女人的心理描写，这是一个没有心理语言的女人。严歌苓的小说里刻画的关系都有奇观或矛盾的部分，如《小姨多鹤》《陆犯焉识》《白蛇》，人物跌落到这样复杂的环境里，怎么挣扎求生，作者写得真实。 10:37 艾丽丝·门罗《幸福过了头》 两个细节，起身的声音和毛绒软垫的刺挠，只有极其敏感的时刻才能触发如此敏锐的感官。耐人寻味的是女生对自己背部不展示在男人面前的庆幸。梁宁的《真需求》里有句话：合理的是理性，不合理的是人性。门罗笔下尽是人性，不合理，但合情。可怕的是，读者在那样的环境下，也很可能会那样做。 18:12 张爱玲《桂花蒸 阿小悲秋》 很小的情节，雨太大不能回家，张爱玲从阿小一定要接回孩子、楼上新婚夫妻吵架、哥儿达对女人和佣人的看法等等，让她的苦难一层层显露出来，收尾在楼上今天请客，算无奈，也算讽刺 29:37 安妮·埃尔诺《简单的激情》 陆续看了几部诺奖得主的作品，戈尔丁，海明威，马尔克斯，萨拉马戈，还有上面提到的门罗。我粗略的感知到他们的作品有个共性——揭露，作者像长着一双锋利的眼睛的怪物，用野蛮的惊人气力揭露人类心里的秘密 34:12 玛格丽特·阿特伍德《使女的故事》 作者有凭空造世界的能力，还有精巧的谋篇布局技艺，第一节的结尾，最后一个字是主人公的名字，不是以“我叫琼”这样俗套生硬的方式，而把这个小小悬念完美嵌入到故事逻辑之中。《盲刺客》里单单目录就让人好奇这是什么故事，怎么讲述的 40:52弗吉尼亚·伍尔夫《到灯塔去》 第一部“窗”中，作者花了太多的笔墨在拉姆齐一家的小小愿望上，到灯塔去，第二部“时过境迁”只寥寥几笔讲述了前面许多人的逝去，作者不通过抒情的语言表达悲伤和怜悯，她用作家独特的方式——篇幅的急剧缩短，让读者最直接感受到突兀和无常。 读这些文字的时候，感受到痛，悲伤，没有充满希望的结尾，环视这个房间，这个寂静的屋子里，有太多值得听的故事。 首尾音乐：《大鱼》钢琴伴奏

00:00 提出问题：王佳芝为什么在生死攸关的时刻说“快走”？ 02:58 开篇写打麻将，王佳芝以胸为第一个镜头，易先生的出场 09:51 戒指的戒，“拿起茶杯来喝了一口”的闲笔，侧写的中年女人 15:18 佳芝四个地方可依赖：同伴、理想、真爱、繁华，独独没有自己 16:57 省略主语 / 与读者说心里话，拉近距离，完美的场景过渡 27:58 自信和自卑是人的基本心理，这是一个自信的女人 35:57 深深失望后，继续任务，张爱玲直面情感的深幽 43:20 绕过心理描写，让读者“蚀骨销魂，一阵阵麻” 49:39 脚踏在镜里印的牡丹花丛中，联想到毕飞宇《青衣》，女人执着于演嫦娥 55:48 这个女人好像已经失去了或没有过自我 59:23 易先生唯一的心理描写，“自我陶醉”。两个人都会错了意 64:18 故事外面的人给她最后的一点温存 66:28 结尾13次喧闹不已的“请客”，以及最后一句的无声。 提及作品： 张爱玲《色，戒》《第一炉香》《金锁记》《羊毛出在羊身上》 毕飞宇《青衣》 乔治·桑德斯《漫游在雨中池塘》

播客时间 00:00 生病并快乐着，学习中医入门《经典中医启蒙》 14:03 开始关注食物，《乔布斯传》的启示 —— 摘录 美国作家亚历克斯·黑利（Alex Haley）曾说过，演讲最好的开场是“我来给你们讲个故事吧”。没人愿意听别人说教，但是人人都喜欢听故事。而这正是乔布斯选择的演讲方式。他的开场白是这样的：“今天，我想向你们讲述我人生中的三个故事，就是这样，没什么大不了的，三个故事而已。” 第一个是从里德学院退学的故事。“我不用再去上自己不感兴趣的必修课，可以去听更有趣的课程。”第二个故事是被苹果公司解雇如何变成了对自己有益的经历。“成功的沉重又重新被初学者的轻松所取代，对所有事情都不再那样确信。”尽管现场有架飞机拖着一张敦促乔布斯“回收所有电子废物”的条幅，不停地在演讲场地上方盘旋，但是学生们都听得异常专注。不过，深深吸引他们的是第三个故事—确诊患有癌症及这一事实所带来的想法。 记住自己很快就要死了，这是我面对人生重大选择时最重要的工具。因为，几乎一切—所有外界的期望，所有骄傲，所有对于困窘和失败的恐惧—这些东西都在死亡面前烟消云散，只留下真正重要的东西。记住自己终会死去，是我所知最好的方式，避免陷入认为自己会失去什么的陷阱。你已是一无所有，没理由不追随内心。 17:44 关注料理节目的残酷与柔情《黑白厨师》 22:09 食物也可以像作诗一样，《锵锵三人行》陈立家宴 —— 摘录 今天因为是冬季，我先介绍一下菜。这个是一个浙江的用蒲瓜晒成的被，盖被子的被，切成的丝，我炒的蟹柳，加了一点春季腌制过的青梅。这个许老师应该知道，上海人叫做天绿香，佛手瓜的嫩苗，我用柠檬盐拌了一下，下酒非常好。这个我是用江南在秋季才有的雁来蕈熬的油，然后用这个油泡了这个牛肉片，那这样子的话，可以吃出雁来蕈跟牛肉之间最好的味道。因为雁来蕈又叫寒菌，是冬季到来之前江南地区最后出现的野生菌，非常香，它的胶质跟它的多糖是所有的菌类里最丰富的。待会儿你们如果愿意，我可以拿这个给你拌个饭吃。我给你们用的酱油，都是浙江酿制的土酱油。 欢迎大家在临冬，还没有到初冬，到家里来贴一下秋膘，然后润一润肺，我今天做的所有菜，为我们谈话准备，不会有厨余垃圾，方便用餐。 这个我用了这个季节江南水塘里面的三个东西，最底下是江南人养淡水珍珠的珍珠贝做的干贝，干贝很细腻，第二呢，我用了鳙鱼的鱼肉做的鱼丸，第三个，我用了莼菜，而且莼菜含有大量的多糖，对许老师的血管很有好处。 你知道这个食材的特性，比如说竹果，它的碳水化合物比较丰富，并且是有点清苦，那你得找一个脂肪含量相对较高的来跟它配合。考虑到许老师心脏的问题，我不能去选一个五花肉，那我选一个平滑肌丰富的，就是胃肠道是平滑肌，它的肌间脂肪大部分是不饱和脂肪酸。 我喜欢味道的饱和度，它有非常独特的辨识力，不要让你闻到觉得，似乎像什么又似乎像什么。这道菜是秋季的菜，因为冬笋在出笋前，笋鞭，就是它的根，会分泌一些液体，在它的周边形成一个窝，这个窝，笋农把它叫作笋胎，胎盘的胎，非常脆爽。我用笋胎加上了一点鱼唇，鱼唇是鹞鱼的边，有骨香。这样子的话呢，又不腻，又好吃。 25:55 一道菜打开一方天地《君幸食》 —— 摘录 在遥远的过去，这种与稻米毫无关系的水草的黑色种子有时会被当做谷物（菰米）食用。但在大约两千多年前的汉朝，人们发现，这种植物感染了一种黑粉菌之后，茎部就会不断膨大，肉质又嫩又脆，还呈现漂亮的象牙色，怎么做都好吃。岁月流逝，中国人基本上已经忘记了菰米，但膨大的肉质茎却成为南方人最爱的食物之一。茭白别名“高笋”，它就像竹笋更软和一点的表亲。（要是不趁嫩收割，肉质茎就会被黑粉菌毁掉：剥掉外壳，会整个消失在一蓬烟粉状的黑色菌孢之中。） 30:43 为了下载多邻国而换手机 34:40 好难起标题，好想要脚踩在地毯上的感觉 提及作品

更正 1:18:00 这里提到的《贪婪的多巴胺》书里的话我说错了，应该是 “从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。” shownotes： 今年看过的能想起来的作品，左边一列是书籍，右边一列是影视。 记录一下音轨 2023年是第一次记录，录的播客是 V10. 有幸遇见：2023年内容总结。 去年手写的也放在这里：

第一集 上头 00:00 一切从“为我推荐”开始 第二集 游戏 11:08 《执笔》里，女主是面对生存游戏，对男主来说，他是安全的 第三集 真心 15:37 女主说，你可以问一个问题。他问的是：怎么能让你不哭 第四集 真实 19:05 《黑客帝国》，选择真实还是快乐 第五集 相信 31:13 执子之手，执棋子之手 第六集 感官 43:00 纯感官刺激不需要铺垫，心理刺激像过山车 第七集 防沉迷哦 48:38 十一快乐～

00:00 潘多拉魔盒：文艺作品不是讲道德的，它的任务是去讲生活里的可能性 02:58 相遇：爱情的发生可能是朝夕相处，一瞬间的心动，或是崇拜仰慕 11:22 挣扎与坦诚：《廊桥遗梦》女主选择让感情就留在这四天，挣扎是最少的，因为后来免不了不安与欺骗 16:07 对抗：对抗本身会激发内在的一些东西，触发了爱情，或是爱情的假象 19:38 谁委屈：就诚实地把那个最受伤害的人写成最好的人，会怎样呢 22:55 自我：她爱上了生活的另一种她向往的可能性，这个可能性她通过男主看到了，爱他，比成为他，要容易得多 谢谢你听到这里，愿你正在经历或即将经历的感情，有你想要的温柔。如果你单身的话，单身也是一种恋爱，好好爱自己。

《庆余年》第二部： 00:50 不过棋子，《庆余年》VS《琅琊榜》 02:17 爽剧+疯剧，语言的轻松与关系的紧绷之间的对立 03:10 最喜欢的角色：长公主 04:39 范闲与婉儿的“死局” 06:25 新人物的惊喜：邓子越 《陆犯焉识》 07:50 阅读过程中观看《归来》《一秒钟》 09:06 严歌苓的语言，神秘羞怯 09:23 摘录段落：陆焉识，婉喻和恩娘 14:00 摘录段落：陆焉识破“死局” 《坠落的审判》《信任》《到灯塔去》 18:04 《坠落的审判》小说（家）与真实的距离 20:22 《信任》不可聊之书 21:00 《到灯塔去》在阅读的过程中感受自身感官的敏锐吧 《狗十三》 25:13 长大就意味着看《狗十三》不会哭了

00:00 我的第二篇书影评 00:25 我与作品的相遇 关于爱情 01:06 看第一集时的担心：爱情？三角恋？城市与旷野的碰撞？ 01:45 书的一章《乡村舞会》里“我”守着麦西拉的大衣 04:28 一个女孩子的胆大与胆怯 05:49 巴太射出那一箭：极致状态下的野性与果决 07:39 我们都向往文秀的情感，实际上我们是张凤侠 08:59 我在那一刻清楚的看见了你 10:10 他喝酒吗？他打你吗？他在外面有女人了吗？ 关于创作 11:30 阿丽玛《人物》专访，“塑造人物有时候只要抓住那个点，你做什么都是对的。” 13:41 他是怎么做到这么无私的呢 15:43 滕丛丛《人物》专访，澡堂子戏的幕后，表达自己，也保护别人 关于热爱 18:03 你愿意为了什么而受伤 18:51 热爱和爱情只能选一个，怎么选 19:11 男人和女人，是爱 20:37 结尾，书里的老奶奶

00:00 我的vclog 00:20 “樱花飘落的速度是秒速五厘米，我要以怎样的速率生活才能与你相遇。” 02:45 一句震撼我的话：“一切都是节奏” 04:57 我的生活节奏改变了，开始好好生活 06:41 出差带来的急迫感和不确定性 09:19 喜欢上了做吃的～ 13:20 参加了一场联谊，关于肢体接触的思考 17:42 抽奖活动，关于我的三个小发现 21:48 《花儿与少年》 ，一眼爱上冰岛 26:56 《朗读者》，我喜欢的“小众”电影之一 30:30 日子变快了，却多了很多要很慢很慢做的事 提及作品 影视《秒速五厘米》《花儿与少年》《正常人》《朗读者》《少年的你》《魅影缝匠》《钢琴课》 书籍《我偏爱读诗的荒谬》《陆犯焉识》