01:08 回听旧节目， 发现自己声音状态的变化 01:43 喜欢冬天的理由，叠穿时尚与雨中散步 05:28 泰国行程概览：曼谷+苏梅岛 📍 曼谷 09:42 景点 大皇宫“15年后重游打卡” 12:54 推荐泰剧：The Believer 14:21 每日必备：7-11泰奶、芒果糯米饭、Massage 18:49 Local推荐： * 酒吧：Black Cabin（Live Music） * 文艺区：Warehouse 30（复古店/买手店） * 餐厅：Lon Lon Local Dinner（东阴功汤超赞） * 高空酒吧：Tichuca 🏝 苏梅岛 27:33 新奇体验 螺旋桨小飞机、“无墙”机场 29:16 酒店推荐 Garrya Tongsai Bay Samui（私人海滩、丰富活动、Organic breakfast） 31:49 度假日常：游泳、晒太阳、彻底躺平

08:20 生活节奏, 如何grouded 11:00 英文播客推荐：anything goes with Emma chamberlain, Eat Your Crust, Moring Rae, The Mel Robbins Podcast, On Purpose with Jay Shetty 20:42 学习日语的方式和自我连接，生活化语言学习 24:00 在不同国家生活的不同状态 Thank you for listening, love you all, appreciate you all xx 最后谢谢大家的收听，欢迎大家在评论区和我留言互动。 BGM: Isn’t she love me Sonner or Later

01:30 从伦敦搬回上海的感受， reverse culture shock 09:40 离职不代表失败。 如何找到下一个职业方向？如何重新开始新的人生探索？ What do you care about in your life? 15:05 我的日本旅行，在熊本偶遇开了40年的blues bar；时间好像停在了那个bar 日本我最喜欢的温泉小镇，黑川温泉 21:45 人生需要四处走，不要害怕迷茫。 需要空白的时间去想清楚自己需要什么，什么对自己来说更重要。 最后谢谢大家的收听，欢迎大家在评论区和我留言互动。 BGM：Scared of losing you One more time, One more chance

01:17 在迎来我Late20的迷茫，不要内耗，你已经做得很好了！这个夏天去做你一直想做没做的事吧 06:40 多一个爱好就多一个留在这个世界的理由 12:15 被social media绑住的我，无论如何都逃不出的比较怪圈 16:06 请给自己好多盼头，给自己一个getaway trip 19:46 探讨我的友情观，一个间歇性不想社交的E人，无法和人建立亲密关系该如何自处？ BGM: NEVER AGAIN - MICHELLE Karma Chameleon - Culture Club

这期和大家聊聊我的意大利之旅，和我一起去意大利过夏天吧！ 02:25 旅行前焦虑，意大利旅行小tips，需要比意大利的小偷偷感更重 04:37 极端高温下的罗马斗兽场，住到了梦中情房，充满罗马风情的airbnb 09:00 我的罗马citywalk， solo trip的好处随时走走停停，吃gelato 16:27 我的浪漫罗马约会，去海边看日落，吃巨大的龙虾pasta 22:10 我的确是一个很适合solo trip的人，在Florence误入了居民区的local餐厅 24:37 意大利的freestyle vibe，公交车从不准时，从不跟着线路走 BGM: Fly me to the moon - Frank Sinatra, Count Basie Beautiful Boy(Darling Boy) - John Lennon Gina - Lu Colombo

Hello朋友们，这是Jesschill的一个新主题，关于伦敦的城市漫游记。我会在每一期和大家分享一个伦敦的街区，公园，市场。通过声音的方式带你感受伦敦。 今天和大家聊的是我在上周日下午漫步的伦敦Marlebone街区 04:08 Marylebone 街区由来， 街区的high street 和 Baker street 08:55 喜欢建筑的人一定会喜欢在伦敦漫步，边走边看街边的建筑，每栋房子都有自己的风格，看看之前都有哪些名人住在这个区域 13:19 Marylebone high street上有趣的小店， 杂志店， monocle cafe, 书店，大家喜欢坐在门口喝酒的小酒吧。 还有我美好的date回忆 21:27 从Marylebone到 Regent Park， 市中心的绿地， 去追一场美好的伦敦日落吧 BGM: Now That The Summer’s Here - Micheal Franks

热烈庆祝蜡笔小新家还完房贷 00:55 复活节假期，去kew garden看树， 工作到眼睛发炎 06:08 我是一个很喜欢出门玩耍的人，但是奈何遇上捉摸不定的伦敦的天气， 一出门就开始下冰雹 08:54 英国人的small talk永远逃不开聊天气的话题 10:14 下一个定居城市？新加坡 or 东京 or 纽约，想要真实的感受当地文化，旅行总是一个看客的姿态，需要真实的在当地生活才能去体会当地文化 16:00 几年前看完 ‘Soul’ 之后想做的事好像做到了，那我人生下一步要去哪呢？ 21:00 获得感和满足感越来越难以达到怎么办？ 披萨怎么会变难吃了呢？ 人生总是流动的，或许现在你觉得很重要的东西其实并没那么重要 24:36 缓解内耗的小tips，我好像做的越来越好了 BGM: The Suitor - Akin Elijah The boy with the Arab strap - Belle and Sebastian

这期和大家聊聊我的婚恋观和在伦敦的约会经历 01:00 2024年初总结， 2024想要干点什么？ 02:23 recap这次回国过年心情和经历 06:30 怎么dating， 在大城市dating的必经之路， 享受恋爱的过程 14:50 放飞自我的经历 19:25 选择生小孩的女生真的很伟大 BGM: TEXAS BLUE - Quadeca, Kevin Abstract Valerie - Amy Winehouse

圣诞快乐朋友们 这是一期圣诞特辑 01:00 近期更新，新家新工作 08:00 我寻找spark的过程，如何去找到自己的spark？ 怎么对自我进行肯定，让自己更自信。 我的spark， 很好的倾听者， 工作上有小成就 14:10 怎么去处理和人交往中产生的不确定性 18:02 圣诞假期度假分享， soho farmhouse 住过最好的酒店，不愧是英国的灵魂在于农村 体验纽约上东区的俱乐部酒店, 骑自行车、射击、骑马、泡温泉 29:42 旅行期间遇到趣事分享，遇到奶奶说鞋店味道像臭香肠 Merry Christmas and Happy New Year my dear friends. Sending you guys all my wishes. BGM: Let it Snow! Let it Snow! Let it Snow - Dean Martin Merry Christmas Everyone - Shakin’ Stevens

02:30 九月底的艰难搬家时刻，伦敦租房的痛 07:30 海外生活的痛苦瞬间，出国工作到底值得吗？ 12:50 新的工作offer，久石让演唱会给自己的奖励。 17:11 在迷茫中找到前进的方向，我的人生哲学是 i dont care 希望大家喜欢这期节目！ 希望你今天也开心～ 你也可以在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，荔枝fm，apple podcast找到我 如果喜欢我的节目别忘了在苹果播客给我五星好评～ BGM: How much I love you - Matt Lv

04:30 刚回伦敦的焦虑情绪，从逃避到正面应对情绪 06:00 焦虑的来源：回忆过去。 无法集中注意力，无法阅读 08:24 焦虑的另一来源：担心未来 09:06 此次回国的感受，大家对于手机的依赖程度越来越强了。 10:00 焦虑导致我无法思考 13:30 恢复思考我做的尝试：冥想 15:40 我们所想要实现的一切都是社会所告诉我们的 19:20 日剧分享：《凪的新生活》，关于找自己 23:20 我的掌纹告诉我，我可能会在结婚后找到真爱？如果真的发生了大家会怎么办呢？ 希望大家喜欢这期节目！希望你今天也开心～ 你也可以在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，荔枝fm，apple podcast找到我 如果喜欢我的节目别忘了在苹果播客给我五星好评～ BGM: mabataki-vaundy I don’t miss you-JP Saxe

Sorry 朋友们 我又拖更了 之后会尽量回到周更的状态了 01:06 拖更的原因 大病时的心态变化 03:54 “人往高处走，水往低处流”， 我为什么一定要往高处走呢？ 11:40 我又陷入了迷茫的状态，不知道自己真正喜欢的职业是什么？ 17:18 我的晦气南法之旅 听得懂法语的我到底经历了什么？ 希望大家喜欢这期节目！希望你今天也开心～ 你也可以在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，荔枝fm，apple podcast找到我 如果喜欢我的节目别忘了在苹果播客给我五星好评～ BGM: Head The Clouds - Hayd Special Song- SPECIAL OTHERS

Hello 迟到的新年问候，这期想和大家聊聊做打工人和自由职业，你现阶段应该怎么选？ 03:43 做自由职业or打工人？ 05:37 英国的winter warmer party是怎么样的 09:30 我现在的状态更适合当打工人 16:30 国外职场教会了什么? 跳脱出固有思维，真正想我自己要什么 24:40 想做自由职业者的心态 希望大家喜欢这期节目，大家兔年快乐，原谅我经常拖更 你也可以在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，荔枝fm，apple podcast找到我 如果喜欢我的节目别忘了在苹果播客给我五星好评！！！ BGM: 更地-Fuyumi Abe

朋友们 这期和大家聊聊关于意义的话题。 怎么样的人生，怎么样的工作是有意义的？怎么定义quality time？ 00:53 我的雨天情怀，我爱下雨天的原因 04:53 我在伦敦地铁的暖心时刻 09:03 名校名企对我并不意味着什么 无需神话名校名企 12:15 我同事的职场故事 能让你选择自我成长、自由的工作氛围才是健康的，无论年龄，谁都可以去过自己想要过的生活，永远都不晚 18:19 成人adhd症状，我其实在想我到底是adhd还是能做multi-tasking？？？大家看看是不是自己有多少有一些 23:50 输出信息的重要性，写日记、做播客、发朋友圈，只要是表达的窗口都可以，大家要记得经常表达自己 希望大家喜欢这期节目，大家2023年快乐呀。 你也可以在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，荔枝fm，apple podcast找到我 如果喜欢我的节目别忘了在苹果播客给我五星好评～ Have a Nice Day 朋友们～BGM: Akatoki Reload-aiko

圣诞快乐呀我的朋友们 Merry Christmas~~~~ 这期是JessChill的圣诞特辑，想和大家聊聊我的圣诞节。 02:38 年末焦虑，圣诞节感觉是做年终总结的好时机 04:26 我今年的圣诞节活动 外国人的圣诞party都在玩什么 07:00 the grinch 哈哈哈传统英式圣诞电影 10:46 今年 Christmas shopping的感想 圣诞期间伦敦一点都不适合逛街 12:27 圣诞必备甜品-Panettone 14:32 圣诞小玩具 Christmas Crackers 15:51 我的圣诞片单 * Knives out * I believe in Santa * 请回答1988 * 鬼怪 20:31 我个人对Emily in Paris第三季的观后感 太难看 Emily真的好讨厌 23:02 关于我小时候对于圣诞的回忆 最后祝再祝大家圣诞快乐，新年快乐啦～～可能下次更新就是2023年了 希望大家喜欢这期节目，谢谢大家收听! 你也可以在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，荔枝fm，apple podcast找到我 如果喜欢我的节目别忘了在苹果播客给我五星好评～ Have a Nice Day 朋友们～ BGM: Santa Baby-Michael Buble