30岁，是我们还没察觉就要到来的年纪，似乎是来不及准备，就要面对的新朋友。心中对来不及的担忧从何而来？过去的30年又留下了怎样的印记？如今，我们已经成长为超过小时候想象的大人，在小野29岁生日的前一天，我们决定聊聊30岁。 00:02:51 29岁的生日，开始讨论30岁 00:05:25 临近30岁，开始理解标准，但来不及达标也认了 00:12:35 理想和现实脱轨，于是不期待；被推着往前走，也不期待 00:18:05 平凡和普通，开始成为一个可以被接受的选项 00:21:53 生命中的问题，不是太难了，只是太新了 00:23:38 回到18岁，我还是会走同样的路，那么多年的积累，才让“我”成为“我” 00:29:27 活出美：有些衣服不再合适了，有些气质却超越了年龄 00:39:02 经济独立，眼界开阔，带来表达的底气和想象力 00:48:04 不同代际，不同人都有自己的节奏，上一代的30年积累，才有我们的30年 00:56:53 也许30岁不算人生节点，生孩子才算 01:05:40 对20岁的自己说：干就完了，问题在做之中才会出现，解决不了是因为时间不到 01:10:07 活到30岁的奖励：“自我惩罚”时的赦免券，一年发10张也不过分吧，29岁就可以试用一下 *本期封面是菠萝绘制的哦 片头曲：彩虹 - 上海彩虹室内合唱团 片尾曲：尽管如此，还是 - 阿肆 / 徐佳莹

秋天，让我们聊聊音乐，分享那些离我们很近的，让人感到窝心的歌声。曾经的温暖、白日梦、艰辛和迷茫，都在小小的耳机里，时空流转，只需按下播放。 00:04:17 小地方少女们的寻歌之路 00:14:02 爱音乐的家庭：都唱首歌吧，给自己添段BGM 00:18:57 告别KTV恐惧：感谢那些愿意陪我唱儿歌的朋友们 00:24:27 音乐现场的快乐，要一起跳起来才知道 00:30:14 独一无二的交流：你的歌声也是我的经历 00:34:46 沮丧、愤怒、失望、不甘的出口：难以描述之物的准确表达 00:42:18 其实我们和歌里的女工是一样的：日常里的挣扎前行，不分高低且有力量 00:52:06 好的摇滚，如同一次有人文关怀的田野调查 00:54:52 唤起热血的配乐，连接冲劲儿的年少心气 *本期封面是菠萝绘制的哦 片头曲：郊游 - 蛙池 片尾曲：秦皇岛 - 万能青年旅店

本月和大家分享电影《末路狂花》，聊聊两个女人阴差阳错又命中注定的逃亡之路。 00:00:00 34年前，一场优雅的抢劫 00:04:13 步步紧逼的荒谬现实，让假期成为不归路 00:06:28 悲壮而爽快的反击，终于在电影里出了口恶气 00:10:42 她们很清醒，不将希望寄托于虚伪的帮助 00:14:42 飞驰在美洲峡谷里，越是穷途末路，越是潇洒自由，越是看见开阔的壮美风景 00:18:36 停止对受害者的惯性指责，觉察微妙的恐弱、嫉妒和厌女 00:27:18 不抛下彼此的友谊：灵魂互补的姐妹，总有一个人能撑起来往前走 00:31:56 电影为证，无论女孩们怎么成长，真男人从不道歉 00:36:02 新一代的网络环境，让新的意识，发现了刻板印象 00:41:16 崩溃的女人更真实，茫然之后的解放更鲜活 00:43:47 遇到事情要冷静自持，走投无路就要玩起来 *本期提到的书籍：《如果你生而为女人》法拉奇 片尾曲：The Ballad Of Lucy Jordan - Marianne Faithfull

自然浩瀚，万物有灵，由雌性领导的族群，如何面对挑战，奋力生存？本月，菠萝和小野观看了纪录片《大自然的女王》，被雌性领袖的谋略、冷静、坚韧和智慧深深震撼。 大到棕熊、虎鲸、非洲象，小到兰花蜂、切叶蚁，自然界中原来有那么多族群，由女王掌权，她们是母亲，是女儿，是姐妹，也是肩负责任的决策者，是被信任和追随的领袖，是最受尊敬的家族核心。 当镜头对准雨林里的倭黑猩猩、高原上的叶索比亚狼、狮尾狒，或是草丛中的狮子和鬣狗，我们清楚地看到，绝对的实力蕴藏在她们体内，势不可挡地带领族群前行。 00:00:00 世界又大野又大，人类女性相比起来好乖啊 00:09:52 当镜头捕捉雌性动物的威严表情，当耳边响起的女声不再歌唱爱情 00:20:01 坚定步伐的传承：领路的象祖母踌躇时，小象往前走，带着她迈过从未踏足的人类道路 00:25:26 与盲象的友谊：她去世后，“再不用去播放音乐，而让她知道我来了”，我们怎能对剥削自然一无所知？ 00:27:51 差点忘了，动物本是我们天然的邻居，生态本是富足而相互连接的 00:30:12 雌性倭黑猩猩首领的会晤，安静而强烈的力量通过拥抱荡漾开来 00:31:49 纪录片幕后的女性团队：健身是为了更好地从事自己酷爱的工作，向上走时也记得提携她人，面对种种拉扯和挑战但依然乐于前行，最终，她们让更多声音被听到 00:42:15 友谊、分享与合作，是母系族群的底层逻辑 00:45:03 成年的意思是，你选择离开熟悉的一切，重建你自己的生活，哪怕起初孤独、笨拙而充满挫折，但这是一个领袖的必经之路 00:53:34 切叶蚁艾塔359号，并非首领，平静地走完日复一日的平凡旅途，也值得尊敬 00:56:28 母系社会的启发：爱循环往复，给你永远有家可回的底气，给你带领家族繁荣壮大的勇气 片头曲：Baiana - Barbatuques 片尾曲：Queendom - AURORA

亲情线如有神助，爱情线好似科幻，把小野和菠萝看得嗷嗷哭的剧集，请备好纸巾再看。生活有时候很艰难，想拥抱这些永不退缩的女人们，你辛苦了，我们在彼此身边，让我们把这份力量传递。 00:04:36 光礼的拼命和温柔，只为让女儿得到她本应得的东西，好好活下去 00:19:13 为了不让女儿再身处这样的世界，爱纯忍着恐惧，成了第一个掀桌子的人 00:25:24 女性互助群像：夫人出走的决心、继母看见继女的困境、奶奶拿出积蓄雪中送炭、海女为去世的朋友托底、房东太太隐秘地救济怀孕的爱纯…… 00:48:46 永远不让爱纯孤军奋战的宽植：怎么会有男人能送一辈子发卡？ 00:56:54 不再为摆摊而感到丢脸的爱纯：一次次的选择和经历后，逐渐成为母亲，成为生活的诗人 01:04:48 一个如此沉重又耀眼的梦：托举的爱，造成了真实的压力、愧疚和别扭 01:13:50 如果做不到就别硬撑，我们永远都在你身边 片头曲：밤 산책 - IU 片尾曲：활활 - So!YoON!

六月，水草丰美，很想去新疆，也想和大家聊聊剧集《我的阿勒泰》&散文集《我的阿勒泰》。我们惊奇地看着这遥远的角落，那里有差点被遗忘的重要之物。乐观坚韧的人们，对脚下的草、身下的马、亲手搭起的家，抱有朴素的善良和热情，他们扎根在辽阔静谧的牧场里，扎根在日以继夜的生活中。 00:02:32 广阔天地中，赤裸真实地面对生活本身，接受生命本身 00:12:07 改编后，能否不为潇洒的女性拉郎配，也不把智慧当作是装点？ 00:17:02 话又说回来，虚构出的少男少女感情线确实清新真挚 00:25:43 托肯，我的朋友，我爱你：去挣扎着蓬勃，去热烈地追求爱 00:30:48 跟着李文秀进入另一种文化，让彷徨无措又揣着一股劲儿的孩子被牧区触动和滋养 00:33:39 金色水雾弥漫公共澡堂，被陌生人邀请搓背，也和大家一起合唱，如同神圣的联结 00:41:55 人如其名张凤侠：啥叫有用，生你下来是为了让你服务别人的吗？ 00:55:46 李娟的敏锐文字，带来不同于廉价快消品的，旧时光的珍重、安宁与追问 片头曲：草原的风 - 高小阳 片尾曲：致远 - 高小阳

小野和菠萝恢复了自由身，各自出去溜达了一圈后，窝在家里开始打电话。 00:03:04 可以允许自己懒散地幸福吗 00:18:06 试探下限ing，发现随便玩也over不了 00:27:13 留下身体记忆的旅行们：有意外，才有意思啊（且大受震撼 00:38:56 父母比我们想象得要可爱，终于有契机去经历磨合的幸福 00:43:15 再一次坦白，与自己的战争，无关输赢，没有答案 00:45:50 你再不同意，我还是需要 00:53:16 行动，比脑袋乐观 00:57:47 你和世界上所有人都不一样，孤独和独特都由它去吧 片头曲 & 片尾曲：空帆船 - 朴树 “我迎着风 金山银山 繁华云烟 温柔之夜 我什么也不带走 那狂风 那不知吉凶 的我的前程 什么也不能让我留下 当我听到 风从我耳旁呼啸着掠过 我爱这艰难又拼尽了全力的每一天 那只有我自己知道的快乐” *本期封面，是小野在青海湖拍到的飞翔喔

大家好，这次的4月号是菠萝的独白，与你分享一场难以逃避的春天。 不知道从什么时候起，我开始恐惧4月，人间芳菲，匆匆流转，我却跟不上时间的脚步。 春天和生活一样，总是在我没准备好的时候袭来，我焦灼地原地打转，笨拙地摸索向前，直到又一次跌倒，才意识到摔到了也可以躺一会，多摔倒几次也没关系。 因为躺着也会累，悄悄在温柔的春光下爬起来呗，虽然狼狈，但广博的土地并不会嘲笑她的每一朵花儿。 另外，虽然这次录制小野请假了，但这次后期的剪辑和配乐都还是她做的哦，再听一遍，好像她一直陪在我身边……有时我在音频里叹气，那柔柔的音符就敲在我手心，像一串小小的抚慰；我忐忑地祈祷时，她会屏息，像是温暖真挚地注视。 真是温柔的10分钟。 愿大家和我们一起，在心中唱起春天的歌，即使害怕，也要向前走。 00:00 势不可挡的桃花一夜盛开，是春天的宣告 01:44 在垃圾桶旁的金银忍冬，不管不顾地奉献出她的美 03:11 窗外，绿色的海涌出了星星，我暗自决定去追花，去问问她是谁 04:16 我总是希望喜欢的人来我家时，楼下开着花 05:01 步留海棠，夜寻紫藤萝，风摇丁香……你也许与她们也擦肩而过 06:41 小时候的炸槐花 & 春假使者泡桐花 07:21 身体是沉默的种子，经过漫长的冬天，它也想要抽芽、绽放，想可爱起来 08:31 小小的毕业花束，是「爱我」和「我爱」的骄傲证明 10:18 冬日里寄来的粉色紫罗兰 & 早八时窗台上插着野花的玻璃瓶 12:09 春天来了，你不会、没去看过卷起来的小狗尾巴吧？趁现在，快去吧 片头曲 & 中间的背景音：日出 - JINBAO 片尾曲：May Ninth - Khruangbin *本期封面，是菠萝在某个春夜碰到的花儿喔

本期，小野和菠萝拍着胸脯和大家推荐书籍《绿山墙的安妮》和剧集《小小安妮》。这是一个100年前的故事，百年后依旧鲜活动人，故事里住着一个如此独特的女孩，用珍贵的想象力、真诚和勇气，创造了属于她的世界。她远不止是别人眼中被领养的孤儿，她始终拥有爱的本能，和完整充盈的灵魂。 00:03:26 这是一个让小野染了红发的小女孩 00:08:44 蓬勃向上、势不可挡的生命力 & 渡过难关的想象力： ——如果没有被人接走，就想着去选一棵开花的树，当作流浪之夜的床铺 ——被赶出家，又不想回孤儿院，便在车站卖起诗来 00:15:55 爱她不受规训的勇敢和赤诚，爱她敏感且富有的灵魂 00:22:08 笨拙的爱，浇灌出坚定的小白杨 00:27:22 难得看见一对年轻的伴侣，互敬互爱，携手成长 00:32:14 好的故事，能带来抵御流言蜚语的力量 00:38:05 通过安妮的眼睛，解码陌生单词的浪漫与诗意 开头曲：Good Morning Anne - Ari Posner / Amin Bhatia 片尾曲：New Friends and Old Faces - Evan Call

情人节刚过去不久，我们聚在一起，聊有关爱情的浪漫事。在相遇的此刻，让感情自然流淌，流经那些未知的恐惧、踌躇与期待，学习珍惜这份难得的爱意，无论对自己，对那个ta，还是对这个世界。 00:01:50 怦然心动的窗户纸：那天下午，耳机分你一半 00:04:46 跨年零点：允许自己享受屏幕那头的温暖心跳 00:09:18 爱的时候，给予也快乐，接受也快乐 00:15:52 细水长流的爱情：习惯了身边有一个人陪伴，分开会有点想念 00:17:34 原来喜欢一个人，看见ta就会笑起来啊 00:23:40 情到浓处，ta依旧问：我让你不舒服吗？ 00:26:59 这些基于被爱与被尊重的想象，可以多么有力量 00:30:04 对初夜的新定义：第一次推进卫生棉条的那天，非常骄傲 00:33:16 更深入地探索身体，发掘一种由内而外的自主权&确认感 00:36:11 让身体和性的科普，代替洗脑言情的客体化模版 00:41:31 心中的爱情，其实也在不断变化呢，不过，它始终都是勇敢者的游戏 本期提到的书籍： 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 开头曲：Daisy - Aimer 片尾曲：Fix You - Coldplay

《是个误会》一周年啦，作为一个每次拖到月末才更新的播客，这次正好赶上过年，新春佳节之际，想对大家说一声感谢，道一声过年好～本期会轻松愉快地回顾一年来的播客创作感受，分享一下24年倒掉的Flag，总结和自己相处的经验，让25年过得更自由自在，欢迎大家随心收听！ 00:02:37 谢谢世界那头的你，聆听我们的语音信 00:10:59 毫不意外地，24年Flag全倒啦 00:11:50 没想到的出游：时光流转的千年古寺、溪流山石上的咖啡铺、与陌生乐队的闲谈和温泉中的安宁想象 00:24:13 关于赚钱与花钱：走一步，再走一步，允许自己的节奏呈现出来 00:30:46 与其要求自己多与人接触，不如和当下面对的人自然相处 00:39:53 2024年的实践经验：立Flag，反而给我们更多压力 00:43:50 “保住狗命，无所畏惧”后，我1月就完成了25年想做的事 00:46:34 不用逼自己跑5公里，穿上跑鞋站在楼下就可以 00:47:50 放松点，让学习变得像玩游戏一样舒适吧 00:51:01 2025年，可以好好休整、感受，探索适合自己的工作和生活 开头曲：世界赠予我的 - 王菲 片尾曲：New Boy - 朴树 Ps. 本期封面是小野拍的新年烟花哦

大家好，不知不觉来到了年底，在今年的最后一个月，想和大家聊聊最近热映的《好东西》。我们非常高兴能在2024年的大银幕上看到这样的作品，令人不禁感叹，啊，原来女性可以过这样全新的生活，原来当女性真正成为主角，故事可以变得这样好看，这样珍贵。 00:05:20 让人着迷的王铁梅：她的故事里，有全名的是她自己，真实的也是她自己 00:12:52 有趣又有灵气的小叶：仿佛月光下植物一般的敏感女孩，也在友谊中慢慢舒展开来 00:21:15 跨越时空轻轻拥抱你：在你面前，我可以再次成为小孩儿，也可以成为爱你的妈妈 00:38:25 打开想象力的耳朵：当小叶邀请小孩猜声音，妈妈隐形的家务劳动被重新听见、赋予辽阔而富有诗意的含义 00:45:17 我可不可以用一种游戏的心态，幽默地面对生活？ 00:51:26 和姐妹们并肩在一起的图景，如此快乐，如此鲜活：世界变得可以信赖，月经、生孩子和离婚都不再可怕了 01:07:27 当男性的优势地位与自恋倾向被调侃，性吸引力就不见了 01:14:02 被孤立的“爹”：无害后竟然还有点可爱 00:24:22 积极回应生活挑战的女人们，请允许自己的脆弱，允许自己搞砸，允许自己不为别人的期待而活 01:42:03 让女孩自由选择、恣意成长吧：你怎么打鼓，女孩就怎么打鼓 01:52:22 美好的母女关系：我真的看见了你，你是我爱的回声与生命的共鸣 01:56:57 2024，磕磕绊绊中，越来越坚定表达的一年，谢谢你的收听，我们明年再见！ 新年快乐！ 本期提到的影视作品和书籍： 《姆明在冬天做的傻事》（漫画） 《小小安妮》（电视剧，改编自小说《绿山墙的安妮》） 《美丽人生》（电影） 开头曲：小孩儿 - 钟楚曦 片尾曲：Dog Days Are Over - Florence + The Machine

跟随《跃动青春》，重回高中生的日常，菠萝和小野发现，很多事情，还有另一种解决方案。 00:01:28 看了之后生命值被再次填充的作品，再次提醒自己有颗年轻的心 00:04:46 自信的、有目标、主动争取的女主角眼中的世界，是什么样子的？ 00:13:07 岩仓美津未：世界上怎么会有这么可爱的女鹅～！她拥有能看见别人的真诚与温柔 00:27:59 娘家人择婿，不会拒绝的敷衍空心人进不了我们家门 00:44:02 抱抱美夏（美佳），我也曾如此别扭过，只是，觉得难为情才可爱啊 00:48:30 美夏&美津未，结月&小诚：让人心软软的女宝友谊线 00:58:55 坦率是解决问题最好的方式，勇敢地相信对方会托住你吧 开头曲：メロウ - 須田景凪 片尾曲：正解 - RADWIMPS

本月，小野和菠萝一起玩了一个回忆游戏，就此展开了探索自我的讨论： （小游戏如下，邀请大家一起来试试看） “当你看不到你未来的幸福在哪里的时候，你就去回过头，看看你过去的幸福在哪里。”写下20条非常开心、非常有满足感的事项，然后排序，挑出前7名，圈出关联词，获得自我的画像。 00:01:40 欢声笑语的开场白 小野的幸福小事（前7名） 00:05:16 ① 坐在院子里看书，一抬头发现天都黑了 00:06:37 ② 探索高阶模版，有效提升工作效率 00:08:10 ③ 周末的 to do list 有序落地，顺利全清 00:10:57 ④ 老师对我说，如果是我的话，一定没问题的 00:13:04 ⑤ 学懂化学的灵感时刻：突然茅塞顿开、题目迎刃而解 00:16:54 ⑥ 图书馆的小纸条：用善意连接起共享座位的陌生人 00:18:39 ⑦ 自己动手，为朋友准备创意惊喜和称心的礼物 00:21:03 总结：看重自己的专注力、解决问题的能力和执行力，感性的一面对我也很重要。 菠萝的幸福小事（前7名） 00:27:37 ① 创作自己的作品，记录创作的喜悦 00:30:44 ② 为自己争取学动画的机会，拓展可能的边界（附乐器和舞蹈的“免费试”经验分享） 00:45:39 ③ 觉得拿不出手、但最终被好好接受的七色花礼物 00:50:35 ④ 在工作中能够独当一面，赢得客户的信任和尊重 00:53:43 ⑤ 在公选课，共建一个可以被无条件接纳的能量场 01:02:10 ⑥ 在脑内剧场自编自演，忘却对黑夜的恐惧 01:08:55 ⑦ 英语的稳步提升：日积月累得来的踏实感 01:11:00 总结：希望通过创作，发现自己的可能性，抱着熟能生巧的决心，搭建自己有爱的小环境。 01:13:46 愿你我都能在回忆的珠串中，找到爱的闪光。分享彼此的幸福，真的可以更幸福一些。 开头曲：ごはんを食べよう - Goose house 片尾曲：平凡的一天 - 毛不易

本月与大家分享超赞日剧《重启人生》，看那些如同秋日午后阳光一般的、可以挽着姐妹的手臂一起分享的、琐碎而治愈的温柔日常。 00:00:00 美好生活听力测试：当风吹过祈愿红绸带 00:03:23 二刷后小野带来的剧情简介（极简版）& 菠萝喜欢的有趣细节 00:08:10 hello，你将转生成为危地马拉东南部的大食蚁兽（ps.成为食蚁兽也是值得尊重的一种选择） 00:09:15 重新定义重生剧：给了她一次重来的机会，而不是一次成功的机会 00:10:47 选择克制，不去自以为是地“拯救”他人 00:12:20 剧透预警：结构精巧的轮回伏笔 & 穿越孤独时空的动人友谊 00:18:46 细水长流的女性友谊：长久的陪伴和那些说不完的话 00:21:13 朋友对我说：“如果今生没有遇到你，我会很遗憾。” 00:22:04 来自远方朋友的投喂，让我重新好好吃饭 00:23:37 如果重启一次人生， 你还会选择现在的道路吗？ 00:32:33 真理：为了同一个目标，不断在另一条路上独自轮回 00:34:51 麻美：泯然众人，但松弛、坦然地过着有滋有味的生活 00:38:20 可爱的姐妹们：我只在意有没有和你更亲近一点 00:39:39 当三十岁的平凡生活被舒展地呈现，不必担心下一秒被按头看社会时钟 00:41:02 有趣的闯关、也是最后一集卸下的负担：每次重启，都记得要完成一众积阴德的小目标 00:44:31 下辈子不做人的话，你想当什么？（小野想当空气，菠萝想当幻想生物/树） 00:51:30 好朋友，就是变成鸽子也在一起咕咕咕咕 开头曲：粉雪-レミオロメン 片尾曲：Best Friend-Kiroro （最后附上一张可爱的剧照，记得每一天其实都在重启喔）