四月压力很大，看了很多电影。没想到，这些电影都在问我同一个问题：我们该如何表达愤怒？如何安放孤独？如何许可自己快乐？ 从《花漾少女杀人事件》里那个不被看见的少女，到《弗兰肯斯坦》中被抛弃的‘怪物’；从《她》里只有声音没有身体的AI，到《哈姆奈特》中失去孩子的母亲；从《爱的证明》里为“母亲”身份奔走的女人，到到《我，许可》里教妈妈蹦迪的女儿....... 我在这6部电影里，看见了自己的愤怒、孤独，和对快乐的渴望。 春天来了，万物醒来。那些被压了一整个冬天的情绪，也该醒来了。 这期节目，和你聊聊：愤怒怎么放，孤独怎么待，快乐怎么来。 时间轴： 01:06枝条抽芽，河水充盈，欣欣向荣的景象像是在给生活暗暗打气 01:28我缓解压力的方式，是两动两静 02:45接下来一整个夏天和秋天，我的单车都会带给我最自由的感觉 04:08所有的情绪在纸上、屏幕上有了去处，心里就会清空 04:39日常工作会把时间拆分成零碎又零碎的拼图，只有观影的2个小时是切切实实属于我我的 05:32我的启蒙电影是《纳尼亚传奇》 06:11跑步、骑车和写作看电影都是我的精神避难所 07:14他们不知道该怎么表达愤怒，不知道该怎么安放孤独，不知道该去哪里寻找快乐 08:20《花漾少女杀人事件》--被取代的愤怒 12:02《弗兰肯斯坦》--被忽视的愤怒 16:49你接纳什么，什么就消失，你抗拒什么，什么就存在 18:10《她》--孤独是人类永恒的宿命 20:09《哈姆奈特》--当我看见你时，孤独便有了形状 23:39在独处的时候，人会出现很多新的思考和新的想法，反而更能够听见自己的声音 24:42《爱的证明》--爱无需证明 27:57《我，许可》--能看到这样的好电影是我的福气 31:27我们的快乐好像一直是被压抑着的 32:07我许可，你闭嘴 33:51你的身体是你的，你的欲望是你的，你的人生也是你的 35:09愤怒、孤独、快乐，他们不是男人的，也不是女人的，他们是属于人的 本期影单： * 《花漾少女杀人事件》 / 周璟豪 * 《弗兰肯斯坦》 / 吉尔莫·德尔·托罗 * 《她》 / 斯派克·琼斯 * 《哈姆奈特》 / 赵婷 * 《爱的证明》 / 艾丽斯·杜阿尔 * 《我，许可》 / 杨荔钠 * 本期BGM： 《路过人间》- 郁可唯 《Piano & Violin Etude No. 28》-Björn Shen 沈必昂 《Merry Christmas Mr. Lawrence》- 坂本龙一 《Of the undiscovered country》-Max Richter 《 Vladimir's Blues》-Max Richter 《cactus》- LÜCY 《麦子》- 汉堡黄 订阅与收听： 小宇宙｜苹果播客｜豆瓣博客 喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 等主流音频平台搜索“悉事宁人”订阅并收听完整节目 May all your wishes come true.

二月初，只身前往广东，开启了广佛珠深惠5城12天的solotrip。 老广和我的五行非常互补，中药、煲汤、饮茶、烧鹅、早茶、晴天、阳光、公园、绿树、蓝天、大海，岭南的城市特质集齐了我对喜爱城市的所有要素。逛公园晒太阳时，时常想到我的小猫，不知道小猫会不会喜欢海边，小猫喜欢晒太阳，他们也一定喜欢这样的好天气。 时间轴： 00:44这一次旅行为什么会选择广东？ 02:17出行前夕的心情像是小朋友第二天要去春游前一夜的兴奋 03:05出机场的那一刻的感觉自己像一只鼻头湿润的小狗 05:11所有的人、事物，在阳光晴天的照耀下，尽情的舒展身体 06:04在东山湖公园，看到光洒在水面上，碎成一片一片金色的样子 09:23在珠海长隆海洋王国极限游玩10小时 10:51不管你是什么职位什么身份，在过山车垂直下落的时候，谁都会被吓得叫出声来 11:55闭园烟花是童年每一个小朋友的彩色的梦 13:05我这次旅行对于就是给自己做的一次丰容 14:00每天都会有很多新鲜的东西涌进来，脑子转的飞快，身体也充满活力 17:15 3岁的我怎么也想不到，30岁的自己可以独自走这么远的路 18:21喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。我可以对自己绝对诚实 19:38在物我两忘，与天地共呼吸的时刻，人非常容易进入心流状态 20:06天气好就是天气好，也不会因为日出日落月圆去想念谁思念谁 20:43人是可以在远离家乡，远离熟悉的关系当中短暂的重启人生，可以获得无法重来，无法复制的绚烂体验 本期BGM： 《I'll Take You Anywhere》- 白色海岸 订阅与收听： 小宇宙｜苹果播客｜豆瓣博客 喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 等主流音频平台搜索“悉事宁人”订阅并收听完整节目 Yes，I'll Take You Anywhere.

在准备这期关于告别的节目时，无数关于离别的诗句涌上心头。它们像来自不同时空的旅人，诉说着同一种怅惘。辛波斯卡说：“他们彼此深信，是瞬间迸发的热情让他们相遇。这样的确定是美丽的，但变幻无常更为美丽。”而东坡先生只道：“人生如逆旅，我亦是行人。” 人生多离别，愿我们都能在“挥手自兹去”时，好好说再见。 时间轴： 02:30 离别之于我，带来的是一种巨大的不安 05:15一个很重要的人，在熟悉的环境当中离开，却发生在我看不见的时空里 07:20未完成的告别会让关系悬在半空中，没有办法落地 08:19有些关系的消散是静默的，像一杯热水，慢慢变凉 09:34恰恰因为知道终将离别，相遇才被赋予了重量 10:14对每一次邂逅心怀敬畏，心怀感恩 11:44死亡，这个必然的离别，赋予生的是专注于热情 13:02一个潦草的回避的不了了之的结束，会在心里留下一个未完成的世界 15:05主动而坦诚的告别，是一种非常浪漫的仪式 16:21活在缘分里，而不是关系中 18:07告别的本质就是接受对方头也不回的走向他命运的深处 18:58 愿我们都有勇气好好开始，也能好好告别 本期提及作品： 诗句：李商隐《无题》、苏轼《临江仙·送钱穆父》、王维《送元二使安西》、高适《别董大》、辛波斯卡《一见钟情》 书籍：《追风筝的人》--卡勒德·胡赛尼 电影：《心灵奇旅》《花束般的恋爱》《爱乐之城》 音乐： 片头：《The Last Goodbye》- ODESZA 转场1：《To Build A Home》- The Cinematic Orchestra 转场2：《The Heart Asks Pleasure First》- Michael Nyman 转场3：《時代を越える想い 》- 和田薫 转场4：《クロノスタシス -》- きのこ帝国 转场5：《Mia & Sebastian‘s Theme》- Justin Hurwitz 片尾：《我们没有在一起》- 刘若英 订阅与收听： 小宇宙｜苹果播客｜豆瓣博客 喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 等主流音频平台搜索“悉事宁人”订阅并收听完整节目 收听愉快！ 再见以后，我们也一定要在岁月里互相祝福。

这是2025年的最后一个夜晚。用一期特别的问答，完成一次私人的年终回顾。没有宏大的总结，只有10个关于气味、自由、电影、舍弃、早餐、内心秩序、猫咪哲学、孤独瞬间的具体回答。在这些真诚的分享里，藏着如何“撕掉旧标签”、练习“安顿自己”的微小痕迹。愿这期陪伴你安然跨年，并带着一份具体的心安，走进2026。 Shownotes： 01:27 第一个问题，如果今年有一种味道留在了你的记忆里，会是什么？ 02:29 第二个问题，这一年你的身体对你说过的最重要的一句话是什么？ 03:30 第三个问题，有没有一部作品今年像一把钥匙，替你打开了一扇新的门？ 04:32 第四个问题，今年你主动丢掉的最有价值的一样东西是什么？ 06:25 第五个问题，今年你为自己建立的最有用的一个小仪式是什么？ 08:06 第六个问题，和年初相比，你觉得内心最安稳的一个变化是什么？ 09:07 第七个问题，我的小猫今年交给我的最重要的一课是什么？ 10:52 第八个问题，自由这个词在今年对你而言有没有增加一些新的含义？ 11:39 第九个问题，如果给听众一个最朴素、最实际的跨年祝福，你会说什么？ 12:57 第十个问题，请为2026年的自己悄悄许一个关于感受的愿望吧。 本期BGM： 日落计数器--莫非定律乐团 订阅与收听： 小宇宙｜苹果播客｜豆瓣博客 喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 等主流音频平台搜索“悉事宁人”订阅并收听完整节目

一场大雪后，冬天真的来了。空气里飘着烤红薯的香气，是冬日里最踏实的温暖。这期节目，从火爆全网的“爱你老几”聊起。它为什么能戳中我们？它如何悄悄地将我们从“自我评判者”转变为“自我观察者”？结合具体的生活场景与心理学视角，拆解幽默背后的哲学智慧，并分享一些拥抱“老几”具体而温暖的方法，变成这个冬天里，你可以随时取用的“自我关怀”能量。 Shownotes： 00:50 关于冬天比较熟悉的味道，就是街边烤红薯和糖炒栗子的香气。 04:32 “爱你老几”在用一种幽默的方式反抗无处不在的你必须完美，你必须一直向上的社会压力。 05:20 外面越冷，我们越需要给自己内部生一团温暖的火。 07:45 这就是走向自我关怀最核心的一步，把对抗变成对话。 08:15 我的焦虑，我的拖延，我的不完美感，这是谁的课题？ 10:47 我值得被自己善待，不是因为我完美，成功，一直正确，而仅仅是因为我存在。 14:43 当你的不完美被另一个人稳稳接住时，你接纳自己的勇气会成倍增长。 16:29 这不是推卸责任，而是把问题客观化，把自己从诠释我的错的窒息感里解放出来。 18:39 我们的拖延老几、焦虑老几、胆小老几，它们也是我们内在生态的一部分。 20:03 你的大乖也不缺爱，只要你愿意爱她。 本期BGM： 自愈中勿扰--大张伟 节目中提到的灵感来源： 书籍：《被讨厌的勇气》 电影：《天使爱美丽》 大乖：@少女大狮仔 订阅与收听： 小宇宙｜苹果播客｜豆瓣博客 喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 等主流音频平台搜索“悉事宁人”订阅并收听完整节目

这是一次迟到了太久的见面 第一期，聊聊创作这档播客的初心 欢迎你来，这里既是我的精神家园，也希望能成为你偶尔栖息的角落 Show Notes： 01:25 如果我一直等着那个完美的时刻，它可能永远不会来 03:56 正是我的专业，最早带我走上了自我认知的道路 06:25 播客创作来自于我内心旷日持久的一场“战争” 08:15 真正的强大或许不是变得冷酷，而是在深谙世事后，依然能够守护内心的柔软 09:53 我们既是生活的参与者，也是观察者 10:42 希望这档播客能成为大家日常生活的电子玫瑰 11:22 我希望这个播客不全是温柔的安慰，也应该包含我们清醒的甚至有些犀利的思考 13:52 但我会把我摸到的每一块石头的触感，都真实的分享给你 14:36 每个人“悉事”的路径都是独特的，你的分享也许正是照亮其他人迷途的那束光 15:09 愿我们既能悉事万里，亦能宁守一心 本期BGM： Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2-Arthur Rubinstein 📻本节目收听方式： 目前《悉事宁人》在： 小宇宙｜苹果播客｜豆瓣博客 喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 都可以收听啦，欢迎大家订阅