从一顿差点“换脸”的生日餐，到巴厘岛悬崖上的闺蜜婚礼；从乌布的脉轮呼吸，到北京、上海接连不断的演出、摆摊和蹦迪现场——消失几个月，我们终于带着一箩筐故事回来了。这期依然是熟悉的私生活大公开：有眼泪、有烟花、有过敏急诊，也有那些累得要命，却忍不住一再回味的快乐时刻。 主播：Cecilia & 老段 ｜timeline ⏳ 01:31 一顿精心挑选的生日餐，开场就像铁人三项 • 38岁生日没有远行，最后选中了北京的素食餐厅“芽”。 • 赶上道路临时管制，我们穿着精心搭配的衣服，从二环主路下车改骑自行车。 • 北京三月的杨絮迎面扑来，当时谁也没想到，它可能会成为这顿饭里最危险的一环。 05:23 “与植物的五次散步”：一百种食材和十三道菜 • 春季菜单以植物本身的味道为核心，没有刻意把蔬菜做出肉感。 • 从食材展示、餐具到空间细节，整套餐饮体验都很完整。 • 原本看起来平平无奇的泡鲁达，因为一只蘑菇形万花筒，突然变成了整晚最惊艳的甜品。 08:43 两杯酒下肚，脸上的痒开始不太对劲 • 用餐时喝了干白和番茄鸡尾酒，最初只以为是和平常一样的“喝酒上脸”。 • 离开餐厅后又在地铁口迎着大风吹了一路，回家卸妆才发现整张脸已经红了。 • 冰敷和抗过敏药都没能及时压住症状，第二天醒来，脸已经明显肿了起来。 11:45 从轻微发痒到几乎认不出自己 • 医生判断是过敏反应，并伴随玫瑰痤疮发作，需要同时服用抗过敏药和消炎药。 • 最严重时，双眼皮肿得像“两片韭菜叶”，脸持续发热，只能不断更换位置冰敷。 • 两周后才逐渐恢复，但全面过敏原检测依然没能找出明确答案。 15:16 到底是杨絮、酒，还是一百种食材里的“刺客”？ • 一顿饭用了近一百种食材，任何陌生植物、花粉或环境因素都有可能成为诱因。 • 餐厅通常会询问忌口，却未必会认真区分饮食偏好和真正的食物过敏。 • 这次经历也让我们意识到，越复杂、越新奇的餐饮体验，越需要把过敏风险提前说清楚。 20:38 生日过敏刚消退，巴厘岛婚礼已经在倒计时 • 面部肿胀持续了近两周，好在终于赶在闺蜜婚礼前恢复。 • 要是过敏晚发生几天，可能真的要顶着一张肿脸完成整场伴娘拍摄。 • 这场略显惊险的生日，也就此衔接到本期最梦幻的一段旅程。 21:53 三支小分队，奔赴一场巴厘岛目的地婚礼 • 北京、温哥华和香港的朋友分别出发，在巴厘岛集合。 • 北京出发需要经新加坡转机，中间只有一小时，落地后还要赶晚上的聚会。 • 提前办理电子落地签和入境手续，省下了大量排队时间。 24:53 落地先喝三轮：Potato Head的姐妹聚会 • 九位朋友先在水明漾的 Potato Head 集合，一边吃饭喝酒，一边互相认识。 • 原本觉得一群女生喝不了多少，三轮下来才发现，早知道真该直接买一瓶。 • 坐了一天飞机也不能休息，第一晚的原则只有一个：必须玩够。 28:37 La Favela蹦到凌晨：姐姐们榨干体力也要有座 • 工作日的夜晚，La Favela依然挤满了人，舞池几乎寸步难行。 • 九个人赶紧订下卡座，喝酒、举仙女棒，还在洗手间和陌生女孩互夸“中国女人最美”。 • 一群认识多年的朋友待在一起，安全感和快乐都会被成倍放大。 32:54 新娘早午餐与John Hardy的手工艺世界 • 前一晚蹦到两三点，第二天仍要准时参加新娘为姐妹们安排的早午餐。 • John Hardy将巴厘岛传统银饰工艺发展为国际品牌，空间里保留了大量手工制作痕迹。 • 九个人围坐长桌吃本地菜，再看着大冰坨被手摇刨成古早冰渣。 37:26 穿过乡间小路，抵达乌鲁瓦图悬崖酒店 • 巴厘岛缺少高速公路，看似不远的路程也可能需要四五十分钟。 • 车子穿过石子路和建筑工地，进入婚礼场地后，眼前突然只剩水天一色。 • 这种“外面还在施工，里面已经像天堂”的反差，也很像巴厘岛本身。 40:37 Welcome Dinner：一群陌生人开始变成婚礼共同体 • 新郎新娘为每位宾客准备了生活用品、防蚊贴和解酒药，细节几乎考虑到了每一步。 • 晚宴采用中式圆桌，双方亲友在婚礼前先互相认识。 • 宾客已经进入度假状态，新郎新娘却在为天气、流程和第二天的表现持续紧张。 44:13 从敬茶开始，一整天都在忍不住流泪 • 婚礼当天是难得的大晴天，工作人员顶着烈日现场完成全部鲜花布置。 • 上午保留了中式敬茶环节，长辈、兄弟姐妹依次参与，持续了近一个小时。 • 新娘为每位伴娘准备了不同的礼物和信件，气氛一到，眼泪就再也停不下来。 48:08 悬崖边交换誓言，像看着认识二十年的朋友出嫁 • 为了避开白天的高温，正式仪式安排在傍晚六点。 • 看着相识多年的朋友交换誓言和戒指，那种感受真的很像“嫁女儿”。 • 大家从不同城市飞行十几个小时赶来，也让这一刻显得格外真实而珍贵。 49:52 一封旧信、一张老照片和悬崖边的烟花 • 晚宴座位上，每位宾客都收到了一封手写信和一张与新人的旧合影。 • 多年前的照片和当晚拍立得放在一起，像把一段友谊的前后时空同时摊开。 • 切蛋糕时，悬崖后的烟花突然升起，这场婚礼终于抵达最浪漫的高潮。 56:00 从乌鲁瓦图到乌布，进入另一种巴厘岛 • 婚礼结束后，我们转往乌布，住进以瑜伽、冥想和疗愈课程为核心的 Yoga Barn。 • 和仓谷充满健身房与身材管理的氛围相比，乌布更松弛，也更接近自然。 • 没有人在意小腹、体式或穿得够不够专业，大家只是躺着、看书、工作，慢慢度过一天。 01:01:47 一堂热门冥想课，把身体变成了情绪出口 • 课程可以直接通过住宿前台预约，最热门的是一堂结合脉轮与快速呼吸的主动式冥想。 • 一个半小时里，呼吸会从海底轮一路推进到顶轮，身体逐渐出现麻、热和能量上涌的感觉。 • 有人流泪，有人大喊，也有人只是安静地感受到一些平时被大脑压住的直觉。 01:07:29 体式不必完美，站在第一排也不需要资格 • 三节课程价格并不高，但教学质量和整体体验远超预期。 • 亚洲学员往往更在意动作是否标准，许多欧美学员却只管站在第一排，做到哪里算哪里。 • 在这种环境里，身体焦虑被暂时放下，瑜伽重新变成了一件让自己舒服的事。 01:12:45 巴厘岛归来，又撞上一支印尼后摇乐队 • 回到北京后，我们去看了印尼乐队 Under the Big Bright Yellow Sun 的中国演出。 • 他们的音乐没有传统后摇那么沉重，反而带着热带地区特有的明亮、松弛和生命力。 • 从万隆的独立音乐生态，到司机后备箱里的吉他，印尼人似乎随时都能把生活过成一场演出。 01:24:28 播浪鼓、播客小集，以及第一次认真摆摊 • 四五月份，我们接连参与了播浪鼓播客大会和播客小集。 • 安全出口第一次正式摆摊，售卖串珠首饰与节目周边，还设计了互动和抽奖装置。 • 站起来吆喝，别人可能根本不会停下。 01:29:58 摆摊生意经：拳头产品、引流款和主动出击 • 摊位需要一款大多数人可以无脑购买的产品，也需要足够低门槛的引流款。 • 邻近摊位的人气会形成直接竞争，越往桌子后面缩，存在感就越低。 • 与其各卖各的，不如尝试联营、优惠券或互相导流，先让整个区域热闹起来。 01:31:22 精酿节之后，我们又回到了音乐现场 • 连续两年参加首钢精酿节，今年明显感觉到摊位和人流都有所减少。 • 尝试了姜味啤酒，也再次确认：精酿节真正吸引人的，往往不只是酒，还有朋友和现场气氛。 • 话题也从喝酒自然转向了另一件我们反复争论的事——到底要不要陪伴侣去看自己不感兴趣的演出。 01:35:26 伴侣的爱好，需要每一次都陪着吗？ • 一个人喜欢 Live House，另一个人不喜欢久站，这并不意味着必须勉强同行。 • 邀请可以继续发出，拒绝也完全合理，重点是别把陪伴变成考核。 • 真正喜欢的演出，偶尔一起去一次，反而更容易进入音乐带来的心流状态。 01:38:12 Mildlife：让人掉进复古未来世界的现场 • 澳大利亚乐队 Mildlife把迷幻、爵士融合与合成器织在一起，现场比耳机里更有包裹感。 • 他们的音乐像是从20世纪70年代想象出的未来，既复古，又带着轻微的赛博感。 • 有机会遇到他们的演出，确实属于可以放心买票的那一种。 01:42:50 和新婚朋友去上海，终于不只是为了工作 • 过去提到上海，总会先想到客户和工作，这次终于把时间留给了吃饭、散步和朋友。 • 武康路依然挤满拍照的人，精致是真精致，居住在附近可能也是真头疼。 • 四个人同行最大的优势非常朴素：点菜终于可以多点几道。 01:46:12 INS新乐园：钱柜KTV变成了年轻人的地下游乐场 • 上海INS新乐园由旧KTV空间改造而来，工作日晚上依然需要排队。 • 入场后可以用游戏券和NPC互动、换拍照体验，年轻人和外国游客都玩得很投入。 • 好玩的互动并不取决于机制多复杂，而在于它是否真的让人愿意留下来。 01:52:00 七层空间、不同舞池，我们最后躲进了K-Pop • 场地里从 Hip-Hop、EDM到电子音乐分布在不同楼层，每一层都有完全不同的人群。 • 热门舞池过于拥挤，反而是相对空旷的K-Pop区域更适合跳舞和休息。 • 比起音乐标签，我们现在更在意一个空间是否包容，以及能不能保留舒服的个人距离。 01:57:21 上海的饭很难踩雷，廊坊的戏却需要专程去看 • 上海餐饮的整体完成度依然很高，随便走进一家店，也很少让人失望。 • 它不只是看一场戏，更像进入一座围绕《红楼梦》重新搭建的世界。 02:03:10 “只有红楼梦”怎么玩？一天根本看不完 • 园区同时包含大型剧目与大量小型空间表演，许多内容需要分别购票和预约。 • 大观戏镇的演员几乎就在观众面前表演，距离近到可以看清每一个表情。 • 对真正的红楼爱好者来说，这也正是它最迷人的地方。 02:08:24 听到最后，顺便推荐几件真的在用的东西 • 欢迎大家转发、留言或打赏，继续支持《闲不住Radio》。 • 渔夫之宝、存储卡收纳盒、手机降温支架和提神鼻吸，都是录音或直播时长期使用的物品。 • 这场横跨几个月的生活汇报到这里结束，我们下期再见。 ｜song list 🎵 Jack CC,40oz - dream of me John Zorn - Shanghai Mildlife - The Magnificent Moon Under the big bright yellow sun - When the Light Arrived ｜social media 🤝 Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：124683094@qq.com

这期我们把春节那趟南方自驾完整复盘了一遍，从广州出发一路开到惠州、汕尾，再一路折腾到福建。路线怎么选、车怎么租、哪些坑可以提前躲开，全都讲得很实在。也聊了几个城市最真实的体感：惠州的松弛、双月湾的落差、梅州的惊喜，还有厦门旺季的拥挤和失控。一路走下来，发现旅行好不好玩，真的不只是看目的地，更多是规划、节奏和当下的状态。希望这期能给你清明假期一点具体参考。 主播：Cecilia & 老段 ｜timeline ⏳ 00:00 清明自驾路线开场：这趟行程能怎么用 • 这期把春节那条南方自驾路线重新拆开讲，适合直接拿去拼成清明短途版本。 • 整条路线可以自由裁剪，选一段玩三天，也能完整走一圈。 01:36 广西 vs 福建：第一轮路线直接被否掉 • 广西自然风光很强，但更偏山水和民俗，对城市体验兴趣不大，所以先放弃。 • 福建热门程度太高，加上春节人多，担心体验被挤压，也没有直接选。 04:15 最终方案：先飞广州，再一路往东南开 • 把起点定在广州，是因为城市成熟、选择多，后面可以灵活调整方向。 • 路线从广州→惠州→汕尾→汕头→潮州，本来是一条完整沿海线。 06:00 自驾节奏：一天不要超过300公里 • 这次把单程控制在300公里以内，长辈坐车更舒服。 • 有人觉得可以开到500公里，但实际坐下来差别很明显。 07:08 大兴机场+信用卡接送机：占便宜也有门槛 • 免费接送机必须四环内出发，只能先把车开到三环再换车。 • 整个过程虽然折腾，但算下来还是划算的。 09:33 租车避坑：时间、车型、平台都能影响价格 • 租车时间多加几天反而更便宜，从6000直接降到4000。 • 不同车型的空间和体验差异很大，提前做对比非常关键。 • 下单人和驾驶人最好一致，否则取车会非常麻烦。 14:45 电车还是油车：关键还是看习惯 • 没开过电车的话，长途自驾不太适合临时适应新系统。 • 短途体验可以尝试电车，但长途更建议开熟悉的车。 16:25 惠州：城市和度假的平衡点 • 城里有咖啡馆、艺术区，也有西湖、东坡祠这样的历史点。 • 开车40分钟就能到海边，城市感和度假感可以随时切换。 • 整体消费不高，节奏也慢，很适合停几天。 21:29 双月湾：期待值越高，落差越明显 • 海岸线商业化明显，大排档+民宿一排排铺开。 • 沙滩维护一般，环境有点接近“野景区”。 • 房价节假日暴涨，从几千直接翻到一万多。 25:37 汕尾：停一天基本等于没玩 • 行程太赶，一天只能吃顿饭、看个海，很难形成体验。 • 唯一留下印象的是早茶，还算值得。 28:56 梅州：意外的惊喜点 • 客家文化、茶田、古镇这些内容都很完整。 • 城市不大，但可逛的点很集中，适合深度停留。 37:19 长汀古镇：节假日的另一种现实 • 大年三十几乎没什么餐厅开门，只能依赖酒店餐食。 • 这种时间节点，提前预定非常关键。 43:13 行程失控：交通和时间一旦出问题就连锁崩 • 漳州还车+打车困难，直接影响后续行程。 • 临时改方案成本很高，时间和精力都会被拖走。 50:56 自驾核心问题：交通和休息比景点更重要 • 如果没休息好，再好的景点也很难真正享受。 • 行程安排要给“缓冲”，否则很容易疲劳。 57:39 厦门：气候舒服，但旺季体验打折 • 海沧区环境不错，气温和氛围都很适合度假。 • 但热门区域人多，体验很容易被稀释。 01:02:03 集美：交通混乱直接影响体验 • 电动车难租，人车混行严重，节奏完全被打乱。 • 原本轻松的游览变成了不断找车和躲车。 01:13:46 骑行体验：城市规划直接决定感受 • 道路拥挤、动线混乱，会让整个游览过程变得紧张。 • 不是所有“适合骑行”的地方都真的适合骑。 01:26:18 厦门总结：旺季出行成本远高于预期 • 堵车、拥挤、吸烟环境，这些都会影响整体体验。 • 同样的地方，淡季和旺季是两种旅行。 01:34:54 鼓浪屿：美是真的美，人多也是真的多 • 商业化程度高，整体更像景区而不是生活空间。 • 对老人不太友好，坡多、路窄、通行成本高。 01:45:34 厦门吃喝与空间：年轻感很强 • 顶楼花园、创意空间、小酒吧这些内容很丰富。 • 城市氛围整体偏年轻化，适合慢慢逛。 01:53:06 旅行方式：长辈更适合国内社交型旅行 • 国内环境更容易交流，体验感更强。 • 语言和文化差异会直接影响他们的参与度。 01:57:42 南方的松弛感：来自气候和生活方式 • 不需要囤积、不需要对抗寒冬，生活节奏自然放慢。 • 整体氛围更接近“够用就好”，而不是不断向上卷。 02:01:34 结尾：清明出行的一个简单建议 • 找一个不那么拥挤的地方，走走停停，比赶景点更重要。 * • 旅行的关键不是去多少地方，而是有没有真正放松下来。 ｜餐厅restaurant🥘 * 姐妹酒楼 * 亚珠酒楼 * 迎囍皇宫 * 宴遇 * 洪溪社 * KOI 奶茶 * 蛀牙糖水 * 鼓浪屿：嬉皮屋咖啡酒馆 * 林秉记 * 甘单cocktail * 退化公园 ｜song list 🎵 Dayglow - Run the World!!! Patience and Prudence - A Smile and a Ribbon ｜social media 🤝 Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：124683094@qq.com

这期把两对情侣拉到一张桌上，认真聊了聊亲密关系里那些最日常、也最容易卡住的地方：计划和随性怎么磨合，控制感从哪儿来，吵架到底是在吵当下，还是在吵对未来的想象。聊 MBTI，也聊迟到、停车、看病、运动、拍照这些琐碎小事。越聊越发现，关系里没有标准答案，重要的不是谁赢谁对，而是能不能把真实的感受留在现场，把话继续说下去。 主播：Cecilia & 老段 嘉宾：秋酷 & Nicole ｜timeline ⏳ 02:58 MBTI 一上桌，P 人和 J 人先碰上了 05:09 一碗兰州拉面，也能吃出性格差 09:02 吃什么、怎么改、要不要迁就，日常决定最磨人 13:10 停车场要先查好，还是到了再说 18:46 提前半小时到，还是卡点到不迟到 20:57 生活里总要有个人拍板：这不好看，那件可以买 26:40 社交这件事，工作模式和生活模式根本不是一回事 32:56 心墙、情绪和掌控感：关系里的累，很多是自己加上的 41:33 关心和控制，有时候只差一步 49:46 13 年的关系还会吵吗？当然会 58:48 会吵、会冷、会拧巴，但还是想把话说完 01:04:12 冷战这件事，输的通常不是道理，是安全感 --- 一些犀利的小问题环节 01:08:39 现在到底还是喜欢，还是只是习惯了 01:13:25 上头的时候为什么上头，下头的时候又为什么下头 01:23:07 有没有想过分开？ 01:26:52 未来的愿望？ ｜song list 🎵 Harriette - at least i'm pretty FINNEAS - Love is Pain ｜social media 🤝 Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：124683094@qq.com

⛰️学球路上的翻山越岭 这期节目是我和《有球就行》的Chaojun，Aimee一起聊我的网球学习路径 在和Chaojun学球之前，我经过5个教练，历时1年半，我还是没能走进2.5，所以我找到Chaojun寻求解决办法，也一起探讨成年人网球到底应该如何进步。 但是与此同时，我才发现，网球带给我的并不是只有级别和数字，反而是心智和韧性的成长。于是，网球这项练习，反而逐渐演变成了一场修行。 如果你也喜欢运动，恰好也打网球，这期节目或许可以为你带来一些共鸣或者启发，欢迎收听。 🪁 时间轴 02:40 Cecilia的网球启蒙，从迷上「和阿卡掰了」的那个教练开始 03:22 换教练四部曲：做操式课堂 ➡️ 佛系私教 ➡️ 小班打卡 ➡️ Chaojun 09:01 Cecilia 的课后小笔记，居然一次不落？（ 喂，P人遇到真正的热爱，也是能很自律的好嘛！ 11:03 大生气时刻：「别喊了！我知道要掉拍头，但我就是做不出来呀！」（叉腰😡 14:09 无独有偶！别人元旦都在快乐包饺子，Amiee却在球场上和Chaojun生气了？ 17:14 关掉脑海里的「指令弹幕」，在建立好的框架里，自然地涌现吧！ 21:07 创业者思维：穷尽一切把事办成，「既然目标是教好你，反馈不论好坏，都是资源」 28:04 Start with Why：网球是一件越琢磨，越有味道的事🍷 30:30 顶级运动员的大心脏：「当全场在喊费德勒的时候，我就当TA们在喊 Novak、Novak」 35:14 形容Cecilia和网球的关系，大概就是...三年感情在这儿，分手这事儿免谈！ 38:31 动态冥想：一场多球结束后，Amiee 坐在场边，像沉进泳池水下，听不到声音，无比专注，无比宁静 46:42 接住那些随机的来球，也接住自己✌️ 🙃猜你想看 08:45 Cecilia的笔记分享～ 34:58 冬练三九，夏练三伏的网球女孩 💡social media Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

这趟沈阳周末行，先用一顿东北烧烤把味蕾“按在地上摩擦”，再钻进零下十度的早市找热气腾腾的快乐，顺路逛了人少又好看的沈阳博物馆。真正的重头戏，是洗浴中心：从“要不要排队、怎么选店”聊到全世界的洗澡史——罗马浴场、哈曼浴、芬兰桑拿、日本澡堂，再回到中国搓澡的南北门派。洗完这一期，身上干净，脑子也松快。 特别感谢沈阳地头蛇老刘（扯会闲篇）的招待✌️ ｜timeline ⏳ 00:00 周末去沈阳：高铁两小时半，先冲烧烤 * 这趟思路很简单：周末短途、别累着，核心目标就是吃烧烤和泡洗浴。 * 沈阳烧烤的平均水准很稳，基本不太踩雷，适合“随便进一家也能吃爽”。 02:33 西塔烧烤两连：一顿烧烤 vs 味家烤鳗鱼 * 「一顿烧烤」的大油边是必点，鱿鱼摆盘精致到像西餐。 * 「味家烤鳗鱼」主打活鳗现烤，头尾端上来视觉冲击很强；胆子小可以提前跟店里说不带头尾。 06:55 冬季东北出行：温差、保暖与早市“防坑” * 从北京来沈阳，体感温差明显，衣服别省，尤其脚和手要保住。 * 早市买草莓、买特产尽量挑口碑摊位，别在情绪最热的时候冲动下单。 08:02 两个早市：传统的一八一 vs 网红小河沿儿 * 早点出门去八一早市，冻货、根茎、海鲜很有东北味。 * 小河沿儿分区清楚，菜和小吃各自成片，逛起来更顺，也更容易“边走边吃”。 10:42 早市小吃：鸡蛋包、驴打滚与“热量快乐” * 现场看鸡蛋包出锅那一下很治愈，驴打滚趁新鲜吃口感最对。 * 天冷的时候，吃点热乎的不是放纵，是对身体的基本尊重。 老段的vlog：xhslink.com 17:56 沈阳博物馆：人不多、特效好、还免费 * 展陈内容扎实，布景和光影都很新，人流量控制得也好。 * 小学生义务讲解员是意外之喜，讲得认真又清楚。 19:32 进入正题：沈阳洗浴，怎么选、怎么避开排队 * 在沈阳，泡澡不是旅游项目，而是生活方式的一部分。 * 选店的核心逻辑就是避开高峰，把时间花在真正放松上。 21:54 洗澡不是小事：从古文明一路泡到罗马浴场 * 洗澡从来不只是清洁，它同时承载了社交、医疗和公共生活。 * 罗马浴场几乎就是古代的综合体。 29:51 哈曼浴、芬兰桑拿与东亚澡堂 * 有的地方把蒸汽当仪式，有的把桑拿当日常，有的把澡堂当社区。 * 洗澡是一种非常有效的“身体层面的情绪管理”。 哈曼浴（Hammam） 芬兰桑拿（Finnish Sauna） 东亚澡堂（Japanese Public Bath / Sento & Onsen） 44:28 中国古代洗澡：从礼仪到皇家浴场 * 沐浴在中国古代长期与身份、阶层和礼制绑定。 * 华清池就是洗澡与政治、美学交织的代表。 51:15 宋代澡堂业：服务开始“卷”起来 * 商业繁荣后，澡堂不只洗澡，还提供香料、中药、搓背甚至点餐。 * 泡澡逐渐变成一种城市日常。 58:36 搓澡的南北门派 * 南方偏轻柔细搓，北方讲究力道和效果。 * 东北把北派搓澡发扬到极致，“不搓不算洗”。 01:01:20 沈阳洗浴升级：从澡堂到综合体 * 现在的洗浴中心，已经是集泡、搓、躺、吃、看于一体的完整系统。 * 外地人来一次，很容易从抗拒变成依赖。 01:09:09 澡堂为什么适合社交 * 在洗浴中心，很多社会标签会被暂时放下。 * 人更容易放松，也更容易说真话。 ｜pictures 🎨 ｜song list 🎵 群星 - 潇湘水云(古琴独奏) 巫娜 - 清溪潺流 Arthur Grumiaux,Istvan Hajdu - Schön Rosmarin Luigi Catalano,Pink Noisy - Donna Carmen (Italian Version) Martti Siiriäinen - Säkkijärven Polkka Synaulia,Composer - Anima Vagul Александр Городницкий - Снег サキソフォビア - 越天楽今様 ｜social media 🤝 Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：124683094@qq.com

这期想和大家轻松聊聊——我们今年都看了哪些演唱会、哪些音乐节，又被哪些乐队重新点燃了热情。从超级市场到 HVOB，从 BLACKPINK 到 Kraftwerk，再到各种惊喜的小型Livehouse，每一种音乐现场都带来不同的能量。在反复抢票、退票、赶场的过程中，也慢慢找到了一套属于自己的看演唱会原则：开心最重要，喜欢就冲，不喜欢就独立行动。本期就是把这一年的音乐现场全都摊开聊，希望你也能在里面找到共鸣。 主播：Cecilia & 老段 ｜timeline ⏳ 02:49 超级市场：电子乐从陌生到上头的全过程 • 听超级市场现场逐渐被带进“心流状态”。 • 南京、虾米，到今年巡演，连续三次的舞台，电子乐的节奏越来越能听进去。 • 超级市场今年动作频繁，新歌、新巡演、新专辑，把整个电子乐回忆全部刷新了一遍。 07:06 中国电子乐的旧时代：从《恐怖的房子》到“工美三队” • 《恐怖的房子》的旋律一响，熟悉感立刻回到耳朵里，那种年代感反而更迷人。 • 1997 年成立、1998 年《模样》横空出现，电子音色第一次在国内变得扎实、完整。 • 当年清醒、新裤子、超级市场一起被称为“工美三队”，那个氛围放到现在都显得超前。 11:11 乐队的方向、田鹏的性格与电子乐的情绪走向 • 《七种武器》《繁荣的》一路把电子乐从冷峻做到细腻，风格跨度让人印象深刻。 • 田鹏的人生轨迹一直在兜圈：龙宽九段的高光、因一句话导致的转折、再回到超级市场。 • 工作站、合成器、三维视觉、舞台影像全都能自己做，电子音乐背后的工程结构在他身上完全显形。 18:00 龙宽的田园、艺术家的倔强与 AI 时代的创作方法 • 龙宽的生活换成田园模式，音乐之外的情绪反而显得松弛。 • 田鹏这几年高产的节奏让人怀疑是不是 AI 加持，不过技术感本来就是他的语言。 • 那种把音乐、影像、结构全部揉进一个人的脑子里的方式，在 2025 年看依然罕见。 21:56 电子音乐的结构快感与舞台层次的升级 • 巡演加了新的合成器手，整体声场一下被撑开，层次比以前更丰盈。 • 舞台上的电子逻辑越听越明白，越听越容易陷进去。 27:25 BLACKPINK：从路人变成“懂了”的那一刻 • 明明从来不追星，却在今年突然对 BLACKPINK 着了迷。 • 训练生时代的故事、舞台的能量、作品的完成度，全都一下子串到一块儿。 • 追星这件事原来不分年龄，只分“那个瞬间有没有被点燃”。 32:11 在飞机上的纪录片与文化输出 • 在大韩航空上第一次看到她们的纪录片，那种“怎么这么好看”的感觉很难忘。 • 声音、镜头、舞蹈的情绪全都到位，Jisoo 镜头一出，注意力就被吸走了。 • 英语歌词、国际化制作、风格混合，让这组女团天然适合全球舞台。 38:48 演唱会的狂热：装扮、跳舞、周边和震惊 • 演唱会外场像一个大型派对，粉丝的妆、服装、舞蹈全都带着仪式感。 • 官方周边已经够多了，粉丝自制又能再开一层新宇宙。 • 原本只是想“听听歌”，没想到从地铁口开始就被气氛彻底带跑了。 45:33 代言、性格、舞台：粉丝为什么买单 • 一个代言就能瞬间带动销量，情绪价值的力量在现场完全能看出来。 • 四位成员的气质差别很大，各有各的魅力点，也各有属于自己的成长线。 • 粉丝会为喜欢的人买单，也愿意为舞台效果“多支持一点”。 50:03 HVOB：冷感、电气、深夜气质的另一条路线 • 从 BLACKPINK 的舞台走到 HVOB 的世界，情绪一下换成“深夜模式”。 • Anna Müller 的轻声像一层雾，Paul 的制作像在画结构，整场演出像一部安静的电影。 • HVOB 是那种越听越沉进去的电子乐，不吵、不炸，却一直推着情绪往前走。 54:23 HVOB 的极简美学与舞台上的“静与动” • 他们把电子乐做得像建筑，每个音都像在一个空间里落位。 • 《Rocco》《TOO》的情绪走向清晰，现场虽然安静，但情绪一直在暗地里翻涌。 • 这一类演出属于看一次就会想再看的那种。 01:03:31 Glass Beams：金色灯光下的神秘能量 • 面具、灯光、节奏、印度西塔琴式音色混在一起，舞台气氛瞬间被点亮。 • 乐队的迷幻质感比想象中更强，很适合沉到音乐里不动脑子的那种夜晚。 • 喜欢复古又带点异域味道的人，会立刻被吸过去。 01:08:55 Kraftwerk：所有电子音乐的源头感 • Kraftwerk 的机械节奏和未来感一直像一个模板，早早塑造了现在的电子音乐世界。 • 虽然年纪已经不小，但他们仍在舞台上保持着独特的“电子仪式感”。 • 想象未来演唱会结合 AI 和装置艺术，Kraftwerk 会是最早适配的一批团队。 01:16:20 情侣各追所爱：音乐喜好的自由度 • 看演唱会这件事越来越像个人选择，不需要强行绑在一起。 • Livehouse 的拥挤、站位的运气、身体负担，都更适合随缘体验。 • 与其互相迁就，不如各自找喜欢的舞台。 ｜pictures 🎨 超级市场 HVOB Blackpink ｜song list 🎵 超级市场 - 厚冰 超级市场 - 假若今夜来临2022 超级市场 - 恐怖的房子 超级市场 - 十公里 超级市场 - FIFA 超级市场,龙宽九段 - 胃在烧 (Live) BLACKPINK - BOOMBAYAH BLACKPINK - JUMP BLACKPINK - Pink Venom BLACKPINK - WHISTLE JISOO - 꽃(FLOWER) Glass Beams - Rattlesnake HVOB - Always Like This HVOB - Dogs (Original Version) HVOB - Jack HVOB - Lion Kraftwerk - Techno Pop (2009 Remaster) ｜social media 🤝 Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 ☎️ Email：cel8049@outlook.com

在这次播客分享中，我和老段共同探讨了坚持与改变之间的微妙关系，涵盖工作、亲密关系和个人兴趣如播客和网球等多个方面。他们讨论了在不同人生阶段，坚持某些价值观或目标的必要性，以及何时应适时放手，强调了灵活调整生活重心和目标的重要性。我们分别分享了个人的经历，指出识别真正值得坚持的事物，以及坚持可能带来的正向与负向影响。 ｜timeline 00:00 坚持与放弃：播客主播的感悟与分享 11:09 年轻时未追梦，中年如何坚持自我 17:50 工作与坚持：个人价值观与社会期望的冲突 22:07 工作与个人兴趣的平衡探讨 25:11 异地恋坚持与亲密关系沟通 30:22 网球学习经历与成本分析 35:07 网球与音乐：高价装备对坚持练习的影响探讨 37:20 网球学习心路历程与坚持之道 42:26 播客制作与坚持的艺术：成长与放弃的平衡 47:26 坚持与放弃：如何在人生和职业中做出明智选择 ｜song list 片头：Brazzaville - Pico Union 片尾：Destroyer - Kaputt ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 小编微信加听友群

｜本期嘉宾 王丫米：播客《一块心病》主播 Cecilia：播客《闲不住Radio》主播 张迪：电影从业者 青年导演编剧 葛騰 播客《散场别走KeepRolling》主播 ｜时间轴 02:02 初印象：三位主播锐评，一部超出预期的“体育惊悚片”？ 04:43 【核心议题】 是母爱还是枷锁？我们为什么总在讨论“东亚式家庭关系”。 07:58 【时代情绪】 为什么我们不再迷恋宏大叙事，开始向内探索家庭与自我？ 09:42 【现场激辩】 精神分裂、镜子碎裂、酒吧诱惑……这些桥段是致敬还是“搬运”《黑天鹅》？ 14:55 【创作迷思】 人格分裂，是推动剧情的“金手指”，还是精神疾病的奇观化呈现？ 20:38 【全场共鸣】 “生病了就去休息！”—— 一位观众的发言为何让大家热烈鼓掌？ 22:21 【结局探讨】 一场比赛就能达成母女和解？这个结局是不是太“轻”了？ 26:23 【观众发声】 “人过了三十岁，会突然回溯童年创伤”，我们都杀死了身体里的那个天才。 30:37 【犀利观点】 “三十多岁还总提原生家庭，就是混得不整”，红娘嘉宾下场“反矫情”。 ｜延伸阅读 电影《黑天鹅》（Black Swan, 2010） 电影《爆裂鼓手》（Whiplash, 2014） 动画电影《未麻的部屋》（Perfect Blue, 1997）by 今敏 (Satoshi Kon) ｜song list 姚晓棠-张郁梓 - 女孩，女孩！(电影《花样少女杀人事件》主题曲) ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com

欢迎收听全新升级的「闲不住Radio」，本期节目由Cecilia和老段带你一起开启“馍”都之行——西安！ 插入一句：男朋友一拍就是闭眼图，请看封面图 本期节目着重介绍三天两夜的西安之行体验，分享对这座城市的探索，包括美食、景点、人文、戏剧演出，尤其因为这次去西安的原因是要看陈佩斯老师的话剧《戏台》，我们对这个戏有很深的期待，如果大家想了解西安的短途旅游就欢迎来听我们的节目啦！ ｜timeline 02:46 大雁塔的历史与西安旅游体验 07:54 西安虎子水盆羊肉探店体验 12:13 西安古城骑车游：探访汉服妆造城与钟楼 17:41 探索城市：骡马市步行街与钟柳巷的对比体验 21:00 西安中大国际商场探索与特色体验 24:08 北京与西安生活体验：饮食习惯与精神状态的差异 28:52 西安汉城路刀削面的特点及当地体验 32:53 西安local酒吧体验 37:15 西安兵马俑的交通攻略以及游玩体验 01:08:22 西安老字号泡馍馆体验 01:23:29 从话剧到精酿啤酒—鼻行兽 01:29:24 西安凉皮与赳赳大秦 ｜photo ｜song list 片头：Lune_Electrique_Licorne_De_Minuit 片尾：Wayfair_Salty_Bright ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com 小编微信加听友群

欢迎收听全新升级的「闲不住Radio」，本期节目由Cecilia和老段带你一起沉浸式体验游轮！从悉尼启程的14天澳新航线，到手把手教你如何选船、砍价、避坑，两位“闲不住”主播用亲身经历揭秘邮轮旅行的全攻略。 为什么选择游轮？无需每天打包行李、白天游玩夜晚航行、一价全包吃喝玩乐——邮轮是效率与舒适的完美结合！尤其适合带长辈儿童或想深度探索多目的地的旅行者。节目中还会吐槽晕船“血泪史”，分享防晕船神器，教你如何在船上稳如泰山。 干货满满！你会听到： * 行前准备：如何用「Cruise Critic」「邮轮课堂」等工具筛选航线？新船VS旧船、内舱房VS阳台房，性价比怎么选？ * 薅羊毛指南：避开旺季、蹲尾单折扣、活用OBC船上消费金，甚至免费带娃上船！ * 船上生活：免费餐厅VS付费餐厅哪家强？WiFi套餐值不值？洗衣球、拖鞋、磁吸挂钩…行李清单大公开！ * 目的地彩蛋：悉尼歌剧院“错峰登船”玩法、新西兰上岸补给攻略，以及如何用一瓶红酒省下天价开瓶费。 ｜timeline 00:39 全新更名的闲不住Radio：19天悉尼澳新游轮旅行全攻略 02:24 邮轮到底适合什么样的人群？ 05:10 如何选择游轮旅行的目的地 06:48 如何查找和选择合适的邮轮航线 09:58 游轮旅行攻略：从公众号到社交平台的全面指南 15:05 选择游轮航线及船公司的策略 17:55 游轮旅行房间选择及预订 25:54:如何抓住游轮折扣和薅羊毛的攻略 30:49 游轮预订攻略及注意事项 34:36 准备旅行：签证办理与登船流程 41:25 游轮旅行必备：晕船药的正确使用与选择 48:07游轮旅行必备物品及注意事项、衣服选择 01:00:24计划旅行时的注意事项与时间规划 01:06:40WiFi套餐和饮料套餐的选择 01:18:25下船购物与船上消费建议 01:20:40游轮上的餐饮体验及建议 01:24:14游轮上健身以及娱乐活动体验 ｜reference * Cruise Critic官网 * 上船吧官网 * 公众号：邮轮课堂 * Youtube：E.O邮轮旅行"活"攻略， * B站：G先生的日本旅居生活vlog——去欧洲搭地中海8天7晚名人邮轮之旅爽爆了！【Celebrity Ascent】 * Hola！Fiona ——【阿桔日记75】3000欧8天7晚在欧洲最大的邮轮上能玩什么？ ｜photo 转换头一拖三👍🏻 ｜song list 片头：Cast_Of_Characters 片尾：Village People - Y.M.C.A ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com 小编微信加听友群

冬天的北京太冷了，赶上12月工作不忙，又出门了一趟，这次选择了大湾区的珠海，也是我第一次去珠海，冬天的南方气温舒适，20度左右，穿个薄羽绒服或者呢子大衣都可以，这集节目也为正在寻找宜居城市的听友们抛砖引玉，一起感受大湾区珠海。 珠海 1953 年正式命名，1980 年成为经济特区，曾有华丰食品公司、江海电子厂、华生电子厂等知名企业。如今格力电器是重要企业，当地著名景点多在海岸线沿线，如珠海渔女雕像、城市阳台、珠海大剧院等。 00:09 - 01:21 介绍前往珠海的原因，包括避寒、家人曾在此居住及寻找退休住所，同时讲述珠海的历史发展，如 1953 年命名、1980 年设为经济特区等 01:21 - 04:23 提及珠海曾经的知名企业，如华丰食品公司、江海电子厂、华生电子厂等，以及它们的兴衰 04:23 - 06:40 介绍格力电器的发展及董明珠的相关情况，还有当地房产的一些趣事 06:40 - 08:08 描述珠海的城市氛围，不像香港、深圳那般繁华紧张，以及当地的著名景点分布在海岸线沿线 08:08 - 09:47 讲述在珠海喝早茶的经历，包括去早茶店的时间、服务员上班情况、合适的喝茶时间等 09:47 - 11:25 介绍广式早茶的点茶、点心选择方式，以及如何判断点心好坏，列举了常见的广式茶点 11:25 - 14:16 推荐金悦轩海鲜酒家，说明其受欢迎原因、服务特色和菜品反馈机制 14:16 - 15:49 介绍吃完早茶后的行程，去景山公园的路线、公园的位置优势以及在公园山顶能看到的景点 15:49 - 17:06 描述景山公园滑道的游玩体验和摄像服务，以及视频的购买和分享情况 17:06 - 18:03 讲述从景山公园下山后去珠海大剧院的情况，包括大剧院的设计灵感和建筑特色，以及其演出活动 18:03 - 19:04 介绍从珠海大剧院去珠海渔女的方式，以及珠海海边的实际情况和周边岛屿游玩信息，接着推荐腹里咖啡店 19:04 - 20:34 介绍富华里商业街的特点和店铺类型，之后着重介绍珠海的海鲜特产横琴蚝，包括其生长环境和口感特点 20:34 - 23:08 详细说明横琴蚝的食用方式、受欢迎程度，以及当地其他特色海鱼如花金骨的特点和吃法 23:08 - 24:23 讲述在珠海的交通情况，包括打车费用和与澳门接壤的便利交通条件 24:23 - 26:24 再次强调珠海与澳门的紧密联系，包括过关流程和在澳门的游玩便利性，以及对大湾区生活的感受和对珠海的评价 26:24 - 27:06 总结此次珠海之行的整体感受和评分，邀请听众留言互动并期待下次再去珠海 餐厅推荐： * 利苑海鲜酒楼 - 地址：珠海市香洲桂花北路 42 号 。 - 特色菜品：虾饺皇，外皮晶莹剔透，包裹着新鲜弹牙的虾仁；豉汁蒸凤爪，炖煮得酥软入味，豉汁香浓不腻；流沙包，奶黄流沙馅心咸甜交织，入口即化 。 - 人均消费：约 50 元，是性价比之选 。 - 店内环境：环境烟火气十足，顾客多为本地居民和澳门食客，充满生活气息 。 * 金悦轩海鲜酒家 - 地址：拱北情侣南路 265 号日华商业广场 b 区 1-3 层 。 - 特色菜品：鲍汁凤爪，用鲍汁浸煮，肉质紧实嫩滑，鲜香浓郁；蜜汁叉烧包，外皮松软，叉烧馅料甜而不腻；干蒸烧卖，以鲜虾、猪肉混合为馅料，搭配鱼籽装饰 。 - 人均消费：约 200 元，适合庆祝或特殊场合 。 - 店内环境：装修精致典雅，有落地窗座位，可欣赏情侣路滨海风景和港珠澳大桥 。 * 怡景湾大酒店海滨大酒楼 - 地址：香洲区情侣中路 47 号怡景湾大酒店 3。 - 特色菜品：芝士焗糯米鸡，芝士味浓郁，软糯咸香；脆皮红米鲜虾肠，口感丰富有层次；一品烧鹅酥，外皮酥脆，内馅咸香 3。 - 店内环境：位于情侣路，可欣赏浪漫海景 ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com

逃离北京冬日，我们来到了传说中的冬季旅行热门目的地——清迈，11月-12月是清迈天气最好时候，29度的气温最适宜city walk，在这期节目中你将会听到行前规划、旅行攻略、热门店铺、网球体验，让我们和你一起来开启这场清迈之旅！ 🌟 00:00 启程：清迈之旅 🌟 03:27 住宿地域选择：宁曼路or老城区 🌟 08:40 住宿对决：酒店vsAirbnb 🌟 14:10 北京到清迈直飞，还是转机？ 🌟 16:10 国航优惠薅羊毛：机场快轨与机场巴士 🌟 20:00 清迈初印象：机场换汇与打车 🌟 27:26 初尝清迈夜市 🌟 33:55 市集之旅：JJ market——星期日必去市集 🌟 38:59 斗笠手冲咖啡 🌟 44:06 Toksen特色按摩 🌟 46:07 泰北风味咖喱面——清迈必吃 🌟 49:17 【清迈购物体验】手工艺品、小吃、咖啡餐车，这里应有尽有。 🌟 55:56 【艺术村】不是所有的热门都是好的。有些地方，也许只是看起来很美。 🌟 01:02:04 【美食发现：Ancient Beef Restaurant】 🌟 01:08:43 【泰式按摩：全身按摩深度体验太爽了】 🌟 01:18:46 【商业区一日游】从MAYA、到宁曼一号商场 🌟 01:24:09 【米其林之旅：Ginger Farm】好吃！ 🌟 01:28:52 【网球体验】KN Tennis 初学者友好 🌟 02:01:31 【清迈麦当劳有什么不一样？】 🌟 02:06:11 泰国的旅程，不仅是风景，更是体验。 JJ Market 可以给朋友带的Siamaya巧克力推荐咖喱风味 在西西的小红书下关注+留言的听友们，我们抽五位送Yours有你冰箱贴 ｜song list 片头：YCDHKH - Decision 片尾：Bertie Higgins - Casablanca ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com

今天要和大家唠唠《再见爱人第四季》。这档综艺那可是相当有看头，三对夫妻在节目里上演各种婚姻大戏。有的夫妻看似亲密无间，实则沟通困难；有的曾被视为 “最佳伴侣”，却也在婚姻长跑后露出疲态。我们作为情侣代表，那可就有得聊了。会从自己的角度出发，吐槽吐槽节目里那些让人哭笑不得的瞬间，也会认真分析夫妻们的矛盾到底咋产生的。说不定还会拿节目里的事儿来对照对照自己的感情生活，给大家分享点情侣间的小趣事。快来一起听听吧，让我们在轻松幽默的氛围中，探讨婚姻的奥秘，学会更好地经营自己的亲密关系。 ｜timeline 04:14 我一开始就对李行亮有看法 05:05 是谁把麦麦的自我放在了比较低的位置？ 06:17 鬼打墙？什么是正反馈？ 08:24 是什么形成了现在的麦麦？ 10:30 是钱没到位，还是我对你的期许变了？ 13:59 关于city pop和抖音神曲那个更难制作？ 15:09 艺术追求vs商业价值：为何插手我的工作？ 16:22 假如另一半离开你的生活，你会怎么样？ 17:05 我是家庭主妇，我没有很看得起自己 18:54 关于抠门儿 22:39 找个班儿上能解决问题吗？我什么都想要 27:54 报复？坏？ 熏鸡事变 30:14 李行亮的问题也很大：你不了解你的老婆和老婆的心趴 38:34 关于沟通模式：我配拥有一杯咖啡吗？ 43:55 黄圣依&杨子=员工&老板：亲手剪掉你成长的翅膀 51:18 长大觉醒的葛夕，毫无疑义的自尊心使你跌下神坛的留几手 ｜song list 片头：Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy 结尾：Noga Erez - DUMB 📢📢📢本期福利📢📢📢 「优惠升级，单张骨折价」 百老汇经典音乐剧「我，堂吉诃德」中文版 北京·二七剧场 演出至2024年11月17日（仅剩6场） 一个伟大的故事 一曲理想主义的颂歌 一部妙语连珠、笑中有泪的喜剧 一部一生值得看三次的殿堂级音乐剧 「安全出口FM」群友点击链接或扫码都可享受购票优惠 https://ticket.antank.cn/ws/stEiufJL99wi ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com

📢📢📢本期福利📢📢📢 我们将在评论区抽出十位幸运听众送出付费节目《山海经宇宙漫游指南》的小宇宙兑换码，欢迎大家踊跃留言！ 9月过得超级快，我们去了地坛书市，吃了几个小馆子，我还特种兵了一趟香港，买到了一些好用品，然后北京最好的季节就过去了，下周准备穿羽绒服了😄 ｜timeline 02:39 地坛书市——书市初体验 06:31 盖章文化新流行 16:05 国家大剧院《莱茵的黄金》首演 20:51 喜番线下脱口秀初体验 26:39 波澜壮阔的童话线下演出 33:46 香港香格里拉酒店夏宫餐厅大推荐 47:57 安定门野风筝 57:54 胡同里的新疆美食 01:05:15 Meet Delicate线香 01:04:13 启程拓殖咖啡豆 01:21:03 American VIntage太好穿 图片来自：小红书 图片来自：小红书 北京线下门店：SKP B1 《莱茵的黄金》 ｜song list 片头：Delorians,Winda Claudia - ＜3 Song (feat. Winda Claudia) 片尾：Milena - Saturn ｜social media Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com

爱情，就像一场没有彩排的戏剧，每个人都是即兴的演员。这期播客，我们将带你穿梭在情感的迷宫中，探索那些关于爱与被爱的微妙瞬间。有时候，我们因为忙碌而忽略了爱情的存在；有时候，我们因为嫉妒而扭曲了爱情的模样；有时候，我们因为羞涩而错失了爱情的可能。但爱情，它不总是关于得到，更多的时候，它关于成长、理解和自我发现。让我们一起在这些故事中，找到那些触动心灵的共鸣，也许，你的爱情观也会因此而改变。 主播：cecilia&老段 ｜timeline 00:51 故事一：我创业忙没精力谈恋爱，要不我们先分开？结果，这个渣男竟然... 19:34 故事二：完美的未婚夫？夜深了，我嫉妒他的前任 40:14 故事三：乡村爱情故事，暗恋我7年不说，竟然还要求我主动？ ｜song list 片头：Minnutes - Pack up Your Troubles in Your Old Kit Bag 中插：AFTERNOONZ_Velvet_instrumental、Reveille_Sanctuary_instrumental、Josh Ritter - Why 片尾：FINNEAS - Love is Pain ｜social media Cecilia：微博@YoursCecilia-、即刻@YoursCecilia、📕@西西 老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段 我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！ ｜联系我们 Email：yours_youni@hotmail.com 我们开通微信粉丝群啦！我们会分享吃喝玩乐、咖啡厅、酒吧、美食应有尽有 欢迎世界各地小伙伴加入！