- E58. 高能量女孩养成秘籍|成为最理想的自己,人生真的会开挂
🌟 * 如何成为自己人生的大女主?可立刻上手的实操小方法来了! 在练习自爱的这一两年里,我明显感觉自己的能量增强了,内核也变得越来越稳定。 足够了解自己,从过去的事件中获得领悟,指导未来的生活。 女孩子一旦顿悟【自爱】后,人生真的会发光。 本期节目和大家分享5个顿悟小方法,帮助你过上高能量的舒适生活。 * 感谢小雨伞保险经纪对本期节目的大力支持~ 🍧[时间戳] 01:51 1⃣️明确生活目标,获得永恒动力 02:52 拥有一个踮踮脚可以够到目标会让我很有动力 08:20 2⃣️足够了解自己,坚定“我很好” 09:23 买车磨难重重,不过我拥有自己的思考和判断 13:03 3⃣️积极管理自己的生活和未来 13:32 每月记账管理方法 📒hobonichi weekly月计划 15:04 记录不同节气的心愿list 17:02 健康保障指南 20:57 4⃣️建立支持和鼓励的社交圈子 22:07 令人安心的朋友关系:我变得有多糟糕都有人无条件爱我 24:14 5⃣️设立你的社交边界值,I人e人都要注意! 🌂[小雨伞保险经纪] 小雨伞【1v1 保险咨询服务】主要包括:家庭风险分析、保险方案配置、理赔协助(帮你赔付到更多金额!) 健康很重要,在欢乐游玩的同时给自己预备一份保险会更安心哦~ 这次小雨伞为大家准备了 2 个听友福利: 1️⃣只需1分钱的专业保险咨询👉点击链接 2️⃣免费女性防癌保障:关注小雨伞公众号并回复「自爱练习生」,预约咨询的同时还可以领取免费的女性防癌险 扫描立刻关注小雨伞公众号 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 关浩德Walter - About You Antoine Renard,奥户巴寿 - さくらんぼの実る頃 关浩德Walter - 遇见 (Live) 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E57. 养成超好运体质|如何让生活总是心想事成?
🧧 * 好运不是玄学,而是可以自行养成的。 身边过得好的人他们都拥有非常强的魄力: 相信自己一定能过得好,任何低谷都可以有转机,而心想事成有时就只是时间问题罢了。 如何练就总可以把生活变得心想事成的能力呢?和大家分享4个方法。 🍧[时间戳] 04:02 如何找到自己心中的目标和心愿? 如何让自己的生活总是心想事成? 06:20 1⃣️ 敢于为自己争取我想要的任何东西,奉行积极结果论 10:56 2⃣️设定符合现实的目标,有利有弊,有舍有得 14:11 3⃣️将努力细分到你的每一天里 19:46 4⃣️乐观看待失败,从失败中获得成长的快乐 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Sampha - (No One Knows Me) Like the Piano 陈越龙 - hora,初夏 钟凯琳 - 晚安曲 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E56. 太在意他人眼光,如何活出自己想要的人生?
🐈 * 投入生活,而非假装生活。 我们时常活在他人的眼光里:拿到体面的工作,进入宇宙大厂;满足父母的期待,成为乖乖的循规蹈矩的自己。 但这样的生活真的是我们想要的吗,你真的开心吗? 抛开他人眼光,静下来想想你的生活希望是什么样的。 和大家分享4⃣️个小方法,帮助迷茫的你分辨出我喜欢以及我不喜欢的生活,过上舒适的人生。 🍧[时间戳] 01:13 什么叫假装生活? 如何投入自己的生活,过上想要的人生? 03:10 1️⃣有接受的勇气,也有拒绝的勇气 07:46 恋爱金钱观没有对错,谁更喜欢谁,谁就会去接纳对方的模式 10:37 人需要有分开的勇气 11:40 2️⃣接纳普通的我,享受普通的人生 15:21 3️⃣尊重自己的体验感受,大家觉得好的,可能我根本不喜欢 15:27 济州岛黑猪肉omakase初体验:完全被pua了 21:17 4️⃣我不必改变自己的喜好而去迎合他人 🍠[开始做小红书啦~] 更新了【友谊内耗,占有欲太强的友情是怎么一回事?】作为这期播客的衍生。 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] EDEN,郑宰沅 - Good Night hideyuki hashimoto - water Pygmalion - 자장가 (Album Ver.) 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E55. 总是不敢向亲密的人表达爱,如何克服爱意羞耻?
🍎 * 东亚人表达爱一直是含蓄的。内心里有200分的爱,说出口可能只有60分。 但这些深刻的爱可能会被尖锐的言语所包裹。明明我想告诉你“我很受伤”,但我却说出口了“你别管我,跟你没关系。” 狠话是更容易说出口的,但是会产生误会,让亲近的人受伤。 如何丝滑且缓慢地成为一个主动表达爱的人?和大家分享以下3️⃣种方法: 🍧[时间戳] 03:34 什么是“爱意羞耻”? 为什么大家会有“爱意羞耻”? 05:08 1️⃣从小被教育:不能早恋 06:49 2️⃣聊感情是突破边界的事 如何主动向亲密的人表达爱? 08:35 1️⃣尝试和家人求助小小困惑,建立大人和大人的相处模式 12:50 2️⃣不去指责对方,而去表达我不舒服的感受,互相理解内心深意 16:53 3️⃣用实际行动去表达关心也是一种爱的表现 24:49 4️⃣在你脆弱的时候,试着去给到他们信任,让他们来接住你不堪的一面,建立长期的信任 🎁[MegaRed脉拓] MegaRed脉拓是美国专业心血管健康营养品牌,是美国销量&销售额第一的磷虾油品牌,来自拥有超过85年历史的美国优质营养补给品专家Schiff旭福。 王牌产品精萃磷虾油,获“体育·训练局国家队运动员备战保障产品”称号,一粒含750mg磷虾油,尤其适合血脂异常的中老年人和饮食作息不健康的初老人群。 购买方式: 1.点击专属链接直接跳转: 天猫:https://mo.m.tmall.com/page/35506298?shop_id=576322702 京东:#小程序://京东购物/9EG3b1CBkERaliq 2.复制淘口令后打开淘宝即可跳转:67¥69KRWrL2MVv¥ https://m.tb.cn/h.gZwY8Ah MF6563 播客专享-精萃磷虾油 3.报暗号:至淘宝【MegaRed脉拓官方海外旗舰店】或京东【MegaRed脉拓海外京东自营旗舰店】找客服报暗号自爱练习生即可获得优惠链接 本期节目会在下单的听友中抽取一位免单,请大家记得下单后在评论区留言,结尾加上自己的订单号哦! 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 曾翊雄 - 无动于衷 时空储蓄罐 - 纵身人间烟火 Kassy - 잊어가지마 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E54. 同辈压力|我希望你好,又希望你没那么好
🌻 * 宇宙共性的问题:人际关系内耗。 因为室友关系拧巴,看到身边的人都那么好,我却不行而感到自卑。 嫉妒、攀比、厌恶,都是不好的情绪,想要摆脱,却有些无能为力。 本期节目和大家分享3️⃣个听友故事,聊聊【同辈压力】中的3个场景,如何解决内耗。 🍧[时间戳] 📪“被不喜欢的人模仿,我也下意识地与她比较,我开始讨厌我自己。” 03:43 被年级第一的女生抄袭着装打扮 06:30 1️⃣别人抄袭我,说明我眼光好,我的生活丰富有趣 07:21 2️⃣实操层面:避开关于Ta的新信息摄入 10:57 3️⃣是不是你忙的还不够呢? 📪“我不想主动维系朋友关系,显得我处在弱势一方。” 13:09 1️⃣通过示弱的方式获得他人能量是强势的人 14:23 2️⃣主动才是不内耗 16:31 3️⃣朋友关系不存在恶意的攀比 📪“我皮肤不白也比较胖,快到夏天了,我好焦虑…” 19:00 1️⃣天无绝人之路,方法是不断不断去找的 21:50 2️⃣权衡利弊,皮肤白、身材好真的是你更想要的吗? 22:55 你可否接受牺牲健康来换取美貌? 🍠[开始做小红书啦~] 更新了【友谊内耗,占有欲太强的友情是怎么一回事?】作为这期播客的衍生。 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 小包Zerinn - 不枉 hideyuki hashimoto - Shin 关浩德Walter - Love Is All Around 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E53. 爱自己实用指南2|你的生活由你主宰
🎆 * 爱自己是需要付出时间和精力的。 很多人会把目光放在他人上。我不敢去拒绝别人,我想从别人那里获取陪伴和快乐。 但是当你独处时,你是否同样可以感觉到不孤单,很充盈呢? 记得去喜欢自己本来的模样。 🍧[时间戳] 01:50 1️⃣我的快乐不依附在任何一个人身上 02:42 恋爱脑时期喜欢人是不断的,一直在找他人作为我的生活支点 07:38 一个人的生活也可以非常充实,时间不够用 12:14 2️⃣不用改变,做你自己就好 13:29 令人犯困的播客是件坏事吗? 16:01 内向人也可以做好公开演讲;高敏感是一件好事 17:31 3️⃣在合理范围内将自己的想法置顶 21:07 有些人愿意为了你麻烦自己一点点 21:34 4️⃣拥有一个业余爱好,多和世界产生链接 22:31 爱好:音乐会给我带来的如梦似幻的愉悦 24:28 柴可夫斯基《洛可可主题变奏曲》 25:33 爱好可以帮助自己拓展社交圈 🍠[开始做小红书啦~] 是浓缩无废话版本的我 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] Haux,Rosie Carney - Eight hideyuki hashimoto - Es - piano room Berliner Philharmoniker,Mstislav Rostropovich,Herbert von Karajan - Variations on a Roccoco Theme for Cello and Orchestra:5. Variazione III, Andante Sostenuto Valley - christmas lights 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E52. 超绝心态养成|凡坏事好事皆有利于我
🎹 * 一件事落在了自己头上,如何看待它的好坏取决于我们的选择。 良好心态是需要练习的,是在你碰到事情之后,当脑海里好的坏的想法打架时,多去偏向那个好的乐观的想法。 你们信不信玄学,当你认为这件事可以变好时,它就真的有力量变好了。 🍧[时间戳] 01:30 1️⃣坏事皆有利于我,不如我所愿的事情,反而更让我懂得珍惜 11:41 2️⃣拥有承受坏事的能力,好事不是理所当然的 12:55 办理签证一波三折,差点出不了国 15:53 幸运都应该感恩相待 16:27 3️⃣放低期待,接纳生活的一切 20:00 4️⃣多看自己拥有的,少想自己没有的 🍠[开始做小红书啦~] 是浓缩无废话版本的我 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] 方大同 - 为你写的歌 渡辺雅二 - ロマンス 絢香 - 真夏の果実 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E51. 总觉得累,如何保持每天精力充沛?
🎯 * 成年人的生活需要处理的事情也太多了,大到工作项目,小到今晚的菜到底什么时候买。 背负着生活压力的我们,如何保持每天的精力充沛,而不被生活琐事压垮呢? 本期节目分享6个【精力管理】的小方法,帮助你获得轻松愉悦的每一天。 🍧[时间戳] 00:58 1⃣️杀伐果断:做事情就做到底 03:19 把琐碎小事做到一半只会一次又一次回到原点 05:39 2⃣️对待不喜欢做的事,把它拆解为一个机器人可以执行的事 08:08 工作中内耗可能是因为太闲了 09:05 3⃣️远离消耗你的事 12:21 4⃣️不舒服的事就去改正它,对生活富有感知 14:16 吃完饭躺在床上玩手机必定会头疼 15:37 5⃣️适当宽容和懒惰,不需要有负罪感 18:48 6⃣️哄自己去做事 🍠[开始做小红书啦~] 本周发了新一期视频:如何彻底放下一个人? 是浓缩无废话版本的我,毫不夸张地说,这个视频一晚上我循环看了十遍,是目前做下来最干货,最娓娓道来的一期视频 🌟放不下一个人的底层原因是什么? 🌟如何帮助自己真正走出来? 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] step.jad依加 - 疲惫的爱 陈越龙 - 洗完澡的热牛奶 大橋トリオ,THE CHARM PARK - Mr. Ghost 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E50. 创伤疗愈|光明地站在阳光里,让恐惧无所遁形
💭 * 分手的后劲是在我的生活趋于平淡后浮现出来的。 白天跟没事人一样做自己喜欢的事情,但一到晚上就开始做噩梦。 我被创伤裹挟,在黑夜无所防备的时刻让恐惧钻进来。 我知道我不能再去逃避恐惧,逃避只会让创伤变得绵长,我应该直视创伤,让它无所遁形。 这期节目分享我对抗噩梦和疗愈自己的过程,我依旧在努力,给自己更多时间吧。 🍧[时间戳] 01:13 新鲜感只是短暂的活力,并不长久 03:33 生活趋于平淡后创伤浮现,我每天都在做噩梦 08:19 创伤就像是影子,越躲着它就越强大 10:11 J人想要的是人生的有序,有序带来安全感 13:03 我喜欢p人的无序,是因为无序建立在勇敢上,但绝不是建立在恐惧上 13:54 扒开内心去看自己 16:07 压抑创伤只会让它不断钻空子折磨你,你要站在太阳底下去直视它 17:52 恋爱运不好,但朋友运一直很好 20:21 曾经在恋爱关系里有什么尽兴的时刻吗? 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] Spangle call Lilli line - sugar (Piano Arrange) mamomo - 群像 ハンバート ハンバート - 今晩はお月さん 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E49. 拒做乖乖女,努力活出洒脱的自己
🐰 * 真觉得乖乖女有做“圣母”的潜质。 把维护他人感受放在自己前面,他人欺负我,我也要和善面对。 乖乖女的优点来自于乖巧、温柔和体贴,但也会因为软弱、自我价值感低、过度善良而受到伤害。 世上自私的人这么多,如果你不保护好自己,一味付出,被人伤害,谁来心疼你呢? 乖乖女会被束缚在规则中,去麻痹真实需求的自己。我们也可以吵架,亮明自己的立场,学会拒绝。 希望每个自身力量还不够强大的女孩都练习变厉害! 🍧[时间戳] 🐰典型乖乖女形象: 01:21 性格内向,对规矩言听计从,做操手绷得很直 02:53 好学生标签给我的压力和自我约束力很大 04:00 温柔善良,对谁都好,谁都不得罪,主打美美与共 05:33 感性体贴、关心他人,关怀他人 做乖乖女的弊端: 1⃣️温柔而没有威慑力,会被他人随便对待 07:40 未经我允许就擅自拿我的糖果 ✨如何破局? 10:03 大事就要勇敢站出来,告诉ta你的态度 11:05 小事忍让也有逻辑,因为有更大局观的好处可以给到自己,没好处为何要忍? 2⃣️委屈自己,讨好所有人 11:35 对父母言听计从,明明自己不舒服但依旧同意对方如此对待我 ✨如何破局? 13:21 没必要对谁都好,首先维护自己的利益和心情 3⃣️轻易原谅对方,没有代价 16:46 因为对方一句轻飘飘的话便原谅了 ✨如何破局? 19:40 亮明立场:我很伤心,我要补偿 4⃣️自我价值感不足,对自己没有认知 20:43 因为老师或领导的一点点举动/话语就怀疑自己是不是不好 ✨如何破局: 21:37 你的优点与身俱来,关注99.99%很好的你 23:04 职场上的情绪价值是福报,不是必需品 🎼[BGM] Mew Suppasit,SAM KIM - Before 4:30 (She Said…) CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡ Madison Ryann Ward - Mirror 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E48. 迈出舒适圈|勇敢的人先享受世界
🪞 * 保守且传统的ISFJ的内心深处也会想要冒险。 尝试新鲜事物,接触新的人,感受风险,收获喜悦。 新阶段中,勇敢的我先享受世界啦,做任何事情都可以遵循我的自由意志。 迈出舒适圈确实是一种赌注,但它值得我们多去闯一闯。 🍧[时间戳] 00:59 ISFJ / ESFJ保守但内心也想要新鲜 02:47 1⃣️我勇敢地斩断了一段恋爱关系 06:12 单身后拥有了更多行动力,许多变化孕育而生 07:56 恋爱之后会妨碍进行自我提升的事情吗? 09:47 2⃣️我勇敢地开始攻克重大命题 11:41 3⃣️我勇敢地与陌生听友进行对话 12:28 INFJ 需要独处的小小空间 14:50 ESFP 沙滩边沐浴在阳光下的棕榈树 16:37 ESFP 将严肃和坚定给到外人,把温柔留给家人 18:03 ENTJ 慕强且有秩序 19:55 4⃣️我勇敢尝试心中的歪点子 22:01 5⃣️我勇敢地和网友面基啦,畅快地逛展 24:34 画作:“静谧的鸡蛋” 🎼[BGM] Kevin Krauter - Fantasy Theme Joe Weed - Home on the Range WNRDA - Baby Can You Stay 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|感恩日记 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽? ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E47. 感恩日记|平凡生活给予的一切都值得被铭记
🧃 * 在生病之后我开始尝试写【感恩日记】。 我曾以为我的一天是枯燥的,无所事事的,但当我回想起今天,我发现了过去被我忽略的细节。 家人做的饭菜很可口,这个付出值得我铭记。外面的梅花开了,香味很清新,是春天快到了。 再破烂的一天也有值得感激的地方。 对生活抱有感知,去拥抱更多美好的时刻。 🍧[时间戳] 01:18 1⃣️ 感恩我健康的身体,摧毁我的也是健康 05:50 立flag:健康第一的决心 07:36 感激我恢复的狠劲 11:54 感恩公司有食堂 13:42 感恩chatgpt 14:43 2⃣️感恩我家人镇定的温柔 16:45 遇到天大的事情都会临危不乱 19:15 3⃣️感恩身边人的日常付出 21:51 4⃣️ 感恩生活细碎的快乐 🎼[BGM] JoinQ - my love mine all mine (Sped Up) JINBAO - 走到过去 Harris Cole,Juliana Chahayed - Again 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽? ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E46. 时常羡慕他人,那什么样的生活是我真正想要的?
🎀 * 如果把生活过得模糊不清,那该多可惜啊。 每个人都有自己心目中理想生活的模样,如果可以实现心愿,那此生无憾。 但生活中又有许多诱惑蒙蔽我们,看到别人做销售便羡慕ta有钱多金,却不知ta得到了这些,需要牺牲什么。 清晰了自己想要的生活后,可以让每天多靠近它一点点。 同样,你也会不知不觉中发现自己的喜怒哀乐都可能和它息息相关。如果达成了哪一条目标,会收获百般的快乐。 先祝大家情人节快乐,新年快乐❤️。 监制Live by Somg 🍧[时间戳] 02:03 运用热情测试,确立“理想生活”的大方向 04:58 1⃣️如何挑选伴侣是重中之重,不可马虎 12:34 2⃣️独立自主的能力与干净居住环境 15:46 3⃣️闲暇时间取悦自己 22:10 4⃣️职场人情世故博弈不擅长做,那就知足过平凡生活 🧧[本期福利] 成分100%来自然植物萃取,添加益生元,守护阴道微生态环境;告别干涩不适,带来更丝滑的体验 💞节目将随机免单3位送出益生元润滑液,在下单的听众中抽取哦~ 1.在某宝搜索(durex杜蕾斯官方旗舰店]给客服报暗号[自爱练习生]获取链接 2.淘口令:77¥NzOfWQpj1Bt¥ https://m.tb.cn/h.5H8sYyw CZ0016 自爱练习生粉丝专享 3.链接进入:https://shop.m.taobao.com/shop/sr.htm?p=2asPhH_7m6sn_8_rPsBW 🎼[BGM] Bryant Barnes - Adore You (Acoustic) Dennis Kuo - Winter Sparkle Sam Ock - silent 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽? ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E45. 细密柔软的瞬间,都是人生中的止痛药
🐑 * 生活不只有枯燥乏味,还有那些星星点点的特别时刻。 喝一杯心心念念的奶茶、泡一次热水澡暖暖身子,这些都是值得感恩的瞬间。 人生本来就是痛苦的,但我们遇到的朋友、吃到的美食、收获的爱都是人生中的止痛药。 记录下这些特别的时刻,来时好怀念。 🍧[时间戳] 02:03 1️⃣失意的瞬间:听友群给到每个“失落”的人十足的情绪价值 04:20 2️⃣打开前置摄像机看到头顶的蓝天和树木就会心情很好 07:08 3️⃣零下天气的杭州太子湾公园 09:45 4️⃣洗一次热水澡 12:06 5️⃣永远朝气有活力的男高中生 14:55 6️⃣尝试喜欢的蛋糕和奶茶:阿嬷手作 黑彩虹 18:32 7️⃣朋友间的仪式感:记录散落在世界各地的我们 🎼[BGM] IU - Winter Sleep 小鹿Lawrence - Marry Mi (Piano Ver.) kyooo - 屋上から 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|把自己照顾好|重新养自己 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|接纳自我 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽? ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
- E44. 把自己照顾好,生活才会跟着发光
🍼 * 新的一年我也整理了自己的“热情测试”排序。 我加入了一条新想法💡: 当我在最理想的生活状态中,我希望我可以打理好自己的生活,做菜,打扫,把家里收拾整洁,磁场好,一日三餐都要吃好喝好。 这是我生活在这个世界上的底气,也是我人生新篇章里很重要的命题。 只有把自己照顾好了,才会令自己的磁场变得干净、明亮,生活才会跟着发光。 🍧[时间戳] 01:50 1⃣️学习烧菜:细节决定成败 04:19 烧菜便利干净小妙招 06:15 把最营养、最干净的菜肴给到家人 06:53 2⃣️“一人食”的时间管理 09:17 3⃣️合理摆放物品,将空间利用最大化,建立干净的磁场 10:05 衣橱改造计划 14:53 4⃣️心底里的愿望请一定要去完成 16:20 一人游看到的风景是回忆中的闪光之处 18:11 5⃣️常怀谦卑与敬畏之心,学到老活到老 🎼[BGM] Lydia Lee - Don’t Matter 陈越龙 - 果蝇与放坏的西柚 chilldspot - line 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽? ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁