在2025年的的最后一天，我们以赫尔曼•黑塞的德米安为引子，聊了聊生命这一条通向自我的路，在路上对情绪的感受和相处，途中我们要做的事儿，要进入的角色，和力争要成为的自我。 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 《德米安》的序言 * 独自公路旅行与面对走出集体的恐惧 * 首先看到情绪，然后更好的和情绪相处 * 恐惧也是内心的投射 * 要用爱的那一面去看恐惧 * 如何找到自己的天命 * 成为什么，是存在的附属 * 生命中角色的选择与完成角色的义务 * 自己想做的vs应该做的事情 * 用offline time （离线时间）和无聊中找回原本的自己 * 新年期许郝大：自己想做和应该做的事情的平衡 页子：更深了解的佛学的理念 - 在新年里面选择更多清醒的意识 Shawn：继续摸索自我，也回到集体中来 延展阅读 / Reference * 赫尔曼•黑塞 《德米安》 * 郑轶 《入世的巅峰》 * 罗伯特•赖特 《洞见》 (Why Buddhism is True? ) 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

在学生时代，我们为了考试而学。毕业之后，我们为了自己的好奇心，也为了自己好奇心而学。不知道你有没有遇到过那些看一遍书就能答满分的学霸，好是羡慕。这集博客我们分享了一本学习秘籍，让你也能成掌握学习并快速学会的最佳实践和方法。 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 学生时代的背诵方法 - 反复读 * 后学生时代的学习 * 什么样算是学到了？能在需要的时候把知识从大脑里提取出来 * 熟悉和掌握不一样 * 秘籍一：间隔记忆提取 * 学习的三大过程编码，巩固，提取 * 秘籍二：乱序学习 * 秘籍三：多样化训练 * 秘籍四：迅速反馈 * 训练一个帮助我们学习的AI * 从对手那里获得反馈 * 秘籍五：自我观察并反思 * 秘籍六：用自己的语言表达 * 秘籍七：先用已知的知识自己推出答案 * 在人工智能的时代，获得信息变容易了，但学习不一定 延展阅读 / Reference * Make It Stick: The Science of Successful Learning By Peter C. Brown (认知天性：让学习轻而易举的心理学规律） * Huberman Lab Podcast: Optimal Protocols for Studying & Learning 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

Biohacking （生物黑客）是指通过科学、技术和实验在日常生活中优化身体机能，提升健康和认知功能的实践。这集你会听到我们肆意聊了聊以下Hacks * 晨练，空腹健身和瑜伽 * 最好的备孕是有一个健康的身体 * 练出好腰 -- 臀腿肌肉的锻炼 * 呼吸的方式会影响走路的姿势和平衡 * 通过瑜伽来开胯和练核心 * 用泡菜，纤维，益生菌来提升我们的第二大脑，肠道 * 代谢系统和线粒体 -- 慢性病的根源问题 * 饮食，睡眠，锻炼和压力 * 提升睡眠 -- 成为Professional Sleeper * 完全防蓝绿光眼镜 * 持续监测身体健康 * 脚趾分离器 * 医学3.0 从医治到预防 * 脚趾分离器和光脚鞋 延展阅读 / Reference * Andrew Huberman：美国神经科学家、播客主持人，现任斯坦福大学医学院神经生物学和眼科学副教授。自2021年以来，他主持了广受欢迎的健康与科学播客——Huberman Lab。 * Bryan Johnson：科技企业家，创立了雄心勃勃的抗衰老项目“Project Blueprint”，通过严格的健康方案，旨在逆转生物学年龄。 * Good Energy：由Dr. Casey Means撰写的《Good Energy》一书，探讨了如何优化代谢健康，以提升整体健康状况并预防慢性疾病。 * Outlive：由专注于长寿研究的医生Peter Attia与记者Bill Gifford合著的非虚构健康书籍《Outlive: The Science and Art of Longevity》，于2023年3月出版，并在2023年和2024年登上《纽约时报》畅销书榜单。 * 肠子的小心思: 作者朱莉娅·恩德斯，她以诙谐幽默的文笔介绍了有关肠道的知识：为什么肠子是人类的第二大脑？肠子每天怎样默默地照顾我们？我们又怎么照顾肠子呢？ 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

2024年底，Shawn和郝大去位于亚利桑那州的Sedona休假，我们做了一个没有计划的计划 --- 当感到合适的时候，我们去徒步，阅读，写字，去整理回顾这一年的历程。这一集，我们在星空下一起讨论了Shawn创业半年的做出的决定和踩过的坑： 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 05:35 是如何作出从大厂离职，去创业的决定？ * 09:32 正式开始创业前的准备 * 18:15 YC Cofounder Match * 19:57 加入一家初创公司 v.s. 自己创业 * 24:10 寻找，筛选cofounder * 26:08 VC v.s. Bootstrap * 27:36 搭建团队遇到的问题 * 32:09 创业初期遇到的问题 * 34:43 如何验证想法？ * 37:36 产品开发遇到的问题 * 42:56 是做产品还是做服务？这两者有什么区别？ * 45:08 UIUX * 46:08 Pilot 和预期管理 * 49:30 B2B的痛点 * 54:50 原型开发 * 58:25 技术出身怎么作销售 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

这集播客是Shawn和页子向郝大提问，郝大给我们答疑。我们发现郝大作为非外向型的人，却具有时常和陌生人建立并深化链接的能力。他和陌生人在欧洲旅行，给秘鲁大使起中文名推荐北京餐厅，又能成为印度朋友搬家派对的唯一中国客人。我们很好奇，在他和陌生人的偶遇之后和相识之前，发生了和他做了什么？ P.S. 给大家道个歉，这一集的音质在剪辑的某个时刻发生了不可逆的损伤。推荐大家倍速播放，这样音质的损伤将不太明显。 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 郝大的mentor（导师）和他本是陌生人 * 从陌生人到每周打两三小时电话的朋友 * 在申请秘鲁签证时候，给即将来华秘鲁大使起了中文名字 * 和陌生人社交，有必要吗？ * 总会有人来和你搭讪的（吗？） * 在被搭讪的时候，我们的耗力陪聊感和耗力感 * 我们顾虑和陌生人分享多少我们的生活 * 独自一人的时候和陌生人社交会不会更容易 * 如果不是对方主动打开话题，有什么好的方式 * 打开可能性 --- 越不熟悉的社交越有吸引力 * 成为印度同事搬家唯一的中国客人 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

这次播客我们请到了我们的好朋友顾导来一起聊聊天。顾导之前也是湾区的程序员，直到某天桌子一拍说这班是一天都上不下去了。但硅谷就此多了一位纪录片导演。 这次聊天解开了我们的诸多好奇，为何选择电影，为何选择纪录片，以及又是如何作出辞职的决定。 我们聊了电影，聊他所说的电影的自我意志，也聊创作电影的过程，聊他的自负，自由，以及怀疑、挣扎以及如何成为不朽，然后死去。 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 本科学计算机专业，在国内玩乐队 * 毕业初选择计算机就业，经济和家庭的因素起了主要作用 * 在自我表达的媒介里，探索过音乐，小说，摄影，绘画 * 在的过程中把表达方式收敛到拍摄和纪录片 * 回国拍摄纪录片的计划被疫情阻断 * 受前女友启发，在疫情期间把镜头转向夹在中美之间湾区的年轻人 * 纪录片能被计划吗？ * 如何做出辞职去拍纪录片的决定？ * 把爱好当职业之后，和它的关系发生了变化吗？ * 也在自我怀疑中挣扎 * 但怀疑不影响我继续做这件事以及做这件事的快乐 * 我希望我的电影是知道自我存在的电影 * 传播和对受众考虑也是需要的 * project based 的 十年未来规划 * 直面最真实的恐惧 * Live Forever P.S. 顾导的ins (yifan1121) 不时会有影片小片段 本期音乐: * live Forever - Live at Wembley Stadium, July 2000 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

留给自己的两个小故事，以及毛姆在《月亮与六便士》的中的一段话： 这种生活模式给人以安详亲切之感。它使人想到一条平静的小河，蜿蜒流过绿茸茸的牧场，与郁郁的树荫交相掩映，直到最后泻入烟波浩渺的大海中。但是大海却总是那么平静，那么沉默无言，声色不动，你会突然感到一种莫名的不安。也许这只是我自己的一种怪想法，我总觉得大多数人这样度过一生好像欠缺一点什么。我承认这种生活的社会价值，我也看到了它的井然有序的幸福，但是我的血液里却有一种强烈的愿望，渴望一种更狂放不羁的旅途，这种安详宁静的快乐好像有一种叫我惊恐不安的东西。我的心渴望一种更加惊险的生活。只要在我的生活中能有变迁——变迁和无法预见的刺激，我是准备踏上怪石嶙峋的山崖，奔赴暗礁满布的海滩的。 背景音乐 * Divenire by Ludovico Einaudi * Primavera by Ludovico Einaudi

桥水基金的创始人Ray Dalio说，"Meditation, more than any other factor, has been the reason for what success I've had.” 不知道你之前是否也我们一样，对冥想有兴趣和好奇，但不知道如何开始尝试，或者不知道冥想时应该发呆，专注，还是去“想”？ 这一集播客我们分享了自己从不知道如何冥想，去尝试和实践的经历。其中的遇到的困惑，以及几种不同的冥想的方法和平时生活中轻松有效的应用。 其实没有一种正确的冥想方式，它是一个对内的观察和对自身的实验，你也可以找到适合你的冥想方式。 本期你将听到，我们肆意讨论了如下内容： * 01:00 为何开始冥想？洗澡和慢跑带来的启发 * 09:49 觉得自己不知道怎么冥想怎么办？ * 11:43 如何控制大脑中的Monkey Mind * 13:05 冥想的方法一：专注冥想（Samantha) * 17:05 冥想的方法二：内观冥想（Vipasana) * 25:46 在泰国Wat Pa Tam Wua禅修的经历 * 41:54 专注力的提升是冥想带来的最明显的效果之一 * 49:58 冥想的方法三：超觉冥想（Transcendental Meditation) * 60:50 冥想的方法四：非睡眠深度休息（Non-Sleep Deep Rest) * 69:08 自由潜和冥想 * 81:36 Live and love fully without attachment 延展阅读： * Wat Pa Tam Wua: A beautiful and peaceful Forest Monastery open to everyone. www.wattamwua.com * Non-Sleep Deep Rest (NSDR) with Dr. Andrew Huberman: www.youtube.com * How Meditation Works & Science-Based Effective Meditations: www.youtube.com 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

今天想和大家聊一下习惯这个话题，我们最近看了《Atomic Habits》，中文名《原子习惯》。和大家分享一下有哪些好的方法论来养成好的习惯，改掉不好的习惯，以及把理论知识运用到生活中的实践时候有哪有效或者低效的经验。不仅谈理论，我们也自我剖析一下我们各自的坏习惯。 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 习惯养成的四部大框架 * 手机和游戏都曾令我们疯狂沉迷 * 一套组合拳让郝大彻底戒掉PS4 * 习惯的表面行为及深层动机 * 可执行的减肥和健身的习惯建立方法 * 切断原来的身份，建立新的身份认同 * 完美主义和意志力锻炼的陷阱 * 衡量结果，也衡量行动 * 如何养成每月记账和每天阅读的习惯 * 正负反馈对目标达成的效力 * 主播们各自都有啥想要养成或者改变的习惯 （下次复盘！） * 早起，坚持使用牙线和看书 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

这集我们想和大家聊聊 Vision Pro 以及 VR 科技 Shawn 作为第一批体验的用户, 他的使用感受如何? 有哪些最令人惊艳的使用场景以及有哪些遗憾之处? Vision Pro 是拉近了还是推远了人与人之间的距离？我们带上Vision Pro 可以以第一视角身临其境地体验他人的生活, 可以通过空间视频来重回自己或他人的过去的记忆； 但同时我们也感受到Vision Pro中的世界和物理世界的隔离，我们还能否在可定制化的电子世界里分享体验，获得共识？ 如果习惯了Vision Pro中的增强现实，这会影响到摘下Vision Pro后的乏味的基础版现实吗？或者这是一个值得担心的命题吗？ 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 主播的使用感受 * 我们最喜欢和最期待的的应用（办公，全景模式和空间视频） * vision pro的局限: 我们很难去分享Vision pro里的体验 * 无法共享让我们和他人更隔绝还是更容易看到他人的视角 * Eyesight feature 是对现实和VR世界隔绝的反抗 * 技术有帮助我们变得更孤独还是减少孤独 * vision pro和生成式ai会增强信息茧房吗 * 人类的归宿：星辰大海和脑后插管 * 人类社会的出走，彼岸 * vision pro的出现是不是人类社会的小坑 * 如何享受生活（如何享受一道美食，摆盘色香味，还是向内求寻找平静） * 创新是值得追求的 * 如果做正态分布中间的那些人，是不是痛苦？ * 如何夺回对自己精神的主动权 * 是做VR的先驱者还是抵抗者 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

如果要把世界上的”人生理想清单“上的愿望排个序的话，“环球旅行”或许会当仁不让的霸占排序的前几名。虽然还没有完成“环球旅行”的梦想，但是郝大在过去的一年里利用“职务之便”，在欧亚非大陆流浪了一年多的时间。这个旅行的过程中除了有让人焦头烂额的工作，琐碎的行程规划，也有许多让人回味的惊喜时刻和郝大对哲学以及社会范式的思考。 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 一年大环游都去了哪些国家 * 如何调节旅行，生活和工作的平衡 * 如何将旅行变成生活的一部分 * 如何克服独自旅游的孤单和认识新的小伙伴 * 英语在欧亚非旅游通用吗 * 在土耳其和理发师大叔的“中土友好交流” * 独自旅游的时候做攻略吗？如何高效做攻略？ * 去旅行会干什么看什么？ * 在塞尔维亚住青旅，偶遇”大型徒步跨国旅游团“ * 什么样的人适合住青旅？ * 旅伴你好，旅伴再见：所有美好事情的开端一定会有结束 * 在Wadi Rum的看星空：贝都因长老教会了我时间是什么 * 如何看待由时间延伸出来的社会规范 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

这期本来是年终总结, 没想到它自然而然演变成了两个带领团队不久的软件工程师对工作和学习的一点小思考. 与诸位打工人们共勉. 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 本来说好要聊的年终总结 * 带领自己不会的项目, Imposter Syndrome爆棚 * 公司雇我们是把我们当雇员来看, 并不是一个全能无知的神 * 作为领导者, 我们有时要找答案, 但也要找问题 * 不用执着于找最好的答案 * 有一百件事情要做, 是并行开始还是逐个击破? 如何定优先级? * 脱离写一线代码后感到不安 * 勤奋不一定好, 懒惰也可以值得骄傲 * 告诉老板一周能拧4万个螺丝, 即便一周能拧10万个螺丝 * 我们常想获得什么, 有时可能也需要忘掉些什么 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

我们想把这期播客分享给你, 不管你有没有去过火人节, 或者了不了解火人节. 什么是火人节? 有人说它是疯狂的节日, Elon Musk 说它是地球上最好的艺术 (Best art on Earth). 每个人都会经历不同的火人节. 我们从八天的火人节聊到百年的人生. 我们从火人节的时间地点历史说开去. 谁参加火人节? 需要做了哪些准备? 火人节的参与者(Burner) 都在做什么? 火人节的十大精神是如何影响火人节的具体展现的? 又是如何改变每一个参与者的? 我们在沙漠的电话亭里与神对话, 在沙漠里搭建起方舟, 用卡祖笛吹奏出欢乐颂.我们听到暴雨在沙漠倾泻而下, 我们走在泥泞的道路上举步维艰, 我们仰望营地上空的彩虹和星空. 我们也聊了火人节的这些经历引发的我们的思考, 对世俗规范, 对社群, 对创造, 对工作, 对艺术, 对金钱, 对苦难, 对死亡, 对生活的真谛. 在火人节的倒数第二天, 火人在烈火中缓缓倒下. 即便所有人都知道这八天所发生的东西都将不复存在, 即便我们知道这一切都将回归荒芜, 但这并不阻止不了我们去感受, 去体验, 去创造, 去享受这一切的发生, 可能这就够了. 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 火人节是一段只有八天生命的文明 * 火人节的时间地点历史和发展 * 从嬉皮士到艺术家到商界领袖都是火人节的参与者(Burner) * Burner在火人节体验, 探索和表达 以及? * 现实生活是一个默认世界(default world) * 火人节在极度包容和自我表达的精神引领下呈现出来 * 草台班子的搭建起沙漠方舟 * 大家都是有工作的, 请假过来参加火人节还要工作, 为什么? * 与神对话, 十四年如一日的小龙虾盛宴和沙漠中的交响乐和卡祖笛 * 创造是义无反顾的浪漫和生命的表达形式 * 在没有金钱的社会下感受金钱的意义 * 苦难是难免的, 但痛苦是甘愿的 * 火人节的探索是不可持续的吗? * 在烧火人的时候去庆祝已知的死亡 * 与其说火人节是一场小型的人生, 不如说人生是一场大型的火人节 * 火人节可能不是每个人都会喜欢的, 但是可能值得每个人都去一次 勘误: * 黑石城的边界是一个五边形（不是六边形） * 火人建筑是在playa的中心而非6点钟位置, 神庙是在靠近12点位置 * 2023年烧火人的时间是周二(Shawn说成了周日) 延展阅读: * 火人节 (Burning Man Project): burningman.org * 火人节的10项原则: * 极致包容（radical inclusion） 无私馈赠（gifting） 去商品化（decommodification） 自力更生（radical self-reliance） 展现自我（radical self-expression） 社区精神（communal effort） 公民责任（civic responsibility） 不留痕迹（leaving no trace） 积极参与（participation） 活在当下（immediacy） * 706 - 探索生活的更多可能性. 公众号: 706北美(id: beimei706) * The Respirator Art Project: instagram.com 本期音乐: * Flint - Feel the Air * 米店 - 706 Tribe 联系我们: * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

本期我们请到了几位在海外开剧本杀店的朋友们, 和大家聊一聊在荷兰和在美国旧金山湾区开剧本杀店的经历. 我们想借助这几位朋友的视角, 带听友们去了解「开剧本杀店」这样一个非大多数人所选择的职业方向和生活方式. 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 如何做出要把剧本杀当作一份事业的契机和决定 * 运营剧本杀店全职还是兼职? * 剧本杀在海外遇到的解释难题 * 什么是DM? 如何判断一个DM的好坏? * 要去剧本杀店玩而不是在家里玩？ * 开店之前未曾想到的事 * DM的正反馈 * 开剧本杀店遇到的最大的一些苦难 * 剧本杀行业在近年来的趋势, 以及剧本杀会有什么变化 * 应对盗版和剧本杀店的挑战 * 开剧本杀店的过程中最大的触动和收获 本期音乐 * Evgeny Bardyuzha - Dream Family 本期嘉宾 * Fandy @ FanC探案馆，荷兰鹿特丹, www.fanc.club, WeChat: CubeGagu * Karas & Evan @ LEEZ GAMES 栗子派🌰, 旧金山湾区, www.leez.games, WeChat: leezgames 联系我们 * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com

冒名顶替综合症（Imposter Syndrome）是一种心理现象，个体总是怀疑自己的能力和成就，感觉自己像是个骗子，害怕别人发现他们其实并不如人们看起来的那么优秀。他们常常将成功归因于运气、时机或其他人的帮助，而非自身的能力和努力。 有70%的人会经历至少一次Imposter Syndrome, 而且越是有高成就的个人越有可能出现Imposter Syndrome。 我们自己有时也会经历这个症状, 这次来和大家一起来读读research, 再结合自身经历, 给大家聊聊Imposter Syndrome的具体表现, 成因, 影响, 和听完让你切实可用的好好克服自己Imposter Syndrome的方法. 本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容: * 什么是imposter syndrome * 在学校和工作中, 我们经历了自己的第一次imposter syndrome * imposter syndrome并不会随着资历和成就的增加而消失 * 把“我应该”换成“我想要”的视角转变 * imposter syndrome和完美主义 * 为什么越往上走越容易有imposter syndrome * 与其死扛不如接纳, 听完让你管理好imposter syndrome的方法 本期音乐 * Roni Bar Hadas - Do I Have What It Takes * Wonderland - Star Night 联系我们 * 欢迎大家肆意发送你们的想法或者建议我们探索的小问题 * ins: @siyi.pod * email: life.grand.explore@gmail.com