本期播客在重庆录制，来一期特别版，不涉及任何旅行攻略，因为这段时间都忙着奔波于各种面试的路上。本期播客由求职碰壁1个月0offer的车车，和你聊聊年轻人的「焦虑自救日常」—— 求职不顺被焦虑追着跑，看见食物就想吐；总在和别人的光鲜生活对比内耗，在情绪性进食里越吃越空虚；从「我必拿下offer」到「学到东西就是好结果」，终于学会和自己和解！ ✨通过《天才女友外出偷马》的EP46，关于减重20斤的那期播客，我了解到自己和食物的关系，代表了自己和自己的关系。如何从被求职焦虑困住，到和情绪、食物好好和解？点开听听~ 🕒 本期时间轴 🔴 一、 焦虑暴击现场：被0offer偷走食欲的1个月 ⏱️ 02:02 | 二三十岁会焦虑，真的很正常！🥺 ⏱️ 03:07 | 求职1个多月0offer，焦虑到看见食物就想吐😱 ⏱️ 08:13 | 自救第一步：靠「出门+倾诉+接纳」，从情绪泥沼里爬出来✨ ⏱️ 10:38 | 很多焦虑都源自比较！光鲜背后谁没偷偷emo过💥 🍽️ 二、 情绪×饮食真相：你吃的不是饭，是没被接住的情绪 ⏱️ 13:41 | 理想进食状态：脑子、身体、精神都想吃，吃完才会真的满足🥰 ⏱️ 18:04 | 情绪陷阱预警：突然想吃某样东西？可能只是情绪上头，不是饿了⚠️ ⏱️ 19:30 | 失衡信号：你和自己不“自洽”的时候，和食物的关系也会一团糟😔 ⏱️ 21:01 | 深层揭秘：吃了还空虚？可能源于长期没有被满足的欲望💡 ⏱️ 22:18 | 自洽天花板：和食物和解的终极状态，是主动知道什么能喂饱你的身心，而不是被动被饥饿感控制💛 💪 三、 情绪自救指南：靠自己+靠别人，把心态从谷底拉回来 ⏱️ 27:03 | 调节核心密码：emo时要自救，也要学会借力✨ ⏱️ 29:51 | 亲身经历复盘：那些求职不顺时，陷入自我怀疑的瞬间😮‍💨 ⏱️ 35:43 | 破局第一步：别宅家内耗了！出门走走真的能救命🚶 ⏱️ 37:35 | 朋友的一句「再坚持一下」、nice的面试官给予的平等和尊重，让我重新支棱起来。 ⏱️ 45:59 | 心态反转：拿不拿offer不重要，面试里的成长才是真收获💡 ⏱️ 50:36 | 本期终极总结：和情绪和解，和食物和解，和自己和解💛 愿每个在低谷里的你，都能慢慢放下焦虑，好好吃饭，好好爱自己，在平凡的日子里攒满前行的力量✨ BGM：张杰《最美的太阳》 （在剪辑播客音频的时候，这首歌突然就跳入脑海，也许是歌词很适配这期主题，may the force be with you!）

本期播客由在大理做义工的车车，邀请到了在大理一个月换四次义工岗的Dalada，带你复盘两场「云南专属沸点级派对」—— 在巍山火把节被陌生人追着抹黑脸，用松香粉炸出金色烟雾弹；在慢人音乐节薅到198元烧烤套餐，穿过”两点半“的电视机到现场听大张伟唱《静止》！ 全程高能：极限订80元往返车票、碳水小吃吃到撑、万人蹦迪到地库预警…… ✨ 是传统玩火更野，还是现代摆烂更嗨？点开听听~ 🔴 一、嘉宾盲盒：月换四次义工的「大理生存实录」 🕒 00:16 | 开场暴击：Dalada自爆「一个月换四次义工岗」的离谱经历😱 🕒 06:18 | 义工玄学：越波折越上瘾？焦虑星人靠「彩蛋朋友」治好了内耗✨ 🔥 二、火把节惊魂：从车票一座难求到被抹成「小花猫」 🕒 07:45 | 理想vs现实：以为是浪漫玩火，结果是「疯狂“玩火”」 🕒 09:20 | 天价车票太夸张：车票一座难求，搜遍某📕书找到80元往返大巴车 🕒 11:29 | 碳水炸弹攻击：𤆵肉饵丝+蜜饯+双皮奶+米糕+老冰棍+陈皮绿豆沙，撑到走不动路🍜 （美食推荐：𤆵肉饵丝——三尺巷，蜜饯——南诏吉品特产，双皮奶——上食鲜奶吧，米糕——苏记米糕，陈皮绿豆沙——一道小馆） 🕒 13:20 | 古城对比：巍山原住民晒太阳vs大理游客逛商业街，太真实！🌞 🕒 15:49 | 小吃王炸PK：Dalada的陈皮绿豆沙vs车车的蜜饯，谁是碳水王者？🍬 🕒 17:16 | 火把砍价名场面：当天卖不出就很难再卖了，晚上狠狠砍价 🕒 21:28 | 巍山火把节玩法：松香粉+火把=金色烟雾弹，抹黑脸竟是「送福仪式」🌑 🕒 25:52 | 圣火广场烟花炸场，烟花下集体蹦野迪🎇工作人员冒冷汗：轻一点！地下车库要塌了！ 🕒 28:24 | 社死急救指南：黑脸炭灰要当场洗！不骗你，真的会洗不掉😂 🎵 三、慢人音乐节：从薅羊毛到追星现场 🕒 33:11 | 搭子玄学：和Dalada相遇契机竟是「找搭子」 🕒 36:12 | 艺术展整活：艺术家的mini小屋像为”阿威“量身打造，mini小屋蹬自行车发电点亮小房子⚡ 🕒 38:19 | 薅羊毛到手软：价值198的双人烧烤套餐居然免费送！ 🕒 45:11 | 见到活的明星啦：大张伟唱《穷开心》《果汁分你一半》，瞬间回童年，我终于也懂什么是戒断了💨 ⚖️ 四、活动对比：玩火VS摆烂，怎么选？ 🕒 50:02 | 蹦迪哲学：火把节「贴面玩火」vs音乐节「躺平听歌」，不同受众各取所需 🕒 51:35 | 保姆级攻略：火把节0元冲，音乐节提前蹲免费票，手慢无！📲 🕒 56:01 | 和Dalada一起过节超开心，想感受热闹氛围的朋友们别错过6月慢人节&7月火把节！

大理义工奇幻日：从遛狗到被中医把脉，310元买来的脱发自救启示录 | 0:54 | "管家提起巷子里民宿附近一家神奇的中医馆时，原来命运齿轮已开始转动" | | 1:56 | "遛狗绳突然变成导诊绳：被拽进中医馆的0.3秒反应实录" | | 2:31 | "悬丝诊脉现代版：手指刚搭上脉搏，价目表已消失在空气里" | | 3:22 | "中医凝视三连击：『阳气不足』『需要排汗』『该吃药丸』" | | 4:41 | "计算器弹出时瞳孔地震：从1颗到1罐的药丸经济学" | | 5:22 | "诊室逃生失败指南：当气场强大白大褂遇上社恐人格的全面碾压" | | 6:19 | "以上内容省流版——遛狗遛进中医馆全过程总结" | ------ | 7:42 | "脱发焦虑坦白局：原来掉落的每根头发都写着『人生课题』" | | 9:55 | "与自我和解：治焦虑需要先解决人生课题" | | 12:33 | "310元情绪赎金：如何用“吸引力法则”把『被坑』强行转化成『宇宙的礼物』" | ------ | 15:28 | "两周后真相：价值310元的药丸药皂 vs 民宿30元洗发水の终极对决" | | 19:41 | "有些消费陷阱是宇宙派来的成长NPC，祝各位今天愉快！"

「大理古城的阳光斜照进隐秘书店露台，一见如故的00年和05年女生开启了她们关于义工旅行的对谈： 00后&05后挑选做义工的民宿的小技巧； 当大理景区摄影师的要价从15砍到10只需一句话； 当9.9元的花束存活时长竟比某些爱情更长久； 我们终于参透了大理义工旅行的隐藏玩法—— 这不是岁月静好的《去有风的地方》， 而是两位20+女生用多次踩雷经验换来的 《大理生存暗黑美学手册》」 ------义工筛选篇------ 0:33 05后女生坦白局：不做校园卷王来大理做义工的真心话 1:47 老板筛选法：平等沟通是底线，pass所有『画大饼』的老板 5:44 前期沟通识别法：多聊几句就能知道性格合不合 7:42 i人内心独白：也许面谈还不如线上沟通？ 9:45 从手忙脚乱到速速搞定一切：义工工作熟练度曲线实录 ------大理生存篇------ 13:44 05年女生给同龄人做义工的建议：虽然确实有可能遇到“坏人”，但人生就是体验 16:21 万一遇到“坏人”，是否会让大学生对“社会”留下阴影？ 17:55 05年女生第一次做义工，有种被“命运”指引的感觉？ 18:50 20岁，第一次一个人去龙龛码头看日落，太值得了！（附拍照砍价指南） 23:46 学生党私藏清单：暖心小吃/10元炸洋芋/大理一中对外食堂 26:09 花店姐姐私授：让9.9元花束超长待机7天的魔法 ------西安篇------ 29:13 西安本地人力荐：魏家凉皮汉堡才是隐藏王牌！ ------ 结尾BGM：La Seine (关于塞纳河的歌，民宿前台随机播到的一首歌，喜欢这个vibe）

你是否好奇，当踩雷义工遇上专业的新闻系学生，会碰撞出怎样的火花？本期播客，几位大四新闻系学生带着犀利的视角和专业的素养，与在大理做民宿义工但大踩雷的主播展开深度对话。从工作内容的虚假承诺，到与雇主的矛盾冲突，每一个细节都被重新审视。在这40分钟里，我们一起深挖义工背后不为人知的故事，为每一个想要尝试义工生活的人敲响警钟，提供避坑指南 。 个人血泪史： 1:44 主播自我介绍&义工经历 2:36 义工付出的劳动与老板提供的价值是否相符？ 3:02 详聊做家教义工踩雷的经历，一些不为人知的糟心事大吐槽 8:41 义工与旅行是否冲突？ 10:41 从满心期待到被拉黑：“分手应该体面”。 关于行业结构： 12:12 义工与员工的边界，2者有何区别？ 13:54 线下沟通是否比线上高效有保障？ 17:19 中高端民宿究竟是更轻松还是要求更高？ 18:26 好奇义工之间是否存在地位差异？ 19:37 义工是否侵占就业市场，是好是坏？ 21:33 义工旅行是否有想象中自由，与传统旅行方式有何区别？ 义工生存指南： 24:08 义工保障自身权益的方法... 25:23 义工旅行未来趋势分析 25:52 袋鼠义工类似平台是否能为义工提供更多保障？ 27:06 边打工变旅行vs义工旅行，地位是否有区别？ 28:49 义工旅行是否能结实关系“过硬”的朋友？ 30:30 为想做义工旅行的朋友送上实用干货，助力开启精彩旅程 31:14 是否会和家人、朋友及在互联网上分享义工经历？ 32:00 做义工预期也许与现实不符，出发前如何制定备用计划？ 对谈彩蛋： 32:39 角色反转，主播采访4位新闻系大学生 32:44 新闻系学生的自我介绍，阐述本次毕设课题研究目的 33:48 新闻系学生的采访对象竟是一份“民宿避雷黑名单”？ 34:44 原来部分黑名单中的民宿是被冤枉的！ 35:28 “踩雷”的根本原因：双方的理想与现实往往都存在差距 36:38 新闻系学生的选题灵感&原因 40:19 新闻系学生的采访过程中，听过的最离谱的踩雷经历 40:40 轻松畅聊环节 41:07 有些义工把义工经历当作步入职场前的试错经验，甘愿无偿付出以学习到东西 ------ 结尾BGM：The Cure-Lady Gaga（路过一家大理古城的酒吧city walk听到的，第一次听就爱上，超级喜欢，推荐大家去听完整版！）

上期播客提到，我来云南大理做义工啦！然鹅，现实情况真的如我预期中顺利吗？本期播客来揭晓。 前情提要：（保护好乳腺）在大理当义工的我，竟沦为老板家小孩的免费育儿嫂... 0:18 逃离城市的第7天，我在大理民宿掉进“温柔”陷阱 1:38 苍山脚下的第一餐：野生菌火锅+玫瑰烤奶绝了！（店名：苍峰）；喜洲比大理古城更贵的喜洲粑粑 6:03 美食背后的故事：大巴上偶遇的搭子姐姐，带我解锁各种性价比美食！（对外开放的大理一中食堂；一碗不到10块的麻辣烫...) 其他美食：花与菌·菌菇米线·简餐（外卖）、伊一罐（喜洲古镇） 9:59 走进大理景点，攻略这就奉上！ ------正文开启------ 17:07 温柔乡变修罗场：义工变育儿嫂的魔幻一天，工作内容与预期严重不符！ * 17:45 原工作内容 * 19:04 第一坑：工作量加码之额外“课堂计划” * 20:47 第二坑：工作量加码之“不许给宝贝看电子产品”！（之前准备的电子课件和互动游戏全作废） * 22:47 第三坑：孩子全程不配合，矛盾产生！4岁的娃，我是再也不会碰了！！ * 25:10 第四坑：从贴心到命令，老板（娃的妈妈）难沟通，对待义工态度180°大转弯... 27:52 被4岁男孩拳打脚踢吐口水，我的大理梦破碎了。 34:15 与民宿老板的第一次深度沟通——“我不指望孩子学成什么的”，疑似目的终达成一致。 36:23 调整方式后矛盾升级！义工再陷被冤风波... 40:59 第N坑：工作量加码之额外“课后反馈”！ 43:28 第N+1坑：工作量加码之额外“课前准备”！ 45:30 在线等：该原地怒怼还是直接跑路？ 48:12 呕心沥血总结义工避雷指南，别和我一样踩大雷了！ ------快结尾了，一些细节补充------ 49:46 细思极恐：说好做一个月，老板为何只给开了10天房间？ 51:23 微妙细节：老板过于宝贝她的”宝贝“，戒备心超强。 55:08 盘点老板的那些矛盾行为... 59:43 终极提醒：民宿义工勿轻信简单工作内容，背后或藏大量隐形劳动！

厌倦了千篇一律的生活，想开启别样的人生体验？向往自由的旅程，又不想被高昂的费用束缚？今天，咱们就聊聊一种独特的生活方式——以工换宿，当民宿义工。我将毫无保留地分享自己多次做义工的亲身经历，从筛选城市、匹配民宿，到和老板沟通，帮你避开那些可能踩的坑，轻松开启浪漫又充实的义工之旅 ，一起来听听吧！ 00:50 什么是以工换宿？一种省钱又独特的旅行体验。 02:07 筛选民宿三部曲（确定城市范围——精准条件筛选——充分沟通） 02:39 确定城市范围（如果没有明确目的的，可参考全国低价机票） 03:32 精准条件筛选（工作内容、时长、福利等） - 05:50 明确自身需求，选择适配项 06:56 心仪多家难抉择？罗列优缺点对比 - 14:59 权衡利弊后，还是追求“确定性” - 16:13 当民宿义工还能被画饼？？ - 17:27 纠结了两天的结果——去大理！ - 18:13 一个科学理性的决策方法，给优缺点赋分，pk更直观 20:39 找义工就像找工作，信息繁杂，可利用靠谱公众号平台高效筛选 21:20 吐槽！人与人之间的沟通怎么这么费劲！ 25:12 总结：明确需求、找靠谱渠道、充分沟通 25:36 出发前的准备 - 25:57 确认民宿位置是否能点到外卖/收到快递（决定幸福指数） - 26:29 其他准备 BGM：Time in a Bottle——Pattie Barklie

嘉兴四天旅行文字速览（2025.1.8-2025.1.11） 因为面试一家行李箱品牌而去到了嘉兴，开启了我的4天3晚旅程。 01:05 去到嘉兴面试的前情提要 01:47 好像面试到了什么天下第一行李箱品牌耶！小小牛马被面试官狠狠拿捏，冷笑轻蔑齐上阵！ 11:00 大反转！小牛马有眼不识泰山，遇到的居然是他！ ----以下为正式旅行攻略分享---- 13:16 DAY 1：嘉兴初印象，邂逅红色与古韵 - 行程：坐火车抵达嘉兴——打卡南湖革命纪念馆——逛南湖拍照——逛月河历史街区——打卡嘉兴地标教堂 - 住宿：紫花苑酒店 14:59（为什么订这家） & 17:24（环境设施） & 28:25 （大晚上被冻得不行&紧急御寒小妙招） - tips：嘉通行小程序上购买公交、电车票，4天仅花不到10元！ 32:29 DAY 2：舌尖上的嘉兴 - 行程：上午面试——午餐鲜味烧麦——南湖天地碎银几两喝下午茶——晚餐桐乡三姑娘煲 - 好吃：鲜味烧麦，蛋黄鲜肉馅很好吃！皮薄馅大，汤汁鲜美，咬下去肉香四溢。 40:45 DAY 3：宿舍美甲初体验，想重新上一次大学了！ - 行程：前往嘉兴大学做宿舍美甲——真真鲜烧麦——禾棠记海棠糕 - 好玩：嘉兴大学（梁林校区）意外地美！有很多适合拍照的机位，校园里有好大一片湖，有好多鸭子和天鹅。 - 好吃：真真鲜冬笋鲜肉烧卖好吃！禾棠记海棠糕也好吃，豆沙馅的。这两家挨着，可以一起冲！ 49:25 DAY 4：都市休闲，旅程收尾 - 行程：航妈饮品店——顺兴玉米饼——前往八佰伴商场 豆包：看到那些为了梦想坚持开小店的普通人，真的会觉得很佩服，他们用心经营着自己的一方小天地，贩卖着热爱和美好。 ----旅行攻略分享结束---- 虽然我是个J人，旅行是一定做好计划和攻略的，但每次依然有开盲盒式的惊喜和奇遇。 希望以后的每次旅行，我还能这样坚持记录下去。 谢谢豆包和我共同完成这一期播客。之前有尝试过和它一起录制，但上次感觉它不太聪明，经常抢话，也问不到点子上。这次又尝试了一下，发现它进步好大！ 好像只有我还在原地打转...

Hi!我回来更新啦！这期播客分享了一些让我难忘、多次回访的餐厅和美食。从街头小吃到精致料理，从传统brunch到国际风味，这集播客不仅是一份美食地图，也是对曼彻斯特这座城市文化的一次深入了解。 02:44 Wetherspoon 06:10 印巴区美食（Sultanahmet，Kabab...) 以及关于住在印巴区附近是否安全的话题 ————中餐部分———— 15:03 两家自助中餐厅（四季酒家烤肉、京粤家羊蝎子火锅） 21:20 两家非自助中餐厅（红辣椒及它对面的米粉店） ————其他特色餐厅———— 24:00 西班牙餐厅 El Rinco de Rafa（实在不会念） 30:38 韩餐 Koreana 32:54 泰餐 Thai Buffet （只有粉我觉得很好吃） 35:06 一家曼城著名Brunch：Federal

【故事1——被鸽】临时被朋友鸽，推迟了一周旅行。为了防止朋友再鸽，现找了网友一起加入。我和四个性格鲜明的女生的神奇故事开始啦！ 【故事2——我生病了】不知道是不是进羊圈🐏了，从第一天上火车就开始蓝瘦。从来没在英国见过这么挤的火车！站票三小时！ 【故事3——周董mv】虽然生病很影响状态，但该打卡的景点也不能少的！卡尔顿山⛰️、王子街、海边……试着翻拍了一下《明明就》的mv，感觉很有意义！ 【故事4——青旅初体验】被迫住了两晚青旅，18人间的青旅难以想象吧！经验就是再也不要在火车罢工期间出行！圣诞节前后还是老实在宿舍呆着吧😢 【伴手礼】羊绒围巾和剑桥包是特色，可以作为伴手礼。 【捡漏攻略】在网上捡漏别人转出的酒店还挺划算！

本来是去伦敦找朋友玩耍，结果朋友竟然... Day 1 打卡“米齐临”——牛津街摄政街天使灯 Day 2 打卡网红柿子冰淇淋——圣保罗大教堂（必去！要登顶！听颂歌！） Day 3 Winter Wonderland（冬日限定）