本期简介 当我们谈论“主体性”时，我们到底在谈论什么？它是一种新的心灵鸡汤，还是确有其物的精神内核？为什么这个概念会在当下引发如此广泛的共鸣？它击中了现代人怎样的普遍困境？ 主体性关乎我们能否成为自己生活的“创作者”和“主理人”，而不仅仅是旁观者或被动的承受者。重建主体性意味着将人生的“遥控器”掌握在自己手中，通过持续的自我觉察和有意识的练习，实现从“他洽”到“自洽”的转变，最终获得更充实的内在满足和更自由的人生状态。 本期剧透 02:05 探寻主体性：一种新的心灵鸡汤还是一种确有其物的精神内核？ 04:09 重新定义自我：探索自我意识和主体性的意义与作用 07:23 找回主体性：探索内心的自我主宰力量 11:05 自我意识过剩：我们为什么总是过度关注他人的情绪？ 14:48 主体性与沟通：明确表达自己的需求，避免模糊的行为 18:30 丧失主体性的原因与挑战：探讨在思想、决策和责任上的困境 22:12 职场中的自我意识与主体性：如何看待权力影响？ 25:53 主体性的构建：培养深刻的自我觉察能力与行动指导 29:34 独立思考，区分社会剧本与个人意愿——挑战社会常规，创造属于自己的人生剧本 33:17 决策疲劳与注意力稀缺：拥抱内在精神世界的重要性 37:01 你的事情无需解释，直接去做！避免被无意识的窥探和解释陷阱所困！ 40:43 他只想聊天，还是想了解你？人际关系中的窥探现象解析 本期BGM aespa-Live My Life 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：嘉伊 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 在这期节目中，我们探讨了虚无感的来源和应对之道。虚无感其实和开心、悲伤、愤怒等情绪一样，是我们一种正常的情绪表达。感到虚无并不一定是坏事，它可能是一个信号，提醒我们重新审视自己的生活状态和内心真实需求，从而做出积极改变。 那么，如何从细小的事情入手，重建我们的存在感和归属感呢？我们分享了自己在日常生活中感受到虚无感的时刻，以及如何通过设立小目标、沉浸在某些活动中来对抗这种状态。让我们一起发现生活中的小确幸，重拾对生活的热情。 本期剧透 04:07 探索虚无感：工作、生活与自我意义的思考 06:09 信息过载与注意力缺失：大脑退行性变化的原因分析 08:52 注意力缺失的困扰：如何在快节奏生活中保持专注 11:50 通过小目标找回生活中的意义 17:47 远离屏幕，通过社交行为重建人际关系 23:43 小小举动，带来大快乐！享受运动、晒太阳和音乐的力量 26:40 早起十分钟，改变一整天 29:37 早起、早睡和小事物的重要性 32:35 从最小步骤开始，找回存在的感觉 本期BGM The Spacies-Round & Round 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：开云 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信 关键词 虚无感 抑郁 小事 情绪 无聊 抽离 游离感

本期简介 时值马年年初，大家想必也已经被各种计划、盘点、草单、todolist刷屏，是否会和我一样对这些产生一定焦虑呢。做吧好麻烦又不会遵守，不做吧感觉有点虚度人生。 没关系，不如破除成见、打开思路，弄一个not to dolist。要做的难坚持，不做的咱难道还干不了么！ 本期剧透 02:22 打破成见、打开思路，我们虽然做不了to do list,但我们可以弄一个not to do list 02:28 2026年绝对不买清单 15:55 2026年绝对不做清单 31:11 不过度减肥，好好真希望自己的身体，把自己的健康当做事看 37:59 消耗我们时间、金钱、情绪的事情要尽量去避免它 本期BGM mxmtoon - kaleidoscope 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：橙子 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 春节到，情人节也到，祝大家双节快乐！ 按照惯例，我们又来跟大家聊亲密关系了，这可真是一个永不枯竭的大选题。 今天我们想聊聊覆盖在亲密关系，尤其是伴侣关系，涵盖了组织、情绪、体力、脑力、精力等诸多方面的隐形劳动，希望不会在这种大喜的日子里让你们感到扫兴喔~我们也是想解决问题，让大家的关系都能更和谐长远嘛。 一起来听听看有没有共鸣吧！ 本期剧透 04:03 解剖隐形劳动——它到底是什么 14:46 为何隐形劳动会“隐形”？其伤害有多大？ 30:24 如何让隐形劳动“显形”并重建平衡？ 37:51 友情上的隐形劳动是否同样存在 本期BGM Take That-Reach Out 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：呆呆 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 我们总是在节目各期强调金钱不是必要和目的，只是我们实现自己想要生活和快乐的手段，金钱提供的是更多余地和选择性，今天就来聊聊到底多了哪些选择性。 本期剧透 02:06 有情有义、善良有趣的女孩觉得这个世界上有钱就行，这不对吗 07:57 有钱会让人有掌控日常生活的自由选择与幸福感 11:55 富人的时间和空间是更广阔的 15:51 对生活空间的不同也会带来完全不同的心理感受 19:49 尊重选择还是出钱解决？金钱在人际关系中的角色探讨。 27:50 有钱还可以抵御一些人生中的突发状况 31:49 没钱的自己遇到校花真的让人觉得很窘迫 35:46 有钱可以选择毫不犹豫的帮助别人（别猫） 39:47 如果人人都献出一元钱，那每个人都可以是亿万富翁 43:45 有钱带给我们选择自由、自尊自由、演唱会自由 本期BGM BABYMONSTER-BILLIONAIRE 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：嘉伊 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 各种各样的社交平台和视频平台上，我们通过图文、vlog、长短视频旁观了他人展示的精致生活。在羡慕、欣赏亦或是否定之余，到底什么是精致生活？精致生活与“表演”的边界在哪里？金钱和精致生活的关系是什么呢？ 本期剧透 02:09 真实的精致生活:从朋友圈到小红书的背后故事 05:25 真正的精致生活:用心打造美好人生的心态与实践 10:54 社交媒体中的表演与自我认同:探讨博主精致生活的背后 21:52 花花世界背后的内心挣扎:年轻人的消费观与自我认同 27:20 追求精致生活的意义与限制:体面生活与财务压力的平衡之道 32:50 你的坚持与追求:探秘精简生活中的美好细节 43:44 真正的精致生活:关注内在，而非外界的评价 49:15 真实需求的探索:通过实践和内省找到自己的生活方式 60:11 真实的追求:区分内心感受与外部欲望主导的行为 本期BGM TWICE-THIS IS FOR 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：开云&橙子 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 放假结束，我们回来跟大家一起迎接2026年啦！ 每年都需要对过去的一年进行复盘，并且展望一下2026。今年我们采用结构化问答的形式进行复盘，大家也可以用同样的问题来帮助自己总结过去的一年喔。 无论2025过得如何，我们走过的每一步都是努力、幸运和真实。 本期剧透 01:28 请假一个月的原因，以及可能会不定时更新的预防针 06:57 今年做了哪些从未做过的事 08:54 今年去了哪些地方 10:32 明年想要拥有哪些今年没有的东西 12:15 今年的哪些时刻让你记忆犹新 15:30 今年最大的成就与失败是什么 17:56 今年遇到了哪些困难 20:36 你希望自己能够做得更好的是什么 24:50 今年所做的最忠于自己的决定 29:15 学会了向什么说不 31:08 今年什么最消耗能量 32:08 是否比之前更喜欢独处 33:12 今年发现的自己的隐藏优点是什么 35:57 哪些事情让你进入心流状态 37:53 面对困难任务是否学会先完成再完美 39:38 解锁了什么新技能 40:08 今年亲密关系中学会如何去爱或者被爱了吗？ 43:08 生日那天做了什么 44:26 最欣赏的名人/公众人物 46:09 哪个政治问题让你最有感而发 48:00 想念谁 49:19 学到了什么新的人生经验 50:40 明年有没有什么很具体要做的事情 51:36 2026年最想要的状态是什么 52:48 总结2025的一句话和展望2026的一句话 本期BGM Jeff Satur - Golden Night 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：开云 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

Hello大家，个别同学自2023年4月26日播出以来，本着为听众朋友负责的态度，始终坚持两周一更，哪怕是春节也不曾缺席。 今年我们一直在讨论是否要改成不定期播出，也几番商量是否应该放个假休息休息，却害怕一时的放松会让惰性加剧以至于养成不良习惯，因此一直咬牙坚持。 但这种坚持渐渐变成了一根越绷越紧的弦，在繁忙的工作、生活以及一些些疲累倦怠感中，在今日某些不可抗力的因素干扰下，这根弦骨裂了。 所以请允许我们给自己放一个并不长的假，至少我们还是会陪伴大家迎接2026年的到来。 感谢理解，敬请期待。

本期简介 在产品越来越同质化的今天，真正打动人、让人愿意付费的，已经不再是功能，而是情绪。潮玩、宠物、盲盒、陪伴服务、文创、玄学周边、疗愈等刺激着我们每个人不断为自己的情绪价值买单。 2024年情绪经济市场规模大23077.67亿元，2029年预计突破4.5万亿，这是社会压力、消费观念转变以及技术进步等多种因素作用的结果。 本期剧透 02:02:为何有人痴迷购买盲盒？ 04:51:深入探讨情绪经济，行业融合与持续增长的机会 09:46:解压玩具与情绪价值：从盲盒到疗愈经济的消费趋势 14:38:九紫离火年新趋势：陪伴式服务和创意文化产品的崛起 19:31:盘葫芦、委托老师、以及追星小卡，揭秘小众圈层的奇妙世界 24:26:从产品到故事，情绪价值的提供与营造 29:19:知识付费是个黏性更强的情绪价值消费 34:12:通过购买就能获得的情绪价值算幸福还是新的消费陷阱？ 43:55:有对象的情况下到底该不该找陪聊陪玩服务？ 48:52:珍惜当下社会生活，避免被情绪消费误导 53:47:我们需要的是培养等待的耐心，活在当下，建立深厚的人际关系 本期BGM 王菲 - 世界赠予我的 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：嘉伊 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 今年钱花了很多但买到的好东西很少，我们搜肠刮肚从自己的不断回购记录中精选几个，助力大家愉快又省钱地度过2025年双十一购物节。记得别乱花喔~ （友情提示：本期不含护肤、化妆类） 本期剧透 00:59 Strepsils使立消润喉糖，真能化痰 03:50 精度念慈菴石斛清热凉茶冲剂（积热清夏日罗汉果港版），咽喉降火一绝 07:16 百合康褪黑素片，一款调整生物钟神器 10:14 Swisse斯维诗K2钙片，补钙更要固钙 12:17 Galvaran盖力护膝，一款效果强劲的关节护具 14:01 蘸鞋底都好吃的辣椒面品牌：六婆与翠宏 15:42 川骄特辣牛油与日食记冬阴功汤火锅底料，满足你重口轻口需求 19:13 阳光露海底捞同款油渍拍拍净，火锅好搭档 21:35 浴见果酸沐浴油、身体油& The Ordinary 果酸水，趁冬季还你肌肤滑嫩白皙 27:12 一些闲扯的护肤理念，虽然并没有推荐护肤品 36:38 资生堂芯护理轻盈丝逸发膜、卡诗黑钻洗发水&护发精油帮助受损沙发看起来像个正常人 41:44 迪卡侬运动速干毛巾，你的出行浴巾好伙伴 42:52 蔬果园泡沫&花王猫爪洗手液，外表朴素外内里不简单 47:23 宝家洁魔术扫把，利落解决猫毛狗毛人毛 48:18 一次性吸汗木浆鞋垫，还你一个不尴尬的夏天 52:11 Evereden安唯伊孕妇妊娠纹套装，送礼佳品 本期BGM EXO-CBX-Ka-CHING! 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：开云 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 史上最快速度填坑，答应给大家分享的自用快速占卜方法来咯，速速学起！ 本期剧透 03:20 小六壬占卜法详解（大安 留连 速喜 赤口 小吉 空亡） 07:55 掌诀：月上起日，日上起时 09:15 十二时辰：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥 14:46 断事口诀：大安事事昌，求谋在东方；留连事难成，求谋日未明；速喜喜来临，求财向南行；赤口主口舌，官非切要防；小吉最吉昌，路上好商量；空亡事不祥，阴人多乖张。 17:55 不要对同一件事情进行反复占卜，不同的人也会产生不同的解读 25:33 小六壬+五行解读，利用生克关系判断结果。 •​木​：大安、小吉都属木，代表生长、和谐，故为吉。 •​火​：速喜属火，代表光明、热烈，故为吉。 •​金​：赤口属金，代表杀伐、锐利，故为凶。 •​水​：留连属水，代表沉溺、迟滞，故为凶。 •​土​：空亡属土，代表终结、空虚，故为大凶。 32:51 命运的限制与自我的突破，探索占卜在人生抉择中的作用 36:56 未来十天的运气测试，掌握你命运的契机！ 44:10 算命是最适合国人体质的心理医生 本期BGM Ms.OOJA - NEWDAY 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：橙子、嘉伊 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 作为线上线下脱口秀的忠实观众，每年脱口秀的夏天必须紧跟时事，今年看完脱TA2和喜单2的我们又来发表自己不重要的观后感啦~ 本期剧透 01:26 线下和线上段子的高度重合让人倍感没新意 03:23 男演员忙着上炕，女演员忙着上桌，让大家知道女性视角不是只有那几个话题 05:36 第二季脱TA口碑反超喜单 14:47 两个节目有好几对竞品选手，而大赢面都在脱TA 17:37 王小利比嘻哈更能让人接受是因为她的自信乐观自我不是由富裕家庭培养出来的 23:57 脱口秀的舞台配不上张骏 33:05 请嘉宾实乃画蛇添足 37:57 脱口秀替代了社会缺失的公正的、为人民发声的媒体，希望他们长存常青 本期BGM Bracket-Talk Show 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：呆呆 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信 PS.祝大家国庆、中秋快乐~

本期简介 一些关于近期日常和暑期档的分享，纯闲聊～在这一期的播客中，我们探讨了从话痨到沉默的转变，内敛是否意味着成熟，还是对自我的压抑。通过对电影《浪浪山的小妖怪》中角色的分析，我们反思了适应社会与保持真实自我的矛盾。我们分享了近期的生活状态，讨论了播客更新频率和表达欲的变化，甚至调侃了自己“偷懒”的快乐。面对生活的平淡与缺乏新鲜感，我们意识到，有时这样的状态也可能是幸福的体现。每个人都有各自的成长之路，而这条路上，内心的挣扎与自我认知同样重要。 本期剧透 02:03 近期生活回顾：变化、学习与表达欲的思考 04:17 《浪浪山小妖怪》黄鼠狼从话多到内敛的转变是好事还是坏事？ 10:38 黄鼠狼就像我们每一个打工人 13:12 佛祖的笑声与四根毫毛仿佛都是在暗讽社会的黑暗 18:10 电影想表达的内容和最终呈现是矛盾的 21:35 家庭关系的错位与真实：父亲在家庭中扮演的角色 25:56 《戏台》女性角色的命运抉择：电影中的性别困境与突破 30:15 《长安的荔枝》命运的拷问：底层人士在体制内的挣扎与求索 34:34 哪怕我们都是底层的nobody，也有可能你是历史的推动者 38:54 原来人真的需要避谶，开云一系列倒霉事件 43:14 到底可不可以通过玄学占卜判断事情的吉凶？ 47:35 原来觉得自己很擅长学习，实际上发现学习能力丧失得如此可怕 本期BGM Bea and Her Business - Born To Be Alive 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：嘉伊 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 原本30+独立女人离不开的一个话题就是事业的追求与成功，但两个主播对此一直避而不谈，一是有畏惧心理不想聊太多，二是跟播客届各类超级精英和超级斜杠人相比，我们的经历和追求和水平实在过于微不足道甚至偏向于“差等生”，甚至可以说是反面教材。 今天我们敞开心扉，从结构性问题到个人主观能动性，大聊特聊我们这种不成功三十岁女人的职场困境。 P.S.教师节快乐！ 本期剧透 05:00 反面教材之三十岁女人的职场困境 06:23 入职学历要求与晋升要求互相矛盾错失晋升黄金窗口期 13:54 摆烂吧需要填补个人价值感需求，不摆吧自己也很难适应场内规则 21:29 抬头看到的都是猴子屁股，分发下来的不过是权力的排泄物 25:57 男性对事业追求的单纯性和集中性让人羡慕 29:45 日复一日重复的“屎上雕花”工作让人质疑过去所有的经历和个人价值 33:47 科技快速发展带来严重职业替代和失业焦虑 37:32 最大的痛苦来源于我们对自身需求和目的的不确定 39:38 你会想要一个“人生指导书”吗 46:27 我们做不了习得性的杨天真，但我们能去码头整点薯条 48:13 把职业替代和养老的可能性交给对社会和国家和个人天命的信任 54:42 上班怎么可能没有好处，稳定心态、规律作息和限制消费就是巨大的好处 57:01 不断寻找生活新的兴趣点和支撑点来填补个人价值，并且允许它可能短期内都不会有经济回报 63:08 计算不再工作后活下去的最低经济需求，这是一个看得到希望的可实现目标（要结婚生子的不适用） 70:18 向内改变和向外改变都不容易，能做到哪种就做哪种 本期BGM HUNTR/X/EJAE/AUDREY NUNA/REI AMI-Golden 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：呆呆 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信

本期简介 当当当~又到一年七夕乞巧节，个别同学遵循惯例肯定是要聊聊亲密关系的呀！ 这一次我们准备讨论一个亲密关系当中很敏感又很现实的问题——钱，也就是狭义上亲密关系中的利益关系。到底是谈钱伤感情，还是谈感情伤钱？我们应当如何处理这个不好开口又无法避开的事情？不同的星宿关系居然也影响我们在感情中的金钱观？一起来打开心扉暴露自己畅所欲言吧！ 本期剧透 03:11 谈前任都不如谈钱危险 08:53 与历任伴侣的经济相处模式和冲突 30:05 不同类型的亲密关系怎么谈钱？有区别的原因是？ 38:08 对彩礼的看法 44:38 警惕平权陷阱 46:16 影响我们在亲密关系中对待金钱态度的因素 64:26 究竟应该如何与伴侣合理、健康地商量钱 本期BGM Sineself _ Angel Pieters - Slow Down 参与人员 主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云） 主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊） 剪辑：开云 & 橙子 联系我们 微博/豆瓣/小红书@个别同学工作室 邮箱：gbtxstudio@126.com 或微博私信