Hi! 这期邀请了正在做心理产品工作的严严和丁可，和我聊一聊正念冥想，我们聊到了： 02:53 小肖的体验 * 弹琴时我很郁闷 * 有一天吃到一盒不好吃的草莓 * 涂身体乳时发现我从没有好好观察过自己的身体 05:32 「你在正念里做的事情其实非常少，但它是一个帮助你看到自己是什么样子的镜子。」 14:29 正念用在心理学里面，科学上的机制是什么呢！ 19:11 情绪最核心的作用简单来说只是传递信号 26:55 回到当下：「我不需要等待什么伟大的时刻到来，现在就是这个伟大的时刻。」 30:47 观察者的自我：我，不是我的情绪想法，我和他们是分开的 35:35 给情绪打分也是需要刻意练习的 「我们因为长时间的和自我分离，长时间的去向外索求，去追求某一个标准，听别人的声音，其实这个时候我们对自己的需求没有那么了解了。」 「你越把精神往内收，你越知道自己要什么，你越知道自己是谁，自己是什么样子的，以及甚至说我为什么会这样。」 「这个过程中还非常强调接纳的这一个环节，在我看到了自己身上某一个碎片的样子的时候，我得接纳它，如果我抗拒它，推开它，实际上还是把自己的一部分推出去。把这些碎片捡回来，然后接纳它，再好好的安放在自己的身体里面。在这个过程中你的人就是会越来越完整，越来越稳定。」 45:52 看到、承认自己的需求，再去组建满足自己需求的力量 「感到羞愧也好，在乎别人的评价也好，这都是极其正常的事情。它其实我们需要做的是去看到这些信号背后的那个更深层次的需求。」 「我最近才开始，首先能有勇气去看到自己的需求，并且承认自己就是有这样的需求的，还在自己尝试去组建那个我可以满足自己的需求的力量，但这个部分其实在女性的教育里面就被抹杀掉了。」 54:54 「接纳、信任、耐心、勇气、不评判，还有放下无为，有这样的能力也很重要。」 take your time! 58:34 「因为心理学就是研究人的心理规律的科学，所以它研究的东西就是我们每个人都在每天发生的过程。心理学总结出来的，或者说发展出来的那些干预技术，本质上在一些人身上就存在的现象。所以它一定是人可以靠自己的对能力和体验和一些过程去得到自己的一套方法论的。」 01:05:42 「实际上心理学里面的这些对人的分类也好，模型也好，规律总结也好，是看到了一些现象总结出来的东西。包括里面提到的勇气、耐心，它是一个人本来就应该有的东西，是你不是从外面学，你从你自己心里面生起来的东西。」 「最后真正救了我其实不是现在这些科学的干预手段，最后救了我的东西是我回到自己刚出生时的生存状态。我对这个世界保持好奇心，我不被任何的规则束缚，我不对任何人做任何的假设。我会始终提醒自己回到起点。」 最后我不想用任何言语去打破严严和丁可的讲述了，那在这里祝大家能找到和自己相处的方式，到达终点，又回到起点。 关于And More...! 十年内想做成的一件事情是组一支叫And More的乐队并出现在音乐节阵容宣传海报里，很爱这样的恶作剧。 你可以在小宇宙 ｜Spotify ｜Apple Podcast上收听，或者通过邮件找到我andmore.connections@outlook.com，也可以看看我的newsletter：⁠andmore.zhubai.love⁠

这期是对学医疗传播学朋友茕茕关于认知症的采访，录制于一年前，当时我正在上海被封控，在做一个叫 destigmatizing dementia 的共创项目，正好在朋友圈看到了茕茕公众号发布的关于日本将“老年痴呆”改为“认知症”的文章，所以邀请她来聊了聊。我们聊到了： * 02:10 医疗与新闻学的交叉学科 * 06:57 中国也有过想改名的活动或倡议，但是最终他们没有实行，是有什么方面的原因 “痴呆”这个词的三个层面：医疗、行政、日常用语 要改掉一个所有人都用惯的词的时候，是需要达成一个共识的，而且这是一个医疗词汇 * 16:49 「医学界很多时候只看到疾病本身，看不到疾病背后社会层面的东西」 * 22:11 「所谓的想要长命百岁，更多的是指说他们想要健康的长命百岁」 * 23:15 为什么说「认知症是衰老自然带来的一部分」是一个误解？ * 26:20「我相信很多人其实他是并不愿意依赖别人的生存下去的」 * 27:33 其实认知症患者的确是需要“特殊”对待的 * 28:23 「这个社会并不是由无面目特征的主流人群加上有特殊需要的个别人去组成的，而是由各种各样的有特殊需要的个别人群一起组成的」 * 38:14 「痴呆」带来的病耻感 * 48:58 在日本医疗界，是不赞成你用哄小孩的态度去对待老人的 * 56:05 「哪怕在治疗的层面上我们没有办法根治，但是我们是可以把他们给照顾好的。能够哪怕就是不那么依赖我们的情况下，能够继续独立地生存下去，这是可以实现的，只要做一些小小的改变」 * 58:50 「我们这个世界已经被设计得太过复杂了」 * 01:02:55 「ユマチュード这个治疗方法，我比较喜欢的是他最核心的一点就是说把人当人来看」 你也可以在⁠我的newsletter⁠读到这期播客的转文字稿（有一些错别字）。 【相关链接】 茕茕的公众号文章 ⁠20年前，日本如何将“老年痴呆”改为“认知症”⁠ 茕茕的公众号：触动杂货铺 WHO文章 ⁠Towards a dementia inclusive society⁠ 茕茕推荐的介绍认知症的网站 ⁠認知症世界の歩き方⁠ 茕茕提到的"把人当人来看的治疗方法"： ユマチュード，在中文里有几种叫法，人性照护法/法国humanitude人性照护法/法国humanitude金马二氏护理法 另外，如果你对语言包容性这个话题感兴趣，可以微信公众号搜索：语言包容性小组 （感谢楚萧！） 【关于And More...!】 十年内想做成的一件事情是组一支叫And More的乐队并出现在音乐节阵容宣传海报里，很爱这样的恶作剧。 你可以在Spotify/Apple Podcast/小宇宙上收听，感兴趣的话，你也可以看看我的newsletter：⁠andmore.zhubai.love⁠