更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊赛博同事！ 最近热议把离职同事“克隆”成AI替身的职场奇观 在面对空荡荡的工位时，选定一个“赛博吃瓜”的审视视角 ——这到底是留住默契的完美交接，还是一场永不下班的打工诅咒？ 一番深聊下来，你会拥有一份关于职场边界感的全新认知 有点像在冰冷的工作群和打卡记录里，看透了打工人的终极宿命 shownotes * 03:15 职场观察：那些像“原油”一样复杂且信息量巨大的同事们 * * 06:30 提取有效成分（一）：如何从资深前辈身上“蒸馏”核心业务能力？ * * 09:45 提取有效成分（二）：情绪稳定也是一种能被我们“萃取”的特质 * * 13:20 过滤杂质：面对职场“情绪黑洞”，如何做到物理与心理的双重隔离？ * * 16:50 “去毒”处理：怎么应对喜欢甩锅、抢功劳的“有毒”同事？ * * 19:40 知识沉淀：把别人踩过的坑，转化为自己的避坑指南与标准作业程序（SOP） * * 23:15 实战案例分享：一次成功“蒸馏”难搞上级/平级的惊险经历 * * 26:45 职场边界感：在“蒸馏”别人的同时，如何保护自己的核心竞争力不被“白嫖”？ * * 30:20 向上管理的新思路：把老板也放进“蒸馏瓶”里，提纯他们的真实意图与核心诉求 * * 34:00 沟通技巧：用高难度提问，高效萃取他人大脑里的“隐性知识” * * 37:15 我们在别人眼里，是不是也是需要被“过滤”的无效社交对象？ * * 40:30 AI时代的职场“蒸馏”：当AI也能快速总结会议和提炼经验，人类同事的不可替代性在哪里？ * * 43:20 职场能量守恒：提纯别人，壮大自己，用理性思维彻底告别打工人的精神内耗 * * 46:10 带着“蒸馏”的心态去上班，把所有人都当成自己升级打怪的“经验包”

更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊前额叶！ 前额叶是大脑的“CEO”——负责理性决策、冲动控制、长期规划 它要到25岁左右才完全长好 所以“前额叶发育不全”不是病，是年轻人自嘲“脑子还没焊死，容易干蠢事”的万能借口 一番冲动下来，你会拥有一堆无用但快乐的小破烂 有点像给干涸的日常 强行打了一针“千金难买我乐意”的多巴胺！ shownotes * 00:00 冲动消费与本期主题：从昨晚深夜下单纯分享，引出“前额叶发育成不全”的流行梗。 * * 02:15 什么是前额叶？：大脑的“CEO”，负责理性决策、冲动控制，据说25岁才完全长好。 * * 05:30 互联网新风潮：火遍全网的“前额叶切除式穿搭（OOTD）”到底是一种怎样的“木讷”风格？ * * 08:45 00后的凝视：感受拔掉电源般的冷漠，当代年轻人拒绝精神内耗的直白表达。 * * 11:20 细思极恐的医学黑历史：曾获诺贝尔奖的“前额叶切除手术”及其造成的悲剧（以肯尼迪家族往事为例）。 * * 14:30 万物皆可前额叶：作为自嘲借口，我们如何用它来解释日常的冲动消费、无理智和不可控。 * * 17:40 深夜冲动大赏（一）：脑子一热买下的“活珠子”盲盒，醒来后的惊吓与震撼。 * * 20:50 深夜冲动大赏（二）：睡前迷糊中下单的“199盲盒机票”，清醒后疯狂找退款的真实经历。 * * 24:10 社交关系中的前额叶短路：深夜发绝交小作文、断崖式分手，究竟是情绪爆发还是大脑在“罢工”？ * * 27:30 灵魂拷问：如果能安全挑断一根神经，让你剥离感性变成绝对理智的“打工机器”，你愿意吗？ * * 31:00 科幻照进现实：从割除前额叶联想到《美丽新世界》中压抑所有情绪波动的“唆麻（Soma）”药丸。 * * 34:15 情绪蓄水池效应：日常看似平和的打工人，为何常因为一件极其微小的事情突然崩溃发疯？ * * 37:20 生存难度的认知升级：靠本能活着已经不够用了，我们如何在这个复杂的社会机制下调配自己的生存技巧？ * * 41:00 人际交往中的“贴标签”：用“工作模式”和“生活模式”给身边人分类，在快节奏社交中是高效还是冷漠？ * * 44:30 结尾互动与反思：如果能为你量身定制一项虚拟的“切除手术”，你最想消除生活中的哪一种特质或焦虑？

Hello大家好，欢迎来到《UP新青年》。 本期节目@宇哥、@子涵、@毛毛 将聚焦AI这个热门话题，我们扒了 ChatGPT 和阿尔法狗下棋的小瓜，我们在对 AI 的多元探讨里，一步步触碰自我认知的内核。 ，让我们在彼此的呼吸里，找回一点不必急于“醒来”的从容。解锁 “借 AI 看自己” 的全新视角。 Shownotes 1:24 每日早安 KPI：先喊 D 老师一声哥 5:00 AI能不能揣透我的小心思？—— 真的难 6:51 AI解压视频指令 = 一篇让人头大的 “小论文”，主打一个反向解压 9:05 AI心理医生上线，暖心程度直接拉满 13:20 ChatGPT 和阿尔法狗下棋，藏了啥黑幕？ 16:22 AI心理医生专治 emo：快准狠接住你的所有坏情绪 18:11 AI很好的成为解读世界的工具 21:43 AI保姆正式上岗，生活琐事全包圆 24:45 一个字证明你不是 AI！ 29:36 人最认不清的是自己，但是AI对自己有最精准的定位 32:56 你能接受 AI当情绪稳定的 “另一半” 吗？ 37:52 豆包对话DeepSeek，一眼认出 “同道中人” 40:20 学生回答“用一个字证明自己不是 AI” 44:19 AI 本I亲自下场，用一个字自证身份

更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊我们与有线耳机的故事！ 街头又流行起长线耳机 在万物无线的日常里，选定一个“反向降级”的复古滤镜 ——不追逐降噪数据，单纯享受解开那团线时的实体仪式感，把它当成最百搭的OOTD配饰。 有线耳机翻红 不是技术倒退 是我们想给自己一个“不用充电、不用配对、插上就听”的简单时刻。 小红书搜索：up新青年-Youth Update 本期有视频播客喔！ Shownotes 1：32 Y2K穿搭翻红，主持人的疑惑？？？ 5：22 毛毛仇恨有线耳机——深受打结之害 6：30 宇哥教你收纳耳机 9：36 一直买同一幅耳机，你的耳机就不会“掉” 12：53 宇哥展示收藏复古耳机 15：57 发烧友耳机使用指南 21：20 学生时代与耳机的故事 26：00 为何有线耳机时尚开始轮回 27：34 校服掩护有线耳机 29：35 有线耳机的尴尬——找不到手机接口 33：25 子涵模仿有线耳机时代的夜间电台 35：25 童年毛毛连线鞠萍老师 36：15 主持人校园恋爱经历 41：35 国产耳机工业进步神速 46：27 适当使用耳机——它对耳朵有细微伤害

本期节目介绍 Hello大家好，欢迎来到《up新青年》。 或许我们都习惯了在生活里扮演一个时刻“在线”的成年人，负责、清醒、运筹帷幄。但在这里，“不醒”或许不是困倦，而是一种心照不宣的默契——是我们在承担一切的同时，悄悄为自己保留的一小片“缓冲地带”，一次温和的离线，一场清醒的暂停。 在这里，我们不急着醒来，只想和你聊聊那些让心灵着陆的具体瞬间。 “池塘边的榕树上知了在声声叫着夏天。”听着《童年》长大的我们，是否还记得童年里的游戏与趣事呢。 本期，@宇哥、@子涵 聊了那些没花一分钱的童年快乐跳房子的格子里蹦出的时光，抓玉米串子小妙招；给橡皮做皮试的爆笑脑洞，“神之一阳指” 称霸的扇纸片战场；跳皮筋跳出的花样年华，以及笑到停不下来的东南西北连词游戏、火力全开的成语接龙。 欢迎抵达这片“不醒之地”，让我们在彼此的呼吸里，找回一点不必急于“醒来”的从容。一起来回忆一下童年里低成本却让人感到超级快乐的小游戏吧。 shownotes 2:36 跳房子 = 童年的 “格子战场” 5:23 私藏：零成本抓玉米串子秘籍 7:56 迷惑行为！给橡皮做皮试。 10:34 童年名场面：课间扇纸片大战 13:17 宇哥一阳指称霸扇纸片界（他说的） 20:01 绳线编花篮，装满童年小美好 23:59 斗鸡游戏的获胜秘诀：是身高还是体重？ 25:57 接地气五子棋：水泥地当棋盘 30:18 指尖魔法：翻花绳的快乐 31:14 东南西北随机连词惨案 34:28 突如其来的成语接龙 battle 00:00 43:28 灵（zha）魂（xin）拷问：现在学生的穷玩快乐有哪些？

单依纯唱了李荣浩的歌被怼，我们请了位懂欧美音乐的朋友聊了聊听歌这件事 最近全网都在吵单依纯和李荣浩那件事。 我们不想站队，也不想评理。 但这件事让我们忍不住想问一个问题： 我们这代人，到底是怎么跟一首歌产生关系的？ 是听歌的时候，想起某个人？ 还是某个旋律响起，你就回到那个夏天的傍晚？ 这期我们请来了万老师，一个对欧美音乐如数家珍的朋友。 三个人坐下来，不聊对错，聊点好玩的： 你第一次听到一首歌，是在哪？ 那首歌是属于创作者，还是属于听歌的人？ 翻唱，到底是“偷”还是“翻译”？ “如何呢，又能怎”—— 是李荣浩的一句话，也可以是我们面对所有争议的态度： 不急着下结论，先聊聊。

更新自己更新世界！ 今天我们对话自由化妆师Jake！ 抛开刻板印象，揭秘顶级商务化妆的真实内幕。全程不讲虚话，不搞炫技，只聊实打实的从业经历——从接到苹果库克化妆的面试邀约，到层层筛选、前期筹备、现场上手、细节把控！ 给库克这类大佬、明星、普通职场人、素人化妆，最大的区别是什么？不同年龄、不同性别、不同身份的人，妆容需求和心态有哪些不同？从业以来，哪些不同特质的人让你印象最深刻？ 既有普通人好奇的八卦看点，也有职业化妆师的干货心得，聊聊大牌高管化妆的特殊要求、商务妆与日常妆的天差地别、自由化妆师接单的真实处境，打破“化妆只是涂脂抹粉”的偏见，展现一份小众职业的专业、严谨与烟火气。

补档一期#元旦特别企划《2026，我还能交到新朋友吗？,》 本期对话：028C主理人#乐克（也是一次和@鲸鱼赫兹 一员大将的梦幻联动！！） 028C在成都，到底和它的社群玩出了什么花样？ i人，在这里，是怎么玩开心的？（乐克：有种英雄不问出处的感觉） 当大家都在做产品，028C为什么选择先“看见”具体的人？ 乐克年度关键词：#活人感 #生活中的附近性 通过人与人的连接，打捞最真实的生活灵感 小红书搜索：up新青年-Youth Update 本期有视频播客喔！

补档·元旦特别企划 对话嘉宾：生涯规划UP主@问问大象。 我们总在问“该选哪条路”，却很少问“哪条路是我真正想走的”。 今天聊聊那些被“应该”捆绑的选择， 以及如何听见自己心里真正的声音。

今年摆上桌的，到底是团圆，还是“人设”？ 当预制菜三十分钟搞定八道“硬菜”，朋友圈先吃，家人后尝——我们赢回了时间，却好像弄丢了点什么。 这期节目@毛毛、@子涵和@挑食的JIM 聊嗨了： “表演性吃饭”是不是当代新年仪式？ 收藏的小店爆火后，我该开心还是沉默？ 预制年夜饭，是救星还是年味刺客？ 还有我们现场脑暴的✨「2026叛徒年菜」✨ 🎧点击收听最新对谈： “是我们在挑食，还是食物在淘汰我们？” 一起收听，清醒吃饭

在工作中人会产生出虚无感，它的确存在，只是人们很少谈及，因为它和生活中的虚无感相比不算什么。而且工作很容易帮助一个人伪装起来，伪装成行为忙碌，伪装成内心充实，伪装成目标明确。 任何一个在团队中和他人一起工作过的人都应该有过切身的经验，总会有那么一刻，他会怀疑自己的同事在干什么，也会怀疑大家做出来的事究竟有什么意义，进而怀疑自己正在从事的工作有什么意义？这就是人生中无所不在的虚无感。

工资问题，是职场里最敏感的那根弦。可能你刚入职不久，正努力适应新环境，某天一位看似热心的同事悄悄凑近你，方便说说你薪资多少吗？你顿时心跳加速，大脑一片空白。 公司不是规定薪资保密吗？话一出口对方的笑容便僵住了，气氛瞬间尴尬，你感觉像被自己亲手推到了不合群的角落。保密二字看似安全，却最容易制造隔阂和误解。

我们总是习惯性地把自己置于最后，每天忙碌于应对工作、家庭以及社会的种种要求，似乎我们总在为他人而活，却很少停下来问问自己：我真的过得很好吗？不如暂时放下那些无休止的忙碌，每天花一点时间，对自己好一点。 生活并不只是奔波劳碌，它更是一段值得细细品味的旅程，而走过这个旅程的人，是你自己。无论何时何地，别忘了给自己一些关爱和慰藉。

这场餐饮江湖的世纪对线，就在近日彻底的互相撕破了脸。一边是西贝董事长贾国龙，把罗永浩打成网络黑社会；一边是罗永浩连续发了数条长文以及直播，火力全开，把西贝从道歉信到营销顾问一网打尽。短短几天，风声鹤唳。 道歉信发了删、删了又发，仍然扑不灭火焰；餐饮圈大佬纷纷下场，胖东来于东来、信良记李剑、营销教父华杉，甚至老罗的前投资人郑刚，全都被裹进这场漩涡。 这已经不再是一场简单的餐饮纠纷，而是一次关于预制菜真相、企业公信力、舆论监督与流量生意的正面对撞。