大家新年好！欢迎回到「暂停一下 Pause」 2026年的第一期节目，是一次从感激与遗憾出发的对话。 我们慢慢展开交流，谈到情绪的起伏、流泪的时刻，以及那些一时难以安放的感受。看似偏重的话题，在真实的对话中逐渐变得自然，不再需要被放大或解释。我们也聊到一些很小却很重要的日常细节——它们让时间有了节奏，让生活不至于漂浮。最后，我们把话题留给新的一年，谈期待，也互相送出一些朴素而真诚的祝福。 愿这期节目陪你在年初安静地坐一会儿，回望身后的河流，也看看前方的路。 00:01:45 “我好想有一个家” 00:16:50 “我也想成为他那样的人” 00:22:04: “晶莹剔透”的徒劳和错误 00:37:14 共情、不再幼稚的“欲望” 00:42:16 投身于这个世界 00:49:13 枣糕、道、生命的意义 01:59:17 做陶、心的起伏、《完美的日子》 01:06:43 失恋、大哭、底层认知 01:14:52 死亡、活着 01:16:54 日子的锚点、专注、交响乐 01:25:57 对2026年的期待和祝福 本期提到的 👤人物：唐诺、以赛亚·柏林 🎬电影：《情感价值》《完美的日子》 📚书籍：《无条件投降博物馆》《我与地坛》《悉达多》《浮士德》 🎵本期设计到的音乐 Dicky Doo & The Don'ts - Vive L'amour (Remastered) Bradbury Lane - Little After All (Instrumental Version) Livio Bartolo - Missing Pina Napolitano, Johannes Brahms - Klavierstücke, Op. 118 II. Intermezzo lamDayLight - Seine River Münchener Bach - Brandenburg Concerto No.1 In F BWV 1046.1(Allegro) 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客

大家好！欢迎收听「暂停一下 Pause」，这里是张佳璇和刘蕴莹第一次面对面录制的【见面特辑】 时间已经把我们带到了新的生命阶段，从前从未思考过的事情都在重逢之时涌上心头。我们坐在地毯上，面对面的聊一聊张佳璇回国一个月的短暂时间中，我们和父母朋友相处的感受，彼此重逢的心情。家人和挚友的温暖如同永恒不变的星座，只要抬头，就会被照耀✨ 愿你会按时视频 愿你会随时找我 ｜00:00:00 初下飞机 ｜00:01:57 对家的新体验 ｜00:13:03 见面的新感受 ｜00:19:34 彼此的变化 ｜00:33:47 憧憬与祝福 主播/后期：张佳璇，刘蕴莹 音乐🎵 The Ori Naftaly Band - I Feel Fine 叶倩文-祝福 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客

大家好！欢迎回到「暂停一下 Pause」 加缪笔下的“荒诞”描述了充满希望的努力与现实中沉重的局限性间的断裂。如今，我们都某种程度的处在一个荒诞的现实中，我们的身心如何得到安顿？在这期播客中，我们探讨了时代的精神状态，提到了心理学、哲学的应对方式，又着重分享了打坐和建立社群的经验。每一个人个体都拥有无限敞开的、鲜活的生命体验，我们都应像木心先生所言“在自己身上克服这个时代”。巨石在滚动，我们推石上山，却看到了不同的风景。 00:00:00 引入 00:02:21 这是一个什么样的时代？ 00:10:05 电影《利益区域》和其理念 00:15:50 如何应对这个时代？ 00:20:17 哲学的慰藉 00:26:19 书籍《存在主义咖啡馆》分享 00:31:34 “禅”在西方的影响 00:33:39 状态不好的时候会做什么？ 00:40:57 经验分享前：认知的转变 00:48:21 禅修与打坐经验分享 01:23:26 社群中与他人的链接 01:35:52 经验总结 01:39:10 结语 注：播客中提到的《恶心》是萨特的小说，而不是加缪，特此修正。 主播｜刘蕴莹，张佳璇 后期｜张佳璇，刘蕴莹 音乐：再度重相逢 伍佰＆China Blue 一下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客

大家好，欢迎收听【暂停一下】 在2023年的今天再去看贾樟柯的“故乡三部曲”，再去回溯上个世纪80、90年代的山西县城，不仅是为了寻求山西的过去，更是一种对“故乡”真切的问询。张佳璇和刘蕴莹作为两个在外生活六年的山西人，在贾樟柯电影中获得的感动来自于北方小城每一个普通的闪着光的瞬间，是独属于我们的珍藏与怀念。 贾樟柯电影中的镜头犹如一束光，将人们的沉默与迷茫，妥协或倔强从历史的长河与压抑中打捞出来。没有修饰，纯粹真实，没有批判和抒情，只是纪录和再现。摄影机停止了，而生活还会继续。那些街头的噪音、路边粗糙的流行乐，来来往往的人群和人们口中的方言，矇昧、粗糙、却又生机勃勃，充斥着生命本真的状态。 书上说，你生在那里，其实你的一半就死在那里，所以故乡也叫血地。对我们两位山西人而言，无论走的再远，无论我们看到的海水有多蓝，在内心深处，我们从来都不会忘记黄河的颜色。那些泥土泛起的浑浊的黄，是故乡的颜色，是我们得以立足的根源。 【温馨提示】本期对贾樟柯“故乡三部曲”有剧透 00:00:00 贾樟柯及其时代 00:08:11 贾樟柯电影与刘小东的画 00:14:25 电影中的边缘人 00:22:52 电影中的留白 00:32:16 电影的纪实美学 00:38:24 山西汾阳县城空间 00:40:57 电影中的山西传统文化 00:54:08 “现实”在“未来”的归处 01:02:36 赵涛的两段舞蹈与音乐 01:04:29 电影中的感人瞬间 01:08:40 电影、文学与我们的故乡 01:12:49 结语：一直游到海水变蓝 本期推荐影片：贾樟柯《小武》《站台》《任逍遥》《山河故人》《一直游到海水变蓝》，戈达尔《精疲力尽》，大岛渚《青春残酷物语》，德西卡《偷自行车的人》，布列松《扒手》，侯孝贤《风柜来的人》 本期提到的音乐：Pet Shop Boys《Go West》，苏芮《是否》，叶倩文《浅醉一生》，毛宁/杨钰莹《心雨》 主播 ｜ 刘蕴莹，张佳璇 后期 ｜ 刘蕴莹 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客

成为一名心理咨询师的道路，用两年的时间走完了第一步，最大的收获是，学会了如何更温柔地对待自己和他人。什么是整合系统治疗，如何学会包容自己的情绪，你接纳且热爱自己的文化身份吗，你在什么时候愿意分享自己最脆弱的故事，今天来听我们聊聊吧:) “在这样不停走着的年月里，过去的两年时间，实实在在地感受到了自己的一次蜕变，不能说这样的蜕变就是纯粹的好，失去的东西不少，留在心里的伤痕也不是几天就可以愈合，但也会说，我从来没有感受到如此真挚的感激，感激一切让我可以拥有这两年的时光的力量，来自于很多机缘巧合，来自于爸爸妈妈和家人，来自于朋友，同学和教授，来自于我的来访者们，最终，也来源于自己。” —— 张佳璇 00:00:00 毕业后的感受 00:02:04 选择伴侣与家庭治疗的原因 00:11:42 精神分析、潜意识 00:18:08 整合系统治疗，一些心理治疗小技巧 00:40:34 性格的内向与外向、文化身份认同 00:52:19 班级同学分享彼此的泪水和成长 1:01:22 毕业，只是一个开始 01:05:10 心理咨询师如何处理自己的情绪 01:09:38 一年后的播客预告 主播 ｜ 张佳璇，刘蕴莹 后期 ｜ 刘蕴莹，张佳璇 音乐：日常的镜头 —— 椅子乐团 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客

大家好，欢迎收听【暂停一下】 在过去的半年中，刘蕴莹在冰岛留学居住了三个月，又在欧洲和中东独自背包旅行了三个月。这期我们就来聊一聊旅行。对我们来说，旅行一半是回溯，一半是追赶。旅行中听到的故事如同一颗颗发着光的珍珠，在黑暗中把我们的心照的灿亮。旅行又是直面自己心灵的一面镜子，教会我们如何面对孤独与恐惧，让我们学会宽容，在世界纷杂中看到自己的渺小。 旅行一边面向过去，在陌生的国度发觉那些尘封已久的记忆，在时间的实验中体味“乡愁”。一边又面向未来，在不断的追逐中发现更广大的世界，去探寻人类文明的艺术与智慧的结晶。拿起我们的背包，有时候不止是身体的上路，而且是寻找内心的新大陆。 01:26 选择旅行的第一个原因 04:44 冰岛适合居住吗？ 06:26 冰岛吃的怎么样？ 07:00 在冰岛的电影创作 09:54 选择旅行的第二个原因 11:38 离开冰岛那天的记忆 14:00 为什么第一站去罗马？ 15:19 为什么要独自旅行？ 20:07 独自旅行的困难 34:19 独自旅行的孤独感 41:00 旅行中听到不同的故事 48:22 旅行是对时间的实验 51:36 旅行中的“乡愁” 与人类共通之处 59:13 身体的上路还是精神的上路？ 01:05:26 旅行中的谦卑感 01:08:21 自然景色与文明城市 01:15:41 火车、飞机与步行的好坏 01:23:49 旅行中的信念感 01:25:45 结语 主播 ｜ 张佳璇，刘蕴莹 后期 ｜ 刘蕴莹 音乐：Fljotavik - Sigur Rós 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云音乐｜QQ音乐｜喜马拉雅

大家好，欢迎收听暂停一下。 你怎样定义友谊？对于我们来说，这十二年的友谊，是在最黑暗的时刻对彼此的陪伴，是想到快乐的事情第一个想分享的人，是可以毫无保留的把自己交给对方的信任和依赖，是彼此价值感和存在感的重要来源，是生活这趟旅途上的驴友。两位好友，隔着太平洋连线，想把我们日常的聊天记录下来，给彼此忙碌的生活带来一些清风般的舒适感，告诉自己和对方，暂停一下，别忘了看路边的风景。同样，可以带给听到我们声音的听众们，一丝夏日晚风般的惬意。 ｜我们为什么开始录播客 ｜为什么是暂停一下 ｜介绍彼此 ｜我们十二年的历史 ｜我们想聊的话题 主播 ｜ 张佳璇，刘蕴莹 后期 ｜ 刘蕴莹 音乐：新长征路上的摇滚-崔健 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云音乐｜QQ音乐｜喜马拉雅