这几个月的进度快得吓人，现在我已经博0提前进组一周了，杂活干了九个了。 这一期节目录制于我即将离开广州的倒数第二天，是对我过去三年的一个复盘，收获最大的并不是发文章，获得硕士学位，而是我真正地认识了我自己，知道自己眼下最想要什么。

【本期节目介绍】 Hello，大家好，现在是一个认真的节目介绍。 这是一期对谈节目，法学体制内打工人对谈生物专业穷学生。 终于听到一期让我惊艳的播客，没想到竟然是自己的节目，一次美妙的聊天真的能让人精神愉悦好多天，在剪辑的时候甚至进入了心流状态。 在这一期对谈中，你能感受到播客最本质的魅力，聊天中，我越来越靠近我自己，一步一步有了更深入的思考，并不断有新的惊喜。我们因为这次聊天，逐渐从陌生变得热络起来，越聊越开心，从当下的困惑聊到对近几年生活的反思，从对意义感的追寻聊到在日常中找乐子，从对自己的袪魅聊到对未来的期待。 整场对谈非常的松弛，是不是只有岸上的人才会有这种平静的松弛感？ 前面20分钟是我们熟悉，找状态的过程，觉得节奏慢的朋友可以直接从第20分钟开始听。因为我非常喜欢这一期，所以希望分享给更多人，上一期的邀约也还算数，希望能有人来找我聊天。 【聊天的人】 观棋、夏夏松 【内容提要】 10:10 夏夏松：北京市的公考，拿下！ 20:00 我是一个保安，就是喜欢上班，每天发发报刊，日子也很美满！ 24:20 人情世故，迷宫里找路，学了二十多年还是拿捏不住 34:00 找领导多聊，大事小情汇报 41:00 期待导师评价，又怕他觉的我很差 43:51 大家都差，别把小事放大，不把事儿当事儿，才能干好事儿 51:36 归因不归罪，好心情万岁，主动给自己解绑的能力无比珍贵 1:00:00 知道自己的普通，重来一次也没什么不同，但人生永远在流动 1:12:49 最后一个问题 1:17:50 没有背景资源，仅凭个人努力能走多远？你做你自己的努力，事情自有转机 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：谢子通 – 最简单的话 【互动方式】 小红薯：观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【最近】 心可以乱，手不能停。 【提到的播客】 知行小酒馆 E133 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：谢子通 – 我想要的 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 很多年都没有1倍速看过剧了，但《繁花》的出现让我开始逐帧欣赏，甚至我追剧的速度都没赶上它播出的速度，因为我无法把它当成下饭剧，或者干活时的背景音，我需要每晚睡前，躺在床上，拉好小床帘，带好降噪耳机，专心致志地看剧，它播完后，我也再没有点开任何一部国产剧。 虽然不想高傲地说是降维打击，但是戒掉垃圾信息的一个好方法就是摄入优质的信息，时间宝贵，所以只能留给那些用心打磨的优秀作品。现在我的待播列表上是《化学课》、《怒呛人生》、《熊家餐馆》等等 这期节目有一些遗憾，因为录完我发现很多想讲的东西都忘得七七八八，并且时间有限，很多录制前想做的功课都没能完成，还有最重要的一点是，创作的时间越长，就越意识到创作能力的有限，能讲的东西正在一点点被掏空，积累跟不上消耗。 所以创作可能真的需要慢慢来，需要王家卫“十年磨一剑”的耐心；需要唐嫣三年拍一部戏的专注；需要游本昌先生千帆过尽，依然对演员这份职业热情不减；需要范湉湉兜兜转转，但演戏这件事儿，始终持续在做；需要王菊不分角色大小，都爱这个人物并走进她的内心……需要时间沉淀。 【聊天的人】 观棋 沈表妹 沈表妹的电台 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 恭喜准研究生们考完喽，祝大家平安夜快乐！ 特此献上一份精心准备的通关秘籍，祝大家来年都能平安上岸！ 从考完到上岸的重重关卡，都能在本期节目找到答案。 【内容提要】 02:50 本期内容速览：面试/调剂/科研人的精神危机/开学前的准备 05:03 导师面试最注重什么 15:10 调剂是一场硬仗，需要你的行动力/信息搜集能力，以及，机缘 37:10 读研是一场精神危机大考验，你会面临哪些困难 37:38 刚进入到新环境，老虎吃天，无从下手 44:15 拖延不会是每个人的终身课题吧，累鼠我蒜了 46:18 从录取到上岸，黄金期可不要光躺着啊，你可以提前准备什么 57:43 相信我，研究生的生活值得一过，这是我最自由的三年 1:07:00 如何调整负面情绪 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：Inspiring Cinematic Piano 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com 欢迎大家通过小宇宙|苹果播客|喜马拉雅|网易云音乐|QQ音乐|微博音频订阅收听本台节目，希望通过节目链接到更多真实的互联网朋友，所以收到听众朋友的关注，评论和建议会让我非常非常开心，我们慢慢了解。

【本期节目介绍】 今年最火的播客话题，精力管理当属其一，许多人在聊高能量状态下的高效生活。 但这一期我和小豆米串台，聊聊低能量状态如何度过，甚至还能吸引来一些好运。 道家有一个理论，就是说现在很多人心神是散的，不聚焦的，精神分散以后导致你哪件事都做不好，随之带来一种失败感和自我否定。复盘日记我才发现，原来最近我也被太多的事撕扯着注意力。但客观上我正处在一个即将毕业的岔路口，确实会有很多事，所以我称自己目前正处在低能量状态，表现为很难在一件事上全身心投入。 可即便是低能量状态，仍有一些不期而至的好运让我对生活充满期待，这背后，都是一个神秘的宇宙黄金定律在发挥作用~ 【聊天的人】 观棋 小豆米 小豆米的播客：叽里咕噜豆米火锅 【内容提要】 01:04 正片开始！进来接好运啦！ 01:23 观棋：复盘日记才发现最近过的如此疲惫 06:50 小豆米：你真的清楚你的低能量来源吗？ 09:00 攒好运的第一步：相信不期而至的好运 10:23 越努力越幸运，果真如此吗 14:20 认真看过的书竟然全忘了，怎么办 18:55 攒好运的第二步：主动跳出舒适圈 24:00 小豆米的一日能量恢复计划，意外带来了神奇好运 32:16 我们的宇宙黄金定律：跳出舒适圈就会有好运 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：Inspiring Cinematic Piano 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 等不到凹凸歌友会系列，我就自己来做平替！ 这一期是娱乐向，不动脑子听！ 感谢每一位听众的收听，也感谢我那491位听众的订阅，我们慢慢了解。 【内容提要】 01:06 偶像剧OST听力测试 22:44 青春疼痛非主流金曲 29:18 动画片头曲听力测试 36:48 童年广告DNA测试 41:10 童年小品DNA测试 50:52 彩蛋：kpop随缘粉听力测试 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：虞霞，李小龙 – 侠客行 【特别鸣谢】 感谢B站UP主，我是铃声君、仁太面吗、Magact02、上箭头下箭头、心伤却无悔、薄荷奶霜的辛勤创作。 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 大家好，欢迎收听盘腿儿坐的第十三期节目。 最近对melody的一句话深有同感：人生它不是先苦后甜，是每一天都有苦有甜。 今天半年没做出来的实验终于有眉目了，但此后发现根本重复不出来； 今天文献看得灵感迸发，但下笔要写论文的时候发现一段话也憋不出来； 今天把我打磨了一个月的论文交上去，但老师说你这根本就是“屎上雕花”； 也不全是如此， 有时不抱期待地去做实验，竟然得到了想要的结果； 有时一边写一边怀疑我这idea够创新吗，竟然得到了出奇的认可； 有时拖延着一点都不想动，但干了五分钟发现竟然干进去了； 有时写好了提纲，发现节目依然录的很垮； 有时随意发挥，感觉也还行。 录完这期节目的晚上，本来觉得聊天的过程中时有冷场，可能不如预期（我预期是媲美毕导毕业的视频），但在回去的路上，意外捡了二十块钱，我都很久没见过人民币了，一个风很大的晚上，它就偏偏落在我脚下。 所以不如意的时候，下一秒可能就有意外之喜；超出预期的时候，也提醒自己不要一直得意。 感谢每一位听众的收听，也感谢我那450位听众的订阅，我们慢慢了解。 【内容提要】 02:02 拒绝有编制的大学教师，留校做博后 02:40 博后待遇如何，能留校吗 06:40 你有几篇文章啊 09:10 博后工作日常都干嘛 14:40 你拧巴过吗 21:00 我的科研至暗时刻，天天都有 24:40 科研给你带来了哪些快乐，为什么选择搞科研 27:10 高学历有什么用 29:15 一则征友启事，如有兴趣，请在评论区留言 41:15 对新手村玩家的建议 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：奇妙礼太郎,菅田将暉 - 散る 散る 満ちる feat. 菅田将暉 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 大家好，欢迎收听盘腿儿坐的第十二期节目。 这一期和陶子一起回忆了我们曾经与宠物共处的时光，其实我的小狗已经去世五年了，但我奶奶常说，不用为它太难过，因为它过了自由的一生，没有拘束，没有滥杀，没有饿过肚子，这一世，是积了福报的。 我们也在这一期回答了一些问题： 如何实现宠物与城市的和谐共处？ 老年犬如何更好的养护？ 如何加强养宠人的责任感？ 如何帮助民间救助站的流浪狗？ 感谢每一位听众的收听，也感谢我那427位听众的订阅，我们慢慢了解。 【聊天的人】 嘉宾：陶子 主播：观棋 【内容提要】 00:59 陶子的五段养狗故事 07:25 观棋的养狗故事 15:00 观棋：狗因为不牵绳被抓走，我爸跑断腿给赎回来了 17:18 自由惯了的小狗栓不了绳 21:08 罗威纳伤人事件后的反思 23:20 如何实现宠物与城市和谐共处？第一，立法。 23:43 第二，领养代替购买。 27:10 第三，加强社会素质和养宠人的责任感。 30:05 老年犬如何更好的养护？ 37:00 如何加强养宠人的责任感？ 42:20 第四，健全政府和民间收容所机制。 47:25 聊一聊校园流浪动物保护问题。 【提到的内容】 领养小程序：Hello,阿派/大黄的山竹铺子 领养公众号：大黄的故事 B站：金萨狗狗汉堡/小范奶奶流浪狗救助/屋内有饿犬 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 插曲： 焦迈奇 - 我的名字 片尾曲：Boy Scouts - That's Life Honey 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 大家好，欢迎收听盘腿儿坐的第十一期节目。 这一期借由普鲁斯特问卷来了解自己。 很多问题我也是第一次思考，有些秘密从未向任何人说过。 结尾的歌是今年对我触动最大的一首，一定要去看舞台版！ 感谢每一位听众的收听，也感谢我那372位听众的订阅，我们慢慢了解。 【内容提要】 01. 你认为最完美的快乐是怎样的？ 02. 你最希望拥有哪种才华？ 03. 你最恐惧的是什么？ 04. 你目前的心境怎样？ 05. 还在世的人中你最钦佩的是谁？ 06. 你认为自己最伟大的成就是什么？ 07. 你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？ 08. 你最喜欢的旅行是哪一次？ 09. 你最痛恨别人的什么特点？ 10. 你最珍惜的财产是什么？ 11. 你最奢侈的是什么？ 12. 你认为程度最浅的痛苦是什么？ 13. 你认为哪种美德是被过高的评估的？ 14. 你最喜欢的职业是什么？ 15. 你对自己的外表哪一点不满意？ 16. 你最后悔的事情是什么？ 17. 还在世的人中你最鄙视的是谁？ 18. 你最喜欢男性身上的什么特质？ 19. 你使用过的最多的单词或者是词语是什么？ 20. 你最喜欢女性身上的什么特质？ 21. 你最伤痛的事是什么？ 22. 你最看重朋友的什么特点？ 23. 你这一生中最爱的人或东西是什么？ 24. 你希望以什么样的方式死去？ 25. 何时何地让你感觉到最快乐？ 26. 如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？ 27. 如果你能选择的话，你希望让什么重现？ 28. 你的座右铭是什么？ 【提到的书/播客】 梁永安 《每个人都了不起》 《都在酒里了》第一开始，第二坚持：给所有想做播客朋友的建议 《文化有限》Vol.42 普鲁斯特问卷：没选题，只好问一些直指内心的话题 《西四五条》访谈:不保证成功，但我们还是想聊聊播客如何做强 《井户端会议》【80后传媒史】播客江湖3.0：换挡下的未来预想 《知行小酒馆》E110 与张云帆聊芒格之道：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物 【延伸信息】 片头曲：TRA$H 《Daylight Dreams》 片尾曲：宝石Gem 李玖哲 陈楚生 《行走的鱼》 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 大家好，欢迎收听盘腿儿坐的第十期节目。 本期依然是我与花明对谈中的内容，聊聊她是如何践行数字游民这种生活方式的，如何一步步拓展她的人生地图。 不知不觉，节目已经做到了第十期，渐渐找到了节目宗旨，那就是——想做什么都可以，做错了也没关系，世界不过是个草台班子而已。 感谢每一位听众的收听，也感谢我那342位听众的订阅，我们慢慢了解。 【参与录制】 嘉宾：花明 主播：观棋 【内容提要】 04:46 自由是我的第一要义 06:10 “不受苦就不会想要报复” 11:12 你喜欢稳定关系还是来去自如 12:01 只要上路就会有同路人 12:10 什么样的人相对来说适合做数字游民 13:40 你会陷入无工作可做的焦虑吗 17:34 最推荐的国内数字游民基地 20:00 我们总是忽略内耗成本 21:40 自我探索最好早早开始 【延伸信息】 片头曲：TRA$H 《Daylight Dreams》 片尾曲：Christian Kuria 《Deep Green》 插曲：JORDANN 《Dehors》 【互动方式】 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 大家好，欢迎收听盘腿儿坐的第九期节目。 本期我们邀请了嘉宾——花明，一位专业的life coach, 一位自由的数字游民，一位刚刚从巴厘岛回来的快乐冠军。 这期我更多是在倾听，她的输出能力之强让我好像在录制过程中，就听到了一期高质量的播客节目。 前半程，我惊觉，原来不做事，不学习，不工作，也可以很快乐；原来我们吃苦已经变成了习惯；原来一个人旅行也可以如此快乐。 后半程，是这期节目的意外之喜，我第一次明白“养育内在小孩”的具体含义，竟然不再害怕一个人旅行，开始给快乐的附加价值解绑。 如果你也想做个快乐小孩，那一定要来听听这一期。 欢迎朋友们订阅，评论，转发我们的节目，每个我都会看的！ （题外话：怎么每录一期都有新问题，这次的问题是前三分钟我说话为什么那么多重音，请忽略） 【参与录制】 嘉宾：花明 主播：观棋 【内容提要】 01:17 近期感到最快乐的事情 02:20 巴厘岛——数字游民的快乐后花园 05:45 无所事事也很快乐，作为一个生命，这是你应得的权利 07:00 自讨苦吃永远没有尽头 09:21 在这里，人是不可能抑郁的 11:05 巴厘岛安全吗 19:43 为什么快乐的阈值越来越高 20:12 “养育内在小孩”的终极奥义 24:24 年长的人，她们有更长的时间观察自己 25:50 如何让自己平静下来 26:00 快乐无罪 【延伸信息】 片头曲：TRA$H 《Daylight Dreams》 片尾曲：No Vacation 《Beach Bummer》 插曲：JORDANN 《Dehors》 【互动方式】 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 大家好，欢迎收听《盘腿儿坐》的第八期节目，本期我们推出了一个全新的系列《周一信箱》，每当我们在社交媒体冲浪的时候，总能刷到一些朋友求助的帖子，忍不住就会点进去看一看，但是评论区要么就是戾气太重，要么就是二极管，要么就是一两句话随心一发，所以我们在想：当我真诚的展露自己的问题时，我期待一个怎样的回答。 所以这一期，我们打捞了三位朋友求助的帖子，通过播客这个更温柔，耐心，善意的媒介向你发一封回信，站在朋友的角度和你聊聊当下遇到的问题，说说我们的看法，或许在听我们聊的过程中，你心中已经有了自己的答案。 在这个都在为群体发声的时代，我们希望给到每个个体更多的关注和关怀。 【内容提要】 01:26 To 啊啊啊啊啊啊啊 男朋友想去读博我该不该分手 07:29 我们两的看法：他或许不是那个人生路上最好的同伴 09:03 我们想跟你说的话 10:45 To 暴躁猴子 女朋友很有科研天赋，该不该劝她读博 12:46 对不起 氛（一声）围 15:48 接话没接到点子上呀，猴哥 20:04 我们想跟你说的是：你适合做博导，她需要找到她的passion 22:50 更重要的是，祝你们幸福 25:42 To Ashely 女生27岁研究生毕业后是否还要再花五年赴美读博 30:11 我们想跟你说的话 37:31 如何判断自己是否可以读博，逐梦学术圈？ 【延伸信息】 片头曲：TRA$H 《Daylight Dreams》 片尾曲：Jony J 《My man》 【互动方式】 邮箱：cross_legged@163.com

【本期节目介绍】 报一丝哈~ 第七期来晚了，马上或者已经入学的研0同学们，速度上车！ 本期节目，两位美丽大方，善解人意的理工科师姐要掀开研究生生活的内幕，和大家唠唠踩过的雷、总结的经验教训、以及我们的个人轶事，旨在提供实用的建议，希望可以帮助研0同学们应对可能遇到的挑战。 我们深知个体认知与经验的有限，所以希望能把这期节目做成一本《研究生互助手册》，我们会在评论区设置三个板块——学习，社交，身体健康，大家日常学习到有用的书籍和知识都可以在每个版块下来分享，每一条链接都可能拯救一只堕落的企鹅。 【内容提要】 06:08 叮 正片开始 06:40 研究生要学会的第一件事 08:20 研究生第一大难关——学习 如何将文献从早读到晚 Deadline 还剩一天，如何24小时极限做PPT 如何在成果为0的时候做组会PPT 学习的过程中要实时与导师沟通 27:53 研究生第二大难关——社交 社交生活关键词——孤独 群体社交并不能从根源上治愈孤独 孤独是通往个体自由的必经路径 真有人能不刷短视频吗 如何戒掉短视频 如何构建健康的人际关系 聚餐必备酒桌礼仪 01:10:00 研究生第三大难关——健康 没有工作值得我们熬夜 从未如此渴望过独居 定时体检的重要性 不行就去看心理医生 【互动方式】 微信公众号：盘腿坐 邮箱：cross_legged@163.com