这一期内容比较特别，是大罗小罗在B站10万粉丝开箱视频的音频版，包含着如何做自媒体视频内容、未来账号方向和读书相关的Q&A问答，可能也有播客的朋友感兴趣，所以就搬运来了，欢迎食用！ ⌛️ 时间轴 关于主播 01:31 MBTI、星座、择偶标准 02:42 推荐的片单、嗑过的CP 06:06 大罗小罗的日常工作 关于账号 12:18 一期视频的超详制作流程 20:30 各个平台账号的侧重 23:55 未来深度解读的方向 关于读书 30:59 今年最佳，只推一本！ 31:45 书荒怎么办？ 33:01 如何通过读书零基础入门？ 34:41 书籍太难，云里雾里怎么办？ 36:44 看过就忘怎么办？ 37:58读完没有感想怎么办？ 39:11 大部头怎么啃？ 40:46 如何坚持阅读？ 关于人生 44:15 就业建议？ 45:43 如何与家人相处？ 46:32 目前的人生困惑？ 大罗小罗做账号越来越感受到的 热爱有时不是清晰的路径，而是模糊的向往，做着做着才清晰起来了 就去做吧，我们一起加油 开头和结尾是大罗小罗听了总会有满满能量的歌曲，分享给你 🎵 音乐 Sunflower - Post Malone Try Everything - Shakira

久违的近期好书分享回归！这一期里分享了9月和10月大罗小罗的阅读书单，包括文学、历史、科普和哲学，按照我们完全主观的打分，按顺序分享，祝大家收听愉快！😊 ⌛️ 时间轴 文学 《叶嘉莹说杜甫诗》叶嘉莹 5星 01:03 “最后一位穿裙子的士” 06:46 忠君爱国的儒生 16:11 丑拙的文学风格 《Romeo and Juliet》William Shakespeare 5星 20:32 如何阅读莎剧 27:14 “名字”的哲学意象 29:14 悲喜剧平衡 《The Merchant of Venice》William Shakespeare 5星 32:29 威尼斯商人的共通点 35:29 莎剧中的女性形象 《我身上有个不可战胜的夏天》加缪 3星 38:14 标题解读 41:38 原文片段 《当尼采哭泣》欧文·亚隆 4星 43:04 小说剧情介绍 46:52 终极解法：命运之爱 历史 《王氏之死》史景迁 5星 48:16 微观史学 50:09 古代人如何断案 《如临大敌》黄博 4星 01:00:31 甲午蜀乱的谣言政治 01:04:11 历史的“听觉” 《中美相遇》王元崇 3星 01:05:20 中美早期贸易 科普 《邪症迷思》朱石生 4星 01:07:20 产褥热与医生的手 01:12:06 被忽视的科学先驱 《一代宗师》朱石生 4星 01:13:38 从体液说到细胞生病 01:15:14 医生是穷人的律师 《北欧》迈克尔·布斯 3星 01:18:00 毒舌锐评北欧五国 哲学 《浪漫主义的起源》以赛亚·伯林 5星 01:20:59 背景介绍 01:22:35 浪漫主义打破三个命题 01:27:52 浪漫主义的结果 📒 诗歌原文 13:36《述怀》 去年潼关破，妻子隔绝久。 今夏草木长，脱身得西走。 麻鞋见天子，衣袖露两肘。 朝廷愍生还，亲故伤老丑。 14:20《羌村三首》 群鸡正乱叫，客至鸡斗争。 驱鸡上树木，始闻叩柴荆。 父老四五人，问我久远行。 手中各有携，倾榼浊复清。 苦辞酒味薄，黍地无人耕。 兵革既未息，儿童尽东征。 请为父老歌，艰难愧深情。 歌罢仰天叹，四坐泪纵横。 17:38《自京赴奉先县咏怀五百字》 老妻寄异县，十口隔风雪。 谁能久不顾，庶往共饥渴。 入门闻号眺，幼子饿已卒。 📖 完整书单 * 《叶嘉莹说杜甫诗》叶嘉莹 * 《Romeo and Juliet》William Shakespeare * 《The Merchant of Venice》William Shakespeare * 《我身上有个不可战胜的夏天》阿尔贝·加缪 * 《当尼采哭泣》欧文·亚隆 * 《王氏之死》史景迁 * 《如临大敌》黄博 * 《中美相遇》王元崇 * 《邪症迷思》朱石生 * 《一代宗师》朱石生 * 《北欧:冰与火之地的寻真之旅》迈克尔·布斯 * 《浪漫主义的根源》以赛亚·伯林 🎵 音乐 将进酒，须尽欢 - 郭好为 Le balcon - Gerard Presgurvic

本期解读的是兰小欢《置身事内》的下半部分（终于来了！抱歉拖更太久了 上半部分我们围绕“钱”这个关键词，看到了钱从哪里来的1.0模式——土地财政，和2.0模式——城投公司·土地金融，也了解了钱到哪里去——靠投资发展经济的模式。 而这一期，我们将从宏观的角度，围绕「城市化」「债务」「消费出口」「绩效」这四个关键词，了解发展模式的B面。那些我们在新闻里听到的“地方化债”“户籍制度改革”“提振消费”“贸易战”，到底是什么意思？希望通过今天这期节目能为你解答一二。 祝大家收听愉快！ ⌛️ 时间戳 01:32 第一回 财税攻坚战·城市化的B面 1. 《中共中央国务院关于构建更加完善的要素市场化配置体制机制的意见》 留守儿童问题：忽左忽右《314 被剥夺的童年：袁凌谈留守儿童创伤、罪案与污名化》 14:12 第二回 债务消灭战·居民企业债务 1. 2018年中、美、德、日四国各部门债务占GDP比重 大罗提及的金融危机阅读书目，整理了一个微信读书书单 1. 电影是《大空头》 39:18 第三回 投资突围战·消费和出口 1. 国家统计局·社零数据 5月份社零主要数据 商业就是这样《Vol.216 关于“国补”的四个问题》 49:34 第四回 指挥调度战·绩效晋升 1. 中组部《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》 中共中央办公厅《党政领导干部考核工作条例》 中共中央办公厅《关于解决形式主义突出问题为基层减负的通知》 60:19 最终章 政府转型 1. 杭州市权责事项清单 📖 其他提及书目 《当代中国的中央地方关系》周飞舟 《小镇喧嚣》吴毅 《转型中的地方政府》周黎安 《杭州模式》刘典、胡宇东 🎵音乐 茉莉花（钢琴版） - 国乐集 故湘，风 - GAI

这期聊聊「写作」。 小罗在毕业后就基本靠写作为生，现在大罗小罗的自媒体栏目虽然和“阅读”相关，但本质也和“写作”分不开的。 那这一期，我们将会分享，小罗作为写手的这一路积累总结的写作经验。比如，如何写出让读者有情绪共鸣（又哭又笑）的稿子，如何兼顾深度和趣味，如何写作更有逻辑，如何写作不拖延、有灵感。 如果你也对「写作」有些许兴趣，欢迎来听这期节目吧。 保持生命力的方式，是输出，是写作 ⌛️ 时间戳 01:10 《置身事内》等深度解读的更新汇报 02:06 为什么想聊“写作” 06:01 小罗家底故事：毕业后的写手之路 14:11 打破刻板印象：写作好≠文采好，要有“对话感” 15:39 对话感方法1：心中要有目标读者 23:26 对话感方法2：多用生活中的案例来类比 28:00 对话感方法3：多用有画面感的“感性材料” 38:34 打破刻板印象：写作好≠文采好，要有“逻辑” 48:38 寻找写作动力1：狗屎思维 53:33 寻找写作动力2：资料检索 65:03 高阶玩法：寻找属于你的“写作人设” ↑《得到品控手册》 🎵音乐 开场 Becoming Jane原声-Advice from a Young Lady 结尾 暗杠、 寅子 -《说书人》

本期解读的是孙立天的《康熙的红票》，这是2024年豆瓣历史榜单排名第一的书，兼具学术和通俗，好读又专业，是难得的好书。 这一期，你会听到一个打破你既往印象的康熙帝，也会读到，你以为没接触、没了解、不知道的中国和西方之间，其实有过相当鲜活的、别样的、甚至参与权力斗争的深度接触。 祝大家收听愉快！ ⌛️ 时间戳 02:17 开场：朝中竟有西洋客 05:16 第一回 玩吃鸡的传教士 24:34 第二回 学霸康熙养成记 37:09 第三回 康熙一怒发红票 56:11 第四回 老四小透明逆袭 61:12 第五回 要看到具体的人 📖 提及书目 《康熙的红票》孙立天 《雍正王朝之大义觉迷》 史景迁 🎵音乐 Two by Two - Musical Book of Mormon

本期解读的是马尔克斯的《百年孤独》，我们接着梳理每一代主角的核心故事，以及讲解对应的真实拉美历史，「A面听故事，B面看历史」，为大家提供政治、经济、历史版的《百年孤独》解读。 全书的解读拆成了上下两期，本期主讲三代到最后一代的故事，祝大家收听愉快！ ⌛️ 时间戳 开场：没有篝火，也没有印第安人 第一回：瞳孔中的暗杀者 03:15 A面故事：三代小阿 & 17位私生子小奥 12:38 B面历史：20世纪初拉美的独裁与暗杀 第二回：香蕉下的大屠杀 20:03 A面故事：四代双胞胎｜相似与不同的人生 29:12 B面历史：20世纪的拉美经济殖民 第三回：金子做的大便盆 42:30 A面故事：费尔南达｜困在疯人院的女王 50:54 B面历史：天主教在拉美的衰亡史 第四回：大家族的最终章 57:46 A面故事：六代 & 七代的故事 62:27 B面历史：还在重复着的拉美历史循环 第五回：好现实的魔幻文 66:14 理解现实：平视的尊重 📖 提及书目 《银、剑、石 : 拉丁美洲的三重烙印》玛丽· 阿拉纳 《番石榴飘香》 加西亚·马尔克斯 🎵音乐 Soplo de Alegria II - Camilo Sanabria Way Down We Go - KALEO

本期解读的是马尔克斯的《百年孤独》，一句话概括，这本书讲的是叫“布恩迪亚家族”七代人的故事，而这个家族的故事也可以看成拉丁美洲历史的翻版。就像马尔克斯说的，“在我的小说里，没有一行字不是建立在现实的基础上的。” 我们会梳理每一代主角的核心故事，并分享对应的真实拉美历史，主打一个「A面听故事，B面看历史」，所以这个版本更像是政治、经济、历史的《百年孤独》批注版。 全书的解读会拆成上下两期，本期主讲一代和二代的故事，祝大家收听愉快！ ⌛️ 时间戳 开场：我们来此，是为了讲述历史 第一回：一代族长 03:22 A面故事：何赛·阿尔卡蒂奥·布恩迪亚 11:02 B面历史：史前~16世纪的拉美 第二回：黑白祖母 18:41 A面故事：乌尔苏拉 vs 庇拉尔 26:21 B面历史：拉美蓬勃的本土力量 第三回：屠龙少年 30:56 A面故事：布恩迪亚上校 42:33 B面历史：独立-独裁 拉美循环的暴力革命 第四回：吃土少女 54:43 A面故事：丽贝卡 vs 阿玛兰妲 62:37 B面历史：拉美决绝的独立 📖 提及书目 《百年孤独》加西亚·马尔克斯 《银、剑、石 : 拉丁美洲的三重烙印》玛丽· 阿拉纳 🎵音乐 Creacion Macondo - Camilo Sanabria El Exodo - Camilo Sanabria Come Tierra - Camilo Sanabria Soplo de Alegria I - Camilo Sanabria El Barberillo de Lavapies - Camilo Sanabria Soplo de Alegria II - Camilo Sanabria Jose Arcardio y Rebeca - Camilo Sanabria Coronel Aureliano - Camilo Sanabria

什么是读者？ 他们是守夜人，在每15秒刷新一次的短视频世界中，他们执著守护着完整叙事的权力。他们是结界兽，在喧嚣地铁与汹涌人潮间，他们能把书本变成通往对角巷的门钥匙。他们是斋戒僧，在即时满足的点赞时代，始终保持好奇与饥饿，直至书页终章。他们是考古者，在早已被遗忘的文字褶皱间，打捞起失落的文明与人类的记忆。那，你是读者吗？或者，你想成为读者吗？ 423读书节，大罗小罗自习室特别节目，我们一起来聊一聊，“阅读”这件事。 ⌛️ 时间戳 开场：何为读者 第一回：原书核心概括+基础阅读 02:43 阅读的不同目的 03:57 速通口诀：成为主动读者 05:48 基础阅读：初中语文即可 第二回：检视阅读，读书就像开二倍速 07:20 检视阅读的定义 08:32 检视阅读的操作 17:26 检视阅读的好处 第三回：分析阅读，读书从此深入浅出 21:24 分析阅读的定义 25:43 第1步：找关键词 41:23 第2步：梳理大纲 43:55 第3步：思考感想 第四回：主题阅读，从来只打高端地图 51:34 主题阅读的定义 54:53 主题阅读的操作 终回：阅读这件事 58:35 全书总结，天命之旅 60:06 读书这件事的意义 📖 提及书目 《如何阅读一本书》莫提默·J. 艾德勒、查尔斯·范多伦 《反脆弱》纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 《袍哥》王笛 《凯列班与女巫》西尔维娅·费代里奇 🎵音乐 Bob Dylan - Blowin' In the Wind 提及图片 （小罗的章节总结） （全书思维导图，供大家参考）

这期我们深度解读的作品是兰小欢老师的《置身事内》上半本书的内容（下半部分会在近期发布） 它在豆瓣排名TOP51、近10万人打出9.1高分，创造了一年加印20次的记录。抛开这些数据光环，这本书也是一本“接地气”的经济书，让出版业和专业学者意识到原来读者们对于中国政经的热情如此之高，更让很多人真正开始了解中国经济。也许听完这期播客后，面对生活中的很多现象，你会开始看懂背后的逻辑。 祝大家收听愉快！ ⌛️ 时间戳 00:34 开场诗 01:50 解读书名 02:54 第1话：认识我们的主角 23:38 第2话：欲穷千里目，更上一层楼 49:18 第3话：钱从哪里来 01:03:11 第4话：钱到哪里去 01:19:36 总结回顾 📖 参考书文影 兰小欢《置身事内》 吕冰洋《央地关系：寓活力于秩序》 陶然《人地之间》 周飞舟《以利为利》 播客：@随机游走 《Ep16 兰小欢：《置身事内》的前前后后》 播客：@声东击西 《#226 和兰小欢聊「置身事内」》 播客：@商业就是这样 《Vol.187 合肥，出钱的决心》 B站：@温竣岩《围剿华尔街，对弈华盛顿，中国光伏是如何成为世界第一的？》 B站：@聂辉华教授 《基层中国的运行逻辑》 小红书：@九姐姐 《机会藏在政策文件里》 🎵音乐 New Boy - 朴树 ↑第一章提到的报告 ↑条块结合，多重领导（图源聂辉华教授 《基层中国的运行逻辑》） ↑分税制的基本划分

这期我们深度解读的作品是李硕老师的《翦商》，这本书一经推出就大火，因为它用考古学证据与六经文献新解，向我们揭开了一段商朝黑暗阴郁的人祭历史，以及周朝是如何消除这段“黑历史”的。 商朝的人祭究竟透露出商朝怎样的世界观？而商周变革之交，是如何影响和塑造华夏文明新面貌的？我们究竟从何而来，也许听完这期节目，你会有新的答案。 *本期音频有部分血腥内容，有预警，不适的朋友酌情收听；另大罗小罗在录制时会想内容更轻快易懂，但如果有觉得过于轻率不严肃不尊重的部分请朋友们见谅，我们实无此意。抱拳。 另节目中提及的“好坏”，也是为了平衡可听度的简化，并不应以简化的道德观来评判历史。 ⌛️ 时间戳 第一回：啥是翦商，谁在翦商 02:56 一间神秘的地下室 05:14 甲骨文：从入门到精通 13:41 “翦商”何解 第二回：商王说，我害怕所以我人祭 16:42 三种人祭：人夯地基、人祭、人殉 28:59 人牲来源：被抓的羌人 第三回：周人说，我有想删的黑历史 32:12 泰伯奔吴新解：当打手的周人 第四回：八卦说，万事皆可能，Just Do It! 37:49 周文王的朝歌之行 39:19 文王那点“八卦” 44:05 被分食的长子 第五回：武王说，我打！周公说，我删！孔子说，守护我最好的周公！ 47:23 拉着亲家，起兵！ 49:08 周公登场，删除回忆 53:11 孔子出场，确立正史 第六回：《翦商》是不是靠谱呢？ 57:01 推理时刻：一起来找《翦商》的“bug” 1:02:01 古文字，究竟应该怎么理解？ 1:03:38 六经皆史 vs 古史辨 📖 参考书文影 《翦商》李硕 《人性中的善良天使》斯蒂芬·平克 《甲骨文：汉字背后的精神图腾》落合淳思 《殷卜辞“肩凡有疾”解》蔡哲茂 文章：@絕智棄辨_“谈《翦商：殷周之变与华夏新生》中的古文字问题” 文章：@冯夷 新京报书评 “从《翦商》谈起：“六经皆史”的限度在哪里？ ” 知乎：@子乔 回答“如何评价李硕的《翦商：殷周之变与华夏新生》?” 视频：B站@啟之XJJ 〔启之XJJ新甲骨文课程〕第二课：分布与结构（一） @聊点不一样的《商王教你什么是真正的“占卜”》 🎵音乐 巴赫 - G大调无伴奏组曲 Sub Urban/REI AMI - Freak 相关配图 ↑ 发现甲骨的早周宅院 ↑ “占”的甲骨文 ↑ 节目中举例的卜辞“妇好分娩"相关 ↑ “人”“付”“祭”的甲骨文 ↑ “戈”“人”“伐”的甲骨文 ↑ “卯”的甲骨文 ↑ “羌”字演变 ↑ 八卦变六十四卦 ↑“孚”字形

本期为朋友们深度解读的是《万历十五年》，这部作品可以说是长期占领着历史区畅销TOP位置。 作者黄仁宇用6个人物串讲了明朝的兴衰症结，整本书写作方法独特，还散发着“卡夫卡的气质”。 它究竟写了什么，为何被捧为“神作”？听完这期，你也许能有答案。 ⌛️ 时间戳 0:01:28互动塔罗牌：六个人，六种命运，你想过谁的？ 0:09:03拆解标题：万历十五年，竟然平平无奇？ 0:10:18开场闹剧：暗藏全书关键，礼治+文官 第一回：东亚小孩迟来的叛逆，连皇帝也逃不掉 0:12:48万历身边的三大护法 0:24:54万历摆烂导火索：立储风波 第二回：满口仁义道德，私下烟酒都来，原来你们是这样的文官！ 0:32:48申时行vs张居正：谁是更棒的首辅 0:39:35两个细节，一声叹息 第三回：“幸福”的人都相似，“不幸福”的人各有各的叛逆 0:44:55海瑞的故事 0:50:03戚继光的故事 0:54:55李贽的故事 1:01:47最终回：黄仁宇，原来你也是个叛逆的主 📖 提到的书 《万历十五年》黄仁宇 《康熙的红票》孙立天 《显微镜下的大明》马伯庸 《国家为什么会失败》德隆·阿西莫格鲁、詹姆斯·A. 罗宾逊

这次的话题来源于大罗的跨年时的深夜灵感，跨年满屏的总结、回顾与展望，我们希望快乐，我们希望天天快乐。「快乐」是多么令人着迷的感受，所以特别想和小罗聊聊快乐。作为读书UP主，我们聊快乐当然也是与书有关，读书快乐吗？我们的快乐书单？书里有如何快乐的答案吗？我们也邀请音频那边的你和我们一起踏上这趟「特快乐」列车。 ⌛️ 时间戳 你快乐吗？ 01:07 你最近快乐吗？ 02:42 最近一次笑出声是因为？ 哪本书让你快乐？ 04:00 哲学里对笑的定义 11:19 心理学里对快乐的定义 读书=延迟快乐or即时快乐？ 16:49 阅读是双重快乐 19:23 读书的子弹文学时刻 书中有快乐的秘诀...吗？ 21:29 哲学书里不谈快乐 32:55 心理学里有特效药 快乐书单大放送 39:28 《基督山伯爵》结尾 41:32 《杀死一只知更鸟》结尾 44:11 《傲慢与偏见》结尾 45:26 《我与地坛》结尾 47:54 《战争与和平》CP的初相遇 52:35 《成为》奥巴马夫妇的悠闲时光 快问快答！ 54:09 快乐变成压力了吗？ 55:51 仪式感会让人快乐吗？ 56:46 朋友圈的快乐是真实的吗？ 58:37 快乐是必须的吗？ 📖 提到的书 《真实的幸福》马丁·塞利格曼 《持续的幸福》马丁·塞利格曼 《教出乐观的孩子》马丁·塞利格曼 《天生有罪》特雷弗·诺亚 《额尔古纳河右岸》迟子建 《基督山伯爵》大仲马 《杀死一只知更鸟》哈珀·李 《傲慢与偏见》简·奥斯汀 《我与地坛》史铁生 《战争与和平》托尔斯泰 《成为》米歇尔·奥巴马 🎵音乐 Happiness - Taylor Swift 梦幻曲 - 舒曼 花香 - 许绍洋 💜还是要快乐啊，朋友们！💜

2024年最后一期，想邀请朋友们和我们一起来回顾过去这一年。 看似平凡的一年，细细数来，手中的口袋里还是攒了夏天的音乐、冬天的烟花、久违的重逢和惊喜的相遇。一直稳定的是每日陪伴的书页，也生过病，也焦虑过，但还是怀抱希望，祝愿来年朋友们和我们自己，一切都好。 ⌛️ 时间戳 聊聊阅读 0:02:13那些因为阅读带来的快乐 0:09:28今年读过的最棒的一本书 那些全新的相遇 0:21:56今年做的之前从未做过的事 0:28:04今年最爱的影视作品 那些破碎的时刻 0:32:22今年生过的病，受过的伤 0:35:58今年觉得难熬的时刻 好好生活的时刻 0:39:44今年大部分的钱都花在了…… 0:40:55今年最棒的时刻，还记得当时周遭的声音和感觉 关于公共生活 0:45:25今年保持理智的方法 0:48:03今年追过的最热的大事 这一年的改变 0:50:47今年学到的最宝贵一课 0:54:49今年最大的惊喜 1:00:232024，点一首歌！ 📖 提到的书 《尤里乌斯·恺撒》莎士比亚 《南明史》顾诚 🎵音乐 时光机 - 周杰伦 越来越好 - 宋祖英 sunflower - Vibe2Vibe 💜新年快乐，朋友们💜为2025许下你的愿望吧，一定都会实现的！ 1.大罗小罗2024阅读书单 2.年终盘点的30个问题↓

这期为大家分享的是经典历史书《叫魂》。 这是一本相传被名字“耽误”的历史佳作（这不是鬼故事，不吓人啊！），它记述了发生了乾隆年间的一次民间集体妖术大恐慌，作者孔飞力则用他扎实且流畅（且有时候还很爆笑）的文笔，通过【底层民众】【上层乾隆】【中层官僚】三个视角，分析这桩妖术恐慌案件的始末。 这本书很适合历史入门阅读，文笔超好、研究又很扎实！ 我们会尽量贴合全书、但用轻松趣味的方式，来拆解这本书。 *如果有错漏的地方，欢迎朋友们留言指正，前半段收音没有后半段好，我们在努力改进音质中，望包涵！ ⌛️ 时间戳 0:01:48第一个版本的叫魂案：底层民众的集体恐慌 0:09:05害怕“叫魂”，为什么？ 0:10:37康乾盛世？才怪！ 0:17:28第二个版本的叫魂案：我是乾隆，我不高兴！ 0:20:02乾隆的三处逆鳞 0:25:54乾隆表示：查案，好难！ 0:28:14第三个版本的叫魂案：我是中层，我受夹心气 0:29:48官员百态：谁摆烂，谁搅shi 0:34:11叫魂案的收场：还得靠谱高层拍板 0:39:51官僚 PK 皇帝：乾隆只是镶钻的齿轮？ 0:44:21权力的幻觉：生活太苦了，我得指控叫魂 0:48:27孔飞力原来是个歪果仁！ 📖 提到的书 《叫魂》孔飞力 《花衣魔笛手》阿部谨也 《金枝》弗雷泽 《乾隆帝》欧立德 《祖宗之法》邓小南 叫魂早已远去，但这种群体性恐慌之下对外来人扔出的石子、砸出的拳头，也可能变成互联网上的一行行文字，保持宽容吧。 德清城图↓ 乾隆人像↓

这期节目中，大罗小罗将聊聊【习惯】，分享《掌控习惯》（原来也叫《原子习惯》）和《福格行为模型》里的方法，这两本书可以说提供了一套完整落地的步骤，手把手保姆级教我们，如何无痛养成好习惯，我们将方法都提炼总结，也会结合具体案例，来超详细地为你拆解。2024年还剩最后一个月，如果明年想要多多实现立下的目标，希望今天这期节目可以给你一点帮助~ ⌛️ 时间戳 02:40 第一步：增加动力，让习惯更有吸引力 13:09 第二步：提升能力，让习惯执行更简单 24:28 第三步：增加提示，让习惯启动更自然 34:39 第四步：来点庆祝，让坚持更快乐 42:33 大总结：多邻国用到了所有的技巧！ 47:56 读后感：大罗小罗走心时间 📖 介绍的书 《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 《福格行为模型》B.J.福格 🎵音乐 一二一 - goose house乐队