这段时间我在小红书记录了一系列“INTP觉察笔记”，其中有一篇是“给十年前自己的一封信”。今天想用声音的形式，把这封信以及一些对播客的思考，梳理一遍。 现在想来，做播客本身，其实也是觉察的一部分——和人聊天时，在对话中觉察自己和对方；自己一个人录的时候，在独白中认识自我与外部世界。 从2023年到现在，我做了三年播客，这期是我的第22期，距离至少31期这个目标，还差9期。 我发现，持续的'向外表达'，反过来极大地提升了我的'向内觉察'。 写这封信的灵感，其实来自我很喜欢的一档播客《轻刀快马》——主播付老师做了一个"给十年前的自己写一封信"的投稿系列，我听了之后觉得特别有触动，就自己也写了一篇。 致十年前的自己：30岁是更勇敢的20岁 如果你问我 如何度过人生的二十多岁 音乐：FREAK-宋雨琦、告白-Deli Spice 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记、个人小红书 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群

在毕业季这个节点，大家又开始讨论起“社会化”的话题。 作为过来人，我其实发现，在离开校园、进入职场之后，真正的成长并不只是学会更多规则、掌握更多技能，而是在一次次和现实碰撞的过程中，慢慢理解自己和这个世界的关系：比如理解什么是成熟，什么是选择，什么又是一个人真正开始“落地”的时刻。 最近我也一直在思考这件事——社会化，到底意味着什么？是变得更世故、更会周旋，还是在保持自我的同时，找到与现实相处的方式？ 这次我和一位经历过“远行—探索—归来—落地”的嘉宾聊了聊，看看她是如何走过这段路的。 本期嘉宾叫南少。 她说，成长的过程就像一个“bubble”被戳破的过程——从文艺青年的想象，走向现实世界，靴子终于落地。 她说，30岁，在稳住主业之外，她很享受看到体测报告里自己的身体年龄越来越年轻。那一刻，她觉得自己好像悄悄赚到了人生的额外奖励。 她说，在日本大阪城坐船时，向导全程只讲了一块人脸石，但多年以后，她依然记得那块石头；而在西湖景区，面对精心包装出的十大爱情故事，她却发现自己几乎没有留下什么印象。我们真的需要不断增加人生体验的数量吗？还是比起“去过多少地方、看过多少东西”，更重要的是那些真正被自己消化、留下来的瞬间。 下面就来听听一位30岁的数字营销人、六千粉博主、电商店主、小说创作者，聊聊她这些年的远行、探索与归来，也聊聊一个人如何在现实世界里，慢慢找到自己的位置。 05:14 十年前在五道口，觉得怎样想象都不过分 12:13 我认为mkt很吃文化经验，所以回国做mkt是必然选择 17:14 在国内我有很多身份，但英国留学那会，我第一次可以抛开那些身份语境 20:59 回国工作第一个客户是卡地亚，工作环境很高压 25:45 本职工作外，我还经营了一个小红书店铺 52:59 西湖景区的十大爱情故事我全忘了，大阪城的人脸石景点倒还记得 58:22 最开心的事情是，每月体测我的身体年龄离真实年龄越来越远 01:05:05 小说入围文学奖，少女时代的梦想成真了一半 01:08:25 戳破bubble，靴子终于落地 音乐：FREAK、My Baby、顺时针、姊妹仔 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记、个人小红书 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群

上一期玄学向的单口，我聊了一本挺“重”的书——《生命的轨迹》。那本书讲业力、讲转化、讲土星行运，录完之后我自己都缓了几天。 今天我们来反向聊一本占星入门书，《内在的天空》。这本书文笔很诗意，读起来很舒服。作者史蒂芬·福里斯特，进化占星学的创始人之一。 占星学其实研究起来还是比较麻烦的，涉及一些数字的研究。很多人想学占星，但不知道从哪开始，容易被那些厚得像砖头的教科书吓跑。《内在的天空》恰恰是最好的入口。 这本书我买了七八年了，现在重新翻开也有一些新的认识。另外，中间我会穿插另一本书的内容——《人生的十二个面向》，专门讲宫位的。内在的天空关于宫位的内容比较简略的地方，我们可以用这本书来做进一步补充。 02:28 为什么要学占星、星盘是什么 04:43 星座、10大行星的功能/关键问题 08:50 一个重要现象：除太阳、月亮之外的行星逆行 15:39 12个宫位的含义及他们之间的关系 31:26 进化占星学的更新变化：月亮的南北交点 音乐：FREAK、涟漪、南方秋野北方春茶 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。如有玄学咨询需求也同样（目前是试运营优惠价）。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群

30岁，是按部就班进入“原生剧本”——相亲、结婚、生子，还是推翻重来？ 本期嘉宾哆哆，在互联网和体制内公司工作数年后，面对职场瓶颈与大环境的挤压，选择孤身奔赴荷兰。 这不仅是一场空间上的迁徙，更是一次自我主权的重建。我们聊到了“乖乖女”心态的内耗、体制内的真相，以及如何在陌生的国度通过一件件从0到1的小事，找回消失已久的边界感与正反馈。如果你也正身处某种“死循环”，希望她的故事能给你一点“自救”的勇气。 01:25 回望十年前：“杀死”那个乖乖女 04:22 为什么离开体制内 08:49 为什么选择荷兰 26:19 职场原点 32:00 “有条件的爱” 34:09 从一线的超长通勤，到荷兰的准时下班 41:47 从英语到荷兰语，我想一步步融入当地 49:12 在庙堂之外，扎下自己的根 音乐：FREAK、庙堂之外、微微、弥生之春 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群

如果一直走在预设的线性轨道上，我们可能很难知道自己有多紧绷。今天的嘉宾Vivian曾是那个在轨道上全力冲刺的00后优等生。 但在出国深造前，一份计划外的亲戚介绍的实习推了她一把，让她意外撞见了轨道外的旷野。 这份提前充值的社会化底气，让她在随后的英国生活中不再执着于做一个完美的学生，而是开始审视阶级差异、复盘社交、接受原本的自己。让我们一起来听听她的故事吧。 00:53 本播客迎来首位25岁00后，看似非同龄，我们却都在做着东亚考卷 04:06 准绳的断裂： 去掉社会化身份，为什么我们依然很难定义“我是谁”？ 07:12 从“真空”到“真实”：从考研的身份空白，到疯狂实习换来出国offer 11:38 独自在英国：独立决策的这一年 17:02 《心动的信号7》里的社会学：我在里面看到的都是阶级差异 35:50 00后找工作体感：人多岗少，找工作变成“耐力跑” 40:18 下一道“考题”似乎是找一个对象？ 聊到最后，我发现我们好像又在用做题家思维思考找对象。这不能说是错的，甚至这种‘筛选模型’反而更具效率。但这种效率，有时也是一种对生命体验的“提前透支”。 我想对 Vivian、也对自己说：人生的红利，并不只存在于那些“正确”的选择里。 一场没赶上的火车、一段无疾而终的心动、甚至是一次毫无意义的浪费——这些看似“写错”的草稿，也是生活带给我们最真实的收获。 音乐：FREAK、春天是一首浪漫诗、在青春迷失的咖啡馆 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群

蛇年最后一期播客。提前祝大家马年顺顺利利！！！ 【收听申明～】 本期内容仅为占星学书籍的辅助阅读与个人经验分享，不构成任何决策建议。比起‘准不准’，可以更在意占星是否能成为你感知世界、疗愈自我的一种有效方式。 《生命的轨迹》这本书属于占星进阶书，如果想补充看一些基础知识，可以看另一位作者写的《内在的天空》，此外大家可以通过输入信息得到你的本命、行运星盘，一起对照来看！ * 和谐/流畅相位：某些0度（土/三王星）、60度、120度等 * 紧张/挑战相位：某些0度（日/月/水/木星）90度、150度、180度等 * 相位容许度一般建议设置5-8度左右，越紧密效果越明显 * 看自己整张星盘中的最终定位星可以辅助使用爱星盘app来理解（守护星链）本人是土星🪐😅 00:18 玄学可能是尚未被证明的科学 05:08 不被觉察的潜意识，如何变成了我们的“命运” 05:50 水象宫位（4/8/12）：潜意识恐惧的深处，藏着心灵的钥匙 10:45 三王星所在宫位：天王星-打破陈规之处、海王星-消融边界之处、冥王星-摧毁重建之处 16:01 为土星平反：它虽然缓慢，但并非阻碍，而是教你如何在现实中落地生根 21:28 别逃避土星宫位，直面恐惧与延迟 28:06 29/58岁，土星回归的功课对每个人来说都一定会降临 33:23 相位基础理论 38:50 占星界通识：相位不独论！ 41:05 木星在一个宫位的影响力大概1年，土星为2-2.5年 41:49 天顶（MC）与上升星座主宰星：寻找你真正的人生志业 46:50 优秀的占星师，需要对提供意见和建议的咨询方式采取保留态度 47:51 占星学最大的目的并不是改变命运，而是借由增长觉知来圆满自己的人生 音乐：FREAK、分秒宇宙、Weekend 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群

工作近10年，我们习惯了被KPI和头衔定义，但如果抛开这些外界的评价体系，你还剩下什么？ 本期播客是同龄人对谈的第12期，嘉宾是有着丰富而“折腾”的经历，她叫sherley，今年34岁。聊完后，我想我们给出的答案都是兴趣与爱好。 她曾在深耕公关行业8年后，选择脱产读研；她曾在英国体验多样的打工生活，也以巴塞罗那为起点去欧洲其他国家肆意玩耍。 我们聊了聊世界的复杂性，也聊了聊她那被戏称为“没断奶”舒适居家生活。这不仅是一场关于职业破局的对话，还是一次关于如何在倍速社会，通过玄学、哲学与自我爱好，构建精神支撑的思考。 00:45 ESFJ，从“非黑即白”到接受“灰色地带” 02:23 寻找“我是谁”：把哲学与玄学作为工具箱 06:45 聊聊PR和marketing的区别 07:43 英国脱产读书：读书的同时打工体验生活，我见到了更多的人，见到了世界的更多面，我其实应该和不同的人去做朋友，去交流 15:29 再次脱产读书后回归：从巴塞罗那回到1.5倍速的上海 26:34 关于gap year：成长是需要自己买单的，社会和市场不会帮你买这个单，GAP期你如果提升了，你足够好，你一定能找到好的工作，或者说你一定能做出自己的一番事业，但如果你并没有想清楚，又不得不再出发的时候，这笔账怎么算就自己去接受 28:31 我的人生目标是不断体验一些新鲜的东西 31:37 对抗金钱匮乏感：从“为钱卖命”转向“为兴趣工作” 37:53 赚钱就是要用在读书或旅游上 50:53 90分自洽、自称“没断奶”女士反问我的近况 53:10 中女崛起：崛起不是为了战胜谁，而是为了不再被焦虑‘恐吓’。当工作不再是唯一的救命稻草，当金钱不再是评价自我的唯一尺度，女性的生命力才真正开始向外延伸 音乐：FREAK、River Flows in You 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

本期是同龄人访谈的第 11 期。也是本播客对谈的第一位男生，他叫零度，在北京的天津人。 很巧的是，他和我一样都是 33 岁，都在去年 5 月结婚。他在快消品牌这个行业做了 10 年的销售，见证过这个行业的疯狂扩张，也自嘲是深谙各种套路的“快消牛马”。 站在 33 岁这个节点，身处gap期的我们，在这场关于“行业惯性”与“自我觉醒”的拉锯战里，正在经历一场真实的胶着：在“重回系统做牛马”和“追求自我”之间，我们都在来回横跳。 01:26 92年生人相遇：婚后失业是一种什么体验？ 06:20 年轻人的第一份工作：看公司还是看钱 16:42 快消小知识1：泡泡玛特，设计+IP驱动，非功能驱动 17:00 快消小知识2：认养一头牛，买的是产品更是故事 20:01 快消小知识3：可口可乐爽感密码，源于被工业标准精确控制的二氧化碳注入量 21:21 快消小知识4： 2018年以前的中国瓶装饮料市场“不思进取”，2018年之后，瑞幸等中国现制饮品展开体验革命 30:36 播客“轻创业”：先考虑变现还是先坚持做 32:46 销售牛马不持久，还不如去大厂996？ 38:30 过了30之后确实有焦虑：离退休还有30年，我害怕没有新的目标和方向 43:35 你从50岁才开始享受生活，其实你当下的每一天都可以去享受 音乐：宋雨琦《FREAK》、孙燕姿《极美》、Zior Park《CHRISTIAN》 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 号外！！本小播客听友群即日起成立，欢迎扫码！！！ 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

本期是同龄人访谈的第10期。 在此之前，我在小红书发起了招募活动，本期嘉宾是从里面筛选出的第一位：她叫噜噜，ESTJ，30岁，金牛座，95后，是7个月孩子的妈妈。 产假结束一周后，她经历了人生第一次裸辞。深耕营销行业多年的她，离职的原因是“公司只要效，不要品”了，同在营销行业的我，也深有同感。 这是一场关于“不上班”、关于中女如何在社会身份外经营自我的对话，enjoy～ 01:38 人生中的高光时刻：3个月减掉20斤 15:06 零收入实验：我想通过裸辞把退路给掐了 19:06 裸辞一个月面了一些试：好像能感受到这个社会的“母职惩罚”，但我没有自证 20:45 品牌营销陷入实用主义怪圈，用同质化的内容换取一点立竿见影的ROI 27:33 在『不上班只工作』的旷野中，边走边实践 36:00 中女共同体：30岁后，把重心放回自己。比如先在社会身份之外，经营一个长期的爱好。在不确定的旷野里，一路学习，随遇而练 音乐：宋雨琦《FREAK》、taylor swift《champagne ploblems》、范晓萱《很疯》 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

hello大家好，欢迎收听播客《31岁又怎样》，现在我想再说一遍起这个播客名的原因～很多人可能忘记了，而如今我也已经33岁，播客名起初源于山本文绪（目前已逝世）的一本同名书，彼时我也正好31岁，书里讲了31个31岁主人公的故事，他们或迷茫，或成长，或释然，那可能代表着日本青年的 31 岁。 那中国青年会怎样呢？于是我准备和至少31位31岁左右的同龄人聊聊天，这是最初做这个播客的初衷。 可我做了10期不到就停住了。当时得到了很多朋友和听众朋友的鼓励，甚至还有人问我是否有听友群，我感觉非常开心。后面我又去主流轨道上班，而由于是创业公司，我的性格可能也偏老黄牛的操心角色，这个访谈内容一再搁置，但我向大家，也向自己保证，我一定会继续把这个系列做下去！两年后的现在的我，又回归了gap的状态，这一次，我感觉自己更沉着了，我认为我不应该只是把我喜爱的播客当成一个所谓的避难所，而是应该让它成为观察世界、连接同频者的长期场地。 本期是一期单口，讲的主要是我2025年的书籍分享，灵感起源于我在小红书发的图文笔记，至今还被很多人点赞收藏，这几本书确实对我有一定的影响，且常看常新。 00:01 开场白：做播客的初衷：播客不应该仅仅是个“避难所” 01:49 第一本书：《我是寨子里长大的女孩》寻找内心的房间 13:46 第二本书：《不再踏入流量的河》新媒体内容“民工”的自我审视与和解 32:09 第三本书：《如何找到想做的事》从每一个好问题开始 90个问题list⬇️ 音乐：宋雨琦《FREAK》、Valentina Ploy《See You In Life》 PS：本期翻书声音有点大造成了一些杂音，sorry下次会改进！ 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

hello大家好，播客《31岁又怎样》对谈节目又回来了！本期节目录制于小半年前，此时我已结束两年多的甲方小红书运营工作，正在再一次探索自己和内容的关系。最近才剪辑出来，是朋友赛赛（第二期的嘉宾）和我对谈的内容，主要讲述的是近10年内容写作的心得分享。话不多说，我们开始吧！ 00:14 我的职业内容创作史 咨询公司内部微信公众号👉广告公司甲方公众号代运营👉广告/媒体公司商业写作👉甲方品牌小红书负责人 05:58 商业写作挫败时刻 09:21 对于销售的认知刷新：人人都可以是销售，内容人就是在销售内容产品 11:41 看书，实践 15:41 商业写作也可以有活人感，我们写作可以利他，但最终也一定要为自我表达提供出口，否则写作将失去意义，热爱也将磨损殆尽 21:03 为了金钱or盲目尝试新事物，感到痛苦之后还要硬写，不长久，此时欲望大过能力，也容易翻车 23:26 离开商业写作的行业，你有遗憾吗 27:27 进入甲方做内容营销，对于内容的看法变得更“功利”了吗？ 31:37 在小红书做种草的最大感受 37:48 经历了这么多内容形式，如何定义内容 44:23 送一句话给正在内容这条路上探索的人：相信自己的初心，相信你热爱的东西，相信内容的力量和影响力 最近发现梳理个人史是一个很好的重新认识自己的机会，也可以借助 Gemini 等 AI 工具进行，希望所有30+的人更加自洽，活出自己想要的人生。本期播客就到这里，我们下期见！ 音乐：寄往未来的信、Go off、LEFT RIGHT 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

欢迎收听本期播客。祝大家新年快乐！！！ 00:55 我们在拆盲盒的时候，究竟在拆掉什么样的压力？ 03:15 为什么是泡泡玛特 08:54 2026，夺回“情绪主权” 13:10 在算法时代，给自己留一点“钝感力” 音乐：chill lofi mix 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

欢迎收听本期播客。今天我们讨论女性如何书写，以及如何重塑自己的世界。 00:08 从反常规的女性叙事开始 01:35 女性创作者的破 03:04 女性创作者的立 03:50 女性如何更好地立住观点，需要丰富的体验与知识 08:01 如何用行动真正推动女性叙事的发展 一些推荐： * 书籍：《厌女》、《我是寨子里长大的女孩》、《素食者》、《向前一步》、《林门郑氏》、《浮出历史地表》、《那不勒斯四部曲》 * 影视：《妇女参政论者》、《还有明天》、《好东西》、《我的天才女友》（剧集）、《我的解放日志》（剧集） * 播客：《岩中花述》、《陈鲁豫访谈》 * 中文脱口秀：王小利、步惊云、山河、echo、房主任、嘻哈、王越的文本 音乐：四季音色 春日、夏夜 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

大家好，我又回来了！没想到再次归来是33岁，播客名字可以改成30+又怎样了？～最近一直想录单口（其实音频8月就录好了），一个是开始忙碌的工作后交谈欲下降，另外一个也想挑战一下自我表达，最近看脱口秀也有点上头。 言归正传，本播客就是一个关于30+的人类观察播客，毕竟大家都知道我们INTP最喜欢观察了，当我真的踩进30+这片沼泽地，发现这里居然长着很多意想不到的小蘑菇，有些是药，有些是毒，还有些吃了还能看见彩虹（？）。今后单口和访谈可能会交替进行，希望大家听得开心，听得有收获。 今天想聊聊30+个体在身体和心灵层面都发生了哪些切实的变化，以及我们如何坦然应对这些。 00:51 30+人类身体观察室之3个初老症状（音频口误） 04:29 30+人类心理观察室 06:56 那些来不及的事情，有可能就是不适合你的事情，或者是你其实并不想要的事情，而你真正想要的事情，你无论多晚都会想要它 08:10 ds金句：30+又怎样？至少我们的皱纹每一条都是“独家定制”。试着把中年危机看成第二次青春期，把焦虑重新定义为觉醒的契机。社会时钟不是GPS，只是个闹钟，按掉还能睡10分钟。 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

｜我的理想生活就是在云南生活，干着上海的工作。 ｜我感觉女性主义可能是因为老一辈可能很多人会觉得我要隐忍，我要为了孩子隐忍，我要为了家庭，就是很多结婚之后的女性会很少会考虑自己，更多都是在考虑别人。 ｜活着虽然有时很痛苦，但也有很多机会。 这是一期拖了很久才剪完的播客返场。我意识到下一次发布的时候估计我已经32了，但没关系，需要被解决的从来不是年龄问题，而是烦恼问题。 嘉宾是去年与我录过一期小爆款播客的yuqi和小白（现在可以叫她初昕～）。我们甚至还起了个组合名——三缺一～如果大家喜欢，今后可能会不定期以一个主题分享的形式与大家见面。 本期聊了聊大家最近生活和工作的变化，以及分享了一些我们最爱的书影音。剪完之后我发现，我们似乎都是有点理想主义的人，这源于时不时会反思当下生活是否真的是自己想要的，虽说人要活在当下，但远方的诗意却又可能是过好每一个当下的必要支撑。 enjoy～ 片头片尾曲：孙燕姿《the moment》 05:09 成为静安寺附近的打工人后，伙食UP，伙食费也UP了 10:04 你每天在都在做一些很碎的小活，然后会觉得啥事也没做，好像今天没什么成就 16:27 我的理想生活就是在云南生活，干着上海的工作 34:24 如果不用太考虑金钱，从头再来，你会更想去做什么？ 41:44 最近的书单/剧单分享：新闻女王、繁花、三大队、年会不能停、死期将至 50:05 对于《死期将至》这部剧的感悟之一：男权社会让男的压力更大，也让女的更不自由 54:13 不要去后悔自己的选择，因为你的每一次选择就是当时最好的 关于播客《31岁又怎样》： 谈话类播客，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与这个谈话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心。