这段时间我在小红书记录了一系列“INTP觉察笔记”，其中有一篇是“给十年前自己的一封信”。今天想用声音的形式，把这封信以及一些对播客的思考，梳理一遍。

现在想来，做播客本身，其实也是觉察的一部分——和人聊天时，在对话中觉察自己和对方；自己一个人录的时候，在独白中认识自我与外部世界。

从2023年到现在，我做了三年播客，这期是我的第22期，距离至少31期这个目标，还差9期。

我发现，持续的'向外表达'，反过来极大地提升了我的'向内觉察'。

写这封信的灵感，其实来自我很喜欢的一档播客《轻刀快马》——主播付老师做了一个"给十年前的自己写一封信"的投稿系列，我听了之后觉得特别有触动，就自己也写了一篇。

致十年前的自己：30岁是更勇敢的20岁

如果你问我 如何度过人生的二十多岁

音乐：FREAK-宋雨琦、告白-Deli Spice

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记、个人小红书

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

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