最近，我们梳理了一下最近明白的那些事儿，它们像溪流一样，主要汇聚在三个方向：关于我和朋友的关系、关于工作这回事儿、以及关于我们每天都在过的生活本身。 它们看似独立，却又像藤蔓一样，彼此缠绕，共同构成了我们现在理解世界的方式。 (下半部分来喽！) 1:30生活中，不要美化自己没有走过的路 7:12幸福藏在日常点滴之中，在平淡的生活里发现细碎的快乐 18:45 创造生活中的“哦以西”时刻，别让钝感力掩盖了幸福的感知力 18:50新奇的体验从打起精神解决生活问题开始 24:30在和伴侣的长期相处中，坦然面对自己的缺点 27:30把伴侣放到重要位置的同时也要多多关注自身，两个人的相处不是非得要做相同的事情 37:25工作中，展望未来之前先做好手头的事 41:45三十岁还是一身的学生气：如何呢？那又怎？ 45:10好剧推荐《吃饱睡足等幸福》 52:10终极问题：如何保持内核的稳定？ 其实聊到最后发现，这些"明白"的时刻，就像雨天之后窗玻璃上的水痕——它们不会突然改变世界的形状，只是让眼前的风景变得更清晰了些。朋友、工作、生活，这些看似老生常谈的词，当我们把经历过的困惑和顿悟一点点填进去，它们就长出了新的轮廓。就像今天聊的这些事，可能再过三年回头看又会笑自己"当时还是没懂"，但那又怎样呢？此刻的清晰，足够照亮此刻的路了。 本期音乐： Chet Atkins-Que Sera,Sera 陈奕迅-吟游诗人 本期主播：糕糕，机灵 （本期播客糕糕和机灵都非常满意，我们真棒，大家伙儿能在评论区夸夸我们就再好不过啦，嘿嘿：）

最近，我们梳理了一下最近明白的那些事儿，它们像溪流一样，主要汇聚在三个方向：关于我和朋友的关系、关于工作这回事儿、以及关于我们每天都在过的生活本身。 它们看似独立，却又像藤蔓一样，彼此缠绕，共同构成了我们现在理解世界的方式。 （本期播客分成上下两个部分） 2:35而立之年的朋友关系应该是怎样的？ 5:10如何与经历不同的朋友聊天？ 9:20与许久不见的老同学聚会可以做点什么？ 18:21 朋友之间好像更习惯线上的交流 22:50 有什么不想让朋友们知道的事情吗？ 27:20 需要克制的好奇心和分享欲 32:30你会嫉妒自己的朋友吗？ 43:07 长大之后好像朋友非常难约 57:40 真诚永远是必杀技 本期音乐： Chet Atkins-Que Sera,Sera 陈奕迅-吟游诗人 本期主播：糕糕，机灵 小问题： 有一个能够活跃气氛e人朋友出席的场子固然是好，但有一些什么适合i人一起出去的活动呢？ 机灵的回答： 吃吃喝喝（一起出去吃自助餐是个不错的项目） 去钓鱼（是很适合男女一起的项目） 看电影（大家一起去看的似乎喜剧片更好） 糕糕的回答： 做美甲（变美的任何事，不用交流） 按摩（几乎不用过多交流） 其他的欢迎评论区留言…

人的一生都无法避免的生活在关系里，在不同的关系里，扮演着不同的角色，有着不同的处境，有时让人感到费解，有时令人感到痛苦，有时又被赠与快乐。我们是怎样的人，我们过的好不好，都暗藏在这些关系所带来的，或束缚，或自由之中。所以，今年的总结，我们将围绕，我们与周边人、甚至是与我们自己的关系来展开。 1:12关于朋友：是否有交到新的朋友？旧的朋友有没有失散的？ 3:40关于伴侣：伴侣间关系的发展有无遇到什么障碍？ 5:46关于家庭：在家庭里扮演的角色有哪些变化？ 7:58关于个人：和去年相比，个人有哪些成长？以及对未来的期许。 元宵节和情人节都已经过去，开工的开工，开学的开学，那我们就一起迎接新年新气象吧！ 在最后祝大家：陈春杳杳，来岁昭昭。昭昭如愿，岁岁安澜。且以喜乐，且以永日。顺遂无虞，皆得所愿。 本期音乐： となりの怪物くんサウンドトラック - 中山真斗 本期主播：糕糕，机灵

人际关系的相处本来就是一门学问，而亲密关系在这之上又提出了更高的要求。看到书上说：亲密关系，是通往灵魂的桥梁。两个人要做到相互理解，有效沟通，清晰表达，情绪控制，反复磨合……是一辈子的修炼。为了避免“生活在同一个屋檐下”却成为了“最熟悉的陌生人”，我们需要看见对方，那怎么样才算看见呢？ 1:36理想的亲密关系是什么样的？ 3:04偶像剧中对理想伴侣认识的影响 7:30亲密关系日常相处中的摩擦 13:10看见“女生” 18:00看见“男生” 25:00关于“生理期”共识 28:20亲密关系中的自我表达 35:40看见对方，看见“伴侣” 40:05理解：可以认真倾听我说的话吗？ 54:15磨合：日子和谁过都是一样的吗？ 都说过完腊八就是年，今年打工的日子即将结束，让我们共同期待新年新气象的到来吧！ 本期音乐： どれだけ希望を持ったのか (怀有多少希望) - 中山真斗 Love Is Gone (男女合唱版) - Knight1. 本期主播：糕糕、机灵

日常的忙碌之余，大家或多或少幻想过自己退休的生活，可以惬意自在，但同时又带着些许对于衰老的恐惧，担心身体状况或感到孤单。《住宅区的两人》这部日剧有很好的治愈作用，两位老闺蜜55岁的生活，简单平凡的日常点滴，倒是能够很好地抚平内心的焦虑。 到了这个年龄，允许自己吃饭的时候吃饭，吹风的时候吹风。——这就是很重要的事情。即使日子充满坎坷，但是我们也还有很多时间需要度过，也还可以做很多事情。还可以有热爱，还可以努力。那对于我们现在，又有什么是不能去大胆尝试的呢？ 1:10 你觉得自己50岁是什么样子？ 6:56 想象中的50岁和剧中的差别 13:10 令人向往的社区环境 23:55 令人羡慕的友情关系 43:35 令人深思的伴侣关系 48:02 有点意思的补充细节（账单/美食/老物件） 本期音乐： 《住宅区的两人》片头曲 キャラクター（角色）-緑黄色社会 本期主播：糕糕，机灵

有句话说“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”生活的真相也许就是无聊、枯燥、乏味的，但是我们总是可以找到一些新的生活支点，去赋予生活新的意义！来都来了对吧，为什么不大胆地，切实地，尽情地去体验自己的人生呢！ 1:30人生是虚无的，但是可以抓住当下的幸福。你对虚无的理解是什么？ 9:28 除了外界定义，我们需要自己赋予生活的意义 12:08感到虚无可能是生活缺乏新鲜感，或是内心的焦虑和疲惫 18:30如何找到一些新的生活支点去度过那些虚无时刻？ 34:40不同状态下朋友们的生活支点 40:39周围的环境影响我们对于未来生活的看法 44:23积极寻找勇敢直面未来生活的论据 51:49我们需要学会独处去应对生活的虚无 人生得意须尽欢，活在当下，更能感到生活的乐趣；船到桥头自然直，积极应对，不必提前焦虑，也就更能感受到自在和快活。 本期音乐：カラー - Depapepe(デパペペ) Motovilov-A Little Journey - Alexander Motovilov 本期主播：糕糕，机灵

旷野让人容易联想到诗和远方，是我们一直向往的理想中的乌托邦。但我们大多数人好像都在轨道上生活，需要每天按部就班地去完成社会，家庭或是人际关系带来的一系列特定的任务。很难说旷野和轨道孰好孰坏，两者也不一定一直处于对立面。重要的是，要知道我们总是有自主选择的权利。 也许是因为轨道的存在，旷野才成立。但不管是旷野还是轨道，都不要后悔自己的选择。认真过好每一个当下，说不定你我生活的轨道最后成为了一片旷野。 01:22你现在是在轨道还是旷野？ 03:32汪苏泷：你对旷野的印象是怎样的？ 07:39张新成：旷野里有一个靠谱的朋友可太重要了 13:05沈月：我们可能低估了自己对新事物的接受程度 17:01稳定的轨道生活中存在什么问题呢？ 22:04仁科：因为有轨道，旷野才成立 25:20选择旷野需要具备一些基础条件 31:02我们无法全面地了解别人的生活 32:09王子奇：我们呆在轨道是为了去到旷野 32:30我们能够实现财务自由吗？ 36:05旷野可能是不存在的，但是人还是要有奔头 40:14鸟鸟：不管是旷野还是轨道，人和人的关系比较重要 44:36我甚至希望在日常的生活中遇到一些极端情况 49:40父母vs.我们的生活 51:48选择没有对错，但是你要承担你自己的选择 我们的播客迎来一周年啦！(昨天糕糕冷不丁发现的) 于是乎沿着这样的轨道我们拥有了一件坚持了一年的事情，真是了不起＾０＾~望再接再厉，继续加油，一步步走向属于我们的旷野！ 本期音乐：The Treasure - Bernward Koch 本期主播：糕糕、机灵

这是一期关于淡人和浓人的一些发散性讨论，本淡人想要变成浓人的期待终于在这次讨论中消失啦，没有什么能量是不可获得，浓人做的事我们淡人也都可以做到，多多尝试，接纳自己，舒适就好～ 从我做起，从现在做起，先懒散地去干，粗糙地去干，所以今天的播客没有开头，谁说不是一个新的尝试呢 不管浓人淡人，祝大家端午都安康❕ 07:10 钝感与对事物感兴趣并不冲突 10:29 无论干什么，你先懒懒散散的去干，先非常粗糙的去干，先丢掉一切得失心的去干 19:26 接受吧，要玩手机，想玩就玩吧 24:13 工作中，责任感的程度也对应了浓和淡的程度 33:32不说话可以，鼓掌就行！ 40:18别人夸你，你就开心的接受啊 50:26淡淡的人就去做淡淡的事情，浓浓的人就去做浓浓的事情 59:11浓人放大冰糖，淡人放白砂糖，撒糖方式不一样罢了 本期音乐：盛夏的微风 本期主播：糕糕，机灵

内耗的人心里可有太多问题了，小到日常生活中吃什么买什么；大到担心未来之类的哲学性思考，每天脑子里面想法不断，转个不停，其实是自己给自己添加的负累。 这是一次普通的日常聊天，糕糕说的一些东西倒是很有效地解决了我的一些莫名其妙的担忧，例如担心未来发生不好的事情，担心身边关系的失去，担心暴露真实的自己……让我觉得轻松多了，但是这个播客我剪了两次，第一次是剪辑过程中突然卡住然后文件损坏，还好第二次没有出什么幺蛾子了，不然我又要开始内耗了…… 00：40 买东西的时候你会纠结吗？ 07：00 平常和朋友一起如何决定去哪里？ 11：30 按照自己的想法去做会担心给别人造成影响或困扰吗？ 14：50 如何和不同风格的朋友相处？ 18：20 所有的事情都按照自己的想法去做会不会有点任性或者奇怪？ 20：47 自己主动去约朋友会担心被拒绝吗？ 25：10 你会害怕朋友的热情吗？ 27：40 你会邀请朋友们到你家里来吗？ 29：50 突然想开了——反正就是接受哇！ 34：40 一个人身上某种特质的消失会造成一段关系的结束吗？ 害，上班已经够累了，想那么多干嘛= = 本期音乐： 深呼吸（遠慮すんなよミズノ買ってやるよ！ver.） Que Sera Sera-手嶌葵 本期主播：糕糕，机灵

长大之后的一年感觉总是过的很快，囫囵一下就要开启新年纪元了，新的一年开头的第一个月写日期经常还会不小心写成上一年。 回想起来，人生每一年可能都差不多，但多少还是会有一些不一样，不一样的尝试，不一样的无疾而终，甚至喜欢的东西和口味也可能变得不一样。 我们想了很久，如何来回忆上一年，如何鼓励自己，如何展望下一年，挑出了几个问题，不想以伤感或遗憾的方式展开，于是决定热热闹闹的开始： 03:15 尝试和体验的最好时间就是现在！出发，到新的爱和新的喧闹中去！ 07:50 大自然鬼斧神工，好喜欢大自然！只要和日常生活相比不太一样了，是另外一种体验，都是不错的旅行 15:52 年底发出辞职信邮件的那一刻，真的太快乐了 19:17 一直在表达和思考，就已经很不错了 23:59 开始迈出步子做一些小的事情，也会有很大的成就感！ 27:18 随着年龄和经验的增长，我们都会慢慢习惯并在工作里游刃有余。只要我不在乎，就没人能够伤害我！ 32:02 自洽是要及时放弃攀登不过的困难，成功依然是小概率事件，不必过多的为难自己，不要过多的恐惧外界评价 37:05 不管今天遇到多大的困难，明天这个时候可能就已经解决了 38:14 原来i人也会想要变成一个e人，给周围的人带来能量 47:01 每年的flag都会有多看一些书，常立常倒常立 50:15 改变了拖延，才有可能做成一些小事情，才会有一些大的变化 59:28 让自己放松下来，像狮子王里那句话说的：Hakuna Matata~It means no worries for the rest of your days 年终总结问题指路： 01:05 如果用3个词来总结你的2023，你觉得是什么样的呢？ 03:13 去年最喜欢的一句话是什么呢？ 05:59 2023年最喜欢的旅行是哪一次呢？ 10:00 最快乐的时候是什么时候？ 18:52 去年做过的最有成就感的事情是什么？ 25:35 去年最大的收获是什么？ 29:55 去年遇到的最大的挑战？ 38:05 你最希望拥有的一个闪光点是什么？ 43:06 24年最想要尝试/改变/保持的事情有哪些？ 55:18 如果给自己写一封信，来作为告别2023年的一种方式，你会想说些什么呢？ 音乐： 花好月圆 秋天也，冬天也，春天也 大鱼(钢琴版) Hakuna Matata(Film Version) 主播：机灵、糕糕

山顶日出反正是遇不上的，但是日常上班路上倒是能经常看到太阳缓缓升起；买一辆自己的车现在还不能够，不过工作日出门遇上一辆崭新的共享单车也能够点亮一天的心情；上班路上的风景更迭，街边小店的翻新变换，让时间流逝有了具象化体现…… 日复一日的生活容易让我们感到平淡和枯燥，但细细观察，也会有一些新的发现和体会。从别人的生活中寻找不同的可能性，脱离日常原本的轨道为生活增添色彩，我们可以做些什么呢？ highlights: 1:00琐碎生活中的“糖” 10:15从生活中的变化感受时间的流逝 15:09变装面具下，安能辨我‘i’/‘e’人? 19:43“重口味”的回忆 25:59公司同事组成的“非正式组织”度过快乐摸鱼时间 30:38工作之外的爱好调节一整天的心情 39:35厕所时间居然是最好的坚持 41:10日常的意外发现是普通生活的调节剂 48:55没有什么是一顿吃的解决不了的 54:29周末属于自己的空间和时间，那感觉真是太棒了！ 60:51谁能想到八卦会成为健身的一大动力呢？ 本期音乐：「鳥の人」－エンディング－～「風の谷のナウシカ」より 本期主播：糕糕，机灵

炎热的夏天永远不会缺席，带着被空调吹出来的鼻音和机灵又跑出来激情聊天了。 被太阳炙烤的同时联想到曾经被炙烤的人生，发现我们二十岁末的共同目标都开始变成要做好一个普通人。 普通人的生活是什么样子？那些说着想要成为普通人的人，心中的普通生活又真的朴实无华吗？ 大概，也只有自己才能真切的感知和形容吧。 Highlights 04:36 你喜欢什么样子的人可能折射了你想成为什么样的人 09:01人生的每个阶段对二十岁末可以达到的理想状态的认知好像都是不一样的 19:03 一点一点长大，和现实接轨，然后才慢慢想成为一个普通人，现状变成了理想的状态 22:16 普通的日子里需要点点滴滴的萤火虫时刻，慢慢变成照耀你前进的漫天荧光 28:34 生活稀碎，想要获得一次人少车少的普通平和行程体验，已经想特意找一天早上赶往机场了 33:17 夏天最令人感到开心的事情，吹着空调，切一半西瓜，用勺子挖着吃 36:34多线程工作太多，想要平和可以试着专注临摹大悲咒和穿彩色珠子哦 43:03 勇敢的说不，不要为别人的课题买单 45:44 普通人的生活也有基本物质需求和精神需求两种层级 49:59普通的状态是由自己定义的，反映了个人的自我觉察 51:49给自己一些放逐时刻，珍惜自己的冲动，穿五颜六色的衣服，普通生活可以点亮更多的萤火虫，进而织成一片银河 本期音乐：Savage Love（治愈版） 本期主播：糕糕，机灵

现代社会，工作好像占据了我们生活的全部，我们需要有意识地去抵御和对抗，从铺天盖地的任务和信息中抽离出来，在生活中保留自己坚持、爱好、放松的一席之地。首先我想问问你： 今天工作还顺利吗？你的心情怎么样？有按时好好吃饭吗？ 今天你那边的云是什么样子呀？通勤路上你身边的人都在做什么呢？从公司回家的一路上有没有什么变化？今天换一条回家的路或者今天试试一种从来没尝过的食物怎么样？ 希望现在的你已经拥有了美好的一天，如果我们的播客能够成为你工作之外新的调节剂那就太棒啦！ Highlights： 2:03工作累了，有什么调节自己的方法？ 10：11生活和工作能够有机结合就好了 13：53工作中的内耗——谁来管管第一排的人 22：26工作莫生气，生气长结节，不要太在意工作中别人的看法啦！ 26：52为自己的坚持找一个容身之所 30：52当我躺平的时候好像更焦虑了 40：05从具体的一件小事做起，帮助我们对抗焦虑 45：35“有趣但无意义”的事情帮助我们建立对世界的连接 49：50生活不是“就那样”，不要变成无聊的大人 52：17冲破“信息茧房“，你所看到和经历的并不是全部 1:02：25内卷、摆烂、躺平，你会如何选择？ 本期音乐：負けないで (不要认输) 本期主播：糕糕，机灵 谢谢大家收听我们的第一期播客，也欢迎大家留言。