本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 【本期导语】 你是否也曾这样想过？“我估计我的职场就到这儿了”、“真羡慕他们敢追寻梦想，但我不知道要去哪里”、“每天被生活淹没，这辈子估计也就这样了”。这些迷茫和痛苦，或许并非因为你不够好，而是因为你人生的「故事线」暂时断掉了。本期节目，我们将深入「叙事心理学」，探讨一个颠覆性观点：我们通过故事构建现实。​ 学会重写你的故事，就能改变人生轨迹。 【时间线 & 核心内容】 * 00:00-02:04 | 从现代人常见的职业倦怠、迷茫和空虚感切入，引出核心问题：“我到底是怎么理解我自己的？” * 02:04-05:20 | 核心概念：​ 本期主题——叙事心理学，并解释其颠覆性观点：故事不仅仅是对过去的记录，更是对现实的构建。​ 你讲述的方式决定了你活在怎样的现实中。 * 05:20-08:48 | 高管案例对比：​ 通过“战略方案被否决”的同一事件，展示两种不同的叙事方式（“我老了” vs. “排除高风险选项”）如何导致截然不同的生理反应（压力激素 vs. 自信激素）和职业走向。 * 08:48-14:32 | 原理深入探讨： 叙事原则：​ 人类本质是通过故事来思考的。 生活如旋律：​ 用“听旋律”的比喻解释我们的每一个体验都连接着过去（滞留）和未来（前摄）。 叙事断裂：​ 当重大的“本体论攻击”（如失去至亲、失业、梦想幻灭）发生时，我们才会意识到原来一直依赖的“故事线”断了，导致“时间感崩塌”。 * 14:32-20:28 | 真实案例剖析：​ 分享因丈夫去世而感觉“未来停止”的Paula、被裁后觉得“时间停住”的朋友、以及考上大学后陷入虚无的“小镇做题家”的故事，具体说明“叙事断裂”的体验。 * 20:28-27:14 | 解决方案的哲学基础：​ 指出困境的本质是“旧故事讲不下去，新故事还没写出来”。并强调在叙事崩塌时，人类讲故事的本能会爆发，通过案例（维克多·弗兰克尔、史铁生、互助小组）说明“故事修复”的力量，引入“金缮”的哲学。 * 27:14-35:19 | 主播自己的故事：​ 一号分享自己早期的职业经历，从觉得进入汽车行业“倒霉”，到跳槽快消后感到“天花板”，再到进入麦肯锡后遭遇“冒名顶替综合症”和价值观冲突，感觉自己“四面都是墙”。 * 35:19-42:44 | 主播自己的故事：​ 讲述离开麦肯锡后，如何将过去所有看似“失败”和“无用”的经历（甲方经验、咨询技能、心理学知识、脱口秀训练）连接起来，汇聚成现在作为高管教练的独特优势，完成从“受害者”到“作者”的转变。 * 42:44-46:48 | 总结核心启示：​ 重申“没有一步路是白走”的核心理念，关键在于能否将散落的珍珠（经历）串成项链（新故事）。 * 46:48-54:20 | 给听众的实用方法：​ 提出三个可操作的“怎么办”： 46:48-​ 寻找专业教练，像镜子一样反射盲点和潜能。 47:26-​ 阅读叙事经典（如《故事力》《千面英雄》），学习故事框架。 47:26-​ 练习第三人称写作，用“作者视角”增加心理距离，寻找解决方案。 * 54:20-56:19 | 结语与祝福：​ 将终极问题从“我是谁”转变为“我想活出怎样的故事？”，鼓励每位听众从“考古学家”变为“小说作者”，握住笔杆，续写属于自己的、带着金光裂痕的故事。 【本期提及书籍/概念】 * 核心书籍：​ 《叙事心理学》（米歇尔·克洛斯利 著） * 延伸阅读：​ 《故事力》（高琳/林宏博 著）、《千面英雄》（约瑟夫·坎贝尔 著）、《活出生命的意义》（维克多·弗兰克尔 著） * 关键概念：​ 叙事心理学、叙事断裂、本体论攻击、金缮、冒名顶替综合症 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 000:00-02:56 引言与主题背景 * 00:00-01:09播客主题：四个认知层次（自我探索+沟通技巧的双重价值）。 自我探索角度：明确人生方向需达到第三、四层次。 * 01:09-02:56功利角度：识别自身/他人认知层次可优化沟通结果。 理论来源：《领导者的意识进化》 02:56-06:02 四个认知层次的定义 * 层次命名与特性： 第一层：以我为尊（13%成年人）：自我中心，规则基于利益而非价值观。 第二层：规范主导（46%成年人）：依赖外部规则（"应该"思维），易被社会时钟束缚。 第三层：自主导向（41%成年人）：建立个人价值观体系，能调和冲突。 第四层：内观自变（<1%）：超越二元对立，整合多元视角。 * 提醒：层次非标签，人可能混合多层级；更高层≠更幸福，但提供更广视角。 06:02-18:42 案例：老板越级沟通的层次反应 * 场景：老板跳过你，直接与下属一对一沟通。 第一层以我为尊反应（06:35-09:29）愤怒+控制欲："下属越权！老板不尊重我！" 行动：试图阻止会议，担忧被"告状"。 第二层规范主导反应（09:29-11:43）角色混乱："破坏汇报规则！团队文化会崩！" 行动：焦虑社会评价，怀念前任老板的"默契"。 第三层自主导向反应（11:43-14:38）理性归因："可能因我忽略下属？或老板风格不同？" 行动：接受合理性，但需澄清管理共识。 第四层内观自变反应（15:18-17:49）系统视角："开放沟通有益，但需减少模糊性。" 行动：感谢老板关注下属，推动团队讨论优化规则。 18:42-44:54 层次深度解析 * 第一层：以我为尊核心：利益驱动，难同理他人（非NPD，是心智阶段）。 困境：视他人为"助力/阻力"，非合作对象。 * 第二层：规范主导核心：被"社会应该"绑架（例：30岁必须结婚）。 痛苦源：自我需求 vs 社会期望的冲突。 东亚社会现状：实际占比或超60%（体制/层级森严环境更常见）。 * 第三层：自主导向核心：价值观导航（例：自由＞高薪），课题分离能力。 优势：调和观点冲突，不被二元对立困住。 * 第四层：内观自变核心：看见系统关联性，消解对立（例："压榨"可能是片面假设）。 挑战：稀缺性（需长期思维训练）。 44:54-01:05:47 应用与进阶方法 * 层次跃迁指南： 第一→第二层：加入信任团体，练习接纳外部视角。 第二→第三层（重点）： 质疑权威："赚钱是唯一成功？" 重写定义：个性化"成功/诚信"等概念。 专注自主：常问"我真正想要什么？" 第三→第四层：打破二元思维（"还有第三种选项吗？"） 揭开假设（"老板周末派活=压榨？可能为团队奖金"） 寻找睿智导师/思考伙伴。 沟通：识别对方层次，用其"语言"沟通（例：对第二层人，用规则解释决策）。 警惕低→高层次的攻击：规范主导者可能因价值观差异嫉妒自主导向者（你的自由凸显了他们的妥协）。 01:05:47-结束 行动清单 1. 定位：判断自己/常沟通对象的认知层次。 2. 提升：按指南实践层级跃迁。 3. 沟通：适配对方认知模式的表达策略。 4. 终极目标：通过层次提升，逼近自洽人生。 相关信息： 如果你想咨询教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 00:00-02:25 | 停更反思：干货为何失效？ * 关键问题：干货类内容（如面试技巧）受欢迎，但自我探索类内容遇冷 * 尖锐洞察：90%听众囤积方法论后从未应用，“电子仓鼠困境”的根源是什么？ * 主播行动：因质疑内容价值主动停更2个月 02:26-07:40 | 诊断工具：NLP金字塔模型 * 核心理论：人类行为动力源于金字塔顶端三层顶层：愿景（人生终极图景） 中层：身份（我想成为谁）→ 价值观（我坚守什么） 底层：能力→行为→环境（传统职场叙事焦点） * 时代对照： ▶️ 经济上升期（2000-2020）：社会鼓励“能力→环境”路径（用时间换财务自由） ▶️ 当下（2020后）：财务自由幻灭，底层路径失效导致不去思考上三层的短期麻药也失效了 07:41-16:54 | 叙事崩塌：当努力不再兑现自由 * 数据锚点：麦肯锡项目经理薪资20年对比 * 代际冲突：95前管理者困惑：“为何00后不愿拼命？” 00后反击逻辑：“不努力也不差，努力也没多强，努力的意义是什么？” * 关键结论：缺乏顶层愿景支撑的能力建设注定空洞 16:55-25:31 | 破局路径：在废墟上重建愿景 * 三步行动指南： 1. 接受现实：时间换不到“空间”了 2. 工作价值重估：当前痛苦经历=未来第二曲线的养分（案例：欧莱雅经历赋能培训事业） 3. 探索法则：用「有限金钱」换「探索时间」 25:32-34:38 | 长期主义：如何启动自我探索？ “人生愿景不是一次教练对话就能找到的” “人生是收集反馈数据的过程——所有经历都在帮你认识「我是谁」” 未来方向：减少纯干货，聚焦“自我认知+愿景构建” 相关信息： 如果你想咨询教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 00:01−03:05 你是职场“老实人”吗？ * 真实场景还原：不敢拒绝加班、会议上被怼到哑口无言 * 失权定义：无法在他人反对时贯彻自我意志（马克思·韦伯理论） * 权力不等于道德瑕疵，而是正当的自我主张能力 03:38−08:50失权根源：原生家庭的双重陷阱 * 真空式保护：父母剥夺决策权 → 失去承担后果的能力 * 遥控式关爱：自我表达等于叛逆 → 迎合他人期待成习惯 * 无法为自己的人生“按下确认键” 13:04−17:35社会叙事如何加剧失权？ * 系统需要“高学历老实人”：高产出+易管理 * 权力污名化：被绑定“野心”“道德瑕疵” * 扭曲期待：等待“救世主”分配公正 → 主动让渡权力 20:03−25:1420:03−25:14 失权者的典型思维 * 外控型思维：人生成败等于环境决定（老板/经济/配偶） * 内控型思维：生活由自我定义（关键区分） * 自我弱化策略：夹着尾巴做人、用辛苦换安全感 25:14−36:0125:14−36:01 赋权实战：4大核心方法 1. 1. 两难处境：决策恐惧拆解三问我此刻恐惧的具体是什么？ 这恐惧源于“我应该”还是“我想要”？ 若人生无观众，我会如何选？ 场景应用：拒绝加班、跳槽犹豫 2. 2. 冲突处境：冲突预演 - 模拟剧场法写下对方刺痛你的话 → 设计理性反击话术 找信任的人模拟演练 → 体验“怼回去不可怕” 案例：“邮件未回等于不重视？” 3. 3. 边界侵犯处境：划定自主红线明确边界（例：“非紧急消息下班后不回复”） 温柔坚定表达（例：“明早9:30为您处理”） 关键点：筛出尊重者与识别PUA老板 4. 4. 综合长期处境：打造不可替代优势找到可被依赖的专项能力（例：渠道专家搞定落地难题） 竞争力等于议价权 → 减少关系妥协焦虑 41:10−结束 “+1”加速器：专业教练的价值 * 找到合适你的教练 相关信息： 如果你想咨询教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 诗歌 盖盖 1号 飞行主播诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。播客厂牌《良好生活》联合发起人 飞行主播盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。播客厂牌《良好生活》联合发起人 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 本期是串台节目，欢迎到访《慢点说》 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ｜时间轴｜ 思考：决定你生死的到底是谁？ 09:03 老板关心的事，是什么 12:58 老板关心的事，你做不了 20:28 老板和客户，让谁更满意 25:42 识别老板的「既要又要」 56:20 老板也要「精细化运营」 17:40 表达中的通用问题： - 谁会定义你的汇报？ - 这个人最近关心什么？ - 你希望ta带走的一句话是什么 - 这句话和ta希望看到的是否一致 57:19 系统性地提升表达力： - 金字塔原理 - 有故事的表达 - 对场域的感知 实操：如何表达好一场述职？ 27:50 搭好框架，稳定及格 29:41 制造冲突，讲好案例 32:47 让老板知道，你是什么样的人 33:37 对前线讲战略，对老板讲细节 34:31 东亚小孩，敢说困难，敢夸自己！ 34:56 如何夸一盘番茄炒蛋 44:31 聪明地展示自己是谁 51:48 峰终原理，强化记忆 38:56 好故事的三个标准： - 引发好奇：让对方想问后来呢？ - 表达清晰：对方听到的是你想说的 - 激发共鸣：共同经历带来情感共振 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

多邻国产品手册获取：添加小助理e0ehao 本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场————————————————————————————用多邻国产品开发5原则（+Green Machine执行框架）重构职业生涯： 长期视角 → 提升标准 → 快速试错 → 结果导向 → 趣味驱动_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 用多邻国产品开发5原则（+Green Machine执行框架）重构职业生涯： 长期视角 → 提升标准 → 快速试错 → 结果导向 → 趣味驱动 00:00-02:21 引言：职场人为什么要学多邻国？ * 缘起：多邻国《Handbook》5原则+Green Machine的启示 * 核心观点：用产品思维设计职业生涯（无论在职/自由职业） * 案例：得到App产品手册的参照性 02:21-06:02 原则1：Take the Long View（着眼长远） * 多邻国实践：构建百年品牌、押注技术迭代、招聘长期伙伴 * 职场迁移指南： 灵魂拷问：“退休时你想成为谁？倒推今天的选择” 以10年为单位规划生涯：“你会发现自己没有对手”（罗振宇理念） 警惕“行动陷阱”：为短期利益偏离目标（转岗失败案例解析） 06:02-10:11 原则2：Raise the Bar（提升标准） * 多邻国实践：功能零瑕疵、CEO亲自测Bug、拒绝MVP半成品 * 职场行动清单： 有所不为：华与华“不比稿”的启示（不做低质废稿） 防守策略：在资源有限时，集中火力做到1件事超标准（欧莱雅多产品线管理案例） 关键问题：“如果只做一件事，哪件能让你立足？” 10:11-14:17 原则3：Ship It（快速行动） * 多邻国实践：周更APP、数百次实验、砍无效项目 * 职场认知升级： 区分Mistake（错误） vs Failure（失败）：Mistake：可避免的执行失误（如618备货不足） Failure：无错误执行后的市场反馈（试错财富） 个人实验：主播兼职卖保险/教英语的Failure如何指向培训师生涯 14:17-16:14 原则4：Show, Don’t Tell（结果导向） * 多邻国实践：用原型代替PPT、数据驱动决策、异议者须执行 * 职场反内耗工具： 最小闭环测试：“首页放入会入口”争议用AB测试解决 警惕结果污名化：Show≠不择手段，而是用原型/数据代替空谈 16:14-19:47 原则5：Make Fun（趣味驱动） * 多邻国实践：荒谬例句、5秒搞笑广告、办公室古怪文化 * 职场心法： 游戏化设计生涯：将目标拆解为“成就积分”（案例：处理办公室政治如通关副本） 能量管理：记录哪些事带来正/负反馈，强化乐趣循环 19:47-END Green Machine执行框架 * 六步法应用指南： 1️⃣ 组精锐小团队 → 2️⃣ 定义量化成功 → 3️⃣ 设长期护栏 4️⃣ 建反馈闭环（斯坦福设计人生复盘工具）→ 5️⃣ 紧迫中保质量 → 6️⃣ 加倍有效投入 * 结语：多邻国商业逻辑（推荐《商业就是这样》播客） & 职场系统闭环价值 相关信息： 如果你想咨询教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 多邻国产品手册：添加小助理e0ehao入群后获取 商业就是这样介绍多邻国的节目：学外语和验证码有什么关系？ 斯坦福人生设计课相关书籍：斯坦福大学人生设计课 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 高琳 1号 直播主播高琳：有意思教练CEO，《不被定义》《故事力》作者，前摩托罗拉亚太及欧洲区域CIO，前中国美国商会董事 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 你有没有遇到过那种‘说了怕崩，不说憋屈’的对话？ 比如要跟老板谈加薪、跟难搞的同事掰扯、甚至跟家人聊点敏感话题，这些就是我们说的“关键对话” 一不留神就吵起来或者干脆冷场。 结合经典书籍《关键对话》，主播拆解了几个超实用的步骤——怎么在火药味十足的时候稳住情绪、听懂对方没说出口的话、还能把事儿谈成不伤感情。 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 00:00 打字员并没有被更会用word的打字员取代 01:57 Sangeet Paul Choudary 《AI不会取代你的工作，但会被会用AI的人取代——这个说法的种种谬误》 The many fallacies of 'AI won't take your job, but someone using AI will' 03:29 结论先行：唯一重要的问题：我的工作流是怎样的，AI将如何重塑我的工作流 04:00 拍一个宣传片，是怎样的任务工作流，业务工作流，和处在怎样的行业价值链分配 07:58 第一层谬误：满足于学习工具，而不重写工作逻辑 13:41 第二层谬误：守住现在的职位，而不关注角色的进化 19:34 第三层谬误： 更多更高效的完成工作，而不思考价值的流动 25:30 以史为鉴，赶上电力革命的企业和个人，做对了什么事情 ____________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期串台主播 | 苏拉 苏拉：《主动出机》主理人&主播，一个每天幻想能有自己爆款代表作的小蝴蝶，感兴趣的可以去红薯或即刻挖掘一下 小红书👉🏻主动出机的苏拉 即刻👉🏻开门造车的苏拉 微博👉🏻开门造车的苏拉 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 4月是主播离职麦肯锡一年的时间 很多人疑惑，为什么要在上升期离职 很多人猜测，是不是咨询公司越来越惨 但是我想说，或许我只是完成了一场十年前的预谋 尽管每每谈到非干货的节目都数据一般 但我依然相信，“找到自己想做的事情”是对抗脆弱时代的一剂良方 ____________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期串台主播 | 苏拉 苏拉：《主动出机》主理人&主播，一个每天幻想能有自己爆款代表作的小蝴蝶，感兴趣的可以去红薯或即刻挖掘一下 小红书👉🏻主动出机的苏拉 即刻👉🏻开门造车的苏拉 微博👉🏻开门造车的苏拉 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 4月是主播离职麦肯锡一年的时间 很多人疑惑，为什么要在上升期离职 很多人猜测，是不是咨询公司越来越惨 但是我想说，或许我只是完成了一场十年前的预谋 尽管每每谈到非干货的节目都数据一般 但我依然相信，“找到自己想做的事情”是对抗脆弱时代的一剂良方 ____________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | Sophie Sophie：外资猎头大厂消费品板块经理，专注中高管招聘 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 金三银四求职季还存在吗？本期你将听到： * "现在每个职位都是高定款——企业既要基因匹配，又要立等可取" * "21年的薪资泡沫正在出清，200万人才正在回归150万水位" * "外资履历护城河崩塌：十年宝洁不如五年宝洁+五年新消费混血经验" * "求职不是许愿游戏——列出你的非妥协项，其他皆可延迟满足" * "民企用人像谈恋爱：信任要分期支付，诚意需双向验证" 🎙️ 深度讨论时间轴 00:00-12:30 | 市场基本面扫描 * 📈 2025 vs 2024：岗位量回升但门槛陡增（企业需求从75分位飙至90分位） * 💼 Case周期翻倍：平均招聘周期从1.5个月→3个月，7轮面试成常态 * 💰 薪酬谈判暗流：理性回调期的「20%黄金线」（附2019-2025薪酬曲线解读） 12:30-25:00 | 行业结构性变革 * 🛍️ 消费品赛道洗牌：内资市占率猛攻下的岗位迁移潮（外资需求占比从70%→30%） * ❌ 高危职能预警：数字化转型/战略岗收缩，业务前线岗位价值凸显 * 📊 民企用人新哲学："既要又要还要"的畸形需求与人才错配困局 25:00-38:50 | 候选人突围指南 * 🔍 简历优化必杀技：量化思维×长板法则（附3个真实案例对比） * 🤝 猎头合作真相：为什么说「佛系求职」是最危险的姿态？ * 🚩 转型生存法则：从"平台溢价"到"可迁移能力"的认知升级 38:50-结尾 | 职场新物种进化论 * 💡 抗风险人才画像：业务嗅觉×数据思维×ROI敏感度 * ⏳ 年龄焦虑破局：35岁魔咒下的「周期思维」与第二曲线设计 * 🌟 私房建议：面试能量管理×企业反向背调技巧 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | Shirley陈芳 Shirley陈芳：美国IPHI认证母婴睡眠咨询师，APSC国际睡眠咨询师协会会员 📕陈芳Shirley助宝好眠 本期主播｜ 1号，大瑶 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 大瑶：新手妈妈，脱口秀演员，咨询公司合伙人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 穿越周期的又自由多金的小众职业在哪里？这期播客为你打开一扇新世界大门—— 我们深入探访「婴幼儿睡眠咨询师」这个隐秘黄金赛道，窥探： 🔥 北美资深咨询师时薪2000+的变现逻辑 🔥 新手妈妈从濒临抑郁到家庭救赎的真实案例 🔥 无需坐班、复利增长的抗周期职业生存法则 03:20 凌晨3点哄睡崩溃实录：那些育儿书不会告诉你的至暗时刻 15:45 揭开行业面纱：不依赖平台的"育儿睡眠医生"如何养成 27:10 时薪从500到2000+：咨询师不可复制的核心竞争力拆解 35:50 职场人转型启示录：为什么说这是AI时代抗风险的职业？ 49:30 新手入行避坑指南：那些培训机构不会说的真相 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | Marcia，Evelyn Marcia 陈永敏：女性联盟（WAG）创始人兼CEO，前谷歌#IAmRemarkable 中国区负责人 Evelyn：《看理想》自由撰稿人，互联网资深产品负责人，混迹中美新加坡的跨文化职场人 女性联盟(Women Alliance Group，简称 WAG) ，是一个跨企业DEI 发展平台，由领先企业和先行领导者共同组成。我们汇聚全球前沿资源、深耕本土DEI 实践，聚合跨企业力量，共同加速中国职场多元包容发展。 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 这是一场披着职场外衣的基因战争。 当退休制度成为女性晋升的隐形断头台、当“好学生思维”沦为自我规训的枷锁、当母职惩罚被包装成“福报”——三个清醒的声音，正在用手术刀剖开职场性别议题的千年冻土。 1️⃣ 一个农村三女儿的血脉突围 → 从险些被送养的三女儿，到撼动企业退休制度的联盟创始人，用真实故事证明：女性的命运从不该由出生顺序和性别决定。 2️⃣ 一桩持续百年的制度性谋杀 → 1921年的裹脚布和2024有何关系？当戈尔丁的诺奖研究撞上中国阿姨的廉价劳动力，母职惩罚正在完成阶级转移。 3️⃣ 一场睾酮素VS催产素的政变 → 在雄性荷尔蒙统治的会议室里，携带温柔基因的反叛者正在登陆。 4️⃣ 一份跨性别的生存指南 → 给女性的建议：停止为集体创伤买单 → 给男性的忠告：参与家庭，是为了变成更完整的人 场地鸣谢： CPAx丽丰天际播客录音室 CCPA S36中文播客艺术中心 上海市静安区天目西路99号丽丰天际中心 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期嘉宾 | 谢海涵 一凡 谢海涵：肆笑喜剧主理人，公众号：肆笑喜剧 一凡：肆笑喜剧签约脱口秀演员 肆笑喜剧出品播客：三言两语 | 脱口秀演员闲谈录，二的三次方 本期主播｜ 1号 1号：1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 这是《经济增速放缓，xx还是好的职业选项吗？》系列的第三期 第一期传送门：经济增速放缓，快消市场部，还是好的职业选项吗？EP.35 第二期传送门：行业寒冬，转行血泪史：她用18个月，从头开始 | EP.39 第三期传送门：专访《商业就是这样》主播肖文杰 | 新闻媒体人，还是好的职业选项吗？EP.41 “朋友说我挺搞笑的，辞职去讲脱口秀行不行？” “台上那些也不好笑啊，我上我也行” “主业半死不活，我去讲讲脱口秀做个副业，赚个外快行不行？” “不是都说人人可以讲5分钟脱口秀吗，我看我也行” 真的吗？ 让我们听听喜剧公司老板、签约脱口秀演员们怎么说。 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

本期主播｜1号 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 —————————————————————————————————— 00:00 开篇 01:36 第一部分：这些现象，你有吗？ * 程序员小陈：假期打游戏熬夜，返工对着代码发呆 * 博士生小琳：熬夜追剧，返工后开会听不进 * 外企人Emily：假期去了巴厘岛，工位上反复回看朋友圈 06:15 第二部分：节后综合症是啥？咋回事？ * 生物钟的‘时差暴击’ * “假期熬夜就像给身体买了张去西雅图的机票，复工却要求立刻切换成北京时间” * 褪黑素分泌延迟 + 皮质醇节律紊乱 → 白天困成狗，晚上瞪眼到天亮 * 多巴胺的‘快乐阈值陷阱’ * “假期刷剧/打游戏每秒都是高刺激，复工后写PPT的快乐值就像从过山车跌回摇摇车” * 多巴胺受体脱敏 → 日常任务反馈显得索然无味 * 前额叶的‘电量告急’ * “大脑控制决策的区域（前额叶皮层）就像手机CPU，假期过度放纵让它持续高温，一开工直接闪退” * 执行功能耗竭 → 明明知道该工作，但就是启动不了 14:16 第三部分：怎么应对呢？ * 生物钟急救包 * 光疗法 * 阶梯式赖床法 * 多巴胺平衡术 * 微快乐嫁接 * 五分钟蔡格尼克效应 * 环境锚点法： * 薄荷护手霜（广告招租位） 21:00 第四部分：十分钟沉浸式身体链接，如果要做，请确保周围安静无人打扰 —————————————————————————————————— 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：企业培训师，成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。