你还记得十几岁时的渴望吗？ 你还会为孩子气的爱好而心动吗？ 可能有很多听友没注意到，我们给自己的定位是「成年人的兴趣班」。每期播客主题“上天入地”，其实都是关于一种兴趣，一种好奇。但有时我们也会问自己，这些会不会太无用了？直到上个月，三联的朋友寄来他们社的宝藏杂志——《少年新知》。一口气看完四期，那种感觉，就是一瞬间重返少年。 你会突然发现，看似成年人的躯壳里，那个十几岁的小孩一直都在。ta想看的、想玩的、想探索的、所幻想的，因为种种原因，也许都不曾满足。但成年如果有一点好处，就是我们终于可以自己补偿心里的小孩了。这么一想，《少年新知》和我们播客做的会不会是同一件事情？ 为了给这份自作多情一个答案，这期我们就邀请了《少年新知》的执行主编陈赛老师，请她亲自说说，为什么这套给孩子看的杂志，也会征服大人的心？当我们重新与十几岁的自己对话，又会收获些什么？ 开始倒水＞ 本期水温：36.5℃ 02:22 纸刊“严冬”自救之路：《少年新知》的诞生 07:22 我们和孩子生活在同一个世界，他们也担心被AI取代 08:36 做得好玩最重要，杂志扮演的角色是”入口“ 10:08 我们只能这样长大吗 12:36 当记者后重新定义智商与情商：智让人犀利，情让人丰厚 14:26 与其对孩子假装“爱情”不存在，不如带头嗑CP、看爽文 17:57 最怕被灵魂拷问：这本杂志到底有什么用？ 21:03 为何我们无法与父母深度对话？要像人类学家一样观察父母 26:25 当庄子来到好望角观鲸，幻想不是少年人的特权 28:49 当代青少年在想什么：累、躺平、孤独 34:43 友谊是审美的而非道德的：因为是你，因为是我 40:41 编辑团队大起底：究竟什么事让主编后悔不已？ 45:04 为什么说“关于人生，我所知道的一切都来自童书”？ 48:52 我们仍来得及补偿少年时的那个自己 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：陈赛（三联出品《少年新知》杂志执行主编，《三联生活周刊》资深主笔） 策划&主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ● 本期提到的《少年》杂志： 《人工智能是个大玩具》 《生在互联网》 《我怎么了？》 《我们只能这样长大吗？》 《关于家庭的一次田野调查》 《流行是怎样被制造出来的？》 《13次穿越时空的旅行》 ● 本期提到的书： 《在一起孤独》雪莉·特克 《论友谊》亚历山大·内哈马斯 《逃家小兔》文/玛格丽特·怀兹·布朗 图/克雷门·赫德 ● 本期bgm： Butterfly / A Ghost in Someone / Then There Was / Moon / Mend 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

去北京上海，还是留在/回到老家？ 又或者，去一个节奏慢一点的小城生活？ 这些问题，可能盘旋在很多人的心里。这些问题，又都指向一个经典的问题——你想过怎样的人生？ 令人稍稍安慰的是，历史总是惊人的相似。这期故事的主角，也曾数次经历“要不要去京城，要不要卷起来”的纠结。 他就是传说中28岁躺平的明朝隐士、诗画双绝的“明四家”之首、文征明和唐伯虎的老师——沈周。沈周15岁名动江南，屡次被朝廷邀请出山入仕，最后他仍是拒绝，安居老家苏州一隅，写诗、作画、种菜、赏花、养猫、牧牛、交友、旅行，度过了平凡但壮阔的一生。 但是，他是如何甘心做出不去“长安”的决定？又是如何在平凡生活中过出一种壮阔，并在人生暮年，心满意足地画下堪称“美好人生回忆录”的《卧游图册》的？这期我们邀请到《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者、中国艺术史研究者金哲为，来讲述沈周的故事，回答这些疑问，同时也试图聊聊，我们能否拥有自己的“长安”。 开始倒水＞ 本期水温：21‬℃ 03:38 明朝隐士沈周是谁？为什么要为他写一本书？ 06:12 怎样的一生，算平凡但壮阔？ 10:08 要不要去“长安”？要不要卷起来？沈周也曾纠结 14:36 互为平行人生的绝美友情：吴宽与沈周 25:29 天天被粉丝围堵的沈周，是如何做到虽隐但红的？ 30:27 “隐三代”沈周，选择隐居是因为有钱？ 27:49 《富春山居图》曾被沈周收藏，却被小人霸占 32:33 震惊！沈周假画满天飞，竟是他一手促成？ 35:22 当你感受不到人生的意义，就画回忆录吧——《卧游图册》的诞生 46:14 要不要去长安？《水龙吟》中写下终极答案 51:51 王维vs沈周：在“狂者进取”的时代，“狷者不为”的生活还存在吗？ 55:01 北上广vs小城镇：你可以定义自己的“长安” 01:00:00 所谓“卧游”：闭户自鸿鹄，冥冥万里风 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：金哲为（小红书@Zhewei，芝加哥艺术学院艺术硕士，中国艺术史领域自由撰稿人，《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者，公众号「吃畫人」） 主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：沈周作品「秋江钓艇」 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者：金哲为 ● 本期提到的沈周画作： 沈周爱猫“乌圆大将军”： 沈周最后一次送别吴宽时所作《京口送别图》： 沈周《落花诗意图》——「山空无人，水流花谢」 沈周《卧游图册》之秋江钓艇—— 「满池纶竿处处缘，百人同业不同船。江风江水无凭准，相并相开总偶然。」 沈周《卧游图册》之枇杷： ● 本期提到的两首《水龙吟》： 「佳丽地是吾乡，看西山、更比东山好。有罨画楼台，金碧岩扉，仿佛十洲三岛。却也有，风流安石，清真逸少。向西施洞口，望湖亭畔，对云影天光，上下相涵相照。似宝镜里，翠蛾妆晓。 且登临，且谈笑。眼前事，几多堪吊。香径踪消，屎廊声查，麋鹿还游未了。也莫管、吴越兴亡，为它烦恼。是非颠倒，古与今、一般难料。叹宦海风波，几人归早，得在家中老。遇酒美花新，歌清舞妙，尽开怀抱。又何须较短量长，此生心，应自有天知道。 醉呼童、更进余杯，便拼得，到三更，乘月回仙棹。 右同侗轩大参、完庵佥宪诸老同游灵岩，词填水龙吟。书似石田亲家，天全。」 ——明·徐有贞 「富贵梦勘成空，见何人、保得终身好。趁名遂功成，力健强，别却凤州麟岛。不肯做，潦倒三孤，龙钟三少。拴条玉带，拖双芒履，尽办得风流，又是桑榆斜照。比及要眠，早惊天晓。 鸟无声，花无笑。旧日游地，岂堪来吊。黄鹤难招，白云俱杳，多少闲缘未了。迫把酒、重唱遗词，水冤山恼。子期堪铸，也煞将、黄金为料。固视死如归，未应能早，想厌凡间老。去观化冥虚，归真冲妙，无形相抱。在天上御气乘风，憺逍遥、端得至人之道。 只除他、千载思乡，或者在，洞庭湖，月下逢仙棹。」 ——明·沈周 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

不是标题党，这期播客的嘉宾，就是一位在银河系考古将近20年的天文学家：中国科学院国家天文台研究员、博士生导师、国家任务“银河系考古”项目负责人李海宁老师。 银河系考古，是指在银河系里进行恒星考古。恒星考古，就是在宇宙中寻找像化石一般的古老恒星，它们的年龄，可能和宇宙的年龄一样老。因此，恒星考古者们能从它们的身上窥探恒星的演化，进而追溯宇宙万物的起源。听起来多么遥远，但却是关于我们每个人生命的起点。 了解这些，可能没办法对你我此刻的烦恼起到什么实际帮助。但就像看《三体》时有些人感受到的：我的生活再混乱又怎样，能有乱纪元乱吗？我的ddl再近又怎样，能有地球末日可怕吗？这一个小时，我们也可以先将心里的琐碎甩到身后，先把耳朵和注意力投向宇宙、投向恒星、投向一位天文学家的科研生活，也投向我们自己生命的原点。 坐稳扶好，银河系考古之旅开始了。 开始倒水＞ 本期水温：‭-270.42‬℃ 04:36 恒星考古第一难：化石恒星太少了 05:34 郭守敬望远镜救大命！终于能做恒星海选了！ 07:24 恒星考古第二难：星星选完了，约不到望远镜去观测 09:36 恒星考古第三难：约到望远镜了，没想到自己是“夏威夷雪神” 19:21 天文的根基是实测，望远镜口径决定了对宇宙的观测程度 20:20 终于找到一颗和宇宙一样老的恒星 21:08 第一代恒星，点亮了整个宇宙，也点亮了物质循环的起点 25:57 我们每个人都携带宇宙大爆炸物质，我们就是星尘 31:58 电影vs现实，女天文学家的真实科研日常什么样？ 34:21 搜寻地外生命，是国际天文界大热课题 38:08 寻找第二个地球，也有可能从恒星考古中获得线索 41:46 我们看到的星光有多远？ 46:04 「乱纪元」真的存在吗？ 50:12 「我是非常相信外星人存在的」 51:50 天文很大的魅力在于，它没有那么多的个人利益 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：李海宁（中国科学院国家天文台研究员、博士生导师、国家任务“银河系考古”负责人） 主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ 恒星光谱（以太阳为例）长这样： （图片来源：国家天文台） ● 本期提到的望远镜： 郭守敬望远镜（LAMOST）：巡天型光学望远镜，口径4米，是世界上光谱获取率最高的望远镜，位于中国科学院国家天文台兴隆观测站。 昴星团望远镜（Subaru Telescope）：日本国立天文台在夏威夷莫纳克亚建造的8.2米口径光学望远镜，也是海宁老师去夏威夷观测时使用的望远镜。 中国天眼（FAST）：中国科学院国家天文台的一座射电望远镜，目前世界第一大的填充口径射电望远镜，口径500米，位于贵州。 阿雷西博射电望远镜（Arecibo Radio Telescope）：位于波多黎各阿雷西博天文台的单口径射电望远镜，口径305米，曾为世界上最大的单孔径望远镜，1963年建成，2020年损毁。 ● 本期提到的作品： 《超时空接触》（“Contact”）卡尔·萨根 《三体》刘慈欣 ● 本期bgm： Butterfly / Reconditioning / To Lay Down / Earth / Maybe Familiar / Experience Sonder / Finish / Bleeps & Bloops / Solace / Blue Ocean 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

上田义彦是谁？ 日本摄影协会终身成就奖，日本最炙手可热的殿堂级摄影师之一，NHK纪录片《职业的作风》说：「在日本，几乎没有一天看不到上田义彦的作品。」 以其独特的摄影美学，上田义彦成就了无数经典的广告影像。其中三得利、无印良品的广告多次在中国拍摄，几十年间往返中国记录的影像，被他收进摄影集《旅情》，并称中国是他的第二故乡。 很多人模仿「上田调」，但「上田调」到底是什么？ 如果跟上田义彦本人学摄影，他会教些什么？ 曾经大胆假设的问题，没想到这期有答案了。我们找到了在日本多摩美术大学，跟随上田义彦学习摄影三年的摄影师@川浩，与他聊完我们发现，上田义彦教的那些，或许是最适合我们普通人开启摄影兴趣的钥匙——不是调色、不是技术、不是设备，也不是追赶绮丽壮阔的景色，所有奇迹的瞬间，就发生在你我的身边。如果想将它们捕捉，听听这期吧。 *本期提到的上田义彦作品，都可以去他的官网观看： portfolio - YOSHIHIKO UEDA | 上田義彦 开始倒水＞ 本期水温：26℃ 03:15 上田义彦说中国是第二故乡 04:40 上田义彦到底厉害在哪？ 11:12 「再等10秒」 13:30 上田老师灵魂拷问：你为什么拍这张照片？ 15:01 选照片&排版，都是在梳理你与照片的关系 17:35 对上田义彦来说：怎样算一张好照片？什么照片不要拍？ 22:50 自然光，才能成就独一无二的照片 28:00 你记在脑海中的色彩才是属于你的色彩 30:20 上田老师的爱用设备 32:05 上田老师的温柔：拍外人长久注视，拍家人时要隐形 33:57 摄影是因为无常 34:37 像野兽一样拍照 35:34 给非专业选手的日常摄影小贴士 42:05 静静注视+特别的光=奇迹的瞬间 本期主播&嘉宾＞ 宇野&阿娴（about编辑部） 川浩（多摩美术大学写真科硕士、上田义彦研究室学生、独立导演） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ● 本期提到的摄影集： 上田义彦《旅情》 上田义彦《旅》 上田义彦《at Home》 上田义彦《FOREST》 奥山由之《BACON ICE CREAM》 ● 本期提到的「森林」系列： 上田义彦「Quinault」 *图片截自上田义彦官网，点开观看更多 ● 本期bgm： Butterfly / Eurydice / Christine‘s Lullaby / Within Our Midst / The Leaves Are / Experience Sonder / Ocean Hued 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 如果想加入【听友群】或想成为【飞行制作人】，欢迎加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码：

你最近一次感受无所事事的幸福，是什么时候？ 还是说，已经很久没有体验过了？ 这期我们邀请的嘉宾，在感受无所事事的幸福这件事上，是个高手。而且他能从技术哲学的角度，给这件事找到支撑——技术可能正在将我们变成单向度的人，而感受无所事事的幸福，本身就是另一个向度，或者可以说，它丰富了我们生命的向度。 他就是中国人民大学哲学院副教授，也是《日常的深处》作者王小伟老师。这期我们会和他聊聊，如何在全速奔跑不敢松弛的当下，感受无所事事的幸福？幸福不等于快乐，那么幸福等于什么？和丝滑完美的虚拟现实比起来，千疮百孔的平凡日常，究竟有什么可珍视的？ 开始倒水＞ 本期水温：23℃ 01:27 什么是技术哲学？ 04:20 如何进行一种无所事事的「刻画」？ 08:00 无所事事，是人生最高级的阶段 09:47 不要老用权力意志去跟这个世界打交道 13:30 如果说自己不是一个忙碌的人，仿佛对不起自己的人生一样 18:36 在未来只有非常富有的人才能做数字戒断 20:00 喜欢量化自我，是因为把自己看成了残次品 24:51 人正在丧失把自己不理解成消费者的能力 28:38 幸福不等于快乐，幸福不等于丝滑，那么幸福等于什么？ 31:29 别失去想象另一种生活的能力 35:01 相对于虚拟现实来说，当下的现实究竟有什么值得珍视的？ 38:35 幸福感来源之一：建立自己的焦点事物 41:29 被一盆小花拯救的人 45:25 手机伪装成了幸福世界的开关，但这是个投喂世界 49:24 一些微小的改变，也能引发巨大的精神变迁 51:45 希望使用技术的时候，你可以节制，你可以勇敢，你可以正义，你可以过上充实的、繁荣的生活。 本期主播&嘉宾＞ 宇野&江舟（about编辑部） 王小伟（中国人民大学哲学院副教授、《日常的深处》作者） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《日常的深处》王小伟 《沉思的生活，或无所事事》韩炳哲 《现实+：每个虚拟世界都是一个新的现实》大卫·查默斯 《科学技术哲学经典研读》刘大椿 《技术哲学讲演录》吴国盛 《技术的本质：技术是什么，它是如何进化的》布莱恩·阿瑟 ● 本期bgm： Butterfly / Sensation / Pink Desert / Something about You / Echoes of the Past / Solace 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

🐦前方小鸟浴，请戴好耳机🎧 人类对鸟类的兴趣与认真的研究，至少已有数百年的历史。但是近几年观鸟在国内热度明显上升，尤其是越来越多年轻人的加入，让这个行为增加了很多玩法与意涵，小红书前阵子甚至出现了一条热搜——春节最忙的门：鸟门。 点开「鸟门」这个词条，就会看到一群云养鸟、云看鸟，疯狂收集鸟鸟表情包，用鸟寄托自己美好精神状态的年轻人。不过还有一群人，他们可能连鸟门这个词都不知道，但是他们会周末徒步几十公里，只为看鸟；工作日天没亮就跑去公园，只为上班前在「小鸟浴」中泡一泡；还会录下每种鸟的叫声回去循环播放，只为认出鸟。 所以，鸟到底有啥魔力？听鸟到底能听出什么？为啥越来越多的年轻人加入鸟门、成为鸟人？这期我们邀请了两位听鸟&看鸟爱好者：一位是研究了4年听声辨鸟的自然公益组织鸟类调查员麻杰夫，另一位是刚入坑观鸟9个月的新鸟友陈敏，请他们现身说法，帮我们打开「鸟门」。 开始倒水＞ 本期水温：20℃ 03:00 听鸟小测试：听听这里有几种鸟？ 07:40 如何经历一场「小鸟浴」？ 08:30 上班前观鸟到底有多快乐？ 13:48 为什么黎明&黄昏最适合观鸟？ 15:35 在线练听鸟！原来这些鸟的叫声是这样？ 22:01 新手观鸟，自助还是找组织？ 23:29 新手观鸟，最痛的是看不见鸟 27:24 「观鸟让我从混沌里张开了眼睛」 30:55 新手观鸟地点大推荐（别去山里！ 34:41 我与鸟的边界感：爱是伸出手又不敢触碰 44:50 新手观鸟实操指南：观什么？怎么观？ 51:30 从熟视无睹、从不在场，到看见世界、归属其中。 本期主播&嘉宾＞ 宇野（about编辑部） 麻杰夫（听声辨鸟爱好者 小红书@麻杰夫） 陈敏（观鸟爱好者，小红书@陈fay） 后期：宇野&元欣 封面：来貘 本期相关＞ ● 本期聊到的鸟： 银喉长尾山雀、沼泽山雀、黑头鳾、棕背伯劳、游隼、黑短脚鹎、柳莺、绿头鸭、暗绿绣眼、乌鸫、鹰鹃、白眉棕啄木鸟、白鹭、北长尾山雀、灰头绿啄木鸟、大斑啄木鸟、水鹨、棕头鸦雀、麻雀、喜鹊、灰喜鹊、白头鹎、黑天鹅、纵纹腹小鸮、领角鸮、仓鸮、斑头鸺鹠、领鸺鹠、毛腿渔鸮、蓝背八色鸫、红胁蓝尾鸲 ● 北京上海观鸟推荐地点： 📍北京（五环以内）：奥林匹克森林公园、圆明园遗址公园、朝阳公园、天坛公园、玉渊潭公园 📍上海：世纪公园、浦东金海湿地公园、共青国家森林公园、上海植物园、星愿公园 ● 观鸟入门书籍推荐： 《西布利观鸟指南》 ● 本期bgm： Butterfly / Blue Ocean / Pink Desert / Internal Palace / Calm Mind / Snowfall 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

小红书上很多人说的「班味儿」，其实是一种活力丧失。 所以，春节怎么休息才能恢复活力？ 躺平就是休息吗？ 吃好睡好就能满血复活吗？ 去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗？ 总是忍不住看工作群的“病”怎么治？ 休息恐惧、休息羞耻，你中招了吗？ 假期最后一天发现还没休息够怎么办？ 有没有能快速获得休息感的小方法？ 这些问题，我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师，她其实多年从事心理行业，上班&不上班经验丰富，对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期，她会从心理学理论+个人经验的角度，帮我们打破休息误区，给我们一些有效休息、恢复活力的思路与方法。 开始倒水＞ 本期水温：100℃ 04:11 2023年休息得最好的时刻 05:58 春节在家比上班还累？不如“退行”吧！ 10:40 躺平vs干点什么，到底哪个算休息？ 12:44 为什么打完剧本杀容光焕发？ 14:58 想获得心流体验，有3个前提 16:50 想躺平放空，其实没那么容易 19:31 你想要清除压力，还是注入能量？ 21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办？ 27:49 怎么在休假时放下工作？ 31:54 为什么我们休假时会有负罪感？ 34:03 休息时也脱不掉的“工作人设” 36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态，危！ 39:08 短暂休息是针对大脑，长时间休息是针对心灵 42:48 出去透透气，让休息效率事半功倍 46:08 补觉真的有用吗？ 50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律？ 52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数 01:02:09 一个小彩蛋！ 本期主播&嘉宾＞ 宇野&阿娴（about编辑部） 惠子（「肥话连篇」主播，多年从事心理行业，小红书@惠子老师） 百八（小红书@插画师-百八） 洛娜（小红书产品战略组） 松松（小红书@y2k传真bot） 后期：宇野&元欣 本期相关＞ ● 本期bgm：Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

电子囤积症，不是囤很多电子产品的意思。 而是指我们对信息的盲目输入，大量囤积，囤完又不用，放在那里积灰积到焦虑。 朋友，如果你也有电子囤积症，那不如在这个新年初始，停下手上的活儿（不停也行），点开这期，我们一起重新想想： 为啥我们的脑子闲不下来？ 为啥一不留神就刷起了手机？ 为啥东看西看好像输入很多但还是觉得不满足？ 为啥看的时候很多启发之后啥也想不起来？ 为啥我们觉得这世界全是噪音？ 其实都是“我”和信息的关系出了问题。 而笔记的本质，就是帮助梳理“我”与信息的关系。这期播客，我们特意邀请来《笔记的方法》作者之一、flomo/小报童联合创始人@少楠，和我们分享一下他是如何梳理自己与信息的关系的，听完这期，或许我们都能从电子囤积的空虚与焦虑中稍稍解脱，开启深度满足的一年。 开始倒水＞ 本期水温：18℃ 04:15 「深度年」是个什么年？ 06:00 2023少楠感到深度满足的两个时刻 09:43 为啥吃瓜不能让我深度满足？ 13:36 精神上的「馋」怎么办？ 18:24 所谓的「有启发」到底是什么？ 20:10 诺兰的母题是「时间」，你的母题是什么 24:53 怎么「提问」更有价值？ 29:11 如何与支离破碎的自己相处 31:18 没有寂静，就没有音乐 35:30 做一本自己的使用手册 38:50 笔记是职场人很容易忽视的隐形财富 42:00 怎么做能给自己复利的笔记？ 46:14 所有的建筑都是预测，所有的预测都是错的 49:50 如何夺回自己的注意力？ 54:45 保持一个「觉察」的进程 56:37 哪三种信息更值得注意？ 01:02:00 笔记应该是你的操场，而不是囤积的仓库 本期主播&嘉宾＞ 宇野&阿娴（about编辑部） 少楠（flomo/小报童/幕布执剑人之一、《笔记的方法》作者之一、「奇想驿by产品沉思录」主理人之一） 后期：宇野&元欣 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《笔记的方法》刘少楠 刘白光 《建筑养成记》斯图尔特·布兰德 《舆论》沃尔特·李普曼 《Getting Things Done》戴维·艾伦 ● 本期bgm：Butterfly / Rotational Flow / Snowfall / Lifelines / Horizon 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

春节去哪玩，想好了吗？ 这期给大家提供一个目的地思路：马来西亚的槟城。 为啥是槟城？说来很巧，编辑部最近新招了一个实习生，叫欣美，就来自马来西亚的槟城，在她的每日安利下我们对槟城非常向往。而且，她之前在槟城实习的独立书店，也在卖about的书。 惊讶于“我们的书都出海了”之余，欣美说这家书店也在做一本槟城本土刊物，「城视报」。原来是纸媒同行！于是立刻建联，没想到，刚加上主编张丽珠的微信，就刷到另一则好消息： 马来西亚对中国开放30天免签（中国对马也已免签）。 我们突然想到，不是正好可以请出两位槟城的新朋友，来说说槟城为何“去了都说好”？它的迷人气质到底来自什么？那里的华人在怎样生活？ 认识一个新地方，就能获得一种看世界的新方法。无论是否启程，希望这期能让我们深度认识一下槟城，先来一趟精神旅行，收获一种新的视角。 另外，我们以第一期抱树播客为灵感，限量制作的画册《拥抱一棵树》已上线，非卖品，具体介绍&获得方式可以听听本期播客的结尾。也感谢「声量OUT」邀请，这本画册刚出印厂，就登上了美丽的玉兔岛： 开始倒水＞ 本期水温：32℃ 06:27 你吃过槟城榴莲冠军「黑刺」吗？ 07:30 槟城浮罗山背，榴莲爱好者打卡圣地 09:00 品完老树品新树，是榴莲还是葡萄酒？ 12:23 槟城到底是个什么样的地方？ 14:43 乔治市，艺术家的聚集地 18:00 槟城1日游玩指南 22:56 城视报：免费的最贵，像传花粉一样传播 25:06 百年酱园、百年榴莲冰……槟城的百年味道 27:05 “黑区”大路后：黑帮、野孩子、锌板屋 36:00 一枝草一点露，大路后的情义人生 36:53 李逸的歌，一代槟城华人的记忆 38:27 马来西亚华文教育为何这么成熟？ 41:12 马来西亚年轻人也爱用小红书 本期主播&嘉宾＞ 宇野&江舟（about编辑部） 张丽珠（马来西亚槟城免费刊物「城视报」主编、华语独立书店「岛读」主理人） 欣美（马来西亚留学生，复旦在读，about实习生） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ○个别名词解释： *浮罗山背（Balik Pulau）：槟城州槟岛区西南县第二大城。三面被连绵的中央山脉环绕，另一面对着马六甲海峡。“Balik Pulau”在马来语中意为“岛屿的另一边”，直观体现了浮罗山背在槟岛上的地理位置所在。这里农场、果园和稻田星罗棋布，除了是大马著名的榴莲产地之一，也是槟城名产肉豆蔻和丁香的种植地，这些种植园部分被开发成旅游景点供游客体验农村生活，游客可以在这里租赁自行车，游览稻田、河流、红树林和海滩等自然景观。 *大路后：槟城州槟岛区东北县日落洞区内的露雳律（Perak Road）中间路段两旁，是当地闽人俗称的大路后。1960年代，这里社区人口约两万余人，主要住民为华人，九成为闽南人。这里旧时被政府列为“黑区”，是黑帮痞子盘踞之地，械斗不断的黑区。大路后一带昔日传统行业林立，杂货店、纽扣店、碗碟店、咖啡店、糕点店、中药店、鞋店、美发院和薄饼皮店等。2022年10月，大路后仅剩的一片锌板屋地段被拆除。 ○欣美分享的「槟城1日游玩指南」： *以下建议复制保存 【上午】 📍Penang Hill（升旗山） 📍Botanic Gardens（植物园） 【下午】 📍海景路线：Tanjung Tokong（丹绒道光）🚗Batu Ferringhi（峇都丁宜） 📍稻田路线：Balik Pulau Paddy Field（浮罗山背稻田） 📍City walk 路线：乔治市古迹区&壁画打卡 📍艺文路线：Hin Bus Depot（兴巴士艺廊）+ COEX 艺文园区 *兴巴士艺廊：周末一般会举办不同主题的特色市集（ins：hinmarket），也有餐饮、文创店和工作坊集聚此地 *COEX 艺文园区（ins：coex_kilangbesi）：社区图书馆、咖啡店、小餐厅、岛读书店（ins / 小红书：penangbookisland） 【晚上】 📍City walk 路线：乔治市夜景 📍Pasar Malam （马来语：夜市）推荐： *Gurney Drive Food court（新关仔角美食中心） *Penang Esplanade Food court（旧关仔角美食中心） *Kimberley Street Food Night Market（汕头街夜市） *New World Park Food Court（新世界美食城） *Long Beach Food Court（长园美食中心） *Macallum Street Night Market（五条路夜市）- 星期一晚上营业 *Farlim Night Market（发林大草场夜市）- 星期三晚上营业 *Jelutong Night Market（日落东夜市）- 星期五晚上营业 【春节期间特别建议】 *不要错过槟城庙会：2024年2月18日 / 年初九 / 4-11PM / Heritage Precinct of George Town 乔治市古迹区 *春节也可以去走访姓氏桥，去极乐寺看灯会 ○本期bgm：Butterfly / eternity / Adelita / year after year / 李逸《日落黄昏》（马来西亚歌王）/ 邓丽君《槟城艳》《南海姑娘》（两首歌曲灵感都来自槟城） ○本期大路后片段背景音频，来自「城视报」拍摄视频，facebook搜索「大路后最后的锌板店屋」即可观看。 ○播客中提到的印度理发老板在店里喂鸽子画面： 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码就能进群：

如果你是一株植物，你知道自己的养料是什么吗？ 有些植物喜阴，有些植物喜阳，有些植物需要很多水份，有些植物需要经常修剪枝丫。如果养植物不花时间细心观察，就会变成植物杀手。如果养自己不花时间了解自己，就会快乐得莫名其妙，疲惫得稀里糊涂。 到底对你来说，什么是消耗，什么是养料？为了获得一些答案参考系，本期编辑部邀请了4位好朋友：《锵锵行天下》执行制作人@导演罗娜娜、前GQ生活方式编辑Leon、小红书博主@keke柴、about编辑部@莉莉，他们的共通点是都很热衷于琢磨自己，都在反复的尝试中找到了重新养育自己的方式，并且这些方式，都不怎么花钱。 希望听完这期，你也能在评论区分享一下自己的「养料」。 另外一个好消息，「about热水频道」会出现在「声量OUT」线下活动，12月1日～3日，玉兔岛见： 开始倒水＞ 本期水温：40℃ 04:00 水冲脊梁的快乐，谁懂 05:10 和邻居以物换物，打开家门走花路 07:24 不上班收入减少，却更幸福了 11:08 令人心动的沉浸式捅花洒 15:52 能免费看（高质量）展的798画廊推荐 17:37 做完攻略再出门就没惊喜了 21:20 这位朋友，你有信息量吗？走走？ 23:40 「高感寻求者」请举手🙋 25:20 逛一下午香水买手店不花一分钱的方法 28:55 不做攻略去旅行，踩雷也变乐子 33:00 试过连续两小时只听音乐啥也不干吗？ 41:45 像农民一样生活 44:39 把自己当植物重新养一遍 47:45 植物杀手也能轻松养活的植物们 53:02 花在自己身上的时间才是时间 【本期主播&嘉宾】 宇野&江舟（about编辑部） 洛娜（小红书产品战略） keke（小红书博主@keke柴） Leon（前GQ生活方式编辑） 莉莉（about编辑部成员） 罗娜娜（《锵锵行天下》执行制作人&导演） 后期：宇野 封面：琵琶 本期相关＞ ● Leon推荐画廊（北京798）： SPURS GALLERY（马刺画廊） Tabula Rasa（三米画廊） 长征空间 当代唐人艺术中心 常青画廊 ● 莉莉推荐音乐： 格伦·古尔德演奏巴赫《哥德堡变奏曲》 塔可夫斯基电影《潜行者》电影原声带 阿彼察邦的电影配乐 三宅纯专辑 《Lost Memory Theatre》 ● 植物杀手也能养活的植物： 龟背竹（宇野）、印第安羽毛（江舟）、朱顶红（洛娜） ● 本期bgm：Butterfly / Arbitary lines / Feelings / Snow day / 哥德堡变奏曲 / Light the way / Healing hands / Someday sometime / Love you right / Space between 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 求关注＞ ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码就能进群：

你知道bot吗？ 听到bot，编辑部第一时间想到的是某些冷知识bot、冷笑话bot、xx文学bot、树洞bot……但我们的好朋友「红薯工作室」的小伙伴说： “难道你们在小红书上没刷到过椅子bot？y2k传真bot？看看铁门？云彩收集者？” 岂止刷到过，有些还关注了，但因为和古早bot画风过于不同，之前真没意识到，这也是bot！ 他们关注的对象，都是我们日常生活里普通得不能再普通的东西。但在他们的bot里，这些普通物件却摇身一变，成为许多人的目光中心： 一把路边没人要的椅子，被赋予或浪漫或悲伤的故事； 一朵每天抬头都能看见的云，被上万个人点赞收藏； 一个童年玩过的玩偶，被上千个人在评论区共同回忆； 不过真正让我们好奇的是，这些bot背后到底是什么人在运营？他们做这件事的动力是啥？爱看bot的人是在看什么？以及我们在这些日常碎片里投射的目光、思考、情绪，到底有没有意义？ 所以这期节目，我们邀请到了小红书上3个热门bot的神秘幕后运营者，还有我们的好朋友「红薯工作室」的小波，也是小红书「我在人间当bot」活动的发起人，从不同的视角一起聊聊：bot是啥，他们为什么做bot，为什么bot和我们每个人的生活都有关系。 开始倒水＞ 本期水温：36.5℃ 04:00 bot是啥？ 05:00 被丢弃的椅子也会被槐花眷顾 06:11 bot不是机器，而是留白 07:10 为啥收集椅子？椅子有啥了不起？ 09:15 e人做bot，想交朋友罢了！ 11:20 其实做bot的很多是i人 12:50 椅子或许是陪伴我们最久的"人" 15:20 项飙：生活感是有意识地观察与投射 17:15 “世界即目光。” 18:50 为什么看到一把椅子都觉得它比自己快乐？ 21:00 不运营bot的时候是bot，运营bot的时候才是人 22:25 y2k传真bot连线：如果命运的齿轮转不动，就来童年时光机里躲一躲 33:15 云彩收集者连线：小红书上到底有多少人爱看云？ 39:50 为什么做「我在人间当bot」？ 42:17 bot在轻轻敲醒我们：去，回到小小的生活里去 本期主播&嘉宾＞ 宇野&江舟（@about编辑部） 小波（@红薯工作室） 绿子（@椅子bot 运营者） 松松（@y2k传真bot 运营者） 云彩（@云彩收集者 运营者） 后期：宇野 封面：江舟 本期相关＞ 一张落满槐花的椅子（来自@椅子bot） 像沾满糖霜的苏打饼干的椅子（来自@椅子bot） 或许这些也是你的童年回忆？（来自@y2k传真bot） 被5万人点赞的云（来自@云彩收集者） 本期bgm：Butterfly / Love you right / Dawn / Vast / Drifting / 2 friends / Love hangover / Mend 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 求关注＞ ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码就能进群：

你听说过「选书师」吗？ 全中国直到目前，独立做这个职业的人可能不超过两位数。 独立的意思是，他们不是在书店、图书馆里工作的选书师。他们也不是读书视频博主，不是直播卖书主播，更不只是日常给朋友推荐推荐书单。 国内第一家选书机构的创办者、选书师储海飞说：「我们更像编辑，你们用图片文字编辑书，我们是用书来编辑书架，编辑空间。」 听起来好像蛮简单，亲自体验了才知道，这事儿真比想象中难。最近编辑部就在为公司一个线下展览选书+设计陈列，不过几十本书，原以为一下午就能搞定，结果花了两三周的时间。我们很想问问，如果把这事儿交给动辄要选上万册书的职业选书师储老师，他会怎么干？ 但我们更好奇的是，这个在国内今天依然小众的职业，为啥他能带着团队一做7年？做选书师，居然真的能赚钱？ 开始倒水＞ 本期水温：27℃ 03:49 书店开不下去，gap打工时意外遇到人生转折点 06:29 给MUJI HOTEL、原研哉大展选书是什么体验？ 11:56 现场派活儿：帮小红书选选书 13:49 苏州有个岛，上面全是鸟，那做个鸟类图书馆吧 17:48 惊！监狱里最受欢迎的是金庸 21:29 选书师到底赚不赚钱 28:32 选书师其实也是MOOK编辑 30:27 问题来了，啥是MOOK？ 32:33 选书师危险发言：「最好不要读书」 35:45 是不是只要爱看书会选书有审美，就能成为选书师？ 42:46 做一个未知的人，比什么都知道更幸福 本期主播&嘉宾＞ 宇野&江舟（about编辑部） 储海飞（国内第一家选书机构「本册选书」创始人，代表项目：晓书馆、良渚文化艺术中心图书馆、MUJI HOTEL、原研哉「未来生活大展」等） 后期：宇野 封面：江舟 本期相关＞ 储老师在阳澄湖的新工作室，门前是小河，院子里有金桂： 选书工作中的储老师： 本期bgm：Butterfly / Dreams / Vast / Waves / Boundless 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 求关注＞ ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码就能进群：

你最近有没有刷到过一个人类迷惑行为——抱树？ 不光公园大爷大妈在抱（&撞），年轻人也开始挂在树上，他们是为了疗愈？解压？发疯？还是行为艺术？ 已经组织过6场抱树活动的「一起抱树吧」发起人沙沙说：“至少我们不是为了疗愈，就是个玩儿。” 就是个玩儿的话，抱树能玩出什么？有什么好玩？这么玩对树来说，会不会是一种干扰？ 带着一万个为什么，我们和沙沙找到了一个懂树的人——森林生态学在读博士艾雨，一起聊了聊我们和树的关系、抱树好玩在哪、抱树对树会不会有影响，还有森林里比人还疯的内卷与内卷解法——多样的生存策略。 开始倒水> 本期水温：26℃ 03:25 学森林生态学的乐趣是啥？ 06:06 一个人在马路边抱树=野蛮人的猴子行为？ 09:20 芬兰有片抱树森林，每年举办抱树大赛 13:11 在大理抱树和在上海抱树有区别吗？ 17:52 抱树与冥想相似：为什么抱树时感受力会变强？ 21:49 手碟、树林、小鸟的神秘合奏 23:49 树能听到你的声音吗？ 26:40 树之间也会“聊天”？ 30:28 树是网络用户？地下系统好神秘！ 33:18 森林是内卷的产物 35:50 做小草也挺好，树不是唯一有效的策略 44:12 抱树对树来说，到底是不是干扰？ 48:20 选一棵树，就像选一个朋友 56:35 我们只是不习惯拥抱 本期主播&嘉宾> 江舟&宇野（about编辑部） 沙沙（非营利组织「一起抱树吧」发起人） 艾雨（森林生态学在读博士、「花间有剑客」主播） 后期：宇野 封面：江舟 本期相关> 沙沙在上海组织的抱树活动： 沙沙在大理组织的抱树活动： 艾雨野外调查时拍摄的雨林截面，海南吊罗山，放大可看到多种不同的植被形态： 宇野在野外遇到的千年枫香： 文章：《树会聊天吗》 书：The Hidden Life of Trees 纪录片：《绿色星球》 手碟音乐：本期21:49处的手碟bgm，是「一起抱树吧」活动现场抱树伙伴@伊姿 演奏的原创手碟音乐，名为《树的一生》，想听完整版的朋友可以进【听友群】领取。 本期bgm：Butterfly / Dawn 关于我们> ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 求关注> ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 我们的【听友群】也开启啦，群里会有下期剧透+随机福利，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码就能进群：