晚上好，朋友。 你是不是一个高自尊又低自信的人，是不是常常对某些事情、某些话语有异乎寻常的反应，事后却懊悔不已？ 你有没有因为自己的自尊心和自卑心错失生命中对的人？或者造成了无可挽回的错误？ 你不是一个人。尽管很想改变，但这种苦楚却很难与他人言说。有时候你会试着找个陌生人吐露心声，有时候你觉得自己需要一个心理医生。无论哪种方式，或许可以解一时之忧，却难以扭转你性格的底色。 好在，一旦意识到这一点，已经是一个好的开端了。或许，你可以尝试给关爱自己的人一个机会，同时也给自己一种可能，聊一聊困住自己的牢笼，说不定在合力之下，你会为自己找到一个出口。 晚安曲：杨宗纬《洋葱》

晚上好，朋友。 你想成为一个情绪稳定的人吗？ 秘诀无他，扔掉让人反复波动的坏情绪和情感关系吧。 也许忘掉它们并不容易，那不妨从物理上的断舍离开始。那些痕迹一旦被清除，记忆好似也逐渐模糊了起来。爱情、友情莫不如是。 或许你会觉得不舍，给自己无数理由去保留。那么至少扪心自问：它带给你的快乐大过悲伤吗？它会不断左右你的情绪状态吗？它会让你头脑发昏做傻事吗？答案留在自己心里，相信你知道该如何处理。 晚安曲：插班生《断舍离》

晚上好，朋友。 这期的内容是我听了两期播客的连锁反应，于是再度跟你念叨念叨自己的婚恋观。 这两期播客源自《史蒂夫说》，是主播婚礼当天和前夜分别录制的内容。前一期引我思考，后一期令我动容，听音频的我也跟着音频那头的主角一起流下泪来。 不知道你是否相信婚姻？憧憬婚姻？作为一个质疑者，我向来自诩看清了婚姻的本质，对于那些海誓山盟不屑一顾。但这两期播客的内容让我有些许改观，或许婚姻好与不好，只是取决于是不是“对的人”，取决于自己的认知和态度。 希望听这期内容的你得到幸福，无论是怎样的情感状态。 晚安曲：方大同《特别的人》

晚上好，朋友。 在亲密关系中，你是回避型人格吗？你遇到过回避型人格的伴侣吗？或许你会在今天的谈天中感受到共鸣。 回避型人格并不是亲密关系中的异类，许多糟糕的关系看似问题不少，但本质上都是因为那个回避型人格在作祟。 我们渴望爱又逃避爱，我们害怕被控制又恐惧被抛弃；我们不愿面对求而不得的痛苦，所以在一开始就自我麻痹说”ta不重要“。 尤其当一个回避型人格用”独立人设“来武装自己时，不仅骗过了他人，甚至骗过了自己。到底是一个人就很好，还是没有做好两个人相处的准备？这个答案只有回避型人格自己知道。 祝愿每个回避型人格都获得幸福未免太空泛，那么我希望我们都能真正地自洽吧。 真实面对自己的情感需求，这并非难以做到。 晚安曲：卢巧音《垃圾》

晚上好，朋友。 今天想跟你聊聊我在地铁上遇到的人和事。 作为一个未经权威认证的人类观察家，我认为公共交通无疑是践行职业理想的绝佳场景。 在这一趟趟旅程中，我见证过爱情，也见识过背叛；会发现奇怪的关系，也会看到难堪的境遇。 总之，地铁众生相太有意思了。在这里我仅选取沧海一粟与你分享。我猜，你应该会有更多故事可以告诉我。 乘坐着地铁，你将奔赴哪里？ 于我而言，它将载着我去往那个让人踏实的地方——家。 晚安曲：杨千嬅《深息》

晚上好，朋友。 我想跟你唠唠从夏天到秋天，追逐一场晚霞的故事。 回听自己录音的时候，总错觉自己喝了大酒，一顿醉言醉语输出。但事实上，这次录音的配饮只是热豆浆。 既然是这般混沌迷离的画风，不如把它定性为深夜呢喃。 愿听到它的你，也可以享受美好的夜晚。 晚安曲：张学友《夕阳醉了）