主播 | 饭饭 秋月 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；笹川美和 - 止めないで（不要停止） 我们三个好朋友再聚首！ 今天邀请来老朋友饭饭聊聊近期在忙什么：工作新内容和生活新变化，然后又围绕着：“如何看到自己内心的需求”谈了谈各自的想法，大家可以根据下面的类别清单做个自测，看看你的生命中最真实最不可忽略的人生关键词是什么呢？ 以下是Deepseek所列的价值观关键词列表，涵盖了个人成长、人际关系、职业、精神世界等多个层面。可以将它们作为自我探索的“菜单”，进行排序、筛选和组合，从而找到最核心的价值观。 个人品质与品格：诚实 | 正直 | 忠诚 | 勇气 | 耐心 | 宽容 | 谦逊 | 自律 | 坚韧 | 责任感 | 可靠 | 乐观 | 善良 | 同情心 | 感恩 | 怜悯 | 优雅 | 热情 职业与成就：成就 | 成功 | 抱负 | 竞争 | 能力 | 卓越 | 效率 | 奉献 | 勤勉 | 影响力 | 权威 | 领导力 | 精通 | 认可 | 地位 | 财富 | 稳定性 | 团队合作 | 创新 | 工匠精神 知识与智慧：智慧 | 知识 | 学习 | 好奇心 | 洞察力 | 批判性思维 | 理性 | 真理 | 反思 | 创造力 | 开放思维 | 智慧 人际关系与社群：爱 | 友谊 | 亲密关系 | 家庭 | 合作 | 社区 | 沟通 | 尊重 | 支持 | 公平 | 和谐 | 归属感 | 包容 | 多样性 | 服务他人 | 利他主义 | 连接 个人成长与幸福：幸福 | 快乐 | 满足 | 内心平和 | 自信 | 自我实现 | 成长 | 健康 | 活力 | 平衡 | 自由 | 独立 | 自主 | 安全感 | 平静 | 享乐 | 幽默感 | 存在感 | 韧性 精神与意义：意义 | 目的 | 信仰 | 灵性 | 觉悟 | 合一 | 超脱 | 慈悲 | 修行 | 感恩 | 敬畏 | 希望 | 传承 | 与自然和谐 生活方式与自我表达：自由 | 冒险 | 刺激 | 挑战 | 变化 | 多样性 | 旅行 | 创意 | 自我表达 | 审美 | 风格 | 简约 | 环保 | 自然 | 安宁 | 秩序 | 传统 | 革新 | 独立 1. 第一轮浏览：快速浏览所有词汇，将立刻引起你情感共鸣的10-15个词圈出来。2. 第二轮筛选：从这10-15个词中，再选出最不可或缺的5-8个。3. 深度提问：针对选出的每个价值观念问自己：为什么这个对我如此重要？在我的生活中，它得到了满足吗？ 如果缺少它，我会有什么感觉？它能用一句话概括吗？4. 最终排序：尝试对这5-8个核心价值观进行排序。如果不得不放弃一个，我会先放弃哪个？ 希望这个过程能帮你找到最顶层的价值观。 时间线： 00:48 消失的这段时间去干嘛啦 9:58 你的价值观关键词是什么呢（饭饭：开放性思维、多样性、变化；坊主：健康、亲密关系、自由、好奇心；秋月：爱） 26:41 “自由”到底是什么？空间还是时间？ 34:35 饭饭的装修：三室打通，成为一室 45:54 如何区分内心的“想要”和外界的“应该” 50:49 婚姻只有住在同个屋檐下这一个选择么？

主播 | 秋月 坊主 嘉宾 | 渐暖 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；羊文学 - あの街に風吹けば 本期节目又是职场话题，邀请了一位00后项目经理来分享她在职场上的烦恼，又称00后卷王的烦恼，哈哈开玩笑。 我和秋月已经工作十一年了，面对工作时长两年半的渐暖，从她身上仿佛看到了自己刚步入社会时的影子，听完我俩的经历，渐暖也发出了原来还能这样子的感叹，我们三个感触都很多，不同的年龄和阶段，烦恼不同也相同，今天又是抱团取暖的一期呀~ 时间线： 2:17 卷王的"完美主义" 22:53 好的项目怎么落不到我头上？ 32:56 职场人情世故重要吗？ 51:59 我带的徒弟伤我最深...

主播 | 小紫 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；宝贝 - 张悬 25年上半年，我的好朋友小紫结婚了，并且如愿以偿地孕育了一个小生命，她的孕期经历一波好几折，可以说是一场历险记！而且，在这样一个恐婚恐育的大环境下，她却主动选择生育和离职，对于这样的决定，我一开始也很不理解，但是现在我选择支持和祝福，并真心地希望她幸福，期待宝贝小葡萄的出生~~ 非常喜欢播客中小紫的这段话，摘录下来，分享给听友： “大家不要对婚姻和生育那么恐惧，也不要对早婚早育的女性充满那么大的恶意，我觉得一个人有计划的成为妈妈是一件非常有勇气的事，即使没有计划但依旧选择留下孩子也是如此，我们要祝福他们。 我们不夸大生育的苦难，也不宣扬它有多么伟大，这只是一个选择，如果有人选择那就祝福她，如果这条路走得不顺，也不要后悔，总会有出路的。”

主播 | 迷你 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；ハミング - 幾田りら 本期节目聊聊最近读的书：《早安，怪物》 书中的五个来访者，聪明坚强、是同龄人中的佼佼者，但却饱受痛苦与折磨，经过漫长的心理咨询，他们与童年的阴影、现实的恶魔作做斗争，几经波折后最终迎来相对平静和稳定的生活。 在读这本书的时候，我内心受到极大的震撼和强烈的共鸣，进而反思自己的亲密关系，并在这本书的鼓励下，做了一件一直想做却迟迟不敢的事情，算是最近迈出的一大步。 最后，把《柳林风声》中的这段话送给大家，希望我们都有勇气面对生活的苦难： “你总忙个不停，也没见做出什么特别的事， 天底下的事情那么多，一件完了，总有下一件在等着你。 你要学会随心所欲，高兴就去干。 不过我劝你最好啥也别干。” 时间线： 4:05 吸渣体质劳拉 7:27 彼得与小彼得 10:38 加拿大乔峰：丹尼 17:02 “24个”海伦娜 22:49 “怪物”玛德琳 24:38 我们也是彼得和玛德琳 本期节目中提到的书：《柳林风声》《蛤蟆先生去看心理医生》《当你像鸟飞往你的山》《非暴力沟通》

主播 | 顾问 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；Is She With You? - Hans Zimmer 本期节目把《神奇四侠》、《超人》骂得体无完肤，不是因为我们是黑粉而是我们真心希望它好。 真的很怀念08年到16年间，一部比一部精彩的诺兰三部曲、钢铁侠1-3、美国队长1-3、守望者、金刚狼3、蝙蝠侠vs大超... 忘不了当时期待地等着上映，看后兴奋地跟友人讨论，也许那段辉煌的时光难以复制更难以回溯了，又也许，我们怀念的是那时候的自己。 时间线： 1:01 骂四侠 18:11 骂超人 26:58 回忆漫威和DC的辉煌 o(╥﹏╥)o 32:05 今年最好看的电影！ 46:00 漫威宇宙的白月光

主播 | 秋月 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；问题 - 许钧 今天来聊职场，聊聊现阶段的困惑，聊聊转行的经验以及除了钱我们是否能在工作中获得其他的价值。 最后祝大家，事事想得通，也允许自己想不通。 时间线： 1:22 “我被干掉了！” 19:00 多次转行的经历 33:27 深度行业咨询 48:00 哈哈，终极问题又来了

主播 | 秋月 饭饭 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；sam smith/宇多田光 - Stay With Me 3个34岁的姐妹又重聚啦，聊聊近期我们挣扎与喜悦，以及与一些关系的和解与离析。如果你是高敏人，听完一定会收获很多能量，共勉。 -《当下的力量》节选：“当下才是最为珍贵的东西，为什么呢？因为当下是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒的当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数，生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。 ” -缘有定数：不管是父母、朋友还是伴侣，似乎人与人之间的缘分总是有定数的，所以与一些关系的离析虽然我们绞尽脑汁去想，但事实的真相就是——并没有什么原因，没有深仇大恨，就是缘分到了，然后接受它的离开，仅此。 ps：剪辑到51分钟的时候，哭了出来，第一次剪辑剪哭了，人真是复杂的动物... 时间线： 2:30 秋月：《沉浮实验》和“种种子” 9:11 饭饭：我在潜水时体验到的“临在” 22:50 坊主：高敏人面对“关系稀释”与朋友分级 39:53 我们与一些关系（老友、前夫与父母）的和解与离析 1:21:43 闲聊：“让子弹飞一会”、数字游民 下图为饭饭的三亚潜水照片 下图是秋月说“握手”的时候，我脑海中浮现的场景

主播 | 老张 顾问 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；大飞 - 奇迹 本期聊聊身边的灵异故事，第一次录的时候音频丢失了，只保留了一部分，所以本期播客后半部分是三个人，大家见谅。 另外，补录前半部分的时候我和老张又遇到了怪异的事情：在讲亲历的平行空间时，从来没有卡顿过的网络一直卡顿，正常聊天不卡，只要一讲故事就卡，仿佛这个世界不让我们讲出它的秘密，阻止我们传播这个故事。 （连麦录了这么多期节目，第一次卡顿到掉线，真可怕） 大家相信平行空间么？时间裂缝的存在下，我们还是上一秒的我们么？ 时间线： 上半期补录： 1:25 溺水 6:35 酒店 11:23 老太太坟 21:07 金杯车 19:06 录播客录到头皮发麻 31:01 亲历的平行空间（这个故事老张讲的时候一直卡顿，导致故事有点不连贯，一边录一边头皮发麻，剪辑的时候也是） 41:26 白蜡烛 下半期： 47:45 本期最高能：“妈妈，那里有个人！” 1:02:40 鸟巢娘娘庙 1:05:20 群体记忆错乱

主播 | 坊主 嘉宾 | 老张 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；寂静岭主题曲 - promise 本期聊聊近期看的恐怖题材作品和钟爱的强烈推荐的恐怖片，最后再给大家讲几个身边的灵异故事，希望大家喜欢~ 时间线： 2:49 心有余悸的童年阴影 20:20 林正英和最后的僵尸片 28:12 近期看的恐怖片推荐与吐槽 49:28 亲身经历的灵异故事分享 本期推荐恐怖片：《深夜魔鬼秀》《僵尸2013》《招魂系列》《昆池岩》《小岛惊魂》《中邪》《林正英系列》《釜山行》《鸳鸯楼惊魂》 避雷偏单：《完美伴侣》《危笑2》

主播 | 饭饭 秋月 坊主 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；彩色文胸 - 夜 千呼万唤！25年的第一期来啦！这期是和老朋友饭饭和秋月聊聊我们消失的两个月，都去哪里啦，都在忙什么，新的收获和焦虑。 时间转瞬即逝，我们三个34岁了，奇怪的念头层出不穷，但是聊完又觉得豁然开朗像是做了一次心灵疗愈，好舒服！希望也把这种感受传递给大家！ ps：最后的收尾的音频丢失，pity，我们下期再见！ 时间线： 7:45 24年的“能量恢复” 21:21 关于生育：从“我不想”到“我不能” 58:31 秋月的积极心理学好强大

主播 | 坊主 嘉宾 | dc Songlist | ミツメ - 天気予報 ；刘森 - 深海 本期节目是24年的最后一期，跟大家聊聊最近读的短篇小说集《夜晚的潜水艇》里面的一篇非常神奇的文章：《竹峰寺》。 这是一篇存在于虚实之间、有一点魔幻现实色彩的小说，讲了“我”和三个僧人的故事，小说着眼于一个“藏”字，把来自于遥远时空的物件“蛱蝶碑”和现实中的“我”联系起来，就像博尔赫斯和他丢入海中的硬币，茫茫之中看似两个毫不相干的事物因为一些际遇而有了联系，无关因果，只是命运。 非常希望大家收听这期节目！（真的很推荐！）以及，我们25年再见啦！ 时间线： 1:51 “游戏僧”本培 8:33 钥匙“永安” 16:13 “当官僧”慧航 25:18 让人“心野掉”的黄昏 39:50 我也想藏一件东西 43:42 顿悟：三个僧人的指代 53:45 《夜晚的潜水艇》 1:01:00 随便聊了点什么 最后一期 有点不舍啊

主播 | 坊主 嘉宾 | coco、太白、顾问 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；伤心欲绝 - 月光洒落的地方 本期节目高朋满座，有3位嘉宾来做客，特别难得~ 聊聊我们今年重开率最高的桌游，觉得最惊喜、最好玩的桌游（包括德式、美式和毛线），以及一些快乐的桌游体验和回忆，最后再来期待一下明年要玩的桌游，总之，就是24年年度桌游大盘点！ 时间线： 1:10 24年重开率最高的桌游和新接触的桌游类型（always动物园！兵抓贼、克系、解密） 16:07 今年玩到的最惊喜、最意外的桌游（领国者、璀璨宝石宝可梦、盖亚扩、图拉真、马拉开波海盗） 37:09 今年最坐牢的游戏（茧、沙丘：起义、奥法之战、输麻了的麻将） 48:39 今年最美好的桌游回忆，玩桌游真好呀！（麻将局、动物园局、盖亚局、大年初二局、阿瓦隆局） 1:00:00 明年期待的桌游，一定要玩到！（电影百年、姬路城、L计划、深谷酒馆、箱女、水下城、水族馆、电锯惊魂、米拉达） 1:14:44 我们成立桌游俱乐部啦，欢迎大家！（初二桌游俱乐部：济南齐源大厦，各种德式、美式、毛线桌游，应有尽有） 本期节目提到的桌游如下： 动物园、勃艮第、scout、幻想国度、寿司狗、海盐折纸、白教堂、心灵特工、巨兽猎踪、恶夜杀机、ah、领国者、璀璨宝石宝可梦、方舟动物园海洋扩、silencio、cabo、勃艮第葡萄酒扩、水族馆、银卡、盖亚新扩、图拉真、甲虫相扑、终极铁路、太阳神、clank、促织、马拉开波海盗、西国建筑师、iki、秘密结社、lure、拉密、赛马大亨、奥尔良、特奥瓦帝坎、横滨、阿瓦隆、火爆独角兽、沙丘-起义、铁路环游、奥法之战、鸡尾酒大师、电影百年、恒河王侯、姬路城、风雨谧境、漫威联合、漫威王权骰铸、深谷酒馆、箱女、水下城、水族馆、电影百年、电锯惊魂、电力公司：前哨站、圣玛利亚、来去日本、牛顿、国家公园、米达拉、伯明翰、奥丁、骰迷奇境等。

主播 | 坊主 嘉宾 | 叮咚 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；Coldplay - Viva La Vida 嘿，12月了，写述职PPT写累了吧，来听听我们的年度总结吧！ 本期节目邀请年轻的天赋型马拉松选手：叮咚老师，听听她第一次参加半马和全马的经历、在一年内如何快速成为精英选手以及一路陪伴的同行跑者们的故事。 接下来我们还会做游戏桌游相关的年度总结和“快乐罐子”（之前和饭饭、秋月约好的话题），敬请期待！ 01:51 一年内成绩提高了一小时！ 22:26 人生第一次全马：那是坡？分明是墙！ 32:10 边跑边吐，痛并快乐着 35:32 当跑步的时候，在想什么 40:00 神仙师父，我可以！ 50:10 半马比赛，我进135了！ 1:03:00 那些一路陪伴的同路人 1:12:21 《当我谈跑步时，我在谈什么》 1:26:41 给初跑者的建议

主播 | 坊主 嘉宾 | 小紫 Songlist | ミツメ - 天気予報 ；黄旭 - 爱你3000 嘿，12月了，写述职PPT写累了吧，来听听我们的年度总结吧！ 24年对我和小紫都非常重要，在这一年中，我们做了很多一辈子都没有做过的事情，并开启了全新的生活，用小紫的话说“像是很久没长的大树突然窜高了一截儿”，真的是非常感慨啊，我们终于成为了自己人生中的主角儿~ 接下来我们还会做游戏桌游相关的年度总结和“快乐罐子”（之前和饭饭、秋月约好的话题），敬请期待！ 1:34 今年吃到的最难吃的东西 10:45 livehouse，音乐不能停 18:38 今年所有的“第一次” 36:26 从塔罗开始，从塔罗结束 40:00 实名diss《好东西》 55:51 25年的展望以及一个玄学测试！

主播 | 坊主 嘉宾 | dc Songlist | ミツメ - 天気予報 ；abriction - Stargazing （播客中提到的像后摇的金属） 嘿，最近看了几本书，有一些惊奇的想法，也有一些疑问，于是邀请来身边同样爱读书的dc老师，一起来聊聊我们在阅读的时候，到底在读什么，是抽离现实？是探索边界？还是跨时空的交流？ 推荐大家微信读书app，摸鱼好伙伴！ 0:57 我们为什么阅读 4：58 刘慈欣《地火》 13:00 厄休拉·勒古恩《地海传奇》 17:06 “你知道太阳的寿命么？” 19:29 村上春树《遇见百分百的女孩》《舞舞舞》《海边的卡夫卡》 39:10 为什么伟大的爱情往往是悲剧？ 46:46 《小王子》和《牧羊少年奇幻之旅》 54：12 《被讨厌的勇气》和《电气马戏团》 1:04:20 《规训与惩罚》：书的装订会影响阅读体验