播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 罗杰 一聊到运动我们就停不下来。起因是罗杰最近胖了10斤，于是大家聊起来那些年减过的肥，运过的动。我们十几年来走过的弯弯曲曲的路，希望可以给到大家一些帮助。 总之，我们要精神、优雅、健康、轻盈的生活！ 【时间轴】 00:05:00 罗杰：胖胖瘦瘦的经历 00:09:00 罗杰：作为小白鼠尝试了三无减肥药，倒在床上起不来 00:11:00 罗杰：瘦下来马上买了5条铅笔裤穿 00:14:00 罗杰：瘦脸针打成锥子脸 00:20:00 我们都爱快乐地尝试各种运动，冲浪冲到濒临死亡的体验。 00:33:00 找到我们一生挚爱 - 网球 00:46:00 罗杰：我的偏门运动之骑马 01:00:00 那些年我们徒过的步，溯过的溪。大家在溪流里掏出自热锅吃。 01:13:00 运动，是为了保持一个好的生活习惯。一支懒着不懂，就会开始恨自己。 01:16:00 保持身材，真的不用吃的很艰苦。正常吃就可以了。 01:18:00 在时尚行业真的很卷身材吗？ 01:26:00 给大学生和中年人的建议 （自省） Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) Netflix连续两年在澳网开打之际，上映《破发点》这部网球纪录片，以大满贯为时间主线，从年初的澳网，温网，到法网，最后年终是在美网，讲述网球职业选手的场内外的故事，每集会有一个主题。这是一部制作很精良的纪录片，每一季会有一位高山仰止的大boss, 没有直接的采访，都是侧面描述，第一季是纳达尔，第二季是德约科维奇。每一季会有1、2集的笔墨着重讲女子网球这一块。一季只有6集，很快可以看完。 我的观后感，取其中两集的故事，在这期播客里说一个配角的人物小传。 放眼现在的美国网坛，你能说出最知名的网球运动员是？阿加西，大小威廉姆斯？ 美国女子网球经历了十年左右的青黄不接，现在稍微好点，有佩古拉中坚力量，一言不合可以买下WTA，有高芙的后起之秀。但在男子网球里，从2003年最后一次获得美网冠军算，已经20年了没有人在自家门口拿冠军了。 这对于不可一世的美国来说，有多难受？ 尤其，他们骨子里觉得自己还是网球第一强国。从美国排名第一在国内的待遇就可以看出。 这其中，有3个哥们好的穿一条裤子的那种，看记录片的时候，我一直有一种他们仨抱团取暖，也不带自己后辈玩的感觉。 而然，竞技体育面前，就是实力说话，永远有后浪伺机而动，完成underdog的逆袭。 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹；虹口小蒋) 、罗杰（杨浦琴琴） 《繁花》电视剧从立项的那一刻CJ就在关注。原著几年前看过，没看完，沪语的用词和方言的句式结构还是给我增加了阅读难度。 《繁花》开播第一天CJ还在日本，不惜用🪜翻回国内每天追剧，截止到这期播客发布，已经快要大结局了。 观后感是：满满惊喜。 其他社交平台包括播客，已经有很多参与制作的演员，工作人员和影视界专业人士对这部剧进行了多维度的解读。 那么在这里，主播邀请到了两位土生土长80后上海人，加上主播自己，3位普通观众看《繁花》的观后感就在这期。 本期节目当天录制第二天发布，时间紧任务重，CJ先偷懒不放时间轴了，后面再补上。多多包涵。 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹) 、James赵健康 (十五优创始人) 首先，祝大家新年快乐！！！ 这一期是无主题的茶话会，CJ请到了自己两位老友，像平常聊天那样录制了这期播客，结果DV机里忘记放SD Card了，没有留下任何本次录制的影像资料😱。录音设备对于多人录制来说也过于简陋了，CJ后期编辑到眼瞎也呈现不了播客该有的录制水平（这次录制之后，CJ下定决心升级装备。🤓） 如果说聊天是一颗洋葱，James总会好奇的剥开，看看洋葱的内核是什么。 所以， 我们从如何相识的故事聊到了追本溯源 "ask yourself 5 whys"； 从James的新年目标聊到了心理健康的重要性； 从Sophia的新年目标聊到人与人之间的连接； 从CJ的新年目标聊到了面对冲突要勇敢还是逃避； 从CJ看命理老师聊到人生的转折点。 录制结束时，杯中的茶还有余温，CJ想：希望这次温暖的聊天可以让大家听完也心中留有余温，you are not the only one. 封面图是本次录制唯一留下的影像。 本期节目提到的： 书籍：《瓦尔登湖》- 亨利·戴维·梭罗 播客：“Masters of Scale” - Reid Hoffman 结尾台词：来自《给朱丽叶的信》 音乐清单 * 金桔0RANG3 - AUPHR Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 小白 (咖啡店老板返场咯) CJ觉得不好意思，蹭了王建国又蹭了Nike，但是，标题属实！ 事情还得回到3年前，还在某全球驰名运动品牌市场部工作的CJ在健身时爱上了听播客，于是萌生了做品牌播客的想法。找到了王建国和大锁做主持人，采访了健身、跑步、滑雪、篮球这4个领域最顶尖的运动员。 3年后，CJ的手机相册给推送了这张照片回忆，让CJ把思绪拉回了那个时候，有了更多的感悟，决定找来当时一起负责执行（结果大失忆）的小白一起聊聊品牌入局播客这件事情。 （我真的没开小头特效） CJ和小白对本期节目中聊到以下品牌先鞠一躬，希望品牌们大人有大量，多担待我们。 LV、Nike、Prada、Vans、Puma (排名不分先后) 【时间轴】 00:01:15 从LV和耐听播客说起 00:06:20 耐听采访网球运动员郑钦文，整集都在唱歌 00:10:40 为什么LV的播客会那么正经 00:23:50 CJ为什么要做个人播客 00:38:00 CJ披露3年前做了一个品牌播客 00:50:00 这个品牌播客受到公司的阻力，CJ对此反思了自己身上的问题 01:07:52 品牌播客没有做下去，个人播客是CJ自己给自己的课题 01:16:05 Prada一杯咖啡68元 音乐清单 * LUCKY TAPES - ANIME (Instrumental) * 金桔0RANG3 - AUPHRO * Numcha - Dirty Shoes Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹) Sophia返场啦，化身FM102.8 一早有事情感热线主持人-婷婷，为CJ答疑解惑。 今天的问题老生常谈 - 分手后还能做朋友吗？ 让CJ萌生讨论这个问题的导火索有点好笑有点荒唐。无意中促成了这集《分手应该体面，我做到了》的续集。CJ表示，求改造，听劝，真的听劝。 封面图是连线现场。 结束我选择了《罗生门》这首歌。 00:05:50 体面分手2、3个月后，我们尝试做朋友 00:08:30 结果十字绣事件点燃了CJ的怒气 00:20:20 情感主持人婷婷代入CJ前任阐述心理活动 00:38:00 体面分手，就一定可以做朋友吗？ 01:00:00 婷婷站在了CJ前任一边 音乐清单 * MT1990- Shanghai Midnight * The 48ers&ZDW - Cool & Down * 麦浚龙/谢安琪 - 罗生门 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 看到封面图和这张剧照就知道我要聊什么了吧！ 【时间轴】 00:00:00 真唱一小段《苏州河》 00:06:50 开“喷”美剧《办公室》喷是剧情喷涌而出的喷 00:08:20 办公室恋爱 Part 1 - 暧昧让人受尽委屈 00:29:10 办公室恋爱 Part 2 - 低调谈爱 努力工作 00:52:20 办公室恋爱 Part 3 - 爱就是爱 伟大的爱情到头来也只是爱 音乐清单 * 薛凯琪 - 苏州河 * The Office 主题曲 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 初中生美眉阿曹 发疯、想唱就唱、无厘头、水、穿越……您多担待。 P.S. 这就是我和阿曹日常相处的真实状态，好玩，爱玩。 封面图是录制现场。 00:00:00 你现在收听的是FM102.8 一早有事音乐台，全宇宙最hang的音乐节目。现在是2010年早上时间7点半。 00:05:30 一早有事音乐台PART 1 - 本周音乐上榜榜单 00:07:00 容祖儿 - 《黄色大门》 00:11:00 飞儿乐队 - 《月牙湾》 00:14:40 4 in love - 《命中注定》 00:20:19 蔡健雅 - 《beautiful love》 00:26:50 伍佰 - 《泪桥》CJ弹唱版 00:28:32 萧萧 - 《握不住的他》 00:30:35 陈奕迅 - 《打回原形》CJ翻唱版 00:35:30 王若琳 - 《有你的快乐》阿曹翻唱版 00:37:35 五月天 - 《拥抱》CJ弹唱版 00:40:25 周杰伦 - 《七里香》阿曹翻唱版 00:42:25 古巨基 - 《眼睛不能没有眼泪》 00:47:53 一早有事音乐台PART 2 - 点歌环节 00:49:00 守富点播 邱振哲 - 《太阳》 00:55:50 Momo点播 陈绮贞 - 《还是会寂寞》 音乐清单 * 丁欣睿 - 废物日记 * 视觉动物 - 冰箱打开时 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 小白 (拥有一家即将倒闭的咖啡店) 谁不想开一家自己的咖啡店呢？本期，我邀请到了小白，我们从他快倒闭的咖啡店聊起，到考SCA中级咖啡师的经历，最后我们开始不负责任地畅想开一家咖啡店是什么样的。如果不考虑预算和赚钱，能开这样一家咖啡店真是太美好了！ 那么，到底是什么样的咖啡店呢？不妨听听轻松愉悦的这一期。 如有冒犯，多有得罪。 【时间轴】 00:02:06 小白的咖啡店快倒闭了 00:13:30 Tims等大型连锁咖啡店的选豆标准有什么不同？我们为什么要考SCA中级咖啡师？ 00:25:05 SCA中级咖啡师的趣味考题，你答对了几道？我最喜欢的一道题是遇到顾客投诉，咖啡师的应对流程是什么？ 00:44:47 不负责任有限畅想开一家咖啡店 后面都在畅想了~ 展示一下我的SCA证书 音乐清单 * MT1990 - 点星剪辑版 * 和平和浪 - Summer Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹) 如题。 怎么那么好笑。 【时间轴】 00:13:18 大学班草是袁成杰 00:18:38 千禧年主动追爱小贴士之【煲电话粥的同时发短信告白】 00:27:14 在不对等的关系里为了讨好对方，勿学 00:36:24 Sophia大学时碰到🍵，毫无招架之力 00:42:35 Sophia大学恋情终于分手，感谢神话组合 00:52:26 小灵通，千禧年学生恋爱最佳单品 00:57:56 千禧年主动追爱小贴士之【办公室座机打过去直接发问：你喜欢我啊？】 01:06:22 谈恋爱是一种语言的艺术 01:12:37 分手了还在一个公司怎么办 01:22:06 从Sophia的故事想到了伊子维和徐冬冬 01:27:29 初中拉拉之爱 01:36:26 高中古惑仔之爱 音乐清单 * 黎明 - Happy 2000 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾：菁菁 这一期我邀请了自己的高中好友AKA暗恋过的女生，回忆高中生活，人的记忆真的很奇妙，我记得的事情她不记得，她记得的事情我没印象，甚至我还上演大型否认现场。她说她是我的白月光，哎等等，但怎么都是她在纵容我？ 本期，美好含量100%，有趣含量100%。 P.S. 封面图是高中时期的CJ 【时间轴】 00:04:27 高中的喜欢是单纯美好的Puppy Love 00:07:45 陈独秀是母校名人 00:15:02 班里一半女生都参加了新概念作文大赛，只有1人进入复赛 00:16:55 2005年过生日还很冷，现在过生日穿短袖 00:19:58 发小给我起了一个很“罗曼蒂克”的QQ昵称 00:31:25 高中补习班、《Easy》、李维斯501、小灵通 00:33:10 用周记写同人文 00:38:11 同班同学天天在我家睡午觉，然后考上了清华 00:40:14 平安夜用25个1毛💰买了1个苹果在12点来临之前吃掉，愿望就会成真 00:44:30 坚定的认为自己是贵族的同学 00:52:13 早上5点喊你起来打球吃早饭，原来我们曾经约会过😱 00:59:07 在你的同学录上写小说 01:07:23 高考前，我们决定集体逃学，再不疯狂就老了 01:10:33 CJ感悟：回不去的过往人生我有好好告别，当下的人生就是我拥有的一切。 音乐清单 * bbbluelee&田由甲 -海边 椰树 落日 与你 * 刘扬 - 那些花儿钢琴版 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹)、罗杰 双十一快到了（甚至快结束了），这一期我们聊聊奢侈品。每次我们仨聊的话题都很fancy，不是年薪百万就是奢侈品。Sophia辣评：没有年薪百万怎么买得起奢侈品😂 这一期我发现，因为我对奢侈品实在没有过热爱，所以主要分享一些行业里的八卦和内幕😜。而Sophia和罗杰都分别经历了买奢侈品的不同阶段，很有意思。 最后我们一致认为，消费不分贵贱，在树立正确消费观的大前提下，那些耗费了时间，精力，用心打磨出的产品/体验，只要能让自己愉悦，都是珍贵的奢侈品。 【时间轴】 00:04:33 CJ: “我想和奢侈品先婚后爱，但爱不起来。” 00:08:01 CJ：“销冠用一杯咖啡让客户买了10万的产品” 00:12:44 Sophia：“26岁买的第一个LV至今还在用。” 00:18:34 Sophia 不好的购物体验之GUCCI 00:24:26 CJ：“1万多的包背了一年不到就坏了。” 00:26:38 罗杰：“阶段1，为虚荣心而买奢侈品。” 00:28:50 罗杰：“阶段2，对时尚有了独到的见解，爱小众爱秀款。” 00:32:36 罗杰：“阶段3，清楚的知道自己的风格，只买适合自己的单品。” 00:37:29 罗杰：“现在，不再沉迷奢侈品本身，更注重生活里的体验。” 00:38:23 CJ：“品牌最喜欢第3阶段的罗杰。” 00:44:25 日本的奢侈品店员更懂品牌和产品？ 00:50:52 CJ：“品牌掌门人的一句话就让新上市的系列当天进奥特莱斯。” 00:56:40 罗杰分享买如何实惠地购买到奢侈品 01:07:58 Sophia最近上头买了一些不必要的东西 01:15:45 CJ：“品牌安排了安保带着价值千万的表送到客户家里预览，客户一块都没买。” 01:18:20 现在，奢侈品对我们来说是什么？ 01:29:11 我们仨人生最投入的奢侈品都是装修 01:31:50 最大的奢侈品是身体健康 01:36:45 物欲还有吗？ 01:41:20 我们仨近期购买的好物 音乐清单 * Moser Margreiter Ehrenstrasser Trio - Hirten Tanz * BCD Studio - 来一杯肥宅快乐水 * 马赛克 - 妳 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 今天呢，是一场单口播客，Taylor Swift谈了一个体育生Travis Kelce. 于是借由这个冒着粉红泡泡的新闻，我来谈谈体育生。 这一期，我以橄榄球初级爱好者的身份科普一下橄榄球这项运动，以及超级碗的文体两开花，还介绍了4位NFL的顶级体育生 ： Tom Brady - NFL GOAT 四分卫，吉赛尔邦辰前夫； Patrick Mahomes - 现役酋长队四分卫，2次超级碗获得者 Joe Burrow - 现役猛虎队四分卫，除了帅，还有帅，太帅了 Travis Kelce - 现役酋长队近端锋，Mahomes的最佳搭档，霉霉新男友 接着，我聊了下自己的“体育生”成长之路，如何用半年时间，减肥20斤，体脂降到14，还参加了NFL举办的华东区腰旗联赛（业余版），也是网球场上打不走的菜狗。 最后，在运动过程中，发现有没有成为体育生不重要了。 【时间轴】 00:00:20 进入正题之前 先“抑”后“扬” 00:05:06 进入正题 - 霉霉谈了体育生，我来谈谈体育生 00:06:25 了解霉霉新男友之前，先了解一下橄榄球🏈 00:18:17 Travis Kelce AKA 霉霉新男友在橄榄球里打的什么位置，他厉害吗？ 00:19:50 第一次参赛就参加了NFL华东区腰旗联赛，不慌，我只是抄截之后又跑反了而已 00:21:46 一起去看2024年2月的超级碗吧！ 00:22:55 半年时间，我瘦了20斤，体脂14（我是女生） 00:27:40 回溯自己的体育高光 00:31:23 尽情运动吧，与其担心受伤，不如做好热身和拉伸💪 00:34:39 网球，教练眼中的2.5，小红书上只配得上1.5 🎾 00:37:58 有一天，会有你自己的Taylor Swift，她带着有你号码的手链，穿着你的球衣，看着你的比赛，比你还专注，她会给你打上一个专属于她的体育生标签。 音乐清单 * BCD Studio -谁不爱disco * Bubble Tea and Cigarettes - Go Downstairs to the Blue Moon, Buy Some Fried Chicken * Village People - YMCA Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang (小红书：C.Jang) 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹)、罗杰 最近我经常刷到年纪轻轻就财富自由的成功学爆款文，这让我有些焦虑，毕竟自己进入职场10年有余，还没有年薪百万。 那是否年薪百万就没有焦虑了呢？ 于是我邀请了两位青年才俊，Sophia和罗杰，他俩是我的老同事+老友，Sophia和我一样，还在外企上班，罗杰则已经独立门户，成立了自己的微小企业。 我们聊了上班这么多年，职场上遇到的困境、倦怠、焦虑怎么处理，以及那些“会上班”的人有着什么样的特质？我们要逼迫自己成为这样的人吗？答案在这期播客里，我先不剧透了👀。 但可以剧透的是，我们反对贩卖焦虑，我们支持身心健康，我们的口号是：不要内耗。 工作就只是一份工作，它应该只占据生活的1/3。 当然，欢迎你分享自己的想法在评论区~ 【时间轴】 00:03:12 我的梦想是成为IT 00:05:27 从乙方跳到甲方如何适应 00:15:20 上班十八年，进入倦怠期 , 不进步就会被淘汰吗？ 00:19:41 如果要跳槽，请在高位时就跳 00:29:11 2年Gap Year, 再进入职场已经35岁，错失事业上升期 00:31:45 我们是职场上的反面教材 00:35:42 空降的人真的可以“拿走”所有业务 00:42:58 职场环境不健康时如何生存？ 00:54:10 职场上那些最厉害的人是怎样的？ 01:02:19 职场上只求小富则安的攻略 01:09:42 "会上班"的人特质是什么 01:12:40 怎么减少内耗 01:21:31 我们不需要廉价共情 01:23:31 贵人相助也很重要 音乐清单 * 和平和浪 - Summer * 和平和浪 - 丽园便利店 播主注：我们仨都与和平和浪的主唱共事过，就在节目开头我们提到的那家很好的agency，丽园便利店也是那时我们常去的便利店，就在办公室附近。以此怀念那个时候的时光。 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。

播主 @C.Jang （小红书：C.Jang） 嘉宾 Sophia (播客：五里取闹) 《前任4》上映之际，我也分手了。这次分手，真的很体面。她曾经说过我是她的太阳，我也曾觉得她就是我的the one. 刚开始在一起的时候，我写了一张便利贴，贴在她的冰箱上，写到: "I CAN BE YOUR SPEED DIAL #1." 离开的时候，这张便利贴被她用我的拍立得照片轻轻盖住，我没有取回。 我们在一起的时候，梦幻开场，却BE结局。在极度悲伤的这段时间，我用全力去生活，展开自救，不让自己沉沦，与此同时，我依旧感谢她，也感谢那些在一起的时光，是那么的真挚，快乐。 这期节目，是很温暖的叙述回忆，分手后发生的那些事情也许啼笑皆非，但回想起来，我和她都真真正正地做到了体面分手。我相信当我们都调整好的那一天，我们还会是很好的朋友。 【时间轴】 00:04:11 自我介绍 00:06:37 我们的故事，梦幻开始 BE结局 00:17:09 没有大的问题，和平分手 00:23:22 分手当天，无法上班，做了这些事：打包好彼此的东西寄走；抱着狗痛哭；取她落在烧肉店送我的帽子 00:32:47 分手后的几天，我用工作麻痹自己，并开启了一段长达两周的欧洲出差+旅行，这一趟旅程除了碰到Angelababy，还有一系列啼笑皆非的事情。最后做了孤独的逃兵，提前结束一个人的疗伤之旅，回到上海。 01:02:42 回到上海之后，开始渐渐平静，也去看了心理咨询，咨询师告诉我，我有很强的自愈能力 01:11:13 分手之后，我发现这些疗愈方式对我无效：1）独自旅行 2）灌醉自己 3）拉黑对方 4）极度放大对方的缺点 音乐清单 * The Black Skirt - EVERYTHING * Jay Chou - 淡水海边 * 于文文 - 体面 Every morning matters. 我是真的这么认为。 [一早有事]是一档口味清淡但无所不谈的播客。 谢谢大家收听。