你在旅行中遇到过什么负面的事情吗？ 被打劫过？丢过东西？生病？延误？或者是以外的行程中断或取消？ 如果真的在海外旅行中遇到了类似的事件，该怎么处理？ 00:42 旅行中和警察打交道的经历 05:36 霈哥在泰山看日出被骗 08:43 旅行中的延误事件 13:48 看谷爱凌U型池决赛的比赛延误经历 23:46 星辰的黄石公园自驾恐怖事件 28:51 本期重头戏：李俩在意大利被救护车拉走看急诊的经历 1:18:37 旅行时保持冷静；积极的心态和万全的准备 1:21:53 旅行保险的购买和tips

对于人生过半的我们，是否还有什么事儿能让我们觉得世界观炸裂了？本期我们特邀了嘉宾黑桃k，一起分享人生中的一些大开眼界或者大跌眼镜的事儿。 04:57 近期小开眼界：何不食肉糜&米兰夜未眠 08:45 上了二十年班儿，你真的知道彩虹屁怎么拍吗？ 18:34 掰开讲讲为什么不提倡职场乱搞 30:50 圣斗士星矢的爹，才是爹中爹 43:01 一个字母圈中人是如何养成的？ 55:09 主观解析大众对BDSM 圈的刻板印象 1:18:28 一件令♠️K警铃大响的小事儿 1:26:51 小众XP如何被完美满足？AI能否成为理想爱人？ 希望大家听完后能分享下你们的感受，以及那些曾经让你们呼吸为之凝滞，人生为之驻足的事儿。 祝大家 stay 年轻，stay 热泪盈眶。 永远对世界一惊一乍。 最后，附上 ♠️K 一段情真意切的话： 谢谢我爸为我引路，从小就为我拓宽阈值。我爸还干过一件让我很感谢的事情。我高中念书时候在网上下了gay片，晚上自己偷看，结果我被我爸发现了。他没有拆穿我，也没骂我训我。只是隔了一些日子和我说，有些东西如果我能正确理解，就可以看，要是理解不了，说明太早了，不应该看。 感谢我爸。

这一期继续讨论“什么是我”的话题，我们将分别从「生命科学」、「社会学」、「心理学」角度来聊聊我是谁，以及我是如何变成现在的我的，希望也能引发你的思考～ ———————————————————————————— 00:50 三个词概括自己的核心特质 第一部分 出厂设置：生物科学角度，我是谁？ * 10:01 我遗传了父母的什么特质？ * 16:52 小时候我的气质类型是怎样的？ * 26:17 我的大脑结构/情绪倾向：多巴胺/内啡肽/催产素 * 30:35 身体与心理的关系，谁的作用更大？ * 35:45 精神可塑性和表观遗传学 第二部分 软件安装方式：心理学和社会学角度，我是谁？ * 37:58 我是如何被塑造的? 幼年时期塑造我的人与事？ * 48:33 青年时期塑造我的人与事 * 55:31 成年时期塑造我的人与事？ 第三部分 我的性格是什么？ * 1:08:55 给自己贴上标签，你最喜欢自己性格的部分,最讨厌的部分 * 1:20:55 性格是可以改变的吗？你为了改变做了些什么？ 1:30:55 接纳与成长，一句话概括“我”

中年的爱好，不是去追求平静，反而是追寻我们内心的落差感。 这期跟大家分享我们各自的中年爱好，一个比一个不中年，一个比一个不典型 01:55 星辰的本命爱好——把自己扔到自由里：滑雪 29:44 李俩的续命爱好——放大感官、情绪、冲突和体验：看戏 1:05:00 水哥的猎奇爱好——全新生命体验：和AI各种姿势谈恋爱 1:42:02 中年的爱好，让我们欲罢不能是的追求生命中的落差感

希腊德尔斐的阿波罗神庙门楣，镌刻着一句铭文“认识你自己”。 2026年的第一期，我们用哲学开了个头，探讨下：什么是“我”。 “我”这个存在到底是什么？为什么我会感知到“我”？我感知到的“我”其实是什么？ 这个困扰人类的问题，也平等的困扰了人类文明闪耀的群星，他们是如何看待“我的”呢？ 你的观点又哪位先贤比较接近？ 可以看看这些问题，一起听听此刻我们的真实想法。 1. 这些是“我”吗？ ● 获得数字永生的那个你，你觉得是你吗？04:49 ● 脑机接口让你的五感暴增、让你的记忆永驻，让你思维敏锐，这个时候的你，还是你吗？10:10 ● 如果成功克隆一个从生理角度一模一样的你，在你肉体死亡后，这个新你接替了你，ta还是你吗？12:46 ● 因为一些病理或者其他原因性情大变的你，还是你吗？我的缺点构成了我，如果我改了，我还是我吗？我变得成了更好的自己，我还是我吗？17:40 2. 别人感知到的自己——“我”，和我感知到的“我”是一样的吗？27:30 ● 植物能感受到“我”吗？ ● 蚂蚁能感受到“我”吗？ ● 哺乳动物能感受到“我”吗？ ● 如果我接管了特朗普的身体，我感受到的我，到底是谁？ 3. 以下关于“我”的观点，你更认同哪个？ ● “我” 是理性的灵魂——柏拉图 38:25 ● “我” 是思想的主体——笛卡尔 40:48 ● “我” 是记忆的连线——约翰・洛克 45:25 ● “我” 是一束知觉的集合——大卫・休谟 47:52 ● “我” 是选择的总和，是一个结果——保罗・萨特 53:00 ● “我” 是语言构建的社会产物——米德 &巴特 57:38 ● “我” 是本我、自我与超我的战场——弗洛伊德 1:02:23 ● “我” 是大脑的用户幻觉，是生物性欺骗——迈克尔・加扎尼加1:06:07 ● “我” 是全脑神经信息处理的状态——斯坦尼斯拉斯・德汉1:07:37 ● “我” 是五感暂时聚合的幻觉——释迦摩尼1:11:57 依你看来，“我”是什么？

1.哪一个新学会的新技能或观念，像一束光照亮了我的生活 2.今年我对自己最满意的一次突破或拒绝是什么？ 3.我收到了今年最好的一个建议是什么?来自谁？ 4.我放下了哪些不在服务于我的旧念头，旧关系或旧习惯 5.我用什么方式，好好的关照了自己的身心 6.哪一次“不计划，就出发”的体验，给了我最大的惊喜 7.我留下最大的遗憾是什么？它教会了我什么？ 8.如果我的2025年是一部电影，它的名字会是什么？ 9.今年，谁是我“回血的港湾”？谁又是我的“充电桩”？ 2025 flag复盘 2026 flag分享 最想对2026年的自己叮嘱的一句话是什么？

一切发生皆有利于我！困境，走，走；顺境，来，来！ ————————————————————————————————— 1:30 中国中年女性的四个困境 3:14 第一个困境 【健康与心理困境】 身体“预警”与心理“耗竭”同步发生：免疫力下降、脚底筋膜炎、肩颈腰椎退化、头晕、惊恐症 20:58 第二个困境 【职业困境】 “35岁门槛”后的持续焦虑与转型阵痛：保持乐观，从小事儿开始 35:40 第三个困境【家庭与照料困境】 “四二一”结构下的超负荷运转 * 39:45 两个底层心态转变 —— 重构叙事一切发生皆有利于我；轻盈应对悲伤 * 49:42 四层隔离 —— 责任隔离、目标隔离、时间隔离、情绪隔离 1:09:36 人生就是一场自我实现的预言，往好了整 1:19:45 第四个经济困境【经济困境】高负债、高支出与收入焦虑的“夹心层”

今天想聊的主要是在2025这一年，什么是我们人生第一次经历的，新的体验。 01:12 第一，有没有用新的感官方式去接受世界？ 我们做自然教育的时候总说我们要动用五感，去激发多重的感官体验。 有没有味觉的新鲜体验？听觉的新鲜体验？不说话的体验？放弃手机的体验？ 03:07 伸手不见五指的夜航体验 05:11 水弹音乐节的咸湿体验 06:25 在戏剧现场吃包子油条 10:02 触摸一片叶子的体验与大姨柔软的手掌 11:52 有声书的新鲜感受 15:39 第二，有没有学习什么新的技能？手作？运动？观察自然？ 16:04 星辰的手艺活和运动体验 24:20 有没有去有意识的去改变自己的社会关系？ 朋友的加减法？身边的朋友圈子有没有发生变化? 和什么人失联了？又和什么人重新取得了连接？ 27:00 霈哥只有十个人的社交圈 29:01 认知层面对社会关系的变化 30:49 允许切断关系，关系的消失不代表曾经的关系不真实，接受关系的变化。 36:35 个体社交需求的不同，和朋友重新恢复连接的幸福感。 39:48 与长辈探讨和死亡相关的话题 46:54 陌生人的深度社交，感谢追星 53:36 和同事如何走近？ 1:02.53 有没有打破现代生活的效率，体验不同的时间节奏？ 1:02.55 星辰霈哥的农耕体验 1:10.21 星辰的开网约车体验 1:28.02 有没有做内在世界的探索 1:28.36 记录梦和回到小时候的社区 1:34.33 现在的新鲜体验，其实反倒是回到旧的，回到更原始的更本质的东西。 * 从虚拟回归物理（触感、气味、实体） * 从效率回归过程（学习、等待、漫游） * 从广度回归深度（与一人、一物、一地的深刻连接） * 从外部刺激回归内在感知（身体、情绪、记忆） 这些体验之所以“新鲜”，并非因为它们是前所未有的科技造物，而是因为它们让我们重新发现了那个被快节奏生活所掩盖的、丰富而敏锐的自我。在讨论这个话题时，核心的张力在于：我们追求的究竟是前所未有的“新”，还是被我们遗忘已久的“旧”？

接土耳其，探访了巴尔干。 我们80后是在新闻联播中长大的，南斯拉夫、铁托、驻南联盟大使馆、贝尔格莱德、萨拉热窝、波黑内战、塞族、穆族……当这些熟悉的新闻词落地成为了眼前所见，当后新闻扑面而来的时候，那种冲击感，无以伦比。 当不了战地玫瑰，谁还当不了个战后玫瑰不是。 01:30 为啥选巴尔干去旅行？ 06:02 去巴尔干为啥选这三个国家？（塞尔维亚、波黑、黑山） 09:37 最难忘巴尔干——永远的萨拉热窝 11:40 谷歌地图你可做个人吧 15:27 萨拉热窝之殇 25:30 什么样的游客适合去巴尔干？ 26:50 打卡亚得里亚湾明信片——欧洲的后花园黑山 37:51 最后的南斯拉夫印象——贝尔格莱德 43:00 托举一个时代的巨人——探访铁托墓 萨拉热窝印象 萨拉热窝玫瑰 永恒之火 亚得里亚湾风光明信片 中国驻南联盟大使馆纪念碑 贝尔格莱德街头反北约标语 毛主席送给铁托的礼物 出席铁托追悼会的我国领导人 金碧辉煌圣萨瓦大教堂

本期讲讲十一期间去土耳其的见闻。 土耳其是个老中转站了，相信很多朋友都去过，但这次我们活生生的把浪漫土耳其玩成了烧脑土耳其，天天都被它的历史文明迎头痛击。 特洛伊其是在土耳其，你想必已经知道了。 但你知道 古代世界7大奇迹的2/7都在土耳其？ 圣母玛利亚是在圣约翰的陪同下，在土耳其度过了人生最后的十余年？ 00:58 去巴尔干顺路去土耳其？！你礼貌吗？ 03:54 撇下满车乘客去祷告的公交车司机 11:20 土耳其印象：文明的积木 14:16 当代土耳其初体验 17:01 预警！土耳其糟心的交规 20:55 近代土耳其的余晖——火烧切实梅 27:50 剥古代土耳其的洋葱皮 34:14 圣母玛利亚故居传奇 38:34 当年明月圣约翰教堂 39:45 古希腊的风情——阿耳忒弥斯女神庙 46:47 在以弗所古城再见罗马帝国 59:47 在土耳其没吃过吃饭的苦 1:01:38 罗马人的露天澡盆子——棉花堡 1:06:36 不要放过这个伊斯坦布尔考古博物馆 1:13:12 粉色的清真寺你见过吗？ 1:13:28 夜访博斯普鲁斯海峡 1:15:34 在老皇宫看土脂土膏 1:21:01 你这个刺客有信条吗？ 1:22:22 苏丹艾哈迈德广场三柱 1:24:51 “日新月异”土耳其 阿耳忒弥斯女神像（x 4） 一张在以弗所叠文明的图 丰收女神@伊斯坦布尔考古博物馆 “第十位缪斯”@伊斯坦布尔考古博物馆 亚历山大石棺@伊斯坦布尔考古博物馆

01:12 意大利的第一次打开方式——跟团游 05:45 核心感受——古老、散装、矛盾 07:43 俯瞰意大利 10:00 沛哥&李俩对意大利的残留印象 15:48 逐一翻开意大利 * 15:50 戏剧威尼斯 * 22:01 散文佛罗伦萨 * 33:35 论文比萨 * 38:30 寓言锡耶纳 * 43:29 史诗罗马 * 1:00:17 小说那不勒斯 * 1:11:36 散文集西西里 * 1:22:19 时尚杂志米兰 1:25:45 散装意大利的历史和地理原因 1:31:17 意大利旅游的建议

今年5月霈哥带老娘去日本自由行了下。尽管做了充足的准备工作，中间还是爆哭了一场。回来攒了一大波啊多么痛的领悟分享给大家。 01:30 如何做准备工作 09:32 如何为老人贴心定制旅程 16:40 如何在奈良选点 18:45 唐招提寺印象 27:56 法隆寺印象 30:46 牢记峰终定律！ 31:27 如何在京都选点 36:40 小马过河之体验西芳寺 45:16 三十三间堂印象 49:07 京都吃大亏 52:29 浅草祭印象 54:01 箱根崩溃的一天 1:04:35 峰值体验！富士山大吉的一天 1:09:45 复盘，如何更好的定制行程？ 1:20:46 民宿or酒店？ 1:26:04 旅行不是“我觉得”，是投其所好 11日行程规划 推荐度调查

01:24 秘鲁总体感受：20天行程，去过的国家排名第一。 11:44 怎么玩秘鲁？三部分：雨林（亚马逊伊基托斯），高原/安第斯山南麓（马丘比丘，库斯科及周边，lake titicaca和阿雷基帕），海边沙漠地区（利马和周边） 17:09 预算：机票，其他交通（观光火车和内陆飞机，大巴），住宿，用餐，门票和其他消费 21:43 住：酒店丰俭由人，民宿正规 23:23 吃：秘鲁融合菜。 41:00 行程安排的三个坑：马丘比丘门票，titicaca号火车，亚马逊的度假村和船期 49:49 安全： 52:58 气候：11-4月雨季，5-10月旱季， 4月底是雨季的尾巴，但很多地方已经没有雨了，连马丘比丘都是一年下200天雨。利马终年不下雨。沙漠气候，亚马逊地区旱季雨季的水位差很多。60-70%的土地被淹，陆地就比较少到达，都是用船、 56:58 签证，电话卡和换钱。 57:41 和父母旅行，拉长时间10-14天也可以把基本的目的地走完，保证休息，每个地方留够时间，轻装，可以洗衣服，食物和超市都很好，注意食物还有水土不服，过敏。 1:00:52 安全，语言和其他。 十大体验： 1:02:17 1、世界最佳餐厅2025 Maido，排名第五餐厅体验，14道菜，当地食材，finedining. （吃豚鼠，巨骨舌鱼的ceviche) 另外讲两句秘鲁的饮食（华人占比高，最大华人社区之一，19世纪中叶的华人挑粪工） 1:04:52 2、这个国家和中国人的关系？民族共通性。世界上米饭消耗量第二大的国家。鸟粪 1:06:46 3、略撒纪念馆，拉美文学， 切，格瓦拉，马尔克斯，-文学家？诺贝尔文学奖，被欧美文学界接受，民族性，政治性。左翼作家，魔幻现实主义。 1:08:26 4、马丘比丘与圣谷，梯田，盐田，还有印加城市遗址，印加古道驿站。马丘比丘是不通汽车的。偶雁台。巨石切割术。12棱面。马丘比丘是什么？印加帝国帝王的行宫。 1:11:56 5.利马的文化对冲感 1:13:46 6、库斯科这个美洲狮般的城市。海拔3800. 太阳神庙，印加的神庙底座上面该天主教堂。 1:15:30 7.高原观光火车和Lake titicaca, 漂浮岛民宿体验（比印加历史还久远的漂浮岛文化） 1:16:30 8.阿雷基帕的火山和冰川美人胡安尼塔。（残酷的活人祭祀） 1:18:22 9、真实的亚马逊。在亚马逊游泳，和看粉海豚（亚马逊河起源，上游，社区/当地人生活方式孩子上学看病等，通航时间，丰水期及枯水期，动植物） 1:23:08 10、Paracas的一半是火焰一半是海水，洪堡企鹅，仙人掌的沙画。纳斯卡线条遗憾没去，北海岸的城市印加前期文明。

晋南，有着无与伦比的壁画、彩塑、古建、琉璃。 跟着天命人星辰，打开六根，5天20处，即刻动身！ ———————————————————————————————— 04:42 重启《黑神话悟空》的寻“六根”之旅 06:51 鼻根：鼻根的觉醒，始于一捧四千年的盐。——凭什么是山西？ "话说这运城盐湖，南倚中条，北望龙门。蚩尤血染卤池赤，舜帝熏风结霜痕。千载银波凝紫气，一鼻咸腥醒乾坤——且看那！晋商驮着庙宇走，黄土高坡藏金身！" 14:25 眼根-壁画，凝固在墙上的信仰与生活 "永乐天官挥玉尘，稷益社火祭虫神。青龙寺里阎罗笑，水神庙前捶丸滚。莫道画匠皆无名，一笔勾出生死门——惊堂木！且看那壁画睁眼窥世人！" 38:31 舌根-彩塑，泥胎吐尽众生相 "双林寺韦陀目如电，小西天梵宫坠云巅。福胜观音踏海去，留得舌底莲花翻。问君塑像何所语？泥胎道破禅非禅——" 44:58 耳根-古建，飞云挂梁说兴亡 "解州关刀镇山河，飞云楼角悬星罗。斗拱咬住唐时月，秋风辞碎汉时歌。忽闻铃响二十三——且听！是鲁班斧凿？还是武帝马鞭折？" 50:34 意根-琉璃与漫天悬塑：万象归空一念生 "广胜塔影照琉璃，后土庙瓦耀紫微。小西天外红尘远，一念生时万念灰。莫问真经在何处——琉璃光中，照见彩塑化尘飞！" 59:47 身根-洪洞大槐树，道600年变迁 "洪洞老槐发新枝，移民泪尽归路迟。盐湖硝结晶作骨，永乐宫墙朱成肌。欲问身从何处来？且抚晋南土一抔——"。 1:11:54 晋北和晋南的区别 1:15:03 山西的文创千万不要错过 1:17:24 山西晋北晋南的top10推荐 ———————————————————————————————— （图片部分取自网络，非赢利性目的） 壁画总览 永乐宫 稷益庙 水神庙 北齐壁画 彩塑 “天下第一韦陀” “千手观音” “渡海观音“ 古建筑 “飞云楼” “妖神楼“ “解州关帝庙” 琉璃-飞虹塔 介休后土庙 小西天

一半是海水，一半是戏剧。这是第四届阿那亚戏剧节的slogan，它如实的表述了这个戏剧节如此吸引我们的理由，戏剧在一个伟大的自然的场域发生。 在戏剧节创造的楚门世界里，我们的任何行为好似都会被允许， 被接纳，让灵魂飞出体外，神性而非物质性的与这个世界中的万物进行连接。 不管你是像我们这次一样做两天一夜的特种兵，还是悠闲的度过四五天时光的体验者，还是覆盖整个戏剧节十天的沉浸式戏迷，都能在这里找到灵魂的归处。 相信每个人都会在与戏剧交融的那些时光产生或长或短失魂的瞬间，与真实的世界中充满防御的自己离得很远，与那个真实的，不带着任何滤镜的，消除了世俗偏见的，饱含着各种各样情绪的自己呆在一起。这也许就是戏剧的意义，或者说是戏剧节的意义。 00:13 三人久违的合体录制戏剧节特辑。 01:06 两天一夜行程，六场戏，我们是如何做到的。 * 17:30马场《头脑中的魔怪》 * 19:30孤独外剧场《唐璜》 * 0:30日出剧场《海边的欧律狄刻》 * 13:30隐庐剧场《买单》 * 17:30海边剧场《天生机器人》 * 20:00酒神剧场《荒唐人》 01:25 神性的肢体运用，色彩的夸张表达，从平面到立体，从立体延申到剧场外的《头脑中的魔怪》 10:02 莫里哀喜剧《唐璜》带来的完整叙事的传统戏剧。声光电服化道都是规整，但因为故事内核大家的喜好不同而产生感受层面的差别。 21:20 那个年年抢不到票年年被观众骂的陈明昊，到底在《海边的欧狄律刻》干了什么荒唐事？ 36:06 为什么“日出”这个意向对海边系列那么重要？为什么变着花样给大家做饭那么重要？那么除了日出和早饭我们到底在这个折磨人的清晨得到了什么？（以及对陈明昊导演明年的期许和喊话） 36:06 《买单》中两个人不断疯狂重复的语言，对抗，角色对调，到底给观看的人带来了什么权力结构的思考？ 47:34 被打扫沙滩的两个《天生机器人》调侃了1个小时什么感受？为什么这部戏一定要在海边演？ 51:19 戏剧节？艺穗节？到底有什么不同？艺术的不同展现形式，到底什么才能被称作为戏剧？不是所有上舞台的艺术形式都能被称作戏剧的。 58:33 无法理解但在这里都合理的《荒唐人》。 1:05:40 戏剧节其他的可能性：未来戏剧showcase, 候鸟300以及37.2环境戏剧朗读 1:10:06 6.27-29这最后的三天该如何选择戏剧？《曾经曾经》《初恋》《谢谢谢谢》以及海边民宿推荐。 希望大家都能去感受戏剧节的美好！！