本期嘉宾独托邦，是某厂一个板块的零售业务负责人，是高强度工作下坚持一天两练的“体育生”，练习多年的空舞是力与美的完美展现，还有一个写了6年的同名公众号，她形容自己是“一个长性和心力都很足的人”。 本期你将会听到： - 北大社会学毕业后在投资、大厂战略和业务的探索与职业转型 - 社会学如何塑造一个人的底层质地 - 给20-30岁朋友的建议：如何进行职业选择 - 大厂战略如何落地并产生真正的价值 - 如何判断你适合做战略还是业务 - 生活可以被打造成一个半自动运行的系统 我们也趁此机会，祝北大126周年生日快乐！ 【👩主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） * 独托邦：本期节目飞行嘉宾，北大社会学和商学院学姐，某厂一个板块的零售业务负责人（全网同名：独托邦） 【🌟本期高光】 * 爱惜自己的表达欲，自己亲自打造自己的能量场 * 只有热爱这件事情能让你真的扎根下去，能让你走的很远 * 抓住一些重要的电梯比个体的努力更重要 * 做业务的人就像是航行者，更关注真实世界，希望更节俭地拿结果；能够聚焦收益和结果，既能够产生战略，也能够落到具体的动作，是一个极其自闭环的状态 * 在所有拿结果的过程里，去感受到忠于自己、忠于真实世界的快乐 * 做业务会是一个不断养成你围绕着结果去多方面找到解法的能力 * 求知欲不会撒谎，它比你更了解什么值得关注 * 理想团队的状态：在能量上是安全的，在精神上是成熟的，对人是有包容而不是利益冲突的，持有足够的同理心而不是批判，同时在自己所在细分方向上是足够专业和领先的 * 做具体的事情，卷起裤腿扎进泥土里，不要把自己工具化，要把自己产品化，知道自己要什么，不被外界影响，找到你自己的内在召唤 * 社会学的底色，它其实不是乐观，也不是悲观，不是批判，也不是认可，他本身的底色就是理解，是勇气 【📻时间轴】 社会学是一门怎样的学科？ 07:41 社会学是能让个体学会自洽、培养同理心、理解能力和行动能力的学术训练体系 11:50 社会学像一个“回旋镖”，你读过的书、接受过的训练，会在未来某一刻击中你 16:28 社会学的经典书籍推荐 北大商学院硕士毕业之后，职业选择是如何考量的？ 19:25 好学生的路径依赖：选择看上去得分最高的选项，可能未必适合你 23:15 给年轻朋友的职业选择建议 为什么选择从风险投资转行去互联网大厂做业务？ 32:51 搭乘重要电梯比个体努力更重要——来自产业方的召唤 34:15 年轻人对投资机构的祛魅：缺乏非共识投资机会识别和个人价值创造 36:00 做业务的“航行者”：在自己的闭环里更关注真实世界，更节俭地拿结果 39:27 战略、业务还是投资？本质上是取决于你是一个什么样的人 在大厂做战略的价值感在哪里？ 41:15 互联网大厂战略就是掌舵者旁边的副驾驶，是兵器库和参谋部 48:50 战略和业务要背靠背作战，有过一两次胜仗会让协同发生质变 什么时候该从互联网战略转型去做业务了？ 51:21 在信心和能力禀赋下，及时抓住足够好的机会 56:16 从战略到业务是一个单向门决策 业务负责人如何搭建和管理好一个团队？ 1:06:55 求知欲永不会撒谎，它比你更了解什么值得关注 1:09:27 把团队当作产品：团队的流量品大通货是什么，拳头产品是什么，核心竞争力是什么 社会学是如何和工作、生活产生连接的？ 1:14:27 社会学会让人无意识的去养成一种松弛感 1:17:30 让同理心成为一种肌肉记忆，先给、利他、真诚 面对内卷叙事，社会学能不能够给到我们一些解法？ 1:21:27 无论理论是否支撑，但是生命永远强健 1:28:27 六边形战士的生活哲学：把自己的生活处理为一个半自动运行的系统 【📖推荐书影音】 《三体》- 刘慈欣 《社会学的想象力》- C.赖特·米尔斯 《教育思想的演进》 - 法爱弥尔·涂尔干 《日常生活的自我呈现》 - 欧文·戈夫曼 《新教伦理与资本主义精神》 - 马克思·伟伯 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们： 加听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：Fire_meets_air 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

如果请你想象，当你步入古稀之年，你会是什么样子？你会在做什么？ 这期我们欢畅淋漓地聊了一位我们的role model — Maye Musk (梅耶·马斯克) * 她是时尚圈著名的白发超模，非常美丽、极度优雅、永远神采奕奕，她打破众人对模特行业“青春饭”的传统偏见，70岁后依然实现模特事业的全新高度 * 她是一位营养师，拥有两个营养学硕士学位，并在75岁获得营养学荣誉博士学位，她身体力行地向所有人展示什么是终身学习者 * 她还是一位单亲母亲，独自抚养三个孩子，全部事业有成，成为亿万富翁，证明在匮乏和逆境里依然可以鼓励孩子发展出健全的人格，并追寻真正热爱的事业 但她并不是一路都光鲜亮丽、顺风顺水，她是从至黑至暗的深渊里徒手走出来的勇士，她是在生命的跌宕起伏里坚持逐梦的极度乐观主义者，她是给我们带来很多精神力量的人。 如果你正在迷茫和自我怀疑，担心自己的人生进度是否“正常”，遭遇“四分之一人生危机”甚至“中年危机”，在peer pressure和走自己的路之间摇摆，Maye Musk的传奇人生告诉我们，你有巨大的内在力量，可以打破一切规训和限制，年龄、性别、地域、文化都限制不了你，你可以100%地做你自己、过你自己真正梦寐以求的人生。 朋友们，祝愿我们生命的每个十年，都比上一个十年更好！ 【👩主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） 【🌟本期高光】 * 理解一个人的童年经历和“出厂设置”，可以帮我们理解他之后的人生里做出的关键选择 * 舒适不是人生的必需品，人也不需要那么多外在物件，仔细想想可能一个能睡觉的地方，加上一日三餐就足够了 * 定义你的不是你拥有的物品，也不是你的消费能力，而是你创造了什么，你的人生是一个怎样的故事 * 你不需要一段关系来让自己获得自信和安全感，永远不要停止爱自己的旅程 * 落入至黑至暗的深渊里，如果无法寻求帮忙，你要靠自己孤身奋战走出来，只有自己才是最靠得住的盔甲 * 有时候我们很难离开一段关系，是因为我们认为对方就是真爱，是对的人，是方程的不变量；但我们应该做的是，把我们想共度一生伴侣的要求和底线作为不变量，TA让我们持续失望和受伤，TA就不是对的人 * 好的感情不应该有超出正常范围的妥协和牺牲，而是应该能让双方都能最大限度地做自己，并且你们都享受其中 * 人生有两类决策，对于单向门决策，我们要非常谨慎，但对于双向门决策，我们可以大胆尝试（但对于两类决策的定义，取决于你的风险偏好） * 用爱去选择生活，而不是恐惧；恐惧来源于未知和不敢失去，恐惧是我们的想象，我们可以打破它 * 经验开放性高的人，不会牢牢抓住固有的成功路径，愿意从零开始重新挑战 【📻时间轴】 0-10岁——流淌在家族血液里的冒险精神 07:47 探险家父亲开着飞机，周游世界的童年 14:21 没有GPS，用指南针驾驶飞机 16:34 人生第一课：你不需要遵循其他人的生活方式，你也不需要满足任何人的期望 23:40 人生第二课：舒适不是生活的必需品 20-30岁——你永远有能力逃离黑暗和困境 27:45 稀里糊涂嫁给分手多次且劈腿的男友 35:45 婚后遭遇丈夫家暴，长达九年的黑暗婚姻是梅耶最不想谈论的痛苦往事 41:47 30岁净身出户，为保住三个孩子的抚养权花光所有积蓄，她却前所未有的充满希望 40-50岁——你有能力在全新地方重启人生 56:15 高龄面试模特经纪公司，模特事业原来不是“青春饭” 57:40 重新考取加拿大的营养师资格证，和三个孩子同时求学 61:14 年近半百，再次重启人生，逐梦纽约 60-70岁——抓住时代给你的每个机会 61:52 "It's great to be 76!" 63:00 网红奶奶竟然有小红书和微信视频号 65:15 感谢社交媒体让世界有更多连接 20岁的Maye Musk 【📖推荐书影音】 A Woman Makes a Plan by Maye Musk 013. 看见自己：天赋是一种礼物，热爱是指明方向的北极星 014. 广阔天地，你要玩哪一种人生游戏？ 016. 都市偷闲指南：如何与忙碌更好地相处？ 017. 高质量陪伴：友谊不是我的需求，而是我的喜悦 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们： 加听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：Fire_meets_air 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

在追求自我成长的道路上，我们时常提到一个词语叫做：爱自己。什么是真正的爱自己？它意味着要妥善照顾自己的身体，接纳自己的情绪，以及面对自己的真实。 在这一期节目里，我们带着笑和泪，第一次坦诚面对了一些自己从来不想正视的“真实”，它们藏在我们对自己极高的自我要求和完美主义里。 * 想把所有事情都做的漂亮的背后，其实是专横和控制欲 * 宣称自己不是完美主义，也是为了营造“完美”人设 * 总是为坏事做准备，意味着降低预期从而让自己收获更好的结果 这些都是不能更加真实的人性，以前从来没有途径或者勇气直面，而这一次我们通过心理咨询师的帮助，好像第一次睁开眼睛看见了自己。这些看似嚣张跋扈、脆弱不安、和不稳定的情绪，他们都不是坏东西。看见他们，是觉察自己的第一步。当我们开始放弃追求完美，而是走向真实，生命的空间也被拓宽了。 🎉🎉 本期节目由Glowe阁楼App赞助播出！ Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 🎉 本期听友福利： 福利一：截止5月18日，我们会在小宇宙app本期节目评论区挑选留言获得点赞最高的听友赠送200元优惠券，同时，在风风火火听友群会随机抽取2位听友，同样赠送200元的优惠券。欢迎中奖听友到时候私信小助手微信领取奖品。 福利二：听友们下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【FFHH】，也就是账号名称拼音首字母，可以享受100元优惠 【👩主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 我坏掉了吗？ 01:07 为了不做一个Bossy的人，我开始不表达自己了 10:52 社交状态随着场合不断流动，我是一个没有性格的人吗？ 13:25 该怎么接纳自己低谷中的不完美状态 关于关系里的正确取向（是非取向）与善良取向 23:43 爱、善良与正确，它们可能会一直纠缠 33:10 一个人很难用自己没有收到过的被爱方式去爱别人 36:31 在关系当中，你可以永远选择善良 关于人际交往中的“社交面具” 38:09 在不同场景下，大脑会自动调频到让我更加受欢迎的频道 41:36 所谓的讨好型人格，并不是由我的行为决定的， 而是由我行为背后的动机决定的 46:29 人是否只能通过他人作为镜子来认识自己 关于“完美主义” 52:08 宣称自己不是完美主义，也是为了营造“完美”人设 58:52 完美主义给了我底气，也给我上了停不下来的发条 关于“我总是担心坏事会发生” 1:06:57 拔高上限和降低下限，都是为了让我们收获更大的“进步” 1:09:00 要为万事万物的变化而准备，而不是为坏事发生的想象做Plan B 实操分享：心理咨询是在我不断认识自己的旅程中可以使用的一种方法和工具 1:12:23 如何挑选适合自己的心理咨询流派？ 1:21:00 如何挑选适合自己的心理咨询师？ 1:23:27 关于心理咨询的小tips：如何让有限时间的沟通变得更顺畅？ 1:29:10 听友福利时间！🎉 【📖推荐书影音】 * 书籍：《心理医生的故事盒子》by 豪尔赫·布卡伊 * 播客：017. 高质量陪伴：友谊不是我的需求，而是我的喜悦 * 播客：001. 嗨，听我们聊聊： * 播客：019. 雪山脚下，天地为证，是我们的求婚故事｜飞行嘉宾石哥 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们： 加听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：Fire_meets_air 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

寻找人生伴侣、结不结婚、选择与谁结婚，是大多数人需要做出的最重要的人生决定之一。而大多数女孩心中，可能都曾经幻想过一场甜蜜浪漫的求婚仪式：他会藏起来早已准备好的戒指，带你去一个风景正好的地方，单膝跪地，深情款款地问出那个问题，而你会忍不住感动哭泣，回答“我愿意”。 这是一期很有纪念意义的节目，我们邀请到第一位飞行嘉宾，带鱼的老公石哥，一起聊聊上周发生在丽江的求婚故事。这个原本浪漫的计划，最终却一波三折，我们都猜中了结尾，却没有猜中打开方式。 但听故事的人都知道，只有带鱼的可爱，石哥的包容，才会让这个故事以这样戏剧的方式发生，也变成他们心里会永远珍藏的最好版本。 在本期节目中你会听到： * 石哥和带鱼的求婚故事 * 作为最亲密的人，他们看到过哪些彼此外表下的另一面？ * 他们各自在感情里的核心需求是什么，对方是如何满足的？ * 在哪一个瞬间，你们认定彼此就是人生伴侣的？ 欢迎你来听这期充满感动和欢笑的节目，祝所有朋友都能收获非常美好的爱情。 【👩主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们： 加听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：Fire_meets_air 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅和收听。 谢谢你的收听！祝你开心！

每个人一生中大概有几十年都在工作和创造，而职场就是一个大型的人类社会。在这里，有意识地觉察到自己在职场里是什么状态，比实际上的自己是什么状态更重要。 本期节目的灵感起源于一本叫做 The 15 Commitments of Conscious Leadership 的书，虽然名字里带有“领导力”，但其实更像一本人人都可以阅读的自我修炼指南。 “领导力”不仅仅存在于职场当中，而是人生不同阶段都可以通过自我觉察感受到的能力。 更妙的是，这个能力可能远比你想象的要更有力量，和财富、名誉也许无关，重要的是它可以将你带到一个更具备幸福感的生活状态。 本期节目既在聊职场，又没有在聊职场。欢迎你来收听～ 【👩主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 55岁从0开始，如何在90天内创立估值百万的公司？ 07:56 亿万富翁销售技巧：先找到买家，再创造产品 13:25 老板不能做团队的“天花板”，而是能托住所有人发挥天赋和特长的“地板” 16:57 把每一次犯错视作进步的机会 两位主播经历了20位老板的职场觉察分享： 27:22 最好的上下级关系，是彼此成就 30:00 让向上管理成为一种选择，而不是技巧 35:33 最小化等级制度，和团队创造共赢 37:58 向下微观管理：面对没有安全感的老板，该怎么做 41:55 当职场遇到压力时，不要忘记做价值加法和情绪减法 47:08 剥离主客观感受，学习竹子的舆论处理SOP 50:38 珍惜职场里每一位和你透明、开放和坦诚对话的老板 正念领导力书：The 15 Commitments of Conscious Leadership 58:17 觉察第一步：Above the line / Below the line，你是在“线”上还是在“线”下？ 1:03:53 知道自己在什么状态，比实际在什么状态更重要 1:09:18 到我、由我、借我、如我，从防御走向开放 【📖提到的书影音】 真人秀：Undercover Billionaire 领导力书籍：The 15 Commitments of Conscious Leadership by Jim Dethmer, Diana Chapman & Kaley Warmer 播客：016. 都市偷闲指南：如何与忙碌更好地相处？ 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们： 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

我们认为健康的、高质量的友谊是什么样的？可能和爱情一样，需要有四个要素：吸引力、契合度、时机、同频的成长速度。 高质量友谊能让我们透过那一个个社会给予我们的身份标签，看到一个鲜活完整的个体。你们都明确这段关系的位置并尊重、理解彼此的边界。你们会互利互惠互相麻烦。你们能给对方提供高质量的陪伴。 同时，在高质量的友谊里，每个人应该先学会独处，让自己的内心丰盈且强大起来，先做一个完整的个体，才能够真正在一段关系里做一个强大的队友。 不要把友谊看成一种需求，也不要把他当成一种工具。将它视作一种喜悦，是两个圆满的完整的人互相的吸引和爱。 本期节目录制完毕之后，两位主播十年来第一次打电话吵了一场架。也许是这一期内容让我们意识到了，真正的友谊是你有安全感说出自己最真实的想法，也有底气对方可以接住你的情绪。在不断学习各种形态的人际交往的过程中，每一次争吵都是一次实战演练。我们感恩这一次情绪的宣泄和表达。 祝每一位风风火火的听友，都能收获高质量友谊里的喜悦与丰富之爱❤️ 【👩主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 （一）“朋友”意味着什么？ 04:29 朋友就是魂器，我们遇见的每个人，我们都给了他们一部分的自己 14:05 100米同心圆的“阶段性友谊”：无论来去，我都感恩 18:50 1厘米半径的“挚友”圆圈里：我可以不完美 21:42 “狼人请睁眼”——确认过眼神，是可以一起骗人的人 25:40 高质量的友谊需要：吸引力、契合度、时机、同频的成长速度 （二）为什么我们需要友谊？ 30:31 听友们的回答： * 在健康的关系里学会爱与被爱，给自己充电 * 朋友就是世界的解药，是某种意义上的无所不能 * 我们自己看待这个世界的视角太窄了我们需要朋友或者更亲密的关系来帮助我们解读这个世界 * 作为高敏人群， 只有我的朋友们能接住我 31:50 Jas的回答：希望给出看见、给出理解、给出爱 32:30 带鱼的回答：友谊给我带来喜悦和丰富之爱 （三）怎么交朋友——老朋友怎么维护感情 36:37 现场抽查——两位主播维系这段友谊的秘诀 * 微信轰炸：“带鱼跟我的聊天框变成了她的备忘录” * “我们会给对方留高质量的相处时间” * “前几天我给你打电话，你在睡觉却接了，因为你担心我生病有急事儿找你，让我感到被爱” * “你邀请我陪你一起试婚纱，跟我分享工作当时的酸甜苦辣，让我感到被信任” * “带鱼很喜欢给我惊喜！” 50:12 主播大型吐槽大会现场 ——答听友问：请分享两个人曾经感觉这段关系岌岌可危的时刻/印象里吵架的时候/不开心的时候是怎么处理的？ * “我知道带鱼工作起来很bossy，但没想到这么bossy” * “你提纲写的比我好，显得我是一个没有思想的草包” * “好的，总裁” * “是的，老板” 1:00:39 男性友谊是肩并肩的，女性友谊是面对面的 ——答听友问：想听你们说说男生和男生之间与女生和女生之间的友谊你们觉得会有哪些不一样？ 【📖提到的：】 - On Purpose with Jay Shetty Trevor Noah 《查拉图斯特拉如是说》尼采 【🎙️提到的播客】 015.爱是超越宇宙的命中注定，是半个世纪之后我依然选择你｜How I Met Your Mother 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们： 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

我们忙着做热爱的事情、忙着实现生活的理想、忙着奔赴一个喜欢的未来，忙着成为更好的自己。有时候不得不承认，忙碌可能是追求进步和靠近理想的生活常态，而为自己喜欢的生活忙碌是一种修行。 本期我们想聊聊，在忙碌的时候： * 怎么锻炼偷懒的本领？ * 什么样的决策模型能帮助我们减少内耗和提升效率？ * 当所有事情都是最高优先级，我们该怎么办？ * 如何锁定意义感和做价值加法？ * 如何提升钝感力和做情绪减法？ * 如何建立一个可持续的个人生活系统？ 祝你在这个春日里，更好地与忙碌相处，在愿望与能力的平衡中，找到生活的快乐。❤️ 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻实操指南】 （一）建立自己的决策模型，锻炼偷懒的本领 00:13:20 外卖一键复购，通勤方式优化 00:14:40 都市丽人形象急救方案大分享 （二）强行排列优先级，灵活做时间和任务管理 00:24:45 Agility（敏捷性）是高压高强度工作环境下必备的工作技能 00:29:00 二八法则：抓住对项目进展最有帮助的主要矛盾 （三）价值加法：永远不停止寻找每一份工作的意义感 00:36:30 忙碌却不茫然，把时间用在刀刃上 00:48:30 在公司里的每一个项目都是免费的MBA实战课程 （四）情绪减法：让职场钝感力成为你的铠甲 00:50:45 拥有稳定的内核，给情绪和感受做减法 00:56:00 “对事不对人”是成熟职场人的处事之道 （五）阅读自己的使用说明书，建立一个可持续的个人生活系统 00:60:05 定制化你自己的可持续个人生活系统 01:16:30 睡眠周期理论复习 【📖提到的：】 * Bezos Decision Making Model * 《Atomic Habits 原子习惯》——詹姆斯·克利尔(James Clear) * 《The 4-Hour Work Week 每周工作四小时》——蒂莫西·费里斯(Tim Ferriss) * 《睡眠革命》——尼克·利特尔黑尔斯 * YogaNidra 瑜伽放松术 【🎙️提到的播客】 * 006. 爱的语言（下）：以你之语、表我情义，爱是漫长时光的同频 * 011. 「能量富人」修炼指南：大道至简养护身体，自信元气补给心 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们： 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

今天我们要借聊How I Met Your Mother《老爸老妈浪漫史》这部经典美剧来展开我们关于「爱情」的讨论。 这是一部给我们带来了很多欢乐和泪水的美国情景喜剧。爱是这部剧最大的主线，每个人都有自己理解“爱”的方式： 有人因为偶然的一瞥，拥有了半个世纪后的浪漫再续； 有人给了爱一些机会，找到了成长过程中缺失的安全感； 有人在爱里细水流长，展现了数十年依然热恋的亲密关系范本。 世界上两个人相遇的概率只有0.00478，遇见你已经是最好的事情。在各种形态的关系里，我们应该如何爱自己，如何爱他人，是一生的课题。 今天是我们初次尝试谈论爱情，你将会听到以下内容： * 爱情里真的有“The One”（命中注定的对的人）吗？ * 该怎么面对感情里的精神洁癖？ * 如何判断你和恋爱关系中的对方是否合适？ * 如何在恋爱关系中如何做自己？ 有些日子没见了，十分想念大家，欢迎收听❤️ 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 00:03:00 《老爸老妈浪漫史》五位主角大介绍 我们最喜欢的剧集分享—— 00:14:20 （S1E22）Ted在天台祈雨：感情当中往前走了99.5步的人值得一场大雨的幸运 00:20:37 （S3E13）Ted和Stella的两分钟约会：爱情的到来不会受到时间的限制 00:24:56 （S6E14）Marshall父亲去世：谢谢你告诉我的最后一句话是“我爱你” 00:31:44 （S7E12）Robin不能怀孕：Aunt Robin was never alone 00:36:15 （S9E3）Ted向一切告别：为什么不只跟坏事说再见呢？ 爱情观大讨论—— * 爱情里真的有“The One”（命中注定的对的人）吗？ 00:42:02 爱情不是科学，你无法计算你的感受 00:46:54 The one不是从天而降，而是彼此奔赴的结果 * 该怎么面对感情里的精神洁癖？ 00:51:22 目的性太强，会让你感受不到恋爱里的蝴蝶飞舞 00:54:39 敞开：就让恋爱经历教会我们爱人 * 如何判断你和恋爱关系中的对方是否合适？ 01:00:00 时机和状态是恋爱公式里的系数 01:02:49 在滋养的恋爱关系中，你的眼睛都是发光的 * 如何在恋爱关系中如何做自己？ 1:05:00 不要把对方和自己的梦想放在对立面 1:07:09 充分沟通两个人在感情中的优先级 -------------------------------- 01:15:00 （大结局剧透警告分割线） 【📖提到的书&美剧】 《老友记》 《霍乱时期的爱情》-加西亚·马尔克斯 【🎵BGM】 How I Met Your Mother 【🎈联系我们】 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

哈喽！人生游戏的玩家们： “世上至少有两种游戏。一种可称为有限游戏，另一种称为无限游戏。有限游戏以取胜为目的，而无限游戏以延续游戏为目的。” 生活是由无数个有限游戏组成的，每个人都是玩家。这些有限游戏有起点也有终点，参与在当中的你可以通过熟悉规则、努力精进，最终超越他人、取得胜利，并赢得众多参与者趋之若鹜的荣誉头衔。当然，也有可能失败。这场游戏的唯一意义是分出胜负，这是一开始就注定的。 但生活，也可以被我们玩成一场无限游戏，你可以自由地拥有所有时间、没有恐惧地持续创造、挣脱出既有规则和外界审视、创造和定义自己的传奇。没有表演，只有真实。在无限玩家的状态下，我们定义自己的时间轴，不做社会时钟的齿轮。 你想要玩哪一种？ 无论你选择玩哪种、怎么玩，我们都祝你玩得开心，得偿所愿。 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 “社会时钟”这个参考答案，我们大可不必看！ 00:02:00 有的树枯了，有的还绿着，大家都有自己的节奏 00:03:10 2023年考研现场：大型人类行为观察实验 00:10:37 高跟鞋断掉，我第一次感到自己在被“社会时钟”推着走 00:13:46 是谁规定必须要先买房才能有安全感地结婚？ 00:19:45 “纽约比加州早3小时，但加州时间并没有变慢” 人生充满了有限游戏与无限游戏，你选择哪一种？ 00:23:00 有限游戏以取胜为目的，而无限游戏以延续游戏为目的 00:25:00 有限游戏玩家在边界内博弈，而无限游戏玩家是和边界本身博弈 00:30:00 把尖刀铸成王座的无限游戏玩家：Taylor Swift 00:48:31 “我能创造它们一次，当然也能创造第二次” 00:50:56 只有有限游戏的获胜者才具备权力，但任何一个参与无限游戏的人都具备力量 00:53:37 无限游戏思维看待亲密关系：我们要一起对抗问题 00:58:50 Patagonia是全世界最酷的公司，看完创始人的书，马上想要投简历！ 01:09:20 因Yvon的公开信深深感动：“地球现在是我们唯一的股东” 01:18:38 所有的痛苦都来源于你想要的太多 01:20:00 在无限玩家的状态下，我们定义自己的时间轴，不做社会时钟的齿轮 【📖提到的书】 《有限与无限的游戏：一个哲学家眼中的竞技世界》James P. Carse 《冲浪板上的公司：巴塔哥尼亚的创业哲学》Yvon Chouinard 【🎵提到的音乐】 Taylor Swift - Look What You Made Me Do Taylor Swift - You Belong With Me 📪封面图：法国插画师Lili Wood Credit to Evelyn Evelyn: "分享一个昨天的治愈时刻：在西岸的草坪上晒太阳 看书，周围都是快乐玩耍的小狗，这是躺下时看到的天空，久违的蓝天和阳光让我觉得很幸福！" Amber: "有的树已经秃了，有的还是绿叶，大家都有自己的节奏。" 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

这是一期我们一直都非常想聊的话题——找到你的热爱与天赋，活出最好版本的自己。 首先，我们想邀请你来想想：有哪些是你天然感兴趣并擅长、可以不费吹灰之力轻松做到的事情？有哪些是别人难以模仿复制、独属于你的个性与气质？有哪些是你不由自主、全凭天性使然做出的选择？ “天生我材必有用”，这些问题的答案，可能就是你的天赋所在。我们希望这期节目可以带给你一些启发和灵感，找到并利用自己的天赋和热情，勇敢活出最闪耀的自己。 本期节目感谢MoveFree益节的大力支持！ MoveFree为风风火火的听友们提供了全年低价和专属优惠噢！以下三种购买方式任选： * 点击专属链接：shop.m.taobao.com * 复制淘口令：58￥tcQFWJnUhM7￥ https://m.tb.cn/h.gZOcdhg MF7997 风风火火 * 在某宝搜索【MoveFree益节官方海外旗舰店】给客服报暗号“风风火火” 此外，我们还会在下单购买的听友中，随机抽取2位听友免单MoveFree益节“绿瓶”一瓶 抽奖规则：2024/2/3在听友群抽奖，进群请加微信小助手hi_lively 如果您已下单，请发送包含绿瓶的订单截图给微信小助手噢！ 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 00:01:33 高考前100天的顿悟：“把你的优势变成你的绝对优势” 00:06:22 天赋 (Gift) 是上天送的礼物，我们的人生要拆开礼物的包装，一探究竟 00:09:07 换个角度看，缺点也许也是你的天赋所在 00:10:58 找到天赋——没有人可以和你竞争做你自己 00:12:48 Jasmine三大天赋：情绪感知力、连接身边的朋友、很会找乐子 00:17:37 摊牌了！自我暗示整整六年，没发现一点儿金融天赋 00:22:50 天赋是你自然而然、反复出现、经常使用的思维和行为模式 00:27:22 带鱼的三大天赋：Empathy (共情)、Woo! (取悦)、Includer (包容) 00:34:00 天赋如何转化为你的优势？ 00:36:38 广告时间：Movefree为你的关节保驾护航 实操指南：如何发现自己的天赋与热情？ 00:42:42 自我探索小练习——内观自己的天赋与热情（文字版见下方） 00:55:47 盖洛普优势测评器——了解那些自己不曾注意的Bling Bling闪光点 01:00:17 Find Your IKIGAI——帮你找到自己“存在的理由” 【自我探索小练习——内观自己的天赋与热情】 发现自己的天赋： * 哪些事情是你可以轻轻松松就做得很好的，但相比之下其他人会比较费力？ * 请你从非常了解你的、与你亲近的人那里收集反馈，关于这个话题深度对话 * 在你做哪些事情的时候，你的状态是最好的，你最喜欢自己？ 发现自己的热情： （1）与影响力相关 * 请你想象，如果Ted Talk邀请你来做一场演讲，台下坐满了观众，他们都被你的故事深深吸引和受到鼓舞，你觉得你在讲一个什么样的故事？ * 请你想象，你有很多很多钱，不用考虑赚钱等任何现实因素，你会怎么样利用自己的时间？还会做跟现在一模一样的 * 请你想象，亲朋好友都齐聚在你的葬礼，你会希望他们怎么告别你？ * 请你想象，现在你要写一本自传，会流传很久，你会希望写哪些内容？ （2）与恐惧相关 * 如果你知道你不会失败，你会去做哪些目前还没有做的事情？ * 有哪些事情，是即使你知道有可能会失败，你还会去做的？ * 有哪些事情，是你从小就在梦想，但你出来没有付出尝试和行动的？为什么这是你的梦想？又是什么阻止你付诸行动？ * 如果生命只剩下一年，你希望怎么度过，做那些事情？ （3）与理想生活相关 * 对你来说，最完美周二是什么样的，请分别想象1年、3年、5年、10年后的一天，你做了什么，跟谁在一起，怎么利用时间，最重要的是，为什么这是最完美的一天？ * 对你来说，最完美一周是什么样的（可以借助calendar帮自己视觉化） * 请你想象，现在你已经拥有了所有想拥有的东西，是完美版本的自己，这个自己有哪些品质、成就、性格？ 【📖提到的书影音和工具】 Gallup Strength Finder盖洛普优势测评器：www.gallup.com Find your IKIGAI（人生的意义）: ikigaitest.com 提到的Youtube视频：Why You Feel Lost in Life - Ali Abdaal 📪封面图：Why的原创插画 🎵BGM: Sarah Kang/Sam Ock - When It Snows 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客会争取每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

「风风火火」诞生的第80天，我们推出了全新的单元：「第一次系列」！ （致敬我们都很喜欢的凹凸电波！） 搞笑系列+1！ 适用收听场景：不需要憋笑的上下班路上、不怕喷饭的一人食午饭时间、想听人闲聊搞笑唠嗑的家务时光。 生活从来不是静止画面，而是一个一个不可被复制的“第一次”组成的大电影。作为一档陪伴你慵懒放松时的背景音乐，在你疲倦困顿时候的移动电源，希望这个系列可以让你带着耳机走在路上也笑出声音，希望能帮你暂时抹去烦恼～ 今天我们厉害了，聊了一些很下饭的爆笑“第一次”： * “第一次用dating app，对方邀请我语音，我说不如直接视频” * “第一次在国外用信用卡结账，cash back的时候我说as much as possible” * “第一次使用烤箱，华氏度摄氏度傻傻分不清楚，没熟的金针菇味道我知道” * “第一次主持升旗仪式，小学最光荣的时候我却晕过去了” * ... 更多精彩内容，请赶紧点开音频收听吧！！ 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 约会恋爱篇： 08:05 第一次用dating app: 对方邀请我语音，我说不如直接视频 15:30 第一次办公室恋情：在家里电话会议，我们一人躲在客厅一人躲在厕所 没见过世面篇： 21:05 第一次在国外用信用卡结账：cash back的时候我说越多越好 23:18 第一次搓澡：南方小土豆体验百花齐放，全套都给我上 30:46 第一次见到100元钱：和平时见到的钱不一样，撕了！ 第一次做饭篇： 35:34 第一次蒸鸡蛋羹：妈妈到底要我加多少水啊？ 39:40 第一次烤鸡翅：哦原来鸡翅要先解冻啊！ 42:58 第一次使用烤箱：华氏度摄氏度傻傻分不清楚，没熟的金针菇味道我知道 闪亮登场篇： 49:57 第一次当伴娘：穿错衣服真的不是故意的 54:03 第一次拍微电影：是哪位女主角顶着蜡笔小新的眉毛？ 57:21 第一次主持升旗仪式：小学最光荣的时候可我却晕过去了 59:56 第一次参加学校艺术节：主动报名跳民族舞，老师说你还是去当主持人吧 📪封面图：[日] 神泽利子《第一次做面包》 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客会争取每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

今天想聊聊“能量”。你是能量「富人」还是能量「中产」？ 生命无时不刻不存在能量的流动，它存在在我们的呼吸、运动、睡眠、谈话、饮食之中。 每个人都有能量波峰和波谷，这些状态都是自然的、流动的，没有好坏之分。关键是要有自我觉察、要有意识地去扩容能量箱。在高能量的状态下，尽情敞开与绽放；在低能量状态下，找到对自己最有效的养护方法。 如果将我们比喻成电子设备，能量就像是电池，有的人续航时间长、有的人续航时间短。 但电池的容量是出厂设置的，并会随着时间的推移不断消耗殆尽。但人的能量并不是总量恒定的，是可以有办法提升和扩容的。 今天我们就来聊一下：如何富养自己的能量场？如何扩容自己的能量箱？ * 有意识地觉察、感知自己的能量水平 * 养身——找到简单有效、适合自己的养护方法 * 养心——打扫内心空间，靠近彼此滋养的关系，富养心力 希望这期节目可以助力你拥有「满满元气」，成为「能量富人」！ 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 能量是什么？——Jasmine是能量“富人”，而带鱼是能量“穷人”？ 00:04:12 能量是我们的电池：不断扩容和提升续航能力 00:07:25 能量高低和性格外向或内向、感性或理性、喜欢规划或随性都没有关系 如何觉察自己的能量状态？——实用小工具分享 00:17:10 大卫·霍金斯能量层级：帮助你判断和觉察自己的情绪能量等级 00:33:02 HRV（心率变异性）：身体累不累，你的HRV最先知道 身边能量“富人”所具备的特点？——体力饱满、精力充沛、情绪稳定 00:08:32 他们的“续航时间”特别长！ 00:09:38 他们极富感染力，可以自然带动身处的场域 00:10:51 他们专注，善于调用全部注意力进入心流状态 00:12:06 他们像现实生活里的“教父”，给身边的人底气与安全感 00:16:10 他们勇于迎接挑战，总是相信自己的价值 如何富养自己的能量场？——能量就像油电混合的增程式电动车 【养身篇】 00:25:18 睡眠：遵循睡眠周期与生物节律，睡90分钟的整数倍 00:29:30 饮食：每天吃30种食物，确保食物颜色多样性 00:32:33 运动：扩容“能量箱”最行之有效的方式 【养心篇】 00:36:33 相信自己就是“能量富人”：积极的心理暗示是最有效的营养剂 00:40:17 打扫外在和内心的房间：给宇宙减墒 00:48:59 清醒地活：做自己生命的旁观者 00:52:22 每日练习“记录五件值得感恩的小事”：让好事发生 00:57:40 “二八法则”：专注主线任务，开启省电模式 01:03:19 “吸引力法则”：靠近滋养你的关系，彼此富养 01:06:33 行动起来就能减少内耗：现在就是最好的时机 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎙️提到的小工具：大卫·霍金斯能量层级 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

一个没有年终总结的跨年是不完整的。 这一期的课题是：关于2023年我们最想表达什么？ * 关于“好学生困境”，我们想说：不要让最好成为更好的敌人。 * 关于“活在当下”，我们想说：学着主动创造，而不是等待好事降临。 * 关于“接受低谷”，我们想说：没关系，It's OKAY not to be okay. 第一次无剪辑的直出音频，恰恰代表了我们对自己最大的新年祝愿：希望2024年更真实、更明亮、更大胆。新的一年，依然感谢你的陪伴。 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 00:01:25 普洱跨年：在日出和云海中醒来 （谢谢李奕的精心组织！） 00:21:21 上海跨年：写了一万字的年终总结 00:32:12 原来我不想做一个乖小孩了——勇敢走出“好学生困境” 00:38:04 和工作五年的公司道别：“没关系，It's OKAY not to be okay” 00:42:15 摆脱精神内耗，学习如何“躺平” 00:46:59 “不要让最好成为更好的敌人” 00:51:31 2023年是一个分水岭：“这是从“无为”到“有为”的一年” 00:56:01 我想开始创造，而不是等待好事降临 00:59:50 定义我们的，不是我们消费了什么，而是创造了什么 01:03:21 追求更深远的幸福感：从多巴胺到内啡肽 01:06:19 酒是好东西，但我们已经不太需要它了 01:08:21 祝我们都活得更真实、更明亮、更大胆，祝我们的人生都更加积极有为 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

2023年的年末，我们带着对自己、对爱、对世界、对生命的思考，做了一期很真实的内容。 山本耀司说：“我们欣赏那些了解自己局限性的人，他们知道在什么时候该停下来。现代生活只是一味地朝前迈进，不知停歇，带来的后果就是超过一个人所能承受的极限。” 没错，“自己”是很难看见的。 今年的年终总结，和以往不同。我们想把27年以来的所有认知、感悟和思考通过一套被誉为“能够帮助你看透自己的神奇问卷”来诚恳地录制下来。回答问卷的过程里，我们不断去向内输入和探求内心，不断抽丝剥茧，也不断在拷问我们自己：真正人生的意义在哪里。 今天聊的是——「普鲁斯特问卷」，它源于《追忆似水年华》的作者马塞尔·普鲁斯特推广的客厅游戏。看似是很简单的36道问题，在做问卷的过程当中，你可能会发现也许自己并不像预期那样了解自己。 我们分别对这36道问题做出了自己的回答，算是送给成长到现在的自己一份纪念。也诚邀各位听友们和我们一起来送给自己这样一份“礼物”。 感谢你在2023年的发现了我们，喜欢我们。希望「风风火火」能在未来给大家带来更多的陪伴。 让我们在2024年，不见不散。🎉 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 00:06:36 快乐是我和这个世界共振的结果 00:11:17 “在你还能爱的时候，你要好好地爱他们。” 00:18:42 如果我能一键重置自己的性格，我希望不要再当气氛组啦 00:20:41 人生不止一种最优解——Don't be judgemental！ 00:23:48 “松茸怪是我漂在水里时抓住的浮木。” 00:36:21 “纳瓦尔是财富和幸福指南的布道者。” 00:45:41 我最大的奢侈品是：很多很多的爱 00:49:57 2023年末心境：我把自己当成一颗小树苗种下了 00:53:19 来世界一趟，希望我们都能活出最好版本的自己 00:59:29 铁汉柔情之下，我看见了你 1:02:12 2024年：愿我们都能成为舒展、坚韧的女性 🎙️提到的播客：松茸的世界｜正念冥想 📖提到的书：《30岁，我消失了518天》《纳瓦尔宝典》 📺提到的视频：再見｜劉芒-哔哩哔哩 🎵BGM: 王若琳 - Tikiville 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！

🎄🧑‍🎄朋友们平安夜快乐！圣诞快乐！ 爆笑预警again! 圣诞节，最重要的就是开心，希望可以博您一笑！“荒诞系列”持续受到了广大听友们的好评，鉴于本台成立的初心就是为大家带来欢乐，因此两位主播又来荒诞故事大放送了！ 如果听完本期还不过瘾，已经深深爱上这个系列，欢迎回顾我们的前两期节目： * P人荒诞实录第一弹：坚决不让计划影响生活 * P人荒诞实录第二弹：你怎么连说都不会话了 【👩‍主播简介】 * Jasmine: 充满好奇的乐天体验派，热爱户外运动和晒太阳，复旦财务金融系学姐，前咨询，现跨境出海行业（微博 | 即刻 | 小红书） * 带鱼：热烈丰富的人生体验家，行动力超强的白羊座，复旦市场营销系学姐，寰宇瑜伽爱好者，在途营养师（微博 | 即刻 | 小红书） 【📻本期内容】 Part 1 百变花钱小“妙”招 04:49 怎么会有人在家里装一面「哈哈镜」啊？ 08:23 买这么多套餐具，你家到底有多少张嘴啊？ 12:01 冬日“必备”单品：毛背心不要笑毛短袖！ 13:18 300块钱的芝麻糊，Jasmine——“说买就买” 22:48 司机一脚油从昌平开到朝阳送手机，Jasmine——“谢谢师傅，我扫您” Part 2 所以，咱们戒酒了吗？ 26:14 故事分享，请勿效仿，系列十三《纽约时代广场跨年：跨了个寂寞》 32:50 故事分享，请勿效仿，系列十四《难忘平安夜：COMMUNE的酒不要钱！》 43:38 故事分享，请勿效仿，系列十五《喝多之后到处扫码转账？》 📪封面图：来自川内伦子摄影集《花火》 🎵BGM: Brenda Lee - Rockin' Around The Christmas Tree 🎈联系我们 微博 风风火火播客 | 微信公众号 风风火火播客 | 微信 hi_lively | 邮箱 hi_lively@163.com 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 本档播客每周六晚24点更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。 谢谢你的收听！祝你开心！