今天要分享一本最近我很喜欢的书，《我想和你好好说话》 最近大家看我的选书，好像有很多本关于人际关系这个主题的书。那这其实是因为，我自己最近在人际关系以及沟通的领域遇到了很大的挑战。我之前和大家聊过是想要和我朋友一起筹备一个视频节目。但是到了现在一个多月过去了还没有什么特别的产出。其实原因就是在沟通的过程中感到特别挫折。有时候总是原地打转，有的时候又话不投机。所以我最近一直在想要增进我自己沟通的技巧。 所以说到这个沟通技巧，就不得不提到其中一个成名已久的流派，也就是非暴力沟通。所以今天的节目我将会跟大家介绍一种实用的非暴力沟通技巧。 4:59 沟通是为了更幸福 8:29 非暴力沟通 10:02 观察 13:04 感受 16:50 需要 20:05 请求 提过一嘴： 最高学以致用法 巨人的笔记 ep66 关键对话 ep64 我的vx：18624150097

今天我要和你分享《情绪勒索》这本书 https://book.douban.com/subject/30261648/ 为什么领导总是很会pua？ 为什么你总是在亲密关系中感受不到真正的爱意呢？ 今天的节目会带大家了解情绪勒索的模式，为什么你总是容易被情绪勒索以及如何摆脱情绪勒索找回真正健康的人际关系模式。 1:47 情绪勒索 5:47 勒索者的模样 8:07 被勒索者的模样 12:16 如何克服情绪勒索 提过一嘴： 脆弱的力量 ep50 活出生命的意义 ep21 行动事项： 第一是自我肯定。你要提醒自己，你没有必要活在别人的价值观里面，那是痛苦且没有意义的事情。 而当你处于被情绪勒索的压力之中。你要记住三点：停看应。 首先，离开现场。 然后，回想到底对方说了什么让你感到不舒服。 最后，你提醒自己你不必为他人的情绪负责，你不是别人口中的样子，然后再做出回应。 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的书时 巨人的笔记 https://www.books.com.tw/products/0010987629?srsltid=AfmBOood8o3NwqNGdWs4B2roTR7H496Wb8i9XH-7rt6wCfOhKV1HBobP 之前和大家聊过一本书叫做卡片盒笔记法，但是那本书并不是很实用。很多人看了很激动，但是到了实用的层面却很快就放弃了。而今天这本书可以说是我看过的最好的笔记实践指南。我认为这本书加上卡片盒笔记法，可以起到一加一大于二的效果。 3:15 笔记内文怎么写 9:54 如何用笔记自我提升 14:08 如何用笔记真正改变人生 提过一嘴： 卡片盒笔记法 ep54 思考的框架 ep25 我的vx：18624150097

今天我要和你聊的这本书就是大名鼎鼎的 如何阅读一本书。https://www.books.com.tw/products/0010736991?srsltid=AfmBOoqjKqgQj-GdSGTCcKPx6etcqeEanRGVKFSYyIVLrEu32CBMO77u 不过现在有太多的自媒体对这本书做推荐以及总结了。所以我今天想要聊聊为什么我认为这本书不适合你，以及我给新人读者的三个更合适的建议。 1:29 我为什么认为这本书不适合你？ 4:39 检视阅读++ 9:52 如何读实用性的书 12:04 尝试读那些有难度的书 提过一嘴： the dip ep59 读懂一本书 书店买个好人生 ep12 山道猴子 https://www.youtube.com/watch?v=GqNB_mZGoxY 笔记： 读书方法： 1. 阅读除了书的内容以外的内容。包括序、目录、结语甚至有的书提供的每一张的总结。这么做的目的是为了了解这本书在讲什么，了解这本书是不是值得读。 2. 之后是快速浏览书中的内容。在过程中记录高亮。 3. 之后对高亮做分析。从文中提取出三个收获，三个行动事项，以及三个问题。这个模版是我从别的博主那边学的，我用下来认为总结一下以及写出自己会做的事情对回忆一本书的重点很有帮助。并且这样也可以让一本书变得真正实用起来。 4个问题 - 这本书在谈些什么？ - 主旨和论述是什么 - 内容真实吗？ - 这本书与我何干？ 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的这本书叫做《安静》 https://book.douban.com/subject/11601993/ 你是不是常常被人说太害羞，应该勇敢一点？ 或者你被建议不要总是不开心，应该开朗一点？ 以上都是作为内向人我自己的经历。但是作为内向人你真的能够变得外向吗？今天我想要和你聊聊这本书中给内向人不一样的人生建议。 1：21 为什么内向人总觉得格格不入？ 5：35 内向真的是缺陷吗？ 9：43 改变人生的两个建议 提到的书： 活出生命的意义 我们何以不同 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的这本书是《关键对话》https://book.douban.com/subject/36168599/ 你会不会常常遇到这样的情况。你在工作上跟同事之间的沟通总像是陷入泥沼无法推动工作的进行。你和家人或者伴侣之间常常陷入争执，但回过头来甚至根本都不知道是为了什么而吵架。那么今天这本书我觉得他一定可以帮你打破这种人际关系的负面循环。 1：34 识别关键对话 3：37 自我审视 6：00 如何陈述自己的观点的同时尊重对方 9：50 当对方陷入沉默和暴力的时候应该怎么做 行动事项： 第一条是学会识别关键对话。关键有三点，双方的观点有很大差距、对话存在很高的风险、对话双方的情绪非常激烈。 第二条是在对话中加强自我审视。自我审视分为两点。第一点是我们的情绪。第二点是我们对话的动机和目的。 第三条是综合陈述法。主要分为5个步骤。分享事实经过 ·说出你的想法 ·征询对方观点 ·做出试探表述 ·鼓励做出尝试。 第四条是当对方陷入沉默或者暴力时用好奇心发现对方真正的动机。 提到的书： 重新思考ep40 如何读懂一本书 视角ep62 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的书叫做《我们何以不同》 不知道你是不是遇到过这样的问题，就是在做一些人生重大选择的时候总是在两条路面前不知道该往哪里走，甚至对自己大多数的选择感到后悔，所以就没有一种可以在选择之前就了解到底哪个选项更适合自己的方式吗？其实答案也很简单，就是了解你自己。 1：57 mbti能说清楚你是谁吗？ 7：27 基因决定命运？ 11：08 人的最高目标是自我实现吗？ 13：43 人可以重塑自己的人格吗？ 本集书链接：book.douban.com 提到的书： 人生给的答案 禅与摩托车维修的艺术 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的这本书叫做《视角：鸟瞰与虫眼》 这本书可以说是今年我看过最打开眼界的一本书。 今天这集节目我将会通过两个案例来解释为什么我觉得这本书可以帮你换个视角看世界。 2:40 为什么医学无法控制疫情？ 8:40 为什么我们需要狗粮？ 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的这本书是 书店买个好人生 其实我自己在刚开始认真读书，做笔记的时候，我心里常常会有一个问题是说，我把大量的时间花费在阅读上面，我到底最后会收获什么？这个时间到底会不会是被浪费掉了呢？那如果你也有这样的问题，今天这本书就会完美回答你这个问题，并且可能也会让你期待一个充满阅读的人生。 2:33 阅读培养执行力 4:36 阅读重塑朋友圈 6:13 阅读让我不怕困难 8:23 阅读是我人生的中心 10:42 只有1%的书是重要的，但你要读那99% 12:28 阅读是与自己最好的沟通 我的vx：18624150097 提到的书： 第二大脑：ep12

今天我要和你分享的这本书叫做 不消费的一年 你是不是拼命工作但赚的还是不够多，存款少的可怜？ 你总觉得现在的工作没意义，但是又因为经济上的窘迫而被绑住动弹不得嘛？ 这就是这本书的作者在他不消费的一年中越过的两座大山。 那今天呢，我会跟你分享不消费的一年给作者带来的两个重大人生转变 3:20 消费无法让你变成理想中的自己 5:34 认清自己 9:15 如何开始你的不消费生活 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的这本书叫做 爱的艺术。 前段时间有和大家分享了一本书叫做 斯坦福人生设计课，里面有一句话其实一直在我脑袋里面盘旋了很久，就是标题的这一句——你上次感觉被爱是什么时候。 所以我觉得又是时候翻开这本爱的艺术了。 今天这集节目我会和你谈论——你上次感觉被爱是什么时候这个问题，我会围绕着这个问题，谈论三种我们对爱的缪误。 2:14 爱是被动的体验 7:42 爱是坠入情网 11:17 爱是组队和性满足 提过一嘴： 手机大脑 好味小姐开束缚 open.spotify.com 我的vx：18624150097

今天我要跟你聊的这本书呢，叫做 The Dip 低谷。 这本书特别的简短，我手里的pdf仅仅只有60几页。但是我到现在为止却反复的阅读了这本书三遍。因为每当我在工作生活中遇到困难，我总是会想到这本书。说起来也是非常的神奇，我每次阅读这本书都会上修对他的评价，现在是life changing的水平。 1:19 重新定义成功 3:14 为什么要学会退出？ 8:14 低谷 9:53 如何跨越低谷 三种曲线： 8种低谷： 制造阶段的低谷——在车库里开始制造东西既简单又有趣。购买注塑模具、设计集成电路或扩大生产规模既困难又昂贵。扩大生产规模所需的时间和精力以及成本造成了制造阶段的低谷。制造阶段的低谷使材料供应量减少，并使那些有勇气投资扩大生产规模的人受到保护。当地手工艺品博览会上那些苦苦挣扎的艺术家之所以苦苦挣扎，是因为他们没有勇气或资金将他们的作品提升到一个新的水平。 销售阶段的低谷——大多数创意都是在一个人——你——开始销售时开始的。把创意卖给商店、企业、消费者甚至选民。但是，当你需要升级为专业销售队伍并扩大规模时，制造阶段的低谷就会到来。在几乎每个领域，率先拥有庞大、积极的销售队伍的竞争对手都具有巨大的优势。 教育阶段的低谷——你一离开学校，职业生涯就开始了。但是，低谷往往发生在需要学习新知识、重塑或重建技能的时候。一位医生为一门专业牺牲了一年的生命，之后的几十年里，她都将收获回报。 风险低谷——白手起家的人从痛苦中认识到，在某个时候，他们无法自己支付所有费用，尤其是目前的收入。租用更大的空间或投资新技术是有风险的。成功的企业家明白，投资渡过低谷（明智之举）和投资于风险很大的赌博之间的区别。 关系低谷——有些人和组织以后可以帮到你，但前提是你现在投入时间和精力与他们合作，即使现在不一定是你做这件事的轻松时机。那个从收发室开始的孩子——她总是渴望为你跑腿或晚点来帮忙——现在成了首席执行官。她在困难时期建立的关系后来得到了回报。那些目光短浅、总是渴望得到帮助或休息的人永远无法度过关系低谷，因为他们在关系困难（但并不紧急）时没有投入精力。 概念性低谷——你一直按照一套假设走到这一步。放弃这些假设，接受一套新的、更大的假设，可能正是你进入下一个阶段所需要做的。那些重塑机构和行业的英雄们（从马丁·路德·金到理查德·布兰森，从泽尔玛·沃森·乔治到杰奎琳·诺沃格拉茨）都以完全相同的方式做到了这一点——通过经历概念性低谷，一路走到另一边。 自我低谷——当一切都围绕着你时，事情就变得更容易了。放弃控制权，依靠组织，你会获得优势。大多数人做不到这一点；他们无法放弃控制权或聚光灯。他们被困在那个低谷里。 分销渠道下降——一些零售商（当地购物中心、网络）会让您的产品分销变得容易，而其他零售商（Target）则需要您的组织进行投资，而这些投资可能只会带来回报。将您的产品投放到沃尔玛比将其投放到网络上更有可能带来巨大的销售量。为什么？稀缺性。每个人都在网上销售，但进入沃尔玛很难。 提过一嘴： 蝉与摩托车维修的艺术 quit ep43 我的vx：18624150097

我发现我的工作和学习都会有一个问题是，我开始回先制定一大堆计划。但是工作学习到一半常常因为大脑有一种疲倦感，最后跑去玩手机。如果你和我有一样的困扰的话，那今天这本书会帮你克服半途而废，持续进步。 今天我要和你聊的这本书叫做 状态的科学 主要内容 2:56 一流的人如何努力而不倦怠 5:17 为什么间歇是有用的？ 8:42 如何高手一样休息 我的vx：18624150097

你是不是总想要写点什么，但是提起笔就完全愣住呢？你会一些文章就觉得词不达意没有逻辑吗？这都是我在写作初期遇到的困扰。所以我非常后悔没有早点遇到这本书。 今天我要和你分享的这本书名字叫做《如何写出一篇好文章》。 他的作者是山口拓郎。山口拓郎是一位从事写作20多年的作家，并出版了多本著作。他主要专供教给新手如何写作，他的《九宫格写作法》这本书对我有着很大的帮助，可以说是我写作的基本工具之一。 作者在刚开始离开报社当自由作家的时候，他给5-6家杂志供稿，每天需要写非常多的文章。而随着写作数量的增加，更多的批评也随之而来。这些批评就给了刚开始起步想当全职作家的作者很大的打击。于是他开始下定决心开始研究如何写出好文章。他广泛的搜集那些编辑口中的好文章，不断的阅读并思考自己和他们的差距。之后他发现，原来自己和那些写的很好的作家的差距根本不在写作，而是在思考和准备上面。 所以今天这本书呢，作者就交给我们如何在下笔之前，就知道要写什么的准备和思考方法，帮助我们克服写作的畏难情绪。而我从书中总结出5个写出好文章的建议和你分享。 1:50 以读者为中心 4:12 学会得出结论 6:15 深挖自己的情感 9:16 提高发现力 11:30 讲故事 提过的书： 营销人都是大骗子 atlas of the heart 数字极简 ep34 人间值得 ep47 深度工作 ep06 我的vx：18624150097

最近我的生活中出现了一个让我有点困扰的状况。 其实我一直有吃零食的习惯，但是平时基本是一周一包薯片，还能分两天吃完，所以我虽然会为偶尔跑去便利店买零食感到有一点愧疚，但是基本上还算无伤大雅。但最近，我家附近开了一家零食店，然后刚开业为了揽客就疯狂打折。于是我家人就去买了一整包零食回来为了看电视的时候吃一个消遣。 但是就在我在网上闲晃看到这本书的标题的时候，我才晃过神来发现原来我最近其实一直有事没事都会去零食柜旁边闲晃。 所以这期节目，我会和你聊为什么我们明明不饿，但却很想吃。以及如何摆脱与事物之间不健康的关系。 1:52 为什么不饿但是想吃？ 3:39 我们为什么会形成情绪性饮食的习惯呢？ 4:34 大脑的增强学习功能 6:28 大脑是如何形成习惯的 7:41 意志力的迷思 9:03 找出糟糕的饮食习惯 11:16 吃的更专注 13:29 这会带来什么 15:25 新的奖励 提过一嘴： 脆弱的力量 ep50 耳听学习法 ep42 私人vx：18624150097