各位听众朋友们，大家晚上好～欢迎来到我们的播客节目“生活代谢”！ 今天这一期，是在五一假期的一个夜晚，我和我的好朋友Yannan，就我们读过的一本书《她来自马里乌波尔》，聊了我们读书的感受，也就着这本书，聊了我们对家族叙事的探索。 我们这一代人很熟悉一个词，叫“原生家庭”。但很多时候，原生家庭并不是故事的起点。一个典型的东亚家庭，可能会有一个沉默的父亲和一个“发疯”的母亲，但这些，其实可能都不是凭空出现的性格缺陷，而是历史穿过她们身体之后留下的痕迹。因为，家庭从来都不是历史的反面，它是历史最隐秘、最持久的回声。那些发生在饭桌上、卧室里、争吵中的痛苦，背后往往站着更庞大的时代：战争、贫穷、性别规训、经济改革的浪潮、社会流动的焦虑，以及个体的命运。 于是，我们带着各自的生活经验，在阅读中寻找共鸣、在交流分享中确认自我的真实，和以往一样，我又从和朋友的聊天中得到了很多启发。 我完全靠自己手搓了这期音频，这期上线的时候，刚好是朋友的生日，想着这也算是一份我给这个可爱朋友的一份小礼物，给朋友说时，内心虽然有点忐忑，但还好，她get到了我的用心。 那么接下来就欢迎你的收听～ 🧵这一期节目，我们聊了： * 为什么一本书一开始读不下去，后来却放不下来？ * 当你在纸上画出父母的人生线，和时代的坐标放在一起——你看到了什么？ * 一个母亲的“发疯”和一个父亲的“沉默”，哪个更可怕？ * 我们真的了解我们的父母吗？他们在外面是什么样子？他们年轻的时候是什么样子？ * 当一个人失去了故乡，他的心灵栖居在哪里？ * 性侵、羞耻感与“完美受害者”——为什么受害者不敢说？ * 那些我们羞于启齿的秘密，说出来之后会发生什么？ * 人活一世，最后能留下什么？ 《她来自马里乌波尔》，这是一本关于寻亲的书，作者娜塔莎·沃丁用十年时间，追寻母亲失踪的一生。书的第一页就写：母亲跳河自杀时，我只有十岁。作者说，母亲死后几十年里，她对母亲几乎一无所知——“我不知道她从哪里来，不知道她的父母是谁，不知道她的母语是什么。”母亲一生辗转于多个国家、多种语言、多重身份之间。 从马里乌波尔到德国，从二战劳工营到战后流离，一个家庭的碎片被一点一点拼凑起来。在书中，作者发现了两个截然不同的母亲：一个是她记忆中“胆小又神经衰弱”的疯癫女人，另一个是出身贵族、兄长是著名歌剧演唱家的上流社会女性，而梳理家族史让作者第一次明白“我并非身处人类历史之外，而是在历史之中”，就像马里乌波尔这座城市，在书中的时代经历了大清洗和二战，如今又经历了2022年以来的俄乌战争，就像作者说过的，每一部家族史都是国家政治的样本。 ｜📕本期提及的书籍与电影｜ 1.书籍《她来自马里乌波尔》 [德] 娜塔莎·沃丁 2.书籍《不做告别》 [韩] 韩江 3.电影《山河故人》 4.电影《素媛》 5.电影《世界的主人》 6.一个写信的app：Slowly

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎收听新一期的「生活代谢」。 — 今天这一期，是在三月的最后一个周日的早晨，我和我的书友姐妹们聚在一起，聊聊这个月读过的韩国女性作家的文学作品。 我们从赵南柱聊到韩江，又从崔恩荣到郑世朗，我们既聊了读到的书里的故事，也聊了我们自己真实的生活——那些在职场中沉默的时刻，那些在婚姻中摇摆的瞬间，还有那些在母女关系中纠缠不清的爱与痛。 聊的时候我偶尔会觉得沮丧，偶尔又会被鼓舞，沮丧是因为看见了很多宏大的难解的部分，被鼓舞是因为看见女性在不停的登场。 和以往一样，我又从和她们的聊天中得到了很多启发，那么接下来就欢迎你的收听！ ｜🎙️我们聊了｜ * 为什么读完韩女文学，会觉得“自己被剖析了”？ * 当姐姐在离婚，妹妹在结婚——过来人到底该给未婚者什么建议？ * 婚姻这艘船到处漏水，我们该跳下去，还是继续往外舀水？ * 为什么职场中的女性，明明受了委屈，却只能以“软性”的方式抗争？ * “女人当领导，和男人当领导有什么区别？”——区别大了去了！ * 母女关系：为什么过去文学很少写，而韩女作家把它写到了极致？ * 当父亲成了“对男性愤怒”的出口，我们该如何面对？ * 从傲慢到谦卑：我们为什么曾经对韩女文学“不屑一顾”？ 这一期节目，有泪水，有愤怒，有困惑，也有在困惑中依然前行的勇气。 我们可能没有答案，但我们在阅读、在分享、在彼此确认——这本身就是一种力量。 就好像在聊天的最后，Lily引用的赵南柱《她的名字是》一书中的那段话： “我40岁了。听说人过了40岁就要对自己的容貌负责……需要负责的不仅仅是自己的容貌，还有周围的世界。从此以后，我不会只被周边情况影响，也要影响周围的人和组织，甚至影响到更广阔的范围，也就是社会。做个有责任感的成年人。” 所以，这不是一期简单的“读书分享”，而是一期普通女性读者，大家带着各自的生活经验，在阅读中寻找到共鸣、在交流分享中确认自我的真实记录。 我也希望大家保持在场，保持书写、阅读与交流，因为，表达即是抵抗。 ｜💬来聊天的人｜ * 张红：“自己既像被害者、旁观者，也像加害者“ * Lily： “把自己需求放在前面不是自私，而是一种筛选” * 空空：“文字很淡，没有太强的攻击性，但充满想象力和日常中的冷幽默” * 四月：“韩女文学从宏大中选择小细节来写，这才是真实的生活” * 娜娜：“为什么作家要不停地揭开伤疤？——有些事情需要被书写、被铭记” * Grazia：“如果说我有灵魂，那个灵魂也会穿着写有‘安全第一’的马甲，戴着头盔” * 威威：“女领导未必能体谅生育女性” ｜📚本期提及书籍与电影｜ 1.书籍：《他人》[韩] 姜禾吉 2.书籍：《她的名字是》[韩] 赵南柱 3.书籍：《82年生的金智英》[韩] 赵南柱 4.书籍：《孝尽》[韩] 郑世朗 5.书籍：《素食者》[韩] 韩江 6.书籍：《不做告别》[韩] 韩江 7.书籍：《少年来了》[韩] 韩江 8.书籍：《对我无害之人》[韩] 崔恩荣 9.书籍：《明亮的夜晚》[韩] 崔恩荣 10.书籍：《你的夏天还好吗？》[韩] 金爱烂 11.书籍：《无声告白》 [美] 伍绮诗 12.书籍：《生育制度》费孝通 13.书籍：《父权制与资本主义》[日] 上野千鹤子 14.书籍：《第二性》[法] 波伏瓦 15.电影：《一部未完成的电影》娄烨 — 本期主播：娜娜 BGM：V

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎来到《生活代谢》。 有些书读完只想沉默，有些书读完必须找人聊聊。姜禾吉的《他人》就属于后者。 这是一本韩国女性文学作品，有人说它可以和《82年生的金智英》并列，成为必读的“韩女文学”之一。 但读完你会发现，它不是一个可以被简单归类的故事——它带着悬疑的色彩，却又让你拼凑不出一个完整的剧情；它描写了三个女孩的命运纠缠，却让每一个读到的人都在她们身上看到了自己的影子——每个人都是别人故事里的他人，通过别人的故事认清自己。 “宛如吸尘器的女人”——就着这本书里的一句话，让我和我的朋友lily、四月，三个人在一起聊了两个多小时。 聊这本书，聊书里的贞雅、秀珍、宥利，也聊我们自己——那些无处安放的女性困境，那些隐秘的、不敢说出口的情绪，那些觉醒后的无力，和无力中仍然挣扎着前行的一点点希望。 为什么想聊这本书？因为真实。 《他人》写出了那种“微妙的心理”——互相羡慕、隐隐较劲、同时又共情互助： 四月说：秀珍那段最让我触动。她看到那个人对别人点头哈腰的时候，一下子就惊到了。她意识到，原来他不是对所有人都随意，他只是觉得“我是可以被随意对待的”。后来她去找贤圭学长，成为他的女朋友。那时候她想的是：我不是一个女人——如果我是一个可以被尊重的角色，我就不会被随意践踏。 我喜欢这段，因为它没有写成那种“爽文”——让施暴者身败名裂、前途灰暗。没有。就是让他不舒服了一点点。这种真实感，让我想到自己在生活中想反抗的时候——怼我爸、怼公司里抽烟的同事、怼过年回家的规矩——那个时候，我也不是那个“乖乖女”的角色。 lily说：我想起一个概念叫“厌女”。有人说，那些说厌男的女生根本不算厌男——真正的厌男是，你看到一个长得不错、举止得体、事业有成的“好男生”，你还是讨厌他。宥利就是这样。她什么都没做错，甚至可以说是一个很有魅力的女孩，但就是因为这样，她成了被恶意聚焦的对象——不仅来自男性，也来自女性。 我不知道现在有互联网的情况下，这种事情是变好了还是更糟了。小孩子拿着手机，就像拿着枪，他们还不知道会造成多大伤害。 娜娜说：说到宥利，我想起韩国这几年很多女明星自杀的事情。都是年纪很小，都活在舆论的中心。她们活得太真了，但“活得太真”对周围的人是一种压力——你那么真，是不是显得我们假？ 宥利不停地向别人敞开内心，希望别人能看见她、理解她。但换来的，是没有人认真对待她的敞开。希望别人理解自己，真的难于登天。 这本书里的每一个人，都不是好人或坏人，就是普通人——女生可以是受害者，也可以是加害者，还可以是拯救者——你会做好事，也会做不好的事，会有自私的时候、害怕的时候、犹豫的时候、后退的时候，甚至无意中做了帮凶。 因为真实，所以你会在每一个人身上看到自己的影子。然后你会自责：我是不是也做过这样的事？我是不是也伤害过其他人？甚至因为太日常了，我都无法具体回溯到我曾经伤害过谁。 四月最后说：女性友谊被大大低估，很少看到真正复杂、真实、有嫉妒也有互助的女性关系，阅读这些文学作品的意义就是，让你看到复杂的人，从而在现实生活中对简单粗暴的结论保持距离。 Lily最后说，在社交媒体上，希望自己至少做到“不成为一个不自觉的加害者”——绝对不对任何女性发表负面批评。如果一个女性真的值得批评，不缺自己一个；如果她没有那么糟糕，集体的批评会造成过度伤害，我们需要的不是更多受害者站出来，而是更少伤害发生。 每一次表达，都在塑造一个属于所有人的、更完整的世界。女性之间的联结，常常就发生在这一次次对望和交谈中。 所以，这不是一期“正确的”女性主义科普节目。这是一期三个普通女性，在阅读完一本书之后，各自带着自己的生活经验，坦诚地面对自己的困惑、无力、愤怒，以及一点点希望的对话。 🧵在这期节目里，我们聊了： * 为什么有些书读完只想沉默，有些却迫不及待想找人聊聊？ * 当一个女孩在成长中被贴上“说谎精”的标签，背后发生了什么？ * 为什么那个长得好看、活得真实的女孩，反而成了所有人可以理直气壮伤害的对象？ * 当你在最脆弱的时候向亲密的人敞开心扉，Ta接住了吗？还是变成了日后攻击你的武器？ * 被性侵之后，站出来揭露的那个人，为什么要承受自毁式的代价？ * “不解释就不会懂的人，解释了也不会懂”——面对男性，我们到底要解释到什么程度？ * 过年回家，为什么我们都在“逃离”，又被什么力量拼命“拉回”？ * 如果我们已经觉醒，却仍然无力改变什么，那我们的觉察还有什么意义？ 📚本期节目提到的书籍/作品： 1.《他人》[韩] 姜禾吉 2.《82年生的金智英》[韩] 赵南柱 3.《知晓我姓名》[美] 香奈儿·米勒 4.《对我无害之人》[韩] 崔恩荣 5.《生育制度》费孝通 6.《第二性》[法] 波伏瓦 7.《父权制与资本主义》[日] 上野千鹤子 8.《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎/古贺史健 9.《诅咒兔》[韩] 郑宝拉 10.《最后一个死去的女孩》[美] 哈里·多兰 11.《课长，这不是恋爱，这就是性骚扰》[日]牟田和惠 12.访谈节目《第一人称复数》周轶君 本期主播：娜娜 嘉宾：Lily、四月 节目BGM：V

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎收听「生活代谢Vol.22」 今天这期节目很特别——缘起于我和贝贝一次随机的午后散步。 冬天的周末能有什么正经事呢？除了晒太阳。 我和贝贝，坐在公园的草坪上，坐在太阳下，身体舒展，虽不时有大风吹过，但阳光打过来，我们俩的身体和心情都被晒得暖暖的，喜悦也像阳光一样洒满全身。 我们开始闲聊，讲自己2025年的过往，直到我问出：“2025年你是否生过病或受过伤？2025年遇到过最费劲的困难是什么？” 贝贝讲述了她2025年经历的故事： 一个人拖着近乎瘫痪的身体，从公司走到医院，再独自办完所有住院手续——这是贝贝在2025年9月一个炎热上午所经历的一切。在接下来的三个月里，她经历了一场没有明确诊断的疾病、一次无人陪伴的住院、一份失去的工作，以及一场彻底的人生整理。 听完整个故事，我觉得很心酸，哪怕看到她已经超越痛苦后云淡风轻，也很辛酸。 生活重重地压在每个人身上，人的难受、混沌、混乱、谵妄，是很难用语言形容的，但听她的讲述，可以听到她那些痛苦的、哽咽的、真实的、坚定的声音。 每一次表达，都在塑造一个属于所有人的、更完整的世界。 在这片草地里，两个中女去聊疾病、爱、人生的欲求、工作、交友、真实生活，以及如何“出走”。虽然和贝贝相识于工作，但是聊着聊着，还是走入了deep talk深水区，我们聊真实的人生，松弛地不去计较表达的外部性和被评价。 女性之间的联结，常常就发生在这一次次对望和交谈中。 我很想把这场对话分享给你，想让你看看，在时间的长河里，女性在不同阶段的生命体验，以及当女性坚定往前时，那些涌动的情绪和力量。 在话语的碰撞中，你总会在某些微妙的瞬间意识到，你不是一个人，有很多人和你彼此共情，也有很多人可以和你互相陪伴，携手往前。 我们都不必在迷雾里绝望。 以下是我们的对话，欢迎你的收听！ * 一个人人如何完成从公司到医院的“生死跋涉”？ * 陌生阿姨的问询，为何成为唯一的破防瞬间？ * 当所有检查结果“超级正常”，如何面对没有答案的诊断？ * 因病被裁后的“整理期”，如何成为意外的人生礼物？ * “支持系统”到底是什么？我们又该如何建立自己的？ * 从“灰色彩色”到“明亮彩色”，一个人的内心色调如何改变？ 本期主播：娜娜 嘉宾：贝贝

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 今天这期节目尤为特别——80后的我与一位00后，在二次元的热土、内卷的困局与人生的岔路口，展开了一场坦诚而深刻的交锋。 本期来做客的嘉宾 喜红，00 后 “斜杠青年”：当过兵、带过军训、做过儿童研学、摆过花摊，现在公益组织深耕品牌运营。从环境工程专业跨界到社会创新，她的成长轨迹里写满 “勇敢尝试” 与 “深度内观”。 这场对话，让我深受震撼——年轻人的清醒与无奈，直击人心，我们一起聊了： 成长里的 “拧巴”：喜红在部队里 “想退伍又怕家人失望” 的挣扎，娜娜 30 岁时 “被宏大叙事裹挟，却更想听见普通人声音” 的迷茫； 勇敢的意义：“勇敢的人先看到世界”，喜红摆摊卖花、跨界尝试的底气，娜娜坚持做读书会、播客的初心，都源于此； 代际间的共鸣——“每个年龄段都有自己的烦恼”，80后的我与 00 后的喜红，在 “自我探索” 的路上，其实从未有过年龄的隔阂。关于成长的迷茫与坚定，关于自我的看见与接纳，关于每个年龄段都绕不开的 “成为自己”。 “自我成长”：从 “朋友是天” 的外向者，到部队里 “与自己对话” 的内向转变 —— 成长就是熬过去的过程，像蜕变，得脱一层皮才会长大。“我们的‘自我’是有边界的 —— 会审视‘这个环境里我要什么’，认同的就投入，不认同的也敢离开，但不是瞎折腾。” 就像喜红放弃体制内科研、选择公益，不是冲动，而是 “清楚自己不想被无意义的规则束缚”。 在某些穿透时代迷雾的洞察上，00后的清醒与锐利，竟让我这“过来人”感到一丝被照亮的刺痛与由衷的钦佩。 真正的代际理解，或许并非观点的趋同，而是在碰撞的碎片里，惊觉两代人都在对抗同一种时代性的深渊——怕拼尽全力奔跑，却最终坠入价值的虚空。这期节目，是一次穿越代沟的摆渡——愿你能从年轻人清澈而锐利的声音里，从两代人坦诚甚至锋利的对话中，听见时代的回响，照见自己的困境，并在那共同的恐惧之上，寻得一丝不灭的微光！ 毕竟，无论你是 80 后、90 后还是 00 后，我们都在同一条 “探索自我” 的路上，慢慢靠近那个更清晰的自己。 ✍ 本期你会听到： * 30 岁前后的 “自我觉醒”，到底会带来什么改变？ * 从 “浪荡” 到 “有序”，从 “依赖” 到 “自洽”，成长真的要 “脱一层皮” 吗？ * 00后真的像标签里说的 “自我”“不稳重” 吗？ * 公益行业真的是 “用爱发电” 吗？它藏着怎样的多元生态？ * 在自我的边界里如何审视“这个环境里我要什么”？ ⭐本期主播：娜娜

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 本期我们要聊一个大家最津津乐道的话题——养生。 人到中年，愈发活得像台精密的“矛盾制造机”：左手端着泡满枸杞的保温杯，右手刷着“熬夜猝死指南”；健身房挥汗如雨的间隙，偷偷点份炸鸡外卖；朋友圈转着“人生苦短及时行乐”，支付宝却雷打不动每月定投……大家把“乐观的悲观主义”玩成了行为艺术——活成了当代亚健康打工人的一个糟糕状态，周一到周五拼命加班，周六周日拼命睡觉，但却很久没有像小时候那种睡到四肢松弛肌肉放松的状态了。 所以当下的人，都在过着一种很朋克的养生生活：喝最烈的酒，养最全的生。 一边熬夜刷手机，一边啤酒加冰配枸杞，可乐瓶里泡参片……我们戏称这是“自救式养生”，实则暴露了当代人健康焦虑的荒诞。 枸杞的苦，不是味道的涩，而是明知道该早睡却放不下手机，明知要运动却瘫在沙发的矛盾。它成了我们对抗亚健康的心理安慰剂，仿佛几粒红果子就能抵消所有不健康的生活习惯。 这种幽默感，本质上是和生活和解的暗号，是一种带着黑眼圈的智慧： 热水一冲，枸杞在杯底起起落落，像极了大家在房贷、KPI和孩子作业间沉浮的日常。嘴上说着“躺平算了”，身体却诚实地在凌晨三点修改PPT——毕竟明天还要给甲方表演“我还能行”的职场杂技。见过凌晨四点的城市，也尝过理想破碎的苦涩，却依然能在菜市场为了五毛钱和摊主斗智斗勇，在家庭群里发沙雕表情包，就像大家车里单曲循环的《孤勇者》，表面唱着热血，骨子里却是在给自己打掩护：“看，我还没被生活打倒！” 所以本期邀请到来一块聊天的嘉宾是 JJ老师，他的养生之路始于某项身体的不适，于是成为90后里面最会养生的，养生圈里面最年轻的。下面就让我们和他一起开启养生之旅。 最后，我们想说，其实养生不在保温杯里，而在生活习惯中。正如《遵生八笺》有言：“养生如养玉，温润得长久。”枸杞再神奇，也救不了“作死”的作息——放下手机，早点睡觉，比什么补品都管用。 欢迎你的收听！ ✍ 收听提示： 06：10 90后养生达人的觉醒：为什么开始关注”养生”这个话题？ 15：23 食补真的有效吗？觉得也许就是一种心里安慰吗？试过什么食补方子？ 20：30 养生单品的氪金之路：作为都市养生带头人，用过哪些有用的养身单品？ 24：50 为什么年轻人会沉迷于这种“一边作死一边自救“的养生方式？ 45：40 快乐与健康的平衡才是长久之计：如何在快乐与健康之间找到平衡？ 📕 提到的书籍 * 《运动改变大脑》卡罗琳·威廉姆斯 * 《锻炼》丹尼尔·利伯曼 * 《薄世宁医学通识讲义》 薄世宁 🎦 提到的剧集 《我的家里空无一物》 ⭐本期主播：娜娜

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 这是一档定期邀请有趣嘉宾前来对谈，最真实分享当下我们正在经历着的生活是什么样子的播客。一档你可以在摸鱼时、不爽时、通勤时、不想再无聊，浑身上下不做点啥就不舒服时听的播客。 本期节目我们要聊一个复杂深切又微妙难解的话题——母女关系。 对我妈妈，我始终怀着一种复杂而难以言说的情感，它既不是单纯的爱，也不是简单的怨。不管是上个月母亲来我这里的小住，还是刚刚过去的母亲节，我又开始重新审视自己对母亲的情绪，这段时间也大量密集的读了一些讲母女关系的著作，这些书也让我意识到，那些说不清道不明的母女关系，其实是普遍且正常的。 在上野千鹤子和铃木凉美的对谈集《始于极限》一书中，有一章的篇幅专门谈论母女关系。上野老师坦言，母亲对她的影响在某种程度上左右了她的人生。她精辟地指出：“女儿是母亲最激烈的批判者，也是最狂热的拥护者”。铃木凉美曾经作为AV女演员，却拥有一个智慧而强大的母亲，她曾在BBC做过口译员，又在资生堂的宣传部做编辑。我们很难把这样的母女形象拼接在一起，但是现实往往比这更让人跌破眼睛。 “母亲和女儿”之间彼此依恋又互相伤害的关系不仅受到母亲能力的影响，也与女儿自身的能力息息相关。如此，母亲关系中，爱、权力复杂地纠缠在一起，有时是母亲巨大的爱和智慧将女儿牢牢困住，有时是强大而智慧的女儿将母亲抛在身后，有时母亲的爱让人窒息，也有时人们用一辈子的来渴望母亲的爱。女儿作为家庭中和母亲同一性别的人，同时承受着“孩子”与“女性”双重角色的压迫。 在中国的家庭里，你会看到光怪陆离的关系，“中国女人把女儿当老公，把老公当儿子，把儿子当男友”。这当然不是中国女人的错，这是整个家庭关系在传统伦理与现代化夹击下，畸变、错位的结果。“中国女人“，她们是不幸婚姻的受害者，而伤害又在家庭生活中细微地传向同为女性的女儿。家庭关系中的每个人即是加害者又是受害人，苦苦挣扎且难以挣脱。 也许，与父母的生活习惯不同，兴趣爱好不同，认知方式不同，这些都不是与父母关系艰难的本质原因，家庭关系背后的创伤，情感关系的缺失与错位，才是症结所在。中国家庭里绵密纠缠的爱、权力、责任、牺牲、孝道交织成一种难以言说的命运。 本期邀请到的嘉宾是 机智果 同学，她的一篇推文《和父母同居1年后，我悟了……》引起了我强烈的好奇。要知道对当代年轻人而言，能和父母同住一年，几乎可以称得上是一项了不起的成就。今天，我们就要和机智果同学一起走进她和父母同住的那些时光及背后的故事。 这期播客没有标准答案，也不试图呈现一段理想化的母女关系，我们只真诚的分享各自的心路历程，也希望听到这期节目的你，能让你感到被理解，也愿大家能找到面对母亲、面对自己的方式！ 欢迎的你收听！ ✍ 收听提示： 03:20 哪哪儿都不契合的两代人，如何“习惯”彼此？ 18:15 家庭费用该如何分担？ 20:20 面对父母的催婚，如何机智应对？ 42:05 和父母同居一年后，对母女关系有什么新的认识？ 50:48 要学会分辨真的爱和与以爱为名的勒索 📕 推文分享： 1.机智果的推文：《和父母同居1年后，我悟了…》 2.我的读书笔记：《女性困境及母女关系｜近期帮助我思考的书》 ❀本期主播：娜娜

各位听众朋友们，大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 这是一档定期邀请有趣嘉宾前来对谈，最真实分享当下我们正在经历着的生活是什么样子的播客。一档你可以在摸鱼时、不爽时、通勤时、不想再无聊，浑身上下不做点啥就不舒服时听的播客。 本期节目是我们近期共读的一个主题——“人物传记”的读后交流。 喜欢读人物传记是从近些年开始的。外部的环境愈加动荡不定，晦涩不明，我尝试着找寻一种脱困的方法。想到从未有人脱离过历史的周期，我们都是其间的一环时，我决定从曾经的“故人”那里拾取一些力量和智慧，于是便有了“人物传记”的主题阅读。 读人物传记本身就是与优秀的人对话，从传记主人跌宕起伏的人生历程中获取迎难而上的智慧和力量。 本期非常荣幸邀请到几位书友，跟我一起来聊聊他们读过的人物故事——看优秀人物如何破局，如何重生，收获属于自己的人生智慧。 让我们一起来倾听，究竟是什么吸引大家走进他人的故事，而这些故事又是如何打动他们的心？分享他们阅读人物传记过程中的感受与故事。 欢迎你收听我们的新一期节目！ 🌟 收听提示： 06：54 小国的成长与崩塌 ——《在阿尔巴尼亚长大》 15：45 倔强叛逆的冠军之路始于“我恨网球”——《阿加西自传》 23：44 物理学家的反差感：从笑闹中打破规则，接近事物本质——《别闹了，费曼先生》 50：11 伟大成就的背后可能都有一颗疯狂的心——《黄仁勋:英伟达之芯》VS《埃隆·马斯克传》 01：05：40 波澜壮阔的历史与叱咤风云的人生—— 《曾国藩传》VS《张居正大传》 📚伙伴们的阅读书单： 1.娜娜《在阿尔巴尼亚长大》莱亚·乌皮 2.Owen《阿加西自传》安德烈·阿加西 3.小卡/Iris《别闹了，费曼先生》理查德·费曼 4.Charlene《黄仁勋:英伟达之芯》斯蒂芬·威特 5.贝贝《张居正大传》朱东润 🎙️本期主播：娜娜

各位听众朋友们，大家晚上好！欢迎收到「生活代谢」。 姗姗来迟来迟来迟的一期节目（任由自己去过了一个愉悦的春节假期……加上最近确实有在偷懒，所以素材在手里放了三周……）。 本期邀请到的嘉宾是懒残僧。 他奇特的人生故事和每年近千本的阅读量引发我的好奇。曾经的他因在银行和老头老太聊天而变得健谈，后来又因身体原因辞职在家近7年，过着令我艳羡的整日读书、写作的逍遥日子。 “他为什么选择辞职在家？他在家的日子在做什么？他如何建设生活？他在自己的理想生活和现实之间又遭遇过什么？“……带着这些问题，今天就让我们通过这期播客走进他的“生活与书斋”。 生活没有模版，每个样本都独一无二，每个人生命里面发生的所有的事情全都是小概率事件，所以社会学将人看作是一切情境的产物。知识能脱离知识者而存在，而人却不可脱离环境，因此，人对于生命的全部意义都不是空的，而是建立在一朝一夕的具体生活里。 透过懒残僧的故事，让我看到了人生更多的面向，生命虽然充满苦涩，但追随内心，选择自己喜欢的人、热爱的事，就会触碰到幸福的本质。 虽然2025年才刚开始，但这两个月，我们好像已经坐上了过山车——有学习的喜悦，旅行的乐趣，也有面对逐渐崩坏的现实的无力和不安。 独处也好，结伴也罢，每个生命都在努力的抵抗生命中的虚无、孤独、混乱，要想要刺穿这些痛苦，他的生命就得由他自己做主，不能把权利交给其他任何人。于是乎，我们学着在自己的小小世界里，保持一种非功利的兴趣，通过阅读、交谈，感受世界的丰富性，真诚地展示自己，成为自己，并尝试理解他人。这是近年来我们一直坚守的生活宗旨，也是生活代谢出现的原因。 在逐渐下坠的时代，我们有幸还能旅行，能在全球化的尾巴感受不同文化生活，还能在书房与运动场找到好好与生活相处的方式，也希望新的一年，大家都能在你的行为中，能找到和世界相处的方式和自己的天地（令你舒服的方式）。 ✍️ 收听提示： 05：28 生病让我开始感受生活的荒谬 27：00 要和宏大的叙事链接 34：55 在规则的界限内，保持个人的好奇心 01：09：00 聚集让你更接近目标 01：18：00 利他才是最好的利己 📚 提到的书籍 1.《高效人士的七个习惯》史蒂芬·柯维 2.《断舍离》山下英子 3.《东京八平米》吉井忍 4.《麦田里的守望者》塞林格 5.《经典人物原型45种》维多利亚·林恩·施密特 6.《赶时间的人》王计兵 7.《不能承受的生命之轻》米兰·昆德拉 8.《飞狐外传》金庸 9.《乔布斯传》沃尔特·艾萨克森 10.《钢铁是怎样炼成的》奥斯特洛夫斯基 11.《卓有成效的管理者》彼得·德鲁克 12.《特权》西莫斯·可汗 🎬 提到的电影： 《黑客帝国》 🎙️本期主播：娜娜

各位听众朋友们，大家晚上好！欢迎收听「生活代谢」。 2024年过去了，我们很想念它，这是一期姗姗来迟的总结节目。其实早在12月13日就完成了对谈的录制，本应计划在年底上线的节目直到今天才和大家见面，中间的日子被各种繁杂的工作和生活所填满，秉持着节目主题是“让一切自由流动”，所以也就放过了自己的不守时。 本期邀请到的嘉宾是Owen和Skyfly。Owen是我的老朋友了，去年他也参与了“请回答之阅读”的节目，今年我依旧邀请到他。Skyfly是位新朋友，他在一家航空制造类的国企工作，也是常年出没于读书会的“书虫”。 时间过得真快，又到了一年一度的过期年度总结，每次都觉得，在年末进行一次回望，是对过去自己的尊重。这期节目，我们依然用几个问题，一起聊聊过去一年中和各种书的故事。 提到阅读，人们最常想到的就是那句：阅读是一座随身携带的避难所。真正体会到这句话的含义，正是在这些年的不断地经历与反思中。现实的世界与书中的世界交汇、共振时，你会感到自己被深深的理解。有时读到一句精彩绝伦的句子，会忍不住拍案而起；有时看到一句充满哲思的回答，会有茅塞顿开的清明感。 在那些内心动荡不安的时刻里，是一本本书让我重新恢复平静，也是一本本书陪我度过孤寂与喧嚣的日子，这些书自发地堆积成一座堡垒，让我安居一隅，自在度日。希望大家都能找到自己的避难所，它不一定是书，而可以是任何东西。 人生前驰，时有回望！欢迎大家收听！ ✍️ 收听提示： 08：46 回想起2024年，脑海中蹦出的一本书 Owen：《我看见的世界》李飞飞 Skyfly：《天之下》三弦 娜娜：《成为我自己》欧文·亚隆 13：01 塑造了我世界观的书 Owen：《祈祷之海》 格雷格·伊根 Skyfly：《中国上下五千年》和《世界上下五千年》 娜娜：《万物交响：驴子、随笔与喧嚣》艾米·里奇，《看不见的森林》戴维·乔治·哈斯凯尔，《寻蜂记》戴夫.古尔森 21：00 让我大吃一惊的书 Owen：《鱼，不存在》大卫·斯塔尔·乔丹 Skyfly：《象首》白井智之 娜娜：《光电帝国》琼斯 34：57 让我觉得文学是慰藉食物的书 Owen：《越过山丘》邱兵 Skyfly：《月亮与六便士》毛姆 娜娜：《夜航西飞》柏瑞尔·马卡姆 41：50 让我大笑的书 Owen：《巴别塔》 Skyfly：东野圭吾的一套《黑笑小说》、《毒笑小说》、《怪笑小说》、《歪笑小说》 娜娜：《万物交响：驴子、随笔与喧嚣》艾米·里奇 51：20 我想送给刚毕业的学生的书 Owen：《微交谈》戴愫 Skyfly：《组织部来了个年轻人》王蒙 娜娜：《金钱心理学》摩根 · 豪泽尔 01:02:54 今年重读的书 Skyfly：《恶意》东野圭吾，《英雄志》孙晓 娜娜：《领导者的意识进化》《走出心智误区》《复杂心智》珍妮弗•加维•贝格 01:09:34 我希望能改变成Netflix剧目的书 Owen：《全面战争》薛西斯 Skyfly：《金瓶梅》兰陵笑笑生 娜娜：《失落的卫星》刘子超，《中亚行纪》埃丽卡·法特兰 01:15:35 用一本书名，概括2024年 Owen：《鱼不存在》大卫·斯塔尔·乔丹 Skyfly：《为什么我们总是在防御》约瑟夫·布尔戈 娜娜：《人生复本》布莱克·克劳奇 最后用Owen喜欢的，来自《第十二夜》的开场白送给大家： If music be the food of love, play on; Give me excess of it, that, surfeiting, The appetite may sicken, and so die. That strain again! It had a dying fall; O, it came o’er my ear like the sweet sound That breathes upon a bank of violets, Stealing and giving odour. Enough; no more. ’Tis not so sweet now as it was before. O spirit of love! How quick and fresh art thou, That, notwithstanding thy capacity Receiveth as the sea, nought enters there, Of what validity and pitch soe’er, But falls into abatement and low price, Even in a minute. So full of shapes is fancy That it alone is high fantastical. 假如音乐是爱情的食粮，那么奏下去吧； 尽量地奏下去，好让爱情因过饱噎塞而死。 又奏起这个调子来了！它有一种渐渐消沉下去的节奏。 啊！它经过我的耳畔，就像吹在一丛蔷薇上的微风发出的轻柔的声音，一面把花香偷走，一面又把花香分送。 够了！别再奏下去了！ 现在已经不像原来那样甜蜜了。爱情的精灵呀！ 你是多么敏感而活泼；虽然你有海一样的容量，可是无论怎样高贵超越的事物，一进了你的范围，便会在顷刻间失去了它的价值。 爱情是这样充满了意象，在一切事物中是最富于幻想的。 🌟本期主播：娜娜

各位听众朋友们大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 我们最新一期的节目已经出炉，本期来做客的嘉宾是匡匡。 2023年底，我和匡匡、欧文一起复盘了彼此读过的书，时隔一年，我再次邀请到匡匡和我一起复盘，不过这次复盘的不是书，而是人生。 这一年的匡匡主打“教育引导”，做了很多跟教育行业有关的项目。不管是工作还是生活上，我很开心看到她一直在发光发热，以一种淡然舒适的状态，将自己内心的渴望一点点化为现实。 在一个等级制度非常严格的体系中，个人的成长很容易等同于职位的成长，脱离工作中的角色和头衔后，人们会变得迷茫，不知道如何界定自己。为了防止迷失，要先明白一个问题：重要的不是你要升到哪个位置，而是你想成为什么样的人？ 独立的个人不存在的抽象之物，只有进入关系里，人类的生活才真实。所谓的关系不囿于人与人的关系，还有人与物，与社会，与世界，与自然，以及与自己的关系。理解社会必须要通过自己切身体会，这就是项飙说的“把自己作为方法”。 也许人到了中年就会有一些历史感，我和匡匡都接近不惑之年，三十多年人与事的浸润让我们得已找到应对世界的自如与勇气，虽不强烈，但胜在有用，还略带几丝智慧。在我们的生活里，我们只讲故事、讲经历、讲见地，不讲那些宏大艰涩的理论，生命的意义也逐渐在这些探索与讲述中变得清晰。 于是我们用几个关键词，串了串彼此过去一年的故事！因为生活从不来自那些虚无缥缈的追问，只来自每个真实又深刻的瞬间。 聊完这期节目，我觉得自己充满了动力和能量，希望听完这期节目的你们，也可以都有所获！ 欢迎大家收听！ ✍️ 收听提示： 01：32 跳舞，和妈妈一起跳舞，开启这一年对关系的探索与觉察 12：00 关心一日三餐的同时也要关心与世界的关系 47：00 我们内心都有一口泉，让它自然涌动，就能活出生命的意义 52：20 像管理项目一样管理人生 01：08：00 自由地去承担，主动进入人生，而非被动响应 📚 提到的作品： 1.《始于极限》上野千鹤子 2.《引领的勇气》布莱恩·斯坦福尔德 3.《调适性领导力》罗纳德·海菲兹 4.《纳瓦尔宝典》埃里克·乔根森 5.《成为我自己》欧文·亚隆 6.《重塑组织》弗雷德里克·莱卢 🪐本期主播：娜娜

各位听众朋友们大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 因为partner工作上的变动，我们的播客断更了一些日子，这些日子虽然艰难，但大家也在认真的生活，人生也有了新的况味。 2024年已经走进尾声，我们决定重新出发，来和朋友们聊聊这一年的体验。 我们最新一期的节目已经出炉，本期来做客节目的嘉宾是四月。这也是她第二次来到生活代谢，她的生活近期出现了一些变化，职场人头顶上的达摩克斯之剑——失业（被裁），意外也不意外的落在了她的头上。 四月说，自己悲观又缺少韧性。但在我看来，她是一个勇敢且积极的人——她对于生活的选择与坚持，那些极富生命力的表达，都让我看到一个蓬勃向上的女性，看到一种强大，那就是，即使内心胆怯依然选择迎难而上。 面对失业，起初她会寻找一堆借口试图去粉饰，也会在某个时刻突然被戳中而哇哇大哭。后来，她学会了不再修饰，学会了坦然面对一切，那一刻，她充满了智慧与力量！ 世界没有变得更好，生活也依然喜忧参半，甚至可能忧患重重。但那又怎样，生活就是斗笠下的一块阴凉，即使命运接踵而至，只要那方斗笠还在，一切就还在继续，那些烈日与风雨都不能将你杀死，只会让你获得阅尽千帆后的平静与淡然，就像托尔金在《魔戒》中说的：要胆大，要心细，更要保持快乐，让我们骑着马去会会命运！ 欢迎大家收听本期节目！ ✍️ 收听提示： 05：21 当它（失业）来临之前，其实自己是有预感的 12：00 失业带来的是对自我价值的否定 29：50 人和人的命运彼此相异，却又始终如一 46：24 有时候放弃并不是失败，是另一种勇敢 57：23 问题不是痛苦，只是问题，你只需要集中精力解决问题 📚 提到的作品： 1.《黑天鹅效应》纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 2.《悉达多》赫尔曼·黑塞 3.《何为良好生活》陈嘉映 4.《老人与海》欧内斯特·海明威 5.《魔戒》约翰·罗纳德·瑞尔·托尔金 🔗 之前四月来做客的一期👇：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6564aefcce2ee31e8f990684 ✨ 本期主播：娜娜

各位听众朋友们大家晚上好，欢迎收听「生活代谢」。 我们最新一期的节目已经出炉，本期邀请到的嘉宾是贝贝。 她是来自我们"人生有何Book"读书会里的一位伙伴，我们一起读了很多书，也在阅读中分享了很多彼此的故事、体悟与感受。 贝贝对我如何在打工人996之余还能坚持持续阅读、搞读书会、做播客节目……这些事充满了好奇，于是有了这期对谈。 今天我们除了聊了关于读书这件不大不小的事情，也聊了在共读的过程中所体会到的人与人的链接、情感与信息的流动。 阅读是一种绝好的方式，在突破自身边界的同时，还可以与他人产生共振。 “我们一生都在等待某件事的发生，而唯一发生的就是生命。” 这是一种连接，与自己、与他人、与世界的连接，“连接”给予我们力量。 于是，大家就这样从一次次的阅读，一场场的链接中，都能体验到真实表达、建立连接和自主选择的力量感。 一个好的连接，本身就是是由连接本身，和参与连接各方的认知交互和情感升华所共同组成的。 最后，阅读也并不是一件很了不起的事情，每个人都有度过时间的方式，找到“它”，把它变成你生活中的一部分，让它给你带来快乐与养分，这才是最重要的。 只要你敢于打破自己，敢于走出去，走向附近，走到朋友中去，甚至走到陌生人中，他就会有一些不同于往日的，超越自身的收获。 让我们都能走出孤立，编织社区，与他人为友，活在真实的丰盈的人际关系里。 欢迎大家收听本期节目！ 🔊 收听提示： 10：40 为了探寻脑海中的声音开启了自己探索之旅 17：10 终身成长与人生发展是我阅读的两个目的 23：20 用大师来撬动经典，滚雪球式的选书 33：12 于我而言，阅读像呼吸一样简单又自然 46：40 记笔记不是写下来，而是去联想、去思考、去运用 01：08：20 利用社群，找到滋养你的力量 📕 提到的作品： 1.《系统之美》德内拉·梅多斯 2.《第五项修炼》彼得·圣吉 3.《激荡三十年》吴晓波 4.《置身事内》兰小欢 5.《枪炮、病菌与钢铁》贾雷德·戴蒙德 6.《往里走，安顿自己》许倬云 7.《U型理论》奥托·夏莫 ✨本期主播：娜娜

各位听众朋友们大家晚上好，欢迎收听《生活代谢》。 我们最新一期的节目已经出炉，本期邀请到的嘉宾是我的一位好朋友，庆博，我们最近都经历了由工作带来的巨大冲击。他因为海外派遣，面临跨文化与新环境的适应。而我则是离开了已经工作八年的领域，新的环境和工作上的变化，带给我很多的冲击和震荡，这是我很多年来都未曾感受过的。 于是我们两个”天涯沦落人“愉快地决定一起吐槽一下近期工作中的冲击时刻并聊聊我们这些年的一路职场折腾（成长）故事。 在工作历程中，我们每个人都有很多的亲身见证和建构。我们从工作的焦虑开始自我的探索，因为，对于个体来说，寻找生活的意义是一个不断"成为我自己“的过程，这期节目没有现成的答案，但是我们会真诚地分享我们在”寻找工作意义感“这条道路上所做的努力与尝试。 最后，一定要”健康活着“！人只要持续运动，就不会变老！ 欢迎大家收听本期节目！ ✍ 收听提示： 03：22 “无用”or“有用”之书在不同年龄段可能有不同的答案 08：55 每个人身体里都有一个自己的“神” 14：50 我们是在不断地碰撞和照射中看到了自己 23：30 站在人生的十字路口，价值观推着你走向某一个转角 47：02 生活是狡猾的，它给你的东西永远在你可承受的范围里 📕 提到的作品： 1.《第三次浪潮》阿尔文·托夫勒 2.《系统之美》德内拉·梅多斯 3.《领导者的意识进化》珍妮弗·加维·贝格 4.《人类群星闪耀时》斯蒂芬·茨威格 5.《了凡四训》袁了凡 6.《萨提尔的自我觉察练习》陈茂雄 7.《巴黎圣母院》 雨果 8.《道德经》老子 9.《人人文化：锐意发展型组织DDO》 罗伯特·凯根 ✨本期主播：娜娜

各位听众朋友们大家晚上好，欢迎收听《生活代谢》。 我们最新一期的节目已经出炉，本期是筹备很久（其实是拖更）的主题，聊一聊职场中一个很敏感的话题——性骚扰。 本期邀请到的嘉宾是小K同学，他是北京师范大学心理学博士，目前在一家大厂就职。 现代社会，性骚扰并不是一个新话题，却又是一个让人感到无力、孤单和羞耻的事情，据调查，超过85%的女性都遭受过性骚扰，来自主管和同事甚至客户的越界言语和行为，难以招架。 在《新闻女王》中我们看到了SNK公司是如何应该职场性骚扰绯闻的，那么在现实生活中我们身边也有着一些与职场性骚扰，或者说与混乱的男女关系有关的案例。 基于职场中的权力关系，职场性骚扰是让人感到刺痛的问题，更多时候它们成为了“不能说的秘密”，甚至会转化为女生的自我怀疑。因为在谈论它时，背后是一个个饱受骚扰的受害者的声音。但这又是一个不得不谈论的话题，因为对这一话题的沉默意味着对施害者的默许。因此，本期我们就斗胆来谈论它、解构它、重新定义它，并试图通过这一话题来窥探现代人的爱与欲望。 欢迎大家收听本期节目！希望本期节目，可以给耳机那一边的你提供一些勇气! ✍ 收听提示： 01:15 与性有关，让他人感到冒犯的语言、行为等都有可能是性骚扰 05:49 性骚扰不是男性的专利，而是权力的专利 22:00 "生物本能说”与”泛性论“成为性骚扰合理化的惯用理由 44:00 从性压抑到性表达，性正在被过度工具化、商业化、色情化 60:00 现代人一边渴求深层的亲密关系，一边沉溺于速食的感情 📚 提到的作品： 《唐璜》乔治·戈登·拜伦 《喜宴》李安 《爱情问题》史铁生 《自私的基因》理查德·道金斯 《不能承受的生命之轻》 米兰·昆德拉 《爱的多重奏》 阿兰·巴迪欧 《他者的消失》 韩炳哲 《爱欲之死》 韩炳哲 《从前慢》木心 📡 本期主播：渡