01:26 小说故事简介 06:08 “女性，不要给自己的人生非得加上玫瑰色”——梁永安 成长往往不是完美的，它可能是错杂斑驳、各种各样的，但在生存里的不择手段，何尝不是一种对生活的顽强态度呢。 08:35 人性从来没有标准答案，不同的生命姿态，都有它自己独特的价值。 我们来到世间，从来都不是“要成为谁”，而是“可以成为自己”——成为那个既有锋芒又有柔软，既有野心又有底线的，独一无二的自己。

2025年的最后一天，和大家聊《悉达多》，其实也是想和大家说：这一年，不管你经历了什么，不管你有没有找到自己想要的答案，都没关系。因为，寻找，本身就是一种意义。 00:26 作者赫尔曼·黑塞及其作品风格 02:46 《悉达多》故事脉络 08:16 分享1--专注当下 present（当下=礼物） 09:56 分享2--是否应该取悦自己？有些时候，我想取悦自己并不总是正确答案。 11:30 “圆满”是一种能力，一种接纳一切、融入一切的能力。 新的一年，希望我们可以不用强迫自己变得完美，也不用急着找到所有答案。我们一起慢慢走，慢慢感受，在每一个当下里，和自己好好相处。

02：40 抑郁症的世界是什么样子 03：39 “我看见你的辛苦”比任何华丽的夸奖都管用 我们到底该怎么样好好的过这一生？ —— 06：10 不要排斥你的情绪，每一种都值得被珍惜。 —— 07：25 我们要接受“不是所有的问题都有答案” —— 08：40 不要被“成功”绑架，你可以活成任何样子

第一部分 内观自己，摆脱焦虑 03:19 “三重大脑”理论——你没有那么糟。 06:42 如何摆脱焦虑——要么提升能力，要么耐心。 09:06 元认知——学会创造一个更高维的自己。 11:53 人生就是一场消除模糊的比赛。 第二部分 外观世界，借力前行 13:52 专注力——收回感觉，回归当下 15:30 学习力——学习不是为了知道，是为了发生改变 17:03 行动力——没有行动力，往往是因为我们不能提前看到结果，保持耐心，走近了就看到了。

最平凡、最不起眼的情绪，往往能产生最深的恶意。 本期有部分剧透，可能影响书籍阅读体验，不过剧透之前会有提示，介意者记得跳过哟。 02:49 作者东野圭吾及其作品简介。 07:38 我对《恶意》的整体感受——细思极恐 08:58 毫无道理的恶意（此处有剧透！！） 15:42 面对霸凌，三个启示——拒绝沉默、构建自己的精神防线、寻求帮助。 希望我们能够认清恶意的存在，却不被恶意定义，遭遇黑暗的侵袭，却永远守住内心的光明。

每个人都有各自的执念、心魔和忧虑。 焦虑从来不是洪水猛兽，它只是我们活着的证明 —— 证明我们还在用力在乎着什么。 01:59 关于作者弗雷德里克·巴克曼 03:20 故事简介（放心，无剧透~~） 05:23 比推理小说还精彩的众多反转设计 07:53 片段分享1--中年夫妇的“反差”。“在漫长的婚姻中，不需要说话就能争吵，不必说“我爱你”也能表达。” 13:02 片段分享2--父与子的隔阂——“孩子会无条件、不受控制地爱你，原因很简单：你是他们的。出于同样的原因，你的父母和兄弟姐妹也会在你的余生中爱着你。” 17:48 真相，真相，真相——真相已经不重要了。

01:12 关于辞职——INFJ 型人格，我好像天生擅长「打退堂鼓」。 02:36 曾经被我视为「失控」的行为，现在却成了我渴望掌握的生存技能。 03:18 回溯过去——“乖孩子”成了我的枷锁 04:56 从说『不』开始，从小事建立边界。 愿我们都能挣脱「乖」的枷锁，活得像野草一样 —— 不必讨好阳光雨露，只要扎根土壤，就能野蛮生长。

你知道吗？在奥地利和意大利之间，阿尔卑斯山脉中有一段，地市险峻，悬崖陡峭，让人望而生畏。但是那儿的人建造了一段联通维也纳和威尼斯的铁路。尽管当时根本没有火车可以使上这段山路。但他们依旧把铁轨铺好了。因为他们知道，总有一天，火车会来。 01:15 破碎的起点：当生活突然崩塌 04:39 重建房子，还是重建自己？ 07:20 在废墟中重建生活的勇气 11:27 人生总会有废墟，但废墟之上，可以长出新的风景

经常有人把这本书和《你当像鸟飞往你的山》进行比较。两位作者的家庭背景、人生经历的确有很多相似之处，但她们的精神内核都有各自独特的闪光之处。 珍妮特和塔拉我都很喜欢，把这本书分享给大家，希望每个人都能找到自己独特的人生价值，正如橘子不是唯一的水果。

今天是吐槽专场，一起来跟着太白金星回归职场，吐槽那些烦心事儿吧！

《活出生命的意义》中弗兰克尔说，要按照自己意愿生活。 《活着》中余华说，人是为活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。 这也是我特别想把这两本书推荐给大家的原因。 我希望大家在感到累的时候，告诉自己：活着不一定要有用，任何事物都不能成为我们活着是否有价值的唯一标准，我们可以平凡的活着。

有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。 因此，按照自己想要的方式去生活，这就是你对生命给出的答案，也就是属于你的生命的意义。 00:07 关于犹太人 05:20 关于犹太作者维克多·弗兰克尔：化作黑暗中的一束光，照亮千万人 08:57 在集中营中的经历 11:45 生命的意义是什么？ 16:00 如何找到和活出生命的意义？

我第一次了解到这本书是来自董宇辉。他在东方甄选的直播间，用短短的百十个字介绍这本书，创下了令业内人世都很震惊的销量。我很好奇，这到底是一本什么样的书，是否真的像大家所说那样好，是否真的像董宇辉介绍的那么迷人，那么多的人到底是跟风还是真的这是一个宝藏？

在漫长的人生中，我们一定会经历被误解、被污蔑、被诋毁，或者也有可能一不小心我们就做了这样的事，怎么面对它，怎么坦然的面对自己，怎么面对别人，是我们需要学会的事。这本书对我的真正的意义可能也不在于书中那些充满哲理的话，而在于读者们对这本书长久的喜爱。 这种喜爱让我坚信：这样的人生观是对的，世界上依然有很多人不愿意杀死任何一只知更鸟。 00:38 小说作者及创作背景 03:33 故事梗概 09:38 精彩语段分享——关于理解和尊重 10:01 精彩语段分享——关于面对诋毁 10:17 精彩语段分享——关于是否要随波逐流 11:53 精彩语段分享——关于勇敢 12:30 个人喜爱的配角——莫迪小姐和雷蒙德先生

要么完美无缺，要么彻底破灭，有人这样评价太宰治。 但我觉得太宰治就像是一个没有长大的脆弱的孩子，内心保持着少年时的纯粹。他渴望融入世界，但因为自己的敏感，被这个世界的灰暗吓退，他不知所措。于是不停的找各种方式麻痹自己、给自己安全感。 他说自己是胆小鬼，胆小鬼甚至会惧怕幸福，碰到棉花也会受伤。 他说，他不相信神的宠爱，而只相信神的惩罚。 有人说，不要读太宰治，因为太“丧”。 我想说，不要在失意的时候读太宰治，因为很容易共情。但在心理稳定的时候一定要读，因为可以更好的理解低谷时期的自己。