主播：🍑@桃子要发财 策划：🍑@桃子要发财 后期：🍑@桃子要发财 片头曲：I‘m Right Here by Theodore Shapiro 片尾曲：雪松花 by 谢梓灵 大家好，欢迎收听卧轨希声电台的第8期节目。本期节目是🍑使用月经杯的感受分享。 01:09 月经杯的5个优点 04:00 使用月经杯的四个困难 两个很有用的参考网站： * 月经杯尺寸对比表 （Menstrual Cup Reviews） * 月经杯&碟 科普 （Period Nirvana） 23:10 我的总体感受

主播：🍑@桃子要发财 策划：🍑@桃子要发财 后期：🍑@桃子要发财 片头曲：I AM WOMAN by Emme Meli 片尾曲：Revolution by 路灰气球 大家好，欢迎收听卧轨希声电台的第7期节目。本期节目是🍑对于月经用品（卫生巾、棉条、月经杯）的研究分享。 01:15 研究结论 01:40 安全性能对比 02:24 卫生巾 * 卫生巾毒性研究 11:50 棉条 * 二恶英 * 棉条毒性研究 14:01 月经杯 * 月经杯与PFAS 15:58 经济成本对比 16:01 卫生巾 * 卫生巾增值税 21:03 棉条 21:23 月经杯 21:55 环境污染对比 21:59 卫生巾 22:27 棉条 22:46 月经杯 23:22 关于月经杯的研究

主播：🍑@桃子要发财 策划：🍑@桃子要发财 后期：🍑@桃子要发财 监制：🧊@等等大兵哥 片头曲：足够 by 银河快递 片尾曲：Reflections by Malte Marten 感谢收听 [好好活着]系列的第一期节目《日常毒物分享之PFAS》。这一系列旨在分享我对生活质量的日常研究成果。 灵感来源：No.1 Toxicologist: These Products Were Making Me Infertile And Are Harming Your Future Kids! by The Diary of A CEO （裂墙推荐啊！） 02:03 PFAS是什么？ 推荐观看电影《Black Water》(2018) 饮用水中的PFAS评估 03:51 户外用品中的PFAS PFAS脱落实验 05:32 瑜伽服和瑜伽垫中的PFAS 08:06 雨具中的PFAS 08:43 皮革制品中的PFAS 09:13 床上用品中的PFAS 11:52 不粘涂层中的PFAS PTFE 纳米颗粒可以进入细胞，并可能对细胞功能产生一定影响。 特氟龙与微塑料 PFAS替代品的毒性 24:44 烘焙纸与食品包装中的PFAS 27:11 女性经期用品中的PFAS （一次性卫生巾、纯棉卫生巾、月经内裤） 32:44 牙线中的PFAS 33:12 化妆品中的PFAS 一份可供参考的PFAS配料清单 34:19 创口贴中的PFAS 34:53 结语 UBC的新发现 欢迎在评论区指正错误，提出疑问，与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》关注订阅，我们下期再见~

拒绝做45度青年，帮你躺，也助你卷。欢迎收听[花花卷卷]系列的第二期节目。 本期节目旨在记录五名职场怨种王宝钏的个人经历，颇具时代特色。欢迎收听~ <本期主播> 🍑@桃子同学要发财 （主持人）：前高校员工，正在家里蹲 🐑@青草吃小羊：教培机构员工，正在找工作 🍞@不拖：国企员工，梦想辞职创业 🧊@等等大兵哥：新媒体人，与前公司劳动仲裁中，正在找新工作（节目播出时候已经找到新工作了！） 🌲@姜辞英在成长：外企员工，正在找工作 <时间轴> 00:53 五位王宝钏的自我介绍 02:50 你遇到了什么样的薛平贵——你在职场遇见的XX公司、同事、老板、HR、工作内容 22:17 分手的决心——促使你辞职的核心理由是什么 39:10 分手的恐惧——为什么害怕离职 54:00 分手后有没有遇到意外的困难——离职以后的9981难 60:54 王宝钏再婚的可能性——你还能找到下一份工作吗 73:28 挖野菜也是一种成长——职场经历如何改变了你 82:14 王宝钏觉悟太晚——什么事应该在提早知道 <本期策划> 🍑@桃子同学要发财 🍞@不拖 <后期> 🍑@桃子同学要发财 🧊@等等大兵哥 <BGM> 片头：夏目漱石 by 橘子海 片尾：Learn to Live Again by 蔡健雅 欢迎在评论区与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》订阅我们的的节目。我们下期再见~

“运动不会辜负你”、 “运动是唯一一个你付出努力就会得到回报的事情” 有时候，运动像是一棵救命稻草，被无数人寄予了无数的厚望——它能让我变强壮吗？它能让我身体变好吗？它能让我的生活变好吗？它能让我变自律吗？它能让我成为理想中的自己吗？ 这些问题或许没有确切绝对的答案，但只要我们亲身尝试，总能运动里找到属于自己的那个答案。 不要害怕，把自己的身体交给运动，去感受力量的传导，去体验突破的快乐，去享受对抗的释放。也许和做其它事情一样，运动之中有欣喜也有挫败，但是目前能合法打人的途径只有运动这一种了（不是×），反正，我们劝你试试！ 把你骗去开始运动，就是我们本期节目的终极目的~ <本期主播> 姜姜：“从小习武” 长大后也依旧沉迷于运动的运动爱好者@姜辞英在成长 小羊：“从小习舞” 长大后爱上户外也依旧爱跳舞的运动爱好者@青草吃小养 冰冰：“从小习舞” 长大后想要重新开始运动的运动潜力股@等等大兵哥 我们的策划智囊团还有： 桃子：每天被运动爱好者忽悠但总是坚定拒绝的肥宅 不拖：喜爱羽毛球和举铁的运动爱好者 <时间轴> ● 00:00 运动对于我们来说意味着什么，那些"第一次"小故事 ● 别犹豫了，“入伙”吧！ ○ 16:37 运动有没有用？到底有啥用？ ○ 20:34 对于想要开始运动的人，目标怎么定？ ○ 23:51 如何选择适合自己的运动- 以兴趣为导向+尝试过程中的小趣事 ○ 40:03 延长运动寿命，建立正确的动作&如何选教练 ○ 49:53 社恐怎么开启运动，不妨尝试找个搭子 ○ 55:12 运动虽好，也不要贪杯呀 ○ 57:24 户外运动的“陷阱” ○ 1:02:46 “随着音乐律动”专项经验分享 舞蹈+莱美 ○ 1:15:12 饮食的奇妙之处 <关于节目> 《卧轨希声》[花花卷卷] 系列：拒绝做45度青年，帮你躺，也助你卷。 欢迎在评论区与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》订阅我们的的节目。

本期节目想在这个“人均精神困境”的时代背景下和大家共同探索——年轻人如何对抗精神内耗。 今天是[对抗精神内耗]第一期——老中人的创伤自我疗愈工具箱。 这几年“原生家庭” “中式父母”这些高频词汇让我们逐渐意识到，某些环境的影响让我们中的许多人陷入一些尚不清楚的痛苦当中，你很难给这种痛苦下定义，甚至很难确定这种痛苦的存在是否合理。 但幸运的是我们发现了一本创伤疗愈的畅销书，中文名叫《不原谅也没关系》，受到这本书的启发，我们搜集整理了更多切实可行的可以用来自我疗愈的工具。 主播：🧊@等等大兵哥+🌲@姜辞英在成长 策划：🧊@等等大兵哥+🌲@姜辞英在成长 +🍑@桃子同学要发财 后期：🧊@等等大兵哥 工具箱试用成员：🐑@青草吃小羊 BGM：Hurts So Good Blues-Unicorn Heads 时间线 ● 0:00:44 老中人的痛，都在书里！——豆瓣8.8分创伤疗愈畅销书《不原谅也没关系》 ● 0:02:50声明：本期播客并不代表医疗建议，严重创伤影响到日常生活的情况请务必及时就医 ● 0:03:30 《不原谅》这本书中提到的CPTSD究竟是什么？家庭会以何种方式带给我们创伤？以及CPTSD常见的症状——情绪闪回 ● 0:06:45 《不原谅》中提到的方法论：通过意识到自己正处于情绪闪回让自己从痛苦中抽离出来，进而减少自我攻击 ● 0:07:58 使用《不原谅》工具箱后我发生了什么改变？ ● 0:12:00 比起创伤，我们更想聊聊如何疗愈，Let's进入主题! ● 0:12:32 纪录片《施图茨的疗愈之道》里的疗愈工具 ○ 生命力金字塔——在你迷茫无力时激活你的生命力 ○ 珍珠串的意义——少想，猛做！完美主义和拖延症的救星 ○ 展示脆弱是关系的关键 ● 0:17:29 CPTSD基金会中提到的方法：从很小的事情慢慢找到自己存在的意义 ● 0:19:03 和毛绒玩具睡在一起能有效缓解压力 ● 0:20:45 压力被给我一种被包裹的安全感 ● 0:23:15 转动眼球就能阻断负面情绪？眼动疗法（EMDR）一个有趣的知识又增加了 ● 0:24:32 艺术疗法，在释放自我的过程中治疗创伤 ● 0:31:57 苹果手机自带心理健康功能，简直不要太好用！ ○ 每日记录让心理状态可视化 ○ 心理问卷调查 ○ 一键获取靠谱的心理健康资源（目前国内香港、澳门、台湾可用） ● 0:35:15 公司把我当牛马，但运动手表在乎我累不累 ● 0:37:44 姜姜：我从心理咨询中习得的方法 ○ 抱持 ○ 建立自己的安全屋 ○ 冥想 ● 0:44:41 如果你希望得到更专业的帮助，我们整理了一些扫盲资料 ○ 心理治疗和心理咨询的区别 ○ 如何寻找一个靠谱且适合自己的心理咨询师？ ○ 怎么判断心理咨询是否有效？ ● 0:53:55 结束语 欢迎在评论区留下你的宝藏疗愈方法，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》订阅我们的的节目。我们下期再见~

主播：🐑 @青草吃小羊 受访人：Susan 策划：🍑@桃子要发财 + 🐑 @青草吃小羊 后期：🍑@桃子要发财 + 🐑 @青草吃小羊 音乐指导：🧊@等等大兵哥 片头曲：人生海海 by五月天 片尾曲：人生海海 by五月天 感谢收听 [人生海海] 系列的第一期节目。这一系列旨在通过单人专访探索人生的无限可能性。 01:05 Susan自我介绍 01:46 如何进入卡塔尔航空工作 02:33 在外国做空姐的体验 28:03 润新西兰 39:28 峰回路转 44:28 未来规划 52:03 润学经验分享 欢迎在评论区与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》关注订阅，我们下期再见~

主播： 🍑@桃子要发财 + 🧊@等等大兵哥 + 🐑@青草吃小羊 策划：🐮@Marshall + 🍑@桃子要发财 + 🧊@等等大兵哥 + 🐑@青草吃小羊 后期：🧊@等等大兵哥 + 🐑@青草吃小羊+ 🍑@桃子要发财 片头曲：Acoustic Guitar #1 @Jason Shaw 片尾曲：摇滚乐 85bpm @DeMooz 大家好，欢迎收听卧轨希声电台的第一期节目。本期节目围绕着恩格斯的著作《家庭、私有制与国家的起源》，谈婚姻的历史与女性角色。 希望这期非学术分享能让对女性主义感兴趣的人们互相汇入彼此的河流~ 00：50 从恩格斯的《家庭、私有制与国家的起源》到女权启蒙 02：13 学习女权之前我们如何看待全嘻嘻 03：25 本期的核心问题：如何理智的看待全嘻嘻？婚姻和女性主义的关系？ 05：30 恩格斯在140年前说了些什么？他如何定义婚姻？ 07：03 依旧物化的现代婚恋 11：39 结婚与不婚的理由 25：33 女权和婚姻是否矛盾？ 26：58 "结不结婚是自由选择"，因为"结不结婚都不会幸福" 28：40 全嘻嘻与女权割席的原因是什么？ 33：26 男权社会的糖衣炮弹长什么样子？吞掉糖衣炮弹的我们变成了什么样子？ 41：47 被全嘻嘻揭示的残酷真相：女权没有售后 46：18 学习女权到底能有什么用？ 52：11 相信知识改变命运 欢迎在评论区与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》关注订阅，我们下期再见~