朋友们，我们回来啦！大家五一节快乐🎉两个月不见，很想念大家。五月了，最近两位主播都将迈入新的生活阶段，踏入一段新的人生轨道当中，我们依旧会努力更新，争取给大家带来更多温暖有趣的内容！ 本期节目是一次“低能量人”与“高能量人”的对谈。无论你是打鸡血的高能量者，还是总在怀疑自己的鼠鼠人，希望这期节目都能成为你的“恒温舱”：舱内常备生活物资，以及一张永不失效的"做自己"许可证。 【本期你会听到这些】 03:18 能量突然下降之后，感觉生活有点失序 06:23 “老鼠人”这种生物的特征 08:51 我们低能量人就一定要自救吗？ 11:02 “如果大家都要跟高能量的人做朋友，那谁会愿意跟我这样的人做朋友呢” 15:20 人在低谷，就不要强行给自己打鸡血啦 16:26 自我调整的第一步：把身体搞好 21:20 很多低能量人都是“高敏感人”：容易被外界消耗 25:23 刷手机是“精力管理”的第一大杀手！ 26:13 尝试做一些有正反馈的小小小事 27:55 管好自己的小circle 29:50 有安全感之后，能量场也会更稳定 34:14 安心啦，能量高低并不决定人生的成败 祝大家都能找到自己的“同温层”，如果没有的话，给自己构建一个恒温区也不错！ 🎵BGM｜人间萤火 - 夏日入侵企画 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

当我们谈论普拉提，谈论的不只是脊柱的弧度与核心的发力点，更是受限与突破的博弈、失控与重建的和解。在忙碌的生活中，我们常常忽略自我倾听。而普拉提就像是一堂再次学习大脑与身体连接的课程，每一次伸展和呼吸，都像是对自己的重新认识。 今天，我们想和大家一起聊聊关于普拉提的一切。无论是对刚刚接触普拉提的新朋友，还是学习多年的资深爱好者，希望这期节目能够成为你与身体对话的一个临时场域。让我们一起在这个动起来的世界里，找到属于自己的节奏！ 【本期你会听到这些】 02:08 我是如何成为一个普拉提教练的 09:01 什么？普拉提是一项发源于监狱中的运动！ 11:50 普拉提中五花八门的流派，初学者该如何选择？ 17:52 垫上普拉提 vs. 器械普拉提 20:19 普拉提“四要素”：力量，耐力，拉伸，稳定 24:11 练了七八年瑜伽以后，我转向了普拉提 26:56 所谓的“核心”为什么这么重要？ 27:56 脊柱灵活性又是个什么东西？ 30:34 发源地纽约的普拉提，和国内普拉提有什么异同？ 34:00 女性练习普拉提的特别收益 36:56 普拉提到底能不能减肥啊？ 38:20 说到买课了，初学者该如何考虑？ 41:21 我想“读一本自己身体的使用说明书”！ 祝听到这期节目的我们都能动起来，在运动中找到新世界的大门！ 🎵BGM｜Take Me to the River (2005 Remaster) - AI Green 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

🧨新年好呀，好久不见！🧨 本期是「摸鱼书房」系列的第三期，今天想向大家推荐的书是牛津大学罗素·福斯特（Russell Foster）教授的《绝佳时间：如何利用生物钟活得更健康》。 在去年的年终总结节目中，我们都立了一个flag：希望新的一年能早点睡觉、睡个好觉！因此，在春节的这段时间里，我们读了一些关于睡眠和健康的科普书籍，并选了其中一本给大家做一些分享。希望通过这期节目，能够对屏幕前的你，有一点小小的帮助！ 【本期你会听到这些】 05:40 一个英国皇家协会院士为啥要来写这本科普书？因为他不相信睡不够8小时就会死！ 06:46 你以为不陌生的“生物钟”，其实很陌生 09:32 决定睡眠的两大因素：昼夜节律和睡眠压力 13:07 睡眠及昼夜紊乱的类型竟然有83种？ 14:54 睡不好就会压力爆表，还会让我变成一个不太聪明的胖子 17:02 我们每个人都需要7～8小时睡眠吗？ 19:05 滚吧！睡眠羞耻！ 20:38 晨型人还是夜型人？其实时型会随着年龄而改变 23:58 外在的昼夜节律和我们体内的时钟是如何实现同步的？ 25:38 如何利用光照调节自己的“时差” 26:52 睡前看手机，到底影不影响入睡？ 30:10 手把手教你如何利用生物钟睡得更好 40:49 老生常谈的褪黑素，到底有没有用？ 41:24 从睡眠障碍到睡个好觉，我的经验之谈 43:36 一个助眠的偏门方法 45:13 《我们为什么要睡觉》vs. 《绝佳时间》 51:37 在对的时间，做对的事情，不管是健康还是人生啊！ 2025，祝我们都能夜夜好眠，做一个健康的人！🎉 🎵BGM｜一休歌、泡沫美人鱼 - 徐熙媛（大S） 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

2024年倒计时马上清零，「摸半天鱼」也陪伴大家一整年的时间了。在这一年里我们经历了很多变化和成长，进入了新的人生节点，开启了新的的生活节奏。这期是我们送给过去一年的自己的礼物。 过去的一年，我们偏离了主流叙事的轨道，在“他处”重建生活的秩序。或许很难说我们有没有变成更好的人，但我确定，我们都变成了更像自己的人、更快乐的人。 为了即将到来的2025干杯，一杯敬老友，一杯敬未来！ 【本期你会听到这些】 02:44 开始做播客的契机：决心启动一个可能投入产出比较低的项目 03:43 “摸鱼”的2024：我们做了什么以前从来没有做过的事情？ 09:25 失去“主线任务”以后，心理能量反而增加了 14:15 学会延迟满足感：不用急，我们还有时间 15:44 我开始接受胖瘦的变化，也不再期待自己一定要变成更好的人 17:58 变成“强壮的女人”，帮我找回了对人生的掌控感 19:39 接纳自己以后，开始对他人也有更多包容 22:04 生活的第三种可能：从“看见”到“融合” 26:59 不必等到万事俱备才开始，也不是每个第一次都要拿100分 28:56 做了一年自媒体，和最早预期的有什么不同？ 31:53 为爱发电的365天，到底为了啥啊？ 33:40 我想表达的东西听众不感兴趣，怎么办？ 34:41 “从井里打水的意义” 37:16 坚持的理由：希望给大家带来一点点积极的影响 40:40 最完美的幸福：家人健康 41:46 最恐惧的事情：生活失序 43:06 目前的心境：满足，平静 48:06 如果能够改变自己：早点睡觉，还有，更加理解和欣赏自己 祝大家新年快乐：2025年我们都要更加强壮快乐！ 🎵BGM｜Ba Ba Ba - 草蜢 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

本期是「摸鱼书房」系列的第二期，今天想向大家推荐的书是台湾作家江鹅的《俗女养成记》，该散文集于2019年改编为同名电视剧。 从乡下小镇到霓虹大都市，从“淑女”到“俗女”，台南的小女孩长大，在中年决定开启“叛逆人生”。作者江鹅想要借由这本书对同时代的女性、对自己喊话：不用成才也可以，普普通通也可以。笑中带泪地读完这本书，我们也想借由这期节目，对自己、和对所有正处在纠结人生阶段的你说：我们最终都将长成不够圆满的大人，不用对谁抱歉，好好拥抱这个“俗气”又美好的自己吧！ 【本期你会听到这些】 01:28 散文《俗女养成记》和同名改编电视剧有什么不同吗？ 06:17 人到中年才开始写作的江鹅说：40岁当然是一个还可以再试试看的年纪啦！ 08:01 这本书是写给所有“六年级女生”的一封情书 11:49 化身“人体收音机”、走不出“美食盘丝洞”，餐桌上讨厌的“长命小菜” 19:22 那些专属女人的角色设定啊，实在非常荒谬！ 24:11 我们女孩子嘛也有自己的愿望，阿嬷说她想找回自己的名字 31:42 老去的人儿啊，同一件物事，正以欢娱的面孔迎向我，用决绝的背景离开他们 36:15 劝人结婚好比“把吃猪肉的人叫出来抽签，抽中了就恭喜他下一餐能吃到牛肉” 37:27 超越社会期待值的优等生也会觉得人生艰难！这个所谓的社会标准大概并不合理 38:46 当不成“淑女”，就心安理得当一个“俗女” 40:33 如果现在不太开心，哪有力气关心以后开不开心？ 41:22 人烦躁的时候做一点任性的事情，蛮有镇定效果的 42:09 “家人之间的爱没办法非黑即白，相互依存就是同时损耗又修补着” 43:21 《俗女养成记》和《俗女日常》有什么不同？ 47:17 关于自我认同：凤梨酥为什么一定要包凤梨？人各有志饼各有料，很合理。 “在此郑重邀请你把握有限的今生，先一起耸耸肩，挺这个既优秀又普通的自己一把吧！那些需要努力的事，反正放一阵也不会有人偷做了去。” 🎵BGM｜塞车恰恰Traffic Jam Cha Cha - 旺福、纯情青春梦 - 潘越云 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

在11月中的一个星期一，我的邮箱里突然跳出一封邮件，通知我抽中了《Suffs》的“彩票”！激动之余，我火速下单买票、约上朋友，第二天直奔曼哈顿中城43街的斯蒂芬·桑德海姆剧院。 《Suffs》以群像戏的形式展示了三代美国女性运动领袖在争取选举权运动中的坚韧与激情。尽管故事是基于真实的历史改编，但它的视角与表达却无比贴近当下。演出过程中，我和全场观众一起欢呼尖叫，也不知不觉湿了眼眶。离开剧场后，这份震撼久久没有散去，于是接下来的两周，我几乎每天都在循环播放《Suffs》的原声带。 看完Suffs之后的一周，《好东西》也在北美上映。不得不感叹，作为观众，能看到《Suffs》《好东西》和《Barbie》这样的作品， 真的好幸福！祝女性创作者们的作品都大卖！ 友情提示🔔：本期包含一点点剧透，如果特别介意，可以直接跳到 16:59 听百老汇演出省钱秘诀！ 【本期你会听到这些】 01:44 全女班讲述历史：女演员的空间有无限大 02:04 “百老汇版Barbie”：在剧场体验“第一性” 06:15 Wait My Turn: 种族与性别歧视双重受害者的愤怒之歌 07:20 当女性作为“第一性”，我们不雌竞也不躺平 08:20 “泼妇”之歌：幽默也是女性的武器 12:32 Suffs是性转版的“Hamilton”吗？ 16:59 纽约演出倒计时，快点！去看！ 17:42 4折看百老汇演出的秘密 愿我们勇敢向前，昂扬向上！ 百老汇演出Lottery和Rush Ticket购买网站： * Telecharge: https://rush.telecharge.com/ * BroadwayDirect: https://lottery.broadwaydirect.com/ * TodayTix (app) 其中Lottery Ticket需要抽中之后才可以购买，Rush Ticket可以直接购买。大家也可以直接搜想看的演出的名字+Lottery/Rush, 直接查看购买方式。更详细的百老汇购票攻略，请前往我们的小红书“摸半天鱼播客”查收。 🎵BGM｜Suffs The Musical原声专辑 🙋‍♀️本期主播｜二桥 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

本期是「摸鱼书房」系列的第一期，今天想向大家推荐的书是台湾作家洪爱珠的《老派少女购物路线》。 食物，是记忆和情感的锚点。读《老派少女购物路线》，就像走进了旧巷，经过的每户人家都亮着灯，放映着我们从小到大最欢乐温馨的记忆片段。一扇扇小窗间飘出了各种食物香气：年节时热闹的炸物、油澄澄冒着热气的卤肉饭、一碗古早味的米苔目……让人直咽口水！这是一本有笑有泪、轻松好看的散文集。亲人的逝去隐于一桌又一桌温馨的家宴下，眼泪也被笑意冲淡了。无论相隔多远，只要一道老菜，就把我们拉回到父母亲友俱在的快乐时光。 （本期抽奖啦！我们会从评论区抽取一位听众朋友送出《老派少女购物指南》实体书一本，朋友们踊跃留言哇！） 【本期你会听到这些】 04:46 洪爱珠与她的书：“老派生活”爱好者和无处不在的“老派” 07:35 妈妈走后，我把与你有关的都写下来 10:01 成书的起点：同名散文《老派少女购物路线》 13:05 活色生香的笔触，读完就想马上吃到的“小姐点心” 15:53 每个人都有属于自己的秘密食物地图 18:29 一道食物、一个熟悉的菜馆，是一个隐秘的情感坐标 22:30 买一只黄铜冰勺的冒险：是回忆里括弧起来的一天 24:19 远渡重洋或时过境迁，只要有一道拿手菜傍身，就觉有枝可依 29:53 炸物的高光时刻——年节时有“惊吓长辈的效果” 35:02 关于阶级视角的批评？ 38:44 择偶重要标准是能吃到一起！共同开发食物的过程变成了我们的秘密语言 40:34 女性创作者和女性视角 48:16 我没有看到任何一个女性被厨房困住 50:35 每个妈妈传给自己孩子的事物都没有什么值得歌颂的，却又都特别了不起 “我所处的时代众声喧哗，我在其中常站不稳，这本书写老人、老菜、老物件，及这些老派事物如何在生活下桩，稳定自我。若对你有益也是好事。” 🎵BGM｜人间指南 - 陈婧霏、小孩儿 - THE BOOTLEGS 靴腿乐队 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

节气小雪以后，南方也渐入冬了。小时候我不太擅长应付冬天，广东的冬天又湿又冷，还得穿笨重的秋裤和棉衣，真让人讨厌。 后来我发现，其实冬天是一个特别容易获得幸福感的季节，是“把棉鞋烘得热热的”、“围在暖洋洋的炉火旁烤红薯”，是“家人闲坐、灯火可亲”，夏日的寻常事在冷冬中变得珍贵可爱起来。我逐渐变成了一个过冬积极分子！期待着每一个可以吃锅涮肉的冬日。 （本期节目建议配合雪夜、烧酒、厨房和亲朋好友食用。） 【本期你会听到这些】 04:35 下雪天，怎么能没有部队锅和西瓜烧酒呢？ 07:30 冬天啊真是一个很容易让幸福感具像化的季节 09:47 噼啪作响的炉火，被雪覆盖的森林，是冬日的纪念品 11:39 你好，请积极过冬！ 12:38 冬季的三个食谱：生姜炖梨、烤棉花糖热可可、清炖羊肉 19:38 天冷了嘛，不用太着急 Hi～冬天到了，暂时当个“废人”也没关系！ 🎵BGM｜いきのこりぼくら - Ichiko Aoba 🙋‍♀️本期主播｜YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

是谁还没有看《再见爱人》！这档离婚综艺已经拍到第四季了，“爹系代言人”杨子、“一天哭八百次”的麦琳、投资亏了老婆一套房的留几手，三对戏剧化的夫妻让这档综艺天天出现在热搜榜。 除了把这档节目当作茶余笑料外，我们也忍不住从另一个角度反思：当我们在亲密关系处于被动的位置，如何才能做出改变，使这段关系回到我自己想要的航道上来？或者说，当我们想要结束一段痛苦但难舍的关系，怎样才能找回说再见的决心？ （本期观点讨论仅基于目前已播出的节目，肯定会有一定的局限性，后续若有打脸反转，希望大家多多见谅。） 【本期你会听到这些】 01:05 《再见爱人》老粉盖章，最drama一季无人能扛 02:21 有多少人跟我们一样，气出了旺盛的表达欲 05:06 印象最深的一对：略显正常的刘爽和葛夕 06:26 率先改变的葛夕，在婚姻中开始有了主动权 13:44 累积小的改变，把通向远期目标的“台阶”砌上来！ 15:07 长期被PUA的黄圣依，在亲密关系的惯性中难以刹车 16:38 走偏了！吐槽“杨收藏”停不下来 19:23 谁是真体面人？ 24:10 麦麦李行亮：自以为90分的婚姻也经不起“货比货” 27:28 关系中的权力上位者，往往不会主动改变 28:53 打脸预警！三对夫妻谁会离婚？ 37:35 开始行动就不会后悔！最难以释怀的是，那时候我什么也没做 41:10 海底捞生日歌每年提醒我们：跟所有的烦恼说再见 祝听到这期的你，都能主动出击，挥别错的再与对的相逢 🎵BGM｜分手快乐-梁静茹 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

朋友们好！十一月的第一个周一，你所在的城市也开始变冷了吗？我生活的纽约，正处在一年中最迷人的深秋，于是今天的秋日闲聊也如期而至。 趁着这片秋意，我回顾了过往立下的新年目标，那些努力过后的小成绩仿佛是生活的记录，而那些还未完成的清单，倒像是对过往的一次次回望。或许，新年计划的意义就在这里吧——不是为了完成每一条目标，而是提醒自己，我的生活本身已如此丰富。 愿你的生活，像秋天一样，拥有画不尽的丰盛。 🎵BGM｜Debussy - Reverie 🙋‍♀️本期主播｜二桥 -- 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书

本期是【第三种生活】系列的第二期节目。这是一个用15～20分钟左右快速安利一本书、一部电影甚至电视剧或者其他有关作品的系列！ 本期要推荐的是作家李颖迪2024年出版的纪实文学作品《逃走的人》。这是一本关于一群离开了主流社会轨道、选择去鹤岗买房隐居躺平的年轻人的书，作者真实地记录了这些人在鹤岗的生活，以及做出这个选择背后的故事。 【本期你会听到这些】 02:31 那些去鹤岗买房的年轻人，都是些什么样的人？ 04:17 那个死在鹤岗的女孩 07:58 他们好像找不到返回现实世界的路径了。 08:49 都是出走，大理和鹤岗有什么不一样吗？ 10:26 走出旧时代对我们的规训以后，我们到底要走到哪里去？ 11:55 “现在，我可以随便在客厅呆多久了。” 15:38 逃走，是一场以自己为实验对象的人生实验 17:08 不以英雄或者苦难命名，“逃走”的人不是无名的人。 希望无论是在旷野还是轨道，我们都能找到答案，选择自己想要的人生。 🎵BGM｜无名的人-毛不易 🙋‍♀️本期主播｜YC西西 -- 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书

不知道是年过三十还是经历过特殊时期的原因，这两年，我们都开始不约而同地像大人一样开始“吃得健康”！小时候妈妈偷偷往我们碗里多夹的那一筷子青菜、上学前往书包里塞的水煮蛋、想减肥的表姐煮的一大碗西兰花，那些年嫌弃过的种种“健康食品”，都像经过一段时间加速度的回旋镖一样，不偏不倚地射中了我们如今的饭碗。 发誓要吃得健康的我们，今天想来分享一下我们的饮食心得！希望这些或者有科学道理或者只是亲身体感的健康尝试，能够对你有所帮助。 【本期你会听到这些】 02:10 我们都为健康做了哪些方面的努力？ 05:48 原型食物、干净饮食、有机？确定不是消费陷阱吧？ 07:43 挑食的人怎么做到食物多元化：Rainbow Diet和买菜搭子 12:15 饮食中的雌激素管理 14:35 肠胃脆弱体质+乳糖不耐：改变早餐拯救了我！ 16:32 “16+8”对增肌减脂真的管用 18:35 中式养生的一些实践：广东人的“不时不食”、戒生冷？ 20:02 “热气”和炎症的关系 28:42 肠道是人体的“第二脑” 29:41 对比了我俩的饭量之后，想瘦可能是“一分吃九分练” 35:19 瘦了之后真的连鼻子都挺起来了！ 36:58 虽然如此，还是很难为了健康饮食去放弃干饭的快乐 39:09 歪楼了～末尾送上一些健康零食大推荐 祝听到这期的你，可以快乐干饭、健康生活！ 🎵BGM｜看见什么吃什么 - 林宥嘉、蚵仔面线 - 琳谊Ring 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

大家周一好！摸半天鱼，终于，更新了！ 不知道从什么时候起，我们开始被要求做一个情绪稳定的大人。情绪稳定一时间成为了交友、择偶，甚至求职时的首要筛选标准。《头脑特工队2》里，乐乐作为小女孩莱莉情绪的指挥官，也把负面情绪当成毒药，偷偷丢掉了她所有不好的记忆。 可是，谁没有过崩溃时刻呢？当负面情绪来袭时，忽略自己的真实情绪，假装情绪稳定，或许才是情绪问题的来源。于是，这一期我们开了个小药房，分享了对自己最有效的三个情绪解药，希望对你有所启发。我们相信，允许坏情绪穿堂而过，尽情做让自己开心的事，当个情绪自由的大人，会是治愈我们每个人的解药。 【本期你会听到这些】 00:33 没更新的这段时间：践行摸鱼的一个月 （新来的朋友们可以跳到 07:48 进入正题） 09:36 谁懂我的微压力？击垮我的总是生活的细枝末节 12:53 那些被忽视的慢性情绪问题 14:55 最简单也是最难得的坏情绪杀手：睡个好觉 16:37 连续一个月高频率运动是什么体验？ 23:35 给自己一个机会对自己说：我真了不起！ 25:44 宠物治愈：我们在付出爱和得到无条件的爱中不断获得正反馈 29:38 是什么让我们“被迫”进入了更加规律和健康的生活？ 31:22 回到自己的宇宙——属于I人的情绪解药 35:30 到人群中去充电——属于E人的快乐秘方 40:27 给坏情绪一个出口：书写疗愈 43:35 直面而非逃避，学着把不快乐具像化 51:20 不要做情绪稳定的大人，让情绪流动起来吧 愿听到这期的你，也可以找到专属于你的解药配方，帮你对抗疲惫生活，治愈所有不开心！ 🎵BGM｜Da Da Da - 王心凌 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书｜Spotify｜

哈啦大家好，我们又来聊天啦！有人说分享欲是一段关系最好的保鲜剂，也有人说分享欲本质上是一种情感索取，有时候可能会成为一种情感负担。作为“分享星人”，我们也体验过分享欲这个能力曾经带给各自的好与坏。 所以，分享欲到底“是最高级的浪漫主义”还是“人人都有各自的月亮”？今天我们想就“分享欲”这个关键词来分享一些自己的小故事。 【本期你会听到这些】 00:55 得承认，分享欲是个好东西——亲密关系与社交救星 06:05 那个爱分享的朋友此刻可能正在等你的回复呢！ 07:55 分享欲超强星人坦白局：我以为的关系润滑剂可能是一种变相压力 09:18 过度分享也是一种越界 10:39 我想和你分享的背后，难免暗藏期待 12:27 聆听者难免患上“共情疲劳” 15:51 分享与倾听，是“予”与“取”的关系 16:53 适度的分享是感受的流动，过度的分享是情感的索取 19:00 长大以后，开始学会不要随便入侵他人的时间与边界 24:13 Stop！无度的分享欲真的会让人情绪超载！ 27:38 不妨把爆棚的分享欲发展成副业 31:44 不期待回应的分享，可以让我们把注意力和能量回归到自己身上 33:27 生活本身的美好不因是否被人看见而改变 37:37 心里的故事，没有人感同身受也没关系 祝听到这期节目的你，都能拥有那个愿意听你分享啰里八嗦生活琐事的朋友，同时也拥有那个在心底与你快乐对话的自己！ 🎵BGM｜庸人自扰之-花粥 🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西 - 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书

本期是【第三种生活】（原生活的另一种可能性）系列的第一期节目🎉🎉🎉 这是一个用15～20分钟左右快速安利一本书、一部电影甚至电视剧或者其他有关作品的系列！ 作家西川说：“每一个人的生活都是有限的，生活的范围也都是有限的，而阅读能够使你跨越这些你看不见的边界，进入到另外一个对话关系当中。” 从我个人体感来说，电影、电视剧、书本、音乐等各种形式的文艺作品都在不断拓宽人生体验的边界。虽然我们无法过100种人生，但却可以从各种文艺作品中看到生活的另一种可能性，这也是这个系列的初衷。 本期要推荐的是日籍华语作家吉井忍2023年出版的散文集《东京八平米》。 【本期你会听到这些】 03:17 日本人的“631”金钱观 04:33 “8平米蜗居”真的是苦中作乐吗？ 06:13 非主流的生活方式能解锁什么新奇的体验？ 07:01 小众电影的通宵放映会，是东京深夜的温情一面 09:15 “小不是问题，因为外面的世界足够大” 10:43 请千万不要小看个体选择的力量。 13:28 古怪的金星堂和秋刀鱼的故事——“秋刀鱼很好吃啊！不要去死！” 15:36 我们就是靠着这些细节，顽强地找出快乐并继续往前走啊 希望听到这期节目的你，祝你们都拥有自己心里的“8平米”～ 🎵BGM｜夕暮れ電車に飛び乗れ-空気公団 🙋‍♀️本期主播｜YC西西 -- 关于《摸半天鱼》 -- 《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。 感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！ -- 订阅《摸半天鱼》 -- 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜豆瓣播客｜小红书