阿柴和阿子一起去体制内串台，和主播繁繁聊了一聊要不要和同事做朋友这件事情。虽然封心锁爱是成长的表现，但万一付出真心真的能收获意外的回报呢？ 比如，收获阿子这样可爱的朋友~ 敬请收听，阿柴阿子是如何一步步从饭搭子走向友谊小船再勇敢地在大海里航行的。 毕竟我们的征途，是辽阔的世界~

阿柴和阿子一起去体制内串台，和主播繁繁聊了一聊要不要和同事做朋友这件事情。虽然封心锁爱是成长的表现，但万一付出真心真的能收获意外的回报呢？ 比如，收获阿子这样可爱的朋友~ 敬请收听，阿柴阿子是如何一步步从饭搭子走向友谊小船驶向对岸的。

前两周我俩去了趟迪士尼感受万圣月的氛围，应景地来聊一聊万圣节和死亡相关的话题。 02:12 万圣节的起源是？ 04:13 不同国家关于死亡的节日 05:05 《寻梦环游记》中的亡灵节 “死亡不是生命的结束，遗忘才是” 07:15 死亡教育是什么样的？ 12:15 个体生命来源于这个星球，也归于此 16:23 年轻人热衷于过万圣节就是崇洋媚外吗？

又到了一年秋招的季节，作为老打工人，本期邀请了阿子和阿柴现实上班搭子：vallen，我们一起来聊聊在国企那些心照不宣的职场游戏~ 01:15 初入职场 VS 现在 心境有什么变化 1.0 冲就完事了的愣头青 2.0“我怎么什么都做不好” 3.0“这点小事轻松拿下” 05:45 学生思维 VS 职场思维 男人的梦想竟是用车来衡量？！ 09:12 在职场栽的第一个跟头可能会影响你的一切 “无缘由的职场恶意真实存在” 11:56 和同事真的能交到真朋友吗？ 评判标准：在现实生活中遇到这样的人，你会和他成为朋友吗？ 14:04 工作让人从E变I 从P到J 16:16 流程是保护伞还是绊脚石 20%做事情，剩下的80%是为了证明我做了这件事 21:47 向上管理真的可以吗？ 24:14 “领导就是一个不亲的远方亲戚” 领导关系和谈恋爱一样，讲究双向奔赴 28:30 如果职场中，有一个特别卷的同事怎么办？ 表演式加班大可不必！！！ 32:21 上班摸鱼到底能摸什么？ 38:38 to刚入职的自己，你会说什么？ * 掌握傍身的技能 * dont自己和自己较劲 * 早点稳住自己的内核 44:11 珍惜难得的职场白月光

呦罗本~8月这期想应景地聊聊暑假、夏天的话题 虽然暑假对我们打工人已经是很久远的回忆了，但还是忍不住开始怀念。 00:52 聊聊热播的暑期档电影 01:47 “浪浪山——今年看过不输于哪吒的动画影片” * 01:59 上美特有的画风就是记忆中的感觉 * 04:44 师徒4人你更喜欢谁？ 跳出框架去思考问题，或许你会获得新的天地！ * 15:57 大家已经对个人英雄主义疲倦了 21:00 小时候的暑假是怎么样的 冰西瓜、空调房、打游戏、乡下躺 上补习班、看奥运、游泳、旅游 28:30 如果让你重新拥有暑假，你会做什么？ 32:34 人类到底在迷恋夏天什么？

阿柴时隔七年重返校园，本期播客想来分享下她一周的人类学训练营感受。 01:57 人类学是什么？ 研究人类的everything 02:58 参加训练营的是哪些人？ 07:35 一日课表 比上班还累的课表 08:09 一些学习观察 在课堂这样的小型乌托邦中，我们尊重每个人的畅所欲言 14:09 印象深刻的三位女老师 把复杂问题简单化，把复杂问题体系化，把复杂问题流动化。 18:07 一些感悟 保持学习的热情本来就是很难得的事情。 希望我们永远保持对世界的好奇。 结构功能主义（Structural Functionalism） 24:07 人生的意义是什么？工作的意义是什么？ 每个人有自己的答案 尊重当下每个选择 对世界保持好奇心

01:36 You are what you eat人类版 一拳蛋白质+一拳碳水+两份蔬菜 02:40 营养科的瘦身食谱 05:52 先吃蔬菜垫吧，再吃蛋白质，最后碳水溜缝 如果你忍不住一直想吃的时候，就夹起盘里的蔬菜，比如说回锅肉里的青椒。 09:52 不要忽略NEAT Non-Exercise Activity Thermogenesis 非运动性热消耗（比如做家务、上班通勤骑自行车、午休吃完饭爬个楼。 14:53 女性健身&饮食应该以生理期28天为完整循环周期。 月经第1-14天(尤其前7天)(低激素期，制造雌激素)：控制血糖(血糖太高抑制雌激素，容易多囊)，低碳水饮食，可以轻断食，同时保证每日70g蛋白摄入； 其中，经期要避免hiit运动，可以选择温和的有氧或者缓慢的耐力训练； 其中，第8-14天，高强度运动！ 第14-28天(高激素期，制造黄体酮)，相对疲劳，经前尽量避免高强度运动，因为肌肉不宜合成，反而容易分解，另外补充一定量的碳水，利于黄体酮分泌； 其中，第21-28天，可以吃根茎类和十字花科食物，以及适当热带水果。 21:19 阿柴喜欢的运动：潜水 别跟陆地上这帮人类勾心斗角了，去海里做一条鱼吧！ 25:32 潜水科普 PADI（国际专业潜水教练协会） PADI 是全球最大的潜水教育机构，级别从初学者到专业人士逐级提升： 开放水域潜水员 (Open Water Diver, OWD)：基础级别，可独立潜水至18米。 进阶开放水域潜水员 (Advanced Open Water Diver, AOWD)：可潜水至30米，学习导航、深潜等专项技能。深潜专长可以加到40米，高氧专长可以增加在水里的时间。 救援潜水员 (Rescue Diver)：学习紧急情况处理和救援技巧。 名仕潜水员 (Master Scuba Diver)：休闲潜水最高级别，需完成多项专长课程。 潜水长 (Divemaster)：进入专业级别的第一阶，可辅助教练。 助理教练 (Assistant Instructor) 和 开放水域教练 (OWSI)：可独立教学。 体验潜水（Discovery Scuba Diving，简称DSD） 无需会游泳：但需不怕水，部分机构可能要求穿救生衣。 健康要求：无严重心肺疾病、近期未感冒或中耳炎（需填写健康问卷）。 禁忌行为：潜水后 12-24小时内不能坐飞机（避免减压病）。 38:51 老王喜欢的运动：攀岩 攀岩让我拥有了一种原始的快感 44:30 攀岩带来的感悟 54:58 阿子喜欢的运动：壁球 适合i人的运动非壁球莫属 球类运动的快感就是击打的一瞬间，给生活一巴掌！

五月份，阿柴和阿子各自都去日本小小玩了一下。 所以这期就来分别分享一下各自的出行，顺便填上上一期结尾埋下的坑。 01:16 熊野古道的交通攻略 02:50 阿柴的3日熊野古道路线 05:05 玩转日本的交通小技巧 google map永远的神、西瓜卡就是当代人的理财产品、还未解锁的各种pass卡 11:33 熊野古道的住宿攻略 12:52 关于吃：不要盲目相信xhs，期待一些随机的惊喜 16:10 所以熊野古道到底怎么样？ 17:57 阿子的大阪追星之旅 韩娱吃得太好了！！！ 是谁第一次看权志龙就是VIP内场啊！！！ 24:07 大阪环球太好玩了！一生推荐 25:30 无顶门一天玩7个项目 27:00 人这一生一定要去一次看马里奥园区 32:38 一些温馨小tips 1、进园就抽马里奥入园券 2、善用伟大的闲鱼 3、看到吃的就顺手买一点吧 35:55 都去日本了就小小买一下吧

4月是我一年中最喜欢的季节！ 春暖花开，正是出门过春天的时候！ 01:01 人这一生不做一次樱花难民是不完整的 03:15 小韩逛街指南 07:07 小韩追星性价比一绝 15:27 越南原来不是免签的？！ 19:10 日本居然站到了食物链顶端 19:27 5555时隔7年我看上了COLDPLAY 开始体会到了追星的快乐 700块看到了coldplay+twice+bts 35:52 “人这一辈子能看到几次盛放的樱花” 不要辜负每一个春天

3月真是个充满了女性力量和希望的季节！ 这期想来聊聊我们俩都很喜欢的3月档电影——《初步举证》 涉及到剧透，没看过的姐妹建议先去看电影再听感触会更深！ 01:10 建议女孩子一个人去看的电影 02:06 关于电影本身介绍 舞台剧+独白的形式，突破小众圈让更多的女性看见 03:52 关于编剧本身 一个1965年出生的刑辩律师，转行后，用22年的时间写了40部法律作品。 04:50 关于演员本身 JODIE COMER is the bes 09:38 《最后的决斗》 12:24 女主的身份的三种转换 一个经历过身份转变、有其个性和自我，无法被轻易定义的女性。 17:23 触动到的moment，相信每个女孩都懂 * 18:40 “like a friend like a sister” * 19:30 “I will never ask” * 21:25“我的身体里住着这样一个女孩，她很勇敢，如果我什么都不做，我或许会失去她” * 22:24 “I see Jenna” * 23:16 “Somewhere, sometime, somehow, something has to change.” * 26:16 “look to your left，look to your right， it's one of us” 29:50 亲密关系中、法律认定中的“性同意” NO means NO 《好东西》的台词：气氛不会被礼貌破坏，气氛只会被不礼貌破坏。 36:00“完美的受害者”的不公要求 38:14 程序正义、法律事实 41:16 《初步举证》到底算不算是一部女性电影？ 42:09 世界正在朝着Tessa想要的方向改变 希望一年12月每个月都是3月！

本期是天水桥下开播以来最长的一期节目，也是第一次邀请嘉宾参与录制，足见我们对宠物话题的重视程度！ 掌声欢迎老王哥的亲情加入（没有打错，就是亲情hhh） 前几期或多或少聊到一些关于宠物的话题，这次我们专开一期来具体聊聊和家养小动物的故事~ 00:38 我们俩家养小动物的简单介绍 01:40 老王哥闪亮登场，宠物公司产品经理到底是做什么的？ 04:06“获得用户洞察是产品经理最重要的事” 这里的用户特指小猫小狗~ 05:43 在接小动物回家前做了什么心理和物质准备？ * 05:56 缘分小狗巴赫的从天而降 * 08:59 一胎小猫锅贴儿的精心呵护 * 11:54 生骨肉超级推荐！ * 12:49 二胎小狗tada的严谨选择“彭于晏同款” * 19:16 基因测试蛮有必要！ 20:44 养宠人最关心：小猫小狗吃什么？ YOU ARE WHAT YOU EAT 尽可能熟食喂养、尽可能避免加工人类食品、食材需去核/去骨 22:30 狗狗 (杂食偏肉食） ✓ 基本原则：狗狗需要高质量的蛋白质和适量的碳水化合物。肉类、蔬菜和适量的水果组成狗狗饮食 猫咪（纯肉食动物） ✓ 基本原则：猫咪是严格的肉食动物，需要高蛋白、低碳水的饮食，主要以肉类为主。 24:43 小猫吃生骨肉的变化 27:38 选粮指南：膨化粮 VS 烘焙粮 VS 烘干粮 VS 湿粮 32:02 千万谨记不能吃啥‼️ ✖ 狗狗禁忌：巧克力/葡萄/洋葱/木糖醇/煮熟的骨头 ✖ 猫猫禁忌：百合花/咖啡因/乳制品/生鱼/洋葱/大蒜/葡萄/巧克力以及过多的碳水化合物 33:05 零食真香！！！ 34:50 小猫小狗怎么住？ 36:55 定点上厕所怎么教？耐心！ 39:07 小猫小狗的边界感？ 40:28 出去玩！出去玩！ 42:45 拥有了小猫小狗后的心理变化 Puppy Blue养狗倦怠期 和小猫小狗的热恋期——磨合期——稳定期 54:29 领养代替购买，如何挑选狗舍？ 57:18 以下人群请远离养狗 洁癖X 没有耐心X 没有责任心X 宅人X 1:00:30 收获家养小动物带来的幸福 不是主人教小狗，而是小狗教会主人 小狗小猫就是我自己的宝贝小孩！

没想到没想到，我们居然赶在2025过年前又更了一期！有这份执行力我们做什么事都会成功的吧hhh 不知道大家此刻是在赶回家的春运途中，还是和阿柴阿子一样苦哈哈在工位等待放假，anyway想提前和各位听友说一声：新年快乐~ 上一期分享了一些装修的内容，身边很多朋友纷纷来咨询各种装修问题，我们索性单开一期播客，更全面地来聊一聊装修过程中那些踩过的坑、流过的泪和脑子进的水，当然还有真情实感、如假包换的好物分享不容错过！ 01:27 从收房到入住这漫漫长路会经历哪几步？ 03:02 强烈建议每位业主都去争取小区开放日！真的很重要！ 04:02 一手交钱一手交货，买房亦如此，不得先仔细验验房？一旦发现任何问题都不要放过这个开发商啊！ 06:59 全屋定制作为装修开支最大的一笔费用，分享一些避雷和心得 * 07:04 多跑现场！多跑现场！多跑现场！图纸和实际落地是两回事 * 07:57 提前规划【储物需求】和【使用场景】，根据需求确定尺寸布局才能真正做到定制化 * 09:46 避雷华而不实的玻璃柜和开放格，相信我他们只可能积灰 * 11:21 板材不一定越贵越好，根据使用需求来选择合适的材料 * 12:42 不用一次性柜子铺满，留一些未来调整的空间 14:41 “我到底该不该花万把块钱去请个设计师呢？” 该做的功课少不得，谨防消费陷阱，严控预算 23:11 美缝的两个时间点 23:49 买家电就是场豪赌，永远买不到最低点 27:17 线下家电市场的阿姨 热情得我难以招架 28:46 切忌一步到位疯狂买软装 抓住墙纸、地板、沙发等大色块，你的风格就不会偏 35:06 请狠狠吃下我们的好物分享安利 * 35:06 大家电：制冰功能冰箱、洗碗机、上下水扫地机器人 、移动电视机架 * 39:06 小家电：蒸锅、空气炸锅、咖啡机、面包机、快煮电饭煲、厨房锅具 * 46:40 全屋智能开关、智能音箱、电动床 50:45 买房 VS 租房 = 买车 VS 打车 永远不能单纯用金钱成本来计算衡量 虽然没有完美的房子，但是我们都可以期待美好的生活

一眨眼2024年都要过完了，而我们的播客节目居然差点变成年更！ 上一次的节目还在分享2024年的期待，现在就该轮到对2024年的总结了，是不是也可以算是一种call back 2024年我们俩都完成了很多大事，算是忙碌而充实的一年。 2025年想要多一些对自己对生活的掌控感。 00:25 略显生涩的开场白，尴尬得脚趾抓地 01:34 Part1： 2024年的装修搬家经历 02:19 装修就是一个不断和自己和解的过程 02:42 阿子引以为傲的自装修婚房，造福打工人的智能家居安利给我猛猛吃下 03:45 全屋智能开关让下班疲惫的我瞬间充满电 04:35 移动电视支架实现想在哪看就在哪看 05:39 谁说电动床只能老人用，年轻人爱惨了 07:06 Part2： 2024年我们都拥有了小狗！ 07:31 遇到江湖小狗巴赫的缘分 09:37 猫狗双全的人生到底是谁拥有了（嘿嘿嘿是我） 10:39 惠比特的三大优势，唯一的劣势居然是太粘人？ 13:05 二娃家庭父母该怎么平衡关系，养小孩和养小狗能一样吗（of course not） 16:36 Part3：重返欧洲拿回属于我的一切！ 17:34 同在巴黎的两人对巴黎不同的感受 20:40 日本永远是江浙沪打工人的后花园 23:13 旅游真的太好了！！！ 24:34 Part4： 2024年阿子结婚了 26:13 同龄人婚姻状况的两极分化 28:14 偶尔翻阅婚礼相册，还是会因为当时的美好而心头一暖 29:24 2025年的期待 31:16 收获更多对生活的掌控感，生活不应该只有一个支点去支撑我们向前

12月的那期，我们本来打算分享下跨年的出行计划。正好阿柴过年也要勇闯尔滨，索性两期并做一期来分享下我们各自年底的旅行。 对于每个充满仪式感的人（比如我）来说，是断不会错过任何一个大小节假日，每个节日都想要好好庆祝一下。 00:44 跨年的仪式感是要大于过年，毕竟你是我2024年见到的第一个人呀~ 01:22 阿柴拖家带口海南旅游记 重点安利【海口】作为海南行的中转站，抠抠搜搜90后主打一个精打细算 04:32 精疲力尽的打工人选择酒店式度假，酒店本身就是一个目的地 06:12 去海南不推荐吃海鲜吗？ （阿柴说的粉我是一个都不知道hhh） 08:03 东北菜统治海南的终极原因找到了 08:34 放弃J人天性选择享受P人旅行 09:01 西双版纳就是P人天堂 10:06 西双版纳三日行程 野象谷（推荐亲子游）、曼掌村（手工爱好者大满足的版纳乡村）、雨林徒步（真的很好玩啊啊啊所有人去版纳都去玩）、曼听花园（一般般）、傣族园泼水（来版纳怎么能不泼水）、星光夜市跨年 18:54 在烟花下蹦傣迪倒计时，这就是我想要的所有关于跨年的仪式 傣迪yyds真的很上头 20:50 过年南方小土豆勇闯哈尔滨 21:47 “落地3小时我已经在澡堂里了” 请学习东北澡堂礼仪 23:38 一眼识破南方小土豆的诀窍 25:47 羡慕哈尔滨小朋友天生的冰上运动能力 29:52 去南方过夏天VS去北方过冬天 30:07 旅游搭子的适配度，J人和P人的终极拉扯 35:12 2024年的旅行计划 最后有小巴赫的无声彩蛋~ ps：对不起版纳政府，我嘴不过脑袋，播出后我才听出来我把小程序名字说错了🙅‍♀️是【版纳安心游】！！！

2023年跨入了最后的倒数，到了年末总有一种想要过节的氛围，大大小小的节日该怎么送礼物也成为了一个小小的烦恼。 天水桥下的第一期，阿柴和阿子想应景地聊一聊送礼和收礼的一些有趣故事，希望对你的礼物选择能提供一些参考~ 00:32 收到过有趣特别的礼物： NARS火星船票（？）、独一无二的柏林碎片、我亲爱的小猫、刻录光盘 布列塔尼的空气香水、香氛洗护、jellycat、 11:22 特别的礼物是看钱还是看心意? 14:13 送礼不仅看礼物还得看人 16:39 送出去觉得还不错的礼物 鞋子、情侣手绘画像、自己画的圣诞贺卡、手写银杏叶（秋日浪漫）、猫窝 广东人也会爱的润唇膏、ipad送给i人大满足、书是万能的礼物 26:30 很任性地说，送礼物就是看我的心情 28:26 情侣之间特别的送礼故事（情侣必看） 礼物基金、gift list、出差带礼物（会孵小鸡的蛋？好看的抹布？）