「你是否经常被突如其来的情绪困扰？当面临重大选择时，你如何理解自己的不安？为什么积极的改变也会伴随焦虑？我们真的了解情绪传达的信息吗？」 从职场焦虑到人际关系敏感，从选择困难到转变恐惧，情绪如同无形的指南針，指向我们内心最深层的在意。 在今天的节目中，Sylvia将以心理学家Lisa Feldman Barrett的「情绪建构理论」为基础，结合真实案例，解读「情绪语言」的深层密码。因为，情绪并非被动反应，而是大脑主动建构的预测结果。 希望这期节目能帮助你理解情绪背后的信息，掌握这套内在导航语言，在人生的岔路口找到前行的力量。 欢迎收听。 【时间轴】 * 00:57 重新定义你与情绪的相处方式 * 01:56 站在人生森林的岔路口：你会选哪条路？ * 02:52 面临转变时：不安与期待共存的复杂情绪 * 03:40 情绪是大脑的「主动创作」 * 05:46 情绪建构理论:大脑预测机器的神奇能力 * 06:56 情绪的信息价值：发现内心秘密的探索工具 * 13:39 Lisa（化名）的职业转型案例：I Can't-> I Choose * 15:49 实用工具包:如何解码情绪与重构选择 * 17:42 情绪管理三步法:解码信息→主动接纳→从心选择 🎵BGM OP: Someday I’ll Find My Way Home— キャロル&チューズデイ(Vo. Nai Br. XX & Celeina Ann) ED：Letter-Amier 转场音效： @ET十一LX 📚 推荐阅读 《How Emotions Are Made》by Lisa Feldman Barrett 中文版书名《情绪》 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com

📝 本期简介 「你最近做过人格测试吗？」 「你会用MBTI类型定义朋友吗？」 当相亲简历开始标注「ENFP」，当职场新人用「INTJ」自证潜力，MBTI已悄然重构我们的社交语法。 这种现象背后，是人们对高效认知的追求，还是对复杂人性的逃避？当测试结果成为「辩论家人格」或「调停者」的简易判词，我们是否误解了荣格心理学的本意？在今天的节目中，我们谈到了MBTI为何在亚洲尤其流行，以及如何避免工具异化为标签的陷阱。 在标签狂欢中，我们试图找回那些被16型人格抹去的微妙光谱。 ⏰【时间轴】 00:49 MBTI的诞生 03:35 席卷朋友圈的MBTI风暴 09:06 MBTI在东亚的文化共鸣 12:54 从心理工具到流行符号 17:25 MBTI的预测力迷思 21:45 长板优势 VS 短板突围 28:41 将人格理论转化为实际成长 35:10 没有绝对的好与坏特质 38:32 警惕标签化的认知懒惰 🎵BGM OP&ED：软弱-Schoolgirl Byebye 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com

🌟 本期简介 博士生活究竟是怎样的？本期节目，我们邀请了四位来自生物学、人类学、心理学和地质学领域的博士生，分享他们的研究方向与日常生活。 从国内外博士培养制度的差异，到科研与生活的平衡，再到人工智能对学术研究的影响，他们展开了深入的讨论。 无论你是正在攻读博士，还是对学术生活感兴趣，都能从中获得启发。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 * 00:00 四位博士生的研究方向与跨学科交流的初衷 * 04:37 理工科与文科博士生活方式的差异 * 09:46 博士的学习与生活体验 * 15:16 国内外博士培养制度的对比 * 19:41 理工科博士的学术压力与焦虑 * 24:31 人工智能对不同学科研究的影响 * 32:33 博士生活中的理想状态与未来规划 * 43:26 从焦虑到放松：寻找生活与科研的平衡 * 46:59 社会学研究者的生活与科研交融体验 * 50:36 科研与生活平衡的探索与转变 * 57:26 读博经历对个人成长的影响与挑战 * 01:01:51 读博经历对职业发展的影响 * 01:06:07 博士生的生活意义与良好生活的探讨 * 01:10:39 博士生的学术生活与理想追求 📚 推荐资源 * 《吃掉那只青蛙》 — Brain Tracy * 《那些我希望在读博前知道的事》 — 林秋彬，励静合 * 《在学术界保持工作与生活的平衡：2024 年可能吗？》 www.editverse.com保持学术界的工作与生活平衡/ * 《The Ph.D. Grind: A Ph.D. Student Memoir》 — Philip J. Guo 🎵 BGM * 片头：岩崎太整 - Roundabout * 片尾：Ben Howard - Old pine ❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号 @良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！ 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia & Ziddle 【小红书】Maggie 【感谢嘉宾】小荷叶，最上川，大恺子的参与 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🌟 本期简介 当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？ 本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。 理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白 01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸 05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变 07:52 转变三阶段：结束(ending)、中间地带(neutral zone)和新生(new beginning) 09:16 一个关键区分：变化 （change) vs 转变 (transition) 10:22 生活干扰因素：人一生中经历3-5次人生震荡，在转变中度过约25年 12:19 Sylvia通过现代舞重新与身体连接，并跨越了自己的身体焦虑 20:38 三个实用工具： * 五维度映射 * 转变清单 * 转变能量指数 27:26 内心的拔河：当旧身份与新身份对峙，如何与这场内在戏剧共舞 32:14 结语："万物皆在变化中，你也是" 📚 推荐书影音 * William Bridges转变模型 * Bruce Feiler《Life Is in Transition》 * 小红书账号：关注小红书账号，聊天框发送“转变”， 免费获取工具模板和详细使用指南 🎵BGM 片头：The Path of Silence—Philippe Briand/Gabriel Saban/Anne Sophie Versnaeyen 片尾：Rollin’ On— 椅子乐队 The Chairs ❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号@良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！ 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 我最近受邀到《三十四十女性故事》播客，与主播"四十"谈了自己中年转型的心路历程。无论你是站在人生的十字路口张望，还是在熟悉的轨道上前行，希望这次对话中的点滴，为你建立内心秩序的道路，洒下一丝微光。生命从来不乏转折，愿你在变与不变之间，找到属于自己的方向与力量。 ⏰ 时间轴 * 01:28 人生的“无常”：丈夫突然离世、离开职场高点、前往悉尼求学与自救 * 09:50 初到悉尼的挑战与自我调适 * 16:15 接受与承诺（Acceptance and Commitment Therapy)理论对我内心转变的影响 * 22:32 情绪识别与重新描定的重要性 * 28:38 跨越多年的转型，我付出的三个最昂贵的代价是什么？ * 38:50 成功标准的重新定义：从外在成就到心智成长与生命影响 * 49:31 破除中年转型的三大认知枷锁 * 59:24 物质追求与精神满足的平衡，How much is enough? * 01:03:25 三个词来描述，我现在的状态 * 01:07:28 目标依然很多的我，跟五年前的相比，goal setting的方式有什么不同？ 🎵BGM 片头：所念皆星河 - CMJ 片尾：Time Stop - BLACKDD,CYTEAM,PICK,知晏 📚 节目中提到的书 《不要因为走得太远而忘记为什么出发：陈虻，我们听你讲 》 徐泓 编著 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 本期简介 本期节目中，我们聊了关于电影《好东西》的感受和思考，分享了对电影中角色的解读，以及电影带来的启发。“说真话”和“冒犯”在聊天的过程中出现了不少次： 说真话，不是一件容易的事；“冒犯”别人，有时在别人眼中会显得不合时宜。但是，作为女性，如果在你的生活中，你被冒犯了，我们希望back you up--你为自己voice out，speak up💪💖 ⏰ 时间轴 * 01:45 Ziddle很喜欢这部电影的原因： 真实感 & 不圆润但很搞笑的文本 * 06:48 “冒犯”的正当性与女性表达 * 11:23 “何时该冒犯、何时该沉默”的边界问题 * 16:45 赵又廷角色：“男权表演者”的荒诞性 * 21:44 把女权主义当作“社交筹码”的男性们 * 26:59 Sylvia最喜欢小孩，因为她总在说真话 * 29:11 铁梅角色的复杂性：她在电影中有成长吗？ * 32:29 我们关于“铁梅”的异见：她是一个有生命力的女性嘛？ * 39:46 Ziddle的感叹：大人的生活好无聊，比如small talk * 43:53 Sylvia 怎么看small talk * 52:51 小叶的角色 * 1:01:00 为什么叫《好东西》 🎵BGM 片头曲：Leaning On the Everlasting Arms - 曹芙嘉,文昭宁 片尾曲：滥俗的歌 - 汉堡黄 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 本期简介 透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。 欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？ ✨ Highlights * 爱不是必需品,而是需要学习的能力 * 四种最容易破坏关系的沟通模式 * 为什么一个人不能满足所有需求？ * 离开一段无法成长的关系不是失败 ⏰ 时间轴 * 01:33 对《再见爱人4》的整体观感 * 13:57 对"爱"的理解与迷思：四种爱 * 19:43 亲密关系中的沟通模式与困境："爱情实验室"中，对3000多对couple的研究发现 * 25:24 不要把对所有美好的期待都放在一个人身上 * 30:03 大多数人没有认知到需要亲密关系是一门需要学习和练习的功课 * 39:00 好的关系不是绑架和下坠，而是祝福和成长 * 40:19 任性与脆弱(vulnerable)的区别 * 48:53 关系中的"祛魅" - 对长期关系的重新认识 * 54:16 如何在亲密关系中保持独立性与新鲜感 * 59:33 成长型亲密关系的几个关键点 * 01:07:12 结语 - 爱的另一面 📚 推荐书影音 * 《四种爱》(The Four Loves) - C.S. Lewis * 《What Makes Love Last?》- John Gottman （ https://www.gottman.com/love-lab/） * 《伦敦生活》(Fleabag) 🎵BGM 听雨（纯音乐） - 长风 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。 Highlights "每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝" "Planning is nothing, but planning is everything" "To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么" "新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事" ⏰时间轴 01:31 为什么要规划并设定目标 03:11 回顾2024的三个关键问题 03:36 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么 07:37 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因 12:04 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么 17:58 复盘工具：生命轮盘评估法 22:03 2025目标设定三步法 * 养成微习惯 * 结合人生愿景 * 运用逆向规划 24:31 哲学三问：探寻内心真正追求 28:28 目标难以实现的五大深层原因 35:31 提升行动力三个关键点 40:04 动力不足时，回归初心：Start with Why 📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标 📚推荐工具和书 1. 1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb 2. 2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO 3. 3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 4. 4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey 🎵BGM 片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

这是一期“迟到”的节目：去年9月底我参加了十天 Vipassana Meditation 内观冥想课程。很多身边的朋友都很好奇，我为什么要去参加，发生了什么，我有什么收获，于是就有了这期节目。 十天完全与外界断联，不允许使用电子设备；每天从凌晨4点30分开始，有约12小时的冥想练习时间；全程保持禁语…这听起来有些不可思议，但不要被这些吓跑，因为这10天与自己独处的时光，确实让我收获颇多。 “Observe what it is, not what you want it to be”—接纳当下，去观察，去看见。这听上去不是什么高深的道理，但在这10天中，我深刻地体认到其中的智慧，而不只是intellectual understanding. 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪 若无闲事挂心头，便是人间好时节 —《颂平常心是道》 无门慧开禅师（南宋） 如果你还没有接触过meditation，希望听完这期，你会有一点好奇，去尝试第一次meditation。 Enjoy! p.s: 这期节目是在去年十月份录制的，因为年底我们做了一周年回顾和新年特辑，所以发布时间延后到现在，sry～ ⏰ Timeline 02:50 Sylvia为什么想参加十天内观冥想课程 04:22 初到Meditation Center报到时的观感 08:32 看到Timetable的一刻 Sylvia“崩溃了” 11:34 核心冥想方法：观察而非改变 （Observe what it is, not what you want it to be) 15:03 Sylvia 在练习中的发现：身体的不舒服与杂念的交织，让身体更难受了 17:14 练习Meditation的过程，是觉察到惯性和习性的过程: be an observer 19:57 “打枪“和”转火圈“的比喻 23:20 从你自己的身上体验和观察，才会有真正的学习 26:16 观察，首先是不去评判：专注，接纳，有耐心，有爱。 27:48 课程结束后，Sylvia 发生的变化 31:22 关于耐心的领悟 33:39 有限制才有自由 38:03 ”见山是山“的三重理解 41:33 冥想不是逃避，而是更清晰的视角看待我们与问题之间的关系 📚 提到的书影音 * 《正见》宗萨蒋扬钦哲仁波切 * 《正念｜此刻是一枝花》乔•卡巴金 * 虽然节目中没有提到，但在准备shownotes时，我想到《第一人称复数》里徐小虎老师提到的“去看见“. 大家有兴趣可以找来看看：第一人称复数 第二季 EP01 大人笨：所以我不要变成大人 * 大家如果有兴趣想了解我参加的10天课程的介绍，可以去官网查阅www.dhamma.org 🎵BGM 片头: 卡农（经典钢琴版，dylanf); 片尾: 听雨（纯音乐), 长风 💝 往期推荐 * GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 * GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己｜从“被定义”到“自我定义” * GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 🎧 收听渠道 * 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com * Apple Podcast：podcasts.apple.com良好生活goodlifeproject/id1747123135 * Spotify：open.spotify.com 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com

在新年伊始,我们邀请到两位“良好生活”的两位老朋友，做了一场关于"改变"的对谈:在比利时攻读哲学博士的关关,对"改变"有着独特的学理思考;职场新鲜人的Link,正在经历从校园到职场的身份转变。四个处在不同的人生阶段，但都在探索自己良好生活的我们，分享了各自在2024年经历的重要改变,也一起探讨了如何在这个快速变化的时代里，在“变与不变"中找到自己的节奏。 本期金句 * "放纵是一种改变,放纵而来的自制也是一种改变" - 关关 * "是因为我们足够乐观和自信,才可以直面悲剧" - Link * "大家不要用电视剧或者电影去指导自己的生活" - Ziddle * "改变不是用时间来堆砌的" - Sylvia 时间轴 Part 1: 每个人在2024年的最大改变 00:00-22:47 * 开场与嘉宾介绍 * Sylvia的生活方式重塑:重新分配时间、关注自我成长 * Ziddle对关系认知的转变:从重视关系到平衡自我 * 关关在异国的放纵与自制 * Link的职场新人感悟:从理想到现实 Part 2: 改变的多维思考 22:48-55:16 * 理想与现实的距离 * 关系中的自我认知 * 文化差异下的改变态度 * 年龄与学习的关系 Part 3: 希望2025，自己将会发生的改变 55:17-01:06:15 * Link: 与食物的新关系 * 关关：语言学习与身体关注 * Ziddle: 社交媒体使用反思 * Sylvia: 写作习惯的培养 核心观点 * 改变无关年龄,而在于心态 * 放纵与自制并非对立,而是相互滋养 * 健康的改变需要建立在自我认知基础上 * 文化差异会影响人们对改变的态度 * 身体和生理节律值得尊重 2025新年寄语 在新的一年,希望我们能: * 在改变中保持自己的节奏 * 对改变保持开放和包容 * 在改变中找到成长的喜悦 * 接受改变是生活的常态,而不是负担 💝 往期推荐 * GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 * GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link * GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 🎧 收听渠道 * 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com * Apple Podcast：podcasts.apple.com良好生活goodlifeproject/id1747123135 * Spotify：open.spotify.com 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com

“良好生活”一周岁啦～在播客一周年之际，我们邀请全体团队成员一起回顾这温暖同行的365天，分享制作故事、团队变迁与个人成长。这是一期献给所有陪伴我们的听众，也献给对播客制作感兴趣的创作者的特别节目。欢迎收听～ 💫 重要里程碑 * 已更新24期节目 * 覆盖认知觉醒、生活转变、关系连接等多个话题 * 团队从2人发展到4人 * 保持固定双周更新 * "In Transition 转型"主题特刊 ⏰ 时间轴 00:07 特辑内容概览：制作指南、一年历程、坚持心得 01:26 制作播客的三大要素 * 想做播客的心与内容准备 * 节目定位：受众群体与主题风格 * 内容策划：选题、结构与嘉宾 05:56 一年历程回顾 * 2023年10-12月：筹备讨论，确定良好生活方向 * 2023年12月17日：第一期节目发布 * 2024年4-5月：调整期，重建合作模式 * 2024年5-7月：系统化内容，新成员加入 * 2024年7月至今：开展"转型"主题特辑 10:50 最初想做播客的缘起：表达欲，精神自留地，connection 14:52 对播客期望的变化: Now and Before 20:51神剪手Szerelem的经验分享：软件，方法和心得 24:00内容创作上，如何保持灵感的输出？ 33:04 非常打动我们的听众留言 39:59 团队协作工作中，我们的成长与心得 * 头脑风暴与观点碰撞的重要性 * 不同年龄、背景带来的多元视角 * 温暖、包容的团队氛围 46:51 新的一年，我们每个人的Flag 49:44嘉宾留言总结他们的2024 🎵BGM：片头曲《Glimpse》MöSS（阿脏），片尾曲《才二十三》 Brianxxx 🌟 听众留言精选 "人生如戏，尽兴就好。每次生活中的挑战跟痛苦都是自我探索的邀请，在惊喜和失望中遇见了更真实的自己。"——德琳娜_RC3D "和很多之前听过的对人生的回顾不一样，柯萍的叙事风格会让人很乐意去接受，也很愿意去聆听他说的故事和道理。"——关关 “一些挣扎逃避到慢慢明晰的过程，我们在中追求的良好生活，感谢鼓励消解了一些内心的自责和懊悔，被安慰到了也期待自己能一直在路上。” —苏小萌_M “听完这期谈话，我认为最重要的是找到自己喜欢的个性化，过上自己想要的生活。” —欧阳_D6tD 💭 互动话题 欢迎在评论区分享： 1. 哪一期节目最打动你？ 2. 2024年让你意识到，原来良好生活是______ 💝 往期推荐 * GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 * GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己｜从“被定义”到“自我定义” * GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 🎧 收听渠道 * 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com * Apple Podcast：podcasts.apple.com良好生活goodlifeproject/id1747123135 * Spotify：open.spotify.com 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 如果你也在制作或准备制作播客，欢迎在评论区交流经验。我们一起在这个充满可能的创作领域共同探索前行。

🎙️ 在这期节目中，我们一起探讨搬家这件"小事"背后的人生感悟。看似平凡的搬家里，藏着改变生活和重新认识自己的契机：搬家不仅是物理空间的转换，更是一次心灵的整理和生活态度的反思。 ⏱️ Timeline 01:01 本期内容提要 02:35 Ziddle搬家时的发现 * 以为东西很多，整理后发现并不多 * 厨房用具最小化：一个电饭煲的多重妙用 04:58 Sylvia的搬家困扰 * 物品太多带来的心理负担 * "收拾的是物件，打击的是心灵" * 从两居室到一居室的空间重组遇到了挑战 08:43 在国外生活，对二手物品利用的新认知 * 从排斥到接纳的转变：既经济又环保 * 物品循环利用的价值 19:06 整理物品与物欲的反思 * 物品取舍的三个袋子法则：扔掉、考虑、保留 * 关于需要与想要的思考 35:42 对"家"的重新定义：自在空间与关系的融合 * 从固定空间到心灵归属 * 如何在小空间里找到幸福 * 创造属于自己的生活美学 42:39 整理带来的意外收获 * 物理整理到心灵疏通 * 人际关系的重新审视 * 开始减法人生 🔍 我们的体验与反思： 1. 搬家不仅是物理空间的转换，更是一次心灵的整理 2. 断舍离背后是对生活方式的重新思考 3. 家的定义超越了物理空间，是与自己对话的场所 💡 实用建议： * 购物前先思考：需要 vs 想要 * 定期整理：不要等到搬家才清理 * 给物品找到合适的下一个主人 * 关注空间带给自己的感受，而不是一味的填塞 关于断舍离，有兴趣的朋友可以看看这本书： 《断舍离》 作者：山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/ 🎵BGM 片头和过渡：呢喃《ubiqitoushc（热播版）》 片尾：Slipfunc《glance》 欢迎关注我们的播客，在留言区分享你的搬家故事和心得。 如果喜欢本期节目，别忘了转发给可能感兴趣的朋友 ❤️ 【节目介绍】 一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。 我们谈职业的可能，谈关系的交织，谈生活的千姿百态。在每一个问题中寻找答案，在每一次倾听中发现力量。愿你在这里获得启发，找到前行的方向，成为那个改变的起点，be the change. 改变，从你开始 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期嘉宾Sandy是一位前跨国企业市场部从业者，七年前从北京移居悉尼；她是一代移民，两个孩子的妈妈，最近正与多年好友共创一个成长学习社群-Flow Boats 心舟。 如果下面切合你现在的状态，这期节目尤其会给你一些启发。 * 渴望突破当下，但担心改变带来的不确定性 * 对东西方文化的碰撞与融合感兴趣 * 想要探索更多关于自我成长的可能性 Sandy的故事又一次印证，真正的成长往往发生在敢于倾听内心、拥抱改变的时刻。在东西方文化的碰撞中，她找到了探索自我的独特航道。 正如一条河流，生命中的每一次转折都可能带来新的风景。这也是我们一直相信的：良好生活不是规划出来的，而是在不断探索与建构中逐渐浮现的模样。 欢迎收听~ Enjoy! Timeline: 01:55 Sandy的三个关键标签:一代移民、两娃妈妈、斜杠青年 5:47 北京的雾霾是Sandy重新思考人生的起点 8:34 从北京到悉尼:一个意外的人生转折 10:54 在外企的成长："方法论、平台与同行者给了我力量” 17:45 在跨国企业的十年:收获与思考 25:27 Flow Boats心舟项目:打造一个激发个人潜能的共创空间 29:00 “良好生活”再解读：如何在舒适圈与挑战之间找到平衡 37:27 Flow Boats心舟项目的初心：成长思维 44:58 关于生命意义的思考与探索 48:44 读书与意识觉醒的转变历程 55:33 每个人的人生都是独特的河流 【BGM】 片头曲，穢土（钢琴版） - LokLok Piano，片尾曲，穢土（钢琴版） - LokLok Piano 【提到的书影音】 1. 《新世界：灵性的觉醒》- 埃克哈特·托利 (Eckhart Tolle) 2. 《开启你的高维智慧》- 刘丰 3. 《每一刻都是崭新的》-许巍 4. 微信公众号：Flow Boats心舟 Flow Boats 是一个助力自我探索、成长与突破的平台，秉持长期主义，帮助人们发现内在力量，激发潜能，实现真实的自我。 🎉 特别福利 | Flow Boats × 良好生活播客听友专享 🎉 良好生活播客听友仅需 199元，即可体验Flow Boats一对一教练服务（原价499元），探索自我，迈向更好的生活。名额有限，先到先得哟～有兴趣的小伙伴，可以直接链接Sandy （微信：zhuzhushuang） 【往期访谈】 GLP22:每个人平凡又伟大，她活出了二胎妈妈的另一种剧本｜嘉宾:柯萍 GLP21:从博士到博主，从北京到去新疆盖小屋｜英国报姐聊自媒体创作与人生选择 GLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期做客良好生活的嘉宾是柯萍。她是两个孩子的妈妈，一个3000人读书会的主理人，也是一个在从事跨境电商的贸易人。不过，柯萍说，两个孩子的妈妈是她最重要的身份。 凭着好奇，我刚刚在某社交媒体，搜索二胎妈妈，映入眼前的是“二胎妈妈自愈自渡文案 二胎妈妈找工作 二胎妈妈的崩溃文案，二胎妈妈真实分享”。 巧合的是，柯萍的故事，似乎可以扣中上面的每一个话题。 我们也聊了爱与理解，在这个看似“爱无能”的时代，到底还能相信爱吗？ 我们也反思了各自的原生家庭，因为它关系到理解你自己， 以及你怎么去看待爱。 柯萍，如温泉般流动的水，温暖，敏锐，富有洞察力。我们非常享受与她的对谈，希望你也一样，Enjoy 💚 【时间轴】 1:30 柯萍关于自己身份的三个关键词 2:15 柯萍是如何走入和婚姻和养育的 5:20 二胎妈妈的柯萍， 未婚未育的Ziddle，曾婚未育的Sylvia，对于伴侣，婚姻，养育的各自体悟 10:26 为什么Ziddle觉得自己这一代人很难”有爱“？ 13:18 亲密关系中理性与感性的平衡 15:38 网络上很多吐槽原生家庭的内容，这种对于爱的解构是成立的嘛？ 爱，到底可以不可以被解构和再建构？ 28:36 有了爱，很多事情就会发生，如果你仅凭理性分析，很多事情都不会发生。 30:25 柯萍曾经最大的一个人生困惑：我为什么到了这样的地步？ 32:47 柯萍的人生轨迹：小镇青年通过高等教育和奋斗，来到大城市生活，实现了社会流动 35:10 养育两个孩子之后，柯萍经历了人生的一个“至暗时刻” 36:49 绝处逢生：熬过了最黑暗的时候，出现了一线生机：加入了一个读书会 39:40 最终你真正能爬出来，有一个工作非常重要：破釜沉舟，没有退路 41:45 走过低谷后，柯萍的感悟 44:50 至暗时刻的痛苦，其实会打碎很多幻象，让你看清楚很东西 45:54 人生就是不停的在用不同的眼镜，看待同一件事情。你的👓变了，你的感受和理解就变了 47:54 柯萍如何重建了与父亲的关系 57:47 做一个普通人到底好不好？如果一个很普通，他配不配得上过良好生活呢？ 58:21 我们对柯萍的感受：如温泉般流动的水，温暖，敏锐，富有洞察力 59:27 每个人都平凡且伟大，世俗的成功真的没有那么重要 60:00 柯萍关于良好生活的建议 【延伸阅读】 《斗室星空：家的社会田野》，作者：夏林清 book.douban.com 《街角社会》作者，[美] 威廉·富特·怀特 人类学家：玛格丽特米德 www.douban.com 合禾学堂 读书会：《街角社会》：移民社区为何总与主流社会相区隔？ | 讲座回顾 mp.weixin.qq.com 《东京物语》 导演：小津安二郎 https://movie.douban.com/subject/1291568/ 【BGM】 片头曲 《Nocturne No. 3 in B Major, Op. 9, No. 3》邓泰山 片尾曲《雪落夏至》薛汀哲 【往期访谈】 GLP21: 从博士到博主，从北京到新疆盖小屋｜英国报姐聊自媒体创作与人生选择 GLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期嘉宾"英国报姐"的故事是关于热爱、勇气与自我探索的旅程。博士毕业后，她选择了自媒体这条少有人走的路，11年如一日的坚持让她成为了一位极具影响力的博主。 最近，她告别了生活多年的北京，远赴新疆盖起了小屋。这个看似突兀的转变，其实可能源于她慢热的性格与新疆广袤天地的奇妙共鸣。在这片空气清新、繁星璀璨的土地上，她找到了内心的宁静。 报姐的经历也给我们的生活带来了启示：要多走走、多看看，汲取书本之外的知识和体验；不要过分在意外界评价，而要坚持内心的热爱。同时，她也理性地指出，就像人生的许多方面一样，成功的自媒体之路也需要天时、地利、人和的结合。 希望报姐的故事能给你带来对良好生活的思考和启发。Enjoy！ 【时间轴】 0:16 - 认识报姐：11年自媒体“老人”，自称"过气"博主 2:16 - 报姐的自媒体之路：源于对发微博的个人兴趣 4:26 - 从博士毕业到全职自媒体：一段不寻常的职业转型 9:39 - 自媒体账号的演变：英国报姐、报姐唠唠到木唠唠 12:00 - 新疆盖小屋：报姐特别难忘的经历 14:07 - 退掉北京的房子，选择新疆盖小屋的背后故事 18:29 - 盖房子过程中遇到的最大挑战 21:54 - 与邻居的温馨互动 24:12 - 报姐的自我评价：不算热爱生活，但很要强 26:39 - 即使没有收到太多正反馈，却还坚持在做的事情 28:52 - 报姐的内容创作中不可逾越的红线 33:33 - 快40岁的报姐如何看待年龄焦虑 36:08 - 报姐持续创作的内驱力：分享欲 37:35 - 自媒体人的核心问题：你为什么做自媒体？ 39:20 - 英国留学经历对报姐的影响 41:48 - 报姐的自媒体生涯三个阶段 44:12 - 将爱好变成职业的幸运 45:40 - 给自媒体新人的建议：保持敏感度，积累经验，多出去看看 46:28 - 报姐给听众的良好生活建议 【BGM】 片头曲，水仙LONE的《the past will pass (时间会治愈一切)》，片尾曲 SKEL的《big city》 【往期访谈】 GLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject